Перестал пить кофе начала болеть голова
секлета 4 года назад а вы меряете давление? вполне возможно, что оно у вас пониженное давление. у меня подруга гипотония, всегда утро начинает с кофе, и всегда имееют при себе кусочек шоколадки или шоколадной конфеты, если резко «скаканет» давление, у нее есть способ улучшения состояния. сходите к терапевту, проверьте давление автор вопроса выбрал этот ответ лучшим З В Ё Н К А 4 года назад У Вас или пониженное давление, которое нормализуется с помощью кофеина, содержащегося в кофе. Или развивается своеобразная зависимость. От того же самого кофеина. Как быть? Начать контролировать своё артериальное давление: 1.Измерьте его до приёма кофе. 2.Попейте кофе. 3.Переждите полчаса и снова измерьте. 4.Если давление было пониженным, но после кофе приблизилось к норме, то в этом и причина. Посетите терапевта, он скажет, как поступить дальше. 5.Если же давление не изменилось, то пробуйте понемногу снижать концентрацию кофе, чтобы не усугублять зависимость от него. 6.Давление измеряйте в течение нескольких дней, после чего и сделаете выводы. Андрей В Б 4 года назад Голова может болеть по многим причинам. А вот снижение боли после того, как выпивает её кофе, это следствие воздействия на оргазм кофеина. Для начала можно попробовать простой способ,- заменить кофе одной или двумя, ( в зависимости от массы и величины организма), таблетками цитрамона. Если через пол часа головная боль начнёт стихать, значит она была вызвана пониженным давлением. Но вполне согласен и тем ответом, в котором говорится о привыкании организма. Это так сказать «кофейная» ломка. Многие люди, кто давно и помногу пьёт крепкий чёрный кофе, вот так же чувствуют себя до приёма первой чашечки. Кофеин хоть и считается очень легким наркотиком, но привыкание вызывает точно так же как и более серьёзные. Разве, что на это требуется более долгое время. Так, что можно попробовать и снижать крепость напитка, или его количество. Ну и советы про измерение давления тоже далеко не лишние. Если есть дома тонометр, то не поленитесь и измерьте несколько раз себе давление. С утра, через часик-другой, к обеду, к вечеру, перед сном. И потом уже соотнесите всё это вместе,- и кофе, и состояние, и давление. А там уже и решение можно принимать,- вдруг окажется, что нужно к врачу наведаться. Кофе, если и повышает давление, то очень ненадолго. Обожравшиеся кофе пилоты знают, что прекрасно пройдут предполётный медконтроль уже через 15-20 минут после кофепития. Вывод: кофе не столько повышает давление, сколько вошло у вас в привычку.Плюс,- что вероятнее всего, — самовнушение. Ведь Ваша головная боль и плохое самочувствие не возвращается к Вам через 20-30 минут после приёма кофе, не так ли? Так что, если не можете или не хотите пить кофе,стоит начать утро с пробежки или любых других физических упражнений.Да хоть потанцуйте под музыку.Поможет 100%. На самом деле кофе не вызывает зависимости.Он является отличной тренировкой сосудов, если им, конечно, не злоупотреблять.Ваша «зависимость» скорее всего — именно самовнушение. Я когда-то на спор отказалась от кофе, которое просто обожаю, на 2 месяца. Именно с той поры я и бегаю по утрам. Правда,уже после кофе:) Kredo 4 года назад Кофе является тонизирующим напитком, который способствует запуску активности в организме человека. Вещества входящие в состав кофе, заставляют сердце активнее сокращаться, движение крови по сосудам ускоряется, и эта циркуляция нормализует, выравнивает давление и становиться кофеману хорошо и комфортно. Даже, если давление повышено, ярый кофеман может снизить его себе, при помощи чашечки кофе. Кроме того, у любителя вырабатывается традиция и сама процедура приготовления кофе становится целительным занятием. Если этого ежедневного ритуала не происходит, кофеман тоскует на подсознательном уровне и у него может ухудшиться здоровье. Знаете ответ? |
Источник
Кофе стоит на втором месте после черного чая в рейтинге самых популярных напитков. В США, например, его пьет до 90% населения, в России – порядка 64%.
Более того кофеин можно обнаружить повсюду: в шоколаде, чае, энергетиках и даже в некоторых популярных болеутоляющих средствах. Остается непонятным вопрос: вызывает ли кофе головную боль или наоборот облегчает симптомы?
Как кофе влияет на сосуды
Из наблюдений за мозгом в аппарате МРТ установлено, что перед мигренью или вспышкой головной боли кровеносные сосуды расширяются. Однако кофеин обладает сосудосуживающими свойствами – то есть ограничивает кровоток и таким образом может помочь от головной боли.
Это свойство хорошо известно фармацевтам и производителям лекарств. Например, в комбинации ацетаминофена, аспирина и кофеина обезболивающий эффект увеличивается на 40%. Так что чашечка эспрессо действительно снизит тяжесть ваших симптомов.
Почему начинает болеть голова, когда перестаешь пить кофе
Итак, кофе сам по себе не вызывает головную боль. Но вот избыток кофеина – совсем другое дело. Он становится ингибитором болевых ощущений, провоцируя так называемый «кофеиновый отскок».
Многие люди жалуются, что голова начинает болеть, как только они отказываются от кофе. Происходит это, как правило, на второй день после отмены. Вот это и есть классическое проявление «кофеинового отскока». Но по, правде говоря, тяжелые физические последствия замечены лишь у 2% любителей кофе. У остальных – это нечто, похожее на ломку у наркоманов. Только в сильно облегченной версии. Головная боль, как правило, проходит очень быстро.
Почему нельзя кофе при мигренях
Однозначно можно сказать только, что кофе абсолютно противопоказан тем, кто страдает от мигреней. Любые напитки с содержанием кофеина здесь выступают как триггер. Известны случаи, когда они провоцировали мигренозный статус. А это на минуточку почти инсульт.
Тем же, кто периодически страдает от головных болей, врачи разрешают употреблять до 200 мг. напитка в день. Однако рекомендации Минздрава гласят, что при частых приступах всё-таки нужно избегать ежедневного кофе.
Кроме того, внимательно читайте инструкции к лекарствам на содержание в них кофеина.
Сколько кофеина в кофе (Таблица)
Способ приготовления | Количество кофеина на чашку 300 мл (мг) |
Капельная кофеварка | 106 – 164 |
Кофейный перколятор | 93 – 134 |
Декофеинизированные зерна (без кофеина) | 2 – 5 |
Растворимый кофе | 76 – 106 |
Турка | 112 – 114 |
Эспрессо* | 30 – 50 |
*На 60 мл
Сколько кофе в чае (Таблица)
Вид чая | Количество кофеина на чашку 300 мл (мг) |
Черный крупнолистовой | 25 – 100 |
Зеленый | 8 – 36 |
Улун | 12 – 55 |
Черный чай в пакетиках | 22 – 36 |
При этом на количество кофеина в чашке чая влияет время заваривания:
1 минута (20 – 60 мг.)
3 минуты (21 – 33 мг.)
5 минут (35 – 46 мг.)
В бутилированном холодном чае может содержаться от 67 до 76 мг кофеина на 0,5 литра.
Количество кофеина в какао и шоколаде (Таблица)
Название и объем | Количество кофеина (мг) |
Какао-порошок (177 мл.) | 2 – 8 |
Молочный шоколад (30 гр.) | 6 |
Какао тертое (30 гр.) | 35 |
Горький шоколад 60% (30 гр.) | 20 |
Газировка с кофеином (Таблица)
Название и объем | Количество кофеина (мг) |
Mountain Dew (0,33 мл) | 54 |
Diet Coke (0,33 мл) | 46 |
Dr. Pepper (0,33 мл) | 41 |
Pepsi Lite (0,33 мл) | 36 |
7-Up (0,33 мл) | |
Fanta (0,33 мл) | |
Sprite (0,33 мл) |
Количество кофеина в энергетиках (Таблица)
Название и объем | Количество кофеина (мг) |
Monster Energy (0,5 мл) | 160 |
RedBull (0,335 мл) | 76 |
Adrenalin Rush (0,5 мл) | 152 |
Обезболивающие таблетки без кофеина
Фармацевтические компании часто выпускают безрецептурные препараты, комбинируя кофеин с другими компонентами. Однако они не подходят гипертоникам и людям, страдающим мигренями.
Вот примеры популярных обезболивающих таблеток без кофеина:
аспирин (анальгин);
ибупрофен;
напроксен.
Совет: внимательно читайте состав препарата, расспросите фармацевта, либо покупайте дженерики, а не коммерческие версии препаратов, где действующее вещество заявлено лишь одним из компонентов.
Источник
Вреден кофе или полезен – вот вечный спор противников и поклонников этого бодрящего напитка. Как водится, правда где-то посередине, и в любом случае мы пьем и будем пить кофе, иначе невозможно принимать как должное тот факт, что утро наступает каждый день. Только кофе помогает каждый раз к нему адаптироваться.
Тем не менее интересно, как отреагирует наш организм, если лишится этого мощного стимулятора и, надо признать, вкусного напитка.
Вы будете чувствовать себя разбито
Кофемания – это зависимость. Давайте уже это признаем. Очередное доказательство – попытка отказаться от кофе. Она всегда сопровождается так называемой ломкой – у вас будет болеть голова, вы будете чувствовать усталость и сильные перепады настроения. Однако прелесть этого состояния в том, что оно не навсегда. Стоит немного продержаться без кофе и организм придет в норму. Как со всеми зависимостями, нужно помнить – это не кофе делает вашу жизнь сносной, а привычка к нему. Но без этой привычки тоже можно жить.
Вы начнете терять вес
Кажется, люди совершенно не осознают, сколько калорий они потребляют вместе с кофе. Мало кто потребляет чистый напиток, он же отвратительный на вкус. Однако добавив в него сахар, сливки и какой-нибудь сироп, ты получаешь отличный кофе, от которого хочется жить. А также много лишних калорий, которые стоили бы шоколадки или пирожного, задумайся вы о том, чем заменить кофе.
А может, вы наберете вес
Кофеин – довольно мощный подавитель аппетита. И хоть он действует короткое время, но вы можете ощущать перманентный голод, если решите отказаться от кофеина. Вопрос – как вы с ним справитесь, как раз и определяет, наберете вы вес или наоборот потеряете. Кроме того, кофеин, по данным некоторых исследований, ускоряет метаболизм. Вероятно, в обычных условиях это сложно заметить, но совокупность факторов может сказаться и дать видимые результаты.
Больше сна, больше энергии
Кофеин, попавший в организм даже за шесть часов до начала сна, может существенно подпортить качество отдыха ночью. Этот эффект был изучен во многих клинических лабораториях медицины сна. Результат исследований убеждает нас в том, что кофеинозависимые люди спят хуже и отдыхают меньше. Вероятно, во время отказа от кофе вы не почувствуете, что стали спать лучше, но через некоторое время вы поймете, что чувствуете гораздо больше энергии.
Снизойдет спокойствие
Кофеин – это стимулятор, то есть это химическое вещество действует угнетающе на вашу нервную систему. Будто кто-то жмет на газ в ваших нервах, заставляя раздражаться по пустякам и срываться на близких. К тому же кофе – сосудосуживающее средство и оно повышает давление. Для тех, кто не страдает от гипотонии, он слишком сильный возбудитель. Таким образом, тело будет без кофеина испытывать гораздо меньший стресс.
Пострадает спорт
Если вы активно занимаетесь спортом, то стоит дважды подумать прежде, чем отказаться от кофеина. Дело в том, что он держит нас в так называемом режиме битвы, в котором легче справляться с физическими нагрузками. С кофе вы делаете больше упражнений и можете дольше ими заниматься. Так что отказ от кофе реально может сделать ваше тело менее сильным и выносливым. На какое-то время.
ЖКТ почувствует разницу
С одной стороны, кофе значительно ускоряет работу вашей пищеварительной системы, а с другой, он создает очень кислую среду, которая не слишком благоприятно влияет на сам процесс переваривания пищи. Так что если вы временами испытываете такого рода дискомфорт, он, скорее всего из-за кофе. Стоит на время перестать пить его, чтобы заметить, как улучшилось состояние желудка и кишечника.
Антиоксидантов станет меньше
Кофе – это источник антиоскидантов номер один в нашем рационе, как показывают исследования. Возможно, поэтому эксперимент по изучению рака молочной железы доказал, что женщины, потребляющие по 5 чашек кофе в день, на 57% реже страдают таким видом рака. Также кофе – отличный способ профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Стоит подумать над этим прежде, чем отказываться от любимого напитка.
Источник
26 октября 2016
40688 просмотров
Вот уже более двух лет я не пью кофе. Получилось это отнюдь не случайно. Началось все в августе 2014 года. Я стала учиться на курсах по диетологии в Копенгагене. Дома у меня стояла замечательная кофемашина, которая готовила наилучший кофе из свежемолотых зерен, и обычный эспрессо, и капучино, и латте. Только кнопочку нажми и — вуаля! — божественный напиток готов.
Я никогда не считала себя кофеманкой, и мой дневной лимит редко превышал три чашки. А вот на курсах в Копенгагене не было не только кофемашины, но и кофе вообще. Я жила в кампусе школы, где этот напиток был под запретом. Конечно, можно было добежать до ближайшего кафе, но я почему-то считала, что вполне проживу на чае. Единственное «но» было в том, что у меня постоянно болела голова. Она начинала болеть к вечеру первого дня обучения и болела, не переставая, 2-3 дня, до возвращения домой. Это повторялось несколько раз — на каждой учебной сессии, которую я проводила в школе.
Я не могла понять, в чем дело. Я спала по 8 часов в сутки, ела свежайшие правильные био-продукты, пила много воды, бегала по утрам и долго гуляла по вечерам… Ответа не было.
Однажды я пожаловалась однокурснице на свои странные головные боли. Она предположила, что это ломка из-за отказа от кофеина. Поверить в это было ОЧЕНЬ сложно. Я не пью кофе литрами, меня совсем не тянет на кофе. Или тянет? Я решила это проверить. В следующий раз я купила бумажный стаканчик капуччино прямо по прибытии на вокзал Копенгагена, выпила его по дороге в школу. И… головной боли в тот день не было!
Как вы знаете, информация о кофе очень противоречива. То кофе полезен, то вреден, то он бодрит, то, наоборот уменьшает уровень энергии и ухудшает сон. То кофе борется со старением, то приводит к более быстрому изнашиванию и мозга, и организма в целом… Лес дремучий!
Я также читала статьи людей, отказавшихся от кофе. И все они в один голос утверждали, что стали чувствовать себя более энергичными. Мне захотелось попробовать это на себе. Большинство отказавшихся от кофе писали, что нужно хотя бы два месяца, чтобы прочувствовать все прелести жизни без кофе. Я обозначила для себя срок — три месяца. И эксперимент начался.
В тот момент мной двигало в первую очередь любопытство. Мне стало интересно, как изменится моя жизнь после отказа от кофеина. А во-вторых, я очень не люблю быть от чего-либо зависимой. А факт кофейной зависимости был налицо — день без кофеина гарантировал головные боли и плохой сон. Мне это очень не нравилось.
Я не ждала, что будет просто. Ранее, когда я отказывалась от сахара, я уже пережила все «прелести» борьбы с зависимостями: головные боли, плохой сон, раздражительность, усталость… Похожие симптомы не заставили себя ждать и в этот раз. Первая неделя была просто ужасной! Голова болела. Утром я не могла оторвать себя от подушки, а вечерами, хоть и была уставшей, не могла уснуть. Когда же я наконец засыпала, сон мой был неспокойным. Я просыпалась по 100 раз за ночь.
Я постоянно была раздражена. Меня бесило абсолютно всё: любая погода, дети — свои и чужие, соседские собаки, норовившие залезть в наш сад, водители на дорогах, продавцы в магазинах, муж и все его родственники, число которых, как мне казалось на тот момент, неимоверно возросло… Единственное желание было — бросить все к чертовой матери, пить свою единственную чашку кофе в день и поспать, наконец, нормально, а не шататься из угла в угол, пытаясь собрать остатки силы воли, чтобы заняться чем-нибудь полезным либо по дому, либо по работе (издержки собственного бизнеса и свободного графика: сам себя не заставишь — никто не заставит).
Я была готова сорваться тысячу раз. Чудо-кофемашина стояла на самом видном месте и зловеще улыбалась мне, мол, что, дорогая, может бросишь уже свои дурацкие эксперименты? Всего-то и нужно — нажать на кнопочку, чтобы избавиться от мучений…
Я до сих пор не могу точно сказать, что не дало мне сорваться в первые две недели. Они же были самыми тяжелыми. Удивляюсь, что мне это удалось.
Через две недели что-то щелкнуло, и мой организм перестроился. Головные боли исчезли, мне перестало хотеться убить всех окружающих, я вдруг начала хорошо спать ночами. Но со сном произошла другая метаморфоза. Я проваливалась в очень глубокий сон вместе с моими детьми уже в 8 вечера! Это не лезло ни в какие ворота, потому что именно по вечерам мне лучше всего пишется, вечернее время отведено для работы над моим блогом. Кроме того, все мои клиенты по диетологии тоже предпочитают консультироваться вечерами, когда их домочадцы разошлись по спальням. Поэтому график «ложусь в 20:00, встаю в 4:00» мне категорически не подходил.
Я стала спать днем, чтобы быть в форме к вечерним консультациям. Дневной сон мог длиться до трех часов! Порой я ставила будильник, но встать сил не было.
Я жила в странном полусонном состоянии. Ничего не болело, но силы уменьшились в разы. Я продолжила эксперимент в надежде, что уровень моей энергии скоро восстановится. Так и случилось!
Еще через пару недель сонливость стала проходить. Я уже не валилась вечерами с ног, спала днем всего по часу вместо трех, при этом был еще один явный плюс: моя энергия была постоянной в течение дня. Пропало желание вздремнуть после обеда, утром я просыпалась раньше будильника и успевала сделать кучу дел. Не было таких безумных скачков, как после чашечки кофе, но не было и последующих падений.
Я пришла к выводу, что, видимо, это плата за отказ от кофеина — средний, но постоянный уровень энергии вместо сильных непостоянных всплесков. Так прошел следующий месяц. А еще через месяц меня ждал сюрприз: я заметила, что общий уровень моей энергии стал постепенно расти. Она все так же оставалась постоянной в течение дня, но ее просто стало БОЛЬШЕ. Я совсем отказалась от дневного сна, вставала в шесть, ложилась ближе к полуночи, при этом была бодра, как никогда раньше. Игра однозначно стоила свеч!
Прошу заметить, что я не заменяла кофе другими кофеиносодержащими напитками типа крепкого черного чая. Нет, эксперимент был проведен в чистом виде. Никакого чая с кофеином. Только травяной чай и вода. Я также не «догонялась» сладким и мучным, чтобы себя утешить. Сладкое тоже может давать скачки энергии. Я об этом знала, и не стала менять шило на мыло.
С тех пор прошло более двух лет. За это время я несколько раз пила кофе. Даже был десятидневный период, когда я каждый день выпивала по 1-2 чашки кофе в день — мы были с группой в горах Франции, и там не было ничего, кроме кофе и воды. К моему удивлению, я привыкла к этому напитку достаточно быстро, пришлось опять брать волю в кулак и отказываться от кофе. Правда таких жестких реакций организма, как в самом начале, уже не было. Была сонливость и желание плюнуть на все и выпить чашечку, чтобы не спать на ходу… Но мне удалось себя перебороть буквально за несколько дней.
Кроме этих десяти дней я иногда выпивала по чашечке кофе для вкуса, но последствия были почти всегда. Об этом подробнее можно почитать в моем блоге.
Каков статус на сегодняшний день? Я ни разу не пожалела о своем эксперименте. Все мои страдания окупились с лихвой. Столько энергии у меня не было никогда. Разве что совсем в глубоком детстве, которого я уже толком и не помню. Я все также просыпаюсь в шесть утра, успеваю переделать массу дел, дневная сонливость навсегда покинула меня, а мои близкие не устают удивляться — как я всё успеваю.
Поэтому могу сказать одно — попробуйте и вы! Если вы с трудом отрываете голову от подушки, не мыслите себе утра без кофе, а после обеда вам хочется либо заснуть, либо убить весь офис, предлагаю пожить пару месяцев без кофеина.
Чтобы вам было проще это сделать, делюсь практическими рекомендациями, которые, надеюсь, облегчат вашу жизнь:
· Настройтесь на то, что будет непросто. Первые две недели может болеть голова, испортится настроение, ухудшится сон… Помните, что это НОРМАЛЬНО. С вами все в порядке, так и должно быть. Если же таких последствий не будет, то это тоже нормально. Просто порадуйтесь, что вас эти неприятности обошли стороной.
· В первые две недели допустимо пить зеленый чай с пониженным содержанием кофеина. К таким сортам относятся, например, жасминовый чай и молочный Улун. Организм реагирует не только на отказ от кофеина, но и на отказ от самого кофе. Поэтому, если станет совсем тошно, выпейте некрепкий зеленый чай.
· Чтобы совсем не умирать днями от усталости, я предлагаю пить имбирный чай или смузи со свежим имбирем. Имбирь бодрит не хуже кофеина, но при этом обладает только полезными свойствами. И это бесспорно, в отличии от кофе.
· Предупредите окружающих, что ваше плохое настроение в предстоящие пару недель не имеет к ним никакого отношения.
· Расскажите о своем эксперименте близким. Я предлагаю называть это именно экспериментом, а не отказом от кофе. Так окружающим, да и вам самим, будет легче принять изменения. Намеченного плана придерживаться проще, когда нет жестких ограничений «навсегда», «теперь никогда», «отказ» (нужное подчеркнуть).
· Прежде, чем бросать это дело, продержитесь хотя бы полтора месяца. Такой срок необходим для того, чтобы проявились все положительные изменения. Если вы сдадитесь раньше, сведете на нет смысл всей затеи. За меньший срок вы ничего не поймете и просто зря потеряете и время, и силы.
· Для чистоты эксперимента месяца через два предлагаю попробовать чашку хорошего свежесваренного кофе. Вы сразу поймете по ощущениям — КАК именно вы на него реагируете. А потом уже решайте — вернуться к этому напитку, или стоит продолжить жить без него. Лично я после своей первой чашки кофе, которую я выпила через три месяца жизни без кофеина, только лишний раз убедилась в верности избранного пути: мне было ОЧЕНЬ плохо.
· Когда зависимость уйдет, при желании всегда можно побаловать себя чашкой кофе или черным чаем. Ведь главное — это избавление от зависимости. А если вы спокойно живете месяц без кофе, а потом в аэропорту поддаетесь соблазну запахов из кофейни и заказываете себе капуччино, ну и ладно! Насладитесь и живите дальше. Без кофе.
Однозначно, попробовать стоит. В конце концов, что вы теряете? Удачи!
Саморазвитие #Еда #Привычки
Источник