Прикол если болит спина
Боль в спине – проблема, с которой рано или поздно сталкиваются все люди. К сожалению, при первых признаках недуга многие относятся к нему слишком беспечно: поболит – и пройдет.
Между тем, причины болей в спине могут быть совершенно разными, и не исключено, что это симптом достаточно серьезного заболевания.
Прежде всего, боли в спине могут быть связаны с позвоночником. Особенно это касается тех, у кого сидячая работа и отсутствуют физические нагрузки. Спина часто начинает болеть у тех, кто по нескольку часов в день проводит за компьютером, или неподвижно стоя на ногах.
Если не принимать мер, ваши мышцы будут атрофироваться, что со временем приведет к смещению позвонков и защемлению корешков спинного мозга. Тогда боли в спине станут резкими и мучительными. Иногда это даже приводит к частичной нетрудоспособности, так как человек уже не может выполнять некоторые виды работ.
Советы, лечение, упражнения
Упражнения
• Лежа на спине потянитесь сладко и вытяните руки за головой. Кончики пальцев ног потяните на себя с усилием, также с усилием тяните руки за головой. Почувствуйте, как растягиваются один за другим позвонки.
• Раскиньте руки в стороны, согните ноги в коленях и потянитесь верхней частью туловища влево, затем вправо, причем таз постарайтесь не поднимать и не сдвигать.
• Упражнение «Рыбка». Лежа на спине поднимите руки и ноги прямыми вверх. Потрясите ими мелко-мелко, будто это плавники нежной рыбки. Упражнение делается не более 1 минуты. «Рыбка» признана японцами одним из самых эффективных упражнений для усиления кровообращения в капиллярах, их очищения и восстановления работоспособности. Хорошее кровоснабжение мышц снимает боли в пояснице, помогает работе органов, снабжая их кислородом.
Лучшая поза для сна
Приучите себя спать на твердом ложе. Для ровности подложите под тонкий матрас толстую фанеру. А еще лучше, если вы приучите себя спать… на полу. И без подушки! Либо на как можно более плоской подушке. Чтобы разгрузить позвоночник и избавить его от прогиба в пояснице, подушку во время сна положите под колени. Таким образом позвоночнику удастся расслабиться.
Как поднимать тяжести
Лучше делать это как… штангисты. Присесть на корточки, взять груз в обе руки или прижать его к животу и встать. Не поднимайте тяжести, согнув спину буквой «Г». Это чревато «срывом спины».
Лечение льдом
В холодное время года можно попробовать ледяную терапию. Попробуйте растирать спину льдом или снегом. Двух-трех «мазков» льдом будет достаточно. Холод включает реакцию разогрева мгновенно.
Лед можно заменить обливанием холодной водой. Вылейте разом ведро воды на макушку. Температура воды +10 С.
Травы-помощники
Сабельник болотный (еще его называют декоп или суставка) может помочь при остеохондрозе. 1 столовую ложку нарезанной травы залить стаканом кипятка и поставить на водяную баню на 15 минут. После настаивать еще час. Принимать по 1/3 стакана после еды три раза в день.
Из сабельника можно сделать настойку. Листья и корневища мелко нарезать и смешать с водкой в пропорции 1 к 5. Готова настойка будет через две недели. Принимают ее по 1 ч. ложке после еды трижды в день. Правда, начать принимать настойку можно и с меньшей дозы, например с 15 капель. Каждые 8 дней дозу можно увеличивать вдвое, доведя до столовой ложки. Настой выводит лишние соли из организма, снимает депрессию.
Рисовая диета
Рис способен впитывать и выводить шлаки. Рисовая диета рассчитана на 40 дней и включает в себя лишь завтрак. Но рис для этого надо подготовить так. Две столовые ложки риса вымачивайте в воде 5 дней, меняя воду раз в сутки. Отварите затем рис до готовности и съешьте без соли и масла. Рис варят в три приема. Как вода закипит, ее сливают и наливают свежую. И так три раза. После такого завтрака пообедать можно только через 4 часа.
Чтобы процесс вымачивания риса был непрерывным, стоит «завести» 5 баночек для 5 порций риса. Пока одна варится, другие освобождаются от лишнего крахмала.
Диету придумали японцы. После 40 процедур перестают скрипеть коленки, да и позвоночник становится подвижнее. А многим такой завтрак помогает еще и сбросить пару-тройку лишних кило.
Растирка «Огонек»
Перцовая настойка прогревает больное место при радикулите, снимая воспаление почти мгновенно.
Острый красный перец (3–5 штук) заливаем спиртом или водкой. Ставим в темное место на две недели. Таким же образом готовится настойка из прополиса. На бутылку водки берется кусочек прополиса величиной с орех. Крошим его, и, когда он растворится, лекарство готово.
Обе настойки следует использовать практически одновременно. Сначала делаем массаж с «перцовкой», затем втираем прополисную настойку и укутываемся в теплое. Утром станет легче.
Правила при возникновении болей
Объективность
Внимательное отношение к своему организму, своевременная диагностика и обращение к врачу — наилучшая профилактика заболеваний позвоночника. Также при первых симптомах болезни стоит изменить свой образ жизни: исключить вредные привычки, стрессы, тяжелый физический труд. Иногда достаточно небольшого отдыха, реабилитации в санатории или курса массажа для улучшения состояния. После того, как организм пришел в норму можно продолжить вести обычный образ жизни, но не стоит забывать, что ваше тело не железное и может дать сбой.
Ни в коем случае не стоит пренебрегать болью. Заблуждением было бы принимать горсти анальгетиков, дабы заглушить неприятные ощущения в спине и шее. Используя обезболивающие препараты без назначения врача, легко пропустить развитие серьезного заболевания, поэтому анальгетик может применяться только как средство разовой помощи. Если в течение нескольких дней боли в спине не уменьшаются или усиливаются, и снять болевой синдром помогает только таблетка — немедленно обращайтесь к врачу. Нужна диагностика и назначение грамотного курса лечения.
Многие пациенты считают, что терапия болей в спине заключается лишь в назначении анальгетиков, поэтому не спешат идти к врачу, а бегут в аптеку. Занимаясь самолечением легко не заметить опасного заболевания. Например, под маской остеохондроза могут скрываться заболевания сердца, почек, половой сферы, нервной системы. Если во время не принять меры, то, казалось бы, безобидные боли в спине, сигнализирующее о неполадках в организме, могут привести к тяжелым последствиям, инвалидности и даже летальному исходу.
Рациональный подход
Любое заболевание требует последовательности в его лечении. Тоже касается и болей в спине. Если вы сегодня пошли к врачу, сдали анализы и начали лечение, а через 2 дня при первых признаках облегчения бросили терапию, то недалеко и до беды. Недолеченые недуги имеют тенденцию к прогрессированию, в следующий раз понадобится гораздо больше времени, сил и денег для лечения запущенного недуга. Поэтому будьте последовательны, выполняйте все рекомендации врача.
Еще одна крайность — «залечивание». Некоторые лица настолько бояться заболеть, что при малейших признаках хвори, начинают массированную атаку на свой организм. Кто-то занимается самолечением, используя все наработки народной медицины, другие ходят без устали по врачам, донимая докторов жалобами и выискивая у себя несуществующие страшные диагнозы. Это не правильный подход. Не надо принимать болезнь так трагично. Помните, что сегодня медицина может предложить массу адекватных способов лечения болей в спине. Достаточно соблюдать простые рекомендации врача — принимать назначенные лекарства в течение определенного времени, не нарушать их дозировку (!), вести здоровый образ жизни, чтобы улучшить свое состояние и вновь обрести хорошее самочувствие.
Знания
Не бойтесь и не стесняйтесь задавать лечащему врачу вопросы касаемо своего заболевания. Иногда человек больше страдает не от самого недуга, а от непонимания его причины и страха за возможные страшные последствия болезни. Если врач не может (или не хочет) ответить на поставленные вопросы, то это повод обратится к другому специалисту, который сможет профессионально, грамотно и на доступном для понимания простого пациента уровне, объяснить процессы, протекающие в организме, рассказать о причине и последствиях заболевания, дать прогноз течению болезни.
Самообразование в виде чтения научно-популярной литературы также может помочь пациенту получить определенные знания касаемо своего заболевания. Некоторые медики считают, что пациенту не обязательно знать про свою болезнь, мол, «меньше знаешь — крепче спишь». Это не так. Человек должен получить информацию в оптимальном для понимания и осознания объеме — это поможет пациенту изменить свое отношение к болезни, побороть страх неизвестности, надеяться на определенные результаты лечения. К тому же, пациенты, которые активно вникают в суть диагноза, чаще выполняют рекомендации врача, соблюдают режим и содействуют доктору в лечении.
Источник
Постов: 21
Рейтинг: 47765
С бабушкой сегодня ждали в приемном отделении, пока ей капельницу поставят.
Ну и разговаривали про врачей и болячки, я ей жаловалась на то, что спина болит, а невролог сказала, что ничего страшного, надо только в тренажерку идти заниматься, и весь мой остеохондроз пройдет.
И бабушка мне рассказала: когда она была молодая, у нее тоже начала болеть поясница. А тут как раз в областную больницу приехало какое-то светило неврологии, бабушка отпросилась с работы, пошла на прием.
Б — бабушка, С — светило.
Б: У меня болит спина, особенно когда стираю, не могу долго внаклонку стоять, приходится часто разгибаться и ждать, пока боль пройдет. Что делать?
С: У вас муж есть?
Б: Есть.
С: Ну вот пусть он и стирает.
2 гифки на тему биомеханики
в армии от нечего делать качался и однажды подняв штангу в 120кг решил ее аккуратно опустить, а не бросить, т.к. в расположение пришел комбат, а он у нас человек многих лет, хз, еще инфаркт будет от резкого и громкого звука… так вот опуская штангу я ощутил хруст в спине на уровне грудной клетки и вдруг так тяжело и больно стало дышать и вообще ровно стоять…дня через 3 все прошло, но давало о себе знать в течении 10 лет, недавно пересилил себя сходил к врачу, сделали снимок,оказалось позвонок немного сместился, потом врач меня похрустел немного и через 3 дня чувствую себя как 20 пацан…ходите к врачам пока молодые,не ленитесь, станете старше — будет тяжелее исправить
Сегодня мы поговорим про ромбовидную мышцу, которая играет ключевую роль в сохранении прямой спины, разберем упражнения по растяжке и укреплению ромбовидной мышцы.
Анатомия.
Ромбовидная мышца располагается под трапецией и соединяет лопатку с позвонками верхней части спины. Совместно со средними волокнами трапециевидной мышцы, ромбовидная мышца соединяет лопатки. Следовательно, ромбовидная мышца удерживает лопатки, сводит лопатки сзади.
Одной из мышц, отвечающих за красивую осанку, является ромбовидная мышца. Это одна из самых главных мышц, которые стабилизируют лопатку сзади. Ромбовидная мышца идёт от остистых отростков верхних грудных позвонков и до внутреннего угла лопатки, в направление сверху вниз (от позвонков к лопатке). Кроме того она делиться на две части: на малую ромбовидную мышцу и большую ромбовидную мышцу.
Проблема.
Мышца склонна к слабости, обычно сразу с двух сторон. При этом происходит смещение плеч вперед и формируется сутулая осанка. Антагонист мышцы: малая грудная мышца, при слабости ромбовидной мышцы будет укорачиваться. Что еще больше будет усиливать смещение плеч вперед. Укороченная малая грудная мышца может поддавливать сосудисто-нервный пучок, что будет приводить к мурашками в руках.
Также второй признак ее укорочения: поворот кисти тыльной стороной вперед (если опустить руки вниз стоя). Ослабев, ромбовидная мышца смещает и лопатку, и весь плечевой пояс вперёд, что вызывает укорочение малой грудной мышцы. Вслед за плечами вперёд смещаются голова и шея, так как длинный разгибатель шеи крепится так же, как и ромбовидная мышца к верхним грудным позвонкам. А при слабости ромбовидной мышцы возникает их фиксация и смещение и длинный разгибатель шеи не может нормально функционировать.
Ромбовидная мышца имеет тенденцию к ослаблению, особенно когда большая грудная мышца на передней поверхности груди переутомлена или очень напряжена. Большая грудная мышца — мускул в груди, который придает этой части тела красивый вид. Многие тяжелоатлеты и культуристы переутомляют грудные мускулы и в результате получают сутулую фигуру. Сила перегруженной работой грудной мышцы тянет плечи вперед, а последовательная нагрузка на ромбовидную мышцу ослабляет их и развивает болевые зоны. Любой вид работы, при которой приходится наклоняться вперед с округленными плечами, подвергает ромбовидную мышцу опасности появления точек напряжения.
Эта мышца, отвечающая за обеспечение красивой и ровной осанки, очень часто бывает слабой. Случается так, что слабеет либо малая, либо большая ромбовидная мышца. Тогда, оставшаяся дееспособной мышца берет на себя двойную нагрузку и пытается компенсировать это, пытается одна удержать лопатку и, поэтому, начинает укорачиваться и болеть. Но чаще всего происходит слабость всей ромбовидной мышцы одновременно. Именно при слабости ромбовидной мышцы и возникает сутулость, потому что она удерживает лопатку сзади.
Далее, перестаёт нормально работать малая грудная мышца. Она пытается скомпенсировать слабость ромбовидной мышцы и укорачивается. Поскольку малая грудная мышца крепится к клювовидному отростку лопатки и к третьему, четвёртому и пятому рёбрам это доставляет очень много проблем.
Дело в том, что это дыхательная мышца. А из-за того, что она укорачивается и происходит фиксация третьего, четвертого и пятого ребер, возникает ограничение подвижности в третьем, четвертом и пятом позвонках и происходит укорочение вдоха. Мышца подтягивает ребра вверх и грудная клетка находится всё время в как будто на вдохе, она всё время приподнята. А ромбовидная мышца это мышца выдоха, она сокращается на выдохе, во время выдоха лопатка перемещается ближе к позвоночнику.
Сложный комплекс мышечных изменений при сутулости получил название верхний перекрестный синдром.
Диагностика.
Боль, возникающая при этом в мышце, чувствуется по внутреннему краю лопатки. Она не зависит от движения — ее можно почувствовать и во время отдыха. В структуре боли участвует не только ромбовидная мышца. Но ее участие вы почувствуете только тогда, когда устраните точки напряжения в трапециевидной мышце, мышце, поднимающей лопатку, и в подостной мышце. Если вы услышите щелчки или хруст, когда двигаете лопатками, или почувствуете боль в верхней части поясницы, это значит, что, возможно, точки напряжения есть и в ромбовидной мышце.
Растяжение и статические упражнения.
1. Самый легкий способ устранения точек напряжения в этой мышце состоит в том, чтобы лечь на пол и расположить мяч между лопаткой и позвоночником. Возможно, для комфорта нужно будет положить голову на тонкую подушку. Куда поместить мяч, вы поймете тогда, когда ляжете на него и испытаете болезненность от нажатия на точку напряжения. Поскольку вы лежите на полу, позвольте телу расслабиться , дышите глубоко. Сила тяжести вашего тела и сжатие мяча сделают всю работу по расслаблению мышцы.
2. Растяжка: сядьте на стул, наклонитесь вперед и опустите голову. Перекрестите руки так, чтобы схватить противоположные колени. Удерживайте это положение в течение 20 секунд. Также можно практиковать боковые скручивания грудного отдела позвоночника, они также задействуют ромбовидную.
3. Сведение. Одно из самых простых и эффективных упражнений для того, чтобы привести ромбовидную мышцу в здоровее состояние является сведение лопаток вместе.
Динамические упражнения.
В нашем теле существует около 650 мышц, но мы почему-то тренируем не все 650, а лишь самые важные, те, которые складывают основу и в процессе которых преобразуется все тело. Ромбовидные как раз относятся к тем мышцам, которые не нужно целенаправленно тренировать, так как они развиваются пассивно при выполнении упражнений на спину. Практически в каждом упражнении задействованы данные мышцы, а потому не стоит волноваться о их развитии — они в некоторой степени самостоятельные.
Самое главное – это сводить лопатки перед началом упражнения, чтобы напрячь ромбовидную мышцу. Иначе она будет просто пассивно перерастягиваться, а не тренироваться.
…когда после трёх лет сна на полусломанном кривом советском диване, имея на спине характерные вмятины под диванные пружины, ты покупаешь новехонький диван-кровать, с предвкушением некоего чуда ложишься на него спать и не можешь бл*дь всю ночь уснуть, потому что он с*ка слишком РОВНЫЙ!
увидит, что я залил на пикабу, мне п****ц!
По многочисленным просьбам пикабушников — отец снял видео про шею. Упражнения как снять напряжение и боль в шее. Предложения и пожелания прошу писать в комменты
Всем спасибо за поддержку! Администрация этот аккаунт разблокировала, ту тему и акк — удалят. Пишите пожелания и предложения, что бы следующее видео было лучше!
Поднимал сейчас на работе бутылку с водой (19 л) и вспомнил, как 11 лет назад «сорвал спину», а точнее у меня сместился позвонок от тяжести. Очень долго боролся с последствиями.
Раньше я очень стеснялся и боялся отказывать людям в помощи. За что и поплатился, правда, мне хватило одной ошибки, но зато какой:
11 лет назад я устроился на свою первую работу помощником юриста. В фирме большинство были женщины, а директор очень любил экономить, что и сыграло основную роль в это истории.
Первое, что мне не понравилось на работе: нормой было задерживаться после рабочего времени. И если ты уходил вовремя на тебя косо смотрели. Я по началу поддался на давление, но мама и папа вправили мне мозги и я бросил заниматься подобными вещами. Рабочее время подошло концу — идёшь домой! Исключение не чаще 1 раза в месяц, ну если уж прям реально что-то горит.
Если ты постоянно задерживаешься: либо это ты работаешь медленней, чем среднестатистический работник твоей профессии, либо ты тебя завалили нереальным количеством работы. Первый этап — поговорить с начальством, что бы снизили нагрузку. Если нагрузку не снимают, то напоминать об этом раза 3. Если за 2 недели ничего не изменилось надо просто менять работу.
Вторая ошибка, от которой я избавился только на следующей работе: если я один раз помог купить и поменять картридж в принтере, то ВСЁ! — это как бы автоматически становилось моей обязанностью. Кажется мелочь? Но всё так и начинается. Правильно, никому же не надо платить за маленькие «хотелки» — «Вася всё сделает!». Фирма небольшая, все деньги фирмы, считай, что деньги генерального директора. Абсолютно не важно касалась работа моей сферы или нет: «Сделал раз — делай и сейчас!». Родители пытались вправить мне мозг, но я был такой стеснительный, что так и занимался покупкой и заменой картриджей за бесплатно, а так же помогал с форматированием документов в Word’е, консультировал всех по личным вопросам, и прочее и прочее.
Так что, если Вам в удовольствие делать чужую работу, то вперёд! Если вы цените своё время, то помогайте только тем, кому сами хотите. И учитесь говорить нет, или просить вознаграждение за свою работу. Самое любимое у «просящих», когда отказываешь: «Вот ты, Вася, нехороший человек никому не помогаешь! это же так просто! ты же знаешь!» Что бы отшить:
— «Просто? Так возьми и сделай сам!»
— «Знаю, но я для этого и учился 5 лет и каждый совет, это минут времени, а просящих десятки, так что принципиально никому не помогаю, что бы никого не обидеть»
— «А вы водитель? может подкинете меня сегодня домой после работы? или сгоняете В рабочее время с посылкой?»
— «А вы завхоз? может подберёте мне для дома ламинат и обои да так, что бы и хорошие и дешёвые?»
— «Да это просто, но время-то надо потратить. А я бы лучше шоколадку в это время съел.» — думаю, что умный человек намёк про шоколадку поймёт, а дурак обидится 🙂
Но вернёмся к спине:
В один «прекрасный» весенний день перед выставкой меня дёрнули с места наши «тётки»-менеджеры, все красные и потные. Они сами грузили мелочёвку в грузовик. Но когда дело дошло до тяжёлых стеллажей вспомнили про меня: «ты ж мол мужик, как не стыдно! иди помогай!»…. ну я и пошёл.. таскал-таскал эти стеллажи и полки, а в конце дня меня скрючило, что шевельнуться не мог.
Для таких вещей есть грузчики, а если в фирме их нет, то их нанимают разово.
Поменять воду в кулере не сломаюсь. Но поднимать 10 бутылок на второй этаж — спасибо, это не ко мне.
— «Но ты ж здровый в зал ходишь!».
— «Да я ж ещё и дома полы мою! Может мне и на работе их помыть?» Зал — это зал, там всё по системе и в моё удовольствие.
Сейчас когда просят помочь с тем, что не входит в круг моих обязанностей, я руководствуюсь не тем, что: стыдно или надо, а своей головой. Чего желаю абсолютно всем 🙂
Пожалуйста, не бойтесь ни с кем поругаться или поссорится, если Вы правы! Люди которых хотят Ваше время, не должны привыкать к тому, что оно бесплатно или малоценно!
Всем здоровья и мозгов!
Выпрямился? 🙂
Случилась со мной печаль неземная- на выходных застудила спину, хожу, как бабуля, вся скрючена, разогнуться не могу. Ну в аптечке откопала мазь разогревающую- намазала, поясом с начесом и прорезиненой основой закрутила сверху, красота! Спину жжет, боль прошла, осаночка сразу появилась, хожу как человек! Радостно на душе так стало, светло! А после обеда по делам идти в центр города. Ну я собралась скоренько и на улицу. Но я ж не дура, после того, как намазала и спину разогрела в мороз ее опять сувать, я пояс то поверх мази и оставила. На улице морозец, ветерок, а мне пох- у меня спине жарко, будто июль месяц, пояс ветру под куртку и свитер попасть не дает. Залезла я в маршрутку. А в маршрутке жарко…Да еще и пояс жар весь внутри оставляет, наружу не выпускает ни граммулечки. Ну и потек по спине пот… Да вместе с этой мазью прямо в полужопное пространство. Йопвашумаааааааааааааать!!!В общем, товарищи, если кого на улице сбила девка с выпученными глазами, красной рожей, галопом несущаяся куда-то, извините, я бежала за премией Дарвина…
Если уже такое было, то пусть будет простым напоминанем
Источник
