После соревнований по боксу болит голова

aleksa,

А как шея помогает держать удар?

Сильные мышцы шеи играют ключевую роль в контактных видах спорта и в прикладном тренинге. Мощная шея не позволит врагу «стряхнуть» Вам голову, или просто оторвать её и унести с собой в качестве трофея. Шея должна быть бычьей. С шеей действует закон «чем больше, тем лучше»!
В идеале (ну чёб точно не стряхиаи мОзги):
— делаем круг сцепленными руками — такая должна быть шея!
— делаем круг, соединив пальцы на руках большие (больой с большим, казательый с указательным) — такая должна быь голова!

Вообще есть какие нибудь упражнения для головы что бы удар меньше чувствовать?

эх… пять лет по форуму собирал. Дарю. арю ровно втом виде, в каком для себя сделал.
«Пассивная защита
Пассивная защита – это рациональное положение всех частей тела в пространстве (позиция) и тело, готовое без травматизма принимать удары; это, по сути, превращение организма в единое монолитное целое, потому как руки отрываются «борбунами», когда они из туловища одиноко торчат, а голова отбивается резвыми «бохерами», когда тонкая шейка топорщится и бородёнка выпятилась… Т.е., Вам в любом случае понадобится функциональная физическая БАЗА, — рабочие лёгкие, печень, сердце и почки, ПРИКРЫТЫЕ МЯСОМ, А НЕ НЕЖНЫМ ШМАЛЬЦЕМ! Уронить крепкого человека крайне сложно, потому как выносливость на удар зачастую напрямую связана с силой и крепостью скелета и мышц.
Правильно и достаточно свободно сформированная стойка позволяет сохранять свободу движения и минимизировать потери даже при наглом необращении внимания на удары противника. Единственное, по настоящему необходимое для пассивной защиты условие, — достаточная физическая сила и предварительная подготовка в части СФП (крепкие мышцы всего тела). Причём, что примечательно, то, что хорошо в стойке для удара, то же и хорошо для защиты. Если существуют технические разночтения в систематике ударов и защиты, значит, защита «не из той оперы». Положение частей тела должно быть нацелено на атаку, а значит, и защита должна основываться на этом положении опорно-двигательного аппарата.
Атакующая доктрина и наличие пассивной безопасности позволяет создать именно систему нанесения ударов, а не удары из пассивной защиты. Для реализации доктрины невосприимчивости к ударам можно предложить следующие виды тренинга:
1. Катание на партнёре
«Один лежит на полу руки-ноги вытянуты, второй стоит на нём, третий поддерживает второго. Первый начинает крутиться, перекатываясь по полу, второй переступает по корпусу мелкими шагами, третий по¬могает сохранить равновесие второму. Очень тяжёлое упражнение, укрепляющее пресс и мышцы корпуса» (Введение в школу оевого каратэ).
2. Укрепление шеи и, одновременно, формирование боевой стойки
Встали, прогнули спину, немного наклонили голову (взгляд исподлобья), а партнёр ПРЯМЫМИ руками давит Вам в лоб, пытаясь сдвинуть с места. При правильной постановке спины-головы и накаченной шее, сдвинуть очень сложно. Именно так формируется боевая стойка, да и шея круглеет на глазах. Опять же, всё, как всегда, в рамках нашей стратегической доктрины, — даже шею качаем, борясь с противником.
3. Падения, перекаты, кувырки раз по 50-100 в обе стороны, — значительно повышают устойчивость вестибулярного аппарата к резким встряхиваниям. Отработкой этих элементов вполне можно заменить вводную часть… через какие-то 10-15 минут у всех пульс под 200 и пот вёдрами. Техника выполнения – в любом пособии по самбо или дзюдо;
4. Позиционирование перед зеркалом, положения рук и подбородка (локти смотрят вниз, шея «утоплена» в плечах);
5. «Набивка» головы (антиморгание)
Становимся в пару друг напротив друга в боевой стойке. Товарищ (в перчатках типа «кудошных» или в боксёрских шингардах) начинает наносить Вам лёгкие удары по лицу-голове. Ваша задача: не прятаться от ударов, не моргать, то есть не зажмуриваться при виде кулака, летящего к собственному драгоценному лицу, смотреть на бьющего, «держать» голову, посаженной в плечи. Темп ударов постепенно возрастает, удары наносятся все чаще и чаще, удары не сильные, но чувствительные, темп всё возрастает, так, что кулаков практически не видно, одни лишь тени, которые быстро-быстро-быстро стучат по Вашей голове.
Ещё раз: бороду на грудь! — и все удары ловим на лоб с широко открытыми от ярости глазами. Правильно посаженная голова даёт минимум шансов для падения. Её следует даже не столько посадить, сколько перманентно удерживать в правильном положении, при непродолжительной практике, свобода движения и раскованность не страдают вообще;
6. Сен-о-сен
Попеременное нанесение ударов друг по другу в паре, что руками, что ногами (бьём в корпус и по ногам). Начинаем работать с места, сила ударов постепенно возрастает. Задача: не сдуться. Старайтесь вернуть боль противнику, пусть его удар «заряжает» Вас на ответ;
7. Оббивание своей тушки пластиковой бутылкой из-под лимонада 0,5 литра, наполненной водопроводной водой;
8. Натирание поверхностей тела мылом (по ходу лимфотока);
9. Топтание на бёдрах
Садитесь на пол, спиной к стене, ноги вытянуты вперёд и немного разведены. Партнёр босыми ногами топчется по Вашим бёдрам. Если делаете дома, или в конце тренировки, то после хорошо сделать выжимание палкой по бёдрам;
10. Драться нуНа! Много нуНа драться! И многие вещи сами придут. Иногда чтобы научиться драться, нужно просто подраться. Другого выхода нет.

Пассивная безопасность – это не панацея, это скорее последний рубеж обороны. Стоит ли пропускать противника через все минные поля, только для того, что бы иметь сомнительное удовольствие отлупить его именно в своём блиндаже?…»

НО (!!!!!!) ВСЁ ЭТО ТОЛЬКО ПОСЛЕ ОГО КАК ВЫ НВЕДАЕТЕСЬ К ВАЧУ И ПРОЙДЁТЕ КУРС ЛЕЧЕНИЯ !!!! каерорически на этом настаиваю!

Выздоравливайте!
С уважением, Кичигин Сергей (обхвт шеи всего 45 см. — на днях мерил)

Занятия спортом – верный залог здоровья. Регулярные физические нагрузки обязательны для поддержания нормального самочувствия. Но несмотря на все преимущества тренировок многие люди страдают от головных болей после них. Почему так происходит?

Почему болит голова после физических нагрузок

Причин, по которым болит голова после тренировки, может быть очень много. Среди наиболее распространенных факторов, влияющих на самочувствие спортсменов, выделяют следующие.

Повышенное внутричерепное давление

Головной мозг надежно защищен от возможных механических воздействий с помощью ликвора. Это особая жидкость, вырабатываемая сосудистыми сплетениями желудочков мозга. Для поддержания нормальной жизнедеятельности организма происходит регулярное всасывание ликвора. Но иногда его скапливается слишком много. В результате повышается внутричерепное давление, а голова начинает болеть. Одной из причин часто оказывается легкая черепно-мозговая травма, полученная во время тренировки.

Головная боль физического напряжения

Говорить о головной боли физического напряжения можно только при отсутствии органических заболеваний и других провоцирующих факторов. Этот вид боли вызван напряжением мышц шеи и головы из-за чрезмерной нагрузки или неправильной техники выполнения упражнений. Головная боль носит давящий или сжимающий характер. По ощущениям она напоминает плотно сжатый вокруг головы обруч. Обычно боль умеренная, но бывает и очень интенсивной. Согласно исследованиям у половины людей, регулярно занимающихся спортом, наблюдается головная боль физического напряжения.

Повышенное артериальное давление

При спокойной размеренной жизни человек может не замечать повышения давления, но при малейших физических нагрузках оно дает о себе знать. Головные боли после занятий спортом могут сигнализировать о наличии артериальной гипертонии. Обезболивающие таблетки в таком случае не панацея: они только снимут симптомы. Повышенное артериальное давление говорит о проблемах с сосудами, поэтому лечиться следует под контролем врача.

Другие причины

Головная боль после физических нагрузок может также появляться из-за:

• депрессивных состояний, эмоционального перенапряжения;
• синдрома отмены, возникшего после прекращения приема анальгетиков;
• невралгии затылочных нервов как результата использования защитных средств во время тренировок: тесного шлема, очков и т. д.;
• растяжения шейных мышц и связок;
• поражения межпозвоночных суставов;
• баротравмы (у ныряльщиков с аквалангом).

Когда головные боли носят интенсивный характер и появляются после каждой тренировки без видимых на то причин, следует обязательно показаться врачу.

Симптомы, которые должны насторожить

Иногда через подобное недомогание выражают себя последствия травм или различные заболевания. Например, если во время тренировки болит голова при наклонах вниз, то это признак гайморита.

Также нельзя игнорировать симптомы, если головная боль:

• сопровождается признаками нарушения сознания, изменения личности, психических отклонений;
• очень сильная и развивается за несколько секунд;
• сопровождается тошнотой, рвотой или повышением температуры;
• возникла на фоне недавней инфекции;
• сопровождается болезненными ощущениями в плече или шее;
• возникла впервые и носит интенсивный характер.

Подобные признаки требуют обязательного обследования в больнице. Они могут указывать на развитие серьезных патологий.

Как лечить головную боль, возникшую после тренировок

В первую очередь можно попробовать принять таблетку обезболивающего лекарства. «Анальгин» или «Цитрамон» быстро принесут облегчение. Но если нет охоты экспериментировать с медицинскими препаратами, то следует испытать более безобидные способы:

• лечь поспать. Головная боль, появившаяся в результате перетруженности и усталости, пройдет за несколько часов здорового сна;
• принять теплую ванную. Достаточно добавить по 50 г морской соли и травы валерианы, чтобы превратить обычное купание в целебную процедуру;
• перетереть мякоть лимона. Полчаса сидения в тишине с таким «лекарством» на лбу поможет избавиться от головной боли.

Также можно приготовить травяные чаи:

1. Залить кипятком 1 ч. л. травы зверобоя. Процедить по истечении 20 мин.
2. Залить кипятком 2 ст. л. мать-и-мачехи. Процедить через 40 мин.
3. Залить кипятком 1 ст. л. мяты. Дать настояться 15 мин. и процедить.

Благодаря успокаивающему, спазмолитическому и болеутоляющему действию, травяные чаи быстро снимают головную боль.

Профилактика головных болей при физических нагрузках

Чтобы занятия спортом приносили лишь радость, нужно следовать таким правилам:

• правильно дышать. Задержка дыхания актуальна только под водой, а не во время силовых тренировок;
• нагрузку увеличивать постепенно. Если бег трусцой начинать с медленного шага, постепенно прибавляя скорость, то сердечный ритм успеет приспособиться к новым условиям;
• разумно питаться. Бананы, йогурты, цитрусовые, орехи могут не только прибавить энергии перед предстоящей тренировкой, но заодно и вызвать головную боль;
• пить воду. Обезвоживание провоцирует головные боли. Достаточно выпивать стакан воды за 1 час до тренировки, а также через 30-40 минут после ее начала. Вода способствует понижению артериального давления, что снижает риск появление головной боли;
• укреплять мышцы шеи. Во время выполнения упражнений из-за слабости шейных мышц может возникать спазм сосудов головного мозга, в результате которого начинает болеть голова;
• помнить об осанке. По мнению ученых, большая часть головных болей возникает из-за проблем с осанкой, поэтому есть смысл о ней позаботиться.

Головная боль, появляющаяся после физических нагрузок, может отбить желание заниматься спортом даже у самого целеустремленного человека. Но стоит ли отказываться от собственного здоровья из-за недомоганий после тренировок? Ведь такая головная боль – это сигнал, требующий внимания. И возможно, не стоит откладывать визит к врачу?