Почему болит голова при умственной нагрузке
Скорее всего, у вас головные боли напряжения. Это один из частых и самых неприятных видов головной боли. Они возникают после напряжённой умственной работы, или при работе, связанной с длительным нахождением за компьютером. Справиться с ними довольно легко, болеутоляющие препараты действуют эффективно, но голова болит с завидной регулярностью, и при этом может возникнуть слабость, усталость, немотивированное раздражение.
Причины головных болей напряжения
То, что после работы или учёбы болит голова, возникают усталость и слабость, вызвано целым рядом причин:
- Информационная перегрузка
- Эмоциональная перегрузка
- Зрительное перенапряжение при работе за компьютером
- Проявление стресса при интенсивной работе.
К этим факторам могут добавляться и другие: недосыпание, нарушение режима питания, употребление недостаточного количества жидкости, работа в плохо проветриваемом душном помещении, курение.
Информационная перегрузка
Во время интенсивной умственной работы головной мозг вынужден обрабатывать большие объёмы информации. При этом раздражители, с которыми приходится иметь дело, могут быть совершенно разные, поступающие внезапно, а часто и противоречивые. Мозг принимает большое количество импульсов, успевает «разложить их по полочкам», собрать целостное представление о происходящем, принять решение, причём зачастую в условиях ограниченного времени. Нервные импульсы распределяются неравномерно – некоторые участки мозга стимулируются интенсивнее. Избыточная стимуляция этих участков приводит к тому, что после работы возникает головная боль, как результат перенапряжения.
К ней может присоединиться слабость – это может быть связано с недостатком физических нагрузок, и с нарушениями в питании, ведь большое потребление мозгом глюкозы во время работы должно компенсироваться её поступлением с пищей. Боль может быть локализована в различных зонах головы, но чаще всего – в височной или лобной области. Интенсивность боли может меняться, возможен её очень резкий, пульсирующий характер. Она может пройти сама после отдыха, или потребовать приёма обезболивающих препаратов.
Эмоциональная перегрузка
Умственная деятельность связана не только с работой с информацией, но и со значительными эмоциональными нагрузками. Эмоциональное возбуждение вызывает повышение количества адреналина и серотонина, которые мобилизуют ресурсы организма, помогают сделать интеллектуальный труд более эффективным, но вместе с тем запускают механизм стресса, и после фазы мобилизации наступает фаза истощения, в которую болит голова и развивается слабость. Боль при эмоциональной перегрузке не имеет чёткой локализации, может охватывать всю голову и быть достаточно интенсивной. Против этого типа болей эффективно сочетание болеутоляющих и успокоительных препаратов.
Зрительное перенапряжение при работе с компьютером
О работе с компьютером и головной боли после неё стоит упомянуть отдельно. Компьютер стал рабочим инструментом людей различных профессий, и работа с ним – неотъемлемая часть умственного труда.
Поэтому причин того, почему болит голова после работы за компьютером, может быть несколько:
- Во-первых, это уже перечисленные информационная и эмоциональная перегрузка, которые возникают всегда при умственной работе и никак не связаны с компьютером
- Но, во-вторых, экран компьютера, в отличие, например, от страниц книги, подвержен эффекту мерцания. Суть его состоит в том, что изображение на экране постоянно обновляется, при этом экран мерцает с очень высокой частотой. Для мозга эта частота незаметна, но тем не менее она намного увеличивает нагрузку на глаза во время работы за компьютером. Производители компьютерных и телевизионных экранов стараются минимизировать этот эффект, но полностью устранить его пока не удалось.
Для специфических «компьютерных» болей характерна локализация в затылочной области. Они редко проходят сами после прекращения работы, обычно требуется приём обезболивающих препаратов. Слабость в этом случае развивается редко, её наличие – как правило, признак того, что головная боль возникла по другой причине. Так же рекомендуется применение глазных капель, позволяющих снизить нагрузку на глаза после работы.
Проявление стресса
Головная боль как проявление стресса имеет много общего с эмоциональной и информационной перегрузкой. В этом случае голова болит из-за того, что избыток раздражителей становится настолько большим, что превращается в стрессовый фактор, а эмоциональное напряжение заставляет выделяться большие количества адреналина. Возникающее в фазу мобилизации повышение артериального давления может стать причиной головной боли, а в фазу истощения боль и слабость – следствие того, что головной мозг потратил очень много ресурсов на преодоление стрессовой ситуации.
Головной мозг, как и любой другой орган, устаёт после интенсивной работы, и симптомы его усталости – головная боль, слабость и плохое настроение. Универсальных рецептов того, как избавиться от такого явления, не существует. Рекомендация сменить род деятельности далеко не всегда будет уместной. Но понимание того, почему так происходит, может помочь более рационально распределить нагрузки и снизить частоту возникновения головной боли напряжения.
Источник
Почему болит голова при умственной нагрузке
в Пт 20 Июн — 19:37
автор Teddy Raspberry
а как у вас с физ.нагрузками?при головной боли напряжения рекомендуют прогулки и физкультуру.АДы-трициклики еще пьют для профилактики,но я бы не советовала их без наблюдения врача .т.к.побочки часты и серьезны
в Пт 20 Июн — 19:47
С работы обычно домой иду пешком, независимо от погоды. Потом гуляю по магазинам около дома. На всё уходит 1,5 — 2 часа. В выходные езжу к родителям в деревню. Там летом огородные работы, в лес ходим с мамой по грибы, по ягоды, зимой — лыжи. Когда самочувствие хорошее, фитнес-йогой занимаюсь (у меня диск есть).
Но пешком с работы каждый рабочий день — обязательно, при любой погоде.
Это мало? На большее пока времени нет .
в Пт 20 Июн — 19:48
Teddy Raspberry, благодарю, за отклик .
в Пт 20 Июн — 20:01
Может для начала пройти обследование?
вам какие -то анализы,обследования делали?
или просто вы пожаловались,вам сказали ешьте витаминки и магне?
Это могут быть и давление и сосуды и кислородное голодание и защемление в шее и много чего.
чтобы реально помочь надо изначально знать откуда хвост растёт .
в Пт 20 Июн — 20:02
А какой у вас рабочий график и нагрузка в течение дня?
а за компом на работе долго сидите-смотрите в одной позе?
в Пт 20 Июн — 20:08
да, вроде того, типа ешьте витаминки. в одной позе максимум наверно часа 2 бывает. работаю с 8 до 15:30, потом вечером пару часов дома
в Вт 17 Ноя — 23:31
Тут дело даже не в том какие физические упражнения делаешь и тд.
Дело в том что бывают моменты когда запукается мож на всю катушку. Просто не можешь остановится выполнить какое то задание.
У меня такое с детства было. На столько уходишь в это дело, нет понятия как потом продолжить. Должен закончить и всё. После конечно обязательно болит голова. Я со временем стараюсь сильно не увлекатся))) Или думаю заранее, все ли у меня есть для этого. К примеру все ли у меня инструменты)))) А то начну топором малярку делать , но сделаю.
Многие специалисты считают, что только у пяти человек из 100 голова болит по серьезным причинам, остальные же испытывают головную боль по причине мигрени или умственного перенапряжения. Если болит голова именно по одной из этих двух причин, то вы сможете помочь себе самостоятельно, без вмешательства медиков.
Если болит голова по причине напряжения, то не стоит впадать в панику. Это явление довольно распространенное и, скорее всего, такая головная боль – это реакция на нашу динамичную жизнь. Подолгу работая в одном положении, мы просто не замечаем, что наши мышцы плечевого пояса постоянно напряжены.
Горе от ума
Головной болью напряжения медики начали заниматься только во второй половине XIX века, до этого считалось, что есть болезни и посерьезнее. Для начала ученые описали симптомы заболевания: монотонная, тупая, давящая боль, которая не имеет четкой локализации, не усиливается при физической нагрузке и не сопровождается тошнотой.
Причину боли тогда еще выяснить не удавалось, однако в медицинских статьях XIX века отмечалось, что подобного типа головные боли обычно бывают у людей умственного труда и лиц, склонных «к легкой форме истерии». Выходило, что голова болит от нервного и умственного перенапряжения.
Лечить головные боли предлагалось в духе того времени: сочетанием гимнастики, ванн со льдом и принятием настойки опия. Сейчас последний метод лечения кажется дикостью, но тогда многие врачи верили в целебную силу наркотических препаратов, например, почти в каждой аптеке как средство от астмы продавались лекарства, содержащие экстракт коки.
Значительный прогресс в изучении причин головной боли напряжения случился в 60-е годы XX столетия. Тогда ученые предположили, что длительное напряжение мышц головы и шеи приводит к сужению артериальных сосудов и спазму капилляров, обеспечивающих питание мышц.
В результате мышцы недостаточно снабжаются кровью, становятся вялыми и отечными из-за того, что в них накапливаются продукты метаболизма. В какой-то момент все эти факторы приводят к головной боли. Получалось, что проблемы возникают не из-за напряженного умственного труда, а из-за того, что ему сопутствует: статическая поза при письменной работе, постоянно напряженная шея, склоненная над рабочим столом голова…
Все болезни от нервов?
Новейшие исследования доказали, что дело не только в мышцах, но и в работе центральной нервной системы. Известно, что у каждого человека свой порог болевой чувствительности: одному легкий укол булавкой кажется очень болезненным, другой же может его даже не заметить.
Подавлением болевой чувствительности в организме человека занимается антиноцицептивная система, которая состоит из гипоталамуса, а также структур среднего и продолговатого мозга, которые направляют волокна к ноцицептивным нейронам спинного мозга и контролируют их активность. Чем лучше работает эта система, тем меньше человек чувствует боль.
К сожалению, иногда антиноцицептивная система начинает давать сбой. Как правило, это связано с эмоциональными стрессами и чрезмерно напряженной умственной работой. Например, в ситуации подготовки к экзамену нервная система студента может быть перегружена, что приводит к тому, что внутренняя защита от боли начинает слабеть.
Те же нервные импульсы, которые идут от напряжения мышц шеи и головы, в нормальном состоянии не давали бы болезненных ощущений, так как их блокировала бы антиноцицептивная система. Но когда из-за перегрузок она работает хуже, человек начинает чувствовать, что у него болит голова.
Зрительное перенапряжение при работе с компьютером
Скорее всего, у вас головные боли напряжения. Это один из частых и самых неприятных видов головной боли. Они возникают после напряжённой умственной работы, или при работе, связанной с длительным нахождением за компьютером. Справиться с ними довольно легко, болеутоляющие препараты действуют эффективно, но голова болит с завидной регулярностью, и при этом может возникнуть слабость, усталость, немотивированное раздражение.
Головная боль почти всегда начинается неожиданно. Сначала боль проникает в наше сознание незаметно, но со временем начинает усиливаться. Человек испытывает дискомфорт, становится раздражительным. У многих в период головных болей снижается работоспособность.
По статистике всего 10-15% людей на всем земном шаре не испытывают регулярных головных болей. Поэтому многие задаются вопросом, что делать, если болит голова. Способов, как можно избавиться от головной боли существует довольно много. Но прежде чем ответить на вопрос, что делать, если болит голова, разберемся в природе этой боли.
О работе с компьютером и головной боли после неё стоит упомянуть отдельно. Компьютер стал рабочим инструментом людей различных профессий, и работа с ним – неотъемлемая часть умственного труда.
Поэтому причин того, почему болит голова после работы за компьютером, может быть несколько:
- Во-первых, это уже перечисленные информационная и эмоциональная перегрузка, которые возникают всегда при умственной работе и никак не связаны с компьютером
- Но, во-вторых, экран компьютера, в отличие, например, от страниц книги, подвержен эффекту мерцания. Суть его состоит в том, что изображение на экране постоянно обновляется, при этом экран мерцает с очень высокой частотой. Для мозга эта частота незаметна, но тем не менее она намного увеличивает нагрузку на глаза во время работы за компьютером. Производители компьютерных и телевизионных экранов стараются минимизировать этот эффект, но полностью устранить его пока не удалось.
Для специфических «компьютерных» болей характерна локализация в затылочной области. Они редко проходят сами после прекращения работы, обычно требуется приём обезболивающих препаратов. Слабость в этом случае развивается редко, её наличие – как правило, признак того, что головная боль возникла по другой причине. Так же рекомендуется применение глазных капель, позволяющих снизить нагрузку на глаза после работы.
Скорее всего, у вас головные боли напряжения. Это один из частых и самых неприятных видов головной боли. Они возникают после напряжённой умственной работы, или при работе, связанной с длительным нахождением за компьютером. Справиться с ними довольно легко, болеутоляющие препараты действуют эффективно, но голова болит с завидной регулярностью, и при этом может возникнуть слабость, усталость, немотивированное раздражение.
Как разорвать порочный круг
Казалось бы, всё ясно: надо вести здоровый образ жизни, почаще гулять, высыпаться, не перегружать себя работой. Но есть две проблемы. Во-первых, в современных условиях жизни избежать стрессов и перегрузок довольно сложно. Во-вторых, появившись несколько раз, головная боль напряжения начинает буквально опутывать человека паутиной.
Когда у человека болит голова, у него портится настроение, он становится менее активным, более вялым. Регулярная боль ограничивает его профессиональные и личные возможности, нарушает жизненные планы, что, в свою очередь, приводит к дополнительным стрессам и депрессии. Формируется порочный круг, который приводит к тому, что головная боль напряжения становится хронической…
Чтобы не дать боли испортить себе жизнь, нужно обязательно с ней бороться. Понятно, что всегда актуальны все рекомендации, касающиеся ведения здорового образа жизни. Не менее важен и психологический настрой человека: нужно быть бодрым, уверенным в себе оптимистом. Ну и конечно же, если боль возникает, нужно не терпеть ее, стиснув зубы, а немедленно принять меры.
В этой ситуации большое значение имеет быстродействие лекарства. Одним из наиболее эффективных препаратов от головной боли является анальгетик нового поколения «Налгезин». Главный действующий компонент препарата — напроксен натрия начинает действовать уже через 15 минут после приема таблетки.
Дополнительный плюс этого препарата – продолжительный период действия (8—12 часов), так что, приняв всего одну таблетку утром, можно быть уверенным в том, что до вечера боль не испортит вам планы. При этом «Налгезин» поможет как от головной, так и от других видов боли: менструальной, зубной, мышечной, болях в спине и суставах.
Приглашаем вас поучаствовать в конкурсе «Быстрое решение» на сайте https://nalgesin.ru/. Поделитесь вашими собственными быстрыми решениями против мигрени без помощи медицинских средств, голосуйте за решения других участников и получите приз от компании КРКА — мобильный телефон, позволяющий быстро находить решения в современном мире.
Также на сайте вы найдете много полезной информации о том, как победить различные виды боли, календарь болезненных дней, привязанный к погоде, а также е-консультант, позволяющий провести предварительную диагностику вашего недомогания.
Источник
В этой публикации мы разберем причины головной боли после тренировок и физических нагрузок в целом. Почему они появляются, что является возбудителем, как избавиться от приступов головной боли, с помощью народной медицины.
Сегодня спорт — это неотъемлемая часть жизни современного человека. Кто-то проводит в спортивных залах по два-три часа каждый день, кто-то посещает тренировки от случая к случаю. Однако, проблема возникновения головных болей во время, а чаще всего после физических нагрузок знакома многим.
СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:
В чем причина головных болей после занятий спортом?
Головная боль после тренировки может застигнуть врасплох. Причем удивителен сам факт того, что такое безобидное и даже полезное времяпровождение как спорт, оказывающий оздоровительный эффект на организм, может стать причиной серьезного физического недомогания.
В 99% случаев головная боль появляется по причине воспаления кровеносных сосудов, расположенных вокруг головного мозга, провоцируя при этом развитие опасного заболевания – вегето-сосудистой дистонии. Нервные окончания, реагируя на это, начинают моментально посылать болевые волны.
Однако, эндорфин (природное обезболивающее, продуцируемое организмом человека) в значительной мере снижает болевой синдром, поэтому иногда ощущение головной боли после тренировки может казаться значительно меньшим, чем есть на самом деле. Многие годами занимаются спортом с такой головной болью, считая ее нормой.
Но болезнь не собирается стоять на месте, она терпеливо поджидает удобного случая, чтобы неожиданного выбить вас из колеи. Таким «удобным случаем» может стать все что угодно: стресс, гормональные изменения в организме, хроническое недосыпание и даже тяжелое похмелье.
К наиболее распространенным причинам возникновения головной боли после тренировок можно отнести следующие:
- Инфекционные заболевания, воспалительные процессы в организме;
- Проблемы с позвоночником и суставами (остеохондроз, межпозвоночные грыжи и т. д.);
- Хронические психические заболевания, а также периоды их обострения;
- Химические и физические воздействия на организм (интоксикации, излучения, травмы головного мозга, вибрации и т.д.);
- Хроническое переутомление;
- Вредные привычки (злоупотребление алкоголем и табаком);
- Чрезмерное употребление кофе и различного рода энергетических напитков, сужающих кровеносные сосуды;
Большинство людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом, к сожалению, не всегда относятся к появлению таких головных болей критически. Они предпочитают рассуждать так: «Сегодня виной всему переутомление, вчера – недосып, позавчера – эмоциональные переживания и т. д.».
Но как оказывается на практике примерно в 9 из 10 случаев возникновения головных болей после тренировки причиной является высокое артериальное давление. Это приводит к огромному количеству осложнений. Терпеть головную боль, совмещая ее с тренировками, ни в коем случае нельзя.
Попустительское и халатное отношение к собственному организму, который посредством головной боли сигнализирует о том, что что-то не в порядке, рано или поздно обернется чередой проблем со здоровьем.
Как поступить в данной ситуации? Ответ очевиден — пройти полное обследование, а при необходимости – и лечение, подбираемое врачом исходя из результатов предварительного анализа состояния больного.
Методы диагностики организма при головных болях
Как было сказано ранее, обследование, по возможности, необходимо проводить уже после первых случаев головных болей.
Современная медицина предлагает довольно широкий спектр диагностических методик, но выбор конкретной из них зависит от решения врача-невролога.
Который по совокупности различных факторов делает выводы о целесообразности назначения того или иного подхода в обследовании организма. Рентгеновская компьютерная томография головного мозга. Этот метод исследования позволяет врачу исследовать мозг пациента на предмет наличия объемных образований, располагаемых в полости черепа.
Такие новообразования нарушают работу мозгового кровообращения. Также исследование помогает выявить патологии развития головного мозга, возможные травмы, признаки гидроцефалии и прочие патологии, при которых занятия спортом частично ограничены или категорически противопоказаны.
Магнитно-резонансная томография головного мозга и позвоночника. Это методика, по мнению многих специалистов, предоставляет значительно большие возможности в исследовании мозга, чем ее компьютерный аналог.
Такое исследование позволяет досконально изучить состояние не только головного, но и спинного мозга на предмет наличия различных опухолей, грыж, синуситов, постинсультных очагов, травматических повреждений и многих других патологий, являющихся причиной развития головных болей.
Мониторинговое исследование артериального давления. Такое исследование позволяет судить о проблемах с артериальным давлением, ведь превышение именно этого показателя приводит к частым головным болям, возникающим после тренировок.
Его суть сводится к выявлению особенностей графика колебаний при измерении артериального давления в течение 24 часов. В результате диагностики специалист может, с большой долей точности скорректировать терапию, направленную на снижение показателей давления.
Магнитно-резонансная ангиография. Методика достаточно новая, но уже получившая огромное распространение в области изучения мозга, сосудов, вен, артерий и всего того, что с этим связано.
Для проведения этого исследования, в отличие от его более устаревших аналогов, не требуется вводить пациенту контрастные препараты, чтобы оценить текущее состояние всех исследуемых систем организма.
Посещение врача-окулиста. Независимо от назначения того или иного метода исследования, о которых речь шла ранее, посещение окулиста, скорее всего, будет обязательным для всех пациентов, обращающихся к врачу по поводу появления головных болей после занятий спортом.
Предмет исследования окулиста – выявление любых патологических изменений, присутствующих на глазном дне, посредством использования современной медицинской техники. В преимущественном большинстве случаев применение только этого метода диагностики без использования других позволяет с большой долей вероятности выявить факторы, которые и являются причинами появления головных болей.
Анализ крови. Поскольку различного рода инфекции и воспаления также могут стать причинами возникновения головных болей, пациенту может быть назначен анализ крови, носящий комплексный характер, на предмет наличия этих провоцирующих факторов.
После получения результатов анализов крови, лечащий врач может направить пациента на консультацию к стоматологу или отоларингологу, но это происходит лишь в том случае, когда требуется более специфическое обследование узкопрофильных специалистов.
Довольно часто специалисты сталкиваются с обращением людей, страдающих от головных болей после тренировок, при которых показатели анализов, как правило, в норме. В данной ситуации есть все основания предположить, что налицо начальная стадия развития мигрени.
В данной ситуации врачу предстоит всесторонне проанализировать физические нагрузки пациента и сделать выводы о том, после каких именно упражнений возникает головная боль, в чем особенность тренировок, на каком этапе после физических нагрузок начинается приступ боли, и когда именно он заканчивается.
Если приступы головной боли, возникающие после тренировок, носят нерегулярный, а спонтанный, непостоянный характер, то, вероятнее всего, причиной всему эмоциональное перенапряжение, к появлению которого приводит слишком интенсивная и тяжелая тренировка.
Снимаем приступ головной боли народной медициной
Терапия с применением секретов народной медицины не является основным лечением головных болей, возникающих после занятий спортом (и любых других).
Она может стать лишь дополнением к лечению, которое при необходимости назначает врач исходя из результатов предварительных анализов и обследований.
Особенно эффективным применение лекарственных трав, сборов и прочих средств народной медицины оказывается, в том случае, когда приступ головной боли после тренировки, носит нерегулярный, не слишком острый и непродолжительный характер. Также подходят для тех, кто не хочет бороться с приступами головной боли посредством медикаментозных препаратов.
Кстати, такие препараты, как цитрамон и анальгин хорошо справляются с головной болью и безрецептурно продаются в любой аптеке. Однако, они не рекомендованы к постоянному применению, поэтому могут использоваться только в крайних случаях при нерегулярных приступах головной боли.
Способы лечения, приведенные ниже, доказали свою эффективность и действенность. Они проверены годами и десятками тысяч людей, но могут быть использованы только после предварительной консультации с лечащим врачом.
Рецепты народной медицины против головной боли
Зверобой. Десертную ложку травы зверобоя залить 1 стаканом крутого кипятка. Настаиваться травяной отвар должен не менее получаса и затем его нужно процедить. Правильно принимать отвар зверобоя по 0,5 стакана 2 раза в день после тренировки при появлении головной боли.
Мать-и-мачеха. Две столовые ложки травы мать-и-мачехи залить 2 стаканами крутого кипятка. После того как отвар настоится не менее 40 минут, его необходимо процедить. Принимать травяной отвар за 30 минут до еды, не больше 2-х столовых ложек 3 раза в день до каждого приема пищи.
Чай с мятой. Обычный чай с добавлением перечной мяты может быстро устранить даже сильную головную боль, но употреблять его в неограниченных количествах не рекомендуется, так как такой напиток вызывает сонливость.
Клевер луговой. Столовую ложку соцветий этого растения залить стаканом крутого кипятка. Настаивайте отвар не менее часа. После процеживания отвара принимать его по 0,5 стакана 3 раза в день.
Майоран. Это не только ароматная специя, но и прекрасное обезболивающее средство. Столовую ложку тщательно измельченной травы майорана залить стаканом крутого кипятка. Настаивать отвар необходимо не менее 30 минут. После процеживания принимать отвар по 2 столовые ложки 3 раза в день.
Лимон. Если сильно разболелась голова сразу после тренировки, поможет обычный лимон. Приложите несколько прохладных долек лимона ко лбу и проведите так около 20 минут в тишине, попытавшись расслабиться.
Алоэ. Если разрезать листья алоэ вдоль и приложить ко лбу, височным впадинам и полежать так хотя бы 15 минут, головная боль быстро пройдет.
Чеснок. По той же схеме можно использовать и сок чеснока, но этот способ борьбы с головной болью, возникающей после занятий спортом, подходит только тем, кто нормально переносит стойкий аромат этого луковичного растения. В противном случае вместо головной боли может появиться чувство тошноты.
Черная смородина. Сок этой ягоды (принимать по 50г 3 раза в день) является не только источником «витамина С», но и помогает справиться даже с сильной головной болью.
Брусника. Это еще одна ягода, помогающая устранить даже острую головную боль. Для приготовления брусничного напитка необходимо 50г сока этой северной ягоды разбавить 150мл кипяченой воды, которую предварительно необходимо охладить, и выпивать после каждого приема пищи в течение дня.
Морская соль и валериана. Теплая ванна с добавлением 50г морской соли и заранее подготовленным отваром травы валерианы после тренировки поможет не только расслабиться, но и справиться с приступом головной боли.
Сон. Это отличный способ побороть приступ головной боли после тренировки. Перед сном желательно сделать легкий массаж головы и зоны шейного отдела. Легкие массажные движения помогут уснуть даже тем, кто испытывает проблемы со сном в дневное время.
Человек, испытывающий головные боли после тренировок (независимо от их интенсивности и регулярности), должен как можно быстрее обратиться за профессиональной медицинской консультацией.
Терпеть головную боль, тем более при занятиях спортом, нельзя ни в коем случае, так как она может являться симптомом небанального недомогания, а предвестником опасного заболевания, требующего немедленного диагностирования и лечения.
Автор статьи: Роман Русак
Source: golovnieboli.ru
Источник
