Почему у японцев не болит спина
Матрас футон для сна на полу
Жители Страны восходящего солнца известны своим отменным здоровьем и долголетием. Среди них меньше всего людей с онкологией, гипертонией и ожирением. Средняя продолжительность жизни японцев — 84 года.
Такими результатами не может похвастаться больше ни один народ мира. Специалисты, изучающие этот феномен, выделили несколько факторов, способствующих долголетию народа Японии.
3 лайфхака от японцев
На первом месте стоит питание, богатое морепродуктами, овощами-фруктами и рисом. Японцы очень умеренны в еде. Кушают понемногу. Предпочитают острые, а не сладкие блюда. Каждый кусочек долго смакуют, благодаря чему никогда не переедают.
Второй лайфхак — особая культура тела. Японцы очень много двигаются. Для того чтобы открыть двери в традиционном японском доме и пройти в другую комнату, человеку приходится дважды сесть на корточки и дважды подняться на ноги. Японцы много работают, поголовно занимаются спортом. Тайцзи и цигун — в приоритете.
Еще один лайфхак связан со сном. В Японии очень мало людей, страдающих болезнями опорно-двигательного аппарата. До 90—100 лет старички остаются бодрыми, выполняют домашнюю работу, помогают нянчить внуков. Такая заслуживающая уважения подвижность связана и с увлечением гимнастикой, и с привычкой спать на твердой постели.
Как спят в Стране восходящего солнца
Как спят японцы — на матрасах футонах
В западных странах привыкли нежиться в мягкой постельке. Образ принцессы, которая сквозь 100 мягких перил почувствовала одну маленькую горошину, мог родиться только в воображении западного человека. В Японии не привыкли так баловать и нежить свое тело. Согласно восточной философии, любая чрезмерность — враг идеала.
С древнейших времен японцы живут в очень скромно обставленных домах. 4 стены, застеленный татами пол, приземистый столик для чайной церемонии — вот все «богатство» традиционного японского дома. Пышных кроватей с балдахинами, как при дворе Людовика XIV, здесь не увидишь.
Тысячелетиями японцы спали практически на полу, подстелив под усталое тело обычную соломенную циновку. Мягкости такая «постель» не придавала, но не прямо же на пол укладываться спать цивилизованному человеку!
В Средние века знать стала позволять себе сон на татами — жестких матах, аналогичных тем, которыми застилали полы. Только в XVII веке у японцев появилось подобие современной европейкой кровати — матрас футон. Его делали из плотного хлопка, набивали натуральной шерстью или хлопком-сырцом. Сверху клали две почти плоские подушки и стелили хлопчатобумажное белье.
Плюсы сна на полу
Высота японского футона никогда не превышала 5 см, но и это для привыкших к спартанским условиям самураев было истинной роскошью. Футоны стоили дорого — порядка миллиона иен, — поэтому позволяли их себе только знатные и очень богатые господа. Да и они не сооружали многоярусных постелей в духе Принцессы на горошине.
Японцы с древнейших времен знали, что спать на твердом основании полезно для позвоночника. На мягком ложе спина прогибается, позвонки давят на диски, что приводит к защемлению и грыжам. Такого не происходит, если постель располагается на твердой основе или прямо на полу.
???? Понравилась статья, поддержите ее лайком ???? (ПАЛЕЦ ВВЕРХ). Это поможет другим людям узнать о ней
⚡ Будем признательны, если вы поделитесь статьей в соцсетях со своими друзьями!
✅ Подпишитесь на нас, чтобы получать новые статьи наших авторов первыми!
Вам будет интересно:
Почему полезно спать голым
Тайны снов — гадания на снах
3 причины, почему пожилые люди рано просыпаются
Оригинал статьи размещен здесь: Магия Сна
Всем, кто страдает от заболеваний позвоночника, стоит перенять опыт восточных братьев или приобрести ортопедический матрас в магазине «Магия сна». Второй вариант будет адекватной заменой футону: и о спине позаботится, и сон сделает приятным.
Источник
Имя, волосы и судьба. Гармония имени и волос как путь к успешной жизни.
Волосы и деньги. Прическа по судьбе.
Здоровье без лекарств. Стр. 282
Здоровье мужчины и женщины
Кстати, японцы не болеют остеохондрозом, потому что много кланяются, но заметьте — с прямым позвоночником.
Старайтесь избегать переохлаждения и травм спины.
Позвоночник — это сложнейшая конструкция, состоящая из 34 позвонков и более 100 суставов, связок, мышц и нервов. К сожалению, в течение дня мы не совершаем движений, которые вовлекают в работу суставы позвоночника. А все, что не работает, — болеет и отмирает. Таков закон природы.
Как включить в работу позвоночник? Прежде всего — выпрямиться. К сожалению, в школе у нас недостаточно внимания уделяют осанке. Знакомый костоправ был в командировке в Германии. Я спросила его, какое самое сильное впечатление от этой страны. «Прямые спины» — был ответ. Не сутультесь, расправьте плечи, поднимите голову. Скоро вы почувствуете, что неприятные ощущения в спине исчезли.
В течение дня посвятите 10 минут работе позвоночника.
• Это и наклоны вперед-назад, это и обязательные «скрутки» — вращения плечами и туловищем при неподвижном тазе.
• Попробуйте выполнить такое упражнение: сядьте на стул задом наперед. Возьмитесь руками за спинку стула и медленно поворачивайте туловище как можно дальше вправо 8–10 раз. То же самое проделайте влево.
Очень важен для позвоночника правильный отдых. Постель должна быть удобной. Лучшая поза во сне — на спине. Хорошо под шею и поясницу подложить небольшие валики — утром вы ощутите радость жизни и легкость в спине.
Еще 2 очень хороших упражнения для позвоночника:
• Лягте на бок, ноги слегка согните. Передвигайте ягодицы как можно дальше назад. Потом — вперед. Услышите характерный хруст. Это встают на место позвонки. Причем во
всех отделах позвоночника.
• Имитация рубки дров.
• Лягте на правый бок, положите правую руку на затылок, левую — на правое нижнее ребро. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе поднимите голову и плечи, как бы стараясь подняться. Повторите 10 раз. Лежа на бедре, поворачивайте туловище. Если услышите характерный хруст, значит, упражнение особенно благотворно. Затем повторите на левом боку.
Обратите внимание на это упражнение. Советую всем делать его (рис. 36).
• Лягте на спину, подложите скалку под поясницу и массируйте спину, начиная от копчика и поднимаясь к шее.
Если у вас болит поясница, спина, если даже ходить не можете от боли, вам помогут простые упражнения:
• Катайтесь спиной по 1,5-литровой полиэтиленовой бутылке, наполненной теплой водой. Делайте это упражнение ежедневно по 15 минут, и боль исчезнет.
• Поставьте ноги вместе, слегка согните их. Руки положите на колени. Сделайте 4 поворота ногами вправо и 4 влево. Голову держите прямо.
В Юго-Восточной Азии остеохондроз встречается гораздо реже. Жители этих стран на завтрак часто варят рисовую кашу на воде, без соли, сахара, жира. Запивают чашкой чая. (Скоро захочется есть). В обед и ужин едят обычную еду, но уменьшают количество соли. Несоленый рис действует как
губка — выкачивает соли из организма.
В России этот метод называется «рисотерапия». Очистительное действие риса усиливается после его вымачивания. В процессе лечения придерживаются специальной диеты. Курс лечения — 2 месяца. Результата хватит на целый год.
• Очищает организм от солей также картофель, сваренный без соли. Можно избавиться от солей и при помощи лаврового листа: заварите лавровый лист в термосе на ночь, после чего пейте понемногу в течение 12 часов.
Назад Вперед
Источник
Çäðàâñòâóéòå, äðóçüÿ. Ìû ïðîäîëæàåì ðóáðèêó «7 áûñòðûõ îòâåòîâ íà âîïðîñû î ßïîíèè«.
Ñåãîäíÿ óæå 5 âûïóñê.
1. Ïðàâäà ëè, ÷òî ÿïîíöû ñïÿò íà ïîëó?
×àñòü ÿïîíöåâ ñïÿò íà ôóòîíàõ (布団), ïðåäñòàâëÿþùèõ ñîáîé ìàòðàö, êîòîðûé ñòåëèòñÿ íà ïîë. Îáû÷íî èñïîëüçóåòñÿ â êîìíàòàõ, îôîðìëåííûõ â ÿïîíñêîì ñòèëå. Óäîáñòâî ôóòîíà â òîì, ÷òî åãî ìîæíî ñëîæèòü ñ óòðà è óáðàòü â øêàô èëè ïîëîæèòü â êðàé êîìíàòû, òåì ñàìûì îñâîáîäèâ ïðîñòðàíñòâî. Îäíàêî, âñå áîëüøå è áîëüøå ÿïîíöåâ âèáàðþò îáû÷íóþ êðîâàòü. Ê ñëîâó, ó ìåíÿ â ÿïîíñêîé êâàðòèðå òîæå ïðîñòàÿ äâóõñïàëüíàÿ êðîâàòü.
2. Ïðàâäà ëè, ÷òî ó ÿïîíöû íå ïüþò ìîëîêî?
Êòî-òî ïóñòèë ñëóõ â èíòåðíåòå, ÷òî ó âñåõ àçèàòîâ íåïåðåíîñèìîñòü ëàêòîçû è ïîýòîìó ìíîãèå äóìàþò, ÷òî ÿïîíöû íå ïüþò ìîëîêî. Íåïåðåíîñèìîñòü ëàêòîçû åñòü ó êèòàéöåâ, ÿïîíöû æå ïüþò ìîëîêî áåç ïðîáëåì.  ÿïîíñêîé íà÷àëüíîé øêîëå êàæäûé äåíü äåòè ïîëó÷àþò ïàêåòèê (áóòûëî÷êó) ìîëîêà, êîòîðûé îáÿçàòåëüíî íàäî âûïèòü. Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî ýòî ïîìîãàåò âûðàñòè êðåïêèì è çäîðîâûì. Òàêæå ïîìèìî ìîëîêà â ßïîíèè ïðîäàþòñÿ âñåâîçìîæíûå éîãóðòû è äðóãèå ìîëî÷íûå ïðîäóêòû.
3. ×åì îòëè÷àåòñÿ êèìîíî îò þêàòû?
Êèìîíî (着物) ÿâëÿåòñÿ íàöèîíàëüíûì êîñòþìîì ÿïîíöåâ. Ðàíüøå åãî íîñèëè êàê îáû÷íóþ ïîâñåäíåâíóþ îäåæäó. Þêàòà (浴衣) æå ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé ëåòíèé âàðèàíò êèìîíî. Îíà ñøèòà èç áîëåå ëåãêèé òêàíåé è áîëüøå íàïîìèíàåò õàëàò.  ñîâðåìåííîé ßïîíèè êèìîíî è þêàòû íàäåâàþò â îñíîâíîì òîëüêî íà ïðàçäíèêè è ôåñòèâàëè. Ïîäðîáíåå î íàöèîíàëüíîé ÿïîíñêîé îäåæäå ÿ ðàññêàæó ïîçæå â îòäåëüíîì ïîñòå è âèäåî.
4. Ïðàâäà ëè, ÷òî âñå ÿïîíöû ìàëåíüêîãî ðîñòà?
Ñóäÿ ïî ñòàðûì ôèëüìàì, ôîòîãðàôèÿì è ïîæèëûì ëþäÿì ðàíüøå ðîñò ÿïîíöåâ áûë äåéñòâèòåëüíî íåâûñîêèì. Ó÷åíûå ñâÿçûâàþò ýòî ñ îïðåäåëåííûì ðàöèîíîì æèòåëåé Ñòðàíû âîñõîäÿùåãî ñîëíöà. Ñåé÷àñ æå ðîñò ÿïîíöåâ ñèëüíî óâåëè÷èëñÿ è ìîæíî ëåãêî âñòðåòèòü äâóõìåòðîâîãî øêîëüíèêà. Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî ñðåäíèé ðîñò ìóæ÷èí ÿïîíöåâ 172 ñì, à æåíùèí 157 ñì. Äëÿ ñðàâíåíèÿ, ñðåäíèé ðîñò ìóæ÷èíû â Ðîññèè 178 ñì, à æåíùèíû 166 ñì. Ëè÷íî ïî ñâîèì îùóùåíèÿì ìîãó ñêàçàòü, ÷òî ìàëåíüêèé ðîñò èìåííî ó ÿïîíîê.
5. Êàêèìè ñîöèàëüíûìè ñåòÿìè ïîëüçóþòñÿ ÿïîíöû?
Ðàíüøå â ßïîíèè áûëè ïîïóëÿðíû ñîáñòâåííûå ñîöèàëüíûå ñåòè, ïî òèïó mixi. Îäíàêî, ñåé÷àñ ÿïîíöû â îñíîâíîì ïîëüçóþòñÿ Twitter è Facebook. Ïîñòåïåííî íà÷èíàþò îñâàèâàòü Youtube. Åñëè âû õîòèòå ïîçíàêîìèòüñÿ ñ ÿïîíöåì èëè ÿïîíêîé, òî ïðîùå âñåãî ýòî ñäåëàòü èìåííî íà Facebook. Ïîäðîáíåå î òîì, êàê ïîçíàêîìèòüñÿ ñ ÿïîíêîé â ýòîì âèäåî.
6. Ïðàâäà ëè, ÷òî äëÿ ÿïîíöåâ èçìåíÿòü æåíå â ïîðÿäêå âåùåé?
Íåò, ýòî íåïðàâäà. Ó ÿïîíöåâ òî÷íî òàêèå æå ñåìåéíûå öåííîñòè, êàê è ó íàñ. È îíè òî÷íî òàêæå ðåâíóþò ñâîèõ ìóæà èëè æåíó ê äðóãèì. Äðóãîå äåëî, ÷òî ìóæ÷èíàì èíîãäà ïî ðàáîòå íóæíî õîäèòü ñ íà÷àëüíèêîì èëè êëèåíòàìè â Êÿáàêóðó èëè äðóãèå ïîõîæèå íî÷íûå çàâåäåíèÿ. Ê ýòîìó æåíà ÿïîíêà îáû÷íî îòíîñèòñÿ íîðìàëüíî, ñ÷èòàÿ, ÷òî ýòî ÷àñòü ðàáîòû.
7. Êàê ÿïîíöû îòíîñÿòñÿ ê òàòóèðîâêàì?
 ßïîíèè îòíîøåíèå ê òàòóèðîâêàì â áîëüøèíñòâå ñâîåì íåãàòèâíîå. Åñëè ó âàñ åñòü òàòó, òî ìîãóò íå âçÿòü íà ðàáîòó. Òàêæå ñ òàòóèðîâêàìè çàïðåùåíî ïîñåùàòü ìíîãèå áàññåéíû, îáùåñòâåííûå ãîðÿ÷èå èñòî÷íèêè è äàæå íåêîòîðûå ïëÿæè. Ñåé÷àñ òàòóèðîâêà àññîöèèðóåòñÿ ñ ÿêóäçà è ÷åì-òî ïëîõèì, õîòÿ òàê áûëî íå âñåãäà. Ïîäðîáíåå îá îòíîøåíèè ÿïîíöåâ ê òàòóèðîâêàõ â ýòîì âèäåî. Õîòÿ â ïîñëåäíåå âðåìÿ îòíîøåíèå ê òàòóèðîâêàì íà÷èíàåò ïîñòåïåííî ìåíÿòüñÿ, âåäü â ßïîíèþ ïðèåçæàåò ìíîãî òóðèñòîâ ñ òàòó, à òàêæå â 2020 ãîäó áóäóò ïðîõîäèòü ëåòíèå îëèìïèéñêèå èãðû.
Íó ÷òî æ, äðóçüÿ, íà ýòîì 5 âûïóñê ïîäîøåë ê êîíöó. Íàäåþñü, ÷òî âàì íðàâèòñÿ ýòà ðóáðèêà. Çàäàâàéòå âàøè âîïðîñû â êîììåíòàðèÿ è îíè îáÿçàòåëüíî ïîÿâÿòñÿ â äàëüíåéøèõ âûïóñêàõ. Îòëè÷íîãî íàñòðîåíèÿ!
ShamovD (Øàìîâ Äìèòðèé)
×àñòü 1 | ×àñòü 2 | ×àñòü 3 | ×àñòü 4
Источник
Японцы по продолжительности здоровой жизни обгоняют все народы, отстают
от всех по ожирению и реже всех болеют. Почему же нация, больше всех в мире
помешанная на еде, отличается самыми низкими показателями ожирения и
характеризуется самой большой продолжительностью жизни на планете? В чем секрет
японского феномена?
Только факты
Пройдитесь по Токио или любому
другому городу Японии. Вам сразу же бросится в глаза то, что японцы очень
хорошо выглядят. Статистика неумолима: у них также самые низкие показатели
инфарктов, рака груди и рака простаты. А если говорить на более поверхностные
темы, то в массе своей они выглядят в среднем как минимум на десять лет моложе.
Специалисты объясняют данный феномен
несколькими факторами, в том числе образом жизни и прочными социальными,
духовными традициями. Многие эксперты сходятся во мнении, что японцев отличает
от прочих народов еще один аспект жизни – диета.
Японский рацион является самым
здоровым в мире. В его основе фрукты, цельное зерно, бобовые, соевые продукты
в своей естественной форме, а для тех, кто стремится избежать
сердечно-сосудистых заболеваний, – немного рыбы.
В Японии самый низкий среди развитых стран показатель ожирения
| Страна | Мужчины | Женщины |
| США | 28% | 34% |
| Великобритания | 22% | 23% |
| Япония | 3% | 3% |
Японцы – чемпионы мира по долголетию
Журнал «Экономист» недавно объявил,
что «продолжительность жизни японок и японцев в течение последних десяти лет
является самой большой в мире и продолжает увеличиваться».
| Страна | Мужчины | Женщины |
| Казахстан | 63,6 лет | 73,6 лет |
| США | 75 лет | 80 лет |
| Япония | 78 лет | 85 лет |
Японцы болеют меньше всех в мире
В одной из последних статей в газете
«Вашингтон пост» отмечается, что «японцы не только живут дольше всех, но и
являются самой здоровой нацией на планете». Типичный пожилой японец живет, не
болея, по крайней мере, 75 лет. При этом впечатляющих показателей здоровья и
долголетия японцы достигают при минимальных затратах на здравоохранение.
Ежегодные расходы на здравоохранение на одного человека
| Страна | Расходы, $ |
| США | 5707 |
| Великобритания | 3224 |
| Япония | 2839 |
Японские врачи сумели найти разумное
сочетание народной медицины и западной. До 70% современных врачей прописывают
больным сочетания лекарств по западным технологиям и кампояку (лечебных средств
на основе кампо, при приготовлении которых японские доктора используют около
200 различных растений, в том числе и привозимых из Китая).
Японец XXI века ест икру ежа, пьет
аспирин, слушает подробные ежедневные инструкции ТВ о здоровом образе жизни и
сидит на напичканном электронными новинками унитазе. Жители Японии не стали
полагаться почти во всем на природную медицину, как в Китае, не увлекаются
химическими препаратами, как в Европе и США: они просто взяли отовсюду лучшее и
добавили свои собственные технические усовершенствования. Судя по
продолжительности жизни в стране получилось неплохо.
Это интересно!
В древней японской медицине паутина
применялась для остановки кровотечений, хрен васаби – в качестве антисептика,
сожженные моллюски и пепел раковин хамагури – при ожогах, пыльца ряда растений
– при гнойных ранах, сок некоторых трав – при ранах и ссадинах, горячие
источники – при лихорадке.
Между прочим,
рецептов лечения желудочных
заболеваний в Японии не существовало, потому что… никто ими не болел. Японцы
на протяжении тысяч лет питались морепродуктами, но как только они начали есть
мясо, к ним пришли «прелести» цивилизации в виде гастрита и язвы желудка.
Шесть золотых правил здоровья
от профессора Кацудзо Ниши,
создателя одной из самых эффективных систем оздоровления
1 правило.Твердая постель. Спать надо на твердой ровной постели, избегая любых пружинных
матрасов. Это поможет исправить деформированный в течения дня позвоночник и,
следовательно, восстановить работу нервной системы, улучшить функционирование
внутренних органов.
2 правило. Твердая
подушка. В Японии говорят: «Искривленная шея — признак короткой жизни». Ниши
предлагает воспользоваться твердой подушкой валиком, расположившись на ней так,
чтобы 3 и 4 шейные позвонки буквально покоились на ней. Следование этому
правилу позволит избавиться от головных болей, болезней ушей, носа и глаз.
3 правило. Упражнение
«Золотая рыбка» нормализует кровообращение, улучшает координацию нервной
системы, налаживает функции кишечника, печени, почек, кожи, мозга, сердца, а
выполнение его перед сном значительно облегчит исправление осанки. Лягте на
спину, на ровную постель или пол, руки закиньте за голову, пальцы ног поднимите
по направлению к туловищу, и представьте себе рыбий хвост, составленный из
ваших стоп. Начните вибрировать этим «хвостиком», почувствуйте себя на пару
минут золотой рыбкой и ваш организм в скором времени будет готов исполнить ваше
любое желание, так как он будет здоров.
4 правило.Упражнение «Радость ребенка» улучшает кровообращение всего организма, обновляет
лимфатическую жидкость и предотвращает ее застой. Оно также построено на
вибрации. Даже младенцы, еще не умеющие переворачиваться на бочок, прекрасно
выполняют это упражнение… когда радуются. Они тянут свои ручки и ножки вверх,
неопределенно потряхивая ими, радуясь всему, что попадает в их поле зрения:
маме, папе, солнечному зайчику.
Для выполнения этого упражнения
необходимо лечь на спину, положить под голову твердый валик, поднять вытянутые
руки и ноги вверх под прямым углом к туловищу и выполнять ими вибрирующие
движения.
5 правило.Упражнение «Паутинка» координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов в
области паха, живота и бедер, что особенно важно для будущих матерей.
Выполняется оно следующим образом. Лежа на спине положить руки на грудь.
Раскрыв ладони, соединить подушечки пальцев обеих рук, надавливая ими друг на
друга, и расслабляя несколько раз.
Затем в таком положении произвести
движения вперед-назад, и в конце этой части упражнения сомкнуть ладони над
грудью. Продолжая лежать на спине, приподнять ноги с сомкнутыми стопами.
Сделать десять движений ногами вперед — назад на расстояние 1-1,5 длины стопы.
6 правило.Упражнение «Качели» помогает восстановить кислотно-щелочное равновесие в
организме, улучшает обмен веществ. Необходимо сесть на пол, на колени, опустить
таз на пятки (или сесть по-турецки), полностью выпрямить позвоночник, удерживая
равновесие на копчике. В этом положении наклонить голову вправо — влево, затем
вперед — назад. Вытянуть руки вперед, параллельно друг другу, быстро оглянуться
назад через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик. Вернуться в исходное
положение и оглянуться через правое плечо. Сделать то же самое, подняв руки
вверх. И, наконец, подняв руки параллельно друг другу вверх, согнуть их в
локтях под прямым углом, сжать кисти в кулак, откинуть голову назад, чтобы
подбородок смотрел в потолок. В этом положении медленно отвести локти назад,
как бы желая свести их у себя за спиной, подбородок при этом тянуть вверх.
Основная часть упражнения заключается в раскачивании вправо — влево
выпрямленного позвоночника, одновременно совершая движения животом вперед —
назад.
Источник
