Проснулась с утра болит голова и глаза
Что делать, если утром болит голова?
Каждый новый день должен начинаться с добра и позитива, хороших мыслей и эмоций, но как быть, если утром болит голова? Организм отдыхает ночью, поэтому утром человек должен просыпаться бодрым и полным сил для новых свершений. Головная боль может быть вызвана многими причинами, давайте вместе разбираться.
Факторы и причины
Вероятнее всего головная боль вызвана болезнью, но есть и другие факторы, которые могут привести к этим неприятным симптомам. Итак, почему после сна болит голова?
- Неправильная поза. Если вы уснули в неудобной позе, то возможен пережим нервов или сосудов, что ведет к боли после сна. Чтобы этого избежать, необходимо выбирать правильную кровать и подушку. Кровать должна быть средней жесткости, а подушка не вызывать неестественной формы позвоночника.
- Кофе. Этот напиток вызывает возбуждающее действие на организм человека. Употребление кофейных напитков перед сном нежелательно.
- Недосып или очень длинный сон. Как доказано, не только недосып плохо влияет на организм, но и долгий сон. Чтобы избежать головной боли в свой единственный выходной, утро стоит начинать #171;с утра#187;. Постарайтесь соблюдать всегда более-менее одинаковый график сна и пробуждения. Но если вы собрались поспать дольше обычного, но опасаетесь за головную боль после пробуждения, то это происходит из-за нехватки глюкозы в организме. Встаньте как обычно, подкрепитесь, а потом можно еще вздремнуть.
- Вредные привычки. По утрам головными болями могут страдать курильщики и люди, злоупотребляющие алкоголем. Кроме головной боли, утро может начинаться с расстройства желудка, рвоты и других неприятных явлений.
- Пища накануне. Переедание очень вредно. По утрам головные боли могут возникнуть у любителей жирного, соленого и жаренного. Если проголодались, то утолите голод легким йогуртом или фруктами.
- Есть такой термин – бруксизм. который может стать причиной возникновения головной боли утром иили после сна. По утрам данным синдромом страдают те, кто любит скрежетать ночью зубами. Болевой симптом возникает из-за напряжения мышц. Причины бруксизма могут быть следующими: паразиты или стресс.
- Стресс. Он может вызвать и бессонницу, что еще хуже для здоровья.
Если вы ежедневно встаете с этими неприятными ощущениями, то стоит пройти обследование в больнице, ведь головные боли могут быть вызваны и другими, более серьезными заболеваниями.
Заболевания
К сожалению, неправильный распорядок дня или неправильный образ жизни – это не единственные причины возникновения головной боли, она может быть вызвана рядом заболеваний.
- Травма головы. Симптомы могут возникнуть через некоторое время, кроме боли, как правило, появляется тошнота, ухудшение координации, зрения, тошнота и рвота. Если вы наблюдаете эти симптомы, то не стоит их игнорировать, отправляйтесь к врачу.
- Опухоль головного мозга. Если по утрам вас мучают боли, обязательно обратитесь к врачу, это возможно развитие рака. Как правило, все симптомы приходят ежедневно, каждое утро, в другое время дня все симптомы проходят.
- Мигрень. Если после сна вас мучают очень сильные боли, которые устраняются только препаратами, то возможно это мигрень. Она сопровождается так же тошнотой.
- Менингит. Причиной головной боли по утрам может быть менингит, который сопровождается повышенной температурой.
- Причины многочисленны, даже отравление может отразиться данным синдромом, сопровождающимся тошнотой, рвотой и расстройством желудка.
- Такое неприятное утро ждет тех, кто простужен. При этом избавиться от этого синдрома можно только при полном избавлении от заболевания.
Лечение
Причины головных болей после сна разобрали, теперь переходим к возможным способам избавиться от них. Если причиной является простуда, переедание или стресс, то утро можно скрасить с помощью обезболивающих препаратов. Поможет самый распространенный анальгин, нурофен и другие. Обязательно перед применением какого-либо препарата, ознакомьтесь с инструкцией.
После сна можно делать точечный массаж, а если вы страдаете гипертонией или гипотонией, то необходимы препараты, нормализующие кровеносное давление. Иногда болевой синдром возникает и после обеденного сна, тогда нормализуйте свой режим дня, исключите дневной сон.
Профилактика
Утро будет начинаться намного лучше, если не дожидаться проблем, а предупреждать их. Почему после сна болит голова? Как с этим бороться? Придерживайтесь некоторых правил:
- отказаться от большинства вредных привычек;
- гулять по улице на свежем воздухе;
- правильно питаться;
- соблюдать распорядок дня (принимать пищу, засыпать и просыпаться в одно и то же время и тп).
Соблюдение этих простых правил избавит вас от неприятных ощущений по утрам, сделает вашу жизнь ярче и насыщенней.
Похожие статьи на сайте:
После сна болит голова. Причины этого и методы лечения
Головная боль представляет собой спазмы в области головы и шеи. Она может являться симптомом различных заболеваний, и проявляться по самым различным причинам. Очень часто головная боль возникает утром, а также после сна днём, несмотря на то, что в это время биологические резервы организма должны быть полностью восстановлены.
Почему же возникает головная боль после пробуждения? Причины возникновения этих неприятных симптомов делятся на две группы #8212; патологические, связанные с различными болезнями и непатологические, которые не требуют лечения.
Непатологические причины
Сужение сосудов
Когда человек долго лежит на одной и той же стороне, плотно прижавшись головой и шеей к подушке, кровеносные сосуды в этих областях сдавливаются, из-за чего происходит нарушение кровообращения. А это в свою очередь провоцирует воспаление нервных окончаний сосудов. Сигнал об этих изменениях проходит в головной мозг, а он, напрягая мышцы, пытается защитить пораженные области. Такая реакция мозга только усугубляет ситуацию и провоцирует головную боль. Очень часто такое происходит во время алкогольного опьянения.
Нехватка кислорода
Во время сна в помещение должен быть свободный доступ к свежему воздуху. Для этого необходимо часто проветривать спальню, а также по возможности оставлять форточку на время сна приоткрытой. Ведь наш мозг нуждается в круглосуточном притоке кислорода. Из закрытого помещения, токсины которые выдыхает человек не выходят, и он вынужден вдыхать их повторно. Такой круговорот приводит к незначительному отравлению. Вот почему у абсолютно здорового человека может по утрам болит голова.
Повышение ВЧД
Причинами повышенного внутричерепного давления, могут быть различные заболевания. Но во время сна ВЧД повышается тогда, когда человек спит с низким положением головы. Таким образом, отток крови замедляется, и давление начинает подниматься. После долгого сна в таком положении, с утра, как правило, сильно болит голова.
Обезвоживание
Если организм будет обезвожен, человек будет страдать бессонницей. В итоге по утрам он будет просыпаться уставший, и мучатся от головной боли.
Злоупотребление снотворным
Употребление седативных препаратов длительное время может вызвать привыкание. В итоге отказаться от снотворного перед сном будет очень трудно, что вызывает головную боль по утрам и после сна днем, а также усталость и рассеянность.
Чтобы избежать ситуаций, впоследствии которых возникает головная боль с утра нужно соблюдать следующие рекомендации:
- Спать на правильной кровати подходящего размера, с удобной толстой подушкой и на качественном ортопедическом матрасе;
- Спать приблизительно одинаковое количество времени каждые сутки;
- Стараться не употреблять алкоголь на ночь;
- По выходным спать на час больше чем в будни;
- Выбирать для сна удобные позы.
Патологические причины
Список патологий, из-за которых возникает головная боль утром или после дневного сна очень большой, самыми известными из них являются:
Проблемы с сосудами
Такое происходит из-за сильных эмоциональных и умственных нагрузок. А если к вышеперечисленному еще добавить неправильное питание и регулярное недосыпание, то это приведет к чрезмерному расширению артерий и спазмам, что и является причиной головной боли по утрам.
Апноэ
Это остановка дыхания на 10 и более секунд, от чего происходит кислородное голодание в головном мозге и других органах. Чаще всего этим страдают люди, которых храпят во сне, вот почему они с утра просыпаются с головной болью.
Нервные срывы и депрессии
При регулярных стрессах может нарушиться выработка естественных обезболивающих гормонов. А именно серотонина, дофамина и нейтромедиаторов. Вследствие этого любая, даже самая незначительное нарушение работы организма, будет ощущаться намного сильней. В результате всего этого может начаться бессонница, которая также является причиной головных болей по утрам.
Кроме этого небольшого списка причин возникновения головных болей после сна, есть еще список болезней, которые также сопровождаются данными симптомами.
- Мигрень. В этом случая сон может быть как причиной возникновения головной боли, так методом избавления от нее;
- Сахарный диабет;
- ВСД (вегето-сосудистая дистония);
- Сердечная аритмия. Данное заболевание часто заставляет больного резко просыпаться во сне, вследствие чего появляется недосып головные боли по утрам;
- Гайморит. Одним из многих симптомов гайморита является сильная головная боль, что в свою очередь приводит к бессоннице.
В случае если причина страданий являются, какие либо патологии, лучше не затягивать долго с походом к врачу.
Медикаментозное лечение утренней головной боли
Сейчас зайдя в аптеку можно найти огромное количество лекарств от головной боли. Самыми популярными из них являются: Аспирин, Анальгин, Цитрамон, Спазмалгон, Нурофен и другие.
Прежде чем принимать такие лекарства необходимо тщательно ознакомиться с предлагающейся с ним инструкцией. Если препараты не справляются с болью, или устраняют ее на время необходимо обязательно показаться врачу.
Народные средства против головной боли
Не всегда нужны лекарства, чтобы снять головную боль иногда можно прибегнуть и к не традиционным методам лечения, которые не оказывают на организм никакого негативного влияния. Такими методами являются:
- Размельчить свеклу в кашицу и приложить к вискам на некоторое время;
- Сделать с утра компресс из свежих листьев капусты;
- Свежей лимонной цедрой натереть области лба и висков;
- Выпить стакан теплой воды;
- С утра выпить крепкий чай с лимоном;
- 50 грамм сока смородины, калины или картофеля принять во внутрь;
- Сделать компресс из свежего лука и приложить его к височной части головы.
Следует понимать, что все эти медикаменты, компрессы и прочее не устраняют причину болей головы, они лишь устраняют симптомы. Поэтому если неизвестно почему возникает головная боль после сна, нужно обращаться за помощью к специалисту и делать все необходимые анализы.
Похожие публикации:
Навигация по записям
После сна болит голова. Причины этого и методы лечения. 1 комментарий
У меня тоже болит голова после сна только тогда когда просыпаюсь поздно. Поэтому стараюсь лечь пораньше и встать пораньше.
проснулась с головной болью. внутри
елена премудрая Просветленный (27739), закрыт 4 года назад
Дополнен 4 года назад
поздно-в отпуске я, ломит затылок нещадно, вообще голова у меня болит крайне редко-поэтому терпеть это я не привыкла, померила давление для интереса-122 на 66,пульс 72,обычно давление нормальное-сегодня что то нижнее низковато-что бы выпить, чтоб полегчало?
Дополнен 4 года назад
вчера спиртное не употребляла, музыку громко не слушала, уснула сразу-так как целый день работала на даче, а вечером бегала в магазин и крутила мясо на котлеты
Пользователь удален Мудрец (17749) 4 года назад
Первая причина, по которой голова болит после сна — это передавливание кровеносных сосудов
головы и шеи. Если вы долго лежите на одном боку — сосуды на этой стороне головы
передавливаются, сужаются — возникает отек, который еще долго не позволит возобновиться
нормальному кровообращению. При этом нервы в сосудах воспаляются, а для защиты
воспаленного участка мозг посылает сигналы окружающим мышцам головы (височной,
затылочной, лобной) чтобы они напрягались и защищали больной участок. Напряжение мышц
еще больше сдавливает сосуды и нервы. И когда вы просыпаетесь — чувствуете тяжесть и
сдавливание с одной стороны головы.
Очень способствует развитию такого процесса потребление вечером алкоголя. Во-первых, после
алкоголя вы крепче заснете и будете меньше ворочаться — т. е. проспите всю ночь в одной позе.
Во-вторых, алкоголь нарушает процессы усвоения жидкости и способствует возникновению
отеков. Кроме того, алкоголь добавляет к букету головную боль, вызванную интоксикацией
организма.
Еще один способ усилить отек — выпить перед сном большое количество жидкости.
Но наибольший эффект достигается при передавливании позвоночной артерии из-за
неудобного положения шеи во сне. Позвоночная артерия парная, и передавливается, как
правило, тоже с одной стороны. И после сна вы ощущаете тяжесть в голове и шее (с одной
стороны) и боль усиливается при поворотах головы. Особенно велики шансы получить
головную боль после сна имеют счастливые обладатели шейного остеохондроза.
Вторая причина головной боли после сна — кислородное голодание мозга. Ведь вы часто спите в
квартире с закрытыми окнами. А т. к. мозг во время сна продолжает работать и нуждается в
энергии, то из-за недостатка кислорода — выделяются токсичные вещества, которые и
воздействуют на болевые рецепторы сосудов мозга.
Третья причина — из-за горизонтального положения тела затрудняется венозный отток крови от
головы, и поэтому, при длительном сне возрастает внутричерепное давление, что тоже вызывает
головную боль.
Чтобы повысить свои шансы на головную боль после сна — обязательно поспите утром пару
лишних часиков. Таким образом, и напряжение мышц увеличится и интоксикация мозга.
Кроме того, всем известно, что очень часто болит голова, если поспать на закате солнца. Дело в
том, что после заката резко падает уровень электромагнитного излучения от солнца, которое
влияет на все внутренние процессы в организме. В состоянии бодрствования организм
успевает адаптироваться к новым условиям, а во время сна изменений не происходит и
нарушается электромагнитный баланс крови, что может вызвать головную боль.
елена премудрая Просветленный (27739) классно-теперь понятно отчего и ясно что и само счас пройдет,спасибо
Андрей Х Мыслитель (9713) 4 года назад
Источники: https://headsovet.ru/prichiny/bolit-golova-kogda-prosypayus-s-utra.html, https://golovaboli.ru/simptomy/golovnoy/posle-sna-bolit-golova.html, https://otvet.mail.ru/question/76865473
Комментариев пока нет!
Источник
Благодаря ночному сну можно зарядиться энергией и восстановить те силы, которые были потрачены в течение рабочего дня. Многие люди просыпаются утром бодрыми и готовыми трудиться, однако некоторые страдают из-за того, что с утра после сна болит голова. По каким причинам возникают неприятные ощущения и что можно сделать, чтобы справиться с этой проблемой?
В любом случае, болезненные ощущения сигнализируют о наличии какого-либо нарушения в организме, особенно если данная проблема повторяется несколько дней или даже недель. Первым делом необходимо установить причину, почему возникла боль.
Основные факторы, приводящие к головной боли
Есть различные причины головной боли по утрам, их можно разделить на две большие категории:
- Не связанные с болезнями.
- Вызванные каким-либо заболеванием.
Голова с утра может болеть не обязательно из-за какого-либо заболевания, проблема может возникнуть вследствие:
- получения мозгом недостаточного количества кислорода, когда человек спит в закупоренной, душной комнате, которая давно не проветривалась;
- неправильной позы, неудобного расположение головы во время ночного отдыха;
- принятия аптечных снотворных средств, вызывающих привыкание;
- стрессовых ситуаций, перенапряжения, депрессии и чрезмерной утомляемости;
- недостаточного количества воды в организме, из-за этого также возникает недуг;
- синдрома апноэ, то есть многочисленных остановок дыхания во время ночного отдыха. Когда мозг получает мало кислорода, появляется гипоксия, следствием которой является головная боль;
- недостаточного количества времени, отведенного на сон. Если регулярно недосыпать, затрачивать на сон ежедневно меньше 7 часов, то возникнут болезненные ощущения;
- переедания. При чрезмерном употреблении на ночь большого количества пищи, особенно тех блюд, которые долго перевариваются, человек может жаловаться, что утром болит голова;
- страшных сновидений, кошмаров. Когда человек видит плохие сны, то ночной отдых нарушается, нервная система напрягается, поэтому могут возникать неприятные ощущения;
- вредных привычек, таких как курение и употребление алкогольных напитков;
- приема каких-либо медикаментозных препаратов, побочным эффектом которых является головная боль;
- неудобной подушки. Если подушка слишком высокая, или наоборот очень низкая, то с утра могут наблюдаться болезненные ощущения в области шеи и головы.
Боли, вызванные заболеваниями
Когда болит голова сразу после сна, это может быть признаком различных заболеваний. Среди них можно выделить несколько основных:
- Опухоль в мозге. Если новообразование имеет небольшие размеры, то оно будет вызывать болезненные ощущения. Помимо боли, также будет наблюдаться рвота, тошнота, головокружение, подавленность и повышенное внутричерепное давление. При увеличении опухоли будет нарушаться речь, появятся судороги, паралич и нарушенная чувствительность.
- Воспаление мозга. Воспалительный процесс может быть вызван какой-то болезнью, например, арахноидитом, менингитом, менингоэнцефалитом. Кроме болезненных ощущений, у человека будет сильная потливость, лихорадка, будет ощущаться слабость, чрезмерная раздражительность при резких звуках и ярком свете. Кроме того, у больного появится ригидность мышц, находящихся на затылке, то есть он не сможет нормально поворачивать голову.
- Сотрясение мозга – одна из частых причин, почему после ночного сна болит голова. Обычно болезненные ощущения появляются спустя несколько дней после получения травмы. Боль будет усиливаться именно в утреннее время, также будет наблюдаться нарушенная координация движений, резкая слабость, неясное зрение, рвота.
- Паразитарные заболевания являются достаточно редкими, однако из-за них также может присутствовать головная боль после сна. При таких болезнях возбудители поражают головной мозг. К примеру, если у человека эхинококкоз, то в мозге будет находиться пузырь с паразитом, который постепенно будет увеличиваться и сдавливать ткани мозга. Помимо болезненности, наблюдается снижение чувствительности, нарушение движений конечностей, рвота, судороги, снижение слуха и зрения.
- Сосудистые заболевания. При атеросклерозе сосудов, находящихся в мозге, а также при артериальной гипертензии происходит нарушение кровообращение в голове. Такое нарушение приводит к тому, то у человека возникает утром головная боль, ухудшается интеллект и память, начинает кружиться голова, появляется болезненность глаз и нарушение рефлексов. При сосудистых нарушениях люди часто жалуются на возникновение распирающей боли в затылке, головокружения, иногда теряют сознание и немеют конечности.
Если сосуды мозга начинают воспаляться, то есть возникают васкулиты, то человек быстро утомляется, становится раздражительным, ни с того ни с сего увеличивается температура, начинают болеть и чесаться глаза.
Существуют и другие заболевания, приводящие к головным болям после ночного отдыха, например, болезни сердца, вегетососудистая дистония, аритмия, а также заболевания костей и суставов, к примеру, остеохондроз шейного отдела. Кроме того, болезненные ощущения могут вызывать простудные, вирусные заболевания, гайморит. Если увеличено внутричерепное давление, пережаты кровеносные сосуды или нервные окончания, то это также объясняет, почему после сна болит голова.
Дневной сон
Многие задаются вопросом, можно ли ложиться вздремнуть в дневное время? Специалисты сходятся во мнении, что лучше этого не делать, так как дневная дремота нарушает биологические ритмы организма. Если нет крайней необходимости, то лучше днем не ложиться в кровать. Чаще всего хочется поспать после плотного обеда. Однако при перегруженном желудке невозможно хорошо отдохнуть.
Если ложиться поспать днем, то этот отдых должен занимать не больше получаса. За 30 минут мозг не успевает перейти в фазу медленного сна, поэтому немного вздремнув, можно легко проснуться и чувствовать себя прекрасно. Многие заметили, что у них после долгого сна, если потратить на дремоту не полчаса, а полтора или даже два-три часа болит голова. Вследствие долгого сна человек обычно пробуждается из глубокой фазы, поэтому самочувствие будет испорченным, и вечером уснуть будет гораздо тяжелее. К тому же, после долгого сна у человека наблюдаются болевые ощущения в голове, особенно если поспать при посторонних звуках, свете, в неудобной, полу сидячей позе.
Что делать, если мучают головные боли после сна?
В том случае, когда болезненные ощущения мешают нормально жить достаточно долго, не проходят в течение недели и больше, то обязательно нужно обратиться к квалифицированному доктору, который выяснит причину дискомфорта и болезненности. Врач осмотрит человека, опросит его, после чего может выписать направление на сдачу лабораторных анализов, на прохождение рентгенографии шейной области, магнитно-резонансную томограмму и допплерографию кровеносных сосудов, находящихся в мозге. Благодаря полисомнографическому исследованию можно определить причину головных болей или мигрени.
Но если болезненный синдром возникает достаточно редко и не связан с какой-либо болезнью, то первым делом необходимо бросить курить и злоупотреблять спиртными напитками, после чего применить в своей жизни следующие, не очень сложные советы:
- затрачивать на ночной отдых около 7-8 часов, нельзя регулярно недосыпать;
- желательно укладываться в постель и просыпаться утром каждый день в одинаковое время;
- по вечерам не перегружать мозг, избегать стрессовых ситуаций и конфликтов, не смотреть жестокие, напряженные и страшные кинофильмы, желательно за час до сна выключать компьютер, телефон и телевизор, чтобы не возбуждать мозг;
- перед сном не переедать, а также не пить крепкий чай, кофе, и энергетические напитки, которые будут мешать нормально отдыхать;
- в вечернее время минимум 10-15 минут проветривать спальню, вне зависимости от времени года, чтобы в комнате было достаточно кислорода;
- отдыхать на комфортной, удобной подушке и кровати, укрываться подходящим по сезону одеялом, чтобы оно не была чрезмерно теплое, или наоборот холодное;
- в течение дня не позволять себе слишком утомляться физически и психологически;
- если с утра нет ощущения бодрости, и хочется спать, то можно немного вздремнуть днем, после обеда, но не позже 15 часов дня;
- следить за своим рационом питания, чтобы употреблять достаточное количество полезных веществ, микроэлементов и витаминов, отказаться от фастфуда и быстрых перекусов.
Чтобы быстро снять болезненные ощущения, можно выпить таблетку Анальгина, Цитрамона, Спазмалгона или Нурофена. Однако не стоит принимать эти препараты ежедневно. Лучше воспользоваться народными методами, которые не вредят организму. Можно выпить чай с сахаром, взять кусочек лимона и потереть им виски, лоб и переносицу.
Многие заметили, что эффективно устраняет головную боль эфирное масло мяты, лаванды и ромашки. Их необходимо наносить на кожу, но перед этим нужно разбавить с подсолнечным или оливковым маслом. Из эфирных масел можно делать компрессы для шеи и головы. Также помогают нормализовать состояние отвары из цветков ромашки, плодов боярышника и листьев мяты.
Чтобы хорошо спать по ночам и просыпаться бодрым, можно в вечернее время вдыхать настойку валерианы на спирту. Если мучает головная боль с утра, то зачастую необходимо нормализовать кровообращение, в этом поможет контрастный душ, утренняя физическая зарядка и умеренные мышечные нагрузки в течение дня. Кроме того, врач может прописать массаж, а также эффективные физические и гимнастические упражнения.
Источник
