После контрастного душа болит голова

Основные причины

В зависимости от общего состояния человека, его здоровья, наличия хронических болезней головокружение бывает слабо или ярко выраженным. При этом создается впечатление, что земля уходит из-под ног, вокруг все начинает вращаться, возникают слуховые галлюцинации в виде шума или звона в ушах. Такое состояние не является редкостью после принятия горячей ванны, посещения бани или сауны, бассейна.

Если неприятный симптом исчезает через короткий промежуток времени и появляется очень редко, волноваться не стоит. Но если к нему присоединяется тяжесть в голове, сильная слабость, обморок, обязательно посетите врача для выяснения причины развития данной патологии. Возможно, имеются скрытые, опасные заболевания, которые необходимо срочно лечить.

Как избежать появления симптома?

Чтобы не допустить появления неприятного симптома, необходимо заниматься профилактикой болезней, укреплять организм, следить за питанием, соблюдать небольшие правила. Меры предупреждения симптомов должны быть такими:

Важно заниматься укреплением сосудов. Для этого ежедневно выполняйте легкие физические упражнения, гуляйте на свежем воздухе не менее 2 часов, полезна быстрая ходьба или бег трусцой. Утром и вечером принимайте контрастный душ.
Упражнения для шеи
Не принимайте слишком горячую ванну, также не нужно стоять и под душем с горячей водой. Во время принятия ванны держите ноги над поверхностью воды, не находитесь в ней очень долго, достаточно 25 минут. Не погружайтесь в воду полностью, сердце должно находиться над уровнем воды. Подниматься нужно медленно, лучше сначала немного посидеть, иначе вы потеряете равновесие и можете потерять сознание.
Чтобы после бассейна не возникало головокружения, необходимо за 1,5 часа до плавания покушать. Это должны быть овощи, мясо, можно съесть небольшой кусочек черного шоколада или выпить натуральный витаминный сок. Во время активного плавания идет большой расход калорий, поэтому люди часто испытывают головокружения после того, как выходят из бассейна.
Нельзя резко выходить из бассейна, нужно немного постоять, медленно походить, чтобы стабилизировалось давление и сердцебиение.
Чтобы не закружилась голова после бани или сауны, не употребляйте алкоголь и не курите.
Перед баней обязательно покушать. Полезны будут овощной салат, фрукты. Но при этом нельзя переедать, это может спровоцировать слабость, тошноту.
Причиной головокружения также может стать плохая вентиляция в парилке и нехватка кислорода. Посещайте только проверенные заведения.
Следите за своим питанием. Оно должно состоять из круп, мяса, рыбы, бобовых. Включите в меню продукты с большим содержанием железа, чтоб предотвратить развитие анемии.
Весной и осенью обязательно принимайте витамины, для профилактики анемии и авитаминоза.
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы обязательно перед посещением бани проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Если вам не удалось избежать появления головокружения в ванной или в бане, необходимо сесть на стул, облокотившись на спинку или прилечь. Полежать нужно минут 5-10, а затем медленно встать, выпить теплый сладкий чай, съесть небольшой кусочек черного шоколада.

Обязательно нужно измерить давление. При ухудшении самочувствия, появлении головной боли, тошноты, звона в ушах, проблем со зрением, нарушений координации движений нужно вызвать скорую помощь.

Единичные случаи головокружения после ванны, бани, бассейна, сауны не является показанием для прекращения приятного времяпровождения. Однако даже при хорошем самочувствии важно не забывать об основных правилах профилактики данного состояния и укреплять свое здоровье.

Как избавиться от головной боли без лекарств

Голова может болеть по многим причинам – из-за простуды, напряжения или каких-либо других причин. Иногда головная боль настолько часто возникает, что применять медикаменты становится небезопасно, либо она застает вас врасплох там, где поблизости нет аптеки с препаратами. Иногда бывает аллергия на обезболивающие или запрет на их прием по состоянию здоровья. Что же тогда делать, как снять головную боль, не прибегая к медикаментам – подручными и народными способами?

Иногда бывает аллергия на обезболивающие или запрет на их прием по состоянию здоровья. Что же тогда делать, как снять головную боль. не прибегая к медикаментам – подручными и народными способами?

Конечно, приведенные рецепты – не стопроцентные средства для избавления от боли, но зачастую они приносят выраженное облегчение и не вредят здоровью.

Как избавиться от головной боли без лекарств

Когда болит голова, нам хочется как можно скорее избавиться от дискомфорта, и мы спешим принять спасительную таблетку. Но справиться с недомоганием можно и с помощью более здоровых методов — массажа, дыхательной гимнастики или ароматерапии. Рассказываем о самых эффективных натуральных средствах от головной боли.

Чаще всего мы страдаем от так называемой головной боли напряжения, вызванной стрессом, переутомлением, излишней эмоциональностью, а также физическим напряжением, в первую очередь спазмами мышц черепа, шеи и плечевого пояса. Как правило, такая боль средней интенсивности, двусторонняя, давящая. Этот недуг хорошо снимается методами релаксации, гимнастикой и ароматерапией.

«Массаж головы и воротниковой зоны успешно используется для улучшения мозгового кровообращения и расслабления мышц. Самомассаж в течение 3-5 минут хорошо снимает усталость и головную боль напряжения даже после большой физической или умственной нагрузки». Вот основные приемы такого массажа.

Голову следует опустить на грудь. Все движения делаются по направлению роста волос — от макушки вниз к шее, ушами и т.д.

#8212; Поглаживание. Наложите ладони на голову так, чтобы пальцы соединялись на макушке. Затем поочередно поглаживайте ладонями боковые части головы, не задевая ушных раковин, затем лобную и затылочную часть. Потом то же самое проделайте подушечками пальцев.

#8212; Давящие движения. Промассируйте голову давящими движениями основаниями ладоней с разных сторон одновременно, затем подушечками всех пальцев и фалангами сжатых в кулак пальцев. Затылочную и лобную области следует массировать более интенсивно.

#8212; Растирание — кругообразное, прямолинейное и спиралевидное. Выполняется подушечками пальцев. Движения направлены от макушки вниз к ушам, шее и надбровным дугам. Затем повторяются поглаживания. А после кругообразными движениями растираются височные области.

#8212; Поколачивание. Выполняется подушечками четырех пальцев обеих рук по всей голове, более интенсивно следует массировать лобную и затылочную части.

Разнообразные движения глазами также приносят пользу, так как хорошо стимулируют мозговое кровообращение.

#8212; Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем откройте. Повторите 6-8 раз.

#8212; Быстро поморгайте в течение 15 секунд. Повторите 3-4 раза.

#8212; Закройте глаза и помассируйте круговыми движениями веки в течение 1 минуты.

#8212; Сделайте круговые движения глазами сначала в одном, затем в другом направлении. Повторите 4–6 раз.

Дыхательные движения оказывают большое влияние на сосудистую систему мозга. «Во время вдоха кровенаполнение сосудов уменьшается, а при выдохе увеличивается, — говорит Владимир Трошин. — Изменение количества крови в мозге вызывает активное перемещение жидкости в полости черепа. Это явление усиливается, если увеличивается интенсивность дыхания, особенно если оно осуществляется только через нос».

#8212; Сядьте на стул. На вдохе опустите подбородок на грудь. Вдыхайте через нос как можно глубже, расширяя ребра и живот. Считайте на вдохе до 5–6. Затем на выдохе медленно отведите голову и откиньте ее назад. Выдыхайте на 9–12 счетов через нос. Повторите упражнение 5–8 раз.

#8212; Сядьте ровно. Глубоко вдохните ртом на 4–5 счетов, начиная с низа живота. Затем зажмите одну ноздрю пальцем, закройте рот и выдохните через вторую ноздрю. Выдыхайте на 9–10 счетов, опуская грудную клетку и плечи. Повторите, зажимая другую ноздрю. Сделайте по 4 раза.

#8212; Закройте глаза, положив безымянные пальцы на внутренние уголки глаз, а средние и указательные — на верхние веки. Сделайте глубокий вдох на 4 счета, нажимая на внутренние углы век. Выдыхайте на 5–6 счетов, постепенно ослабляя нажим на углы глаз, а другими пальцами легкими пульсирующими движениями нажимая на веки. Повторите 4-8 раз.

Эта процедура значительно улучшит периферическое кровообращение, и головная боль отпустит или, по крайней мере, вам станет значительно легче.

Вам понадобятся два тазика с водой. В один таз налейте горячую воду (температура 38-40°С), в другой — холодную воду из-под крана. Сядьте на стул перед тазиками. Опускайте ноги попеременно то в одну, то в другую емкость. Процедуру начинайте и заканчивайте горячей водой. Вместо ванночки можно попробовать контрастный душ.

Аромамасла также способны снимать мышечное напряжение и расширять сосуды. Головную боль хорошо снимают эфирные масла: лаванды, грейпфрута, апельсина, мяты колосковой. Перед сеансом ароматерапии следует измерить кровяное давление. Если оно слегка понижено, выбирайте масла апельсина и грейпфрута, если, наоборот, повышено, подойдут масла лаванды и мяты.

Для того чтобы избавиться от головной боли, бывает достаточно просто посидеть в тихом темном помещении, закрыв глаза. К затылку можно приложить лед, завернутый в полотенце, или использовать мазь с эффектом легкого пощипывания. Ее наносят между бровями и на виски. Ощущение жжения на коже отвлекает от боли в голове.

Янв 22, tigress#8230;s

Контрастный душ: вред

Согласно некоторым отзывам, контрастный душ может причинить вред человеку. Однако это может произойти, если пренебречь противопоказаниями к этой водной процедуре, а к их числу относятся такие моменты:

Контрастный душ категорически запрещено принимать, если вы простужены. От этого вы будете чувствовать себя только хуже.
Если у вас тромбофлебит, то контрастный душ вам тоже противопоказан, несмотря на то, что он благотворно влияет на сосуды.
Если у вас есть патология, связанная со здоровьем сердца, то контрастный душ вам можно принимать только после получения разрешения врача.
Беременным женщинам, а также всем дамам в период менструации контрастный душ запрещен.

Источник

Что такое контрастный душ?

Водные процедуры мы принимаем каждое утро, чтобы проснуться, а вечером – снять усталость. Ежедневный душ очень полезен для всего организма.

Но эффект от него увеличивается, если обливание сделать контрастным: чередовать горячую (приблизительно 45 градусов) воду и холодную (около 20 градусов). Такая процедура улучшает работу нервной, иммунной системы, за считанные минуты вы получаете заряд бодрости, а также хорошее настроение на целый день.

Для детей

Польза закаливания для детей доказана давно. Чтобы сделать их невосприимчивыми к простудам и насморкам, нужно регулярно проводить контрастные обливания.

Эффект от процедур постепенно придёт, но не стоит ожидать мгновенного результата. Врачи-

могут предоставить родителям данные об общих нормах закаливания. Однако их всегда надо корректировать в рамках индивидуального подхода к ребёнку.

Основные принципы закаливания – это регулярность и постепенность.

Разумеется, нельзя подвергать ребёнка контрастному душу, если он нездоров (простуда, грипп и т.д.). А если у ребёнка хроническое заболевание (бронхит в хронической форме, например), то следует изменить тактику закаливания и начать её не с контрастного душа, а с воздушных ванн.

Маленьким детям до семи лет показано гуляние при температуре окружающей среды от 13 до 22 градусов. Гуляние может быть коротким – до получаса, или длинным – до часа.Для болезненных детей процедура принятия воздушных ванн может быть несколько короче, а вот температура воздуха обязательно должна быть выше на несколько градусов.

Более надёжным средством закаливания педиатры считают водные процедуры. К ним лучше приступать ранней осенью или летом, а часто болеющим детям – водные процедуры лучше делать исключительно в летнее время, до тех пор, пока организм не окрепнет.

Обтирание – настолько несложная процедура, что ребёнок может и самостоятельно её выполнить. Для этого нужна мягкая губка или банная варежка, смоченная в тёплой воде (примерно 30 градусов Цельсия). В воду можно добавить поваренную соль, это улучшит эффект (на 5 литров воды добавляют 50 грамм соли).

Для начала обтирают руки и ноги, затем грудь и живот, спину. Обязательно нужно растереться сухим полотенцем до покраснения кожи – этот своеобразный массаж очень полезен. Каждую неделю можно снижать температуру воды на один градус. Сама процедура должна занимать не более двух минут.

Впоследствии, если малыш хорошо переносит обтирание, можно перейти к наиболее эффективной методике закаливания в домашних условиях – к контрастному душу. Вначале температура воды для контрастного душа должна быть на несколько градусов выше, чем вода при обтирании.

Затем можно её снизить постепенно и плавно до 15 — 20 градусов. Продолжительность контрастного душа для ребёнка должна составлять не более 2 — 3 минут.

Ещё одно достаточно эффективное средство для закаливания – это ножные ванны.

Приучать ребёнка к контрастным процедурам можно с года, причём надо начать закаливание воздушными ваннами и обливаниями стоп. К полутора годам ребёнка можно потихоньку ставить под контрастный душ.

Обливание стоп прохладной водой, температура которой медленно и неуклонно снижается, даёт замечательные результаты. Начинать нужно с температуры 28 градусов, снижая её каждые два дня в течение трёх недель на один градус.

У детей постарше (от пяти лет) хорошие результаты показывает полоскание горла водой контрастной температуры: тёплой, прохладной, холодной. Такую процедуру лучше проводить утром во время очищения зубов.

Закаливание, контрастный душ, и другие меры по укреплению иммунитета и общего здоровья входят в понятие физической культуры. Это удобный и несложный способ сделать здоровее себя и свою семью.

Как правильно принимать мужчинам и женщинам

Чтобы получить больше пользы от принятия контрастных водных процедур, нужно выполнить несколько несложных правил. Для мужчин и женщин они несколько отличаются. Если вы женщина, то проводить душ с контрастной температурой воды вам рекомендуется так:

согрейтесь под теплой водой;
перейдите на горячую воду (но для вас комфортную), постойте 1 минуту;
резко переключите на холодную (а не ледяную), постойте (5-10 секунд);
повторяйте процедуру 3 раза;
заканчивайте горячим душем;
по окончании процедуры разотритесь махровым полотенцем.

Для мужчин:

постойте под холодной водой, пока тело не охладится (1 минуту);
перейдите на горячую воду, но не кипяток (60-90 секунд);
повторяйте 3 раза;
заканчивайте обливание холодной водой;
разотритесь махровым полотенцем.

При регулярном приеме контрастного обливания организм эффективнее сжигает калории, быстрее происходит обмен веществ, значит, лишний вес не задерживается. Женщины могут избавиться от целлюлита, варикозного расширения вен.

Для мужчин чередование контрастных температур воды во время принятия душа оказывает положительное влияние на потенцию, помогает бороться с простатитом. Время интервалов между холодной и горячей водой увеличивать нужно постепенно.

Принимать душ лучше утром, а если вечером, то, не менее чем за 2 часа до сна.

Можно ли делать обливания при беременности?

Перед началом приема контрастных водных процедур необходимо обязательно проконсультироваться с врачом-гинекологом. При попеременном обливании тела теплой и прохладной водой самочувствие будущей матери улучшается, активизируется кровообращение, уменьшается вероятность варикозного расширения вен, растяжек, целлюлита, исчезают боли в пояснице, в целом организм омолаживается.

При вынашивании малыша нельзя направлять струи воды на живот, это грозит выкидышем. Беременная женщина должна делать обливания только в области бедер, ног, ягодиц.

В период беременности любые методы закаливания можно использовать только после разрешения врача. Заботясь о собственном здоровье, в этом положении нужно думать также о здоровье будущего ребенка.

Любые виды закаливания способны при неграмотном подходе в работе организма вызвать нарушения. Любая простуда может на здоровье плода сказаться негативно.

Если есть риск прерывания беременности, про контрастный душ, отзывы о котором приведены в статье ниже, стоит забыть.

Если же врач подобные процедуры одобрил, нужно методику немного изменить. Изначально вода должна быть приемлемой температуры.

Потом на полминуты подается горячая струя, далее на тот же промежуток времени холодная. Таким образом делается до 5 подходов.

Лучше температуру воды менять постепенно. Струю можно направлять на руки, ноги, грудь, при этом избегать воздействия на область живота.

Лучше всего делать круговые движения, при этом немного массируя кожу.

Немедикаментозное лечение похмельной головной боли

Лекарства для облегчения симптомов похмелья не всегда есть под рукой. Но существует проверенное немедикаментозное лечение похмельной головной боли.

Почему похмелье вызывает головную боль

Головная боль – один из основных симптомов похмельного синдрома. Обычно она появляется на следующее утро после распития изрядной дозы алкоголя и часто сопровождается общим недомоганием, жаждой, тошнотой, рвотой. Эта боль ощущается пульсацией по обеим сторонам головы.

Появление головной боли вызвано, прежде всего, накоплением в организме высокотоксичного продукта окисления этилового спирта — ацетальдегида. Алкогольные токсины с током крови попадают в мозг, нарушая его нормальную работу.

Интоксикация – не единственная причина похмельной головной боли. Ее появлению способствует обезвоживание организма (следовательно, и мозга) под влиянием алкоголя, снижение тонуса сосудов, нехватка кислорода в клетках мозга в результате загущения крови.

Сегодня в аптеках доступно множество препаратов, которые позиционируются как средство от симптомов похмелья, включая головную боль. Но, во-первых, все они имеют список противопоказаний, а во-вторых, далеко не всегда есть под рукой. Вместе с тем, немедикаментозное лечение похмельной головной боли безопасно и доступно каждому, кто накануне перебрал с дозой спиртного.

Больше жидкости

5 натуральных средств от головной боли в закладки 116

Чаще всего мы страдаем от так называемой головной боли напряжения, вызванной стрессом, переутомлением, излишней эмоциональностью, а также физическим напряжением, в первую очередь спазмами мышц черепа, шеи и плечевого пояса. Как правило, такая боль средней интенсивности, двусторонняя, давящая. Этот недуг хорошо снимается методами релаксации, гимнастикой и ароматерапией.

1. Средство от головной боли: массаж

Отзывы о результатах после применения процедуры

Водные обливания желательно проводить утром, после зарядки. Нужно рассчитывать время так, чтобы не пришлось сразу выходить на улицу.

Однако нельзя его принимать при злокачественных опухолях, остром тромбофлебите, заболеваниях сердечнососудистой системы, крови. Если у человека гипертония, проведение оздоровительных процедур нежелательно, но, если есть разрешение врача, принимать душ необходимо с большой осторожностью.

Нельзя начинать процедуры во время месячных, в период беременности, при разнообразных воспалительных заболеваниях (например, ангине, цистите).

Противопоказания

Ни в коем случае нельзя применять контрастный душ для закаливания и оздоровления тем людям, у которых сильно ослаблен

, иначе это приведёт к обратному результату. Больным людям желательно отказаться от применения контрастных процедур, или нужно хотя бы уменьшить контраст температур.

Также нежелательно испытывать на себе действие контрастного душа при наличии: постоянно повышенного артериального давления, сердечных заболеваний; тромбофлебита; опухолей.

Как и любая лечебно-профилактическая процедура, контрастный душ имеет свои противопоказания к применению. Перед началом закаливания необходимо проконсультироваться с доктором, особенно если есть хронические заболевания или ухудшение общего состояния.

Лечащий врач даст рекомендации к проведению процедуры, правильно подготовит к процессу закаливания, что предупредит развитие нежелательных последствий.

Противопоказания к назначению контрастного душа:

хроническая патология сердечно-сосудистой системы (аритмия, инфаркт миокарда, миокардит);
нарушение мозгового кровообращения (инсульты, энцефалопатия);
болезни крови;
острый тромбофлебит;
гипертоническая болезнь;
респираторно-вирусные заболевания, простуда;
нарушение целостности кожных покровов (сыпь, раны, порезы);
воспалительные заболевания в стадии обострения (цистит, пиелонефрит, бронхит);
повышение температуры тела;
период менструальных выделений;
осложненное течение беременности.

Приступить к закаливанию можно после проведения курса лечения указанных заболеваний и нормализации общего состояния.

Контрастный душ – это лечебно-профилактическая процедура, которая омолаживает организм и восстанавливает работу внутренних органов. В комплексе оздоровительных мероприятий контрастный душ снижает заболеваемость, увеличивает продолжительность жизни и поддерживает хорошее самочувствие в любом возрасте.

Посмотрите еще видеоматериал о пользе контрастного душа.

Но есть еще более эффективная процедура — энергетический душ. Не слышали о таком?

Напишу о нем позже. Не пропустите, подпишитесь на новые статьи блога.

Контрастный душ вред организму также может нанести. В основном это происходит в следующих случаях:

артериальная гипертензия;
болезни сердца, которые протекают с недостаточностью;
нарушения кровообращения мозга;
состояния, которые сопровождаются гипертермией;
инфекционные заболевания.

Не стоит контрастный душ применять кормящим мамам и беременным женщинам, поскольку такое воздействие оказывает очень сильное влияние на весь организм.

Контрастный душ: польза и вред

Водные процедуры могут принести человеку не только пользу, но и вред. Холодный душ – это сильный стресс для организма. Если часто болеющие люди обливаются прохладной (19-20С) водой, а не чередуют горячую с холодной, это может ухудшить состояние.

Оздоровительное действие контрастных водных процедур заключается в резкой смене температур, а при обливании просто прохладной водой защитные механизмы организма «дремлют». Поэтому перед началом закаливания организма необходимо проконсультироваться с врачом.

Контрастный душ имеет свои противопоказания и показания. Помимо этого, бывают состояния, когда такое закаливание нельзя использовать ни в коем случае. К примеру, это простуда, которая проявляется повышением температуры. При этом состоянии запрещены даже обычные водные процедуры. Недопустимо дополнительное переохлаждение организма, поскольку это может вызвать ухудшение общего состояния.

Многие задаются вопросом о том, полезен ли контрастный душ. Главными состояниями и заболеваниями, при которых этот метод закаливания может оказать позитивное воздействие, считаются:

застойные явления в коже и дряблость;
борьба с целлюлитом и избыточный вес;
вегетативная дисфункция;
неврозы;
начальная стадия гипертонии;
болезни суставов;
сохранение свежести и чистоты кожи;
повышение иммунитета;
ВСД и гипотония.

Отзывы о результатах после применения процедуры

Читая отзывы о контрастном душе, можно понять, что многие отмечают улучшение общего самочувствия, возвращение кожи нормального, здорового цвета и состояния. Многие женщины говорят о том, что с помощью него они смогли скинуть лишний вес и справиться с проявлениями целлюлита.

К негативным отзывам относятся недовольства людей довольно обширными противопоказаниями, а также неспособность некоторых купаться в холодной воде. Как ни крути, это очень полезная процедура.

Источник