Почему болит голова когда напрягаюсь

Причина головной боли — мышечное перенапряжение

Причины головной боли

Головная боль при гриппе. мигрени или гипертонической болезни никого не удивляет. А приходилось ли вам слышать о головной боли, причина которой — мышечное напряжение? Скорее всего, нет.

Каждый знает, если у пловца свело ногу, боль не проходит, пока не расслабится икроножная мышца. Значит, напряжение мышц обусловливает боль. Точно так же при напряжении лобных, височных и затылочных мышц, натягивающих сухожильный шлем головы, возникает головная боль. Факт этот зарегистрирован и приборами, улавливающими электрические потенциалы мышц. Боль в мышцах головы не так сильна, как в области икроножной мышцы, скорее, это неприятное ощущение сдавления и сжимания. Кажется, что голова стянута тугой повязкой, на нее надет обруч или каска.

Напряжение мышц головы возникает от разных причин. В последнее время все чаще прослеживается связь с внутренним напряжением после сильного переживания или физического переутомления.

Эмоциональное напряжение сопровождается, как известно, усиленной циркуляцией в крови катехоламинов, которые повышают активность нервной системы, ведающей не только психическими процессами, но и напряжением мышц. Но почему болит именно голова, а не руки или ноги? Дело в том, что мышцы рук и ног, совершая движения, то напрягаются, то расслабляются. Такое чередование происходит рефлекторно, оно необходимо для поддержания работоспособности этих мышц. А мышцы покровов головы не обладают способностью рефлекторно расслабляться. Отсюда и головная боль мышечного напряжения.

Конечно, не всегда просто установить причину головной боли. Иногда это удается сделать, лишь проведя комплекс специальных исследований, включающий измерение артериального давления, запись биотоков мозга и пульсового кровенаполнения его сосудов, исследование глазного дна, рентгенографию черепа и многие другие методы.

Опыт показывает, что головная боль, связанная с напряжением мышц, особенно часто бывает у людей умственного труда, у тех, кто ведет физически малоактивный образ жизни. В наши дни механизация, автоматизация производственных процессов все более вытесняют физический труд, все чаще контроль за производственными процессами осуществляется за пультами управления. Такая работа требует неослабного внимания, быстрых решений, нервного напряжения. А это, в свою очередь, ведет к напряжению мышц. У человека, который чурается физкультуры, спорта, физической работы, почти неизбежно появление головной боли.

Зачастую связь головной боли и фактора, травмирующего нервную систему, ускользает от человека. Приведу пример. На прием пришла сотрудница конструкторского бюро, Н. И. 38 лет. Многие годы она страдает мигренью. В последние два месяца головная боль стала почти постоянной, особенно беспокоит во второй половине дня и непохожа на прежнюю;‘возникавшую эпизодически. Н. Й. продолжает принимать обезболивающие препараты, которые ей были назначены врачом. Но они ей не помогают. Может быть, повысилось артериальное давление? Измеряли неоднократно, и каждый раз давление было нормальным.

В беседе выяснилось, что на работе у пациентки вот уже третий месяц проводится капитальный ремонт. В связи с этим несколько отделов поместили в одну комнату. Работать стало значительно труднее, нелегко сосредоточиться.

В этом-то и крылась причина головной боли: нарастало внутреннее раздражение, боязнь не успеть сделать задание к сроку. Привычная работа в непривычных условиях вызывала нервное напряжение, и как следствие этого появилось напряжение мышц головы.

С недоверием отнеслась пациентка к такому разъяснению врача. Но когда стала выполнять рекомендованные им упражнения для мышц шеи, плечевого пояса, делать легкий самомассаж шеи, темени и затылка, во время обеденного перерыва на несколько минут выходить на улицу, головная боль отступила.

Не только длительное нервное напряжение, но и однократное сильное способно привести к головной боли. И на работе и дома причин для волнений всегда немало, особенно если человек неправильно реагирует на те или иные ситуации, не имеет, как говорят психологи, правильной установки поведения.

Бывает, досадные мелочи, постоянно накапливаясь, исподволь рожДают в душе глухое раздражение, обиду, недовольство собой, неприязнь к окружающим. В таких случаях головная боль может длиться месяцами. Мнительные люди начинают думать, что страдают неизлечимой болезнью, а причина боли — в напряжении лобных, височных, затылочных мышц, которое поддерживается эмоциональным стрессом.

Как бороться с такой головной болью?

Прежде всего следует попробовать самому разобраться в своих переживаниях, отсеять несущественное, постараться уравновесить свои реакции, наладить отношения с сотрудниками, близкими людьми.

Если это не удается, обратитесь к врачу и будьте с ним предельно откровенны, чтобы он смог разобраться в причинах вашего нервного напряжения.

И еще один совет: учитесь расслаблять мышцы, занимайтесь физкультурой. Ежедневно делайте дома утреннюю зарядку, а на работе производственную гимнастику, больше ходите пешком, выполняйте посильную физическую работу. Врач порекомендует вам и специальный комплекс лечебной физкультуры, покажет приемы самомассажа головы и шеи. Назначит при необходимости физиотерапевтические процедуры, иглотерапию.

Заниматься спортом, вести активный образ жизни — этот совет в равной мере относится и к тем, у кого головная боль мышечного напряжения обсуловлена не нервными перегрузками, а другими причинами. Самая частая из них — длительное неудобное положение головы и шеи, если, скажем, плохо оборудовано рабочее место чертежника, часовщика, работающего на конвейере. В таких случаях достаточно бывает изменить высоту стола или подобрать более удобный стул, систематически выполнять комплекс физических упражнений, включающий повороты, наклоны головы, чтобы избавиться от головной боли.

Держать голову в неудобном положении при выполнении тонких манипуляций заставляет порой недостаточное освещение, к тому же при этом перенапрягаются глазные мышцы. В такой ситуации головная боль почти неизбежна, особенно у близоруких или дальнозорких. Поэтому так важно правильное освещение рабочего места, пользование соответствующими очками.

Головная боль может быть следствием и болезненных процессов в области головы, шеи. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника, например, у многих болит не столько шея, сколько голова. Жалобы на головную боль типичны и при хроническом воспалении придаточных пазух носа. Раздражение слизистой оболочки придаточной пазухи носа рефлекторно вызывает напряжение мышц головы. Лечение этих заболеваний, активное, настойчивое, помогает устранить и головную боль.

И в заключение — один совет. Когда болит голова, особенно если это случается часто, не спешите принимать анальгин или другие обезболивающие препараты. Обратитесь к врачу. Установив с вашей помощью причину головной боли, он поможет от нее избавиться.

В. Шток, кандидат медицинских наук

Скажите у меня второй день болит голова, причем начилось со лба, а когда напрягаешься оч болит задняя сторона головы

Андрей Пантелеев Знаток (333), закрыт 7 лет назад

Дополнен 7 лет назад

Потом померил давление, и оно окозалось высоким..выпил сначала парацетамол..поспал..проснулся, вроде ничего, а потом снова оч сильно заболело и сново давление..выпил цитрамон..что вообще это может быть?

Дополнен 7 лет назад

Да вроде не нервничаю. употребляю воду каждый день и кушаю нормально.

Дополнен 7 лет назад

Давление в 15 часов было 138/78, а сейчас 140/80

Дополнен 7 лет назад

СПАСИБО ВСЕМ ЗА РЕКОМЕНДАЦИИ.

Коша Оракул (98203) 7 лет назад

Ну Цитрамоном Вы его сбе только повысите! Там ведь кофеин, его пьют при головных болях от НИЗКОГО давления. Нужно не просто обезболивающее выпить, а понижающее давление. Вы, к сожалению, не написали, какое именно высокое (показатели) давление у Вас. Надо иметь при себе Атенолол. Он мягко понижает, поддерживает сердце. Еще для улучшения самочувствия можно принять Анаприлин (полтаблетки). И в течение последующих дней понаблюдайте за своим давлением, измеряйте утром и вечером. Так, на всякий случай. Если будет скакать — надо бы к терапевту в поликлинику обратиться!

Frosya Гуру (4667) 7 лет назад

выпей нурафенчику таблеточку — все как рукой снимет =)))

Mhlu Оракул (59326) 7 лет назад

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
Я рассматриваю головную боль как индикатор вируса в организме, и поэтому средство избавление от головной боли является средством укрепления противовирусного иммунитета. Избавляемся от головной боли, независимо от времени её возникновения и места её локализации, быстро и легко:
1) Находим все болезненные участки на голове и начинаем их массировать. Обычно болезненность накапливается в области затылочных бугров, бывают болезненные виски, область височно-нижнечелюсного сустава, это сустав перед слуховым отверстием, внутренний верхний угол глазницы, область лба. Многие, возможно, отыщут свои особые болезные точки. Некоторые люди отмечают возникновение головной боли совместно с болью в глазу, в глазах, поэтому надо воздействовать ногтем пальца и на болезненность глаза. Все болезненные точки надо массировать изо дня в день до полного исчезновения болезненности. Некоторым для этого потребуется, от силы, две недели, а для других возможны свои сроки избавления от боли, все зависит от Вашего усердия и степени запущенности организма.
2)Простукивание головы кулачками или 0,5 л. пластмассовой бутылкой. Удобней пользоваться бутылкой из-под «Спрайта». Для массажа бутылку заливают водой, следим, чтобы в бутылке не было не одного пузырька воздуха. Лучше бутылку закрывать под водой. Простукивание головы кулачками или бутылкой с водой называется «непрямой массаж головного мозга». Этой процедуре по эффекту оздоровления головного мозга нет равной в мире. В моей практике многолетние изнуряющие боли проходили за три сеанса массажа. Количество процедур в день можно довести до десяти, продолжительность процедуры простукивания разное и индивидуальное. Для начала можно простукивать 3-5 минут с незначительной силой. По мере уменьшения болезненности в голове, интенсивность воздействия усиливается. Чаще надо стучать в том направлении, в каком Вы испытываете большую болезненность. Особо надо обратить внимания на важность простукивание по подбородку справа и слева, и по скуловым косточкам, так же справа и слева. Простукивать надо ежедневно изо дня в день и до полного исчезновения боли в голове. 3) В оздоровлении головы можно использовать и чих. Самопроизвольное чихание при вирусной инфекции это как раз и есть в чистом виде рефлекс самооздоровления на внедрение вируса в организм при простуде. Но, когда мы осмыслили это, то можем, уже осознано раздражая слизистую носа до чиха и способствовать, тем самым, укреплению противовирусного иммунитета и избавлению от головной боли. Количество чихов можно довести от 10 до 20 раз в сутки. Направлять воздушный поток при чихании желательно через нос. Раздражать слизистую носа удобно ушными палочками или закапыванием в нос по 4-5 капель свежего сока алоэ или каланхоэ 3—4 раза в сутки; соки этих растений раздражают слизистую оболочку носа и вызывают многократное чихание. Некоторые могут испытать раздражении слизистой носа перцем или нюхательным табаком. 4)Как не странно но, оказывается, есть продукты питания, которые также являются мощными стимуляторами противовирусного иммунитета, а значить применяя их мы можем быстро избавляемся от головной боли. К ним относятся хрен и горчица, их эфирные масла сильно раздражая своим запахом слизистую носоглотки и околоносовых пазух мощно стимулируют противовирусный иммунитет. При употреблении их с пищей, необходимо добиться ощущение «пробрало до мозгов». чтобы молекулы эфирного масла дошли до околоносовых пазух и легких. Достаточно одно-двух разового применения этих специй в день в период эпидемии гриппа или при заболевании для мощного усиления противовирусного иммунитета. Что является и хорошей профилактикой головной боли. Успеха всем.

Источник: Врач, 25 лет успешной практики массажа.

Закат Гуру (4378) 7 лет назад

Вообще, заболеваний, при которых бывает головная боль, много.
Можно проверить у эндокринолога. Похожие боли — при плохом усвоении пищи — ЖКТ. Может помочь питье воды — по глоточку, но за день до 3 литров. —Теплой кипяченой воды. И принять по 1 т активированного угля на 10 кг веса тела. Улучшение — если это такая причина — наступит на следующий день.
Пардон, если высокое давление — это срочно к врачу, терапевту. Можно попросить прийти на дом, если очень высокое, или даже вызвать скорую, если это гиперкриз. Сделают сразу уколы, снижающие давление.

КОСТЯ ДАНИЛОВ Знаток (361) 7 лет назад

Многое в голову берешь.
нервничаешь ?

Ostradam Мыслитель (6812) 7 лет назад

цитрамон при давлении не пьется, он содержит кофеин. Если у Вас высокое давление примите препараты понижающие его, хотя бы папазол пару таблеток
или андипал.

Sunlight Профи (668) 7 лет назад

причины могут быть самые разнообразные, простуда хроническая, высокое либо низкое давление, нарушения мозгового кровобращения и т. д. пугать вас не буду, но факт, то что причин много и если это будет беспокоить вас длительно, лучше сходите к врачу. а цитрамоном и парацетамолом особо увлекаться нельзя, хотя мне всегда цитрамон помогает)

Напряжение в голове

Здравствуйте, Мне 24 года, столкнулся с проблемой: вот уже месяц с интервалом в 6-7 дней болит голова. Даже не столько болит, сколько давит. Постоянное ощущение сдавленности внутри головы, в темени, с отдачей на лоб и переносицу, или наоборот — на шею сзади. Ощущение, будто целый день работал на износ, думал, переживал, а по итогу болит голова, хотя внешних воздействий никаких не происходило. Уже второй раз, первый — отболела неделю и прошла (был в отпуске), только вышел на работу, как опять вернулась. Что греха таить работа у меня действительно нерваная и перегрузки бывают часто. Может дело в них? Почему тогда голова не проходит. Давление слегка повышено бывает, бывает в порядке. Боль не мучительная, порой заработаюсь — вообще забываю, но только задумаюсь, сконцентрируюсь на ощущениях. как опять возвращается. Стал быстрее уставать. Думал, дело в давлении, но проблем с сердцем УЗИ не обнаружило, Терапевт выписала Седовит, Принимал по таблетке три раза в день — кроме постоянного желания спать ничего не изменилось. МРТ последний раз делал в июле г. — проблем обнаружено не было. Энцефалограмму — в ноябре . Та же ситуация. Проблем со сном нет, утром голова в порядке, ощущения возникают ближе к обеду. Заметил, что от физической нагрузки боль не усиливается. Бывает вообще забываю, если чем-то занят. курить бросил до этого курил довольно оснавательно. Врач-терапевт сказала банальное: Меньше волнуйтесь и перегружайтесь . Неужели малейшее переживание и стресс могут повлечь за собой длительные головные боли? Ибо мне теперь стоит только запустить процесс с утра, как на целый день проблема обеспечена. Симптомы удается снимать немесилом (75 мг). Принимаю изредка — раз в три-четыре дня, стараюсь не привыкать к лекарству. Спасибо.

Здравствуйте! Опишите свои головные боли:локализация, начало, (внезапное,постепенное), периодичность, частота, время суток (утро, вечер), продолжительность, интенсивность (по пяти или десяти бальной шкале), характер (пульсирующий, сжимающий и т.д.), провоцирующие факторы (изменение позы, физическая нагрузка, чиханье и т.д.), влияние на повседневную деятельность, эффект анальгетиков, сопутствующие симптомы (рвота, нарушение зрения, свето- и звукобоязнь, изменение АД). Травмы головы были? Шея болит? По Вашему описанию похоже на головные боли шейном остеохондрозе. Головная боль распирающего характера, которая усиливается при поворотах головы и глазных яблок — один из ранних признаков гипертензионного синдрома, т. е. повышения внутричерепного давления. Боль может сопровождаться тошнотой и рвотой. Длительность приступа около 2-5 ч. Возникновение этого вида головной боли можно себе представить как результат сдавления артерий и вен в межпозвоночных отверстиях и в связи с этим затруднением венозного оттока крови от головы. Это приводит к венозному застою в черепе и развитию гипертензионных явлений (повышение внутричерепного давления).

Консультация дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу.

Источники: https://domashniy-medic.ru/prichina-golovnoj-boli-myshechnoe-perenapryazhenie, https://otvet.mail.ru/question/33308429, https://health.mail.ru/consultation/795384/

Комментариев пока нет!