Почему болит голова поспав вечером
«Правильный» сон днем
Каждый человек нуждается в здоровом сне. Ведь он является залогом хорошего самочувствия и настроения на протяжении всего дня. Сон делится на 2 фазы: быстрый (поверхностный), который длится примерно 20 минут, и глубокий.
Если после дневного сна у вас появляется головная боль – стоит задуматься: может у вас серьезные проблемы со здоровьем, которые срочно нужно решать. Причин, почему болит голова может быть очень много.
Во избежание неприятных симптомов после дневного отдыха, спать днем нужно не более 30 минут. Дело в том, что мозг за это время не успевает погрузиться в сон. Проснувшись, человек не будет чувствовать себя уставшим и вялым, а, наоборот, будет полон сил и энергии. Если хотите, проведите эксперимент: заведите будильник примерно на 30 минут и ложитесь спать. После небольшого отдыха получите прилив сил. Это и есть фаза быстрого сна. После глубокого сна ощущается небольшая усталость. Если Вы любите спать днем, рекомендуется сделать поверхностный сон регулярным. Для этого ежедневно заводите будильник на 30 минут, что вызовет у организма привыкание. Потом человек автоматически будет просыпаться в указанное время, и от дневного отдыха голова болеть не будет.
Перед отдыхом принимать пищу не рекомендуется. Особенно жирную и острую. Плохое состояние в данном случае гарантировано. Впоследствии глубокого дневного сна – возможно возникновение не только головной боли, но и бессонницы ночью.
Почему болит голова после сна?
Если голова болит не только после глубокого, но и после поверхностного сна, нужно определить причины появления боли. В данном случае головная боль может быть нормой или же патологией. Если рассматривать головную боль как норму, к нарушениям может привести ряд некоторых факторов:
- недостаток свежего воздуха в комнате. Нужно чаще проветривать помещение, открывать окна;
- шум. Засыпать с включенным телевизором или радио запрещено. Должна быть полная тишина;
- «психологическая болезнь», то есть спящий находился в стрессовом состоянии или депрессии. В таком случае желательно посетить психолога, чтобы он назначил курс лечения антидепрессантами или попить какое-то время успокоительные;
- свет. Многим людям мешает уснуть и не дает полностью расслабиться свет;
- нерегулярная продолжительность сна. Нормальная продолжительность должна составлять не менее 8 часов;
- вредные привычки (курение, алкоголизм и т.д.);
- обезвоживание. При большой длительности сна у человека может возникнуть головная боль от нехватки воды в организме;
- одной из причин возникновения головной боли является дискомфорт. Это может быть слишком мягкая поверхность, на которой спите, жесткая подушка, неправильная поза, жаркая одежда и т.д.;
- другие факторы. Нормальный сон могут нарушить такие факторы как храп или даже кошмары во сне, из-за которых человек часто просыпается.
В случае если у Вас совпадает хотя бы 2 пункта, то головная боль в данном случае является нормой. Чтобы не болела голова нужно минимизировать количество данных факторов.
Рассматривая головную боль как патологию, она сопровождается некими иными ощущениями:
- голова днем может не только болеть, но также добавится головокружение, тошнота. Скорей всего в этом случае артериальное давление повышается. Рекомендуется некоторое время наблюдать и фиксировать показатели давления. Это поможет в дальнейшем поставить правильный диагноз.
- потемнение в глазах. В данном случае давление падает. Показатели также нужно взять под контроль.
- если немеют конечности, это свидетельствует о повреждении сосудов. Лучше записаться на обследование и проверить кровь.
- если после отдыха днём человек теряет сознание и долго просыпается, это может свидетельствовать о поражении головного мозга. С такими симптомами рекомендуется незамедлительно сделать МРТ. Диагнозом может быть опухоль;
- недлительная задышка приводит к кислородному голоданию. Вследствие чего у человека появляется головная боль.
При появлении патологической головной боли необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Вовремя замеченная болезнь – первый шаг к выздоровлению.
Ситуации, в которых от дневного сна лучше отказаться
- если спать днём не хотите, а привычка осталась – лучше не ложитесь, займитесь чем-нибудь другим;
- слишком крепкий сон. Если человек понимает, что от звука будильника через 30 минут он не проснется, лучше не ложиться;
- периодически появляются ночью бессонницы.
Рекомендации врачей
Врачи настоятельно советуют поддерживать свой режим дня. Ведь нарушение режима дня является одной из основных причин, почему может болеть голова. Для поддержки режима дня в норме необходимо обратить внимание на следующие факторы:
- длительность сна. Старайтесь, чтобы продолжительность отдыха всегда была одинаковой и начиналась и заканчивалась в одно и то же время;
- переутомление. В любой работе периодически нужно делать перерывы. При сильном переутомлении поток сил может не вернуться организму даже после нормальной длительности сна. Головная боль в таком случае гарантирована. Перед сном запрещаются занятия умственным трудом, просмотр телевизора или долгие разговоры по телефону. Желательно заняться более полезным делом, например, прогуляться.
Хотите быть здоровыми и жизнерадостными – придерживайтесь данных рекомендаций.
Похожие публикации:
Почему болит голова, если спать вечером после 6?
Да,действительно — и я слышала такой вот разговор от подруги что после 18 часов вечера спать не рекомендуют или когда заходит солнце, то есть на закате солнца. так как будет болеть голова.
Сама этому поверью я конечно не поверила- и вот однажды. всё же легла чуток полежать и заснула,проснувшиеся — голова и в самом деле болела,после такого случая вечерами при заходе солнца — спать больше не ложилась.
В общем приходим к выходу- никогдане спите на закате солнца.
В чём же причина такого явления — скорее всего во время сна на закате солнца,уходит больше энергии из человека или высасывается энергия из человека,ну и тормозятся все процессы из организма, поэтому появляются недомогания в виде головной боли.
в избранное ссылка отблагодарить
Потому что в это время заходит солнце. Но объяснений внятных никто дать не может.
Многие считают, что при заходе солнца его энергия ослабевает, поэтому небесное светило «питается» энергией спящих людей.
Медицина придерживается теории, что организм привыкает к одному режиму дня, а его резкая смена – засыпать при свете и просыпаться ночью, негативно сказывается на его работе. Даже есть мифологическое версия: что во время предзакатного сна вокруг спящего собираются демоны и злые духи. Спящий человек уязвим и беззащитен перед ними, поэтому они могут воспользоваться его состоянием и навредить телу и душе.
в избранное ссылка отблагодарить
Вечером после шести часов действительно спать не рекомендуется. Это связано с положением солнца, то есть во время заката лучше всего не засыпать. Китайские ученые связывают это с тем, что во время заката происходит активация действия почек. Во время сна, как мы знаем, все мышцы тела расслабляются, поэтому нагрузка на этот орган увеличивается и повышается давление, которое приводит к головной боли.
Так же головную боль связывают с психологическим аспектом: засыпаем когда светло и просыпаемся когда темно. Организм к такому не привык.
в избранное ссылка отблагодарить
Вред дневного сна – какой, когда и почему
Дневной сон: польза или вред? Казалось бы, большинство людей уже давно определили свои приоритеты в этом вопросе. Антропологи утверждают, что организм человека генетически запрограммирован на двухразовый сон, и поощряют послеполуденный отдых. Руководители крупных предприятий закупают для своих сотрудников «сонные капсулы», чтобы они могли поспать и восстановить силы на работе. Молодежь активно участвует в борьбе за право дневного сна на работе. А тысячи людей занимаются непосредственной практикой, с удовольствием ложась вздремнуть после обеда.
Короткий сон днем называют здоровой привычкой. Тем не менее, есть ситуации, в который он может стать очень вредным!
После дневного сна болит голова: почему?
Выводы о возможном вреде послеобеденного отдыха часто связаны с жалобами некоторых людей на то, что им становится плохо после дневного сна. Пробудившись, они чувствуют головную боль, неприятную слабость, ломоту в теле, даже тошноту. Совершенно не ощущая обещанного прилива сил, они страдают практически до самого вечера, пытаясь сконцентрироваться на своих действиях и напоминая при этом вареную амебу.
Однако обвинять в ухудшении своего самочувствия сон – глупо и несправедливо. Ведь причиной того, почему у человека после дневного сна болит голова, обычно является его собственная невоздержанность.
Если слишком плотно поесть за обедом, плохое самочувствие неизбежно. Потребление пищи – физиологическая потребность, но если перенасытиться, организму это не понравится. Так же и с отдыхом. «Переев» сна, человек будет испытывать неприятные ощущения. Это обусловлено сложными нейрогормональными процессами, связанными со сном и бодрствованием.
Если вам плохо после дневного сна, но вы нуждаетесь в таком отдыхе, вам можно дать лишь один совет: ограничьтесь 20-30-минутными «пересыпами» вместо того, чтобы вопреки законам человеческой природы беспробудно спать по 2-3-4 часа кряду .
Вред дневного сна для ночного отдыха
Избыточным дневным сном можно навредить не только самочувствию и уровню собственной адекватности после пробуждения, но и здоровью. Доказано, что слишком продолжительный или слишком поздний дневной сон (позже 14-15 часов дня) вызывает затруднения засыпания ночью. Человек, который потакает своим слабостям и спит «сколько влезет» днем, рискует обзавестись хронической бессонницей!
Потом будет непросто вырваться из порочного круга: из-за вредного долгого дневного сна вы начнете засыпать только под утро, из-за ночного недосыпания будете вынуждены надолго ложиться днем… Лучше не создавать к этому предпосылок. Способ профилактики все тот же: регулируемый, ограниченный по времени дневной сон.
Вред дневного сна для здоровья
В пос
ледние годы за рубежом были опубликованы результаты нескольких исследований, говорящих о вреде дневного сна для здоровья. К примеру, американские неврологи выяснили, что дневной сон у пожилых людей сопряжен с повышенной (в 3-4 раза!) вероятностью инсульта. Английские сомнологи заявили, что дневной сон у людей зрелого и пожилого возраста (при условии, что общая длительность сна в сутки превышает 8 часов) связан с сокращением продолжительности жизни.
Все это довольно пугающе, не так ли? Так что же несет дневной сон – пользу или вред?
Не спешите зарекаться спать днем. Обратите внимание: вышеприведенные исследования изучили людей старшей возрастной группы. А они, как известно, являются «носителями» различных заболеваний, в том числе и тех, которые сопровождаются дневной сонливостью. Таким образом, не исключено, что у них причиной сонливости являются болезни, а не наоборот. К примеру, синдром обструктивного апноэ сна (остановки дыхания во сне на фоне храпа, с возрастом встречается все чаще) провоцирует сильнейшую сонливость днем, повышает риск инсультов и сокращает человеку жизнь…
И еще: в исследованиях о негативном влиянии на здоровье идет речь не просто о дневном сне, а об избыточном дневном сне. Он, как мы уже определились, действительно вреден. А вот короткий отдых несет только пользу!
Когда от дневного сна следует отказаться
Есть несколько ситуаций, при которых возможностью поспать днем лучше не пользоваться.
#8212; Отсутствие потребности в дневном сне. «Сон – лучший способ провести время, когда соскучишься. Поспал – а там, глядишь, куда и скука девалась…» Это ноу-хау от Марка Твена нельзя считать руководством к действию. Сон только для того, чтобы «убить время» #8212; это бездарная трата пресловутого времени и риск приобрести ночную бессонницу.
#8212; Отсутствие чувства меры. Есть люди, которые не могут противостоять чарам сна. Вознамерясь прилечь на 20 минут, они встают через 3 часа с головной болью; им плохо и даже стыдно за себя, но ничего с этим поделать они не могут. Это о вас? Тогда, во-первых, убедитесь в том, что вы здоровы (избыточная сонливость – не норма), а во-вторых, лучше избегайте дневного сна. Лучше уж дотерпеть до вечера, чем обзавестись хронической бессонницей.
#8212; Затрудненное засыпание по вечерам. Если вы с трудом погружаетесь в сон по вечерам, дневной отдых вам не рекомендован – есть риск, что засыпать ночью станет еще сложнее.
Итак: есть ли какой-то существенный вред от дневного сна? Если он спланирован правильно (подробнее о его организации – здесь ), то опасаться не стоит. Спите на здоровье!
Другие полезные статьи по теме:
Автор: Бузунов Р.В.
Подписка на новости
Источники: https://golovaboli.ru/poleznaya-informaciya/pochemu-bolit-golova-posle-dnevnogo-sna.html, https://www.bolshoyvopros.ru/questions/833118-pochemu-bolit-golova-esli-spat-vecherom-posle-6.html, https://buzunov.ru/articles/sleep-wellness-gigiena-sna/vred-dnevnogo-sna-kakoy-kogda-i-pochemu/
Комментариев пока нет!
Источник
Почему от пересыпа болит голова? — О жизни
Почему от пересыпа болит голова?
У меня регулярно (но не всегда), когда я ставлю целью хорошенько выспаться и сплю порядка 10 часов или больше очень противно болит голова — работать невозможно. Таблетки — спасают, но все равно неприятные ощущения после них остаются, работоспособность уменьшается.
У кого еще так бывает, и какие могут быть причины?
В интернетах нашел, что причины могут быть следующие:
* шейный остеохондроз (возможно, правда)
* неудобная подушка (похоже на неправду)
* при регулярном недосыпе в мозгу накапливаются отходы жизнедеятельности, которые выводятся в больших количествах при длительном сне, отчего при просыпании головная боль по аналогии с похмельем. И голова, как правило, начинает побаливать еще до сеанса долгого сна (тоже похоже на правду).
Кстати, личное наблюдение — при физической нагрузке — пошел в спортзал с больной головой, каждый подход давался с болью первое время, что хоть переодевайся и иди домой — в конце концов голова прошла и работоспособность тоже восстановилась без таблеток. Короче, вышел из спортзала здоровым человеком =)
Вообщем, все это ненаучные эмпирические догадки. Знает ли кто истину? =)
Хотя ненаучные эмпирические догадки тоже интересуют.
испытываемый всю рабочую неделю. Излишний сон в выходной день имеет не всегда положительные последствия.дефицит снаМногие люди не прочь всласть поспать лишний часок, особенно утром выходного дня. Этот добавочный сон компенсирует нам
пересыпание в выходные дни вызывает недосыпание в рабочие. Если переспать сегодня, то заснуть следующей ночью будет тяжелее. Многие не любят ложиться спать вовремя, чтобы встать бодрым утром в необходимое время, продиктованное служебной или семейной необходимостью. Нарушается общий ритм «бодрствование – покой», достигнуть идеальной продолжительности сна не удается, и напряженная рабочая неделя вновь протекает на фоне недосыпания. А в следующие выходные дни происходит его компенсация. Вот такой круговорот:
Спать необходимо в меру. Оптимальной продолжительностью ночного сна считается 7 – 8 часов.
Пересыпание может спровоцировать следующие заболевания:
Медики выделили целый ряд причин, по которым может болеть голова после сна:
— передавливание сосудов головы и шеи;
— употребление алкоголя перед сном;
— передавливание позвоночной артерии;
— недостаток кислорода в помещении;
— пересып.
В первом случае, если вы долго лежите на боку, передавливаются сосуды на той стороне головы, на которой вы лежите. В результате возникает отек, который нарушает кровообращение. Естественно, мозгу начинает не хватать питательных веществ, появляется головная боль.
Ой солнышко — поделитесь — как можно. Я сова — за ночь и постираю, и переглажу, и испеку и почитаю, спать могу лечь (если выходные) и в 5-6 часов утра. Но спать я должна не менее 9 часов, если меньше — все, я умираю, делать ничего не могу. Встать утром рано для меня — ето пытка — для меня легче не ложиться совсем, чем рано утром встать. А сейчас хочу пойти на вторую работу — а ето надо часов в 7 утра встать. Как изменить себя?
И у меня так же. booze: А я-то думала, что ложиться в 6 утра — это экстрим. Оказывается, вовсе нет.
И у меня так же. booze: А я-то думала, что ложиться в 6 утра — это экстрим. Оказывается, вовсе нет.
И я такая же. Вот мне все говорят, что вот устанешь как следует, сразу вырубишься — если бы. Мы сейчас с приятелем в одной комнате живём, так я вешаюсь! Он часов в 9 спать ложится, свет выключается, а я мучаюсь, вроде тоже лягу, ворочаюсь до 3-4, спать не хочу, хожу курить, башка ноет, потом вроде засыпаю. Встаю с такой головной болью (она правда проходит постепенно), но день потерян, это такое варёное состояние. Когда я в счастливые вечера остаюсь одна, я что-то делаю и потом медленно созреваю, что мне спать охота часов так в 4-5. Ложусь, встаю часов в 10-11, как новенькая. Но вот если я продрыхну до часа или двух — всё :strah. голова раскалывается весь день. Сорри, причин не знаю, просто факт. isee:
Вот и я сегодня встала в 11 как новенькая, дай думаю еще полежу, подрыхну, проснулась в два часа дня совершенно разбитая, до сих пор ничего делать не могу, голова как чугунный котел.
Есть и менее значимые факторы, которые могли бы быть причиной вашей головной боли после пробуждения. Верьте или нет, если Вы ложитесь спать с гелем для волос на голове, это может вызвать головную боль. Химические вещества могут быстро изменить кровоток и привести к головной боли после сна. Если вы потребляете кофеин перед сном, это может привести не только к плохому засыпанию, но и просыпанию с головной болью. Люди, которые регулярно потребляют кофеин, не получая свои обычные ежедневные дозы, могут также ощущать головные боли после сна.
Следующим этапом пойду к врачу. если подушка не поможет. 005:
Это, например, головные боли. Для части людей даже воскресные пересыпания могут стать источником головных болей. Считается, что пересыпание влияет на некоторые нейротрансмиттеры в мозге, и в их числе серотонин. Благодаря этому люди наутро могут страдать от головных болей.
Все настои трав следует принимать трижды в день небольшими порциями.
Избавиться от головных болей можно, туго повязав вокруг головы хлопчатобумажный платок. Через 30 мин. наступит облегчение. Чтобы «закрепить» результат, нужно выпить сладкий чай с лимоном.
Головная боль пройдет, если выполнить простое упражнение:
Это, например, головные боли. Для части людей даже воскресные пересыпания могут стать источником головных болей. Считается, что пересыпание влияет на некоторые нейротрансмиттеры в мозге, и в их числе серотонин. Благодаря этому люди наутро могут страдать от головных болей.
Давно известно: если интенсивно надавливать на определенные точки тела, можно поправить многие недуги.
- Массируйте область, где сходятся большой и указательный пальцы руки. Разведите пальцы в стороны, если при надавливании возникает болезненность – это и есть активная точка в развилке сухожилий. Массируйте ее интенсивно минут 5, головная боль быстро ослабнет.
- Помогает ослабить боль массаж точки над переносицей, на линии роста бровей.
- Есть две симметричные точки – это небольшие ямочки в местах, где кончаются брови, их необходимо массировать одновременно.
- Точки, где рост волос делает легкий уголок, массируйте также одновременно указательными пальцами.
- Часто помогает растирание или массирование мочек ушей до ощущения тепла либо резкое сжатие мочек.
- Иногда помогает массаж воротниковой зоны, шеи и головы, особенно в ее волосистой части. Растирайте их до состояния тепла, а еще полезно запустить пальцы в свою шевелюру и массировать подушечками корни волос до облегчения.
Что делать, если болит голова
Несколько действенных советов для тех, у кого вдруг началась головная боль.
Для начала следует сделать все для того, чтобы не стало хуже, а это значит избегать резких звуков и запахов, всего того, что может сильно раздражать или нервировать. Если боль достаточно сильная, не стоит принимать таблетку, следует для начала выпить половинку и только если боль не проходит, выпить вторую часть.
Чтобы не болела голова, в холодное время года нужно обязательно держать голову в тепле, даже очень легкий головной убор способен уберечь от невыносимой головной боли.
Чаще всего, головная боль это результат психологических проблем. Многие люди, принимая близко к сердцу темы о магнитных бурях, перепадах температуры, солнечной активности и прочего сами являются для себя причиной головных болей. Депрессия и плохое настроение способны не только вызвать боль, но и неимоверно ее усилить в процессе. Залог легкости в голове как раз за позитивным настроем.
Употребление в пищу большого количества овощей и фруктов избавит от проблем с головой и общим недомоганием. Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, важно достаточно высыпаться, при этом пагубно на здоровье влияет как недосып так и пересып.
Одно из самых главных условий — достаточное количества свежего воздуха. Не стоит забывать о частом проветривании помещения в котором человек живет или работает. Хорошо, если удается устроить небольшие прогулки в течение дня.
Причиной головных болей может стать рабочая нагрузка, нужно стараться работать в меру, периодически устраивать короткий отдых.
Курение, злоупотребление спиртными напитками, наркотики — это все то, что может вызывать головные боли.
Очень важно! Если головная боль просто невыносима, это может быть причиной чего-то более серьезного — проблемы с позвоночником, инфекционные заболевания и травмы. В таком случае очень срочно необходимо обратиться к врачу.
Почему если переспал болит голова
Как избавиться от головной боли без лекарств
Голова может болеть по многим причинам – из-за простуды, напряжения или каких-либо других причин. Иногда головная боль настолько часто возникает, что применять медикаменты становится небезопасно, либо она застает вас врасплох там, где поблизости нет аптеки с препаратами.
Иногда бывает аллергия на обезболивающие или запрет на их прием по состоянию здоровья. Что же тогда делать, как снять головную боль, не прибегая к медикаментам – подручными и народными способами?
Ноющая двусторонняя головная боль часто сопровождает артериальную гипотонию. Она обычно появляется в утренние часы и ощущается в височных областях. Проходит такая боль при физических нагрузках, употреблении напитков, содержащих кофеин – например, чая или кофе.
Вопреки распространенному мнению, гипертония редко вызывает головную боль, если давление повышено постоянно. Но если оно резко подскочило, большинство людей ощущает боль и чувство сдавленности в затылке, стук в висках, головокружение. К такому состоянию нужно относиться серьезно, именно оно может стать признаком развивающегося гипертонического криза. А криз, в свою очередь, может привести к осложнениям: инсульту и инфаркту миокарда.
В зависимости от времени возникновения в 70% случаев ГБ наблюдается непосредственно перед или в момент оргазма. Как правило, в этот момент возникают очень интенсивные взрывчатые, бьющие и пульсирующие по характеру боли в затылочных и лобных областях головы, длящиеся от нескольких минут до нескольких часов. Наиболее интенсивная фаза приступа продолжается в течение 10-15 минут. У 25% пациентов тупая, давящая боль в затылочных отделах головы возникает в самом начале коитуса, достигая наибольшей интенсивности к моменту оргазма, и довольно быстро проходит при прекращении коитуса.
Увеличение давления внутри черепной коробки
Слишком низкое положение головы при ночном и дневном сне снижает отток крови в венах, что чревато нарастанием давления внутри черепа. При слишком продолжительном сне другой причины головной боли не найти. Из-за того, что человек пересыпает, болит голова больше, чем от недосыпа, поскольку каждый лишний час сна приводит к усилению напряжения в мышцах, которые находятся в состоянии покоя, развивается интоксикация.
Все вышеуказанные факторы относятся к механическим, будут способствовать развитию головной боли после сна. В таких случаях человек не нуждается в помощи доктора.
Re: Почему от пересыпа болит голова?
Здравствуйте, PepperPuh, Вы писали:
Возможно, пониженное давление. Но это лучше замерить.
Re: Почему от пересыпа болит голова?
Здравствуйте, PepperPuh, Вы писали:
совсем ненаучное . сам я гипотоник, давление низкое всю жизнь, так вот, если пересплю, то помогает практически мгновенно крепкий кофе или не менее крепкий чай, видать все же это как-то связано с давлением и/или циркуляцией крови в тельце
Re[4]: Почему от пересыпа болит голова?
врачи рекомендуют двухразовый сон – 8-часов ночью и 2-часа днем. Такая продолжительность сна принесет пользу: снимет психоэмоциональное напряжение, повысит устойчивость к психическим и физическим нагрузкам, нормализует деятельность нервной системы. Избыток сна не повредит, если вы много ходите и делаете гимнастику по утрам.
Известно, что пожилые курильщики
засыпают дольше, чем некурящие ровесники. Никотин провоцирует выделение норадреналина и адреналина, тем самым оказывая стимулирующее действие на ЦНС. Врачи советуют не курить перед сном для лучшего засыпания.
Секс
Ой. как же это раздражает. Все будние дни глаза слипаются от недосыпа — голова тяжелая. В выходные голова болит. от пересыпа. И главное, что раздражает — что какой же это пересып? — спать по 6-7 часов :073: Тоже кстати замечала, что если все-таки встать рано и не пытаться еще спать, тем самым дожидаясь головной боли, а затем прилечь часов в 10-11 на часок, то спишь хорошо, и голова не болит. И типа хоть немного высыпаешься в выходные, как все нормальные люди. А то ведь вечером уже в 11 часлв реально спать рубит. А ведь хотелось чем-то более интересным заняться в выходной, чем спать лечь.
Самые интересные новости
Красота и Здоровье
Источники: https://2217722.ru/krasota-i-zdorove/361-pochemu-kogda-perespish-bolit-golova.html, https://www.corpomir.ru/posts/64-Chto-delat-esli-bolit-golova.html, https://moscow-york.ru/krasota-i-zdorove/3366-pochemu-esli-perespal-bolit-golova.html
Комментариев пока нет!
Source: zdorovayagolova.ru
Источник
