Автор:

Врач-невролог высшей категории

На протяжении многих веков посещение бани было целым ритуалом. Но и сегодня это занятие считается очень популярным. Данная процедура помогает восстановить силы и улучшить работу организма в целом. Для многих посещение парной связано с приятными ощущениями, но встречаются люди, у которых она вызывает головную боль. Почему после бани болит голова и как справиться с такими недомоганиями?

В чем польза банных процедур?

Еще в древние времена люди обратили внимание на целебные свойства бани. Регулярное ее посещение способствует:

  1. Нормализации работы нервной системы.
  2. Выведению скопившихся в организме токсинов и солей.
  3. Избавлению от лишнего веса.
  4. Восстановлению функционирования суставов.

Мы приводим интересную инфографику о правилах посещения бани и ее влиянии на организм (полная иллюстрация доступна по ссылке):

  1. Эффективному расслаблению мышц.
  2. Устранению застойных процессов в организме.
  3. Нормализации функционирования желез внутренней секреции.
  4. Улучшению работы внутренних органов.

Причины головных болей

Однако не у всех людей баня или сауна вызывают положительные эмоции. Это связано с тем, что после посещения парной, у них развиваются различные неприятные ощущения, среди которых слабость, головная боль, тошнота и т. д. Причин тому достаточно много: от банального перегрева организма до злоупотребления вредными привычками. Чаще всего головная боль после бани связана с:

  • Некачественной вентиляцией в помещении, что способно свести на нет все полезные свойства парной. Если система вентиляции сделана неправильно, то внутрь попадает мало свежего воздуха, что приводит к дефициту кислорода внутри бани. Находясь в таком помещении, головная боль не заставит себя ждать. Если печь находится внутри помещения, то при неправильном ее проектировании, в парную может попадать угарный газ. Находясь в таких условиях, человек способен получить отравление, которое проявляется слабостью, тошнотой, удушьем и головной болью. Недостатку кислорода способствуют электрические тэны, которые иногда устанавливают в саунах. Почувствовав себя плохо, важно как можно быстрее выйти из парной и выпить стакан воды с добавлением сока лимона.
  • Перегрев. Более других, ему подвержены новички, которые пытаются с первого раза посидеть в бане подольше. Однако их организму оказывается сложно выдерживать условия высоких температур. В данном случае заболеть голова может в результате обычного теплового удара. Позже возможны тошнота, рвота и повышение температуры тела.
  • Перепад температур. Сразу же после посещения парилки, не рекомендуется выходить на улицу, особенно зимой. Прежде чем это сделать, необходимо некоторое время посидеть в предбаннике. Так организм сможет адаптироваться к низкой температуре воздуха. Это связано с тем, что на морозе сосуды имеют свойство сужаться, а в горячем помещении, наоборот, расширяться. Если резко выйти из бани на мороз, то произойдет резкий спазм сосудов, что и станет причиной головной боли.
  • Проблемы с сосудами головного мозга. При нахождении в условии высокой температуры или при ее перепаде, сосуды могут не выдержать нагрузки, поэтому повышается давление, которое и становится причиной болевого синдрома. О том, что имеются проблемы с сосудами также говорит покраснение кожи лица после бани. Таким людям стоит быть предельно внимательным во время посещения парилки и следить за своим состоянием.
  • Переедание. Стоит обратить внимание на еду, перед посещением бани. Дело в том, что сильно тяжелая пища нагружает организм и может спровоцировать приступ тошноты и головной боли. Даже если посещение бани запланировано на вечер, то с самого утра вся еда должна быть легкой и нежирной. Перед процедурой, допускается порция легкого овощного или фруктового салата. Идти париться на голодный желудок тоже не рекомендуется.
  • Патологии шейных позвонков. Различные ущемления или смещения позвонков при условии высокой температуры способны спровоцировать головокружение и боль.
  • Неправильная поза. Некоторые люди во время пребывания в сауне садятся на полку, свесив ноги вниз, а на следующий день чувствуют себя плохо. Дело в том, что теплый воздух имеет особенность подниматься вверх. Поэтому ближе к потолку его температура выше, чем возле пола. Если находиться в сидячем положении, опустив ноги вниз, то получается, что голова в этом случае находится в горячей зоне, в то время, как ноги в более прохладной. Особенно опасен такой перепад для тех, у кого есть проблемы в работе сердечно-сосудистой системы. Поэтому находясь в парилке, следите за тем, чтобы все тело находилось в одной области. Оптимальный вариант – прилечь на полку.
  • Занятие сексом. Как ни странно, но некоторые молодые люди используют баню для занятий любовью, чем очень рискуют. Ведь пребывание в помещении с высокой температурой воздуха уже само по себе значительная нагрузка на организм. И дополнительная физическая активность способна еще больше его нагрузить.

Несколько интересных советов от победителя международного чемпионата по парению Василия Ляхова:

  • Аллергическая реакция на травы и т. д. Иногда спровоцировать боль головы могут запах веника, который используют в парилке или ароматические травы и вещества (эфирные масла и т. д.), которые некоторые могут принести с собой. Поэтому при наличии любой аллергической реакции, от их использования лучше отказаться.
  • Вредные привычки. Алкоголь и баня несовместимы. Лучше пить только чистую воду или сделать себе травяной чай. Не менее опасным может стать курение. Из-за того, что никотин приводит к сужению сосудов, головной мозг недополучает необходимого ему количества кислорода и питательных веществ. А это еще одна причина того, что болит голова после бани.

Как себе помочь?

Если находясь в бане, человек почувствовал головную боль, нельзя резко выходить на улицу. Резкий перепад температуры еще больше усугубит ситуацию. Можно 10-15 минут полежать в прохладном помещении и измерить давление. Если оно оказалось повышенным, необходимо принять лекарство для его снижения. Купировать головную боль помогут: «Нурофен», «Пенталгин», «Цитрамон» и т. д.

Препараты для снижения артериального давления

Народная медицина также способна помочь избавиться от дискомфорта. Обезболивающим эффектом обладают такие средства:

  1. Настой зверобоя. Для его приготовления 1 столовую ложку высушенного и измельченного растения заварить в 1 стакане кипятка. Настаивается средство около 15 минут, после чего процеживается и пьется небольшими глотками.
  2. Отвар из мелиссы. Чтобы его сделать 1 столовая ложка с горкой высушенной травы мелиссы заваривается в 1 стакане крутого кипятка и настаивается. После процеживания отвар пьют мелкими глотками.
  3. Настой бузины. Для этого используются сухие листья растения, 1 столовая ложка которых заваривается в 1 стакане крутого кипятка и настаивается не менее 20 минут. После того как средство станет комфортной температуры, оно процеживается и пьется с медом.

На фото настой из бузины

Эти народные средства помогут, в случае, когда сразу после бани появилась головная боль. Когда же недомогание продолжается и на следующий день, особенно если боль отдает в висок, то необходимо посетить врача, так как возможны серьезные проблемы со здоровьем.

Профилактические меры

Польза от посещения бани действительно неоспорима. Однако это относится только к подготовленным людям, иначе можно получить серьезные проблемы со здоровьем. В качестве подготовки и профилактики головной боли, рекомендуется:

  • Закалять организм. Это даст возможность адекватно реагировать на резкую смену температуры. К тому же считается, что горячий пар является сильной нагрузкой для сосудов, что чревато появлением головной боли. Хороший эффект имеет контрастный душ.
  • Чтобы не допустить неприятных ощущений после посещения бани важно вести здоровый образ жизни и по возможности полностью отказаться от любых вредных привычек.
  • Перед посещением парной важно следить за своим питанием и ни в коем случае не переедать, так как это может негативно сказаться на состоянии организма. Стоит помнить, что жирные и острые продукты способствуют закупорке сосудов, что всегда приводит к повышению давления. Но и голодным сюда идти не стоит, так как есть вероятность понижения давления в бане, что тоже спровоцирует болевой синдром и обморок.
  • Важно учитывать противопоказания к посещению сауны, так как есть ряд заболеваний, для которых это может быть смертельно опасным. К таким болезням относят патологии сердца и нарушения в работе сосудов. Поэтому прежде чем идти в баню, стоит проконсультироваться с врачом.
  • Не стоит посещать баню после тяжелой физической работы или в состоянии сильной усталости. Для этого лучше выделить выходной день, когда есть возможность расслабиться и не думать о работе.

Если соблюдать все рекомендации по посещению бани, то эта процедура принесет исключительно пользу и положительные эмоции.

Source: ProMigreni.com