При отжимании болит затылок головы

Àâòîð: ustu2007 
Äàòà:   29 íîÿáðÿ 2010 18:35

Ãîñïîäà,
â ÷åì ìîæåò áûòü äåëî?
Ïðîèçîøëà èíòåðåñíàÿ, íî íà ìîé âçãëÿä, ðàñïðîñòðàíåííàÿ âåùü.

Çàíèìàþñü óæå äîëãî, áîëåå 10 ëåò, íî ñ ïåðåðûâàìè.
Ïîñëåäíèé ãîä — ðàç â íåäåëþ, ìîæåò 2.

Ïàðó íåäåëü íàçàä íà÷àë çàíèìàòüñÿ êàæäûé äåíü (ðàíüøå òîëüêî òàê è
çàíèìàëñÿ)
Íàãðóçêó, êîíå÷íî, ðàñïðåäåëÿþ â òå÷åíèå íåäåëè, íó è ïàðó äíåé — íà âûõîäíûå áåðó.

 î÷åðåäíîé (ïîâòîðþñü, òûñÿ÷íûé ðàç), ïðè æèìå ëåæà íà ïîñëåäíåì ïîâòîðåíèè ïî÷óâñòâîâàë ðåçóêóþ áîëü â çàòûëêå. Ñòðàøíîâàòî. Áîëü ñèëüíàÿ, ïóëüñèðóþùàÿ âðåìåíàìè, óòèõàëà â òå÷åíèå 3-4
ìèíóò.
Ïîòîì åå íå ñòàëî, íî â ãîëîâå è âîîáùå êàê-òî â öåëîì, ñòàëî òÿæåëåå (ïðèìåðíî òàê, êîãäà ãîëîâîé âíèç ïîâèñèøü è âñòàåøü).

Íà ñëåäêóþùåì çàíÿòèè íå áûëî íè÷åãî òàêîãî.
À çàòåì ñíîâà ïîÿâèëîñü, òàêæå ïðè æèìå ëåæà óæå íà ïîñëåäíèõ ïîâòîðåíèÿõ.

Ñåé÷àñ
òàêàÿ áîëü ìîæåò ïîÿâèòüñÿ ïðè ïîäòÿãèâàíèè (íà 15 ðàçå. âñåãî 25 äåëàþ), èëè ïðè îòæèìàíèè (íà 70-80 ðàçàõ, âñåãî 200 äåëàþ). Òî åñòü òÿæåñòåé íåò! òîëüêî ñâîèì âåñîì ïðîáóþ.

Ðàíüøå íè÷åãî ïîäîáíîãî íå áûëî.

Íó, ðàç ïîÿâèëàñü, çíà÷èò, íàäî ÷òî-òî äåëàòü.
Äèàãíîçîâ
ìîæåò áûòü íåñêîëüêî.
1. Ñèëüíî ïîâûøàåòñÿ ÀÄ, â òîì ÷èñëå âíóòðè÷åðåïíîå.
2. Øåéíûå îñòåîõîíäðîç (çàæèìàåòñÿ ñîñóä, íåðâ èëè àðòåðèÿ è êðîâîñíàáæåíèå ìîçãà óõóäøàåòñÿ).
3. Äðóãîå.

Çäåñü ïðèøëîñü âûëîæèòü íå ìàëî äåíþæêè è âîò ÷òî ïîëó÷èë.

Ýêàðäèîãðàììà —
íîðì.
Àíàëèçû — íîðì.
ÓÇÈ ñåðäöà — íîðì
ÓÇÈ ïå÷åíè — íîðì.
ÓÇÈ ïî÷åê — íîðì.
ÐÝà ãîëîâíîãî ìîçêà (ìîæåò äàòü çàêëþ÷åíèå ïî ñîñóäàì) — âîò çäåñü áûëî êàêîå-òî íåáîëüøîå îòêëîíåíèå, òèïà òîãî ÷òî ñîñóäû ñ íàãðóçêîé íå äðóæàò. Òóò, ïîíÿë, â ÷åì äåëî.
Íî èíòåðåñíîå
äàëüøå.

Ïðîøåë ÌÐÒ ãîëîâíîãî ìîçãà — íîðì.
ÌÐÒ — øåéíîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà — íîðì (!)

Òî åñòü âîîáùå íè÷åãî íå ïîêàçûâàåò, ÷òî ìîãëî áû ïîìî÷ü â ðåøåíèè âîïðîñà, ò.å. òèïà âñå â ïîðÿäêå.

Çàâòðà èäó ê íåâðîëîãó íà äàëüíåéøóþ êîíñóëüòàöèþ.

Áóäó áëàãîäàðåí ñîâåòàì òåõ, êòî èçáàâèò ìåíÿ îò òðàòû äåíåã íà áåñêîíå÷íûå èññëåäîâàíèÿ … è íóæíûå ëè?…

Îòâåòèòü

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Àâòîð: Çëàÿ ïóëÿ
Äàòà:   29 íîÿáðÿ 2010 18:50

À êîãà ëàäîíü ïðèêëàäûâàåø ê çàòûëêó îí ãîðÿ÷èé, íó íèòàêîé êàê îáû÷íî, áîëü ïðîõîäèò ìèíóò ÷åðåç 5? Òàê?

Îòâåòèòü

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Àâòîð: ustu2007 
Äàòà:   29 íîÿáðÿ 2010 18:52

áîëü ïðîõîäèò îêîí÷àòåëüíî (è îñòàåòñÿ ïðîñòî íåïðèÿòíîå îùóùåíèå òÿæåñòè) ïðèìåðíî ÷åðåç 5 ìèíóò, âñå âåðíî.

çàòûëîê…. íàâåðíî òåïëåå ÷åì îáû÷íî, äà..

Îòâåòèòü

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Àâòîð: Çëàÿ ïóëÿ
Äàòà:   29 íîÿáðÿ 2010 19:00

Ó ìåíÿ ýòà õðåíü ñ äåòñòâà. Ïðûãíåø, ðåçêî ãîëîâîé ìàõí¸ø èëè êîãäà ïëàâàë-ðåçêî ÁÀÖ è êàê-áóäòî òåáå ãâîçäü â çàòûëîê çàáèëè, áîëü àäñêàÿ. Ñ ãîäàìè òàêàÿ õðåíü ñòàëà ðåæå âñòðå÷àòüñÿ. Òåïåðü áûâàåò î÷åíü ðåäêî è íå òàê áîëüíî.

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Àâòîð: ustu2007 
Äàòà:   29 íîÿáðÿ 2010 19:03

ïðè÷èíó íå ïûòàëèñü óçíàâàòü?

Îòâåòèòü

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Àâòîð: ustu2007 
Äàòà:   29 íîÿáðÿ 2010 19:04

ñïîðòèâíîå ïèòàíèå íå ìîæåò âåäü áûòü ïðè÷èíîé?

à òî ÿ òóò ïî âðåìåíè ñîïîñòàâèë ýòè âåùè..

Îòâåòèòü

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Àâòîð: Çëàÿ ïóëÿ
Äàòà:   29 íîÿáðÿ 2010 19:11

ß õç â ÷¸ì ïðè÷èíà! Òî÷íî íå ñïîðòïèò-åãî ÿ ñúåë ‘âàãîí è ìàëåíüêóþ òåëåæêó’

Îòâåòèòü

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Àâòîð: kaiser-82  (Î ïîëüçîâàòåëå)
Äàòà:   29 íîÿáðÿ 2010 19:21

Ïðèâåò, ó ìåíÿ áûëî òàê æå, ñäàâàë àíàëèçû, òîæå âñ¸ áûëî â íîðìå, íà ìíîãèõ ôîðóìàõ, ÷èòàë ïîõîæèå
ñèòóàöèè.

Ýòî íå ñîñóäû, à çàùåìëåíèå íåðâîâ, òàêæå íà æèìå ë¸æà âîçíèêëà ðåçêàÿ áîëü, äàëüøå íå ñìîã çàíèìàòüñÿ, îòäîõíóë ïàðó äíåé è îïÿòü íà çàíÿòèå, ñ íà÷àëî íè÷åãî íå áûëî, à êîãäà âçÿë íàãðóçêó ïîáîëüøå îïÿòü âîçíèêëà ñèëüíàÿ áîëü â çàòûëêå.
Ïîñëå ýòîãî íå çàíèìàëñÿ 2
íåäåëè, íèêàêèõ íàãðóçîê, âñ¸ ïðîøëî ñàìî ñîáîé.

Ó êîãî òàêîå ñëó÷àëîñü ïîìîãàëî: îòäûõ îò íàãðóçîê, ìèíèìóì 2-3 íåäåëè, ïîòîì ïîñòåïåííî ïðîáóåøü. Ìîæåò åù¸ êòî ðàñòÿæêó øåè äåëàë ïåðåä çàíÿòèÿìè è âñ¸ âðîäå.

Îòâåòèòü

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Àâòîð: Çëàÿ ïóëÿ
Äàòà:   29 íîÿáðÿ 2010 19:44

Åñëè åñòü çàùèìëåíèå -îòäûõ íå ïîìîæåò(áîëü áóäåò âîçíèêàòü ñíîâà è ñíîâà1. Íàäî ëå÷èòü.

Îòâåòèòü

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Àâòîð: Deõàmeth 
Äàòà:   29 íîÿáðÿ 2010 20:24

Àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå íà âûñîòå íàãðóçîê ÷àñîì íå èçìåðÿëè? Òàê òî êîíñóëüòàöèÿ íåâðîëîãà êàæåòñÿ ðàçóìíûì ðåøåíèåì.
×òî êàñàåòñÿ ïðîâåäåííûõ îáñëåäîâàíèé è «äåíåã íà âåòåð» òî â êîíòåêñòå áåñïîêîÿùåé ãîëîâíîé áîëè, áîëüøèíñòâî ïðîâåäåííûõ èññëåäîâàíèé, ê äèàãíîñòèêå ïðè÷èí ãîëîâíîé áîëè íå
èìåþò íèêàêîãî îòíîøåíèÿ. Ïî ïîâîäó ÐÝà — âåñüìà êîñâåííàÿ ïðîöåäóðà ñ âåñüìà íèçêîé ñïåöèôè÷íîñòüþ è ÷óâñòâèòåëüíîñòüþ (ïðîâîäèòñÿ ïðàêòè÷åñêè òîëüêî â Ðîññèè è ñòðàíàõ áûâøåãî ÑÑÑÐ). ÌÐÒ — ïîëåçíà â ñëó÷àå î÷àãîâûõ èçìåíåíèé (îïóõîëè, ïåðåíåñåííûå èíñóëüòû è ïðî÷.). ß áû â ïåðâóþ î÷åðåäü èñêëþ÷èë
ñàìîå ñòðàøíîå — àíåâðèçìó ìîçãîâûõ àðòåðèé, êîòîðàÿ ìîæåò ïîñëóæèòü ïðè÷èíîé âíåçàïíîé ñìåðòè íà âûñîòå íàãðóçêè (ðàçðûâ àíåâðèçìû), äëÿ ýòîãî ñóùåñòâóþò ìåòîäû òèïà — ÌÑÊÒ (ìóëüòèñïèðàëüíàÿ ÊÒ ñ êîíòðàñòèðîâàíèåì) è êàê «çîëîòîé» ñòàíäàðò (â ñëó÷àå îáîñíîâàííûõ ïîäîçðåíèé ïî äàííûì ÌÑÊÒ) —
àíãèîãðàôèþ ñîñóäîâ ìîçãà. Íî âñå ýòî â ðàìêàõ ðàññóæäåíèé, îêîí÷àòåëüíûé äèàãíîñòè÷åñêèé ïîèñê äîëæåí îïðåäåëèòü íåâðîëîã.

Îòâåòèòü

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Àâòîð: kaiser-82  (Î ïîëüçîâàòåëå)
Äàòà:   29 íîÿáðÿ 2010 20:32

íó âîò êàê ðàç íåâðîëîã è ïîñîâåòîâàë ìàçü Äèêóëÿ (êîòîðîé ÿ íå ïîëüçîâàëñÿ) è îòäûõ…

Îòâåòèòü

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Àâòîð: Deõàmeth 
Äàòà:   29 íîÿáðÿ 2010 20:48

Íå âèæó ñâÿçè
———
Îïèñàííûé õàðàêòåð áîëè çàñòàâëÿåò ïðåäïîëàãàòü ñîñóäèñòûå íàðóøåíèÿ, íî íèêàê íå âåðòåáðîãåííûå. Ñëó÷àè ñìåðòè îò ðàçðûâîâ àíåâðèçì ìîçãîâûõ àðòåðèé íà âûñîòå íàãðóçîê îïèñàíû íåîäíîêðàòíî ( â ò.÷. è ó ñïîðòñìåíîâ).
Åùå ðàç ïîâîòîðþñü — íóæíî èñêëþ÷àòü ñàìîå îïàñíîå, åñëè íå áóäåò íè÷åãî ñåðüåçíîãî íàéäåíî — è õîðîøî, ìîæíî ïåðåõîäèòü ê äèêóëåâñêèì ïðèïàðêàì è ãîð÷è÷íèêàì

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Àâòîð: Çëàÿ ïóëÿ
Äàòà:   29 íîÿáðÿ 2010 20:52

Ëóòøåá ÿ íå ÷èòàë âñ¸ ýòî.

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Àâòîð: Deõàmeth 
Äàòà:   29 íîÿáðÿ 2010 20:53

Äàê çàáóäü

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Àâòîð: Çëàÿ ïóëÿ
Äàòà:   29 íîÿáðÿ 2010 20:58

Óæå çàáûë! À òî åñëè îá ýòîì âñåãäà äóìàòü è âïðàâäó ëàñòû íà òðåíå ñêëååø.

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Àâòîð: ustu2007 
Äàòà:   30 íîÿáðÿ 2010 09:56

íå èçìåðÿë, íî âû ïðàâû, ïîõîæå äàâëåíèå çàâûøåííîå âñå òàêè, âîçìîæíî äàæå ñèëüíî.

ìîæåò áûòü..
èññëåäîâàíèÿ íàçíà÷àëèñü äîêòîðàìè, êîòîðûå, êîíå÷íî, èìåþò ñ ýòîãî
ïðîöåíòû ÿ òàê äóìàþ.
òåì íå ìåíåå, öåëüþ áûëî âûÿñíèòü îò÷åãî ïîâûøàåòñÿ äàâëåíèå.

ñêàæó ñåãîäíÿ íåâðîëîãó â êà÷åñòâå âåðñèè..
áëàãîäàðþ çà ñîâåò

Îòâåòèòü

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Àâòîð: ustu2007 
Äàòà:   30 íîÿáðÿ 2010 10:12

íå ïåðâûé ðàç ê íåâðîëîãó èäó, íî ìíå êàæåòñÿ, âû áîëüøå ðàçáèðàåòåñü ÷åì âñå õâàëåíûå âðà÷è..
èëè íàâåðíî äåëî â
äåíüãàõ.
ïëàòíûì âðà÷àì — íàäî áîëüøå èññëåäîâàíèé ñäåëàòü, ò.ê. ýòî èõ äåíüãè
áåñïëàòíûì — íè÷åãî íå íàäî, ò.ê. ãîñóäàðñòâî íå äîïëà÷èâàåò, ïîýòîìó ëå÷àò ñîîòâåòñòâåííî.

õîäèë íå òàê äàâíî ê òåðàïåâòó, Îêòÿáðüñêèé ðàéîí, ïîëèêëèíèêà. êàê ðàç ïî ïîâîäó ýòîé ïðîáëåìû.
çàõîæó, ãîâîðþ, çäðàâñòâóéòå äîêòîð, ìîæíî èñòîðèþ âàì ïîâåäàòü — äëÿ ÷åãî ñîáñòâåííî ÿ ê âàì è ïðèøåë.
íåò, ãîâîðèò, íå íàäî. ñïðàøèâàåò, ÷òî áîëèò…. ÿ ñêàçàë, îí ïîìåðÿë äàâëåíèå, çàâûøåíîå, 140 íà 90 áûëî.
ïðîïèñàë «êîíêîð» è ñêàçàë, ãóëÿé Âàñÿ )

ÿ åìó ãîâîðþ, ó
ìåíÿ íå âñåãäà òàêîå, îí — íó, ìîæåò è òàê.

ïî÷èòàë ïîòîì, êîíêîð íå ïðîñòî âèòàìèíêà, à ëåêàðñòâî êàê íèêàê…

äàëåå ãîâîðþ, äàê ìîæåò ê íåâðîëîãó èäòè, îòâå÷àåò — ìîæåò è òàê, è íàïèñàë ÷òî-òî â êàðòî÷êå.

Äóìàë, óáüþ åãî òàì íà ìåñòå.

Â
ðèãèñòðàòóðå ñïðàøèâàþ, êàê çàïèñàòüñÿ, ãîâîðÿò, ïðèõîäè â 5 óòðà, à âîîáùå, îíè ãîâîðÿò, íå ïîâåçëî òåáå ïàðåíü, òóò â 5 óòðà óæå 100 áàáóøåê, è âîîáùå, îíè ãîâîðÿò, ëó÷øå èäè ê ïëàòíîìó âðà÷ó.

ïàðó ìèíóò ñêàçàë åé ÷òî ÿ äóìàþ î ìåäèöèíå â ÐÔ è î èõ ïîëèêëèíèêå â ÷àñòíîñòè, ïëþíóë è
óøåë.

çäîðîâüå = äåíüãè.

Îòâåòèòü

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Àâòîð: _tms_
Äàòà:   30 íîÿáðÿ 2010 12:06

Âàðèàíòà 2à. ëèáî íåðâ çàùåìëÿåò, ëèáî ñîñóäû (àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå ìîæåò áûòü â íîðìå, à âíóòðå÷åðåïíîå âûñîêîå). Ñõîäè ñäåëàé ýõîýíöàôîëîãàììó ñòîèò íå äîðîãî, ýòî ìîçã òâîé ïðîâåðèòü. Åñëè ÷òî-òî íå òàê, òîãäà ê íåâðîïàòîëîãó.
Ïîäåëàé ìàññàæ øåéíîãî îòäåëà ëèøíèì íå áóäåò.
Ìîæåøü
ïîêàëîòü àêòîâåãèí äëÿ ïðîôèëàêòèêè. (äëÿ óëó÷øåíèÿ ìîçãîâîãî êðîâîîáðàùåíèÿ), ïëþñ î â òðåíèíãå õîðîøî ïîìîãàåò.
È ñàìîå ãëàâíîå- Çàáóäü î ðåêîðäàõ, ôóíêöèîíàëêà âîò òâîé âèä òðåíèíãà, ñ áîäîáíûìè ïðîáëåìàìè øóòêè ïëîõè òåáå ïðàâèëüíî ïèñàëè âûøå, ñäîõíóòü ìîæåøü ïîä øòàíãîé.

Îòâåòèòü

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Àâòîð: _tms_
Äàòà:   30 íîÿáðÿ 2010 12:11

Òóò åùå åñòü íåãàòèâíûå ôàêòîðû: ñèäÿ÷àÿ ðàáîòà, òðàâìû ãîëîâû, óïîòðåáëåíèå àëêîãîëÿ, êóðåíèå,æèðíàÿ è îñòðàÿ ïèùà, èçáûòîê õîëåñòèðèíà â îðãàíèçìå, äèàáåò (â áîëüøåíñòâå ñâîåì íå îáÿçàòåëüíî 1ãî òèïî, âåðîÿòíåå 2ãî), íàøà çàìå÷àòåëüíàÿ ýêîëîãèÿ, ãèïîêñèÿ. èòä

Îòâåòèòü

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Àâòîð: Rock7
Äàòà:   30 íîÿáðÿ 2010 12:53

Èçâèíÿþñü çàðàíåå, ÷òî âîïðîñ íå ñîâñåì â òåìó, ñ äàâëåíèåì 140õ90 ìîæíî õîäèòü â òðåíàæåðíûé çàë çàíèìàÿñü ñ ïðåæíåé èíòåíñèâíîñòüþ?

[Ñîîáùåíèå èçìåíåíî ïîëüçîâàòåëåì 30.11.2010 12:54]

Îòâåòèòü

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Àâòîð: ustu2007 
Äàòà:    1 äåêàáðÿ 2010 12:03

ñìîòðÿ êàêàÿ ïðåæíÿÿ èíòåíñèâíîñòü, ÿ òàê äóìàþ..
âîîáùå äîêòîðà ãîâîðÿò, ÷òî ó
âûñîêèõ ëþäåé (ñêîëüêî ðîñò? ) äàâëåíèå ìîæåò áûòü ïîâûøåííîå.
íî äóìàþ, 140 ìíîãîâàòî â ëþáîì ñëó÷à.
à ñáèâàòü åãî íå ïûòàëèñü?

Îòâåòèòü

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Àâòîð: _tms_
Äàòà:    1 äåêàáðÿ 2010 13:43

140*90 ýòî äàâëåíèå íà òðåíèðîâêå èëè ïîâñåäíåâíîå? ×óâñòâóåòå ñåáÿ õîðîøî ïðè òàêîì äàâëåíèè, âîçìîæíî ýòî ïðîñòî Âàøå äàâëåíèå, ìîæåò ãèïåðòîíèÿ. Ïîñëåäèòå çà äàâëåíèå óòðîì, äî ïîñëå òðåíèðîâêè, âå÷åðîì ïåðåä ñíîì,
ïîçàïèñûâàéòå ñ ìåñÿöîê, à òàì âèäíî áóäåò.

Îòâåòèòü

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Àâòîð: Rock7
Äàòà:    1 äåêàáðÿ 2010 15:09

Èíòåíñèâíîñòü âûñîêàÿ, çàíèìàþñü 4 ðàçà â íåäåëþ îêîëî ÷àñà, ñòàðàþñü ïîñòîÿííî íàðàùèâàòü âåñà íà øòàíãå. Ðîñò 180ñì. Îò äàâëåíèÿ ïüþ Êàïîòåí, íî îí íå âñåãäà ñáèâàåò äàâëåíèå è ìàêñèìóì äî 130õ85.

[Ñîîáùåíèå èçìåíåíî ïîëüçîâàòåëåì 01.12.2010 15:11]

Îòâåòèòü

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Àâòîð: Rock7
Äàòà:    1 äåêàáðÿ 2010 15:16

Ïîñëåäíèå 2 ìåñÿöà òàêîå äàâëåíèå ñòàëî ïîâñåäíåâíûì. Ê âå÷åðó áûâàåò èíîãäà è äî 150õ90 äîõîäèò, ïðè òàêîì äàâëåíèè, åñòåñòâåííî ÷óâñòâóåøü ñåáÿ íåâàæíî. Òàê êàê âñå òàêè íà ñ÷åò íàãðóçîê íà òðåíèðîâêàõ? Íóæíî ñíèæàòü èëè íåò? (ÿ èìåþ ââèäó âåñ øòàíãè)

Îòâåòèòü

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Àâòîð: ustu2007 
Äàòà:    1 äåêàáðÿ 2010 16:45

ëè÷íî ÿ áû ñíèçèë..
òî, ÷òî ÿ îçâó÷èë â ýòîé òåìå — ïî áîëüøîìó ñ÷åòó òàêîé æå ñèãíàë, êîòîðûé ëè÷íî äëÿ ìåíÿ çíà÷èò — íàäî âûÿñíèòü à ïîòîì ïðîäîëæàòü çàíèìàòüñÿ.
×Òî êàñàåòñÿ 150õ90 — 100% ñíèæàòü íàãðóçêè è âûÿñíÿòü ïðè÷èíó äàâëåíèÿ.
Ïèòü
òàáëåòêó — ïðîñòî çàãëóøêà, íàäî çíàòü îò ÷åãî îíî….

Îòâåòèòü

  |  Ïîäåëèòüñÿ: