Почему болит спина когда поднимаешь тяжести
На позвоночный столб всегда оказывается нагрузка в большей или меньшей степени. Чрезмерная физическая нагрузка на спину провоцирует возникновение заболеваний позвоночника, либо развитие уже имеющихся недугов. Наиболее часто пациенты испытывают боли в поясничном отделе после поднятия тяжестей. Разберем подробнее, что может способствовать болям в спине и что можно предпринять.
Причины
Боли в пояснице после поднятия тяжести, возникают часто у людей в молодом возрасте. Особенно это касается чрезмерных нагрузок в спортивном зале (физическая нагрузка со штангой). Если, например, при приседаниях с тяжелым весом или при становой тяге возникает «пульсирующая», «острая» боль в спине, следует прекратить тренировки. Болевая симптоматика сообщает о существующей проблеме опорно-двигательного аппарата и неосторожность лишь способствует усугублению состояния здоровья человека.
Причин появления внезапных болей в поясничном отделе спины после поднятия тяжестей может быть несколько:
- Растяжение мышц спины;
- Тренировки без разминочных упражнений;
- Остеохондроз;
- Искривления позвоночника;
- Радикулит;
- Межпозвоночная грыжа.
Фактор, повлиявший на образование болезненных ощущений в области спины, также зависит от того, в каком положении человек поднимал тяжелые предметы: нагрузка пришлась на спину или на живот. В последнем случае источником проблемы может быть грыжа живота, и пациенту потребуется проведение немедленных операционных действий.
При развитии патологических процессов в спине и деформации позвоночника, на нервные окончания приходится давление смещенных межпозвоночных дисков. Соответственно, при движении происходит раздражение нервов, и возникают болезненные ощущения.
Как облегчить боль?
Самостоятельное облегчение болей в спине при поднятии тяжести проводится при помощи следующих методов:
- При «резких» болях в спине лечь на твердую ровную поверхность;
- Приложить холодное (лед или замороженный продукт в целлофановом пакете) к месту боли;
- Использование наружных средств, для снятия воспаления и обезболивания на ненаркотической основе (НПВС).
Препараты НПВС
«Вольтарен» — мазь быстро всасывается и оказывает действие на источник боли, снимает воспалительный процесс. Активное вещество способствует улучшению циркуляции крови, регенерирует клетки тканей, эффективно при растяжениях, травмах мышц, остеохондрозе и артрите.
Побочные реакции на препарат наблюдаются в редких случаях (аллергия на компоненты).
Противопоказания к применению: непереносимость к компонентам средства, бронхиальная астма, кожные высыпания, деформирование кожных покровов в месте нанесения мази, период беременности и лактации, детям до 12 лет.
«Кетопрофен» — средство применяется при болях в мышцах и суставах, устраняет отечность тканей и воспаление, оказывает обезболивающее действие. Препарат используется при суставных болях, при наличии воспалительных процессов опорно-двигательного аппарата, при невралгии, растяжениях, ушибах, разрывах связок.
Побочные явления: тошнота, рвота, боли желудочно-кишечного тракта, головная боль, сонливость, кожная сыпь.
Противопоказания к применению: язвенная болезнь ЖКТ, функциональные нарушения печени или почек, период беременности, детям до 15 лет, экземы и дерматозы, индивидуальная непереносимость компонентов препарата.
«Ибупрофен» — купирует действие простагландинов, оказывает жаропонижающий, противовоспалительный и обезболивающий эффект.
Применяется при заболеваниях суставов и позвоночного столба, при травматических воспалениях тканей, против инфекционных заболеваний, от головных и зубных болей.
Побочные действия: тошнота, нарушение сна или зрения, диарея, кожные высыпания, отек Квинке.
К противопоказаниям относятся: язвенные поражения ЖКТ, глазные заболевания, нарушения кроветворения, нарушение работы печени или почек, период беременности, индивидуальная непереносимость препарата.
Аналогичными по действию препаратами в форме таблеток являются: «Аспирин», «Найз», «Диклофенак», «Нурофен», «Мовалис».
При оказании первой помощи пострадавшему лучше всего действуют инъекционные противовоспалительные препараты.
Охлаждающие средства для наружного применения (например, «Быструмгель») следует использовать сразу после ушиба. Охлаждающие препараты помогают снимать отечность и воспаление благодаря наличию в составе ментола, анестезирующих компонентов, эфирных масел.
Ни в коем случае нельзя применять самостоятельно разогревающие лекарственные средства для снятия симптоматических болей в спине.
В качестве домашних средств, которые используются для расслабления мышц, снятия спазмов и обезболивания, подходят:
- Корень имбиря (имбирь натереть, полученную массу положить на очаг боли и держать до купирования болезненных ощущений);
- Настойка эвкалипта (10 капель настойки развести в 500 мл чистой прохладной воды, втирать в пораженную область спины).
В каких случаях обратиться к врачу?
Обращаться к врачу при возникновении сильной боли в поясничном отделе после поднятия тяжести следует незамедлительно в следующих ситуациях:
- Продолжительные боли в пояснице, сопровождающиеся онемением нижних конечностей. Продолжительные болезненные ощущения в течение 5-10 минут сообщают о защемлении нерва.
- Если произошел паралич всех мышц, находящихся ниже поясничной области после поднятия тяжестей.
- При смещении межпозвоночного диска также требуется вызов скорой медицинской помощи.
Болезненные ощущения в области спины носят «резкий» или «ноющий» характер после поднятия тяжестей. Как правило, боли в спине самостоятельно не проходят и могут являться причиной заболеваний не только спины, но и костей или почек.
Если после нагрузки на спину боль не проходит в течение трех суток, к врачу нужно обращаться обязательно для наблюдения и постановления диагноза.
Источник
Подъем тяжестей всегда негативно сказывается на здоровье позвоночника. Чаще всего в таких ситуациях страдает поясница. Этот отдел принимает на себя всю нагрузку. Если появляется боль в спине после поднятия тяжести, то лучше посетить специалиста, чтобы на первых стадиях обнаружить патологии позвоночника.
Почему болит?
Если появляется боль в спине при поднятии тяжести, то можно предположить слабость связочного аппарата и мышечной системы спины. На фоне физического перенапряжения эти факторы приводят к сдавливанию нервных окончаний и появлению болевого синдрома.
Перед тем, как приступать к лечению таких болей важно определить причину их развития.
После подъема тяжестей боль может быть спровоцирована следующими причинами:
- Сильная нагрузка на позвоночник может спровоцировать смещение позвонков, а это чревато повреждением нервных корешков. При защемлении боль беспокоит не только в пояснице, но и отдает в ноги.
- Растяжение мышц. К такой травме может привести резкий поворот или подъем тяжести при слабости мышц. Острая боль постепенно сменяется тупой и ноющей.
- Наличие остеохондроза. При развитии деструктивных нарушений любая нагрузка усугубляет ситуацию и ускоряет процесс разрушения хрящевой ткани. Боль при такой патологии после нагрузки сохраняется длительное время и отдает в ягодицы и ноги.
- Радикулит. При резком подъеме тяжести появляется резкая боль, сопровождаемая жжением и прострелами.
- Боль в спине от тяжести обязательно проявится, если есть грыжа или протрузия. Состояние опасное и даже незначительная нагрузка может закончиться защемлением нерва и сильной болью.
- Если имеется такой диагноз, как мочекаменная болезнь, то чрезмерная нагрузка может вызвать движение камней, повреждение тканей почек и сильный болевой синдром.
- Туберкулез костей. Болезнь, при которой происходит деформация костей. Нагрузка приводит к травмированию соседних мягких тканей выступающими наростами.
Если боль появляется постоянно при малейшей нагрузке, то оставлять без внимания это нельзя. После ее купирования необходимо обратиться к врачу.
к содержанию ↑
Что делать?
При появлении незначительных болевых ощущений можно попробовать оказать себе помощь самостоятельно.
к содержанию ↑
Как снять боль?
Для уменьшения болевого синдрома можно предпринять следующее:
- Принять обезболивающий препарат: Найз, Кеторол. Лучше сделать укол.
- К месту появления боли приложить холод, чтобы снять отечность и уменьшить боль.
- Для уменьшения подвижности в травмированном участке позвоночника можно надеть пояс.
- При резкой и сильной боли занять положение, лежа на животе.
Категорически запрещено использовать разогревающие средства и прикладывать грелку. Это усилит кровоток, что приведет к развитию воспаления и отека.
При наличии небольшого дискомфорта можно делать простые упражнения, но плавно и без резких движений. Это позволит улучшить кровообращение и ускорить восстановление мышц.
Немедленно вызывать врача необходимо, если:
- Болевой синдром не только в пояснице, но и отдает в стопу и голень.
- Любое движение причиняет сильнейшую боль.
- Нарушены функции органов малого таза.
- Появилось онемение в конечностях.
- Боль появилась после травмы.
- Имеется онкология.
к содержанию ↑
Как снимают сильные боли?
Убрать боль в спине после поднятия тяжести, которая не купируется приемом анальгетиков, можно только ледокаиновой блокадой. Осуществляется блокировка проведения импульсов, что существенно улучшает состояние пострадавшего.
Дальнейшее лечение
Первая помощь после появления боли не исключает дальнейшей терапии, чтобы выявить и устранить причину. Лечение обычно проводится с применением следующих групп препаратов:
- Нестероидные противовоспалительные препараты. Лекарственные средства из этой группы способны устранить боль, уменьшить воспаление. Чаще всего рекомендуются: Нимесулид, Набуметон, Ибупрофен, Напроксен, Рофекоксиб. Необходимо помнить, что у этих препаратов достаточно много побочных эффектов, поэтому курс терапии не должен превышать 5 дней. После использования инъекций можно перейти на таблетки и наружные средства.
- Миорелаксанты. Лекарства способны устранить мышечный спазм, который нарушает кровоток, защемляет нервные корешки. Препараты желательно принимать только по назначению врача. Чаще всего прописывают: Мидокалм, Баклосан. Выпускаются в виде инъекций и таблеток.
- Если прием вышеперечисленных препаратов не дает положительного результата, то назначаются стероидные средства. Без врача принимать их категорически запрещено, препараты имеют массу побочных эффектов. Чаще всего используется для быстрого устранения боли и уменьшения воспаления Метилпреднизолон.
- В качестве дополнения к основной терапии назначаются витаминные препараты, содержащие витамины группы В. Они принимают участие в биохимических процессах, улучшают функционирование нервной системы. При болях в спине рекомендуется принимать: Пиридоксин, Тиамин, Цианокобаламин.
В домашних условиях вспомогательными средствами могут стать народные рецепты. Для этих целей подойдут:
- Мед в качестве компресса на пораженный участок. Улучшает кровоток, снимает спазм.
- Настойка эвкалипта снимает воспаление и дает обезболивающий эффект.
- При появлении боли на фоне спазма поможет чай из ромашки.
После устранения острого периода необходимо лечение продолжить с использованием массажа, лечебной физкультуры и посещения физиотерапевтического кабинета.
к содержанию ↑
Профилактика
Если соблюдать некоторые полезные рекомендации, то можно избежать появления болей в спине после физических нагрузок. Правильный подход к заботе о своем здоровье поможет предотвратить срыв при подъеме тяжестей.
Советы такие:
- Поддерживать нормальную массу тела.
- Регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы укреплять мышцы и связки.
- Исключить вредные привычки.
- Придерживаться принципа правильного и рационального питания.
- Правильно поднимать тяжести.
- Не допускать чрезмерных нагрузок.
Эти рекомендации не исключают появление болей, но существенно снижают риск их развития.
к содержанию ↑
Вывод
Любую боль в спине нельзя оставлять без внимания. Если она появилась после подъема тяжестей, то это означает, что уже имеются некоторые проблемы с позвоночником, которые требуют незамедлительного решения.
Источник
Можно с уверенностью говорить, что каждый взрослый человек после поднятия тяжести чувствовал боль в спине.
Болевой синдром возникает на тренировке, на производстве или дома (ремонт, тяжелые пакеты с покупками, садовые работы). Причин, почему болит спина после поднятия тяжести, несколько.
Область поясницы
Боль может возникнуть в любой части спины, но поясница – лидер по частоте. Эта боль заставляет контролировать каждое движение, продумывать каждую позу.
Точная наука биомеханика удивляет цифрами: если человек стоит, давление на межпозвонковые диски составляет 100 кг, а поднятие руки без груза увеличивает нагрузку вдвое. Можно представить, что испытывает позвоночник человека при поднятии тяжести.
Если болит спина в области поясницы от тяжести, то речь идет, скорее всего, об остеохондрозе: это заболевание вызывается истончением межпозвоночных дисков, они не в состоянии выполнять функцию амортизатора при поднятии тяжести.
Точный диагноз впервые заявившего о себе заболевания может поставить только врач, а знакомым с этой проблемой поясничного отдела можно дать несколько советов:
- Немного ограничить физическую нагрузку на три-четыре дня.
- Спать рекомендуется, принимая позу эмбриона, зажав между коленями и бедрами подушку. Если удобнее спать на спине, то подушку следует положить под колени.
- Постельный режим может принести скорее вред, чем пользу. Несложные физические упражнения для снятия напряжения спины помогут облегчить страдания.
- Нельзя находиться длительное время согнувшись: так нагрузка на позвоночник возрастает более чем в два раза. Любители работать на дачных участках могут использовать коврик и выполнять все работы, стоя на коленях.
- Удивляет факт, что сидя (с выпрямленной спиной) нагрузка на поясничный отдел позвоночника составляет 200 кг, при сутулой спине – еще больше. Если работа носит сидячий характер, то рекомендуется каждый час делать перерыв и проводить небольшую гимнастику. Некоторые упражнения для укрепления мышц спины, поддерживающих позвоночник, можно делать сидя (наклоны и повороты вправо-влево, просто наклоны корпусом до колен).
- Элементарное втягивание живота при любом положении корпуса позволит мышцам брюшного пресса поддерживать поясничный отдел позвоночника, снимая тем самым нагрузку.
Очень часто на такой дискомфорт жалуются дачники, открывая сезон («носил тяжести, теперь болит спина»). Зимой мышцы расслабляются и не выдерживают непривычную нагрузку, поэтому нельзя резко менять образ жизни и подвергать позвоночник опасности.
Спортсмены, регулярно занимающиеся в зале, также подвержены остеохондрозу: поднимал тяжесть, и резкая боль в спине является признаком заболевания.
Потянул спину – как это?
После начала выполнения каких-либо непривычных физических нагрузок ощущается тянущая боль в спине вдоль позвоночника. Она может начинаться практически от плеч и тянуться до поясницы. При этом любое изменение позы, иногда даже дыхание, вызывает боль.
С таким явлением часто встречаются начинающие спортсмены (особенно после первого занятия) и уже опытные – на тренировке заболела спина при поднятии тяжести. При выполнении домашних бытовых работ также иногда болит спина.
Как правило, растяжение мышц, то есть повреждение мягких тканей или сухожилий, если поднял тяжесть, происходит при прямой спине или в ситуации, когда какое-либо упражнение, обычные действия происходят без согласования с остальными частями тела.
Например, при гололеде легко поскользнуться и, пытаясь удержать равновесие, просто растянуть мышцы спины.
Спортсмены-силовики разогревают мышцы перед упражнениями, но если растяжение все же произошло, то, скорее всего, было какое-либо нарушение положения корпуса или техники выполнения упражнения.
Но в производственной или бытовой обстановке предварительная подготовка к поднятию тяжести иногда просто невозможна. Растяжение проявляет себя так:
- Боль носит ноющий или стреляющий характер, может усиливаться при надавливании на конкретный участок спины или при движении.
- Нарушения работы опорно-двигательного аппарата из-за невозможности определенной мышцы выполнять свои функции.
- Появление небольшого отека или уплотнения. Если появляется большая гематома, то необходимо срочно обращаться к врачу: скорее всего, произошел разрыв.
Как себе помочь
Если боль не внушает опасений в плане серьезности состояния спины, то снять болевой синдром можно попробовать самостоятельно. Что делать:
- Использовать мази, которые свободно реализуются в аптеке. Они снимут воспаление растянутой мышцы и болевой синдром.
- Если имеют место боль и дискомфорт при движениях, можно носить специальный пояс: он снимет нагрузку с поврежденной мышцы, равномерно распределив нагрузку между здоровыми.
- Спать на умеренно твердой, ровной поверхности, используя небольшую подушку или отказавшись от нее совсем.
- Несмотря на дискомфорт, выполнять несложные плавные упражнения, что улучшит кровообращение, ускорит восстановление мышц.
Что сопутствует поднятию тяжелых предметов
После поднятия тяжести боль может появиться не только в спине, но и в животе. Как правило, это характерно для женского организма.
Боли в паху больше присущи мужчинам и сигнализируют о воспалительных процессах.
В любом случае имеются проблемы со здоровьем, и следует обратиться к специалисту.
Иногда, если заболела спина после поднятия большого веса, следует обратить внимание на почки.
Часто бывают случаи, когда поднимал тяжесть, и теперь слева спина болит, что может быть проекцией заболеваний сердечно-сосудистой системы и проблем с сердцем, или панкреатит дает о себе знать, и боль распространяется практически на всю левую сторону спины.
Такие сложные случаи требуют обращения к врачу, и лечение должно проходить под его контролем.
Предупредить болевые ощущения в спине можно, если правильно поднимать груз: поставить его впереди себя, слегка согнуть ноги, поставив их на ширину плеч, и поднимать обеими руками.
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂
« Почему тянет спину на раннем и на позднем сроке беременности Для укрепления спины тренажеры разные нужны »
Источник
