Понос водой болит голова

Расстройство кишечника – проблема, способная отразиться на запланированных делах и испортить настроение. Не всегда под рукой есть необходимые препараты, способные быстро и эффективно решить ситуацию. Однако прежде чем провести лечение, важно чётко определить причины, из-за которых развилось недомогание. Почему появляется понос и головная боль?

Болит голова

Особенности болей

Если болит голова и появился жидкий стул, причин может быть несколько. Важно разобраться, как развивается головная боль и о чём это свидетельствует, ведь эти два симптома часто сопровождают друг друга.

Боли в голове появляются из-за раздражения рецепторов, расположенных в области шеи. Это происходит из-за внезапных спазмов мышц, нарушений кровообращения или спазмов сосудов. Все головные боли делят:

  • первичные;
  • вторичные.

К первичным головным болям относят те, которые непосредственно связаны с деятельностью сосудов головы: мигрени, спазмы, головные боли напряжения, высокое или низкое артериальное давление. Боль в голове, появляющаяся во время диареи является вторичной, так как считается симптомом другого состояния.

Задуматься о грамотном лечении следует, если проявился сразу комплекс симптомов:

  • слабость;
  • тошнота и рвота;
  • жидкий стул;
  • головокружение;
  • температура;
  • ломота.

Причины появления этих нескольких симптомов одновременно могут быть довольно серьёзными, поэтому перед лечением стоит в них разобраться.

Причины поноса наряду с головными болями

Диарея, сопровождающая болью в голове, может быть вызвана такими факторами:

  • отравление;
  • проникновение ротавируса;
  • заражение сальмонеллой;
  • попадание в пищеварительную систему дизентерийной палочки.

Если кал стал жидким, сильная слабость, а самочувствие сопровождается головными болями, важно исключить вышеперечисленные причины.

Симптомы отравления

Отравление развивается из-за употребления в пищу некачественных, просроченных или заражённых патогенными вирусами продуктов. На вероятность появления состояния не влияет ни пол, ни возраст. Такое явление бывает даже при беременности, когда женщина стремится очень внимательно питаться и исключать из рациона все продукты, могущие нанести вред.

Интенсивность проявляющихся симптомов может быть разной у разных людей. Все зависит от работы иммунной системы. Как правило, первые признаки пищевого отравления появляются через 2–3 часа после попадания такой пищи в организм.

Для пищевого отравления характерно появление:

  • болей в кишечнике;
  • спазмов;
  • частых позывов к дефекации;
  • слабости;
  • головокружения;
  • головных болей;
  • тошноты и рвоты.

Лечение заключается в промывании желудка или кишечника (в зависимости от того, сколько времени прошло с момента употребления некачественных продуктов). Рекомендуется принять сорбирующий препарат, который поможет вывести токсические соединения из организма как можно скорее.

Если в кале появилась кровь, повысилась температура и появились нарушения дыхания, необходимо вызвать скорую помощь или самостоятельно обратиться в больницу.

Симптомы заражения ротавирусной инфекцией

Ротавирусная инфекция, или кишечный грипп, может быть как у взрослого, так и у ребёнка. Симптомы следующие:

  • сильнейшая головная боль;
  • слабость;
  • частая водянистая рвота;
  • температура;
  • боли в животе;
  • головокружение;
  • понос.

В более редких случаях ротавирусная инфекция сопровождается воспалением слизистых оболочек, и выражается в виде воспалённых глаз, покрасневшего горла и насморка.

Заразиться можно как через пищу, так и от носителя инфекции, другого человека.

Лечение ротавирусной инфекции никогда не проводится с помощью антибиотиков. Этот возбудитель – вирус, а не бактерия, поэтому применение данного препарата будет бесполезным, однако окажет отрицательное воздействие на организм человека, его иммунную систему и микрофлору кишечника.

Не стоит при ротавирусе самостоятельно назначать себе лекарственные препараты. Точно подобрать лекарство может только врач. Принимать жаропонижающие средства имеет смысл только после того, как термометр покажет больше 38,3 градусов. Высокая температура – возможность для организма самостоятельно справиться с инфекцией, без помощи медикаментозных средств.

Симптомы сальмонеллеза

При сальмонеллезе также может болеть голова, живот, а самочувствие сопровождаться сильнейшей слабостью. Заражение обычно происходит после употребления в пищу определённых видов продуктов, а именно:

  • яиц;
  • салатов, заправленных майонезом;
  • мяса, плохо подвергшегося термической обработке.

Сальмонеллез редко протекает без температуры. В каловых массах содержится большое количество слизи, он тёмно-зелёного цвета. Очень важно быстро обратиться за медицинской помощью, чтобы начать квалифицированное лечение.

Обратиться к врачу

Применять средства народной медицины при такой инфекции бесполезно, а отсутствие адекватного лечения способно привести к тяжёлым осложнениям, а именно:

  • нарушениям работы почек;
  • анурия;
  • отеки головного мозга.

Помимо препаратов, оказывающих воздействие на возбудителя инфекции, назначают сорбирующие средства, так как они помогают организму избавиться от токсинов, которые образуются в результате жизнедеятельности паразитов.

При многократной рвоте рекомендуется вызвать неотложную помощь. Высок рис наступления обезвоживания, что нередко приводит к летальному исходу.

Симптомы дизентерии

При дизентерии поражается толстый отдел кишечника. При заболевании появляются такие признаки:

  • головная боль;
  • понос;
  • озноб;
  • аритмия;
  • рези в животе;
  • слабость;
  • температура.

Стоит отметить, что при проникновении дизентерийной палочки частота дефекации может достигать 25–30 раз в день, из-за чего значительно повышается риск развития обезвоживания. Важно следить, чтобы больной пил много воды, так как состояние может стать критическим.

Заражение происходит фекально-оральным путём. Вначале испражнений немного, затем их объем постепенно увеличивается. В каловых массах могут содержаться фрагменты крови и гноя.

Наиболее интенсивный период проявления симптомов – первые 7 дней. Затем признаки заражения постепенно угасают. О полном излечении от недуга можно говорить только через 2–3 недели после начала терапии.

Лечение состоит:

  • из диеты;
  • применения сульфаниламидных препаратов;
  • постельного режима;
  • обильного питья;
  • использования левомицетина с целью останови диареи.

После завершения лечения рекомендуется трёхкратная сдача лабораторного анализа с целью предотвратить повторное заражение. В доме важно провести качественную уборку, чтобы нигде не осталось возбудителей инфекции.

Очевидно, что сочетание головной боли и расстройства кишечника может свидетельствовать о наличии серьёзных заболеваний, поэтому крайне важно не заниматься самолечением, а при появлении первых же отрицательных симптомов, обратиться за квалифицированной помощью. В условиях больницы можно сдать все необходимые анализы и точно определить причину проявления симптоматики. Раннее начало лечения – залог быстрого выздоровления без осложнений!

Источник

Частое выделение жидкого стула – симптоматический признак расстройства желудка. При поносе вместе с каловыми массами вымываются питательные элементы, недостаточное количество которых приводит к обезвоживанию организма. Нарушение солевого, электролитного баланса из-за нехватки жидкости способствует сбоям функционирования жизненно важных органов и систем человека.

болит живот и головная боль

Причины возникновения

Понос и головная боль – основные симптомы наличия внутренних воспалительных процессов в организме. Частое выделение каловых масс жидкой консистенции – естественная реакция организма для выведения токсинов, бактерий. Существуют причины возникновения диареи и головной боли:

  • отравление пищей, химическими веществами, спиртными напитками;
  • бактериальная, кишечная, ротавирусная инфекция;
  • простудные заболевания;
  • гепатит;
  • хронические заболевания органов брюшной полости.

Появление поноса, головной боли, слабости свидетельствуют об интоксикации организма.

Возможные заболевания

Понос у взрослого или ребенка, сопровождаемый сильными болями в области головы, — симптом серьезных заболеваний. Признаки, вызывающие дискомфорт, могут сопровождаться другими проявлениями внутренних патологий воспалительного характера.

Пищевое, химическое, алкогольное отравление

Попадание просроченной пищи, грязной воды, вредных химических веществ, некачественного алкоголя приводит к отравлению. Проявления симптомов возникают через пару часов после проникновения в организм токсинов. Пищевое отравление у ребенка может быть вызвано несоблюдением режима питания – употреблением продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, чипсов, сухариков.

Интоксикация организма сопровождается:

  • рвотой и поносом;
  • болевыми ощущениями, спазмами в области живота, желудка;
  • слабостью;
  • головокружениями.

Рвота

Головная боль возникает только через некоторое время. Она может быть вызвана повышением температуры тела в результате попадания большого количества токсинов, патогенных микробов, вирусов. Характер патологии и время выздоровления зависят от состояния иммунной системы человека. Опасные симптомы, которые могут наблюдаться при отравлении, — судороги, отеки рук и ног, затрудненное дыхание, появление крови и слизи в каловых массах.

Инфекционные заболевания

Кишечные расстройства вызваны попаданием в организм болезнетворных бактерий в результате несоблюдения личной гигиены – отсутствия регулярного мытья рук, проветривания помещений, влажной уборки, дезинфекции вещей общего пользования. Инфекции ЖКТ передаются контактно-бытовым путем через предметы обихода, воздушно-капельным способом.

Заражение ротавирусом, дизентерией сопровождается серьезными симптомами:

  • сильно болит, кружится голова;
  • часто выделяются рвотные массы;
  • поднимается высокая температура;
  • урчит, болит живот;
  • часто выделяется жидкий стул с кровью и слизью.

Кишечный грипп может сопровождаться симптомами простудных заболеваний: насморком, кашлем, слезоточивостью из глаз, отеком слизистой оболочки горла. Дизентерия характеризуется дополнительными признаками: появлением слабости, резей в животе, нарушением работы сердечно-сосудистой системы, выделением кала вместе с гноем, слизью.

Сальмонеллез

Сальмонеллез вызван употреблением несвежих, термически не обработанных продуктов питания: сырых яиц, майонезных салатов, плохо приготовленного мяса. Инфекция сопровождается высокой температурой, выделением каловых масс зеленого цвета. Несвоевременное оказание помощи приводит к сбоям функционирования почек, недержанию мочи, отеку мозга.

Внутренние патологии

Воспалительные процессы, нарушающие работу жизненно важных органов, приводят к появлению поноса, головной боли. Заболевания желудочно-кишечного тракта обусловлены неправильным режимом питания, перееданием, голоданием. Патологии могут носить хронический характер. Основными заболеваниями воспалительного характера являются:

  • панкреатит;
  • холецистит;
  • воспаление аппендицита;
  • язва;
  • повреждения толстого, тонкого кишечника;
  • гнойный абсцесс;
  • брюшной тиф;
  • болезнь Крона;
  • наличие раковых опухолей.

Болезнь Крона

При наличии внутренних воспалений болит голова, живот, появляется тошнота, часто выделяется жидкий стул, наблюдается сладость, усталость. Недомогание с сопровождающими симптоматическими признаками – характерные особенности протекания простудных заболеваний, гриппа, сепсиса.

Характер симптомов

Головная боль появляется вследствие раздражения рецепторов шейного отдела в результате спазмов, сбоя кровообращения. Такие изменения могут возникнуть из-за напряжения, пониженного или повышенного давления. Если головная боль сопровождается диареей, тошнотой, рвотой, слабостью мышц, высокой температурой тела, ломотой, ознобом, то это симптом внутренних воспалительных процессов.

Градусник

Высокое внутричерепное давление приводит не только к болям головы, но и частому выделению рвотных масс. Появление поноса, тошноты провоцирует обезвоживание, основными симптомами которого являются жажда, сухость, бледный цвет лица, головокружения, незначительное количество выделяемой мочи. При отсутствии своевременного лечения диареи и сопровождающих признаков могут возникнуть серьезные осложнения.

Лечебная терапия

Устранение симптомов предполагает прием медикаментов, корректировку режима питания до полного исчезновения признаков. Только комплексная терапия позволит избавиться от поноса и головной боли за несколько дней.

Медикаментозное лечение

Прием лекарственных препаратов должен назначать врач после проведения полного обследования и установления причины возникновения неприятных симптомов. Не рекомендуется самостоятельно принимать медикаменты во избежание серьезных последствий. К проверенным средствам, которые назначаются при диарее и болях, являются:

  • растворы регидратационного действия;
  • сорбирующие препараты;
  • противодиарейные средства;
  • жаропонижающие лекарства;
  • спазмолитики;
  • антибактериальные препараты, антибиотики;
  • про-, пребиотики.

Пробиотики

Частое опорожнение кишечника проводит к обезвоживанию. Для восстановления солевого баланса организма, восполнения потерянного количества микроэлементов рекомендуется принимать растворы, содержащие глюкозу, соли. При отравлениях пищей, алкоголем для выведения токсинов назначают сорбенты, обладающие закрепляющим, обволакивающим действием.

При высокой температуре обязательны к применению жаропонижающие средства. Спазмолитики принимаются при сильной боли в голове, животе. При попадании инфекции назначают антибиотики для уничтожения патогенных микроорганизмов. Вместе с антибактериальными препаратами принимаются пробиотики для поддержания кишечного микрофлоры.

Правильное питание

Во избежание обезвоживания необходимо выпивать как можно больше жидкости, например, чай, воду, компот. Если нет признаков аллергии на лекарственные растения, то в качестве напитков рекомендуется употреблять травяные отвары. В рацион питания необходимо включить крупы, легкие супы, отварное мясо, запеченные фрукты.

Информация на нашем сайте предоставлена квалифицированными врачами и носит исключительно ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к специалисту!

Румянцев

Автор: Румянцев В. Г. Стаж 34 года.

Гастроэнтеролог, профессор, доктор медицинских наук. Назначает диагностику и проводит лечение. Эксперт группы по изучению воспалительных заболеваний. Автор более 300 научных работ.

Источник

Расстройство кишечника может настигнуть каждого взрослого. Обычно этому не придают особого значения и используют для остановки поноса разрекламированные по ТВ таблетки, отбрасывая проблему в сторону. Однако, понос у взрослого водой — это не самостоятельная болезнь, которую можно просто подавить. Это скорее симптом, который указывает на наличие какой-либо серьёзной проблемы в работе ЖКТ.

Что нужно знать о диарее?

Водянистый понос у взрослых сопровождается повышением температуры тела, резкими приступообразными болями в животе и даже тошнотой, а также рвотой.

Диарея — это акт дефекации, который происходит более 2 раз в сутки. Диарея — первый признак расстройства желудка. Если этот симптом досаждает человеку достаточно долго, не стоит торопиться и приступать к устранению поноса при помощи таблеток. Для успешной борьбы с расстройством нужно найти его причину.

Опасным фактором частых водянистых испражнений является быстрое обезвоживание организма. Если акты дефекации наступают чрезмерно часто, у человека наблюдается жар и боли, стоит без промедлений обратиться к врачам, где будет диагностирована и устранена основная причина, которая вызвала водяной, обильный понос.

Причины водянистой диареи

Понос у взрослого может начаться по самым разным причинам. Врачи выделяют такие основные факторы:

  • Пищевое отравление. Возникает после приема человеком определенных продуктов или алкогольных напитков (алкогольное отравление).
  • Несварение желудка. Возникает вследствие обильного приема жирных, острых или тяжелых для желудка блюд из мяса и рыбы.
  • Стресс. Переживания, эмоциональные встряски и перегрузки могут привести к выбросу гормонов, которые и приводят к поносу водой.
  • Аллергическая реакция. Диарея может быть вызвана непереносимостью организмом какого-либо продукта. Как пример, лактоза в молочных продуктах.
  • Поражения органов пищеварения. Среди них гастрит, язвенная болезнь, язвенный колит и другое.
  • Болезни, которые вызваны бактериями, простейшими и вирусами. Среди них сальмонеллез, дизентерия или кишечный грипп.
  • Смена климата. Понос в такой ситуации называют синдромом путешественника. В такой ситуации смена климатических условий и питания может привести к достаточно длительной диарее (до 3 дней подряд).
  • Отравление токсическими веществами. Среди них свинец, ртуть и другое.
  • Дефицит ферментов.

Именно так выглядят основные причины, которые вызывают водянистые диареи. В случае возникновения такого симптома, важно сразу обратиться в больницу для определения первопричины расстройства и её быстрого устранения без вреда для здоровья.

Чем опасен симптом

Понос, как вода у взрослого имеет тенденцию к возникновению в жаркое время года. Чем теплее на улице, тем чаще люди страдают от диареи такого типа. Причина этого явления — активное развитие бактерий и вредоносных микроорганизмов в теплой среде. Частый, переходящий в хронический тип поноса водой, возникает при заражении человека лямблиями или другими гельминтами.

Самая большая опасность для человека, у которого диарея — это обезвоживание организма. При длительном поносе, врач применяет самые важные шаги по возобновлению водного баланса организма.

Мясные и молочные продукты могут содержать в себе стафилококки. И опасность этой бактерии заключается в том, что она не боится термической обработки. Когда она поражает желудок и кишечник человека, больной начинает страдать не только от расстройства желудка и кишечника. У пациента также наблюдается обильное слюновыделение, тошнота, изжога и рвота. Однако, температура, пульс и давление больного могут быть в пределах нормы.

Сопутствующие признаки

Проявления диареи у взрослого при отравлении в легкой форме или обычном несварении достаточно слабовыраженные. В таком случае симптоматика может дополняться болями в животе, метеоризмом и вздутием.

Если же причина поноса более серьезная, как пример — тяжелые отравления или инфекционные заболевания, то больной может ощущать следующие сопутствующие симптомы:

  • Сильная слабость.
  • Рвотные позывы, тошнота.
  • Лихорадка и значительное повышение температуры тела.
  • Сильная, приступообразная рвота.

В таком состоянии больной теряет аппетит и становится сонливым. Большинство больных отказывается от еды, но страдает от сильной жажды.

Распознать обезвоживание также достаточно нетрудно. Больной не только страдает от жажды, но и испытывает на себе следующие признаки:

  • Скудное мочеиспускание.
  • Темный цвет мочи.
  • Растрескивание губ.
  • Сухость кожных покровов.
  • Пересыхание слизистых оболочек глаз.

Для увеличения картинки щелкните по ней мышкой

Также при проверке, пульс человека будет выше, чем в спокойном состоянии до болезни. А вот артериальное давление наоборот будет понижено. Такое состояние часто приводит к мышечным судорогам.

Диагностика

Диагностика диареи подразумевает фекальное исследование. Также желательным является проктологический осмотр. Именно благодаря этому методу диагностики могут быть выявлены такие проблемы со здоровьем пациента, как:

  • Свищ.
  • Парапроктит.
  • Анальная трещина.

Наличие этих признаков почти в 100% случаев говорит о наличие у больного болезни Крона. Также производится комплексное обследование органов ЖКТ:

  • Колоноскопия.
  • Гастроскопия.
  • Ректороманоскопия.
  • Ирригоскопия.

Эти методы позволяют осмотреть стенки и слизистую оболочку верхних отделов ЖКТ на предмет воспалений, новообразований, эрозий и других неблагоприятных факторов, которые могут вызвать понос у взрослого.

Также при острой диарее у пациента берут анализ кала (копрограмму). Также кал исследуют на предмет нахождения глистных инвазий, производится бактериологический посев.

Если же пациент страдает от хронической диареи, врач производит УЗИ брюшной полости, что позволяет также оценить работу поджелудочной железы, печени и тонкого кишечника.

Лечение

Диарея может появиться по разным причинам и вследствие многочисленных болезней ЖКТ. Именно поэтому при выборе терапии врач исходит из результатов диагностики. Опираясь на поставленный диагноз, доктор и назначает определенное медикаментозное лечение. Зависимо от того, какая болезнь стала первопричиной поноса водой, пациента направляют к гастроэнтерологу, проктологу или инфекционисту.

Нужно обращаться к доктору в таких случаях:

  • Диарея продолжается более трёх дней подряд. У пациента заметны признаки обезвоживания.
  • Человек испражняется более 3 раз в сутки при этом стул постоянно жидкий.
  • В фекалиях заметны сгустки крови и слизи.
  • Стул имеет дегтеобразный, темный цвет.
  • Больного мучают длительные боли в животе и лихорадка.
  • Если возникают признаки пищевого отравления.
  • Непрекращающаяся рвота и боли в животе сопровождающиеся сильными приступами тошноты.

Лечение зависит от того, какой тип поноса обнаружен у человека. В терапии есть несколько составляющих, которые представляют комплекс мер по борьбе с первопричиной и восстановлению организма. Это лечение медикаментами, диета и коррекция нарушения всасываемости, если у больного обнаружена ферментная недостаточность.

Медикаментозно

Назначать препараты себе самостоятельно нельзя. Диарея может усилиться, а водный баланс в организме ухудшится.

Врачи в основном назначают препараты 2 видов:

  1. Абсорбенты. Задача этих препаратов уплотнение стула. Ещё абсорбенты способны вобрать и вывести из организма все вещества, которые могут вызвать интоксикацию.
  2. Спазмолитики. Действие этих препаратов направлено на снятие болевого синдрома и ослабления гладкой мускулатуры напряженного кишечника.

Существуют определенные принципы приема медикаментов при поносе. Так, любое лекарство принимается только в том случае, если диарея не проходит более чем 4 часа подряд. Прием также должен быть единоразовым. Запрещено превышать норму лекарства, указанную в инструкции. В свою очередь, это может повлечь за собой появление побочных эффектов.

При устойчивой диарее врач также рекомендует строгий постельный режим и попутный приём спазмолитиков. Обычно назначается Имодиум, обильное питье на протяжении всех суток. Если случай диареи сложный и понос достаточно длительный, пациента госпитализируют. С обезвоживанием борются при помощи искусственного введения жидкости через капельницы.

Народными методами

При борьбе с водянистым поносом ни в коем случае нельзя опираться исключительно на народные методы и «старые дедовские способы». Однако, некоторые врачи рекомендуют комбинировать лечение медикаментами с приемом народных лекарств.

Считается, что отличными помощниками при диарее являются отвары на основе кожуры граната или дубовой коре. В таких отварах имеется достаточно большое количество дубильных веществ, которые имеют вяжущий эффект. Собрать дубовую кору самостоятельно достаточно сложно. Обладает лечебными свойствами только правильно собранная кора. Именно поэтому лучше купить этот компонент в аптеке.

Антибактериальным действием обладает и отвар из ягод и листьев клюквы. Также к лекарственным растениям, которые поборют диарею, можно отнести ромашку, корень лапчатки, плоды черемухи и шишки ольхи.

Отличным средством является настой на ржаном хлебе. Некоторое количество хлеба нужно залить теплой водой на 20-25 минут. Пить его нужно медленно и постоянно на протяжении всех суток. Обычно понос прекращается в течение 14-16 часов или в течение суток.

Ну и самым распространенным и известным почти в каждом доме методом является приём 10-12 горошин черного перца. Обычно диарея прекращается в течение 2-3 часов.

Диета

Помимо лечения поноса приемом таблеток, человек должен соблюдать и диету. Об этом предупреждает каждый врач. Состояние организма больного человека значительно улучшится, если он пересмотрит свой ежедневный рацион питания. Это не означает, что обязательно нужно сесть на строгую диету и отказаться от всех самых вкусных и любимых продуктов.

Соблюдая рацион, нужно позабыть о чрезмерном потреблении жирной и жаренной пищи. Наряду с этим, отказаться придется от следующих блюд:

  • Бобовые.
  • Кисломолочные продукты.
  • Орехи.
  • Острые и соленые блюда.

Отказаться нужно будет и от копченых колбас и мяса. Также не стоит очень злоупотреблять специями и заправками. Жир и масло могут только усугубить понос. И уж тем более нельзя садиться на диету, характерную для запоров и желудочных болей. Никакого кефира и ряженки быть не должно.

В основе питания должны быть мягкие, вареные продукты, которые не будут слишком тяжелыми для переболевшего организма. Для того, чтобы понос остановился нужно кушать рис, овсянку, бананы, овощи в отварном виде.

Восполнить водный баланс поможет минеральная, негазированная вода или компот из кислых фруктов и ягод. Можно пить и черный чай. Он также имеет дубильные вещества, оказывающие вяжущее действие.

Профилактика

Помимо пересмотра своего питания, стоит соблюдать и другие меры, которые обезопасят от диареи.

  • Ни в коем случае не пить сырую воду.
  • Овощи и фрукты перед употреблением стоит тщательно промывать проточной водой.
  • Сырое и полусырое мясо, а также рыбу есть не стоит. Исключением может быть только свежая, слабосоленая рыба.
  • Любая пища должна основательно обрабатываться термическим путем.
  • Мыть и обрабатывать дезинфицирующим средством руки после посещения туалета и после прихода домой с прогулки или работы — обязательно.
  • Чрезмерное потребление алкоголя, а в особенности водки на голодный желудок приводит к расстройству желудка. Стоит отказаться от этой пагубной привычки.

Ну и отдельное место занимает прием продуктов сомнительного качества. Избегать стоит и сомнительных заведений. Лучше кушать в тех кафе и ресторанах, которые имеют хорошую репутацию. А вот от пищи «вокзальной» лучше воздерживаться.

И главное о чем стоит помнить: лучше беречь своё здоровье, чем длительно и с трудом его восстанавливать.

Источник