Почему спина болит летом
Ошибаются те, кто считает, что спина болит только в сырую и холодную пору. Тех, у кого спина не разгибается от боли летом, тоже немало. На прямую линию, которую провела для читателей “НГ” ведущий научный сотрудник РНПЦ неврологии и нейрохирургии, кандидат медицинских наук Людмила АНАЦКАЯ, позвонило много людей.
Солнце? Не для всех?
Я студентка, вместе с друзьями активно провела выходные на речке. Держалась в тени, никаких солнечных ожогов не получила. Но почему-то в области поясницы стала сильно болеть спина. Грела теплым платком, но не очень помогает.
Ирина, 20 лет, Осиповичи
— Поясница иногда болит и без видимой причины. На ее состоянии может отразиться стресс, даже жара. Возможно, сдавая сессию, вы часто и помногу сидели. Были нервные перегрузки, возросла нагрузка на позвоночник. Когда вы лежите, на нижний сегмент позвоночника действует нагрузка в 25 кг, когда сидите — уже 125, а если кресло без спинки — то и все 140 кг, именно поэтому кресла для зала надо выбирать так тщательно. Иногда боли в области спины появляются у женщин перед критическими днями. Но боль может возникнуть и после пребывания на солнце. Когда человек загорает, происходит чрезмерное перерасслабление мышц, и это может привести к появлению болей в пояснице. Чтобы избавиться от них, можно в течение двух дней принимать ибуклин — препарат, в котором есть парацетамол и анальгин. Обычно этого бывает достаточно. Можно также использовать утром и вечером мазь троксевазин (гель). Выдавите из тюбика 5 см препарата и вотрите в область поясницы до полного высыхания. И обязательно устраивайте отдых своей спине, а если сидите — опирайтесь на спинку кресла.
Не уподобляйтесь Гераклу!
?Был на даче, перетаскивал камень весом около 20 кг и как-то потянул спину. Сейчас ощущаю боль в области поясницы. Как избавиться от нее? Мой вес около 70 кг.
Сергей, Кобрин
— Скорее всего, вы неправильно переносили этот камень, у вас могут быть травмированы мягкие ткани поясничных двигательных сегментов или ущемлена капсула межпозвонкового сустава, а может, появилась трещина диска. Чтобы унять боль, можно применить мазь троксевазин (гель), принимать в течение 3—5 дней противовоспалительные препараты: целебрекс, диклофенак, ибуклин. Включите также режим самосохранения: полежите, меньше сидите и лучше в одиночку такие камни не таскайте. Мужчины, между прочим, не могут поднимать тяжести, которые по весу превышают 15 процентов от их собственного веса.
Для того чтобы поднять любую тяжесть, нужно как можно ближе к ней подойти. При этом не наклоняться, а, согнув колени, отклонить таз назад так, чтобы спина была прямой, но слегка наклонена вперед. Если же вы поднимаете камень согнувшись, диски позвоночника испытывают колоссальную нагрузку. В таком положении вес переносимого груза сразу удваивается. Очень важно перед тем, как сдвинуть тяжесть с места, напрячь мышцы живота, поясницы и бедер, а также икроножные мышцы. Тяжесть следует поднимать на вдохе. А когда будете опускать ее, выдохните. В таком положении внутри создается максимальное брюшное давление. Оно защищает ваши диски и позвонки от сдавливания. Когда вы тяжесть поставили на место, очень важно распрямиться и прогнуться назад 5—6 раз, чтобы диски приняли свое обычное положение.
?Муж и дети ругают меня, что я дни напролет провожу на грядках, сражаюсь с сорняками. В последнее время стала довольно ощутимо болеть спина. Как быстрее поправиться?
Антонина Сергеевна, Витебск
— Многие горожане в дачный сезон в выходные дни часто работают, а не отдыхают. Поскольку у основной массы дачников нет необходимых средств малой механизации, такие нагрузки оказываются многим не под силу. Ведь большинство горожан физически не подготовлены к длительным и однообразным нагрузкам, приходящимся на мышцы спины и ног, потому что в межсезонье люди ведут малоподвижный образ жизни, имеют сидячую работу. Дорвавшись до грядок, люди забывают об элементарной осторожности, работают, не выбирая правильного положения. А ведь, чтобы не знать проблем со спиной, следует во время работы как можно чаще менять положение тела, равномерно распределять нагрузку на все группы мышц, чаще отдыхать. Поскольку многие дачники часами стоят, наклонившись вперед, нередко возникает острая боль в пояснице, которая вынуждает человека пойти на больничный. Между прочим крестьяне дореволюционной России не меньше, чем пожара, боялись “сорвать спину”, поскольку семья могла на долгое время лишиться кормильца. Дачникам следует думать о частой смене и разнообразии выполняемых работ, что позволяет избежать перенапряжения одних и тех же мышц.
После отпуска — страдания
?Ездила с семьей в Крым, туда и обратно на автобусе. Теперь после отдыха у меня болит спина в области крестца. Что посоветуете?
Ольга, Минск
— Поездка на отдых на автобусе — это одно из самых травмирующих мероприятий для позвоночника. Утомительная дорога, продолжительные вибрации, невозможность выпрямить ноги, долгое пребывание в положении сидя, когда на позвоночник постоянно давит нагрузка в 140 кг, а еще жара. Все это не лучшим образом сказывается на здоровье позвоночника. Судя по всему, во время поездки у вас пострадал нижний поясничный двигательный сегмент. Обычно все эти микротравмы “накапливаются” незаметно, но потом происходит обострение. Стоит учитывать и акклиматизацию, которую организм за короткое время проходит дважды, что тоже может вызывать боль в пояснице. Ведь, чтобы перенести дорогу в автобусе в жару без последствий, нужно иметь крепкое здоровье. Вам сейчас необходим период восстановления. Можно пройти курс физиопроцедур в поликлинике или купить белорусский аппарат магнитотерапии АМТ-1 и самостоятельно проводить процедуры в домашних условиях, используя мазь троксевазин на область поясницы. Все это, несомненно, приведет вашу спину в порядок.
И без платка жарко…
?Очень болит спина, но когда повязываю на поясницу платок, боль утихает. Правда, ходить укутанной в жару — сплошная мука.
Ираида Матвеевна, Минск
— Вам необходимо сделать в поликлинике рентгеновские снимки спины. Судя по вашим жалобам, платок, который вы завязываете, работает как корсет, поддерживающий спину. Когда вы фиксируете позвоночник, сразу ощущаете облегчение. Если снимки подтвердят, что у вас смещение позвонков, купите облегченный, с металлическими стержнями корсет и периодически ходите в нем. Думаю, тогда вы забудете о своем теплом платке.
Опасный сквозняк
?Целый день работаю в офисе, спасает от жары кондиционер. Никогда даже не простывал, а тут схватило спину. Посоветуйте, как избавиться от боли.
Евгений, 35 лет, Минск
— Сквозняки могут обострить заболевание поясницы. На них люди реагируют по-разному: кто-то может без последствий для здоровья провести весь день под прохладными струями воздуха, а кому-то достаточно вспотеть и попасть на пару минут под сквознячок, чтобы заболеть. Если случилось обострение, чаще вставайте из-за стола, чтобы распрямить позвоночник, ходите по комнате. Примите также противовоспалительные таблетки, которые утихомирят боль: диклофенак, метиндол ретард — по 1 таблетке 1 раз в день (последний препарат можно применять только в том случае, если нет язвенной болезни желудка). Любое обострение лучше сразу “заглушить” на корню, чтобы снять воспалительный процесс.
Спуститесь на землю
?Летом даже в жару я люблю ходить на каблуках, но как только вечером снимаю обувь, ощущаю боль в спине. Почему?
Татьяна, 22 года, Брест
— Боль обусловлена не столько жарой, сколько высотой каблуков, которые меняют угол лордоза — вогнутости в поясничном отделе. Высокие каблуки способствуют переразгибанию позвоночника назад. Меняется даже положение таза и матки. У нас очень модно носить высокие каблуки, а в Европе и в Америке практически все женщины и девушки ходят в обуви на плоской подошве, потому что очень берегут свою спину. Дело в том, что переразгибание позвоночника грозит растяжением связочного аппарата, капсул сустава, формированием нестабильности позвоночника, что способствует микротравматизации дисков. Поэтому каблуки выше 5 см носить не рекомендуется, поскольку позвоночник человека на это не рассчитан. Если не можете обойтись без каблуков, то выбирайте обувь на устойчивой платформе. Впрочем, и платформа, и высокие каблуки — обувь все-таки опасная, потому что увеличивает вероятность подвернуть ногу и получить разрыв связок в голеностопном суставе. Советую летом перейти на обувь с амортизирующей плоской подошвой. Тогда, если у вас нет других причин, вызывающих боль в спине, вы забудете о ней.
Советы Людмилы АНАЦКОЙ
- Имейте в виду, что мышцы спины наиболее чувствительны к нагрузкам первые четыре часа после ночного сна. Не следует перенапрягать их в утренние часы. А если есть серьезные проблемы со спиной, то лучше отказаться от работы в саду и на грядках.
- Пропалывая грядки, собирая клубнику или картофель, необходимо использовать маленький стульчик со спинкой. Или во время работы опираться на колени, обязательно подкладывая под них надувную резиновую подушку для того, чтобы избежать травмирования коленных суставов. Через каждые 30—40 минут работы нужно выпрямиться, 5—6 раз прогнуться назад и 5—6 раз потянуться вверх.
- При косьбе следует избегать наклонов туловища вперед, не совершать рывковых движений, так как поясничный отдел позвоночника не приспособлен к такого рода нагрузкам.
- При сборе фруктов с деревьев, обрезании веток лучше всего воспользоваться специальной лестницей.
Источник
«АиФ. Здоровье» № 28. Заниматься самолечением предпочитают 33% россиян 11/07/2013
Шаг первый: в постель!
Боль в спине требует посещения врача, ведь за ней могут скрываться самые разные проблемы со здоровьем. Это и переохлаждение мышц, зажимы нервных корешков, вызванные остеохондрозом и спондилоартрозом (разрушением хрящевой ткани межпозвонковых дисков и суставов позвоночника). И более серьезные проблемы – межпозвонковые грыжи, протрузии, переломы позвонков при остеопорозе. А порой – болезни внутренних органов и даже некоторые опухоли.
Однако до кабинета доктора еще нужно добраться, а сделать это через боль порой невозможно. Вывод – необходимо уменьшить болевые ощущения.
В первую очередь для этого необходимо уменьшить напряжение в больном месте. Лучше всего лечь на спину на матрас средней жесткости – в этом положении нагрузка на позвоночник минимальна, что создает условия для спонтанного расслабления мышц.
Будьте внимательны! В первый момент постельный режим дает кажущееся облегчение, поэтому долгое время врачи рекомендовали соблюдать его в течение нескольких дней. Современные специалисты, особенно неврологи, занимающиеся лечением позвоночника, считают, что это неправильно. Если человек долго пребывает в лежачем положении, у него еще больше ослабевают мышцы спины, а при наличии проблем с позвоночником это может привести к ухудшению состояния.
К тому же малоподвижность сокращает питание хрящевой ткани в межпозвонковых дисках, что только отдаляет выздоровление. Уже в первые сутки желательно по возможности выполнять простую гимнастику, а в следующие дни – расширять физическую активность.
Шаг второй: к домашней аптечке!
Для уменьшения боли также необходимы лекарства. Чаще всего для этого применяются две группы средств. Это миорелаксанты, которые устраняют мышечный спазм, а также нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), обладающие обезболивающим эффектом. Последние могут продаваться в виде таблеток, инъекций или наружных мазей. И те и другие средства нужно иметь в домашней аптечке, особенно если вы надолго уезжаете летом за город.
Будьте внимательны! Хотя, на первый взгляд, НПВП существенно улучшают состояние, использовать их можно только на протяжении короткого времени, не дольше 2–3 дней.
Дело в том, что такие препараты имеют множество побочных эффектов. Например, они негативно влияют на систему пищеварения, приводя к эрозивным поражениям слизистой желудка и тонкого кишечника. Некоторые нестероидные противовоспалительные препараты задерживают в организме жидкость, и это может привести к повышению артериального давления. Неблагоприятно действуют такие средства и на почки, печень. Также НПВП усиливают чувствительность к ультрафиолету, поэтому летом их длительный прием может привести к развитию фотодерматита. А еще такие лекарства… крайне неблагоприятно влияют на хрящевую ткань, ускоряя ее разрушение. Получается, если боль в спине связана с проблемами в позвоночнике, НПВП, маскируя ее, на самом деле усугубляют течение заболевания.
Вот почему ни в коем случае нельзя превышать суточную норму употребления данных препаратов, а лучше всего – принимать их лишь тогда, когда боль больше невозможно терпеть.
Шаг третий: к врачу!
Как только вы будете в состоянии добраться до поликлиники, необходимо обратиться к доктору. Сделать это нужно даже в том случае, если боль почти затихла. Практика показывает, что при проблемах с позвоночником она нередко возникает вновь, причем довольно скоро, а в некоторых случаях становится хронической. После беседы и обследований специалист должен дать советы по следующим направлениям.
Прием препаратов. Если боль в спине обусловлена поражением межпозвонковых дисков или суставов позвоночника, доктор обязательно назначает средства из группы хондропротекторов. Они улучшают питание хрящевой ткани, тормозят, а в некоторых случаях полностью останавливают ее разрушение. Это значительно снижает риск «прострелов» и зажима нервных корешков. К тому же такие средства обладают противоболевым эффектом.
Исследование ученых из Института ревматологии РАМН показало, что уже через три месяца приема хондропротекторов 93% пациентов, страдающих от хронической боли в спине, смогли отказаться от нестероидных противовоспалительных препаратов. Это особенно важно, потому что в отличие от НПВП хондропротекторы практически не имеют противопоказаний и не дают побочных эффектов.
Физическая активность. Для профилактики боли в спине необходима специальная гимнастика, направленная на укрепление мышц и улучшение кровоснабжения позвоночника. Также врач даст советы по поводу того, как выполнять повседневные дела, чтобы не навредить организму.
Необходимость физиотерапии. При боли в спине могут быть полезны электрофорез с новокаином, воздействие магнитным полем или ультразвуком, подводный душ-массаж, грязевые и озокеритовые аппликации. Однако многие из этих видов лечения имеют противопоказания, поэтому самостоятельно записываться на них нельзя – необходима профессиональная оценка состояния организма.
Будьте внимательны! В нашей стране очень популярны мануальные терапевты, и в некоторых случаях их помощь действительно дает хороший эффект. Однако сразу же обращаться к такому специалисту при возникновении боли в спине не следует. Идти нужно к терапевту, а он уже решит, к какому доктору направить вас дальше. Чаще всего им станет невролог.
Читайте в соцсетях!
Оставить
комментарий (0)
Самое интересное в соцсетях
Источник
Те, кто проводит много времени сидя — за рулём, за партой, за компьютером, — часто страдают от болей в пояснице, но редко обращают на них внимание. Считается, что этот недуг не поддаётся лечению и проходит сам. Но на самом деле, всё может быть намного сложнее. Каковы могут быть причины боли в спине и какие из них требуют медицинской помощи?
Мышечная нагрузка
Примерно 85% случаев хронических или эпизодических болей в спине связаны с чрезмерными нагрузками на поясницу. Не удивляйтесь: даже если вы не занимаетесь спортом, не таскаете тяжести и не копаетесь в грядках сутки напролёт, мышцы вашей спины всё равно испытывают каждодневное перенапряжение. Когда вы сидите, например, перед монитором, именно им приходится поддерживать основную массу вашего тела. Поэтому врачи рекомендуют тем, кто работает за столом, как можно «глубже» садиться в кресло, опираясь на его спинку.
Впрочем, диагноз «усталость спины» вам никто не поставит. Как правило, неострые боли в спине относят на «неопределённые причины» (это может быть временное повреждение мышц или связок) и лечат покоем и правильной позой в кресле. Если же боли не проходят после 2 недель или повторяются регулярно, стоит попросить своего врача проделать более детальное обследование.
Компрессионный перелом
Согласно данным Американской медицинской ассоциации, такой диагноз ставят примерно 4% пациентов с болями в спине. Компрессионный перелом — это перелом позвонка, чаще всего встречающийся у пожилых людей и больных остеопорозом. При этом заболевании кости становятся менее плотными и могут ломаться просто под давлением массы тела. Поэтому переломы в результате травмы в эту категорию не входят. А значит пациент сам может не заметить, как сломает себе позвонок — говорить об этом будут только острые непроходящие боли.
Лечатся такие переломы строгим постельным режимом и лекарсвтенными комплексами, направленными на снижение болевых ощущений.
Грыжа межпозвоночных дисков
Межпозвоночные грыжи — довольно распространенная проблема, чаще встречающаяся у людей после 40 (хотя может быть диагностирована и в более раннем возрасте). Причина — в дегенерации мышечных и соединительных тканей. С возрастом ваш позвоночник как бы «оседает» — позвонки прижимаются всё ближе друг другу, межпозвоночные диски расплющиваются и выпирают за пределы позвоночного столба. Результат — то же сдавление корешков нервов, приводящее к острым болям в пояснице и ногах.
Как правило, локализация ваших болей может подсказать врачу, где может располагаться грыжа. Но чтобы подтвердить диагноз и точно определить местоположение грыжи, обычно проводится магнитно-резонансная томограмма (МРТ).
Спондилолистез
Это состояние встречается у 5-7% населения, хотя диагностируется гораздо реже (чаще всего на хронические поясничные боли люди просто не обращают внимание). При спондилолистезе ножка одного из позвонков (как правило 5-го поясничного) деформируется, из-за чего позвонок «ползает» на нижний, выпячиваясь при этом вперёд или назад. Соответствующий участок позвоночника становится похож на лестницу, а не на столб.
Симптомы всё те же — боль в нижней части спины, иногда в ягодицах, редко может отдавать в нижние конечности. Смещённый позвонок может сдавливать корешки нервов, отходящих от спинного мозга, что и приводит к болевым ощущениям.
Болезнь Бехтерева
Другое название этого заболевания — анкилозирующий спондилит. В основном встречается у мужчин, причём как у пожилых, так и у молодых. Женщины составляют менее шестой части всех больных.
В основном проявляется болями и скованностью в пояснице, ноющей болью в области бёдер, постоянным напряжением мышц спины. Причина — воспаление суставов и связок позвоночника. Это хроническое прогрессирующее заболевание, то есть, взявшись за поясничный отдел позвоночника, воспаление распространяется на шейный и грудной. Более того, со временем могут поражаться соединительные ткани внутренних органов, сердечно-сосудистая система, почки, лёгкие и даже глаза. Впрочем, встречается эта болезнь довольно редко — его «ставят» примерно 0,35 пациентов.
Рак
Примерно у 0,7% пациентов с жалобами на боли в спине в последствии обнаруживаются раковые опухоли. Это может быть рак, изначально локализовавшийся в области позвоночника, или же опухоли, метастазирующие из других органов. Как видно из статистики, такие случаи крайне редки: обычно рак «ловят» по другим симптомам, и если у вас не было онкологических заболеваний ранее, боль в спине вряд ли предвещает вам этот страшный диагноз.
Инфекционное поражение позвоночника
Одна из самых редкий причин болей в спине (0,01%). Как правило, инфекция не начинается с позвоночника, а добирается до поясницы через кровоток из других частей тела — из мочевыводящего канала, например. Как и другие инфекционные поражения, обычно сопровождается повышением температуры. Однако сочетание «больная спина + жар» ещё не означает, что у вас инфицирован позвоночник. Обычный грипп, например, может вызвать те же симптомы.
Смотрите также:
- Остеохондроз: виды заболевания, симптомы и методы лечения →
- Что делать, если постоянно болит спина →
- О чём говорит боль в пояснице →
Оставить
комментарий (25)
Также вам может быть интересно
Источник
