Почему каждое утро болит голова тяжелая и чувство усталости
Иногда проснувшись утром, вы чувствуете не подъем сил и бодрость, а дискомфорт. Когда болит нестерпимо голова после сна, весь следующий день проходит как в тумане. Причин подобного состояния много – неудобная постель, остеохондроз, психологические проблемы. Чтобы улучшить состояние врачи рекомендуют пройти полный медицинский осмотр для исключения органических патологий.
Почему болит голова утром после сна?
Головные боли по утрам возникают по причинам двух типов – условно патологические (доступны коррекции собственными силами) и заболевания, требующие медицинской помощи.
| Индивидуальные особенности | Болезни |
| · слишком мягкий матрас, неудобная подушка; · повышенная духота в комнате; · длительный промежуток между ужином и сном (чувство голода); · излишняя любовь к кофе; · прием алкогольсодержащих напитков накануне; · продолжительность сна более 8 часов; · туго заплетенные волосы (крупная заколка, шпильки, невидимки, бигуди); · хроническая нехватка сна. | · мигренеподобные состояния; · грипп, ОРЗ, ОРВИ; · воспаление придаточных пазух носа (гайморит, этмоидит, фронтит, сфеноидит); · последствия перенесенной травмы головного мозга; · постинфекционный период (менингит, энцефалит); · состояние после инсульта; · стабильная гипертония с эпизодами кризов; · дистрофические или статические изменения шейного отдела позвоночника. |
Первую группу причин доступно исправить своими силами:
- купить ортопедический матрас, подушку;
- следить за диетой и количеством выпитого кофе.
Во втором случае запишитесь к врачу-терапевту, который при необходимости перенаправит к доктору узкой специализации – невролог, ЛОР.
Головная боль по утрам у человека с хронотипом совы
Люди, которые живут по ритму совы, часто страдают от утренней головной боли. Они ложатся спать позднее «жаворонков», а по работе вынуждены вставать рано. Поэтому их преследуют цефалгии. Причина – физиологическая нехватка полноценного ночного сна.
Различия головной боли в зависимости от характера и локализации
Боль в голове по утрам возникает по разным причинам. В зависимости от провоцирующего фактора будет различаться интенсивность краниалгии и расположение очага болезненности.
По характеру цефалгия бывает:
- острой;
- тупой;
- пульсирующей;
- давящей;
- длительной;
- преходящей;
- ограниченной определенным участком;
- разлитой.
Локализуется в области лба, висков, затылка, темени.
Причина болей в голове после дневного сна
Почему после дневного сна сильно болит голова? Днем организм привык бодрствовать, для него дневная дрема – не физиологичное состояние. Если отсутствует объективная потребность, можно попытаться не спать до вечера.
При необходимости он не должен превышать 20-30 минут. Этого времени достаточно для восстановления сил. Уснув крепко, пробуждение выпадает на глубокую фазу, тогда головная боль после дневного сна нарушит все планы на оставшиеся часы дня.
Почему долгий сон приносит головные боли?
После тяжелой рабочей недели все совершают одинаковую ошибку – высыпаются впрок. Но утром с пробуждением начинает нестерпимо болеть голова. Она гудит, пульсирует, ноет, что характеризует мигрень выходного дня. Возникает дискомфорт, потому что человек нарушает привычный циркадный ритм, где на сон отводится 8-9 часов ночного времени. Пациенты жалуются, что спят много, а усталость сохраняется.
Другая причина – усиленное накопление серотонина. Гормон «счастья» доставляет удовольствие, но при его гиперконцентрации появляется мигренеподобное состояние.
Как самостоятельно предотвратить цефалгию?
На приеме у врача пациенты недоумевают, почему утром болит голова, когда спишь на неудобном диване. Ночь – время, необходимое для восстановления нервной системы. Чтобы сон принес удовлетворение, расслабление, полноценный отдых, необходимо создать адекватные условия. К ним относятся – ортопедические подушки, матрасы, контроль питания, исключение злоупотребления кофе, алкоголя.
Полноценный отдых
Если после ночи замечаете, что болит голова, обратите внимание на постель – высоту и количество подушек, мягкость матраса. Во время сна замедляется движение крови по сосудам. Высокие подушки формируют неправильное положение шеи, что усиливает недостаток поступления кислорода к головному мозгу. В результате утром появляется боль.
Мягкий матрас может быть причиной появления дискомфорта. Врачи советуют выбирать ортопедический умеренной жесткости, чтобы сохранить ровный ход позвоночника.
Отказ от энергетических напитков и алкоголя
Крепкий кофе, чай, спиртные напитки активизируют работу головного мозга, ускоряют кровообращения. Поэтому уснуть вечером сложно, а сон становится поверхностным. Отсутствие глубокой фазы мешает нервным клеткам восстановиться.
Утром появляется ощущение разбитости, тяжелой головы.
Контроль продолжительности сна
Отрицательно влияет как недостаток, так и переизбыток. Второй пункт мы обсуждали выше. Стабильный недосып истощает защитные системы организма, появляется раздражительность, хроническая усталость.
Для предупреждения развития тяжелых последствий, контролируйте суточный ритм.
Восстанавливаем психологический фон
Стрессы, эмоциональные перегрузки приводят к головным болям, не проходящим после отдыха. Причина возникновения болезненных ощущений – мозг перерабатывает дневную информацию, не отдыхает, находится в состоянии постоянного напряжения.
Вечером рекомендуется принять теплую ванну, почитать любимую книгу, послушать расслабляющую музыку. Медитации, йога настраивают организм на переход ко сну.
Бруксизм
Дополнительным компонентом нарушенного психологического фона считается бруксизм. Он выражается в скрежете зубов во сне. Сами пациенты этого момента не помнят, но им рассказывают их близкие люди. При бруксизме возникают мигрени, головокружение.
Причины бывают психологические, неврологические, стоматологические. Если скрежетание повторяется каждую ночь, обратитесь к врачу.
Когда нужна помощь врача?
Когда заболевание – причина болей в голове, то самолечение усугубит проблему. Существует ряд патологических состояний, которые провоцируют цефалгии.
Апноэ
При апноэ возникает утренняя головная боль, потому что ночью головной мозг на короткие промежутки времени перестает получать кислород. Данное заболевание характеризуется кратковременными нарушениями дыхания.
Повторяющиеся эпизоды со временем приведут к когнитивным нарушениям – ухудшение памяти, интеллекта.
Сосудистые патологии
Гипертонические кризы сопровождаются резкими болями. Опасность высокого артериального давления – риск острого нарушения мозгового кровообращения (инсульт).
Если к цефалгии добавилось головокружение, шаткость походки, онемение руки, ноги, срочно вызывайте скорую помощь.
Грипп, ОРЗ, ОРВИ
Респираторные заболевания характеризуются инкубационным периодом, когда у человека нет кашля, насморка. В это время появляется слабость, усталость, ноющая, давящая боль в голове разлитого характера.
Причина – интоксикационный синдром, возникающий в ответ на проникновение инфекции.
Воспаление придаточных пазух носа
Анатомически выделяют лобные (фронтальные), верхнечелюстные (гайморовы), клиновидная пазуха, клетки решетчатой кости. Отек слизистой оболочки, скопление жидкостного компонента провоцирует внутреннее давление, вот почему по утрам болит голова каждый день у больных гайморитом, фронтитом.
Боль локализуется в области лба, под глазами, в проекции переносицы. Она умеренная по интенсивности, но длительная, давящая, распирающая.
Мигрень
Это заболевание проявляется приступообразными цефалгиями в сочетании с боязнью яркого света, шума, тошнотой, рвотой. Эпизоды мигрени длятся от нескольких часов до дней. Локализуются в области лба, висков и глаз.
Качество жизни снижается, что требует специализированного лечения.
Остеохондроз
Опасность остеохондроза шейного отдела позвоночника – формирование межпозвонковых грыж, которые давят нервные корешки, вызывая нарушения проводимости импульсов. При движении, поворотах головы компрессия усиливается, головная боль обостряется.
Неудобная поза во время сна ухудшает состояние, краниалгия появляется после пробуждения, длится в течение дня.
Лечение остеохондроза (медикаментозная коррекция, массаж воротниковой зоны) назначает невролог.
Посттравматические состояния
После перенесенной тяжелой травмы, сотрясения в головном мозге формируются участки контузии. Поэтому люди после ДТП замечают, что с утра болит голова и тошнит. Для предупреждения функциональных осложнений требуется комплексная терапия, направленная на восстановление мозговой деятельности. Лечение включает лекарственные средства, программы реабилитации с помощью физиопроцедур.
Инфекционное поражение головного мозга
Менингит, энцефалит – опасные жизнеугрожающие заболевания. Проявляются острыми, кинжальными болями в голове, лихорадкой, вынужденным положением тела с запрокинутой головой, сопровождается тошнотой, рвотой. Провоцирующий фактор – проникновение инфекции через кровоток в головной мозг.
Подтверждается диагноз с помощью лабораторных и инструментальных методов. Самостоятельный прием препаратов строго запрещен.
Как избавиться от утренней головной боли?
Если каждое утро болит голова, в первую очередь обратитесь к врачу-неврологу. После опроса, осмотра, проведения лабораторных и инструментальных методов исследования (МРТ, КТ, рентгенография, УЗИ), он назначит комплексное лечение.
Лекарственные препараты
Прием лекарств должен контролировать лечащий доктор. Каждый препарат имеет особенности, правила сочетания, побочные эффекты, индивидуальные особенности, обусловленные повышенной чувствительностью.
В качестве экстренной меры можно воспользоваться анальгином, найзом, цитрамоном, спазмалгоном, нурофеном.
Самое главное – не злоупотребляйте, обратитесь за квалифицированной медицинской помощью.
Народные средства
Чтобы головная боль не застигла во время сна, вечером примите теплую ванну или душ, выпейте некрепкий сладкий чай, погуляйте на свежем воздухе.
Из народных рецептов высокую эффективность показал ромашковый чай. Для его приготовления цветки календулы необходимо залить кипятком, дать настояться 30 минут.
Головную боль в большинстве случаев можно предупредить. Сбалансированное питание, контроль часов бодрствования и сна, исключение эмоциональных всплесков не позволит цефалгии нарушить ваш день.
Источник
Новый день должен приносить хорошее настроение, радостные улыбки, ожидание чего-то хорошего. Но бывают в жизни периоды, когда утро начинается отнюдь не с романтического поцелуя любимого человека, а с пронизывающей болью в голове. Естественно, улыбаться и радоваться совсем не хочется, а иногда даже нет аппетита. Не стоит пускать все на самотек и пить по утрам таблетки, нужно выяснить причины, почему каждое утро болит голова и применить рациональное лечение.
Содержание:
- Причины возникновения недуга
- Заболевания как причина боли в голове
- Диагностика и лечение
- Способы нейтрализации симптомов болезни
Причины возникновения недуга
Для чего необходима ночь людям? Чтобы отдыхать и набираться сил. Для бодрого утреннего подъема, насыщения сил, хорошего расположения духа нужно спать не меньше 6-8 часов. Многие люди данный критерий выполняют, но с утра их все равно мучает головная боль. Причину появившегося недомогания нужно искать в образе жизни человека.
Причины появления утренней боли в голове:
- Тяжелые физические нагрузки и стрессовые ситуации – офисная жизнь загружает человека по максимум, иногда даже не хватает времени на перекус. От постоянного пребывания в закрытом помещении, перед компьютерами, в нервной обстановке, организм испытывает сильную нехватку глотка свежего воздуха;
- Неправильное питание и отсутствие режима – плотный жирный ужин перед сном может навлечь появление болевых ощущений с утра;
- Чрезмерное употребление алкоголя – на разных людей спиртные напитки оказывают различное влияние. Если кому-то нужно переусердствовать с количеством горячительных напитков, а другому человеку хватит и двух бокалов вина;
- Малоподвижный, сидячий образ жизни, например, у водителей или бухгалтеров, провоцирует возбуждение нервной системы. По вечерам такие люди долго не могут уснуть, а утром плохо просыпаются. Такая усталость может спровоцировать гипертонический криз или ишемический инсульт миокарда;
- Ненадлежащее положение тела во время сна – фактором мигрени служит неудобная кровать, подушка или поза. Не стоит пренебрегать удобной мягкой постелью или подходящей подушкой. Ведь такой отдых может навредить – шейные позвонки имеют свойство под неправильным углом смещаться, защемляя нервные окончания, а те в свою очередь провоцируют импульс в мозг и головную боль;
- Продолжительный период сна – при длительном отдыхе в крови понижаются показатели сахара то минимальных отметок, которые провоцируют болевые ощущения;
- Бруксицизм – ночные скрежетания зубов (если они не связаны с заражением организма паразитами), приводят к чрезмерному напряжению мускулатуры, что ведет к мигрени после просыпания.
Если подобные неприятные ощущения возникают не часто и быстро проходят после пробуждения, обычно на них особого внимания не обращают. В противном случае при постоянных мигренях, рекомендуется посетить врача для консультации. Возможно, причина кроется в приобретенном заболевании.
Заболевания как причина боли в голове
В большинстве случаев люди спят на удобных матрасах, некоторые даже на ортопедических, с удобной подушкой. Сон длится рекомендуемое количество времени. Однако, чаще всего просыпаются с утренним недомоганием. На это следует обратить внимание.
Если мигрени возникают каждое утро, длительно не проходят даже после принятия лекарственных средств – это повод для посещения квалифицированного специалиста. Часто бывает, что подобный симптом является следствием начинающейся или активно протекающей болезни.
При обследовании с обращением на подобный признак, может быть выявлено любое из следующих заболеваний:
- Шейный остеохондроз – проявляется болевыми сигналами при неудобном расположении или резком наклоне, повороте головы. Локализуется лишь в одном полушарии затылочной части. Периодически присутствуют шумы в ушах, возможна частичная потеря слуха;
- Сотрясение головного мозга – давнишние травмы могут еще долгое время напоминать о себе. Помимо частых болевых ощущений в голове, присутствует раздражительность, тревожное состояние, подавленное настроение;
- Грипп – вирусное заболевание вызывает неприятные чувства болезненного характера по всему периметру головы, при этом затрагиваются виски, а на глаза оказывается давление. В этот момент присутствует повышенная температура, красное горло, сухой кашель;
- Гайморит – заполненные пазухи носа, как в районе щек, так и в лобных долях при запущенных формах заболевания начинают отдавать сильной шумящей болью в лобной части. Особенно мигрень болезненна во время наклона туловища вперед;
- Менингит – присутствует резка режущая, колющая боль в затылочной части головы. Общее состояние человека быстро ухудшается, появляется высокая не сбиваемая температура, тошнота и обильная рвота;
- Опухоль в мозгу – кроме мигрени, сопровождается сильными позывами к рвоте. При диагностике выявляется нарушение кровообращение и давление на ткани головного мозга. Обычно такое состояние не берется в расчет, так как общее настроение и самочувствие человека не меняется. Поэтому серьезный недуг выявляется уже на поздних сроках развития патологии;
- Глаукома – помимо шума в голове, присутствует затуманенность взгляда и общее недомогание;
- Давление (внутричерепное или артериальное) – в любом случае присутствуют импульсивные болевые спазмы. В такие моменты рекомендуется срочно принимать лекарственные препараты, выписанные лечащим врачом;
- Остановка дыхания в период отдыха, храп – имеют место снижение поступление кислорода в голову, который и вызывает утреннее недомогание;
- Анемия (железодефицитная);
- Сбои в гормональном фоне.
Практически каждое заболевание можно отождествлять с больной головой, поэтому не рекомендуется затягивать процесс обследования всего организма. Чем раньше обратиться за консультацией к доктору, тем больше возможности определить заболевание на ранней стадии.
Диагностика и лечение
Для выявления причин недомогания следует обратиться к терапевту. Для врача важно узнать характер проявляющихся симптомов: боль — ноющая, давящая, пульсирующая? Как часто? Какой интенсивности и тяжести? В каком месте располагаются болевые импульсы?
Для постановки точного диагноза пациенту выписывается ряд направлений на анализы:
- Рентген костей черепа и позвоночника;
- Топография (магнитно-резонансная и компьютерная);
- Измерение показателей артериального давления;
- Лабораторные анализы;
- Пройти диагностику у офтальмолога.
На основании полученных результатов назначает результативное лечение, которое может в краткие сроки излечить заболевание. Главное, не заниматься самолечением, так как в более сложных случаях кроме как ухудшение симптомов ничего не последует.
В особо тяжелых ситуациях больного помещают на стационарное лечение, под присмотр лечащего врача. Последний назначает медикаментозные препараты, которые способствуют нейтрализации болевых спазмов и улучшению ночного сна.
Самостоятельно можно использовать лекарства только в том случае, если ухудшение самочувствия наблюдается нечасто. Можно применять любые медикаменты, отпускаемые в аптеке без рецепта: Цитрамон, Спазмалгон, Анальгин, Нурофен, Парацетамол, Темпалгин.
Главное, перед тем как ввести таблетку в организм, рекомендуется прочесть внимательно инструкцию к применению, дабы не повлечь серьезных последствий в виде проявившихся противопоказаний и побочных эффектов.
Некоторые люди отрицательно относятся к приему лекарственных средств, отказываясь от медикаментозного лечения. В данном случае больший вред приносят не употребляемые таблетки, а пульсирующие спазмы в голове и их длительность. Подобное бездействие может спровоцировать обратный эффект в виде появления отсутствовавших ранее заболеваний сердца или нервной системы.
Способы нейтрализации симптомов болезни
Чтобы избавиться от неприятного состояния с утра иногда можно не прибегать сразу же к лекарствам, а попробовать другие способы нейтрализации. Возможные методы устранения проблемы:
- Массаж болевых точек. В момент аккуратного надавливания на болезненные зоны, к этим участкам начинает поступать значительное количество крови. Если причина кроется в утомлении глазного яблока, то легкие массажные действия нужно применить в области бровей. А в случае затекания шейных позвонков, необходимо совершить массаж в верхнем участке шеи;
- Контрастный душ. Проблема может проявиться при расширении сосудов. Если с утра принять легкий прохладный душ, направляя сильную струю на голову, то есть вероятность облегчения состояния. Вода имеет свойство приводить в норму сосуды;
- Избегать стрессовых ситуаций – не принимать все близко к сердцу, больше расслабляться, гулять на свежем воздухе, прослушивать спокойную музыку. Не рекомендуется посещать большие скопления людей, на время отказаться от пагубных привычек и агрессивной косметики (особенно от туалетной воды);
- Обильное питье – проблема болей возникает при нарушениях водного баланса. При обезвоживании организм реагирует болевыми импульсами. Поэтому рекомендуется употреблять как можно больше воды, в том числе соков и некрепкого чая. Следует отказаться от кофе и алкоголя, а также газированной продукции;
- Больше отдыхать – отказаться от просмотра телевизора или игры на компьютере, защищать свои глаза от излучения не только мониторов, но и солнечного света.
Пытаться всячески поддерживать свое здоровье, повысить иммунитет, отказаться от вредных привычек и больше проводить времени на свежем воздухе. Помещение, в котором чаще всего проводит человек целесообразно часто проветривать, наполняя его свежим кислородом.
Во время просмотра видео вы узнаете о видах головной боли.
Таким образом, чем больше человек следит за своим здоровьем, тем больше вероятности, что подобная проблема обойдет его стороной.
Источник
