От тяжелого рюкзака болит спина
17.07.2009
Основные опасности ношения рюкзака для детской спины
Школьники из разных стран мира схожи в одном — в обязанности ношения рюкзака. Исследователи из университета Сан-Диего (Калифорния, Школа Медицины) выделили одну важную общую проблему для всех учащихся: боли в спине из-за перезагрузки. Результаты полного исследования влияния на здоровье школьников ношения тяжелых рюкзаков были опубликованы в Журнале «Детская Ортопедия».
По мнению ученых, боли коррелировали со следующими факторами: величиной нагрузки, определяющейся весом рюкзака, и распределением этой нагрузки на плечи.
Доктор Алан Харгенс, профессор кафедры ортопедической хирургии Университета Калифорнии и руководитель данного исследования, считает, что дети и подростки, которые носят рюкзак, спустив лямки, так чтобы он касался нижней части спины или вешая рюкзак только на одно плечо, подвергают свою спину более сильным и неравномерным нагрузкам, чем те, которые носят рюкзак правильно.
В итоге систематического неправильного ношения рюкзака возникают проблемы с болями в спине и искривлением осанки. Оптимально же, ношение рюкзака сзади спины, в верхней ее части, с фиксацией широкими лямками на обоих плечах.
Предыдущее исследование, проведенные Харгенсом в 2005 году, показало, что даже правильное ношение рюкзака не всегда может уберечь детей от патологий позвоночника, ведь многое зависит от конструкции самого рюкзака и веса учебных принадлежностей, которые вынуждены переносить дети каждый день.
Чаще всего школьники жаловались на давление лямок, которые больно впивались в кожу и мешали нормальному кровоснабжению, причем неприятные ощущения в правом плече были сильнее, чем в левом, не смотря на то, что вес груза распределялся равномерно.
В эксперименте участвовало 10 здоровых детей (5 мальчиков и 5 девочек) в возрасте от 12 до 14 лет. Детям предлагалось последовательно носить рюкзаки, имеющие вес содержимого 10, 20 и 30% от массы тела ребенка. Также участники исследования носили рюкзаки в двух позициях: высоко на спине и низко (на уровне поясницы и ниже).
Искривление осанки у детей школьного возраста: профилактика и способы лечения
После прогулок с рюкзаками у детей измеряли, при помощи особых датчиков, величину давления ремня на плечи. Было выяснено, что при ношении в положении «высоко за спиной» давление лямок гораздо меньше, чем в другой позиции.
В связи с полученными данными, родителям детей школьного возраста врача посоветовали носить тяжелые рюкзаки только в верхней позиции и покупать модели, имеющие широкие лямки, а также пояс, застегивающийся на талии для наилучшего распределения нагрузки на позвоночник и плечи.
Один из экспериментаторов, доктор Мурти, отметил, что усилия родителей, педагогов и окружения детей должны быть направлены на выработку привычки правильного ношения рюкзака.
Кроме того, исследователи подержали установленный стандарт для поднятия тяжестей детьми, рекомендованный Американской Академией Ортопедии. Он заключается в том, что ребенок может носить рюкзак за плечами весом не более 15% от массы тела.
Еще один аспект, который должны контролировать родители — наполняемость рюкзаков. Следует исключить ношение в школу посторонних предметов, таких как ноутбуки, игровые приставки, различные коммуникаторы, плееры и другие, громоздкие и тяжелые предметы.
Школы должны уделить внимание оборудованию индивидуальных шкафчиков для хранения личных вещей, спортивной и сменной обуви, учебников, дабы уменьшить вес школьного рюкзака.
Данное исследование получило высокую оценку в научной среде, и было отмечено грантом д-ра Дэвида Сазерленда, руководителя Дотационного фонда Детский госпиталя Сан-Диего.
Ссылки по теме:
- Искривления позвоночника
- Диагностика идиопатического сколиоза у детей младшего возраста
- Перспективы лечения детского сколиоза с помощью динамической конструкции LSZ
Автор материала Елена Васильева, врач общей практики специально для Spinet.ru
Все новости
Также стоит почитать:
Медицинские центры, врачи
Опросы, голосования
Источник
Вопрос дня «почему болят плечи от рюкзака»
Ответ на этот вопрос мы постараемся
изложить в этой статье
Многие сталкивались с проблемой дискомфортных ощущений после продолжительного ношения за спиной своего любимого рюкзака. Неприятные и даже болезненные ощущения могут возникнуть по ряду причин, а возможно даже сразу по нескольким одновременно. В основном проблема скрыта в конструкции самого рюкзака, но иногда случается проблема в анатомической особенности строения вашего тела. Итак, давайте разберемся, почему болят плечи от рюкзака.
Причина №1 Неудобные лямки.
Если вы выбрали рюкзак, опираясь на его дешевизну, то тут нечего удивляться. Стараясь сэкономить, производитель максимально упрощает сами лямки, сужает ширину, стремясь к экономии на расходе материала, при этом не вставляет специальный мягкий наполнитель, который равномерно распределит нагрузку, учитывая различную конституцию тела. И в конце концов на дешевом рюкзаке вы вряд ли обнаружите специальную сетку для вентиляции. Плюс, ко всему прочему, вес, который может вместить рюкзак, должен иметь прямо пропорциональное соотношение к ширине и наполнителю лямки.
Пример правильно изготовленных лямок, которые не доставят дискомфортных ощущений на этом изображении (Рюкзак Locate)
- Используется 3Д сетка для вентиляции
- Мягкий наполнитель
- Анатомическая форма лямок
- Регулировки в нескольких положениях
Причина №2 Крой лямок
При изготовлении может быть допущена ошибка и одна из лямок пришита с перекосом, такое можно частенько наблюдать на китайских рюкзаках, принципы изготовления которых, заключаются в цене и количестве, но отнюдь не в качестве. Так же, если лямка имеет анатомический крой, это существенно улучшит ее эксплуатационные качества, в то время как простая прямая лямка будет доставлять лишь дискомфорт.
Причина №3 Спинка рюкзака
Если спинка в вашем рюкзаке не имеет, какой либо каркасной системы, жесткой, полужесткой или мягкой, твердые вещи будут впиваться острыми углами в вашу спину, заставляя ваш позвоночник извиваться, дабы найти минимальную точку давления. Что приведет к неравномерному распределению веса на левое и правое плечо, соответственно одно плечо получит больше трения и вызовет болезненные ощущения.
Отдельно хочется сказать о системе подвеса рюкзака, она способна снять часть нагрузки с плечей равномерно распределив ее по спине, не давая перегруз на позвоночник и поясницу. В основном они делается из нескольких слоев различных по мягкости материалов, которые соответственно от суммарного веса вашей поклажи будут прогибаться, повторяя формы вашей спины. Что бы достичь максимального комфорта система подвеса должна быть вентилируема.
Причина №4 Неправильная регулировка
Практически все рюкзаки имеют регулировку, одни только вертикальную, другие, более продвинутые, горизонтальную или грудную, а также поясную. Правильно затянув каждый из подвижных элементов, вы обеспечите себе долгий и комфортный путь. Многие предпочитают максимально отпустить лямки и носить рюкзак на месте, отвечающем за приключения, в основном это применимо для городских рюкзаков. Это конечно не правильно и производитель не рассчитывает на такой способ эксплуатации, поэтому вы с легкостью получите натертые плечи и ощущения дискомфорта.
Причина №5 Неправильное ношение, сколиоз и другие анатомические особенности
Начнем с причин получения сколиоза с помощью рюкзака. Если на протяжении долгого времени вы будете носить рюкзак на одном плече, будьте уверены, сколиоз вам обеспечен, мы не будем углубляться в медицину и говорить чем это чревато, оставим эту тему для пабликов о здоровье. Скажем одно, искривление позвоночника может привести к дискомфорту и натиранию плечей. Для тех, кто уже получил вышеупомянутое отклонение, спешим сообщить радостную новость, начните носить рюкзак правильно и со временем все нормализуется.
Для тех, кто имеет нестандартное телосложение, слишком покатые или прямые плечи, ношение рюкзака, может тоже показаться дискомфортным, в данном случае мы рекомендуем покупать рюкзак с несколькими видами регулировок и стараться максимально точно настроить его по себя.
Итак, давайте подведем итог и тезисно ответим на вопрос «почему болят плечи от рюкзака»
Источник
Рюкзаки должны облегчать боль, а не создавать ее. Но при неправильном ношении они могут заставить вас или вашего ребенка принять позы, которые могут вызвать проблемы с позвоночником. Поскольку 90 процентов студентов носят рюкзаки, может потребоваться немного знаний о связи между рюкзаками и болями в спине. Вот 10 советов о том, как уменьшить или избежать болей в спине для детей (и взрослых), которые носят рюкзаки.
1
Соблюдайте позвоночник вашего ребенка
Тяжелые пакеты могут привести к тому, что дети изменят свое положение позвоночника в соответствии с нагрузкой. Это может привести к боли в спине и, что еще хуже, к возможности временно сжать диски и проблемам с осанкой.
Исследования показывают, что владельцы рюкзаков, как правило, начинают приспосабливаться к своему положению, когда вес пакета достигает около 26 фунтов. Приблизительно в 20 процентах от веса ребенка вес рюкзака может даже начать мешать дыханию.
И, наконец, если ваш ребенок маленького возраста для своего возраста или в прошлом испытывал боль в спине, поговорите со своим врачом об упражнениях, которые могут укрепить верхнюю часть спины. Имея правильный рюкзак и используя его правильно, ваш ребенок сможет уменьшить текущую боль и избежать ее в будущем.
2
Уменьшите нагрузку в рюкзаке
Большинство детей несут от 10 до 22 процентов своего веса в рюкзаках. Но исследования показывают, что большие нагрузки могут привести к сжатию позвоночных дисков. Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Прикладная эргономика подтвердил, что у ребенка должно быть не более десяти-пятнадцати процентов веса тела при болях в спине.
Для более крупного ребенка процентная доля еще меньше. Авторы того же исследования рекомендуют носить в своих упаковках на 1/3 меньше веса, чем дети здорового веса.
3
Носите только то, что необходимо
Помогите своему ребенку управлять количеством тяжелых предметов, которые он несет в своей упаковке. Поощряйте ее останавливаться в шкафчике и часто менять книги. Подумайте о покупке второго комплекта учебников, чтобы хранить их дома.
4
Организовать рюкзак правильно
Когда вы выносите что-то из своего тела, это требует больше усилий и создает нагрузку на суставы и мышцы.
Хорошая стратегия заключается в том, чтобы положить самые тяжелые предметы внутрь пакета, рядом с вашей спиной. Носите с собой такие мелочи, как калькуляторы, ручки и свободную бумагу.
Кроме того, рюкзаки поставляются с рядом функций, облегчающих переноску тяжелых грузов. Одним из замечательных предметов является рюкзак. Транспортировка тяжелых предметов, таких как рюкзак, очень проста, когда задействованы колеса — просто убедитесь, что школа разрешает их.
5
Получить рюкзак с мягкими плечевыми ремнями
Многие люди жалуются на боль в шее и плечах, когда носят тяжелый рюкзак.
Если это касается вас, мягкие наплечные ремни могут быть именно той функцией, которую вы ищете. Мягкие наплечные ремни, как правило, шире, чем более простой тип, и могут помочь выровнять распределение веса в упаковке. Это, наряду с амортизацией, обеспечиваемой набивкой, может помочь избежать защемления трапециевидной мышцы, столь распространенной у основного типа ремня.
6
Используйте оба ремня, когда вы носите рюкзак
Будь то мода или удобство, которые побуждают вашего ребенка перебрасывать рюкзак через плечо, знайте, что такая практика может способствовать развитию плохих привычек осанки. Это также может вызвать одностороннюю боль.
7
Сосредоточить нагрузку на рюкзак
Исследования показывают, что нагрузка 18 фунтов или более может создать временную кривую из стороны в сторону в позвоночнике. Вы можете помочь своему ребенку, поместив предметы таким образом, чтобы с обеих сторон упаковки был одинаковый вес.
8
Затянуть ремни рюкзака
Одна вещь, которая может сделать рюкзаки кажущимися тяжелыми и громоздкими, — это держать плечевые ремни свободными. Свободные ремни могут привести к смещению содержимого пакета при перемещении. И, в свою очередь, это может привести к тому, что мышцы будут работать тяжелее, чем необходимо.
Но, прикрепив ремни к своей раме, вы можете обезопасить упаковку и ее содержимое. Таким образом, балансировка нагрузки должна быть проще.
9
Носить пояс
Некоторые пакеты поставляются с поясными ремнями. Поясные ремни снимают часть нагрузки с плеч. Поддерживая часть веса ниже, где механическое преимущество лучше, вы можете уменьшить боль в шее и спине выше талии.
10
Спросите своего ребенка, если у нее болит спина
Поощряйте вашего ребенка, чтобы рассказать вам о ее болях. Большую часть времени боль будет приходиться на стаю. Но есть вероятность, что боль в спине является симптомом основного состояния или заболевания.
Боль в спине в детстве увеличивает риск возникновения боли в спине в зрелом возрасте. Если регулировка веса (и его распределение) упаковки и консультирование вашего ребенка по поводу управления нагрузкой в течение дня не облегчают боли в спине, обратитесь к врачу.
Также объясните ребенку, что игнорирование боли в спине или плечах может привести к травме. Скажите ей, чтобы вы сразу знали, испытывает ли она какой-либо дискомфорт.
Источник
Тема в разделе «Таверна», создана пользователем Alliger, 16 Jan 2018 в 17:35.
Вообщем недавно приобрел себе рюкзак, последний раз носил их в школе лет 6 назад, после перешел на сумку через плечо, так вот сегодня тащил на нем 8кг и жутко болела спина, это норма и просто спина привыкает или какие то траблы со спиной?
Зарядку делай, там отжимания например. И да, возможно проблема со спиной, к хирургу бы сходил.
Автор темы
Поняха сказал(а):↑
Та ты дрыщ прост
Нажмите, чтобы раскрыть…
Я наоборот толстый 1.80/83
Alliger сказал(а):↑
Я наоборот толстый 1.80/83
Нажмите, чтобы раскрыть…
Фу, пуджара, не выходи из дома, пока не похудеешь, не порти людям настроение. Тогда и рюкзак не придется носить.
Ничего критического жить будешь
Автор темы
Так это просто с непривычки или может упражнения какие для спины попить или уколы поделать
Надеюсь, ТС не сломает руку, когда будет поднимать чашку чая.
Траблы со спиной. Ибо нефиг в рюкзаке запчасти с завода воровать
Алиса сказал(а):↑
Ничего критического жить будешь
Нажмите, чтобы раскрыть…
а я нет
Смотря че за боль может мышцы болят с непривычки,но скорее всего 1 стадия остеохандроза .
Врачи (по страховке) будут уколы выписывать но эт сразу
Если делать егу буш по часу,то починишься оч быстро,хорошо бы еще правильное питание .Говорят в зале спину тоже збс качать.
sintia сказал(а):↑
Смотря че за боль может мышцы болят с непривычки,но скорее всего 1 стадия остеохандроза .
Врачи (по страховке) будут уколы выписывать но эт сразу
Если делать егу буш по часу,то починишься оч быстро,хорошо бы еще правильное питание .Говорят в зале спину тоже збс качать.
Нажмите, чтобы раскрыть…
че такое ега..
Alliger сказал(а):↑
тащил на нем 8кг и жутко болела спина
Нажмите, чтобы раскрыть…
попробуй отказаться от рюкзака
Автор темы
Болит примерно в этих местах
Че за фирма рюкзака,если не адик офк будет болеть спина
Кто смотрит тему
Источник