При потягивании болит голова

Причины, по которым болит голова после занятий спортом и способы борьбы с ними

Физические нагрузки приносят не только пользу, но и иногда различные неприятные ощущения. Например, головные боли, с которыми чаще всего сталкиваются новички в спорте. На самом деле причин, по которым после тренировки болит голова, огромное множество. Какие-то из них более, а какие-то менее серьезные, и необходимые меры в каждом случае будут подбираться индивидуально.

Если вы ощутили головную боль в процессе тренировки, то, возможно, виной тому следующие факторы:

повышенное внутричерепное давление;
гипертония;
перенапряжение мышц в шейном отделе позвоночника;
нарушенное кровообращение и поступление кислорода к тканям головного мозга.

Наиболее распространенная причина, по которой болит голова во время тренировки – чрезмерная нагрузка на организм. В процессе активной физической работы в кровь выбрасывается адреналин, провоцирующий в организме большое количество реакций. Большие нагрузки возлагаются на сердце, пульс резко ускоряется до существенных показателей, улучшается кровообращение.

Испытывают большие нагрузки на сосуды, и это дает о себе знать повышением внутричерепного давления, истончением стенок капилляров, которые растягиваются и лопаются. Головная боль и головокружение – первые симптомы при этом. Они являются признаками того, что нужно снизить нагрузки либо прекратить упражнение в целом, или даже на какое-то время перестать заниматься. Учтите, что головная боль во время тренировки чаще всего является признаком того, что вы делаете что-то неправильно.

Нередкое явление – головная боль мышечного напряжения. Ввиду неправильного выполнения упражнений растет нагрузка на мышцы шеи и головы, возникает ощущение тяжести, будто голова ваша вжимается в лассо. Боль не будет сильно выраженной, но она все равно может причинять дискомфорт.

Такая боль не требует медикаментозного лечения. Обычно достаточно пересмотреть выполняемые упражнения и ограничиться массажем. В более сложных случаях может быть нужна физиопроцедура.

Еще одна распространенная причина, по которой при занятии спортом болит голова – это повышенное артериальное давление. Гипертоникам стоит особо тщательно заниматься собственным здоровьем, делать нагрузку умеренной и придерживаться рекомендаций тренера и врача. Если у вас повышенное давление, которое можно корректировать посредством лекарственных препаратов, то не нужно целиком отказываться от спорта, надо только придерживаться определенных норм и правил.

Суть проблемы в данном случае такая же, как и в предыдущем. В особенности это опасно при наличии проблем с сердцем, пусть и незначительных. А уж о наличии в анамнезе инфарктов миокарда даже говорить не стоит. Если вы ощутили пульсацию в области висков, тяжесть, дискомфорт, головокружение, быстро прекратите тренировку и отдохните.

Подобная боль отягощающая, голова из-за нее становится тяжелой. Характерный признак ее – потемнение в глазах, одышка, холодный пот, ощущение, что земля уходит из-под ног. Работать на пределе возможностей нельзя. Надо увеличивать нагрузку постепенно, следя за общим самочувствием и отслеживая показатели артериального давления.

Синдром отказа

Но бывает так, что головная боль после тренировки и во время нее имеет иную природу, нежели в указанных выше случаях. Речь идет о так называемом синдроме отказа – реакции организма на то, что спортсмен прекращает применять при занятиях биодобавки и стимуляторы. При приеме протеиновых коктейлей и других средств тело постепенно привыкает к повышенным нагрузкам.

И тогда, когда вы отказываетесь от них, нагрузки нужно снизить тоже. Если не сделать этого, то изначально повысится давление, увеличится и нагрузка на сосуды, а мозг не будет получать достаточно питания в необходимом объеме. Именно ввиду этого после нагрузки и будет болеть голова.

Довольно частое явление – головные боли при прыжках на скакалке. Суть в том, что в процессе выполнения такого упражнения сильно ускоряется дыхание, кровь получает большой объем кислорода, чем в состоянии покоя или легкой активности. И головная боль с головокружением являются прямыми последствиями этого.

Для уменьшения подобной боли достаточно уменьшить нагрузку. Но это не значит, что нужно резко прекратить энергичные движения и остановиться на месте. Лучше сбавлять темп постепенно, немного походить, чтоб нормализовать кровообращение. Как правило, боль и головокружение во время либо после прыжков на скакалке – это редко симптомы заболевания. Если дискомфорт проходит сам через какое-то время, то переживать не стоит.

Нужно учитывать, что ответ на вопрос, почему после тренировки или во время нее болит голова, может быть связан и с серьезными заболеваниями. Это может быть, к примеру, атеросклероз сосудов головного мозга, развивающаяся гипертоническая болезнь. Для предотвращения негативных последствий нужно сначала выполнять упражнения на повышение выносливости, иначе боли будут становиться лишь сильнее.

Если вы страдаете воспалением лобных пазух (гайморит, фронтит и прочие заболевания), то при прыжках и наклонах возникают болевые ощущения в области носа и лба, сопровождаемые головокружением. Также такие симптомы может спровоцировать заболевание среднего уха. Вы можете ощутить звон в ушах, их закладывание, острую боль, отдающую в разные части головы.

Если у вас ранее были различные травмы головы, это также может быть причиной, почему болит голова после занятий спортом — они провоцируют воспаление оболочек мозга. Аналогичное может произойти при застое спинномозговой жидкости в теле.

При нарушениях нервной системы, например, вегетососудистой дистонии, возможна пульсирующая головная боль при упражнениях, связанных с опусканием головы. Человек может ощутить головокружение, звон в ушах, явную слабость, возможно нарушение походки.

Если болит голова после тренировки на следующий день, проконсультируйтесь со специалистом. Возможно, вчерашнее занятие спровоцировало повреждение мышц шеи. Конечно, в каждом отдельном случае вопрос решается индивидуально, и не всегда необходимо обращаться к специалисту.

Существуют простые советы, помогающие снять напряжение в мышцах, расслабиться после тяжелой тренировки, предупредить боль и дискомфорт. Учтите следующие рекомендации:

Если причиной головной боли стало перенапряжение, вам поможет отдых лежа либо сидя, также можно выпить теплый мятный чай.
При головной боли мышечного напряжения ввиду гиповентиляции показано посидеть на свежем воздухе и выпить чай с лимоном.
При растяжении мышц головы и шеи поможет отдых в положении лежа и легкий массаж.
При синдроме отказа, о котором мы говорили, нужно снизить нагрузки и отправиться к врачу.
Если головная боль спровоцирована неправильным выполнением упражнений, поможет отдых в положении лежа и массаж мышц шеи.

Для предотвращения этих неприятностей не перенапрягайте свое тело. Важно заниматься спортом грамотно и умеренно, повышать нагрузку постепенно, по возможности консультироваться со специалистом. Если справиться с болью самостоятельно не получается, обращайтесь к врачу. Он поможет не только узнать причину проблемы, но и даст ценные рекомендации, которые помогут предупредить неприятности в дальнейшем и скорректировать нагрузку, чтобы она была максимально подходящей.

В процессе занятия спортом следите за собственным давлением. Если у вас недостаточно опыта, не делайте сложных упражнений. Заниматься рекомендуется под присмотром профессионального тренера, сообщая ему обо всех негативных моментах, которые вы ощутили в процессе тренировки. Тогда занятия принесут максимальную пользу и удовольствие.

Использованные источники: www.fitnessera.ru

Источник

Тренировка – верный способ для того, чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме. Во время физических упражнений разгоняется кровь, улучшается работа внутренних органов, растут мышцы.

Увы, не всем она однозначно идет на пользу – у некоторых людей может болеть голова после тренировки. С чем это может быть связано? Причин довольно много.

Остеохондроз

Описание
Дистрофическое поражение в суставах. Основная мишень – позвоночник. При остеохондрозе повреждаются и позвонки, и нервы, и сосуды, лежащие в этой области. Как следствие, остеохондроз доставляет серьезные неприятности всему телу.

Если есть остеохондроз и болит голова после физических нагрузок – значит, где-то пережимается сосуд, поставляющий кровь в мозг.

Задайте свой вопрос врачу-неврологу бесплатно

Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО «Московская поликлиника».Задать вопрос>>

Перед возникновением боли пациент делал упражнения на гибкость, затрагивающие спину.

Характер боли
Боль возникает постепенно, нарастает, если продолжить выполнять упражнение. Носит давящий характер.
Дополнительные симптомы
Боль в позвоночнике (кроме сосудов пережимаются и нервы), чаще всего – в верхних отделах.
Кто и как диагностирует?
Хирург, невролог. Методы: МРТ, рентген.
Лечение
В первую очередь – прекратить тренировки. Затем нужно лечить первопричину.

Если инструктор по упражнениям говорит, что нужно больше заниматься и боль исчезнет – стоит поискать себе другого тренера.

Внутричерепное давление

Описание
Внутри черепной коробки постоянно присутствует специальная жидкость – ликвор. Она выполняет много функций – и проводящую, и защитную, и регуляторную. Ликвор должен присутствовать в мозгу в определенном количестве, и иногда это правило нарушается – из-за проблем с лимфоузлами или обменов веществ его становится больше, чем нужно. Поднимается внутричерепное давление.
Характер боли
Боль возникает после интенсивных физических нагрузок. Типичная жалоба – «после бега болит голова». Ощущения – как будто голову распирает изнутри, на внутренние стенки черепа что-то давит.
Дополнительные симптомы
Если проблемы с обменов веществ носят системный характер, то возможно повышение давления во всем теле и увеличение лимфоузлов.

Но часто болящая голова становится единственным симптомом.

Кто и как диагностирует?
Терапевт. Методы: анамнез, общие и специальные анализы, обследование.
Лечение
Повышение внутричерепного давления – следствие другой болезни. Ее и нужно лечить.

Межпозвонковая грыжа

Описание
Когда после упражнений болит спина – заподозрить грыжу несложно. Но если после физической нагрузки болит голова – мало кто подумает о межпозвонковой грыже в верхних отделах позвоночника. А это вполне возможно.
Характер боли
Такая же, как и в случае с остеохондрозом – нарастающая, давящая. Выпячивание надавливает на сосуд.
Дополнительные симптомы
Может периодически болеть спина в районе любого шейного или грудного позвонка.
Кто и как диагностирует?
Невролог. Методы: КТ, МРТ.
Лечение
Консервативное. ЛФК и диета при необходимости. Хирургическое вмешательство – по показаниям

Во время лечения от всех физических нагрузок (кроме ЛФК) стоит отказаться.

Спазм сосудов головного мозга

Описание
Спазм – это резкое сужение. Когда спазму подвергаются сосуды, расположенные в мозгу, их просвет сильно сужается, и мозг перестает получать необходимый ему кислород. Жертвами этой болезни часто становятся курильщики.

При тренировках спазм образуется, если резко изменилось кровяное давление. Этому может способствовать сигарета или резкое увеличение нагрузки (например – если тяжелоатлет взял непривычно большой вес).
Характер боли
Боль локализуется в месте, где произошел спазм.

Носит резкий характер.

Дополнительные симптомы
К ним можно условно отнести практически любые болезни кровеносной системы, так как они увеличивают риск спазмов.
Кто и как диагностирует?
Кардиолог. Методы: анамнез, анализы крови и мочи, ЭКГ, исследования с контрастом.
Лечение
Зависит от болезни, вызвавшей проблемы с кровеносной системой.

Атеросклероз

Описание
При этой болезни в сосудах (чаще всего – артериях) образуются бляшки, которые перекрывают просвет. Как результат, органы получают меньше крови, а с ней – и кислорода. Почему болит голова после физической нагрузки при атеросклерозе?

Мозг получает меньше кислорода.

Характер боли
Боль нарастает с увеличением нагрузки, давит. Пациент ощущает в голове сильное напряжение, а после того, как закончил упражнение – головокружение и усталость.
Дополнительные симптомы
При развитом атеросклерозе симптомы кислородного голодания проявляются и в состоянии покоя или при минимальной активности – быстрой ходьбе, подъеме по лестнице и т.д.
Кто и как диагностирует?
Кардиолог. Методы: инструментальные исследования, которые подбираются после сдачи функциональных анализов.
Лечение
Атеросклероз практически невозможно вылечить, но можно купировать и даже немного уменьшить.

Основная часть лечения – здоровый образ жизни, медикаменты применяются только при серьезной необходимости.

Отит

Описание
Отит – воспаление уха. Чаще всего носит инфекционный характер. Характеризуется среднетяжелым течением и сильными болями.
Характер боли
Боль располагается внутри уха, простреливает в черепную коробку. Сильнее всего ощущается головная боль после бега или во время него.

Боль очень сильная и резкая, человек не знает, куда себя деть.

Дополнительные симптомы
Повышение температуры, инфекционные заболевания в соседних областях (ротовая полость, нос и так далее).
Кто и как диагностирует?
Терапевт, ЛОР. Методы: анализы, обследование уха.
Лечение
Антибиотики, симптоматическая терапия.

Сердечнососудистые расстройства

Описание
Группа болезней (таких, как ИБС, инфаркт, сердечнососудистая недостаточность), которые мешают нормальному газообмену. При таких состояниях обычно болит голова после нагрузки, так как мозгу не хватает кислорода.
Характер боли
Боль ноющая или давящая.
Дополнительные симптомы
Признаки болезней кровеносной системы: общее кислородное голодание, боль в сердце, белые «мушки» в глазах, одышка.
Кто и как диагностирует?
Кардиолог. Методы зависят от конкретных симптомов.
Лечение
Лечение направлено на основную болезнь, вызывающую кислородное голодание.

Перенапряжение

Описание
Самая общая и частая причина. Тело, неподготовленное к повышенной нагрузке, подает сигналы о том, что чувствует себя не очень хорошо. Головные боли после физических нагрузок могут в этом случае по разным причинам – высокая концентрация молочной кислоты в крови, давление, небольшие травмы.

Эту группу объединяет то, что после хорошего отдыха такие боли бесследно проходят.

Характер боли
Обычно болит вся голова, боль нерезкая и нарастающая.
Дополнительные симптомы
Переутомление: слабость в мышцах, судороги, потливость, высокий пульс.
Кто и как диагностирует?
Спортивный врач или тренер. Методы: осмотр, измерение пульса.
Лечение
Хороший, качественный отдых.

Боль в зависимости от вида тренировки

При беге и ходьбе, после него
Со стороны позвоночника боль после физической нагрузки возникает при:

остеохондрозе;
грыже позвоночника, межпозвонковой грыже;

Со стороны кровеносной системы головная боль после физической нагрузки бывает от:

неотложных кардиологических состояний (инфаркт, инсульт);
атеросклероза;
спазма сосудов;
других сердечнососудистых болезней.

Часто причиной боли после физической нагрузки становится банальное переутомление после пробежки.

После йоги или фитнеса
В этом случае причина головной боли после физической нагрузки почти всегда лежит в позвоночнике. Нужно показаться неврологу и обсудить с тренером изменение программы тренировок.
На следующий день после тренировки
При физических нагрузках вырабатываются гормоны, которые заглушают боль. Поэтому симптом может появиться не в тот день, когда пациент тренировался, а на следующий. В этом случае стоит показаться врачу, так как фактически боль сохранялась на протяжении всего дня.

Можно ли заниматься, если болит голова?

Нет, потому что:

Если проблема серьезная, то можно сильно усугубить ситуацию.
Если проблема «временная», то голова может заболеть сильнее.

Боль – сигнал тела о том, что не все в порядке, и нагружать заболевшее тело – плохая идея.

Провоцирующие факторы

Перед тренировкой следует воздержаться от следующих факторов, которые могут спровоцировать болевые ощущения:

Стресс, бурные переживания. Стресс повышает уровень кровяного давления, и вкупе с тренировками он может спровоцировать плохие последствия (вплоть до инсульта).
Обильный прием пищи. Тяжелый желудок – уже само по себе физическое упражнение для тела.
Слабость, усталость. Если человек устал, то тренировка, во первых, не принесет большого результата, во вторых – ударит по его здоровью.
Похмелье. Синдром алкогольной отмены характеризуется сбоем в обмене веществ, и если пойти на тренировку «с бодуна» — ничего хорошего не выйдет.
Курение. Сигаретный дым, включающий в себя большую часть таблицы Менделеева, сам по себе вызывает спазм сосудов, о котором шла речь выше.
Кофе. Кофеин – стимулятор, который увеличивает АД. Кофе и тренировки лучше не совмещать, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на кровеносную систему.

Когда нужно идти к врачу?

Идти к врачу нужно сразу, если боль сильная или резкая, или если проявляются опасные симптомы – асимметрия лица, бледность кожных покровов, симптомы перелома или защемления нерва в позвоночнике.

Если боль слабая или чуть сильнее слабой, в первую очередь нужно отдохнуть. Хорошая идея – полежать на диване в проветренном помещении, в тишине и без света. Альтернативы – чай, горячая ванна, массаж.

Если головная боль не исчезла на следующий день после этих процедур – желательно появиться у врача.

А еще, обязательно посмотрите следующее видео

Первая помощь при боли

Если во время тренировки начала болеть голова, в первую очередь нужно прекратить тренировку. Что бы ни произошло, физические упражнения не должны причинять боль. После отдыха нужно снизить нагрузку, если не помогло – пересмотреть упражнение или вовсе от него отказаться. Если боль не прошла или стала усиливаться – нужно обратиться к врачу.

Боль в голове от тренировок может быть вызвана сосудами, позвоночником, системой обмена веществ и переутомлением.

Самая безобидная причина – последняя, остальные требуют разбирательств. Если после тренировок болит голова – нужно внимательно отнестись к этому симптому, потому что тренировки должны укреплять организм, а не убивать его.

Источник

Всем известно, что после физической нагрузки и активности происходит секреция гормонов счастья – эндорфинов. Но это не всегда верно. Иногда может возникнуть неприятный сюрприз, которым является резкая пульсирующая головная боль, наступающая либо непосредственно при физических нагрузках, либо после них. Обычно, такая головная боль локализируется на затылке. Она может не представлять собой ничего серьезного, но, всё таки, лучше быть на чеку.

К активности, которая способна спровоцировать возникновение такой неприятности, как головная боль (особенно, если она резкая и пульсирующая), относится и секс, вызывающий расширение кровеносных сосудов в области головы, шеи и кожи головы, что приводит к увеличению давления. В этом отношении головная боль сравнима с недугами в этой области, характерными для бегунов, возникающими после тренировок. Боль этого типа наиболее часто встречается у людей, восприимчивы к мигрени.

Важна причина

Головная боль обычно развивается после достаточно напряжённой физической нагрузки и концентрируется в затылке. Чаще всего это происходит во время или после бега, гребли, тенниса, плавания и тяжёлой атлетики. Затылок страдает в наибольшей мере по причине напряжения шейных мышц, возникающего в результате физических тренировок.

Основой является различение головной боли:

Эпизодические, повторяющиеся, стереотипные приступы при отсутствии видимой причины, которые могут вызвать некоторые провокационные факторы – речь идёт о первичной головной боли.
Внезапные приступы, которые могут сопровождаться предупреждающими знаками, такими, как внезапная головная боль во время секса или физической активности, боли после травмы головы, связанная с психическими расстройствами, симптомами внутричерепной гипертензии (утренняя тошнота), повышением температуры тела – имеет место вторичная головная боль, и необходима своевременная и правильная диагностика.

Что может объяснить приступы и их природу?

Нетяжёлые боли являются наиболее распространёнными. Пациента раздражают лишь своим присутствием. Однако, из-за возможных осложнений, представляющих риск для здоровья человека, необходимо посетить врача, который исключит или подтвердит важную проблему. Специалист должен провести следующие тесты:

Тщательный анамнез

Подробная история болезни может помочь определить проблему или, по крайней мере, вызвать подозрение на конкретного «виновника».

Осмотр пациента

Это – основной метод, который отсутствует в диагностическом процессе каждого заболевания. Обращается внимание на такие симптомы, как тошнота, рвота и нарушение зрения (например, раздвоение). Также, не следует упускать из виду тип боли (резкая, тупая, давящая, пульсирующая и т.д.), её локализацию (затылок, лоб, виски) и замеченные пусковые механизмы (появляется недуг после интенсивных нагрузок или даже после обычного движения головы).

Методы визуализации

В целях исключения кровотечения или опухоли врач направляет пациента на магнитно-резонансную томографию (МРТ) или компьютерную томографию (КТ).

Отбор спинно-мозговой жидкости

Проводится при подозрении на субарахноидальное кровоизлияние. Присутствие крови в ликворе после лабораторного рассмотрения предполагает положительный результат.

Головная боль не должна быть недооценённой. Несмотря на то, что, как правило, речь не идёт ни о чём серьёзном, не следует отмахиваться от подобных трудностей.

Мигрень и спорт

Мигренозную боль большинство пациентов описывает, как «зажатие головы в стальной обруч». Обычно, недуг локализируется в области лба и висков, однако, после интенсивных физических нагрузок, может «простреливать» в затылок. Что делать, и как избежать мигрени активным людям, которая часто проявляется во время или после занятий спортом?

Интенсивные упражнения могут быть триггером

Согласно «Migraine Trust», медицинской исследовательской благотворительной организации в Великобритании, спортсмены, которые склонны к хронической мигрени, более часто подвергаются приступам, чем те люди, которые к физической активности равнодушны. Причина заключается в том, что интенсивные упражнения могут быть спусковым механизмом недуга. Есть много причин возникновения головной боли, но несколько простых приёмов, помогут их избежать. Возможно…

Перед и после тренировок пейте много воды. Правильная гидратация часто определяет разницу между изнурительной болью и здоровыми тренировками.
Во время физических упражнений постарайтесь расслабиться. Кровеносные сосуды в голове, расширяясь, растягивают нервные окончания, в результате чего возникает резкая сильная боль. Разминка до и после физической нагрузки позволяет телу медленно нагреться, успокоиться. Воспринимайте это, как меры предосторожности, которые позволят сердцу и кровеносным сосудам растягиваться без боли.

Головная боль и шейный позвоночник

Шейный отдел позвоночника является частой причиной головной боли, в частности, после физических нагрузок в результате перенапряжения мышц. Он может быть, как источником отдельного типа головной боли, т.н., цервикокраниального синдрома, так и проявляться в качестве триггера для другой головной боли, например, мигрени или ухудшить другие существующие первичные головные боли.

Цервикокраниальный синдром

Головная боль от шейного отдела позвоночника вызвана заболеванием или нарушением шейных структур (диски, суставы, связки, шейные мышцы). В качестве причины боли, скорее, рассматривается функциональное расстройство опорно-двигательной системы, и исключаются дегенеративные изменения в позвоночнике (костные разрастания и изменения в межпозвонковых дисках, возникающие в возрастом), т.к. эти изменения происходят практически у всех людей старше 40 лет, включая тех, кто не страдает от головных болей.

Боль – пульсирующая, обычно начинается на затылке и распространяется в сторону лба, висков, ушей; как правило, протекает умеренно, наиболее интенсивно проявляется на затылке или лбу. Часто является односторонней, может бродить по всей голове, но во время приступа не доходит к чередованию сторон. Сам приступ длится от нескольких часов до нескольких дней, происходит в различных временных интервалах.

Головная боль в затылке также сопровождается болезненными ощущениями в области шеи, нарушением подвижности шейного отдела позвоночника, повышением напряжения мышц, затылочной трапециевидной мышцы, их тактильной чувствительностью и ухудшается во время движения и физических нагрузок. Также недуг может сопровождать лёгкая тошнота, нечёткость зрения, повышенное слёзотечение на болезненной стороне, головокружение.

Провокационным фактором болезненных ощущений, преимущественно, в затылке может быть внезапное движение головы (что часто бывает при спортивных занятиях), неправильное положение головы во время сна и гипотермия (в частности, из-за кондиционирования воздуха), повторяющееся напряжение позвоночника (напр., при силовых упражнениях) или вынужденное положение головы (длительная работа за компьютером), важным фактором является стресс.

Решение проблемы

В случае долгосрочного или острого проявления (особенно, посттравматического) боли в затылке необходим врачебный осмотр ввиду того, что причины могут скрываться в инфекциях, ревматических заболеваниях, опухоли или переломе. Если затылок болит рецидивно, причиной может быть выпадение межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника – в таком случае болезненные ощущения распространяются на верхние конечности, сохраняются после приёма анестетиков, может привести у нарушению сна и ослаблению конечностей. В этом случае необходимо медицинское обследование.

При острой блокаде шейного отдела позвоночника, особенно, после неудачного движения или переохлаждения назначаются лекарства для расслабления мышц (Миорелаксант) и обезболивающие (анальгетики); иногда помогает применение сухого тепла.

В случае исключения серьёзного заболевания и определения мышечного дисбаланса, особенно, при длительных трудностях, подходящей является реабилитации, связанная с обучением пациента о причине головных болей, их профилактике и инструктаже о домашнем уходе. Реабилитация должна быть направлена на устранение мышечных спазмов, мобилизацию функционально ограниченной подвижности суставов и исправление плохой осанки (часто бывает выдвинуто вперёд положение головы, что приводит к перегрузке малых шейных мышц, что ещё больше усугубляет головную боль) и двигательных стереотипов. Причина боли в затылке может быть связана с функциональной блокадой в нижних палубах позвоночника, например, в бедерной.

Важно также снятие стресса, который, в значительной мере, способствует возникновению приступов, жёсткости трапецевидных и шейных мышц. Могут помочь различные виды массажа, но они являются лишь краткосрочным решением.

Источник