Поправилась на 20 кг болит спина
О да, у меня такое было. Я то поправлялась, то худела… Тортики, котлетки, надомная работа и все такое… Вобщем, первые 2 года вес колебался между 65-68, а вот прошлой осенью “и тут Остапа понесло“. Ем, ем, ем… Очнулась в феврале этого года, когда увидела на весах цифру 75. Ну, то есть, я по вещам видела, что поправляюсь, но это для меня особой проблемы не составляло, ибо я в свое время весила как раз эти самые 75 и даже больше — есть в моем послужном списке и циферка 90 (при росте 170).
Так что проблема близка донельзя. Делюсь опытом:
1. На диетке надо сидеть не более недели. Я на бонском провела почти 2 месяца, да, 12 кг сбросила, но проблемы начались с ногтями, волосами, кожей и губами. Да еще и депрессия, и обмен веществ замедлился… Нет, это не дело.
2. Без изменения режима питания НИЧЕГО ВАМ НЕ ПОМОЖЕТ. Ни одна диета. Так что начните с ПОЛНОГО отказа от еды по вечерам и особенно ночью. Последний прием пищи — за 4 часа до сна, причем пища эта — чай. Безничего. Ну, или кефир.
3. Фастфуд, кока-кола и приготовленная для мужа жирно-майонезная вкуснятина — увы, не для вас. Нет, можно отщипнуть кусочек, но не более.
4. Сбаллансируйте питание — это единственный выход. Включите в меню жиросжигатели — сельдерей (этот интересный корень очень помог мне в перерасстановке пищевых приоритетов — реально перехотелось любимой жаренной картошки, халвы и вафелек, а захотелось овощей и фруктов — как-то само по себе, безо всяких “низзя“ с моей стороны).
5. ОБЯЗАТЕЛЬНО завтракайте. И вообще, завтрак — именно тот момент, когда себе можно позволить все. Ну, или почти все — ясен пень, в разумных количествах. Если вас угостили мороженным или на кухне поблескивают обертками шоколадочки — самое время схомячить кусочек торта или конфетку — за день переварится.
6. Встав утром выпейте стакан воды, лучше сырой и с полчайной ложечки меда — и почки будут лучше работать, и омоложение организма пойдет.
7. Обед должен быть сытным, лучше всего, если это будет супчик и какие-нть овощи с мясом или рыбкой.
8. Ужин врагу можно не отдавать, но, во-первых — я уже сказала, что должен быть НЕ поздним, во-вторых — лучше всего, если это будут либо фрукты, либо салатик с вареной рыбкой, либо яблочко и стакан кефира, либо молокочай.
9. Блюда стараемся кушать не особо жирные и некалорийные, вареное мясо едим чаще жаренного, при этом отдаем предпочтение постной говядине и птице либо субпродуктам.
10. Булочка с маслом — об этом блюде забудем. Желательно навсегда. Заменяем цельнозерновыми хлебцами, то-о-оненько намазанными маслом (кстати, масла на хлебушек надо намазывать столько, сколько останется на ноже, если им провести по бруску с маслом один раз. Токо ж ПРОВЕСТИ, а не отрезать полкило, как в рекламе)
11. Следим за калорийностью еды. Потребляя 1500ККАЛ в день похудеем примерно на 1 кг в неделю. При 1200-1300 скорость похудения увеличится раза в 2, особенно ежели лишний вес имеет место.
12. Меньше солим пищу. Совсем от соли не рекомендую отказываться, но уменьшить ее количество (и количество всяких сыров, особенно феты, соленой рыбки, огурчиков и т.д.) таки придется.
13. Уменьшаем количество картофеля в меню.
О СПОРТЕ
Да, спорт — это гут. Но он хорош тогда, когда УЖЕ потеряно хотя бы 2-3 кг. В противном случае обруч
или качание пресса
(особенно в больших количествах, как я когда-то делала — по 200 раз за подход) делает каку — жир как бы “закрепляется“ в определенных местах и потом оттуда ну оч трудно уходит. Это не теория — я худею с переменным успехом уже 15 годочков, много чего перепробовала.
Лучший выход — побольше ходить (еще лучше — бегать), ездить на велике
, плавать в бассейне, прыгать на скакалке
. А когда вес уходить начнет — можно и силовые тренировочки включать
, чтобы формы не обвисали.
Относительно пресса и животика — во-первых, клизма — наш друг, ее надо сделать после разгрузочного дня. Объемчик уйдет. Во-вторых, реально лично мне помогли занятия с Синди Кроуфорд (кажись, 7 часть — упражнения на пресс). Результат — по 5 минут в день — объем живота за полторы недели уменьшился на 2 см, с талии ушло полтора см. Думаю, неплохие результаты… Обруч — тож хорошо.
И обязательно надо включать в занятия растяжки!
Уф… Может, че забыла… А, да — не надо спешить худеть оч быстро. У меня в свое время переход от веса в 90 до веса в 75 кг занял почти 2 года. С тех пор я НИКОГДА (уже лет 15) не весила больше 75 кг. А вот с 75 до 56 худела оч резко — примерно за полтора-два месяца. И с тех пор уже лет 6 или 7 — постоянная “гармошка“ — то 76, то 65, то опять 75… Фигня… Так что — не торопитесь.
Удачи!
Источник
Через три месяца после расставания с парнем, с которым мы встречались периодически на протяжении пяти лет, он пригласил меня на ужин. Когда я добралась до места встречи, то написала ему, что я жду его на улице, и, когда увидела его, начала размахивать рукой, как дурочка. Он посмотрел сквозь меня. Я не сразу поняла, что он меня не узнал.
Позже он признался, что единственное почему он меня узнал, — это туника для купальника, которую мы купили вместе с ним для поездки на отдых и которую я носила как платье. Он был не единственным, другие мои близкие друзья тоже узнавали меня не с первого раза. С момента нашего расставания прошло несколько месяцев, я начала интенсивный курс лечение преднизоном — и поправилась на 20 кг.
Я сражалась с болезнью Крона на протяжении четырех лет, но по-настоящему плохо мне стало только в феврале прошлого года. Это был тяжелый период в моей жизни: я переживала из-за расставания, много работы, проявления хемиптероза истощили все мои жизненные силы. Мне стало плохо и врач назначил преднизон.
как одеваться в 30 лет женщине (как одеваться в 35)
Все произошло быстро. Кажется, что за одну ночь, мой размер увеличился с 4 до 12 (США). Жир отложился на моем животе, затылке, щеках, подбородок «заплыл». Сначала люди спрашивали, не лечилась ли я у стоматолога. Я выглядела совсем другим человеком.
Для красивой 20-летней девушки все должно быть отлично: тебе уступают место в метро, помогают открыть бутылку пива, улыбаются. Я не замечала, насколько много мужчин провожали меня взглядом на улице, пока они не перестали проявлять какое-либо внимание ко мне. Люди всегда пытаются обогнать меня на тротуаре.
Не важно, как быстро я иду, — никто не хочет идти медленнее, чем толстушка.
Пока я не поправилась, я всегда оставалась стройной без труда. Хотя моя мама и брат вели борьбу с весом, я пошла в папу, у которого отличная фигура. Я никогда не презирала людей за их полноту, но я гордилась тем, что была стройной, особенно тем, что была худее брата. Когда я набрала некоторый вес, то всегда чувствовала необходимость объяснять людям, что, мол, вы не понимаете — на самом деле я не толстая. Я все еще считала себя стройной и не могла отделаться от желания объяснять каждому встречному-поперечному, что со мной произошло, чтобы они ни в коем случае не подумали, что я ленивая или безответственная обжора.
Когда я поправилась на 20 кг, я поняла, что все — в том числе другие женщины — чувствуют себя в праве обсуждать формы посторонних людей.
Люди всегда говорили что-то о моей фигуре, когда я была стройной, но тогда это были комплименты; мне как-то не приходило даже в голову, что это тоже критика. Сейчас же незнакомые мне люди распекают меня. Человек, который ходит со мной в одну прачечную, сказал мне, что мне нужно начать делать какие-то упражнения. Моя гинеколог обратила мое внимание на растяжки на бедрах и прочитала мне лекцию, как «легко» оставаться стройной на кортикостероидах, если соблюдать диету и давать своему телу физические нагрузки.
Из-за лишнего веса я также стала более самокритичной и стала задумываться над тем, как меня воспринимают окружающие. Ни с того ни с сего я стала переживать, что говорю слишком громко или веду себя очень агрессивно. Сейчас, когда я полнее, мне кажется, что я должна выглядеть более по-деловому — одежда правильнее, а макияж интенсивнее — и сдерживать свой темперамент. Если у стройной девушки растрепанные волосы и большая футболка, — это красиво, если полная девушка появляется в таком виде — это неряшливо.
Взбалмошность стройняшки умиляет, а со стороны толстушки воспринимается как враждебность.
Из-за лишнего веса я также начала стесняться есть на работе. Если у кого-то день рождения и я съем кусочек торта, мне кажется, что все думают: «Вот поэтому-то ты и толстая!». Я не хочу, чтобы люди думали, что я лентяйка или веду пассивный образ жизни, или обжора. Я чувствую, что должна демонстрировать предельно здоровый образ жизни, чтобы доказать, что да — полные девушки тоже заботятся о здоровье.
Я никогда не осознавала, пока не поправилась, насколько многих моих друзей беспокоил тот факт, что я была стройная. Вы говорите о себе, но каждый сопоставляет ваши слова с собой. Например, если я говорю, что я толстая, а они крупнее меня, то им кажется, что я непосредственно оскорбляю их, что меня просто выводит из себя. Мы чуть ли не ссорились с друзьями из-за этого. Один из них признался: «Да, ты не замечала этого, но ты была худая стерва и мы терпеть тебя не могли». Я думаю, что некоторых даже обрадовало, что я поправилась, они подумали: «Ну, наконец-то ты нас поймешь…»
Я знала, что поправлюсь от преднизона, поэтому пустила все просто на самотек. Я знала, что для моего здоровья это правильных шаг. Гораздо большего разочарования стоил тот факт, что я не смогла похудеть, после того как прекратила прием препарата. У меня был индивидуальный инструктор, я ходила каждый день в спортзал, я ела легкую растительную пищу, но вес не уходил. Я сбросила где-то 2 кг. Я начала гораздо лучше понимать людей, которые сражаются со своим ожирением, например маму. Нас это сблизило.
Когда я только поправилась, мне стало тяжело найти одежду для себя. Большинство магазинов не продают крупные размеры: одежда заканчивается на 8 или 10 размере, а в магазинах для полных начинается с 16 размера. И просто даже не знала, что надевать с моими новыми габаритами. Бюстгальтеры для полных стали мне малы, а грудь была видна через отверстия в блузке между пуговицами. Вначале я не знала, до какого размера увеличусь, поэтому я только купила утягивающее белье и платья свободного кроя. Через время мама отозвала меня в сторонку и сказала: «Тебе нужно найти такую одежду, в которой бы тебе было удобно и которая смотрелась бы хорошо на тебе».
Когда я наконец-то полностью осознала тот факт, что с маленьких размеров выросла до больших, я стала гораздо более уверенна в себе.
На свидания я опять начала ходить не раньше года после начала приема преднизона. К 28 годам я начала волноваться, что, возможно, упустила свой шанс. Мою голову занимали мысли, что «мой поезд ушел»: я уже не красивая и больше не смогу найти свою половинку и создать семью. Я знала, что порядочный человек не бросил бы в такой ситуации, когда внешность меняется, но я сомневалась, что могла привлечь кого-либо, будучи некрасивой. Я провела много времени в тяжких размышлениях о семье, которой, я была уверена, у меня никогда не будет.
Но в конце концов я решила: была не была, хватит вести затворнический образ жизни! Я сделала стрижку и зарегистрировалась на сайте знакомств. Отчасти, я думаю, мой вес помог мне избавиться от множества недалеких мужчин. Я получала меньше ответов, но эти мужчины были действительно стоящими. Я начала ходить на свидания 4 раза в неделю и встретила прекрасного человека — здорового, стройного, он, скорее всего, даже весит меньше меня и он меня любит и находит привлекательной. Он не выразил никакого сожаления, когда я ему показала свои фотографии до лечения и после.
И сейчас случается, что я смотрю на себя и не могу поверить, что это мое тело, но, может быть, я просто пытаюсь спрятаться от реальности.
Я не избавлялась от своей прежней одежды до последнего моменты. Сделала я это только где-то три недели назад. Я была к ним эмоционально привязана, мне казалось, что скоро смогу их опять надеть. Наконец-то я приняла тот факт, что, возможно, пройдет очень много времени, прежде чем я опять буду такого же размера и, возможно, теперь это мой новый тип фигуры.
Пока я не поправилась, я всегда говорила своим «немаленьким» друзьям: «Ты красивая! Вся проблема сидит в твоей голове!» Я была дурочкой. Простите, друзья!
Источник
Просмотреть полную версию : Поправилась на 20 кг. за полтора года — к какому врачу бежать?
Погода Питерская
24-08-2006, 14:44
Собственно сабж.
Всегда была откровенно худая.
рост 175 вес 61.
За полтора года стала толстой теткой. 🙁 Ем столько же, сколько и раньше.
Но это на фоне приема антидепрессантов и гормонального предохранения от беременности. (нова-ринг)
Сейчас 2 мес. нет гормонов и около месяца антидепрессантов. Вес стоит на месте.:(
Кроме того появилось ощущение «комка в горле» Хотя вроде как это скорее всего нервное.
К какому врачу идти? К эндокринологу? Или погодить еще? Посоветуйте плз.
Я когда набрала 20 кг за 3 мес. пошла к эндокринологу
Бегом к эндокринологу!!!!!! Как про меня написано, только без нова-ринга. Кстати или совсем не кстати, гинеколог не советовала ново-ринг как раз из-за возможности набора веса!
Перед походом к эндокринологу, если хотите сократить время, можно сдать кровь на ТТГ, Т3, Т4, на сахар, а еще лучше сделать сахарную кривую, узи щетовитки, почек и надпочечников. Могу порекомендовать хорошего эндокринолога Гриневу из I меда, принимает по четвергам в поликлинике, запись в последних числах месяца.
shp-lena
24-08-2006, 15:03
к эндокринологу бегом!
Погода Питерская
24-08-2006, 15:36
Нагнали страху на меня, девчонки.
Позвонила в свою страховую компанию, записалась в 31 больницу к эндокринологу.
Александровна
24-08-2006, 17:06
Могу порекомендовать хорошего эндокринолога Гриневу из I меда, принимает по четвергам в поликлинике, запись в последних числах месяца.
Мне телефончик Елены Николаевны!!!
ЗЫ Для начала достаточно сдать кровь ТТГ
А лучче к гинекологу-эндокринологу, например к Яворскому на пражскую…..
Погода Питерская
24-08-2006, 17:56
Не, в гомеопатию не верю напрочь.
Можно даже анализы не сдавать, просто на приём. Хороший эндокринолог «видит» щитовидку руками. Ком в горле — точно щитовидка. Поддерживаю 1-ый мед, наблюдаюсь у Волковой. Я ей довольна. Во всяком случае, мой гармональный фон теперь в норме, но от эндокринного лечения вообще-то немного сбрасывают, но не кардинально.
можно мне тоже телефон узнать эндокринолога и расценки)
Не, в гомеопатию не верю напрочь.
Я тоже не верила с диагнозом сальпиингофорит и бесплодие. Меня сажали на гормоны, говорили, что я никогда не рожу и что мой гидросальпиингоффорит не поддаеться лечению, предлагая делать операцию и ЭКО . После долгих 5и летних мыканий по врачам я наконец-то дошла до Яворского…. доневерилась…, теперь по дому ипипунец 1,5лет бегает.:))
Занудина
24-08-2006, 23:20
По теме: набор веса и комок в горле — это все к эндокринологу. Честно говоря я бы сначала сдала бы кровь — ТТГ, FT4, антитела. Так, мне кажется, быстрее будет. Хотя может быть Вам еще что-нить порекомендует врач сдать
Погода Питерская
25-08-2006, 09:19
Всем спасибо за советы!
Я лечусь по ДМС, поэтому выбор врачей ограничен. Направление на анализы должен дать врач.
Сегодня иду сдаваться.
Olega_mama
25-08-2006, 13:51
Напишите, как будут дела обстоять? У меня проблема примерно та же. Анализы сдавала на гормоны щитовидки и на СД — все в норме. Даже обидно, было бы на что пенять. 🙁
Погода Питерская
25-08-2006, 15:36
Напишу в начале сентября, когда будут готовы результаты анализов. УЗИ сегодня ничего криминального не показало.
Я тоже не верила с диагнозом сальпиингофорит и бесплодие. Меня сажали на гормоны, говорили, что я никогда не рожу и что мой гидросальпиингоффорит не поддаеться лечению, предлагая делать операцию и ЭКО . После долгих 5и летних мыканий по врачам я наконец-то дошла до Яворского…. доневерилась…, теперь по дому ипипунец 1,5лет бегает.:))
Ещё плюс в сторону Яворского 🙂
Подруга, после его лечений забеременнела на УРА :). Теперь моему крестнику 1,5 годика 🙂
Кстати, вам могли просто неправильно подобрать контрацептив…. поэтому и полнеть начили. Удачи в лечении и обследовании.
Vozrogdenie
28-08-2006, 17:07
По своему опыту поняла, что комплексыне проблемы с щитовидкой, т.е. когда уже пошел раздрай всего организма, классическая медицина увы бессильна. В итоге пошла к гомеопату. В гомеопатию верю, посмотрим, что получится на этот раз.
Знаю доктора, которая занимается лечением полных людей. Если эта тема еще актуальна, дам координаты.
дети подземелья
29-08-2006, 03:13
Девочки, а где найти этого Явргского или как там правильно, у меня у подруги проблемы и с щитовидкой и с заберемниванью, но она пока верит что все само сабой пройдет! А я гоню ее к врачам, а она боится, что ей скажут прямо в лицо, что она бесплодна! Вот, ну воообщем то и у самой меня есть проблемы- до беременности 60 -65 ег, а сейчас 80!!!!!!!1
Погода Питерская
20-09-2006, 16:59
Обещала отписаться о результатах.
Все в норме.
И щитовидка, и гормоны, сахар лишь слегка понижен.
Так что просто жрать меньше надо. Вот.
Поздравляю!!
Вы знаете, лишний вес может быть из-за нервов….как ни странно….
Не зря говорят:» все болезни от нервов».
Погода Питерская
21-09-2006, 09:24
Спасибо.
Что интересно, подсчитала врач мои калории, т.е. обсчитала калораж того, что я примерно ем в течение дня. Так я почти не перебираю норму. А вес растет все равно.
Olega_mama
21-09-2006, 09:51
Все в норме.
И щитовидка, и гормоны, сахар лишь слегка понижен.
Так что просто жрать меньше надо. Вот.
Мой случай. 🙂
Правда, вес набрался во время беременности из-за сбоя со щитовидкой и вырасшего сахара. Но сейчас все нормализовано, а вес — там же. 🙁 И рецепт предложенный — тот же. 🙂
Прочитайте книжку «Диеты не работают». Там очень правильно всё написано. Что лишний вес — это проблемы психологические. И даже, если бы у вас, как у меня, были проблемы с щитовидкой и нарушение обмена веществ, то лечение от этого не избавляет. Гормоны поправили мне функцию щитовидки, а вес изменился чуть-чуть, за счёт снижения отёков. Жир весь на месте. Более того, и фитнесс мне никак. Мышечная масса нарастает, а жир и ныне там. Помог массаж и мезотерапия, но это прямое внешнее воздействие. Процедуры дорогие и делать их надо постоянно. Да лучше, я с мужем пару раз в год в европейские столицы летать буду!
Тут весь образ жизни менять надо. Кушать только когда испытываешь очень сильный голод (многим это состояние и неведомо, особенно домохозяйкам) и прекращать насыщение, когда это состояние снято. И это не месяц, не на пол года, а на всю жизнь, включая праздники, выходные и прочие причины подкрепиться. А главное, что-то должно быть в жизни, что приносит лично вам удовольствие и наслаждение, и тогда, компенсации не потребуется.
vBulletin® v3.6.12, Copyright ©2000-2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Источник
Âåðíóòüñÿ â ðàçäåë «Ñòàòüè îá îñòåîïàòèè» →
Ìû íå äîëæíû çàáûâàòü î òîì, ÷òî ïðèðîäà ñîçäàëà ÷åëîâåêà ïðÿìîõîäÿùèì â óñëîâèÿõ äîâîëüíî æåñòêîé êîíêóðåíöèè çà ïèùó. Ïîýòîìó äîëãîå âðåìÿ ÷åëîâå÷åñòâî íå ñòàëêèâàëîñü ñ ïðîáëåìàìè îæèðåíèÿ è ñîïóòñòâóþùèìè èì çàáîëåâàíèÿìè. ×åëîâåê â îáùåì, ïðàêòè÷åñêè äî 19 âåêà íå èìåë ïðèâû÷êè ìàëî äâèãàòüñÿ è ïåðååäàòü.
Ê ñëîâó, íîðìàòèâû âåñà — ýòî îïòèìàëüíûå öèôðû, ïðè êîòîðûõ íàãðóçêà íà òêàíè ñóñòàâîâ è ñâÿçîê íèæíèõ êîíå÷íîñòåé, òàçà è ïîçâîíî÷íèêà åñòåñòâåííà. Êàæäûé ëèøíèé êèëîãðàìì âåñà — ýòî óâåëè÷åíèå íåðâíûõ âîëîêîí, êðîâåíîñíûõ ñîñóäîâ è æèðîâîé òêàíè. Êîíå÷íî, ïðèðîäà ñîçäàëà ÷åëîâåêà ñ îãðîìíûì «çàïàñîì ïðî÷íîñòè». Èìåííî ïîýòîìó ìîëîäûå ëþäè, èìåÿ âåñ, ïåðåâàëèâøèé çà 100 êèëîãðàììîâ, ÷àñòî íå æàëóþòñÿ íè íà áîëè, íè íà óñòàëîñòü, íè íà îãðàíè÷åíèå äâèæåíèé. Íî ñ ãîäàìè ïîëíîìó ÷åëîâåêó æèòü ñòàíîâèòñÿ âñ¸ òðóäíåå.  ýòîé ñòàòüå ìû íå áóäåì çàòðàãèâàòü òàêèå îïàñíûå çàáîëåâàíèÿ, êàê ñàõàðíûé äèàáåò, ãèïåðòîíèþ è ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûå çàáîëåâàíèÿ, êîòîðûå íàïðÿìóþ ñâÿçàíû ñ ëèøíèì âåñîì.
Ìû îñòàíîâèìñÿ ëèøü íà òåõ, ñ êîòîðûìè ÷àùå âñåãî èìåþò äåëî âðà÷è-îñòåîïàòû:
— áîëü è íàïðÿæåíèå ìûøö ñïèíû
— áîëè ïðè íàêëîíå â ïîÿñíè÷íî-êðåñòöîâîì îòäåëå ïîçâîíî÷íèêà
— áîëè â êîëåííîì ñóñòàâå ïðè õîäüáå, ïðèñåäàíèè
— áîëè â òàçîáåäðåííûõ ñóñòàâàõ
— ùåëêàþùèå çâóêè ïðè äâèæåíèè, âîçíèêàþùèå â îáëàñòè êîëåííûõ è òàçîáåäðåííûõ ñóñòàâàõ
— áîëè â ãîëåíîñòîïíûõ ñóñòàâàõ.
Ïî÷åìó ó ïîëíûõ ëþäåé ÷àùå, ÷åì ó ëþäåé ñ íîðìàëüíûì âåñîì, âîçíèêàþò ýòè áîëåçíåííûå îùóùåíèÿ? Äåëî â òîì, ÷òî ïîâûøåííàÿ íàãðóçêà ïàäàåò èìåííî íà òðè ãðóïïû ñóñòàâîâ îïîðíî-äâèãàòåëüíîãî àïïàðàòà: ñàìûå òîíêèå è ñëîæíûå â ñîñòàâå ñâÿçîê — ýòî êîëåííûå è ãîëåíîñòîïíûå ñóñòàâû. Âûäåðæèâàÿ åæåäíåâíî íååñòåñòâåííûé âåñ, ñâÿçêè ðàñòÿãèâàþòñÿ, âîçíèêàåò íàïðÿæåíèå â ìåñòàõ ïðèêðåïëåíèÿ ìûøö. Ïîñòîÿííîå ïîâûøåííîå äàâëåíèå íà õðÿùåâóþ òêàíü ïðèâîäèò ê å¸ áûñòðîìó èçíîñó, óïëîùåíèþ õðÿùåâîé òêàíè, óìåíüøåíèþ ïèòàíèÿ ñóñòàâíîé ñóìêè ñóñòàâà( íàðóøåíèþ åñòåñòâåííîé öèðêóëÿöèè ñèíîâèàëüíîé æèäêîñòè). Îñîáåííî ñòðàäàþò êîëåííûå ñóñòàâû.
Ïðîáëåìû ñ ãîëåíîñòîïíûìè ñóñòàâàìè ïðîèñõîäÿò â îñíîâíîì, êîãäà ïîëíûé ÷åëîâåê íåëîâêî ïîäâîðà÷èâàåò íîãó ïðè äâèæåíèè. Áîêîâûå íàãðóçêè íà ñâÿçêè óñèëèâàþòñÿ áîëüøèì âåñîì ïàöèåíòà è ìîãóò áûòü ïîâðåæäåíû äîâîëüíî ñåðü¸çíî.
Òàçîáåäðåííûé ñóñòàâ, â öåëîì, î÷åíü ïðî÷íûé, îäíàêî òîæå ìîæåò ñòðàäàòü îò ëèøíåãî âåñà: îí, êàê öåíòð òÿæåñòè, óðàâíîâåøèâàåò âåðõíþþ è íèæíþþ ÷àñòè òåëà ïîëíîãî ÷åëîâåêà. Èìåííî ñâÿçêè òàçîáåäðåííîãî ñóñòàâà óäåðæèâàþò òåëî â ðàâíîâåñèè. Ó ïîëíûõ ëþäåé (îñîáåííî ïîäâåðæåííûõ àáäîìèíàëüíîìó òèïó îæèðåíèÿ) òî÷êà ðàâíîâåñèÿ ñìåùåíà ñïåðåäè, ïîÿñíè÷íûé ëîðäîç (ïðîãèá ïîçâîíî÷íîãî ñòîëáà âïåðåä) ñèëüíî âûðàæåí, ÷òî óâåëè÷èâàåò è áåç òîãî ñåðü¸çíóþ íàãðóçêó íà ïîÿñíè÷íûå ïîçâîíêè.
Îäíà ïðîáëåìà òÿíåò çà ñîáîé è äðóãèå: ñèëüíûé ïðîãèá â ïîÿñíèöå âûíóæäàåò ïîëíîãî ÷åëîâåêà ãîðáèòüñÿ âïåðåä, ÷òî óâåëè÷èâàåò ïðîãèá ïîçâîíî÷íèêà â îáëàñòè ëîïàòîê (ãðóäíîé êèôîç) íàçàä, âûðàñòàåò íàòÿæåíèå ìûøö è ñâÿçîê ñïèíû. Äàëåå íàïðÿæåíèå ïåðåäàåòñÿ â ìûøöû è ñóñòàâû íèæíèõ êîíå÷íîñòåé. Î÷åíü ïîëíûå ëþäè â êîíöå ðàáî÷åãî äíÿ (îñîáåííî, åñëè ðàáîòà ñòîÿ÷àÿ èëè ñèäÿ÷àÿ) æàëóþòñÿ, ÷òî áîëü ïðîñòðåëèâàåò èõ áóêâàëüíî îò øåè äî ïÿòîê, âäîëü ïîçâîíî÷íèêà.
Ëó÷øå âñåãî ÷óâñòâóþò ñåáÿ ëþäè, ôèçè÷åñêàÿ íàãðóçêà ó êîòîðûõ áîëåå ðàçíîîáðàçíà è ñâÿçàíà ñ ðàçëè÷íûìè äâèæåíèÿìè — îíè â òå÷åíèå äíÿ áîëåå ãàðìîíè÷íî ðàñïðåäåëÿþò íàãðóçêó íà ñâÿçî÷íûé àïïàðàò è ïîçâîíî÷íèê.
×òî ìîãóò ïîñîâåòîâàòü âðà÷è? Êîíå÷íî, èäåàëüíî áûëî áû ñíèçèòü âåñ. Íî ðåàëüíîñòü ïîêàçûâàåò, ÷òî ñ ëèøíèì âåñîì âñå æå ðàññòàòüñÿ òðóäíî. Âûõîä ïàðàäîêñàëüíûé — íåîáõîäèìî óâåëè÷èâàòü ôèçè÷åñêóþ àêòèâíîñòü. Êàçàëîñü áû: ïîëíûé ÷åëîâåê è òàê èñïûòûâàåò áîëü è óñòàëîñòü, êàêàÿ æå åù¸ ìîæåò áûòü äîïîëíèòåëüíàÿ íàãðóçêà?
Íî ìû è íå ïðåäëàãàåì íåìåäëåííî îòïðàâëÿòüñÿ â ñïîðòçàë ñ ïåðñîíàëüíûì òðåíåðîì. Äëÿ íà÷àëà ëó÷øå åæåäíåâíî îòêàçàòüñÿ îò ëèôòà ñíà÷àëà íà ñïóñê, çàòåì õîòÿ áû îäèí — äâà ýòàæà ïðîéòè áåç ëèôòà ââåðõ. Ïðîéòè îäíó îñòàíîâêó îáùåñòâåííîãî òðàíñïîðòà ïî äîðîãå íà ðàáîòó è ñ ðàáîòû. Ýòà íå òàêàÿ áîëüøàÿ íàãðóçêà, íî îíà íàãðóæàåò î÷åíü ðàçíîîáðàçíûå ãðóïïû ìûøö. Ïîñòåïåííî òàêàÿ íàãðóçêà îêàæåòñÿ âïîëíå ïîñèëüíîé, à âîçìîæíî — ïîìîæåò íå íàáèðàòü âåñà äàëüøå.
Åñëè âàñ áåñïîêîèò ëèøíèé âåñ, áîëè â ñóñòàâàõ è â ñïèíå, âàì âïîëíå ïîìîæåò îñòåîïàòè÷åñêîå ëå÷åíèå. Âñåãî íåñêîëüêî ñåàíñîâ ëå÷åáíîãî âîçäåéñòâèÿ — è áîëè â ìûøöàõ ñïèíû è â ñóñòàâàõ ïðîéäóò!
Источник
