Болит поясница после становой тяги (и поднятия других тяжестей на тренировке)

​Не поленись и дойди до хирурга​

​alpina xxxx​

О вреде и пользе физических нагрузок

​А так-то, вообще, если уж болеть, то болеть должно всё тело. От пальцев ног и до макушки.​

​Илья Соловьев​

​Арина Багаутдинова​

Что можно сделать?

​Фитнес Клуб​​2 недели, а не два дня.​​Разнохват, несмотря на его популярность среди пауэрлифтеров, так же потенциально является травмоопасным, так как при нём возникает вращающий момент, нагружающий позвоночник.​

​Александр Б.​

VashaSpina.ru

Болит спина после становой тяги

​admin@vkontakte.ru​

​немедленно отправляться к врачу на обследование,​
​Среди людей, занимающихся пауэрлифтингом, часто звучит вопрос — почему болит поясница после становой тяги? При этом стоит отметить, что сами спортсмены зачастую подолгу игнорируют проблему, «спасаясь» согревающими и обезболивающими мазями, а то и простейшей тракцией позвоночника — продолжительным висом на турнике.​

​обрати внимание на правильную технику. что то нетак делаешь. или перегружаешь мышцы ( вес смотри)​

​Антон Нытик​

​Становая тяга это базовое упражнение для увеличения общей массы тела. После неё много чего болеть будет. При правильном выполнении работают практически все мышцы. Ошибочно думать что она прокачивает только спину. Ну и как правило её ставят в день тренировки спины, первым упражнением.​

​Да, в мышцах выделилась молочная кислота. По болит и пройдет, не прекращайте тренировки, только не надо быть фанатичным. Начинайте с малого и потихоньку потихоньку увеличивайте вес, не надорвитесь :)​

​Возможно что-то подсорвали. Не переборщайте с грузом. Тренировки отмените пока не доберётесь до врача.​

​симптомы защемления. только к врачу, это слишком болезненная и серьезная травма.​

​PUMA​

​Ну с дуру можно и хер сломать!! !​
​просто ты сорвал, надо пояса надевать, у всех бывает, но должно пройти само собой​
​при этом проходить не только рентгенографию, но и магнитно-резонансную томографию. Вполне вероятно, что один из межпозвоночных дисков начал «сдавать» позиции, а значит пора подумать о смене рациона и изменении подбора упражнений.​
​Огорчать, конечно, никого не хочется, но боль в человеческом организме просто так никогда не появляется, особенно в тех случаях, когда речь заходит о позвоночнике. Давайте же разберемся, что является причиной появления боли такого типа.​
​Владимир Сахненко​
​нижняя и плечи у загривка.. .​

​Pavel Savanin​

​Людмила Кириллова​

​Бэтмен​

​Вася Сущик​

​Попробуй разогревающей мазью там намазать, должно помочь​

​Опасность становой тяги:​
​узник Бухенвальда​

​Но лучше не ждать этого не слишком приятного момента, а озаботиться минимальной профилактикой. Например, чаще всего болит поясница после приседаний с весом и после становой тяги. А это означает, что техника выполнения этих упражнений у вас не на высоте, вы перегружаете позвоночник. Примерно похожая ситуация — как правильно поднимать груз — не разгибая спину, а приседая и потом вставая с грузом. В этом случае позвоночник сохраняет свое естественное положение и может нормально справиться с нагрузкой, а вот отклонение от оси резко увеличивает на него нагрузку, причем «неправильную», к которой он не приспособлен. Отсюда и появление столь неприятных ощущений. Поэтому стоит быть очень внимательным при выполнении таких упражнений и делать упор на технику, а не на «главное — поднять».​

​Как известно, для нормальной работы позвоночника необходимы физические нагрузки. Небольшие. Что-то вроде продолжительной пешей прогулки. Подобная нормированная нагрузка способствует лучшему обмену веществ и, соответственно, здоровью позвоночника.​

​в любом случае становую надо исключить из тренировки на долгое времяя Возможно даже навсегда​

​сам вчера делал и болит именно там…​

​Ну если тока начинаешь делать становую, то да, у меня помнится неделю болела спина после 1 тяги )) ну там и техника хромала. Со временем должно все пройти​

​нужно следить за весом, который тягаете, иначе может быть травма, протрузия например. Встречала такое…​

​могло защемить просто нерв, и вообще если вы увлекаетесь пауэрлифтингом, то бросайте его, в лет 60-65 будете жаловаться на боли в спине…​

​лутше не делай становую тягу, я от неё тоже отказалса, травмо опасная очень, но если будеш делать дальше надевай пояс​

После первого дня, делал становую тягу и тягу с наклоном, немного болит спина и поясница? Это нормально?

​Константин Карасёв​

​Неправильная техника выполнения может вызвать травму или напомнить о существующих травмах; чем тяжелее поднимаемый вес, тем выше опасность. Если спина не держится прямо, без прогиба, то нагрузка на позвоночные диски становится чрезмерной, что может вызвать как минимум их смещение. В особенности это относится к поясничному отделу позвоночника, устроенному для того, чтобы выдерживать давление верхней части тела. Кроме того, перенагрузка может вызвать защемление позвоночных нервов.​

​нерв защемить могло. У меня было похожее. К невропатологу иди. Ты наверн у травматолога сидел, а зря.​

​a​

​Но многие люди сталкиваются с тем, что у них болит поясница после поднятия тяжести, тренировки или значительных физических нагрузок. И это, к сожалению, закономерно — позвоночник, конечно, выполняет свою функцию амортизатора, но работа с тяжестями сказывается на нем не лучшим образом.​

​Алексей Прогонов​

​Иван​

​Алексадр Яковлев​

После становой тяги на след день должна болеть нижняя часть спины и верхняя часть???

​Иван Славинский​

​Сrawfish​

​Кирилл Алесковский​

​что то потянул, а это проходит долго.​

​Большинство спортсменов используют специальные тяжелоатлетические пояса, чтобы стабилизировать низ спины.​

​Sergey Avramenko​
​Вполне может быть потянутость мышцы вместе с ее простудой. Но в таких случаях она должна начинать болеть под нагрузкой. Если постоянная — то либо защемленность нерва, либо идите лучше к врачу.​

​Кроме того, появление боли такого рода может говорить о том, что у человека развивается остеохондроз, а может быть уже образовалась протрузия, которая вот-вот превратится в полноценную грыжу. И, хотя многие спортсмены воспринимают подобную перспективу с недоверчивой улыбкой (мягко говоря), это один из самых вероятных вариантов дальнейшего развития событий. Дело ведь не в размере и силе мышц, а в нарушениях обмена веществ и недостатке некоторых микроэлементов.​

​Такая боль, может быть причиной защемления нерва! (​
​Если ты спрашиваешь такое, то как ты вообще делаешь упражнение не зная какие мышцы при этом работают? ? Как можно заниматься тем, чего не знаешь? Скачай книгу, банально, «Анатомия силовых упражнений». Почитай, хотя бы будешь знать что и как работает при том или ином упражнении.​

​Никто ничего никому не должен. Будет в мышце молочная кислота — будет болеть. Не будет молочной кислоты — не будет болеть.​

​Вес считается с двух сторон, разумеется)) ) Если с одной стороны 25 и 15 блины и с другой, то это ровно 100 кг на штанге (2 блина по 25, 2 по 15 и 20 кг гриф) . В становой тяге следи, чтоб поясница и ноги в целом не опережали поясницу. Т. е. ноги и спина действуют одновременно, хотя на предельных весах у меня лично сначала ноги распрямляются, делая срыв, а потом уже горбиной тащу вверх.. . Но это чревато травмой как раз в поясничном отделе. Либо ты глубоко подседаешь и поясница округляется. Следи за спиной в общем. Не гонись за весами. А если будет продолжать болеть, то попробуй тягу в стиле сумо. Видео в интернете полно. Обычно в сумо тянут те, у кого сильные ноги и не очень сильная спина. С сильной спиной, но слабыми внутренними мышцами бедра лучше в классике получается.​

​При тяге с наклоном вес вообще можно определить только расчётом, так что не замарачивайтесь. Пояснится болит естесственно, главное чтобы сама кость не болела​

​2 недели — большой срок. К врачу давно пора. Причем, скорее, к неврологу (а не невропатологу).​

Боли после становой тяги

​Олег Суркин​

​Использование подхвата, когда большие пальцы рук разворачиваются в стороны и затем пальцы снизу обхватывают гриф, также в принципе травмоопасно при поднятии очень большого веса. Подхват укорачивает бицепс и увеличивает нагрузку на него, что может привести к разрыву двуглавой мышцы или соединённых с ней сухожилий. Этот риск особенно возрастает при отсутствии полной гибкости в локтевом суставе.​

​Защимило нерв, это серьезная штука парень, видать вес схватил и неправельно выполнял .​

​Впредь — в таких базовых упражнениях как присед, становая, жим, тяга в наклоне и так далее важна прежде всего техника — ибо это в первую очередь безопасность. Обязательно используйте тяжелоатлетический пояс (для себя если вес штанги при любом упражнении 70 кг и более — только с поясом, но думаю, что лучше еще снизить планку) и затягивайте его как можно туже.​
​Если болит поясница после тренировки, то вариант один —​

Похожие статьи

Source: ne-hrusti.ru