После стойки на голове болит голова
Многие люди задумываются, какие точки массировать при головной боли на теле и поможет ли этот способ. Головная боль возникает по разным причинам — от простой усталости и недосыпания, умственного перенапряжения (нередко случается у студентов и старших школьников перед сдачей экзаменов, в период активной подготовки) до посттравматических болей, мигреней, проявлений гипертонии. Желательно, конечно, знать основную причину. Принять таблетку для снижения давления — это просто, но в некоторых случаях можно только ухудшить состояние. А точечный массаж способен помочь если не устранить боль полностью, то заметно облегчить ее.
В Китае и Таиланде практикуется и поныне контактный точечный массаж, который осуществляется при помощи нажима, растирания определенных точек пальцами.
Издавна в медицине Тибета, Китая и стран Юго-Восточной Азии умели лечить болезни и успокаивать боль при помощи массажа. В Корее существует методика Су-Джок. В своей основе это тоже своего рода точечный массаж, но воздействие на точки осуществляется при помощи семян растений с учетом их энергетики. В Китае и Таиланде практикуется и поныне контактный точечный массаж, который осуществляется при помощи нажима, растирания определенных точек пальцами.
Какие точки массировать при головной боли
Основные точки для снятия головной боли располагаются:
- на руке в области запястья;
- на большом пальце руки (для женщин — левой, для мужчин — правой);
- центр ладони;
- на больших пальцах ног (с учетом пола пациента, как и для рук);
- на затылочной части головы, у основания черепа;
- на верхней части двух сухожилий на затылочной части головы;
- точки у основания шеи;
- седьмой шейный позвонок.
Основные точки для снятия головной боли.
Как правильно массировать точки
Массировать точки можно как самому, так и прибегая к чьей-либо помощи.
На руке
Для верного определения нужной области двумя пальцами обхватывается запястье. Там хорошо выражены выпуклости-косточки на запястном суставе. Переместите пальцы чуть ближе к кисти: под косточками находятся углубления, в которые буквально сами ложатся указательный и большой пальцы другой руки. Вот эти углубления и нужны. Именно они способны влиять на голову. Нужно аккуратно нажимать на эти углубления, чередуя с круговыми растирающими движениями. Нажим осуществляется в течение 12 секунд, после чего выполняется растирание такой же промежуток времени. Можно использовать травяные бальзамы с ментолом или гвоздичное масло.
Найти необходимую точку в центре ладони проще простого. Для этого нужно лишь поместить указательный и большой палец в ее середину. Единственный нюанс — всегда следует соблюдать «правило нужной стороны». В эзотерических учениях и во всех трактатах китайской, тибетской и индийской медицины правая сторона — мужская, а левая — женская. Все манипуляции нужно проводить в соответствии с полом пациента.
Большой палец руки массируется в двух точках, одна из которых расположена в самом центре подушечки, а другая — на кончике пальца. Для снятия боли в голове на них нужно несильно нажимать.
На голове и шее
Массаж затылочной части, если есть возможность, лучше проводить в положении лежа. Если не получается воспользоваться чьей-то помощью, то сидя, обходясь собственными силами.
Три точки от головной боли и от кое-чего еще…
Точки на руках для снятия головной боли
Захватить ладонью затылочную часть, поместив ее таким образом, чтобы она накрывала основание черепа, и надавливать на верхнюю часть двух расположенных параллельно сухожилий, чередуя с интенсивным растиранием участка, находящегося между ними. Хорошие результаты дает использование тайских и китайских бальзамов и совмещение массажа с вдыханием ароматических масел.
Нажим при медленном счете. «Один» — отпустили и сосчитали до семи. «Два» — снова отпустили, медленно считая до семи. В промежутках между нажимами нужно обратить внимание на свое дыхание. Оно должно быть глубоким. Семь вдохов и выдохов — нажим, каждый раз на секунду дольше. И так 12 раз. Подобное комплексное воздействие, как показывает практика, дает быстрый положительный эффект. Можно использовать для точечного воздействия на пальцах деревянные палочки с закругленными концами. Их можно приобрести в магазинах, где продают различные масла, мази, благовония из Индии и Юго-Восточной Азии, или изготовить самим. Для приготовления по энергетическим параметрам подходят хвойные, береза, ясень. Покрывать лаком готовое изделие не надо.
Точки у основания шеи массируются крест-накрест. Левая рука — правую сторону, а правая — левую. Разместите три пальца на месте, где шея переходит в плечо: нужной точкой является область, расположенная под средним пальцем, в ямке между ключичной костью и непосредственно плечом.
Массировать нужно легким нажимом сначала одну сторону, потом другую, после чего перейти к области так называемого седьмого шейного позвонка. Эта область массируется активным нажимом и растиранием точек, расположенных по обе стороны от позвонка. Таким образом улучшается кровообращение и снимается мышечный спазм (зажим), который может быть одной из причин головных болей. Особенно часто это наблюдается у пациентов, чья работа связана с долгим сидением (офисные работники, водители автотранспорта).
О других техниках массажа головы читайте здесь.
В профилактических целях можно и желательно проводить самостоятельный массаж шейных и затылочных точек, даже если головная боль отсутствует. Это поможет избежать застойных явлений, нарушения кровообращения и головных болей.
Хорошие результаты дает использование тайских и китайских бальзамов и совмещение массажа с вдыханием ароматических масел.
Эфирные масла для дополнения массажа
Для снятия головной боли помимо массирования энергетических точек используется и ароматерапия. Важно правильно подобрать масла для аромалампы.
Если головная боль возникла у человека, для которого гипертония — известный и привычный диагноз, то для него лучше подойдет масло лаванды, бергамота, лимона, мелиссы.
Для страдающих недосыпанием и переутомлением студентов и работников умственного труда, а также для тех, кому приходится проводить долгое время за компьютером, наилучшим образом подойдет розмарин, масло апельсина и нероли, жасмин, лаванда.
Все ароматические масла можно использовать не только в лампе, но и добавляя по 1-2 капли в кокосовое или оливковое масло, применяемое для массажа. Все процедуры — надавливание, поглаживание, растирание — нужно проводить с умеренной силой. Ощущения должны быть приятными, расслабляющими, нажим — легким.
Бытует мнение, что целительное действие массажа заключается в силовом воздействии, иногда в буквальном смысле «до синяков». Якобы массаж — это «отвлекающий маневр», и из-за сильного нажима на точки человек перестает ощущать боль в голове. Это глубоко ошибочное и неправильное мнение.
Действие массажа основано на воздействии на энергетические центры, «холодную» и «горячую» энергию эфирных масел, а также на влиянии на состояние сосудов и систему кровообращения.
Овладеть техникой массажа нужных областей несложно, а эффект использования методов воздействия на точки для снятия головных болей часто превосходит все ожидания и избавляет от необходимости прибегать к помощи таблеток.
Нужно не забывать о том, что это экстренная мера. Но каждому человеку необходимо следить за тем, чтобы у него был полноценный и достаточный отдых, и помнить, что любая боль — это сигнал тревоги. Если головные боли посещают часто, это повод обратиться к врачу с целью обследования.
Источник
Ширшасана — королева асан. Асана названа так неслучайно. Существует мнение, что выполнение асаны сочетает в себе эффект выполнения всех других асан, которые существуют в йоге. Стойка на голове в йоге считается одной из наиболее сложных и травмоопасных асан, однако при последовательном освоении и правильном выполнении она принесёт только пользу. Однако для выполнения асаны всё же существуют противопоказания. Не рекомендуется выполнять стойку на голове людям, страдающим гипертонией, проблемами с сердцем и сердечно-сосудистой системой, тяжёлыми формами вегето-сосудистой дистонии, так как подобные недуги могут обостриться во время выполнения асаны и привести к печальным последствиям, вплоть до инсульта и нарушений в головном мозге. Однако не стоит отчаиваться. Вышеописанные проблемы со здоровьем можно решить с помощью других, менее сложных асан, после чего можно будет приступить к выполнению стойки на голове. Всему своё время.
Также стоит отметить, что стойка на голове в йоге требует развитой мускулатуры определённых частей тела и следует учитывать свои физические возможности. В случае недостаточной развитости мышц шеи, рук и плечевого пояса, долгое и правильное удержание асаны будет невозможно. Прежде чем приступать к выполнению стойки на голове, следует укрепить мышцы с помощью других асан, а со временем начать освоение стойки на голове.
Стойка на голове: польза
Подобно тому, как чудодейственный эликсир алхимиков дарует посвящённым вечную жизнь, так и выполнение стойки на голове может обратить вспять процессы старения. Об этом сказано в «Хатха-йога Прадипике»: «Тело стареет от того, что Солнце потребляет и разрушает весь божественный нектар — амриту, производимый Луной». Луна, о которой идёт речь в данном тексте, находится в области нёба или, по другим данным, в области лба, а Солнцем названа Манипура — огненная чакра, отвечающая за огонь пищеварения. Именно в этом огне, сгорает так называемый «лунный нектар» — амрита, производимая Луной.
Именно процесс сгорания амриты и обуславливает старение. И чтобы обратить вспять процессы старения, следует принять перевёрнутое положение, и тогда движимый силой земного притяжения «лунный нектар» будет двигаться обратно — в сторону головы, где и будет накапливаться. С точки зрения современной науки, когда тело принимает перевёрнутое положение, кровь совершает отток от ног и внутренних органов и под действием силы земного притяжения движется к голове и сердцу. Это облегчает работу сердца и сердечно-сосудистой системы. Головной мозг получает обильное кровообращение, что улучшает обмен веществ в клетках головного мозга, и это в свою очередь улучшает мозговую деятельность, а также балансирует выработку гормонов. В частности, перевёрнутое положение тела стимулирует шишковидную железу, которая отвечает за важнейшие функции организма.
Ширшасана
В первую очередь, за омоложение и восстановление как физического тела, так и нашей психики. Шишковидная железа вырабатывает гормон мелатонин, который участвует в ряде важных процессов в организме. С возрастом производство мелатонина существенно снижается, поэтому стойка на голове, способная простимулировать шишковидную железу и увеличить производство мелатонина, способна творить чудеса. Также шишковидная железа отвечает за интеллектуальные и творческие способности человека, и они напрямую зависят от её активности.
Таким образом, стойка на голове может улучшить мыслительную деятельность и даже пробудить творческие способности. Развитость и функциональность шишковидной железы напрямую влияет на способность к высшим формам медитации и способности к глубокой концентрации. Так что если есть трудности с медитативными практиками, стойка на голове — лучшее средство. С точки зрения нашего энергетического тела, стойка на голове способствует движению энергии снизу вверх, что невероятно позитивно сказывается на нашем духовном развитии и способствует скорейшему духовному росту. Стойка на голове стимулирует Аджна-чакру и Сахасрара-чакру, которые являются наиболее важными для духовного развития.
Перевёрнутые асаны, главным образом стойка на голове, позволяют развивать эти чакры. Стоит отметить, что эти чакры отвечают за творческие способности и сверхспособности человека, такие как ясновидение, яснослышание, а также возможность управлять сознанием других живых существ и «продавливать» реальность.
Как сделать стойку на голове
Вдохновившись теми чудесными свойствами, которыми обладает Ширшасана, у многих возникает вопрос: «Как же её правильно и безопасно выполнить?» На самом деле, это далеко не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Для начала следует отметить, что вопреки своему названию, стойка на голове вовсе не является стойкой на голове. То есть вес тела ни в коем случае нельзя переносить на голову, это может привести к серьёзным травмам шеи. Вес тела необходимо удерживать за счёт мышц рук и плечевого пояса, а опираться во время выполнения асаны следует на локти, поставленные возле головы. Под голову следует положить что-нибудь мягкое, к примеру, сложенное в несколько раз одеяло или плед. Следует поставить голову между рук, постепенно перенося вес тела на локти, и выпрямить ноги вверх. В таком положении следует попытаться поймать точку равновесия и удерживать такое положение в течение нескольких минут. На начальном этапе достаточно будет находиться в асане 30–40 секунд.
Стойка на голове: техника выполнения
Во время выполнения асаны, следует избегать типичных ошибок, чтобы не причинить себе больше вреда, чем пользы. В первую очередь следует обратить внимание на шею — не должно быть какого-либо дискомфорта в этой области или излишней нагрузки. Вес тела следует удерживать за счёт рук и плечевого пояса. Локти не следует сдвигать слишком узко или, наоборот, раздвигать слишком широко — это создаст дополнительную нагрузку на шею и помешает достичь равновесия при выполнении асаны. Входить в асану и выходить из неё следует медленно, не допуская каких-либо рывков — ни к чему хорошему резкие движения в данном случае не приведут. Выходить из асаны также следует, медленно опуская ноги на пол, а не падая, словно мешок. Если такое происходит, это говорит о том, что мышцы ещё слабые и не могут позволить медленно поднимать-опускать ноги, в таком случае прежде следует укрепить мышцы спины выполнением других асан.
Что дает стойка на голове
Итак, подведём итог. Что же даёт стойка на голове?
- Омолаживает и укрепляет организм.
- Стимулирует щитовидную и шишковидную железу.
- Способствует выработке мелатонина.
- Обеспечивает отток крови от ног, что позволит быстро снять усталость и облегчить состояние при варикозе.
- Перевёрнутое положение тела даёт отдых сердцу.
- Прилив крови к голове обеспечивает оздоровление глаз и со временем даже исчезновение седых волос.
- Прилив крови к голове улучшает кровообращение головного мозга.
- Удерживание тела в перевёрнутом положении развивает концентрацию и повышает способность к медитативным практикам.
- На энергетическом уровне — позволяет поднять энергию из нижних чакр в верхние, что способствует более гармоничному развитию личности.
- Выполнение асаны развивает мышцы шеи, рук и плечевого пояса.
- Омоложение и очищение органов пищеварения, вследствие улучшения кровообращения.
- При длительной и регулярной практике разглаживаются морщины.
Для начинающих: как сделать стойку на голове
Тем, кто только делает первые шаги в йоге, не рекомендуется фанатично подходить к вопросу освоения стойки на голове. Для начала следует освоить менее сложные перевёрнутые асаны, чтобы прочувствовать на личном опыте принципы нахождения в них и отследить какие ощущения возникают в уме и теле, а также выбрать оптимальное для себя нахождение в состоянии перевёрнутого положения тела.
Первым делом стоит освоить Халасану, а затем — Сарвангасану. Когда удалось достичь стабильного устойчивого положения в Сарвангасане, следует попробовать освоение стойки на голове. Начинающему рекомендуется осваивать стойку на голове возле стены, чтобы не было опасности потерять равновесие тела и упасть назад, на спину. Однако не стоит долго задерживаться на данном этапе освоения и со временем переходить к полноценному выполнению асаны. Стоит ещё раз отметить, что во время выполнения асаны вес тела, вопреки её названию, должен быть не на голове, а на локтях и плечевых суставах.
Ширшасана
Голова должна соприкасаться с полом в определённой точке, эта точка находится примерно на расстоянии 4–5 см от линии роста волос. Положите ладони себе на локти — в таком положении расстояние между локтями будет тем расстоянием, которое необходимо соблюдать при выполнении стойки на голове. Итак, встаньте на колени возле стены, локти расположите на том расстоянии, которое описано выше, руки сцепите в замок, затылок поместите в образовавшийся замок, голова должна соприкасаться с полом в точке, которая описана выше — 4–5 см от линии роста волос.
Далее следует выпрямить ноги и постараться образовать максимально острый угол между ногами и туловищем. Теперь следует поднять ноги вверх — не бойтесь опрокинуться назад, ведь за спиной у вас стенка, а в случае если будете падать вперёд, инстинктивно всегда успеете выпрямить ноги. Когда удалось поднять ноги вверх, следует найти точку равновесия и постараться поймать баланс, чтобы стоять без напряжения и страха упасть. В случае, если не получается сразу поднять ноги вверх, можно попробовать следующие варианты:
- Когда удалось оторвать стопы от пола, попробуйте поднять согнутые ноги и, возможно, пока практиковать такой вариант, постепенно продвигаясь к конечному положению с выпрямленными вверх ногами.
- Если теряете равновесие, сразу же при отрыве носков от пола попробуйте поднять только одну ногу, а вслед за ней приподнимайте вторую, при этом постарайтесь удерживать равновесие. Если и это не удается, значит, слабые мышцы спины не позволяют этого сделать. Следует укрепить мышцы спины практикой Сарвангасаны и других асан, которые направлены именно на развитие мышц спины, к примеру, Бхуджангасаны или Чакрасаны.
Напоследок стоит ещё раз предостеречь от фанатизма в вопросе освоения сложных асан. Если выполнение асаны по каким-то причинам не получается, следует выяснить причину и поработать над теми частями тела, недостаточная развитость которых препятствует выполнению асаны. Стойка на голове полезна только в случае правильного её выполнения. В случае же ошибок при выполнении, эффект может быть, мягко говоря, не совсем тот, который ожидается.
Источник
Многие люди при происхождении головной боли по привычке глотают пилюли. Но не все знают, что эффект от этого возможно обратным: приступы головной боли участятся. Помимо этого, довольно часто обстоятельство головных болей направляться искать вовсе не в голове. Быть может, это всего лишь сигнал SOS , которым другие органы нашего тела оповещают нас о том, что им требуется помощь.
Она мешает нам жить!
Само собой разумеется, вовсе необязательно выпивать пилюли. Существует множество несложных немедицинских способов справляться со своей головной болью. Но для этого крайне важно, дабы вы выяснили, какая у вас головная боль, какого именно рода, а после этого начали действенное лечение.
Какого именно рода ваша боль
Итак, попытаемся расшифровывать морзянку нашей головной боли. Дело в том, что голова у нас болит при многих болезнях, и болит по-различному. К примеру, как мы знаем, что 80 процентов всех случаев боли в голове составляют вегетососудистые головные боли. Они довольно часто появляются у людей, каковые подвержены постоянным стрессам либо имеют сопутствующие заболевания, например, дисплазию щитовидной железы либо гормональный сдвиг. Наиболее распространенными видами головной боли являются:
давление,
мигрень,
гистаминовая головная боль,
затылочная,
посттравматическая,
сосудистая,
вызванная перенапряжением.
Существуют кроме этого и другие виды головной боли, спровоцированные более важными факторами, такими как: кровоизлияние в мозг, лихорадочное состояние, большое внутричерепное давление, сильная гипертензия, воспалительный процесс некоторых артерий головного мозга.
Время от времени головная боль не редкость вызвана простудой и другими респираторными заразами. Она появляется от застоя при гиперемии носа и дыхательных путей.
В случае если головные боли случаются у вас значительно чаще ночью либо ранним утром, и сопровождаются нарушениями зрения и/либо светобоязнью, тошнотой и рвотой, это характерный показатель увеличения внутричерепного давления.
Повторяющиеся головные боли с одной стороны лица, весьма сильные, приступами свойственны для неврита тройничного нерва воспаления ветвей одного из черепно-мозговых нервов, благодаря которым лицо имеет чувствительность и осуществляет движение мышц.
Что такое мигрень?
Мигрень это не только весьма сильная головная боль, но и патологический процесс. Дамы страдают от мигрени в несколько раз чаще, чем мужчины, а наиболее подвержены этому мучительному заболеванию люди в возрасте до сорока лет. Мигрень характеризуется приступами пульсирующей боли, каковые охватывают значительно чаще одну сторону головы и длятся от одного до трех дней, сопровождаясь утратой аппетита, тошнотой, рвотой и повышенной чувствительностью к свету и шуму.
Перед началом приступа мигрени смогут появиться кое-какие неврологические симптомы:
неприятности с вниманием ( фокусированием),
мушки перед глазами,
цветные вспышки,
броские полосы либо зигзаги,
перепады настроения,
неприятности с речью,
покалывание либо онемение рук либо лица,
голод, жажда, отказ от пищи,
двоение в глазах,
слабость либо паралич одной стороны тела.
Наиболее распространенные возбудители мигрени:
усталость, перегрузки, поездки,
расслабление по окончании стресса,
броский свет, дискотеки,
недостаток либо избыток сна,
чувствительность к некоторым продуктам,
алкоголь, красное вино, мороженое,
менструация,
резкое усиление психологического напряжения.
В случае если голову давит
Головную боль, вызванную сокращением мышц шеи и головы, именуют давящей головной болью.
Вас преследует чувство напряженности, чувство тяжести в верхней части головы либо чувство стягивающего обруча около головы и шеи. Болит в большинстве случаев вся голова с обеих сторон, в некоторых случаях боль может ощущаться в верхней ее части.
На протяжении приступов таковой боли вы имеете возможность выяснить болевые точки на мышцах задней стороны шеи. Прощупайте пальцами шею с любой стороны, особенно начиная с той точки, где она переходит в плечи и до основания головы.
Давящая головная боль может иметь место каждый день и усиливаться к вечеру, но в большинстве случаев не бывает через чур продолжительной, исходя из этого многие люди относятся к ней как к простой головной боли. Но данной боли в полной мере возможно избежать, в случае если знать, что ее обстоятельствами являются эмоциональный стресс, перегрузка, недостаток сна, неудобная поза, чрезмерное напряжение зрения и неудобное положение шеи. Большая часть людей горбятся либо очень сильно сжимают плечи на протяжении стресса. Вы имеете возможность проверить это на себе в тот момент, в то время, когда находитесь в подобном состоянии. Просто устраните эти факторы, и головные боли пройдут.
Гистаминовая головная боль
А вот этим заболеванием мужчины страдают в шесть раз чаще, чем дамы. Гистаминовая головная боль это множество признаков. В большинстве случаев, первые приступы таковой боли появляются по окончании двадцати лет. Чаще они наблюдаются у тех, кто курит либо злоупотребляет алкоголем. Любой таковой приступ может длиться от пятнадцати мин. до трех часов. Причем сначала нет ничего, что предвещает его. Большая часть приступов случаются днем, но в случае если такая сильная боль появляется ночью, многие кроме того просыпаются. Как выявить гистаминовую головную боль? По следующим показателям:
боль ( весьма сильная) появляется над одним глазом либо около него;
может кроме этого появиться боль над ушами;
в один момент отмечается, по крайней мере, одно из следующих состояний конъюнктивит, повышенное слезотечение, заложенный нос, ринорея, припухлость лица, весьма мелкие зрачки, обвисшие и набухшие веки;
любой приступ, в случае если покинуть его без лечения, длится 15-180 мин.;
частота приступов: раз в два дня восемь ежедневно.
Затылочная головная боль
Таковой тип головной боли вызывается цервикальным спондилезом. Цервикальный спондилез это дегенеративное состояние шеи. Люди, страдающие этим заболеванием, довольно часто испытывают боль с одной либо обеих сторон шеи из-за мышечного сокращения. Боль распространяется к основанию шеи, над ушами и лбом и продолжается целый сутки. Каждое движение шеи усиливает эту боль. Помимо этого, к напряжению мышц головы и шеи приводят физические и эмоциональные стрессы. Предотвратить такое болезненное состояние возможно, делая соответствующие упражнения, содействующие расслаблению затылочных мышц шеи и головы. Положительное действие на мускулы оказывает тепло, приложенное к затылку.
Кстати, частенько обстоятельством нередких болей в затылке, головокружения а также панических атак бывает также остеохондроз позвоночника, по большей части его шейного отдела. Поврежденные межпозвонковые диски мешают обычному поступлению крови к голове. Из этого все беды. Так что, в случае если у вас периодически возобновляются боли в затылочной части головы, это вероятно значит, что пора действительно заняться своим позвоночником.
Расстроился желудок, а болит голова
Возможно, вы не поверите, но время от времени головная боль не редкость вызвана расстройством пищеварения. Нарушения в системе пищеварения по большому счету являются обстоятельством многих заболеваний, и одна из них головная боль. Так получается, что ваша голова зависит а также и от вашего питания. Попытайтесь подобрать себе верный рацион !
У некоторых людей головная боль появляется по окончании того, как они съедят такие продукты, как мороженое, помидоры, сыр, продукты китайской кухни, и т.д. Вам направляться самим выяснить те продукты, каковые вызывают у вас головную боль, и не использовать их. Если вы прекратили выпивать чай либо кофе, либо бросили курить, и у вас вследствие этого разболелась голова, положите на голову холодный компресс и попытайтесь мало поспать в чёрной комнате. Холодный компресс сузит расширенные кровеносные сосуды головного мозга, а сон в чёрном помещении окажет помощь вам расслабиться.
Живите гармонично, и болей не будет!
Общеизвестно, что все наши болезни, а также и головные боли, в большинстве случаев, спровоцированы тем нездоровым образом жизни, который ведет человек Сейчас. Вот пара правил, придерживаясь которых, возможно забыть о таком неприятном явлении, как раскалывающаяся от боли голова.
Обратите внимание на свою диету. Головную боль может приводить к чрезмерному потреблению тяжелой и кислой пищи, весьма холодной воды. Нехорошее пищеварение не снабжает полного переваривания пищи, и это кроме этого есть обстоятельством головной боли.
Измените образ жизни. Подавление естественных жажд, сон в дневное время, недостаточный сон ночью, потребление алкоголя, весьма громкий разговор, нахождение на холоде, особенно ночью очень распространенные факторы головной боли.
Выбирайте места нахождения. Окружающая среда кроме этого способна воздействовать на ваше состояние. Головную боль смогут приводить к таким факторам как неприятный запах, продолжительные поездки на транспорте, нахождение в пыльном пространстве, в прокуренном помещении, в дыму. Исходя из этого старайтесь побольше посещать на природе, выполнять долгие пешие прогулки на свежем воздухе.
Избегайте стрессов. Довольно часто решающую роль в происхождении болевых приступов в голове играется психологический фактор. Психическое напряжение, продолжительные слезы либо борьба со слезами смогут привести к головной боли.
Успокойте свой барометр. У некоторых из нас болит голова при перепадах температуры, смене времени года, за два-три дня перед значительным трансформацией атмосферного давления. Такие люди способны предсказывать бурю либо циклон не хуже любого барометра и называются метеозависимыми. Подобное явление часто бывает при вегетососудистой дистонии, а ее действеннее всего лечить безлекарственными способами тренировки сосудов. Регулярный контрастный ( но не ледяной) душ, физкультура, перевернутые йоговские позы ( стойка на голове, а кому тяжело стойка на лопатках) поставят стрелки вашего внутреннего барометра в положение ясно.
подготовила Татьяна Попова ( по данным беседы с доктором-терапевтом Дробышевым Н. Д.)
Популярные ссылки
- Хронический бронхит: лечение
Источник
