После жима лежа болит спина между лопатками
#1
Offline
PlayaRC
10.11.2013 — 22:45 PM
PlayaRC
- Гости
- Сообщений: 6
- Регистрация: 18.01.13
Атлет
- Вес / Рост: 70/182
- Стаж / Возраст: 0/19
- Кто: атлет
Репутация:
Добрый вечер! Дело было так: сходил в спортзал, пришел — все было норм, лег спать. На следующее утро встаю, а между лопаток очень сильно болит, думал мышца, но уже болит около 5 дней. Причем болит только когда поворачиваю туловище влево или вправо, когда спина прямая — не болит, при прижатии подбородка к груди тоже не какие болевых ощущений. Грешу на тягу штанги в наклоне, становую тягу или приседания со штангой. У кого такое было? Это обычный спазм или что-то серьезное?
P.S. Присед — 90 кг на раз, становая 110 кг, тяга штанги в наклоне — 55, жим штанги стоя — 40 кг! Вешу 75 кг. Думаю при использовании такого, детского, веса я не мог серьезно повредить спину даже при не совсем правильной технике.
Пояс использовал только при приседе.
Изменено: PlayaRC, 10.11.2013 — 22:47 PM
Body-Factory
- Представители
- Сообщений: 123
- Регистрация: 05.05.18
Интернет-магазин
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *
* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete
#2
Offline
IDDQD
10.11.2013 — 23:10 PM
IDDQD
- Модераторы
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Греши ещё на жим штанги стоя. Спазм, скорее всего. Мануал, который не хрустит костями, или самостоятельно найти и продавить болевые точки об дверную ручку. Иппликатор Кузнецова в добавок.
Есть более грустные варианты, о них не буду. Наверняка не твой случай
#3
Offline
PlayaRC
11.11.2013 — 14:41 PM
PlayaRC
- Гости
- Сообщений: 6
- Регистрация: 18.01.13
Атлет
- Вес / Рост: 70/182
- Стаж / Возраст: 0/19
- Кто: атлет
Репутация:
Вчера висел на турнике и делал растяжку — болит все равно! Только теперь больше похоже на мышцу, так как больше отдает в левую лопатку, когда сгибаюсь в стороны или поворачиваюсь. Заниматься дальше можно или подождать? Просто результаты пошли так внезапно и быстро, что не хочу бросать!
P.S. Кстати, когда утром встал, вроде, не болело! Думал прошло, но потом опять начало болеть
Изменено: PlayaRC, 11.11.2013 — 14:42 PM
#4
Offline
IDDQD
11.11.2013 — 14:54 PM
IDDQD
- Модераторы
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Турник не поможет. Я написал, что делать.
Почитай про миофасциальные триггерные точки. Твой случай скорее всего на внутреннем крае лопатки. Если нет мануала, массируй сам об любой выступ. О гриф тренажёра Смита, выставленный на высоте груди. Очень удобно 
#5
Offline
usr67
11.11.2013 — 14:59 PM
usr67
- Форумчане
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
Вчера висел на турнике и делал растяжку — болит все равно! Только теперь больше похоже на мышцу, так как больше отдает в левую лопатку, когда сгибаюсь в стороны или поворачиваюсь. Заниматься дальше можно или подождать? Просто результаты пошли так внезапно и быстро, что не хочу бросать!
P.S. Кстати, когда утром встал, вроде, не болело! Думал прошло, но потом опять начало болеть
и даже когда вас съели…
в общем, вижу 3 варианта развития событий:
1 — самый хороший — делаешь всякие нужные исследования, выясняешь, что именно и почему болит, как вылечить, лечишь, счастливый и довольный, но уже не такой богатый, возобновляешь тренировки.
2 — нормальный — ждешь пока само пройдет, в зал не ходишь, или, по крайней мере, исключаешь нагрузку на травмированный участок, мажешь в это время всевозможными мязами, возможно, на это все уйдет много времени, до полугода.
3 — самый плохой вариант, но очень распространенный — кодовое название «авось не отвалится», продолжаешь ходить в зал, рвешь жилы, стремишься к результату, несмотря на травму, есть крохотный шанс, что все-таки не отвалится и хуже не станет. иногда чем-нить мажешь, пьешь какие-нить таблеточки, типа террафлексов
#6
Offline
PlayaRC
11.11.2013 — 16:48 PM
PlayaRC
- Гости
- Сообщений: 6
- Регистрация: 18.01.13
Атлет
- Вес / Рост: 70/182
- Стаж / Возраст: 0/19
- Кто: атлет
Репутация:
Турник не поможет. Я написал, что делать.
Почитай про миофасциальные триггерные точки. Твой случай скорее всего на внутреннем крае лопатки. Если нет мануала, массируй сам об любой выступ. О гриф тренажёра Смита, выставленный на высоте груди. Очень удобно
спасибо, понял))
и даже когда вас съели…
в общем, вижу 3 варианта развития событий:
1 — самый хороший — делаешь всякие нужные исследования, выясняешь, что именно и почему болит, как вылечить, лечишь, счастливый и довольный, но уже не такой богатый, возобновляешь тренировки.
2 — нормальный — ждешь пока само пройдет, в зал не ходишь, или, по крайней мере, исключаешь нагрузку на травмированный участок, мажешь в это время всевозможными мязами, возможно, на это все уйдет много времени, до полугода.
3 — самый плохой вариант, но очень распространенный — кодовое название «авось не отвалится», продолжаешь ходить в зал, рвешь жилы, стремишься к результату, несмотря на травму, есть крохотный шанс, что все-таки не отвалится и хуже не станет. иногда чем-нить мажешь, пьешь какие-нить таблеточки, типа террафлексов
понял, выбираю первый вариант! ну может частично со вторым))
#7
Offline
PlayaRC
11.11.2013 — 19:40 PM
PlayaRC
- Гости
- Сообщений: 6
- Регистрация: 18.01.13
Атлет
- Вес / Рост: 70/182
- Стаж / Возраст: 0/19
- Кто: атлет
Репутация:
На последок не скажите несколько упражнений, желательно которые вообще не дают нагрузку на позвоночник? Заранее спасибо
#8
Online
Olegan
11.11.2013 — 19:54 PM
Olegan
- Форумчане
- Сообщений: 3196
- Регистрация: 21.03.11
Атлет
- Откуда:Степь
- Вес / Рост: 85/179
- Стаж / Возраст: 8/52
- Кто: легкоатлет
Репутация:
На последок не скажите несколько упражнений, желательно которые вообще не дают нагрузку на позвоночник? Заранее спасибо
Упражнения на что?которые не дают нагрузку на хребет…
#9
Offline
PlayaRC
11.11.2013 — 20:01 PM
PlayaRC
- Гости
- Сообщений: 6
- Регистрация: 18.01.13
Атлет
- Вес / Рост: 70/182
- Стаж / Возраст: 0/19
- Кто: атлет
Репутация:
на все! На грудь, на руки, на спину, на пресс, на ноги
#10
Online
Olegan
11.11.2013 — 21:43 PM
Olegan
- Форумчане
- Сообщений: 3196
- Регистрация: 21.03.11
Атлет
- Откуда:Степь
- Вес / Рост: 85/179
- Стаж / Возраст: 8/52
- Кто: легкоатлет
Репутация:
на все! На грудь, на руки, на спину, на пресс, на ноги
У тебя спазм и защимление сто пудов…исключи пока что все осевые нагрузки на позвонки…не делай стоя,только лежа или полу сидя или с упором грудью итд…а лучше сходи к массажисту…
#11
Offline
PlayaRC
11.11.2013 — 21:56 PM
PlayaRC
- Гости
- Сообщений: 6
- Регистрация: 18.01.13
Атлет
- Вес / Рост: 70/182
- Стаж / Возраст: 0/19
- Кто: атлет
Репутация:
У тебя спазм и защимление сто пудов…исключи пока что все осевые нагрузки на позвонки…не делай стоя,только лежа или полу сидя или с упором грудью итд…а лучше сходи к массажисту…
ок, спасибо, понял
#12
Offline
process
18.11.2013 — 22:31 PM
process
- Гости
- Сообщений: 1
- Регистрация: 10.08.10
Атлет
- Вес / Рост: 85/187
- Стаж / Возраст: 2/35
- Кто: физкультурник
Репутация:
Тоже было такое, именно от тяги в наклоне. Между лопаток болело даже на жиме. Делал рентген, ходил к неврологу, ничего не нашли. Заменил горизонтальной тягой на тренажере, боль прошла. Скорее всего дело в технике.
Источник
Спортивные травмы. Травматология
Обсуждаем, как лечить травмы.
Как и что у вас было.
Друзья, описывайте, пожалуйста, полностью вашу травму (как получили, какой характер боли, когда возникают, нарушение функции/движения есть или нет, делали ли уже какие-нибудь обследования и т.д.). Чем подробнее вы опишите свою проблему, тем проще будет помочь.
P.S. Санчез Аморалис
Подскажите как бинтовать колени на присед
и какие бинты нужны для этого
Тенденит обоих локтей 2 года! Бицепся болели постоянно! Ничего не помогало( глюкозамин, хондроитин в табах и уколах, мази вообще фуфло, бондажи и бинты носил как одежду…) Тренировки бросать даже и не собирался. Поменял комплекс! Стал делать, к примеру, грудь с трицепсом, спину с бицепсом — через некоторое время все прошло! Делаю вывод, что перетруждал локти (и мышцы со связками), перетренировывался. Теперь трицепс и бицепс работает всего раз в неделю. Причем, после тяжелых базовых упражнений, поэтому веса очень небольшие…И руки поперли и суставы не болят ))) Я 70-го года рождения )))
Последнее время начала болеть спина после становой (Слева в пояснице) сначала не придал значения, думал из-за тяги в наклоне к поясу, перестал её делать. Не помогла. Такая-же тема началась после приседов, тогда понял что перегружаю поясницу. Отказался на время от них, делаю гиперэкстензии без веса каждую тренировку, но теперь болит просто позвоночник при некоторых неосторожных движениях (внутри там, между позвонками). Даже и не знаю что поделать, приседать-то нужно….
После становой начинает болеть спина в области правой лопатки, с техникой проблем нет, может быть плохо разминался и мышцу потянул, подскажите что делать?
Андрей, после каждой тренировки или только 1 раз было?
Андрей, скорее всего мышцу потянул, рекомендую на ночь мазь «Никофлекс», очень хорошо помогает (цена ~215 р.).
Санчез, присед и становую на время убрать из программы?
Андрей, когда боль возникает: при наклоне головы вниз, поворотах корпуса? Если первый вариант, то становую лучше исключить, если и при втором, то и присяд. Вроде бы неделя уже прошла еще болит что ли, мазью мазал, массаж делал?
Санчез, массаж не делал, только мазал, спина заболела снова после приседа, на этой неделе не буду делать никаких упраднений на разгибатель. Надеюсь пройдёт.
Всем привет!
Подскажите, ребят, пожалуйста. Может у кого была такая проблема, кто как вылечился?
После жима лежа начало болеть в области выделенной на рисунке черным кругом, причем боль не обычная, когда просто хожу не болит, да и вроде как-то резко заболело, пришел на треню начал разминаться, хетел делать жим узким, даже с пустым грифом почувствовал дискомфорт, но по мере того как прибавлял вес, начало стрелять и отдавть в грудь!Прошла неделя, вроде пришел, ничего не болит, думал начать жать но боль появилась даже при разминке с пустым гриффом. Сегодня больно было делать даже французский жим(((
Подскажите у кого похожее было…
Вопрос по травме.
Сходил на снимок показал в верхней части поясницы грыжу Шморля (3 мм.), говорят, что с ней ничего нельзя сделать.. только плавать, на йогу ходить и на ТУРНИКЕ КРУТИТЬСЯ — всю жизнь.. так ли это? P.S не хочу быть турникменом.(
Во время тренировки по кросс фи ту начало тянуть в паховой области.. пошел к хирургу,он говорит типа начало завязываться мышечное кольцо и грыжа паховая берет начало.но ее еще нет. Подскажите,какими способами можно облегчить или вообще предотвратить ее развитие?
скалеоз 1ой степени, гипермобильность позвонков. Без ремня вообще не стоит приседать и становую сказали
что скажут фирмачи?)
У меня после жыма лёжа сильно болит спина
тему никто не смотрит всем поф
Болит в плече при подъеме руки в сторону,после хорошей разминки небольшой дискомфорт,После тренировки рука не поднимается ,Что делать?
Источник
#1
OFFLINE
ZG25
ZG25
- Пользователи
- 23 сообщений
Отправлено 04 Апрель 2010 — 11:04
При сведении лопаток в жиме лежа между ними появилась сильная боль, усиливающаяся при снятии штанги со стоек, также при наклоне головы вперед, при движениях плечами и по утрам. Кто сталкивался с такой проблемой, подскажите,пожалуйста, что нужно делать в такой ситуации.
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 2)
,
#2
OFFLINE
tit
tit
- Пользователи
- 17 сообщений
Отправлено 04 Апрель 2010 — 17:41
Цитата(ZG25 @ 4.4.2010, 10:04)
При сведении лопаток в жиме лежа между ними появилась сильная боль, усиливающаяся при снятии штанги со стоек, также при наклоне головы вперед, при движениях плечами и по утрам. Кто сталкивался с такой проблемой, подскажите,пожалуйста, что нужно делать в такой ситуации.
МРТ
#3
OFFLINE
Zeus
Zeus
- Новички
- 4 сообщений
Отправлено 04 Апрель 2010 — 17:57
#4
OFFLINE
basmach
basmach
- Пользователи
- 60 сообщений
Отправлено 06 Апрель 2010 — 01:26
Цитата(ZG25 @ 4.4.2010, 11:04)
При сведении лопаток в жиме лежа между ними появилась сильная боль, усиливающаяся при снятии штанги со стоек, также при наклоне головы вперед, при движениях плечами и по утрам. Кто сталкивался с такой проблемой, подскажите,пожалуйста, что нужно делать в такой ситуации.
массаж попробуй. Возможно спазм. Таже херня присутствует, мне помогает.
#5
OFFLINE
Gector
Gector
- Новички
- 6 сообщений
Отправлено 15 Апрель 2010 — 00:18
у меня было похожее, только ниже лопаток. Боль ощущалась при сведении лопаток и соответственно прогибе позвоночника. Травматолог посоветовал пару упражнений и за две недели боль ушла. А упражнения следующие: 1) берётся эластичный медицинский жгут, складывается несколько раз, растягиваем жгут руками за головой и держим под статическим напряжением, 10 подходов по 10 секунд. 2) Тяга блока за голову, тоже опускаем и держим 10 по 10 секунд.
#6
OFFLINE
IVANNN10
IVANNN10
- Пользователи
- 5 437 сообщений
Просто экипировочный злостный дрищщ))
Отправлено 17 Апрель 2010 — 06:24
Цитата(ZG25 @ 4.4.2010, 18:04)
При сведении лопаток в жиме лежа между ними появилась сильная боль, усиливающаяся при снятии штанги со стоек, также при наклоне головы вперед, при движениях плечами и по утрам. Кто сталкивался с такой проблемой, подскажите,пожалуйста, что нужно делать в такой ситуации.
— висы на турнике 20-30 сек после жима и на ночь
— не забываем делать подсобные упражнения на спину типа тяги блоков 3*15-20 повторов после жима…
— массаж не помешает..
#7
OFFLINE
dukesan
dukesan
- Пользователи
- 149 сообщений
Отправлено 06 Май 2010 — 08:19
Поначалу упражнения помогали (делал подтягивания за голову с паузой 10 с.) почаса-час боли не было, потом снова появлялась. А сейчас усилилась и перешла уже в правую лопатку
#8
OFFLINE
dukesan
dukesan
- Пользователи
- 149 сообщений
Отправлено 22 Май 2010 — 09:45
Делаю подтягивания за голову 3 подхода по 5 раз, и верхний тяга блок за голову 3 подхода по 6 раз, два раза в неделю чередуя. Боль почти отступила
#9
OFFLINE
Рыжая Бестия
Рыжая Бестия
- Пользователи
- 1 961 сообщений
Богаты мы духовно, а душевно мы больны…
Отправлено 22 Май 2010 — 09:48
Топай в наш спортдиспанчер к мануалу… Хороший дядько — поставит спину на место…
#10
OFFLINE
dukesan
dukesan
- Пользователи
- 149 сообщений
Отправлено 22 Май 2010 — 10:05
Цитата(Рыжая Бестия @ 22.5.2010, 14:48)
Топай в наш спортдиспанчер к мануалу… Хороший дядько — поставит спину на место…
А где этот диспансер?
#11
OFFLINE
kadet
kadet
- Пользователи
- 15 971 сообщений
МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)
Отправлено 22 Май 2010 — 10:09
Стадион «Труд», с обратной стороны где пиццерия «Джузепе» на второй этаж. По коридору налево первая или вторая дверь.
Мы его теперь на лифтеров натаскали :)))) полгода уже наших ремонтирует.
Сообщение отредактировал kadet: 22 Май 2010 — 10:10
#12
OFFLINE
dukesan
dukesan
- Пользователи
- 149 сообщений
Отправлено 22 Май 2010 — 10:12
Цитата(kadet @ 22.5.2010, 15:09)
Стадион «Труд», с обратной стороны где пиццерия «Джузепе» на второй этаж. По коридору налево первая или вторая дверь.
Мы его теперь на лифтеров натаскали :)))) полгода уже наших ремонтирует.
Благодарю. Ценная информация
Источник
