После персен болит голова

Болит голова от пересыпа?

Неутомимые исследователи нашего здоровья недавно обнаружили еще одну категорию головной боли. так называемую ГБН #8212; головную боль напряжения. По их наблюдениям две трети населения планеты страдает от этой патологии. Кроме панических атак, обмороков, потливости и дестабилизации АД, подобные состояния характерны еще и нарушениями сна.

Эти же ученые определили, возможно, даже на собственном опыте, что недосып вреден, но не более, пересып. В обоих случаях зачастую приходит головная боль. Поэтому старайтесь ежедневно ложиться спать и вставать в одно время, не исключая выходных, праздников и иных «особых» дней. Постигайте основы науки сна, при котором следует расслабиться и физически, и психически.

В образе жизни весьма важна регулярность, и следует регулярно питаться и не забывать, что некоторые склонные к болям головы, не переносят шоколад, цитрусовые, кофе, сельдерей, бананы, сыр, копчености, консервы и целый ряд иных продуктов, а из напитков им претят пиво, шампанское и красное вино. Врачи рекомендуют, при необходимости выпить, употреблять водку, и сами щепетильно придерживаются этих правил здоровья. Если вино, то только белое.

Нарушения сна, в частности пересып, обусловлены образом дневной жизни, поэтому привыкайте к прогулкам на свежем воздухе, осуществляйте посильные комплексы физических упражнений, снижайте вес, откажитесь от табака, не перегревайтесь на солнце, умейте расслабляться и постоянно проявляйте это свое умение.

Сон, это, безусловно, необходимое и приятное состояние человека, но всем известно, что слишком хорошо, это тоже нехорошо. Вот и пересыпание чревато не только головной болью. но и рядом разнообразных болезней и патологических состояний, среди которых диабет, сердечная недостаточность и повышенный риск смерти.

Сколько нужно спать?

Нужное человеку количество сна определяется образом жизни, жизненной активностью, возрастом, состоянием здоровья, а также привычками. Во время стресса или болезни необходимое повышенное количество сна вполне естественно. При всем разбросе и индивидуальности потребности людей во сне специалисты считают, что каждую ночь люди должны уделять сну от семи до девяти часов.

Причины пересыпания и головной боли

Депрессия и пониженный социально-экономический статус, как утверждают ученые, являются двумя основными факторами, которые напрямую связаны с пересыпанием. Негативно воздействуя на здоровье, эти факторы и приводят к нарушению режима сна. Подобная категория людей меньше следят за своим здоровьем, а значит могут страдать и от множества запущенных болезней, например, сердечной недостаточности, в значительной степени влияющей на развитие такого состояния, как пересыпание.

Есть категория людей, страдающая гиперсомнией, и в этом случае пересыпание является медицинским расстройством, которое проявляется чрезмерной сонливости на протяжении дня, не исчезающей даже после кратковременного дневного сна. Дополнительно, это состояние инициирует чрезвычайно длительные периоды ночного сна. Большая часть больных, страдающих гиперсомнией, подвержены приступам беспокойства, снижения энергии и проблемы с памятью, и это следствие почти постоянной потребности во сне.

С пересыпанием связан рад болезненных состояний

Это, например, головные боли. Для части людей даже воскресные пересыпания могут стать источником головных болей. Считается, что пересыпание влияет на некоторые нейротрансмиттеры в мозге, и в их числе серотонин. Благодаря этому люди наутро могут страдать от головных болей.

Как избавиться от пересыпания и головной боли?

Таким образом, наряду с организацией здорового образа жизни, способствующего правильному сну и исчезновению головных болей, зачастую необходима и консультация с врачом. Можно, конечно, спастись от дискомфорта в голове при помощи современных анальгетиков #8212; аспирина, парацетамола и ибупрофена. Однако это оперативный вариант, а самодиагностика и постоянное употребление этих снадобий это совершенно неприемлемая практика, которая может привести к последствиям гораздо более опасным, нежели головные боли.

Как сохранить молодость и красоту долгие годы? Подписывайтесь.

Самые интересные новости

После долгого сна болит голова. Это нормально?

Вполне должно хватать для сна 7-8 часов. Не думайте, что Вы балуете себя, нежите и холите! Нет, Вы роете себе могилу и можете умереть во цвете лет. Вы — засоня! К тому же, при таком режиме сна, быстро увянете, будете выглядеть плохо. Больная голова — цветочки по сравнению с другими опасностями длительного сна. Пока не очень значительная боль превратится в мигрень. Нарушается работа сердечно-сосудистой системы,путаются биоритмы. Длительный сон приравнивается к постельному режиму больного человека и губителен для мыщц, костей, суставов. Может, Вам уже знакомо состояние разбитости, когда всё тело ломит и не хочется активно двигаться. Тянет вернуться в постель. Что некоторые и делают, прихватывая с собой компьютер. Считают, что дело сделано, они уже бодрствуют, потому что глаза открыты и уши слышат. Организм в это время продолжает умирать, жалобно сигналя о неполадках в себе разными заболеваниями. Не станете прислушиваться к его знакам, то рискуете заболеть более серьёзно: сахарным диабетом, нарушениями щитовидки, депрессией. Не станете и в этом случае обращать внимание, так не за горами внезапная смерть. Пересмотрите график сна, образ жизни корректируйте. Оставайтесь молодой, активной, жизнерадостной! Всего Вам доброго!

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

в избранное ссылка отблагодарить

У меня аналогичная проблема. Тоже страдаю головными болями и просто тяжелой головой на выходных. Поэтому у меня круглую неделю срабатывает будильник. Если я встаю в будни в 7.00 или в 7.30, то на выходных встаю в 9.00 и не позже, а иначе очень плохое самочувствие. Я вообще даже днем никогда не сплю по причине того, что потом у меня лихорадочное состояние после пробуждения. Посплю днем, просыпаюсь, а меня знобит, трясет, колотит и очень хочется есть((( ужас просто, так что только в крайнем случае ложусь днем или вечером спать.

А так насчет головной боли, хоть во сколько ложись, но вставать желательно всегда в одно и то же время, так как организм привыкает и уже адаптируется.

в избранное ссылка отблагодарить

Для полноценного отдыха достаточно 8 — 10 часов сна и если человек спит дольше, то он всегда чувствует себя разбитым и уставшим, даже не выспавшимся. Головная боль появляется редко и тогда, когда кровообращение у человека и без того нарушено, а после долгого сна кровообращение нарушается ещё больше.

Можно избежать этих болей, если хорошо проветривать помещение перед сном или спать с приоткрытой форточкой в тёплое время года. Тогда в помещение будет поступать постоянно свежий воздух, а значит и кислород и поэтому болей от кислородного голодания можно избежать. В душном и не проветриваемом помещении головные боли после сна не редкость.

в избранное ссылка отблагодарить

Головная боль после сна бывает связана с различными причинами, однако одной из самых распространенных всё-таки является слишком долгий сон. Оказывается, слишком много спать также плохо, как и хронически недосыпать. И как известно, очень часто люди пересыпают по выходным, что и приводит зачастую к так называемым выходным головным болям. Если Вы спите по выходным дольше чем привыкло Ваше тело, вы вызываете накопление в организме серотонина, что и приводит к головным болям. Поэтому, лучше всего, в выходные дни просыпаться всего-лишь на час позже, а в целом поддерживать режим сна.

в избранное ссылка отблагодарить

Главная Разное Долгий сон может стать причиной головной боли

Долгий сон может стать причиной головной боли

Почему по утрам, после пробуждения болит или беспокоит голова? Почему сон иногда бывает патологически долгим и не приносит необходимой бодрости, а наоборот лишь ослабляет?

Причин, по которым утреннее пробуждение сопровождается головной болью, невероятное множество. Поэтому практически каждый человек, хотя бы единожды в жизни, сталкивался с этим неприятным явлением и задавался вопросом, почему, когда долго спишь болит голова. В этой статье мы рассмотрим возникновение лишь некоторых, самых распространенных причин, способов их устранения.

Прежде чем рассмотреть, чем может быть обусловлена головная боль после пробуждения, необходимо разобраться в причинах, которые вызывают пересып – необоснованно долгий сон.

Специалистами выявлено, что норма сна здорового человека составляет порядка 6-8 часов, хотя эти значения сильно усреднены и продолжительность сна, явление все же строго индивидуальное (всем известны примеры Наполеона, Ленина и т.д. сон этих людей составлял в среднем четыре часа в сутки) Но, тем не менее, образ жизни современного человека, его ритм, построен исходя именно из этих цифр.

В некоторых случаях голова беспокоит после пробуждения по причинам, которые достаточно устранить и все пройдет само собой. Однако если утренняя головная боль появляется после патологически долгого сна, стоит внимательнее отнестись к своему состоянию, по возможности пройти консультацию у специалиста. Для начала, обратиться к терапевту. Подобное состояние организма может сигнализировать о достаточно серьезных сбоях в системах организма.

Первое, на что стоит обратить внимание #8212; образ жизни. Сон, который длится необоснованно долго, при этом не приносит восстановления сил, а наоборот, сопровождается разбитостью после пробуждения, головной болью, может быть вызван в первую очередь нарушением циркадных ритмов.

Циркадными ритмами в медицине обозначается циклическая интенсивность колебания процессов в организме, связанная со сменой темного и светлого времени суток. Происхождение циркадных ритмов эндогенное, хотя и связано неким образом с внешними стимулами. В народе этот процесс называется «внутренними часами». Чаще всего организм сбивается с ритма после долгого перелета, когда происходит смена часового пояса. Причинами сбоя может стать хронический стресс, ночная работа или постоянные развлечения, неправильное питание, повлекшее за собой сбой в обменных процессах всего организма, гормональные нарушения.

Самый простой способ, попробовать вернуть организм в рамки нормального ритмичного функционирования – пересмотреть свой образ жизни. Советы банальны, но они работают и актуальны не только на время, пока организм не придет в норму. Это способ сохранить здоровье на долгие годы. В первую очередь ввести жесткий режим и стараться строго соблюдать его, пока организм сам не привыкнет засыпать и просыпаться в одно и то же время. Стоит начать практиковать ежевечерние прогулки на свежем воздухе, если есть возможность, больше проводить время на природе. Это благотворно подействует в целом на состояние нервной системы и позволит быстрее восстановиться. Следующее, что должно быть подвергнуто тщательному пересмотру – питание. Пища должна быть простой и здоровой. Никаких голодовок и переедания. Лучше на время вывести из рациона некоторые продукты и напитки. Алкоголь, кофе, чай, жирные продукты. Всем известно свойство кофе оказывать на организм возбуждающее действие, однако мало кто слышал, что после, долгого употребления кофеина начинается обратный процесс. Почему это происходит? После долгого употребления кофе организм перенасыщается кофеином, что и может вызывать головные боли после долгого сна. Поэтому на время восстановления нормального режима, никаких энергетиков и тонизирующих продуктов.

Следующая распространенная причина, которая дает ответ, почему сон стал долгий, а по утрам после пробуждения болит голова, передозировка обезболивающими, успокоительными, либо другими медицинскими препаратами. Если у человека что-то болит, к вечеру, когда стараешься заснуть, боль как обычно усиливается. Это связанно с тем, что во время сна и перед его наступлением организм максимально расслабляется. В некоторых случаях избежать приема лекарств не возможно, но нередко происходит передозировка, которая и может вызвать состояние, когда спишь и долго не можешь проснуться, а после сна возникает чувство слабости, тошноты, головокружения, болит голова. Иногда все это сопровождается потерей сознания. Эти симптомы указывают на серьезную передозировку лекарствами.

Если состояние не критическое, просто болит голова и небольшая слабость, можно попробовать выпить любой абсорбент, в течение дня употреблять много жидкости и обязательно пересмотреть дозировку лекарства. Только ни в коем случае не делать это самостоятельно. Дозировку всегда назначает врач!

Если же после сна, обусловленного приемом препаратов, состояние не улучшается, когда симптомы передозировки не проходят, нужно срочно обратиться за медпомощью.

Третья распространенная причина, почему возникает патологически долгий сон, после пробуждения, по утрам болит голова, достаточно серьезна. Подобные нарушения сна может вызывать наличие инфекционного заболевания или черепно-мозговой травмы. Почему врачи, когда сталкиваются с проблемами сна у пациентов на фоне жалоб, что по утрам болит голова, в первую очередь назначают обследование головного мозга и проводят анализы на наличие либо отсутствие в организме инфекций?

Некоторые микроорганизмы и вирусы, когда попадают в организм человека, вызывают именно подобную реакцию. Возникают расстройства сна, связанные с нарушением мозговой деятельности. Как результат – по утрам сильно болит голова. Если спишь, сон может быть тревожный, прерывистый, хотя и долгий, либо наоборот возникает ощущение, что проваливаешься в крепкий сон без сновидений и ощущений. После пробуждения, в течение дня боли не проходят, симптомы усиливаются. Голова продолжает беспокоить и болит даже после приема обезболивающих препаратов.

Любые травмы головы, начиная от легких ушибов и шишек и заканчивая серьезными травмами, чаще всего, также влекут за собой нарушения мозговой деятельности. Что вызывает долгий сон или наоборот бессонницу. Болит голова. Почему это происходит понятно. Травмы вызывают отеки различной степени, нарушения кровообращения. В подобных случаях заниматься самодиагностикой, тем более самолечением, ни в коем случае нельзя. Только консультация специалиста, который сможет четко ответить на вопрос, почему возник длительный сон, который сопровождается головной болью после пробуждения.

Поделиться этой статьей в соцсетях:

Источники: https://apteke.net/article/bolit-golova-ot-peresypa.html, https://www.bolshoyvopros.ru/questions/577852-posle-dolgogo-sna-bolit-golova-eto-normalno.html, https://headpaininfo.ru/articles/dolgij-son-mozhet-stat-prichinoj-golovnoj-boli.html

Комментариев пока нет!