Почему болят широчайшие мышцы спины

Практически у каждого человека появлялась боль в мышцах спины. Она возникает как у пожилых граждан, так и молодых людей. Её появление может быть безобидным явлением или свидетельствовать о том, что у человека развивается серьезное заболевание. Вне зависимости от того, по каким причинам она появилась, человеку в обязательном порядке следует показаться врачу. Своевременное обращение к специалисту поможет быстрее избавиться от боли и остановить дальнейшее распространение болезни.

Почему болят мышцы спины

Спина – самая огромная часть человеческого организма. Она закрывает практически все внутренние органы, мышцы, суставы, кости. И появление боли в ней должно насторожить человека. Часто неприятные ощущения вызывают инфекционные и воспалительные процессы, перенапряжение, чрезмерные занятия спортом. Все эти факторы приводят к тому, что мышцы в данной области расширяются или уменьшаются, структура позвоночника изменяется.

Болевые ощущения в области спины как-то охарактеризовать очень трудно. Их появление связано с поступлением в мышцы молочной кислоты. Из-за нее у человека появляются отеки, болевые ощущения различной интенсивности.

Врачи отмечают, что мышечные боли в спине разделяются на несколько типов:

  • слабыми,
  • ноющими,
  • острыми
  • сильными болями.

Острая боль обычно появляется в результате развития воспалительного процесса, инфекционных заболеваний или при болезнях внутренних органов.

Пациентами выделяется несколько групп боли. Болевой синдром, по их мнению, бывает:

  • периодический;
  • постоянный;
  • разовый.

Причины боли в мышцах спины:

  • Развитие заболеваний мышц спины: сколиоз, остеохондроз, артроз, ревматизм. Все они приводят к тому, что мышцы перенапрягаются и это вызывает у человека дискомфорт. Из-за болезней неприятные ощущения появляются в трапециевидных и продольных мышцах.
  • Развитие болезней во внутренних органах. К примеру, патологии в области мочеполовой и сердечной системах, в органах дыхания, в желудке и печени, в области лопаток, верхней части спины и груди.
  • Распространение воспалительных процессов. Частым заболеванием, поражающим мышцы спины является миозит. Он начинается с проникновения в организм инфекции, разрушающей соединительную и мышечную ткань. Из-за этого у человека появляются гнойные новообразования. Миозит часто возникает из-за того, что человек вспотел и вышел на сквозняк. Часто он проявляется как осложнение хронических форм болезней, локализованных в органах дыхания и легких. Помимо этого, он появляется при травмах и ушибах, развитии ревматизма, глистных инвазий, болезней в ЦНС, плохой наследственности. При начальной стадии воспаление может пройти самостоятельно. Однако если в более поздних стадиях его не лечить, то у человека могут усилиться боли, резко повыситься температура тела, инфекция перейдет на другие области, возникнет атрофия мышц. При которой у человека не появляется неприятных ощущений в мышцах, но и их двигательная активность нарушена.

  • Наличие механических повреждений и различных травм в мышцах. Обычно они появляются у спортсменов после тяжелого физического труда. Из-за чрезмерной физической активности часто у таких людей возникают разрывы, надрывы, появляются воспалительные процессы в трапециевидных мышцах, спазмы и болевые ощущения по всей спине.
  • Перенапряжение организма и сидячий образ жизни. В данном случае болевые ощущения у человека могут появиться тогда, когда он долгое время находился в неподвижном состоянии и произвел какое-то действие. В группу риска входят офисные работники. Они постоянно находятся в неудобном положении. В результате этого у них часто возникают мышечные боли на работе.
  • Часто болят мышцы спины после тренировки у лиц, занимающихся активным спортом. Сюда входят граждане, часто сплавляющиеся на судах и лица, путешествующие с палатками и рюкзаками. Это связано с тем, что мышцы спины при таких нагрузках сильно стираются, из-за чего появляются механические травмы, возникают боли в мышцах. Часто механические травмы появляются у детей. Это связано с тем, что их кости отличаются особой подвижностью, и они не могут оценить свою физическую силу. Из-за этого родителям нужно следить за своими детьми для исключения разрыва связок.
  • Наличие у человека врожденных патологий. К примеру, при синдроме короткой ноги у человека деформируется позвоночник, и возникают патологии в кишечнике. Болевые ощущения носят ноющий характер, и они появляются периодически, но в связи с тем, что патология стремительно развивается, то боли у человека усиливаются.
  • Проведенный массаж или лечебная гимнастика. Нередко пациенты отмечают то, что боли в мышцах появились после процедуры. Они могут возникнуть из-за того, что она сделана неправильно. К примеру, человеку назначили расслабляющую процедуру, а ему оказали стимулирующее или точечное воздействие. Неприятные ощущения могут возникнуть из-за того, что во время процедуры возникло чрезмерное напряжение мышц. Причем их до сеанса разминали, но напряжение не было снято. Боль может возникнуть тогда, когда человеку процедура была противопоказана, а ему ее сделали или он не знал о том, что ему ее делать нельзя. Часто боли появляются тогда, когда у человека развиваются хронические болезни. Если при них ему была сделана процедура, то спустя 1-2 часа могут появиться боли в области спины. Наличие низкой квалификации у сотрудника может привести к появлению боли. Помните, что если массаж выполнен правильно, то боль после него не возникнет.
Читайте также:  Когда продует спину может при вздохе болеть

Другими причинами, вызывающими боли в мышцах, считается развитие у человека особых анатомических признаков. К примеру, сколиоз приводит к нарушению симметрии позвоночника, к развитию плоскостопия, укорачиванию нижней конечности, развитию врожденной асимметрии костей таза.

Что делать, если болят мышцы спины

При развитии болезни у пациента появляются не только боли в мышцах спины, но и следующие патологии:

  • нарушается осанка;
  • снижается подвижность суставов и позвоночника. К примеру, человек не может полностью выпрямить свою спину или повернуть в сторону голову;
  • снижается общая чувствительность кожи, у человека немеют и покалывают конечности.

Медики отмечают, что болеть мышцы спины и позвоночника могут из-за развития в организме человека серьезных болезней. Чаще всего к развитию остеохондроза. От него страдает около 85% населения Земли.

Остеохондроз поражает:

  • позвонки;
  • межпозвонковые диски;
  • спинной мозг;
  • стволы и корешки спинномозговых нервов;
  • вены и артерии;
  • капилляры, связки и мышцы.

Помимо этого, остеохондроз развивается на фоне:

  • спондилита;
  • болезни Бехтерева;
  • артрита;
  • артроза;
  • сколиоза.

Опасность остеохондроза в том, что он приводит к появлению дегенеративных поражений и разрушению костной ткани, межпозвонковых дисков и суставных хрящей.

Причины развития остеохондроза следующие:

  • наследственность;
  • употребление в пищу неправильных продуктов;
  • лишний вес;
  • травмы могут в будущем привести к развитию серьезных болезней. При них позвоночник становится сильно подвижным, защемляются нервные и спинномозговые корешки, мягкие ткани и мышцы, сосуды;
  • малоподвижный образ жизни;
  • чрезмерное перенапряжение организма физическим трудом;
  • частые стрессы.

Возникновение боли в левой и правой нижней части лопаток говорит о развитии межпозвонковой грыжи и межреберной неалгии. Многие пациенты смирились с появлением у них слабой, ноющей, периодической боли в области спины, и считают ее нормальной. Но это неправильно. Важно вовремя обратиться к специалисту и выявить причину боли.

Локализация болей

Чаще всего болевые ощущения в области спины появляются в четко обозначенном месте. Это может быть:

  • Появление боли в трапециевидной мышце. Она наиболее уязвима, так как ее волокна входят в плечи и управляют их подвижностью. Обычно, болит наибольшая и широчайшая мышца спины у работников искусства и танцоров, которые часто ее перенапрягают. Помимо этого боли в данной мышце могут появиться из-за психоэмоциональных проблем.
  • Боли в трапециевидной мышце возникают даже после устранения источника болезни и сопровождаются головной болью. Для данной боли характерны следующие симптомы: человек не может нормально двигать головой, болевые ощущения распространяются на область плеч и шейный отдел. Они носят ноющий, постоянный характер и чаще всего могут отдавать в плечевой отдел.
  • Появление неприятных ощущений в большой ромбовидной мышце спины. При данной боли человек не способен активно двигать шеей и плечами. Боль в данной области может возникнуть из-за того, что человек не правильно поднимает тяжелые предметы. Это происходит из-за смещения расположения лопаток и развития у человека сутулости.
  • Если появляется боль в мышцах спины слева, то это говорит о развитии остеохондроза. Боли при этом становятся ноющими. При них у человека часто кружится голова, нарушается зрение, появляются неприятные ощущения в верхних конечностях.
  • Если болят мышцы на спине вдоль позвоночника, то это говорит о развитии грыжи и сколиоза. Болевые ощущения возникают из-за того нервные корешки сдавливаются, и части позвоночника меняют свое привычное положение.
  • Появление шейного остеохондроза характеризуется сдавливанием вен и артерий, боль появляется приступами. Она жгучая и пульсирующая. Локализуется она в затылке или на другой части головы.  Возникают симптомы кислородного голодания: кружится голова, тошнит, появляется мигрень, резко падает зрение, снижается чувствительность в верхних конечностях и плечевом поясе, возникает одышка, снижается активность шейного отдела позвоночника. Если человек находится в зрелом возрасте, то он может внезапно потерять сознание, а если болезнь перешла в хроническую стадию, то появляется парез и паралич верхних конечностей.
  • Появление грудного остеохондроза характеризуется возникновением острой боли с прострелами, постепенно нарастающей. Она локализуется в зоне между ребрами, в лопатках и верхней части живота. Пациента мучает кашель, возникает ком в горле, появляются трудности во время совершения глотательных действий. При наклонах, поднятии верхних конечностей – повышается давление, и появляются болевые ощущения в области сердца.
  • Появление поясничного остеохондроза характеризуется образованием боли в области поясничного отдела. Она внезапная с прострелами. Болят мышцы в области поясницы и ног. При этом отдает в пах и таз. Если позвонки срастаются, то она может стать меньше или вообще пропасть. При этом у пациента появляется чувство онемения кожи, парез и паралич верхних конечностей. У мужчин появляются проблемы с посещением туалета. У женщин — нарушается менструальный цикл.
  • Появление боли в мышцах спины справа говорит о развитии: остеохондроза, радикулита, сколиоза, межпозвоночных протрузий, туберкулеза и травм позвоночника, воспалений мышц. Если у пациента болит в мышцах спины с правой стороны, то это может свидетельствовать о том, что в организме развиваются болезни, которые нарушают структуру внутренних органов. Это говорит о развитии: аппендицита, перитонита, пиелонефрита, панкреатита, панкреонекроза, язвы двенадцатиперстной кишки, появлении камней в почках, холецистита, инфаркта, стенокардии, пневмонии, плеврита. Если неприятные ощущения появляются у женщин, то это говорит о развитии у них аднексита, эндометрита, миомы и кист.
Читайте также:  Болит левый бок от спины до живота слева бок

Диагностика заболевания

Мышечная боль в спине лечится хирургом, травматологом, невропатологом, терапевтом, которые проводят точную диагностику и назначают лечение. Первоначально они осматривают пациента и спрашивают о его жалобах.

К дополнительным методам диагностики, которые используются при выявлении у человека симптомов болезни, относится:

  • Рентгенография – определяет патологии, локализованные в костной системе.
  • МРТ — диагностика – оценивает зону поражения мышц.
  • Пункция – находит паразитарные поражения.
  • С помощью ЭКГ можно оценить работу сердечной системы.

Пациенту потребуется сдать анализ крови и мочи. С их помощью можно определить развитие воспалительного процесса в организме.

Лечение

Лечить боль в мышцах спины можно следующими методами. Все они направлены на устранение источника боли:

  • Cнять острые болевые ощущения в проблемной области пациенту назначают мази и гели, имеющие анестетик. В данном случае подойдут мази, в состав которых входит красный перец. Дополнительно можно использовать мази, в состав которых входит яд змеи.
  • От миозита, нужно использовать нестероидные и противовоспалительные препараты. Дополнительно врач может назначить средства на основе кортикостероидов. Помните, что применять их следует курсом и только в соответствии с назначением лечащего врача.
  • От грыжи межпозвонкового диска используются миорелаксанты, которые способны быстро убрать спазмы мышц.
  • От паразитов можно предпринять медикаментозные методы лечения.
  • От гнойного миозита, пациенту назначают антибиотические вещества.

Дополнительно назначают проведение:

  • электротерапии;
  • иглорефлексотерапии;
  • мануальной терапии;
  • лазерной терапии;
  • лечебных массажей.

Рекомендуется посещение санатория, специализирующегося на лечении подобных проблем. Дополнительно назначают процедуры по психоэмоциональной коррекции такого состояния.

Профилактика

Для того чтобы избежать появления боли в спине, пациенту требуется выполнять следующие несложные действия:

  • Держать правильную осанку во время ходьбы и при сидении на стуле. Для того чтобы ее сохранить нужно встать вплотную к стенке и прижаться к ней затылком и пятками. Данное положение следует запомнить и сохранять в повседневной жизни.
  • Если требуется долго стоять, то врачи советуют каждые 10 минут менять свое положение, перенося свой вес тела с одной ноги на другую.
  • В случаях когда нужно долго сидеть – требуется снимать мышечную усталость. Для этого нужно прогнуться в спине, вытянуть руки вверх, вперед и глубоко подышать. Далее следует встать на носки, поднять руки вверх и хорошо потянуться за ними. Такие движения нужно выполнять несколько раз в день.
  • Рекомендуется висеть подолгу на турнике.
  • Следить за тем, что человек ест. Нужно исключить жирную пищу. Лучше употреблять продукты, богатые клетчаткой, витаминами и минералами.
  • Одеваться по погоде и избегать сквозняков и переохлаждения.
  • Каждый день заниматься спортом.
  • Не лежать подолгу в постели. Более короткие промежутки отдыха исключат вероятность появления атрофии мышц.

Врачи советуют выполнять в качестве профилактики следующее несложное упражнение:

  • Лечь на спину и прижать к полу ягодицы.
  • Поднять ноги и согнуть их под прямым углом к полу.
  • Осторожно отводить ноги вправо и влево.
  • Во время упражнения у человека должно появиться ощущение растяжения позвоночника.

Другое упражнение заключается в том, что человек ложиться на спину и поднимает руки и ноги высоко вверх. Такое положение удерживается несколько минут, и затем человек расслабляется. Повторяем упражнение несколько раз.

Появление боли в области позвоночника свидетельствует о том, что человеку нужно проконсультироваться со специалистом. Не следует, терпеть боль и думать, что она пройдет самостоятельно, заниматься самолечением дома. Это может привести к резкому ухудшению общего состояния здоровья, быстрому развитию недуга и обострению имеющихся признаков.

(2 оценок, среднее: 4,00 из 5)

Загрузка…

Источник

ÁÎËÈÒ ÑÏÈÍÀ  ÎÁËÀÑÒÈ ËÎÏÀÒÊÈ: øèðî÷àéøàÿ ìûøöà ñïèíû Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Àíàòîìèÿ, Ñïîðò, Ôèòíåñ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

 ýòîì ïîñòå ïîãîâîðèì ïðî àíàòîìèþ, ôóíêöèè, òðèããåðíûå òî÷êè, çîíû îòðàæ¸ííîé áîëè è ëå÷åáíûå óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå ïîìîãóò óñòðàíèòü áîëü, èñõîäÿùóþ èç øèðî÷àéøåé ìûøöû ñïèíû (musculus latissimus dorsi).

Читайте также:  Болит в грудине слева отдает в спину что это

ÐÅÊÎÌÅÍÄÓÅÌ Ê ÏÐÎÑÌÎÒÐÓ

Øèðî÷àéøàÿ ìûøöà ñïèíû: àíàòîìèÿ

Øèðî÷àéøàÿ ìûøöà ñïèíû ÿâëÿåòñÿ ïîâåðõíîñòíîé ìûøöåé ÷åëîâåêà, ðàñïîëîæåííîé â íèæíåé ÷àñòè ñïèíû. Âíèçó îíà ïðèêðåïëÿåòñÿ ê îñòèñòûì îòðîñòêàì ñ øåñòîãî ïî äâåíàäöàòûé íèæíèõ ãðóäíûõ ïîçâîíêîâ, êî âñåì ïîÿñíè÷íûì ïîçâîíêàì, ê êðåñòöó è ê ãðåáíþ ïîäâçäîøíîé êîñòè. ×àñòü íèæíèõ âîëîêîí ìûøöû âíèçó ïðèêðåïëÿåòñÿ ê íèæíèì òð¸ì èëè ÷åòûð¸ì ð¸áðàì.

ÁÎËÈÒ ÑÏÈÍÀ  ÎÁËÀÑÒÈ ËÎÏÀÒÊÈ: øèðî÷àéøàÿ ìûøöà ñïèíû Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Àíàòîìèÿ, Ñïîðò, Ôèòíåñ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

Øèðî÷àéøàÿ ìûøöà ñïèíû ââåðõó ïðèêðûâàåò íèæíèé óãîë ëîïàòêè, îãèáàåò íèæíèé êðàé áîëüøîé êðóãëîé ìûøöû è êðåïèòñÿ ê ãðåáíþ ìàëîãî áóãîðêà ïëå÷åâîé êîñòè.

Øèðî÷àéøàÿ ìûøöà ñïèíû: ôóíêöèè

Øèðî÷àéøàÿ ìûøöà ñïèíû ðàçãèáàåò ðóêó â ïëå÷åâîì ñóñòàâå.

Gifx

ÁÎËÈÒ ÑÏÈÍÀ  ÎÁËÀÑÒÈ ËÎÏÀÒÊÈ: øèðî÷àéøàÿ ìûøöà ñïèíû Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Àíàòîìèÿ, Ñïîðò, Ôèòíåñ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

Îíà ó÷àñòâóåò â ïðèâåäåíèè ðóêè,

Gifx

ÁÎËÈÒ ÑÏÈÍÀ  ÎÁËÀÑÒÈ ËÎÏÀÒÊÈ: øèðî÷àéøàÿ ìûøöà ñïèíû Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Àíàòîìèÿ, Ñïîðò, Ôèòíåñ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

à òàêæå âî âíóòðåííåé ðîòàöèè âåðõíåé êîíå÷íîñòè â ïëå÷åâîì ñóñòàâå.

Gifx

ÁÎËÈÒ ÑÏÈÍÀ  ÎÁËÀÑÒÈ ËÎÏÀÒÊÈ: øèðî÷àéøàÿ ìûøöà ñïèíû Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Àíàòîìèÿ, Ñïîðò, Ôèòíåñ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

Áëàãîäàðÿ ìåñòàì ñâîåãî ïðèêðåïëåíèÿ øèðî÷àéøàÿ ìûøöà ñïèíû ó÷àñòâóåò â êîíòðîëå ïîëîæåíèÿ òóëîâèùà è òàçà, îñóùåñòâëÿåò ãèïåðåêñòåíçèþ ïîçâîíî÷íèêà è ïåðåäíèé íàêëîí òàçà, à òàêæå àêòèâèçèðóåòñÿ ïðè áîêîâûõ íàêëîíàõ êîðïóñà ïðè ôèêñèðîâàííîì òàçå èëè îäíîñòîðîííåì áîêîâîì ïîäú¸ìå òàçà â ïîëîæåíèè âèñà ïðè ôèêñèðîâííûõ ðóêàõ.

Øèðî÷àéøàÿ ìûøöà ñïèíû: òðèããåðíûå òî÷êè

Áîëü â ñðåäíåãðóäíîì îòäåëå ñïèíû î÷åíü ÷àñòî ìîæåò èñõîäèòü èç òðèããåðíûõ òî÷åê øèðî÷àéøåé ìûøöû ñïèíû, ðàñïîëîæåííûõ â ñðåäíåé ÷àñòè âåðõíèõ ïó÷êîâ â îáëàñòè ïîäìûøå÷íîé âïàäèíû.

Îäíàêî â áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ ïðè äèôôåðåíöèàëüíîé äèàãíîñòèêå áîëè â îáëàñòè ñïèíû äàííûé ôàêò ïîëíîñòüþ èãíîðèðóåòñÿ.

Ïåðâàÿ òðèããåðíàÿ òî÷êà âûçûâàåò ïðîäîëæèòåëüíóþ òóïóþ áîëü, ëîêàëèçîâàííóþ â îáëàñòè íèæíåãî óãëà ëîïàòêè è îêðóæàþùóþ ñðåäíåãðóäíóþ îáëàñòü, êîòîðàÿ ðàñïðîñòðàíÿåòñÿ ïî çàäíåé ïîâåðõíîñòè ïëå÷åâîãî ñóñòàâà, ïëå÷à, óõîäÿ íà 4 è 5 ïàëåö êèñòè.

ÁÎËÈÒ ÑÏÈÍÀ  ÎÁËÀÑÒÈ ËÎÏÀÒÊÈ: øèðî÷àéøàÿ ìûøöà ñïèíû Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Àíàòîìèÿ, Ñïîðò, Ôèòíåñ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

Âòîðàÿ ìåíåå ðàñïðîñòðàí¸ííàÿ òðèããåðíàÿ òî÷êà ìîæåò íàõîäèòñÿ â ñðåäíåì ïó÷êå ñàìûõ äëèííûõ è ïåðåäíèõ ìûøå÷íûõ âîëîêîí øèðî÷àéøåé ìûøöû ñïèíû. Îíà îòðàæàåò áîëü ïî ïåðåäíåé ïîâåðõíîñòè ïëå÷à è èíîãäà â áîêîâóþ îáëàñòü æèâîòà íàä ãðåáíåì ïîäâçäîøíîé êîñòè.

ÁÎËÈÒ ÑÏÈÍÀ  ÎÁËÀÑÒÈ ËÎÏÀÒÊÈ: øèðî÷àéøàÿ ìûøöà ñïèíû Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Àíàòîìèÿ, Ñïîðò, Ôèòíåñ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

Àêòèâàöèÿ òðèããåðíûõ òî÷åê â øèðî÷àéøåé ìûøöå ñïèíû ìîæåò áûòü ñïðîâîöèðîâàíà ïðè ïåðåíîñêå òÿæ¸ëûõ ïðåäìåòîâ ñ îïóùåííûìè ðóêàìè, ïîäòÿãèâàíèÿõ íà òóðíèêå, èëè íà êàíàòå. Äëèòåëüíàÿ êîìïðåññèÿ òóãèì áþñòãàëüòåðîì èëè âåñîì òåëà âî âðåìÿ ñíà òàêæå ìîãóò âûçâàòü áîëü â òèïè÷íûõ ìåñòàõ.

Ïðè ïîðàæåíèè øèðî÷àéøåé ìûøöû ñïèíû áóäåò íàáëþäàòüñÿ îãðàíè÷åíèå ïîäâèæíîñòè, ÷òî ìîæíî ïîäòâåðäèòü ñëåäóþùèìè òåñòàìè.

Êðóãîâîé îáõâàòûâàþùèé òåñò (ñìîòðèòå âèäåî âûøå ïî òåêñòó). Íà ïîðàæ¸ííîé ñòîðîíå, ïîäíÿâ ðóêó è çàâåäÿ å¸ çà ãîëîâó, â íîðìå ÷åëîâåê ìîæåò ïåðåêðûòü êàê ìèíèìóì ïîëîâèíó ðòà, èíîãäà öåëèêîì ðîò. Ïðè ïîðàæåíèè øèðî÷àéøåé ìûøöû ñïèíû, ââèäó å¸ óêîðî÷åíèÿ, ýòà ôóíêöèÿ áóäåò íåäîñòóïíà è êèñòü áóäåò íàõîäèòñÿ ëèáî âîçëå óãîëêà ðòà, ëèáî âîîáùå íå äîòÿãèâàòüñÿ äî óãëà ðòà.

Òåñò íà òð¸õãëàâóþ ìûøöó. Åñëè â äëèííîé ãîëîâêå òð¸õãëàâîé ìûøöû è øèðî÷àéøåé ìûøöû ñïèíû åñòü òðèããåðíûå òî÷êè, òî ïàöèåíò íå ñìîæåò, âûïðÿìèâ ðóêó, ïðèâåñòè å¸ ê óõó íà ñòîðîíå ïîðàæåíèÿ.

Êèñòåëîïàòî÷íûé òåñò. Ó çäîðîâîãî ÷åëîâåêà ïðè çàâåäåíèè ðóêè çà ñïèíó êèñòü áóäåò äîñòàâàòü äî îñòè ëîïàòêè. Ïðè ïîðàæåíèè øèðî÷àéøåé ìûøöû ñïèíû ýòî áóäåò íåâîçìîæíî è êèñòü áóäåò îïóùåíà íàìíîãî íèæå.

Øèðî÷àéøàÿ ìûøöà ñïèíû: ëå÷åáíûå óïðàæíåíèÿ

Ñàìîñòîÿòåëüíî óñòðàíèòü òðèããåðíûå òî÷êè â øèðî÷àéøåé ìûøöû ñïèíû è èçáàâèòüñÿ îò ïðîäîëæèòåëüíîé òóïîé áîëè ìîæíî ïðè ïîìîùè ðàáîòû íà ìàññàæíîì ðîëëå ñ ïîñëåäóþùèì âûòÿæåíèåì ìûøöû. Âîçüìèòå áîëüøîé ìàññàæíûé ðîëë è â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ìèíóò ïðîèçâåäèòå ïðîêàòêó âñåõ ó÷àñòêîâ ìûøöû, îñîáåííî â îáëàñòè ïîäìûøå÷íîé âïàäèíû, ë¸æà íà ïîðàæ¸ííîì áîêó, çàäåðæèâàÿñü â ìåñòàõ íàèáîëüøåãî óïëîòíåíèÿ è áîëè.

Ïîñëå ìåõàíè÷åñêîãî âîçäåéñòâèÿ íà ìûøöó ìàññàæíûì ðîëëîì âûïîëíèòå îäíî èç äîñòóïíûõ äëÿ âàñ óïðàæíåíèé, ïîìîãàþùèõ âûòÿíóòü ïîðàæ¸ííûå âîëîêíà.

Gifx

ÁÎËÈÒ ÑÏÈÍÀ  ÎÁËÀÑÒÈ ËÎÏÀÒÊÈ: øèðî÷àéøàÿ ìûøöà ñïèíû Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Àíàòîìèÿ, Ñïîðò, Ôèòíåñ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

Ñàìûì ïðîñòûì âàðèàíòîì ÿâëÿåòñÿ ïîëîæåíèå ñ ïîäíÿòîé ðóêîé íà ïîðàæ¸ííîé ñòîðîíå, ñîãíóòîé â ëîêòå. Ïåðåõâàòèòå ïðîòèâîïîëîæíîé êèñòüþ ñîãíóòóþ ðóêó è óâåäèòå å¸ ìàêñèìàëüíî çà ãîëîâó, çàôèêñèðîâàâ ýòî ïîëîæåíèå â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ìèíóò. Âûïîëíåíèå óïðàæíåíèÿ ìîæíî ñî÷åòàòü ñ ïîñòèçîìåòðè÷åñêîé ðåëàêñàöèåé, êîãäà íà âäîõå ìû ñîïðîòèâëÿåìñÿ âîçäåéñòâèþ è øèðî÷àéøàÿ ìûøöà ñëåãêà íàïðÿãàåòñÿ, à íà âûäîõå ìû ïîëíîñòüþ ðàññëàáëÿåì ìûøöó è óõîäèì â åù¸ áîëåå ãëóáîêîå âûòÿæåíèå.

Åñëè âû çàíèìàåòåñü ïî ìîèì òðåíèðîâî÷íûì ïðîãðàììàì ïî éîãå, òî ìîãëè çàìåòèòü, ÷òî ïî÷òè ÷òî â êàæäîé òðåíèðîâêå ó ìåíÿ âñòðå÷àþòñÿ òàêèå óïðàæíåíèÿ, êàê áîêîâîé íàêëîí ñòîÿ, ïàðèâðèòòà äæàíó øèðøàñàíà, ïàðèâðèòòà óïàâèøòõà êîíàñàíà, ñàíòîëàíàñàíà, êîòîðûå òàêæå ìîæíî èñïîëüçîâàòü êàê ýôôåêòèâíûå óïðàæíåíèÿ äëÿ âûòÿæåíèÿ øèðî÷àéøåì ìûøöû ñïèíû.

ÐÅÊÎÌÅÍÄÓÅÌ Ê ÏÐÎÑÌÎÒÐÓ

ÁÎËÈÒ ÑÏÈÍÀ  ÎÁËÀÑÒÈ ËÎÏÀÒÊÈ: øèðî÷àéøàÿ ìûøöà ñïèíû Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Àíàòîìèÿ, Ñïîðò, Ôèòíåñ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

Источник