После рисования болит голова
Головная боль является единственным или ведущим симптомом как минимум при 45 болезнях. Как же понять, почему она болит? Что такое головная боль. Головная боль — это любое болезненное ощущение в области головы. Почти каждый человек испытал такую боль хотя бы один раз в жизни. Но есть люди, которые страдают приступами головной боли постоянно. Чувствительность ткани к боли зависит от плотности нервных окончаний на ее поверхности. Есть ткани совсем нечувствительные к боли. В области головы нервные окончания есть в коже, подкожной клетчатке, в мышцах и сухожильном шлеме, сосудах мягких покровов головы, надкостнице черепа, оболочках мозга, внутричерепных артериях и венах. При раздражении каждой из этих структур возникает головная боль.
Головные боли могут быть сосудистыми, возникающими в результате мышечного напряжения, в результате повышения внутричерепного давления, невралгическими, смешанными и возникающие в результате нарушения функций болевых рецепторов (нервных окончаний). Раздражение сосудистых рецепторов возникает при чрезмерном растяжении артерий, что может возникнуть как при пониженном давлении (расширение сосудов и застой в них крови), так и при повышенном (увеличение объема крови). Недостаточный тонус вен также вызывает застой крови в них и раздражение болевых рецепторов. При артериальной гипертонии (повышении артериального давления) головная боль приобретает пульсирующий характер, больные говорят о «стуке в голове». Артериальная гипотония (понижение артериального давления) характеризуется тупой давящей и распирающей болью.
Венозная головная боль возникает при ухудшении оттока венозной крови, расширении и переполнении вен кровью. Она тупая, распирающая и усиливается от длительного пребывания в горизонтальном положении. Она часто появляется утром и постепенно проходит после вставания. Мышечная головная боль возникает при длительном напряжении или сдавлении мышц головы. Человек испытывает при этом ощущение сдавления или стягивания повязкой головы, словно на голову надет обруч. Эта головная боль вначале может возникнуть в лобной или шейно-затылочной области, затем она быстро распространяется на всю голову, передаваясь от мышцы в мышце через сухожилие, которое в виде шлема покрывает нашу голову. Чаще всего такая боль возникает после эмоционального стресса или чрезмерного физического напряжения. После отдыха и расслабления головная боль проходит.
Ликвородинамическая головная боль возникает при нарушении внутричерепного давления (как при повышении, так и при понижении). При этом повышение внутричерепного давления возникает на отдельных участках, вызывая там натяжение мозговых оболочек, сосудов и нервов внутри черепа. Головная боль при этом распирающая, больные испытывают давление «из глубины мозга». Это бывает при таких тяжелых заболеваниях, как опухоли, абсцессы (гнойники, ограниченные капсулой), травмы головного мозга, менингиты и др. Понижение внутричерепного давления может возникнуть после извлечения спинномозговой жидкости. Головная боль при этом усиливается в положении стоя.
Невралгическая боль имеет ряд характерных признаков, которые в большинстве случаев позволяют без труда отличить от головной боли других типов. Первый признак этой боли — приступ продолжается несколько секунд или минут, но приступы следуют один за другим с небольшими интервалами, заставляя больного мучительно страдать часами и сутками. Второй признак невралгической боли — существование особых зон (триггерных или пусковых), раздражение которых провоцирует приступ. Даже просто прикосновение к такой зоне может вызвать приступ головной боли. Третий признак — боль отдает в соседние или отдаленные участки. Боль обычно острая, пронизывающая, резкая, «как удар электрическим током». В момент боли больной замирает, он боится даже открыть рот и лишний раз моргнуть.
Иногда в течение приступа к одному типу боли присоединяется другой. Например, к сосудистой боли присоединяется мышечная. Смешанная головная боль возникает, например, при менингитах, когда отмечается нарушение ликвородинамики, отек оболочек головного мозга, повышение внутричерепного давления и другие механизмы возникновения боли. Иногда головная боль возникает без каких-либо видимых причин. Такую боль называют психалгией или ипохондрической головной болью. Очевидно, такая головная боль появляется в результате нарушения функций болевых рецепторов головы. Чаще всего это возникает на фоне нарушения обмена веществ. Название психогенная вовсе не означает. что она выдумана больным. Типов головных болей много, все они имеют разный механизм, а значит, и лечатся по-разному. Разобраться в том, как и чем снимать головную боль, поможет вам врач.
По материалам сайта: https://www.womenhealthnet.ru/
Перед применением препаратов, указанных на сайте, проконсультируйтесь с врачом.
Source: health.sarbc.ru
Источник
Зачастую головную боль можно вылечить с помощью обезболивающих, отпускаемых без рецепта, а также изменив образ жизни, например, чаще отдыхая и выпивая большее количество жидкости в сутки.
Тем не менее, лучше посетить врача в тех случаях, если головная боль не проходит после приема безрецептурных обезболивающих, а так же если они настолько часты и болезненны, что мешают человеку выполнять свои ежедневные обязанности или даже вынуждают его покинуть работу.
Типы головной боли
Головная боль напряжения
Головная боль напряжения — один из самых распространенных типов головной боли, которую мы привыкли считать «нормальной», и которая, как правило, не вызывает в нас беспокойство. Головная боль напряжения — это боль, затрагивающая обе стороны головы с ощущением, что голову как будто крепко обвязали лентой.
Головная боль напряжения обычно не бывает настолько сильной, чтобы мешать человеку выполнять его повседневные дела. Она обычно длится от 30 минут до нескольких часов, но может не проходить и несколько дней.
Точная причина головной боли напряжения неизвестна, но зачастую ее можно связать со стрессом, неправильной осанкой, нерегулярным приемом пищи и обезвоживанием.
Головная боль напряжения обычно легко снимается с помощью самых обычных обезболивающих, таких как ибупрофен или парацетамол. Изменение образа жизни, например, регулярный сон, снижение уровня стресса и правильный питьевой режим также могут помочь в борьбе с головной болью напряжения.
Мигрень
Мигрень распространена меньше, чем головная боль напряжения. Головная боль при мигрени сильная, пульсирующая, ощущаемая во лбу или с одной стороны головы. У некоторых людей могут наблюдаться и другие симптомы, например, тошнота, рвота и повышенная чувствительность к звуку или свету.
Мигрень обычно сильнее головной боли напряжения, поэтому зачастую вмешивается в повседневную жизнь человека. Мигрень, как правило, длится, как минимум, несколько часов, а в некоторых случаях — несколько дней, что вынуждает человека проводить это время в постели.
Большинство людей успешно справляются с симптомами мигрени с помощью безрецептурных препаратов. Но если мигрень сильная, могут понадобиться препараты, отпускаемые только по рецепту. Они могут снять симптомы мигрени и предотвратить ее появление.
Кластерная головная боль
Кластерная головная боль — редкий тип головной боли, приступы которой повторяются в течение месяца или двух, в определенное время года.
Головная боль при кластерной головной боли чрезвычайно сильная, вызывает боль вокруг одного глаза и зачастую возникает в сопровождении других симптомов (слезящиеся или покрасневшие глаза, заложенность носа или насморк).
Медикаментозные препараты не облегчают симптомы кластерной головной боли, однако врач может подобрать методы лечения, которые позволят уменьшить боль и предотвратить повторные атаки.
Цервикогенная головная боль
Цервикогенная головная боль — это так называемая отраженная боль, что означает, что ощущается она в голове, но ее причина находится в шейном отделе позвоночника. Причиной цервикогенной головной боли всегда является проблема с шейным отделом позвоночника.
Зачастую причина цервикогенной головной боли связана с чрезмерной нагрузкой на шею. Цервикальная головная боль может возникнуть вследствие остеохондроза, межпозвонковой грыжи, спондилеза и т.н. хлыстовой травмы шеи. Костные структуры (например, дугоотросчатые суставы), равно как и мягкие ткани шеи (например, мышцы) также могут внести свою роль в появление цервикогенной головной боли.
Цервикогенная головная боль — это ноющая боль , зачастую переходящая в шею и область между лопатками. Боль при цервикогенной головной боли может ощущаться и во лбу, затылке и виске, несмотря на то, что проблема находится в шейном отделе позвоночника.
Боль при цервикогенной головной боли нередко начинается после резкого движения головой, например, после чихания. Кроме головной боли и боли в затылке, при цервикогенной головной боли могут наблюдаться такие симптомы, как тугоподвижность шеи, боль в одной или обеих руках, а также симптомы, характерные для мигрени, а именно тошнота, рвота, головокружение, размытое зрение, повышенная чувствительность к звуку или свету (шейная мигрень).
Большинство проблем в шейном отделе позвоночника диагностируются с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ), исследования, позволяющего получить высококачественные детальные изображения не только костных, но и мягких тканей позвоночника (мышц, связок, нервов, межпозвонковых дисков) в нескольких проекциях. Кроме того, при диагностике причины цервикогенной головной боли могут применяться исследования нервной проводимости, чтобы определить, есть ли повреждение нервной ткани и, если да, насколько оно выражено.
Методы лечения цервикогенной головной боли варьируются в зависимости от ее причины. Зачастую это стандартные методы лечения проблем с шейным отделом позвоночника, например, горизонтальная тракция (вытяжение) позвоночника, лечебная гимнастика, различные виды лечебных массажей, прием обезболивающих препаратов и гирудотерапия. В редких случаях может рассматриваться хирургическое вмешательство.
Головная боль, вызванная приемом обезболивающих препаратов и других лекарств
Иногда головная боль может быть побочным эффектом приема определенного лекарственного препарата. Частые головные боли могут быть следствием слишком частого приема обезболивающих.
Головная боль, вызванная злоупотреблением лекарственными средствами, обычно пропадает через несколько недель после того, как человек перестает принимать препарат, который ее вызывает, хотя иногда этому предшествует несколько дней обострения головной боли.
Головные боли, вызванные гормональными сбоями
Головные боли у женщин часто вызваны гормонами, например, многие женщины замечают связь головной боли с менструацией. Прием гормональных противозачаточных, менопауза и беременность также потенциально могут вызывать головную боль.
Снижение уровня психологического стресса, налаживание режима сна и приема пищи может помочь справиться с головной болью, связанной с менструальным циклом.
Другие причины головной боли
Головные боли могут также возникать по ряду других причин, включая:
- прием слишком большого количества алкоголя;
- травму головы или сотрясение мозга;
- простуду, грипп;
- проблемы с височно-нижнечелюстными суставами;
- синусит — воспаление слизистой оболочки придаточных пазух носа;
- отравление угарным газом;
- синдром ночного апноэ — состояние, при котором стенки горла расслабляются и сужаются во время сна, мешая нормальному процессу дыхания.
Более серьезные причины головной боли
В подавляющем большинстве случаев, головная боль не является признаком серьезной проблемы. Однако в редких случаях головная боль может быть симптомом инсульта, менингита или опухоли мозга.
Следующие признаки и симптомы должны насторожить вас и стать поводом для скорейшего обращения за медицинской помощью:
- Головная боль возникает внезапно и является очень сильной, такой, какую Вы до этого никогда не испытывали;
- Головная боль не проходит, а только усиливается со временем;
- Головная боль появляется после сильной травмы головы;
- Головная боль возникает внезапно, после кашля, чихания, смеха, смены позы или физической нагрузки;
- У Вас имеются симптомы, которые могут указывать на проблемы с головным мозгом или нервной системой, включая слабость, смазанную речь, нарушения сознания, потерю памяти и сонливость;
- У Вас имеются такие симптомы как высокая температура, сыпь, боль в челюсти при жевании, проблемы со зрением, болит кожи головы и покраснение в одном или обоих глазах.
Что делать?
Если у Вас часто стала болеть голова — Вам необходима помощь врача.
Статья добавлена в Яндекс Вебмастер 2015-12-24, 16:21.
Источник
Наверное, в мире не найдется человека, который не испытывал бы то, что мы называем «голова раскалывается». В одних случаях можно решить проблему самостоятельно, в других стоит немедленно отправиться к врачу.
Чтобы принять правильное решение, AdMe.ru собрал для вас подробную инструкцию о том, как определить тип головной боли, найти причину и облегчить свое состояние.
Головная боль от напряжения
Ее еще называют тензионной. Это самый распространенный вид головной боли в мире — каждый из нас испытывал ее хотя бы раз в жизни.
Признаки. Обычно это легкая, не пульсирующая боль. По окружности верхней части головы ощущается давление, как будто вы надели каску маленького размера. Может казаться, что мышцы лба и глаз сильно напряжены и расслабить их не получается. Интенсивность часто нарастает к вечеру.
Причины. Тензионная боль может быть связана с сильным стрессом, переутомлением, плохой осанкой и неудобным положением головы длительное время. Хроническая встречается редко (менее 3 % случаев) и часто связана с травмами мышц головы и шеи.
Как лечить. Чтобы избавиться от такой головной боли, как правило, достаточно обезболивающего. Однако будьте внимательны: злоупотреблять таблетками тоже не стоит. Если головная боль появляется слишком часто и подолгу не проходит, лучше обратиться к врачу. Также попробуйте заняться легкой физкультурой, регулярно разминайте плечи и шею, больше бывайте на воздухе, чтобы избавиться от стресса.
Синусовая головная боль
Возникает при воспалении пазух носа. Сопровождается температурой, отеками лица, напряжением во лбу и скулах.
Признаки. Сильное давление и боль в области пазух: лоб, брови, область под глазами. При резком движении головой или наклоне вперед боль усиливается. Нос не дышит, заложенность практически не проходит. Постоянная усталость.
Причины. Возникает при инфекции и воспалении пазух. Из-за непроходимости возникает давление, недостаток кислорода приводит к усталости. Может возникать как осложнение после простуды или быть результатом сезонной аллергии.
Лечение. Такая головная боль редко проходит сама по себе. Если у вас аллергия, могут помочь антигистаминные средства. В другом случае стоит как можно скорее обратиться к врачу, который, вероятно, пропишет антибиотики.
Мигрень
Все симптомы мигрени возникают во время приступа, который имеет 4 стадии развития, хотя не все из них могут быть полностью выражены.
Причины. Мигрень — это часто нарушение в обменных процессах или сосудах головного мозга. Также есть наследственная предрасположенность к развитию этой болезни.
Как лечить. Нет методов полного излечения от мигрени. Однако у многих людей она проходит сама по себе. Существует множество препаратов для облегчения симптомов, выбрать нужный поможет врач. Регулярные занятия спортом и поддержание себя в форме также значительно улучшат ваше самочувствие.
Кластерная головная боль
Этот вид боли возникает редко: примерно у 1 % населения планеты, причем в 80 % случаев это мужчины.
Признаки. Возникают боли в районе глаз чаще в ночное время, как правило, на одной стороне головы. Глаза могут краснеть, появляются слезы и сильная светочувствительность. Длятся от 15 минут до 1 часа и ежедневно повторяются. А потом могут пропасть, порой даже на несколько лет.
Причины точно не известны, но могут быть связаны с биологическими часами человека, так как боль возникает в определенное время суток.
Лечение. Этот вид болей трудно поддается лечению, поскольку появляются они эпизодически и могут исчезнуть так же непредсказуемо. Лечение только по назначению врача.
Похмелье
Причины. Догадок о том, как именно алкоголь способствует возникновению головной боли, много. Одна из них — что спиртное расширяет сосуды головного мозга и нарушает работу серотонина. Кроме того, алкоголь высушивает организм, а обезвоживание также известно как провокатор приступов мигрени.
Как лечить. Лучшее средство — таблетка обезболивающего, вода и хороший сон. Но относиться с шуткой к похмелью все же не стоит. Если голова болит даже после незначительной дозы алкоголя, возможно, это легкая форма мигрени, а спиртное просто провоцирует приступы.
Иллюстратор Yekaterina Ragozina специально для AdMe.ru
По материалам mayoclinic, headaches
Источник
Примечание редакции: Прочитав в блоге Аnylarmina обсуждение о туннельном синдроме и статье Дааркена не могли не откликнуться и не перевести её для всех нуждающихся т.к. проблема безусловно актуальная.
Будет очень хорошо, если вы поделитесь этой статьей с теми, кому она может помочь (даже в теории).
Все художники много рисуют. Это факт. Неудивительно, что через какое-то время вы начинаете замечать неприятные ощущения в руке — она ноет, болит, рисовать становится все труднее…
Важно не запускать этот момент и своевременно обратиться к врачу.
Но лучше всего предотвратить возможную болезнь.
В этой статье автор (Дааркен) делится своим горьким опытом и дает полезные советы, как не попасть к врачу с серьезным запущенным заболеванием.
Я заметил, что за последние несколько недель тема боли в запястье набрала нешуточный размах среди художников и иллюстраторов. Для начала скажу, что недавно у меня самого диагностировали синдром запястного канала (Туннельный синдром) на обоих запястьях, а также локтевую невропатию (синдром локтевого канала) на левой руке. Последние 3-4 недели стали для меня настоящим адом, поскольку мне необходимо было закончить работу, превозмогая дикую боль в руке. И я надеюсь что смогу на собственном примере убедить людей быть внимательнее к своим привычкам и чаще делать перерывы в работе. Бывали дни, когда я работал по 18 часов подряд, прерываясь лишь на то, чтобы перекусить или сходить в туалет. Естественно окружающие люди частенько говорили мне сделать перерыв, но как только я начинал работать, я не мог остановиться. Одна из моих главных проблем в том, что если я не могу что-то решить или чего-то не понимаю, я буду сидеть над этим до тех пор, пока у меня все не получится. Крайне трудно сдвинуть меня с места, когда меня что-то беспокоит. Короче говоря, после 6 лет работы за компьютеров у меня появились проблемы с руками и запястьями. Самое странно то, что я правша, а локтевую невропатию мне диагностировали на левой руке.
На рисунке: 1- нерв, 2 — типичное место сдавления под связкой, 3 — типичное место сдавления в канале между мышцей и костью.
Около 2 лет назад я начал замечать, что с моими запястьями творится что-то неладное. Но я просто пожимал плечами и работал дальше, как ни в чем не бывало. Такой уж я человек. Все говорили мне сходить к врачу, но я только отнекивался. Я думал что единственное, что мне может сказать врач – это чтобы я урезал часы работы, чего я естественно сделать не мог, потому что мне нужно как-то оплачивать счета. Как будто кто-то согласиться дать мне повышение, если я буду работать меньше часов в день! Мы живем в реальном мире, и нам приходится из кожи вон лезть, чтобы заработать на кусок хлеба с маслом. Поэтому я продолжал работать, не смотря на боль. Шли годы, мое мастерство росло и я стал получать все больше и больше заказов… что, естественно, не улучшило мою ситуацию ни коим образом… Плюс ко всему проекты приходилось делать в невообразимо сжатые сроки, что как бы тоже не особо хорошо сказывалось на моем здоровье… В какой-то момент мне надоело терпеть боль и я записался на прием к невропатологу. По закону подлости мой невролог могла принять меня не раньше чем через 2 месяца, так что мне пришлось еще подождать. Когда я наконец-то попал к ней на прием, она сказала что скорее всего у меня синдром запястного канала (Туннельный синдром)на обоих запястьях, а также локтевая невропатия на левой руке. Она назначила мне электромиографию (ЭМГ) на следующий день. Не знаю, делали ли вы когда-нибудь ЭМГ, но это просто кошмар.
Вот представьте ощущение, когда кто-то с разбегу сбивает вас с ног, только в 100 раз сильнее, и длится оно целых 40 минут. И толчки эти происходят на ваших нервах, от чего ваша рука подпрыгивает и дергается каждый раз с каждым новым ударом. На самом деле, это самая безобидная часть процедуры. После этого они втыкают иголки в ваши руки и ладони. И не просто ставят и вынимают обратно, их втыкают, оставляют, а потом начинают водить и вертеть этой иголкой в вашей мышце. Заодно мне воткнули иголку в шею и провернули ее там. Было весело. Все это продолжается около 20 минут, и проделывается на обеих руках. Вас просят согнуть руку в то время как иголки все еще в ней. После этой процедуры мои руки периодически дергались еще несколько часов. И ощущение было такое, как будто я только что проработал 5 часов подряд. Естественно, работать в этот день я уже не мог. Кстати, у меня еще может быть фибромиалгия, возможно именно она усугубляет мою боль. И вообще, до этого я никогда не подвергался никаким болезненным процедурам в своей жизни (я никогда не дрался, ни разу не ломал кости, у меня нет ни одной пломбы в зубе, мне никогда не делали ни одной операции, и т.д.), поэтому это была самая страшная боль в моей жизни.
Итак, что я делаю сейчас? Некоторое время я носил на запястьях скобки во время работы, и это, признаюсь, нелегко. Эти скобки – своего рода корсет, то есть согнуть запястья в них невозможно. Также они довольно громоздкие, поэтому очень трудно держать в руках стилус или нажимать клавиши на моем Nostromo. Естественно, скорость моей работы сильно упала с тех пор, как я начал их носить. Еще мне сказали, что я должен по возможности не сгибать руки во сне. Конечно, легко сказать! Как я вообще могу помнить, что я делаю во сне? Я пытался положить подушки по обеим сторонам, чтобы не переворачиваться с боку на бок во сне – не помогло. Обвязывал руки полотенцами, чтобы не сгибать их (я был похож на Мегатрона) – та же история. Я даже одевал скобки на запястью на ночь – так же не помогало.
Еще я начал использовать такие, знаете, антистрессовые шарики, чтобы развивать запястья. Один из них у меня был с собой на работе, другой лежал дома. Потом мой друг Том Шолз рассказал мне об одной маленькой программе, которая называется Workrave Вы не можете скачивать файлы с нашего сервера.
Это бесплатная программа для ПК, которая напоминает вам время от времени сделать перерыв. Вы сами устанавливаете таймер и решаете как долго должен длится перерыв. Я установил программу так, чтобы она напоминала мне делать перерыв длинной 30 секунд каждые 15 минут и перерыв в 3 минуты каждый час. Программа также предлагает вам сделать несколько упражнений на растяжку, пока вы отдыхаете. Сейчас я пытаюсь найти подобную программу для своего ноутбука. Есть одна такая программка, называется Workpace, но она стоит 70 долларов.
Время принимать таблетки. После диагностики мой невролог посадила меня на препарат Симбалта (Cymbalta)для лечения моих болей (вообще-то Симбалту применяют при депрессиях. Должен сказать, этот препарат не особо хорош, по крайней мере мне он не помог. Я принимал его всего неделю, то есть прошло очень мало времени, чтобы я мог ощутить какой-то положительный эффект, но мало того, что за эту неделю моя боль нисколько не уменьшилась, самое главное что я испытал на себе действие множества побочных эффектов препарата.
Побочный эффект №1 – тошнота
. Это самый распространенный побочный эффект данного препарата, проявляется в 30% случаев. С того момента как я просыпался утром и до того как отправлялся спать, меня тошнило постоянно. Невозможно представить себе весь ужас тошноты, пока не почувствуешь это на себе, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Немного легче было, когда я сидел. Я пробовал принимать препарат на ночь, чтобы большинство симптомов проявлялось, пока я сплю…. Не сработало.
Побочный эффект №2 – сонливость
. Это второй по частоте проявления побочный эффект, проявляется в 21% случаев приема препарата. И когда я говорю про сонливость, я не имею ввиду что я чувствовал себя немного сонным. В 3-4 часа дня я уже практически засыпал на месте, а к 7-8 часам я уже на самом деле просто падал и засыпал (иногда даже на пол). Часто проснувшись, я даже не понимал где я и как я сюда попал, я не мог ничего этого вспомнить. Представьте себе, я возвращался домой в 6 вечера и с 7 часов я отрубался и спал всю ночь. Я не мог работать ни над одним из моих фриланс проектов, что, по сути, вообще неприемлемо. Кстати, я упомянул что большинство побочных эффектов Симбалты имеют противоположное действие? Вы можете похудеть или поправиться, у вас может быть запор или диарея, озноб или жар, крайне приподнятое настроение или же мысли о самоубийстве. Ну почему у меня не было бессонницы вместо сонливости??
Побочный эффект №3 – головокружение
. Да да, иногда было тяжеловато ходить прямо.
Побочный эффект №4 – Зевота
. Учитывая, что я хотел спать почти весь день, естественно я зевал довольно часто.
Побочный эффект №5 – Головные боли
. Вообще-то у меня и так часто болит голова, поэтому я не уверен что это было вызвано лекарством.
Побочный эффект №6 – Потливость
. Я начинал потеть даже когда было холодно, и даже когда я сидел на месте и не двигался.
Побочный эффект №7 – Слабость/усталость
. Я чувствовал себя как ходячий зомби, ну только без потребности съесть чьи-то мозги.
Если соединить все эти побочные эффекты в одном человеке, результат будет неутешительный. Я все ждал, когда же мой организм адаптируется к ним, чтобы я мог продолжать нормально работать. Я спрашивал моего невролога, может ли она заменить препарат на какой-то другой, например на Габапентин (Gabapentin), или прописать мне что-то от всех этих побочных эффектов, например Провигил (Provigil). Она сказала, что Габапентин тоже хороший препарат, но при его приеме так же появляется сонливость. Идею с Провигилом она так же отвергла, хотя и не объяснила почему. Вместо этого она посоветовала мне какое-то новое лекарство под названием Савелла (Милнаципран) (Savella (Milnacipran)). Он используется для лечения фибромиалгии и самое интересное, что побочные эффекты у него такие же, как при приеме Симбалты, за исключением сонливости. Я начал принимать его с самой маленькой дозы, 12,5 мг. Сейчас я увеличил дозу до 25 мг. Пока что я не заметил проявления никаких побочных эффектов, но какого-либо положительного воздействия на мою мышечную боль тоже не наблюдается.
Если вы работаете полный рабочий день, и синдром запястного канала развивается у вас во время работы, не забудьте обеспечить себе компенсационные выплаты.
Я написал заявление об этом пару недель назад и мне прислали эксперта для оптимизации моего рабочего места. Поскольку многие художники зарабатывают фрилансом и не могут позволить себе вызов такого эксперта на дом, я подумал, что будет полезно поделиться собственным опытом.
Для начала он выслушал мою историю, а затем измерил различные показатели моего рабочего пространства (высоту стула, монитора, стола и т.д.). Первое изменение было произведено относительно моего стула. Он подвинул сиденье вперед, так что между задней частью моих коленей и передней частью сиденья стула осталось пространство всего в 2 пальца, а не в 4 как было раньше. Это было сделано для того, чтобы добавить поддержки и снять ненужное напряжение с моих ног. На картинке вы можете видеть мое рабочее пространство до и после. Изначально у меня был обычный стол, угловой, то есть мой компьютер находился, по сути, в углу. Прямо передо мной обычно лежал мой планшет, а перед ним – клавиатура. Мышка лежала справа от клавиатуры, и джойстик Nostromo слева. Перед ними располагались мои три монитора. Стрелки указывают угол, под которым находились мои руки во время работы. Поскольку мой планшет располагался прямо передо мной, моя рука сгибалась примерно под углом 45°. Чтобы использовать джойстик, мне приходилось тянуться поскольку он лежал довольно далеко. Мне также приходилось вытягивать обе руки, когда я печатал. Все это оказалось совершенно неприемлемо для работы.
Оказывается, когда вы часто вытягиваете руки, это оказывает сильный стресс на ваш локтевой и срединный нерв. Для того, чтобы снизить стресс, эксперт передвинул джойстик поближе ко мне, чтобы, используя его, я сгибал руку, а не вытягивал ее. Еще он поднял подлокотники моего стула, чтобы мои локти комфортно лежали на них когда я пользуюсь джойстиком (до этого мои локти просто висели в воздухе). Затем он передвинул мой планшет правее, чтобы моя рука не лежала под углом, когда я рисую. Я, в свою очередь, передвинул мониторы на максимально возможную высоту, чтобы мне не приходилось нагибать голову (чтобы избежать стресса для шеи).
Еще этот эксперт предложил мне использовать такой мягкий держатель для карандаша, которым пользуются в средней школе. Честно говоря, я не совсем представляю, как с ним можно работать на стилусе, поскольку я не смогу нажимать кнопку.
Еще он посоветовал мне пить больше воды в течении дня и особое внимание обратил на то, что
очень важно
заниматься спортом, разрабатывать суставы,
особенно важны кардио-упражнения
. Вообще-то в последнее время я совсем забросил тренировки, но поверьте, после работы 80-100 часов в неделю мне меньше всего хочется заниматься всякими упражнениями. Может быть в скором времени я снова буду кататься на коньках, не знаю.
В любом случае, надеюсь, что эта куча текста помогла кому-то из вас осознать всю серьезность запястного синдрома (Туннельного синдрома). Знаю, когда я был моложе, я сам не особо об этом заботился, поскольку, как и все подростки, считал, что со мной не может случиться ничего плохого. Все, что вам нужно делать, это время от времени делать
перерывы в работе
и делать
упражнения на растяжку
. Может показаться, что это только добавляет дел вашему и без того плотному графику, но это того стоит, поверьте. Вы ведь не хотите оказаться в моей ситуации?
Примечание редакции: Напомним, программу для контроля за отдыхом Workrave можно скачать бесплатно с нашего сайта Вы не можете скачивать файлы с нашего сервера
Спасибо за внимание и всем удачи! Берегите себя.
P.S.
вот несколько очень полезных видео с различными упражнениями для запястья.
Так же рекомендуем вам прочитать статью о гимнастических упражнениях для пальцев рук.
Автор:
Дааркен (Daarken)
Локализация статьи подготовлена командой сайта: https://www.DrawMaster.ru
Источник
