Работаю бухгалтером болит спина
Клиника «Доктор Ост» предлагает екатеринбуржцам передовые методики консервативного лечения заболеваний позвоночника и суставов.
Боли в пояснице, онемение шеи и мигрени могут застать врасплох в любом возрасте. Хотя сами врачи термина «остеохондроз» стараются избегать, но с симптомами этого недуга они ежедневно встречаются на консультативных приёмах.
Справедливости ради надо сказать, что не только остеохондроз, но и другие болезни позвоночника стремительно молодеют: если раньше с жалобами на боли в спине и шее обращались в основном пациенты старше 50 лет, то сейчас врачебная практика стабильно фиксирует подобные случаи и в 30, и в 20 лет. Можно долго вести пропаганду физической активности и отказа от сидячего образа жизни, но, когда проблема уже есть, главная задача – выбрать правильный способ лечения.
О том, как сегодня без операций и агрессивных методов воздействия можно справиться с болью в спине и шее, рассказал невролог медицинского центра «Доктор Ост»class=»_»> Айк Арменович Акопян.
Айк Акопян работает в клинике с её основания, и за это время в его практике было немало случаев, когда консервативное лечение давало хороший эффект.
– Айк Арменович, с какими проблемами к вам чаще всего обращаются екатеринбуржцы?class=»_»>
– Проблемы самые разные, начиная от симптомов, которые пациенты обычно называют остеохондрозом, и заканчивая межпозвоночными грыжами с выраженным болевым синдромом и тяжёлыми парезами, такими как, к примеру, «шлёпающая стопа». В основном это, конечно, хронические заболевания опорно-двигательного аппарата в период обострения. Мы стараемся снизить количество рецидивов, улучшить качество жизни пациента, перевести болезнь в стадию длительной ремиссии или попросту приостановить.
– Пациенты приходят к вам с уже поставленными диагнозами, или вы диагностируете заболевание на первичном приёме?class=»_»>
– Поставить диагноз опытный невролог может при визуальном осмотре, пальпации, на основании жалоб пациентов. Грыжи руками не прощупать, небольшие смещения позвонков невооружённым взглядом не увидеть. Поэтому после первичного приёма мы можем рекомендовать пациентам пройти МРТ в любом специализированном центре. Лечение мы назначаем, в том числе исходя из картины МРТ. Бывают случаи, когда отсутствие результатов МРТ осложняет постановку диагноза. У меня был пациент, который 6 лет занимался йогой, боли не чувствовал, но по МРТ мы диагностировали коксартроз III степени – это серьёзное заболевание тазобедренного сустава. То есть хряща у него практически не было, и фактически человек не должен был ходить. Так что без томографии порой никуда.
– Многие екатеринбуржцы, у которых диагностировали межпозвоночную грыжу, встают перед выбором: удалять её или терпеть и сидеть на поддерживающих препаратах. Что вы рекомендуете в этом случае?class=»_»>
– Необходимость оперативного лечения опять же определяется исходя из картины МРТ. Чем опасна операция: во-первых, это хирургическое вмешательство, и если речь о шейном отделе позвоночника, то здесь риск очень велик. Во-вторых, к сожалению, нет методик оперативного лечения, которые на 100% гарантируют результат. Статистика врачебной практики показывает, что оперированные грыжи в 50% случаев чреваты рецидивами через 2–3 года.
Если 10 лет назад оперировали каждую вторую грыжу, то с развитием консервативных методик доля таких вмешательств снизилась до 5%.
– Какие методики практикуют в клинике «Доктор Ост»?class=»_»>
– Мы работаем с американской системой DRX, которая уже показала свою эффективность в решении проблем позвоночника.
Процедура на аппарате DRX безболезненная и безопасная. Её суть сводится к медленному и комфортному вытяжению межпозвоночных дисков.
Вытяжение позволяет, к примеру, уменьшить грыжи и протрузии, сдавливающие нерв. Позвонки возвращаются в анатомически верное положение. На аппарате можно указать определённый сегмент, который нужно тянуть. Работа практически ювелирная. Стандартный базовый курс включает 10 сеансов, на каждом из которых мы понемногу увеличиваем интенсивность процедуры. К окончанию курса мы достигаем достаточно устойчивого эффекта.
Помимо проблем с дисками мы лечим застойные процессы, связанные с нарушением кровоснабжения и питания тканей позвоночника.
– Для таких случаев применяем инъекционные методики: плазмолифтинг и PRP-терапию, – говорит врач.
В качестве лекарства используется очищенная кровь пациента, точнее – тромбоциты. Их задача – снять воспаление, восстановить функции и питание тканей.
Вот здесь эффект возможен уже после одной процедуры. Возрастных ограничений нет: сейчас из моих пациентов плазмолифтинг одновременно проходят молодой человек 20 лет и женщина 86 лет.
– Есть ли противопоказания у этих методов лечения?class=»_»>
– Для вытяжения на аппарате DRX – это остеопороз крайней стадии, когда уже есть патологические переломы, очаговые изменения в позвоночнике, связанные с онкологическими заболеваниями, инфекционные болезни. Всё это мы выясняем на первичном приёме.
Противопоказания для инъекционных методик – это в основном заболевания крови и острые инфекционные процессы. Для их исключения назначаются анализы.
Беседу прервала пациентка Лейла. В клинику она пришла впервые и пока только на консультацию.
Девушку беспокоят боли в пояснице, и она хотела бы узнать, с чем они могут быть связаны и как это лечится.
Доктор выслушал жалобы пациентки и провёл осмотр, чтобы выяснить, есть ли у девушки болевые ощущения при пальпации.
– Боль в спине может быть связана не только с нарушениями функций позвоночника, это может быть мышечная проблема, – объясняет врач. – Исключить дегенеративные процессы может только МРТ. В острой ситуации мы ставим блокаду. Если на МРТ видны изменения, а в этом возрасте это могут быть протрузии, то назначаем небольшой курс вытяжения с массажем плюс физиопроцедуры. Эффект продержится не менее 1,5 лет.
– А какие упражнения можно делать дома, чтобы поддержать здоровье позвоночника?class=»_»>
– Без упражнений, конечно, никуда. Не зря говорят, что у бухгалтеров спина хуже, чем у грузчиков. Сидячий образ жизни ослабляет мышечный корсет и грозит нарушениями функций позвоночника. Но физические нагрузки надо использовать с умом: наклоны, скручивания, бег для страдающего позвоночника вредны. Упражнения стоит выполнять в положении лёжа, мы даже разработали методичку с иллюстрациями безопасных и эффективных занятий. Получить её можно в нашем центре. И в любом случае, если вас что-то беспокоит, то лучше вовремя выяснить причину и начать лечение. До операций доводить не стоит.
Кстати, в ноябре стоимость первичного приёма специалиста по лечению позвоночника и суставов в МЦ «Доктор Ост» составляет 500 рублей.
Центр лечения позвоночника и суставов «Доктор Ост»class=»_»>
Сайт клиники: dr-ost.ru
Адреса клиник: г. Екатеринбург, ул. Юмашева, 1, ул. Циолковского, 57
+7 (343) 227-09-09
Источник
Сидячая работа и недостаточное внимание к собственному здоровью – злейшие враги позвоночника. Если вы малоподвижны в течение рабочего дня, то вы понимаете, о чем речь. Ведь именно у людей, трудящихся на сидячей работе, проблемы со спиной появляются чаще, чем у других. Ваша спина нуждается в скорейшей помощи. Поэтому мы подобрали несколько несложных правил, выполняя которые, можно избавиться от болей.
Больше гуляйте пешком
При болях в спине из-за сидячей работы, нужно увеличить свою двигательную активность. Отличным вариантом станет ходьба. В норме человек должен проходить примерно 10000 шагов в день. Постарайтесь хотя бы приблизиться к этой цифре. Начинайте ходить по 30 минут в день, постепенно увеличивая количество времени.
Если вы очень заняты, то попробуйте ходить пешком, возвращаясь с работы или выходить не пару остановок раньше своей и гуляйте. Со временем вы и сами будете удивляться почему не делали этого раньше!
Наладьте свое питание
Очень важно поддерживать свой вес в порядке, ведь каждый лишний килограмм – это дополнительная нагрузка на сердце и спину. Включите в свой рацион продукты, полезные для здоровья позвоночника, богатые минеральными веществами, жирными кислотами, а также белковые продукты. Это жирная морская рыба, морепродукты, яйца, орехи и семечки, льняное масло.
Не поднимайте тяжести
Довольно часто, после утомительного рабочего дня, мы заходим в магазин и тащим домой полные пакеты продуктов. Но, если все же возникла необходимость нести тяжесть, то придерживайтесь следующих принципов:
- При подъеме тяжести никогда не наклоняйтесь вперед, а присаживайтесь как штангист.
- Распределяйте вес в обе руки, чтобы нагрузка на позвоночник была равномерной.
- На плече носите сумку, которая весит не более 2-х кг.
Ходите в бассейн
Ничто так не укрепляет позвоночник, как водные процедуры. Бассейн станет отличной альтернативой тренажерному залу. Все дело в том, что в воде человек не ощущает свой вес и от этого нагрузка на позвоночник снижается в разы. В процессе плаванья прорабатываются мышцы, поддерживающие позвоночник, а именно спинные и пресса. Уделяя плаванью всего пару часов в неделю, вы ощутите значительное улучшение самочувствия. Так что не теряйте времени и приобретайте абонемент в бассейн!
Внесите коррективы в привычный рабочий день
Если после рабочего дня вы как выжатый лимон, появляется сильная утомляемость, вялость, раздражительность, болит голова, то попробуйте улучшить свое самочувствие следующими методами:
- Делайте перерывы. Если вы трудоголик и сидите целый день, решая одну задачу за другой, то рано или поздно наступит кислородное голодание организма. Оно выражается в сонливости и вялости. Поэтому каждый час отрывайтесь от работы на 5-7 минут, чтобы подвигаться, походить или даже выйти на это время на улицу, если имеется такая возможность. В случае, когда из-за строгих правил дисциплины нет возможности выйти на улицу, хотя бы регулярно проветривайте рабочее помещение. Убедите коллег, что им это тоже необходимо. Кроме этого, планируйте ваши дела на каждый час работы, таким образом вы станете больше успевать, а благодаря перерывам прибавится силы.
- Обратите внимание на рабочее место и свою позу. Если вы работник офиса и ведете свою деятельность за компьютером, расположите монитор на уровне глаз. Таким образом, вы не будете постоянно наклонять голову вниз или запрокидывать ее, а будете держать прямо. Если у вас плохое зрение, наденьте очки, чтобы не тянуться к монитору, пытаясь рассмотреть все что на экране, напрягая при этом шею и позвоночник. Компьютерную мышь положите рядом с клавиатурой, поближе к себе, чтобы не тянуться за ней и не нагружать лишний раз спинные мышцы. Стул должен быть удобным, а его спинка прямой или наклонена чуть вперед, чтобы осанка оставалась ровной. Если спинка стула отклонена назад, то спина будет сгорбленной, кровоток нарушится, а кислородное голодание усилится. Высота стула должна быть такой, чтобы ноги были согнуты под прямым углом, а ступни полностью стояли на полу. Поставьте ноги на ширине плеч, в такой позе позвоночник меньше искривляется. Нельзя сидеть, закинув ногу на ногу. Такой вариант может привести не только к проблемам с позвоночником, но и к варикозному расширению вен. Обувь лучше выбирать удобную, ортопедическую, без высоких каблуков, ведь они тоже дают огромную нагрузку на позвоночник.
- Предотвратите обезвоживание. При малоподвижной работе может наступить обезвоживание. Чтобы этого не произошло, поставьте на стол бутилированную чистую воду. А вот конфетами и печеньем лучше не злоупотребляйте.
Физические упражнения при сидячей работе
Сидячая работа давно признана одной из самых вредных. Гиподинамия ведет не только к проблемам с позвоночником, но и с сердцем, сосудами, а иногда может привести к лишним килограммам и избыточному весу. Предотвратить все эти негативные последствия помогут физические упражнения.
Упражнения для шеи
- Медленные повороты головы вправо и влево. Делайте 5-10 раз.
- Скрепите ладони на затылке и немного надавите, стараясь противостоять этому давлению головой. Данное упражнение укрепляет шею.
- Медленно, на выдохе, нагните голову вперед, прижимая подбородок к грудной клетке. Затем отведите голову назад на вдохе. Делайте 5 раз.
- Вращения головой вправо и влево. Вращения должны быть осторожные, плавные.
- Нарисуйте кончиком носа в воздухе цифры от 0 до 9. Это упражнение развеселит вас.
Упражнения для позвоночника
Данные упражнения выполняются на стуле.
- Сцепите руки на затылке. Выгибайтесь на вдохе вперед, а на выдохе – назад. Делайте 5 раз.
- Возьмитесь правой рукой за левую над головой и нагибаясь влево, потяните за собой правую руку. Сделайте аналогичный наклон в правую сторону, только уже обхватив правую руку левой. Делайте по 5 раз в каждую сторону.
- Держась за сиденье стула, выполните вращения верхней частью тела поочередно то вправо, то влево. Делайте до 10 раз в каждую сторону.
Упражнения для рук
- Сжимайте кулаки на обеих руках. Делайте 10 раз, а в десятый раз сожмите максимально крепко, затем встряхнув кисти рук, как будто бы на них вода.
- Вращайте кулаками то в одну сторону, то в другую. Делайте по 10 раз в каждую сторону.
- Круговые движения руками то вперед, то назад. Делайте по 10 раз в каждую сторону.
Упражнение для мышц живота
Напрягая мышцы пресса, сосчитайте до 5, затем расслабьтесь. Затем можно увеличить счет, например, считать до 10 и дольше, сколько сможете. Делать данное упражнение можно и дома, и даже по дороге на работу. Вот увидите, ваш пресс станет гораздо крепче!
Упражнения для ног
- Небольшой мячик сожмите коленями и надавите на него, удерживая в таким положении сколько сможете. Делайте 5 раз.
- Вытяните выпрямленные ноги, приподнимите над полом и постарайтесь удерживать их в таком положении сколько сможете. Делайте 5 раз.
- Выполните вращение ступнями по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Делайте 10 раз в каждую сторону.
Если позволяет помещение и правила рабочей обстановки, то можно выполнять разминку и стоя. Например, подойдет стандартный набор упражнений из наклонов головы, вращений руками, вращательных движений тазом, наклонов корпуса, махов ногами, приседов, ходьбы на месте.
В конце такой разминки можно подойти к стене и прислониться к ней спиной, ощутив при этом правильное положение позвоночника. Постойте так 5 минут. А для большего эффекта поднимите руки вверх.
Если нет времени на утреннюю зарядку
Предлагаем вам утром проделывать упражнение «Рыбка». Оно не только улучшит состояние вашего позвоночника, но и заменит утреннюю зарядку.
Услышав звук будильника, не спешите вскакивать и бежать к нему. Потянитесь. Выполняйте потягивания примерно минуту. После этого можно приступить к упражнению «Рыбка», которое очень полезно для спины. Не вставая с постели, лягте на спину, руки заведите за голову, а ноги вытяните. Потягивайтесь из стороны в сторону, словно рыба.
Если, вы выполняете все эти несложные пункты, а спина все равно болит и состояние не улучшилось, то самым верным решением станет обратиться к врачу. Скорее всего, причина кроется в чем-то другом, а вовсе не в сидячей работе. Врач поможет вам с лечением, назначит массаж или посоветует носить ортопедический корсет. Главное, не занимайтесь самолечением. Всегда ставьте свое здоровье на первое место, следуйте нашим советам и тогда работа будет приносить только радость!
Источник
45 минут сидишь, потом встаешь, минут 10 отдыхаешь, еще лучше — делаешь простые упражнения. И так весь день. Как в школе, урок — перемена.
milltiвот так пока и живу)))Урок и перемена))))
Это похоже на грудной остеохондроз. Я бы не стала лечить во время беременности. Скорее всего пройдет, когда родишь, после перераспределения мышечной нагрузки.
milltiНу это конечно но вдруг что то дельное посоветуют. просто на работу еще три месяца минимум ходить а спине тяжело((
Ну ничего, когда-то это закончится. Держись!
мне советовали бандаж, но думаю рановато.у меня в области копчика болит при долгом сидении за компом.
БусинкаА вот у меня именно что не поясница… Так в больницу идти не охота сейчас еще вирусов всяких полно(((
сходите к неврологу, а потом его рекомендации покажите гинекологу. Я так подобрала хорошее альтернативное лечение таблеткам со своей Г.
Купить специальную накладку на спинку стула!
натальяДа вот уже подсказали смотрю)) Спасибо))
легкий труд при Б
время работы за ПК не может превышать 4 часа в совокупности
каждые 45 минут — 15мин перерыв
Заявление
Прошу перевести меня на другую работу, исключающую воздействие неблагоприятных производственных факторов, с сохранением среднего заработка по прежней работе в соответствии с ч. первой ст. 254 ТК РФ до окончания беременности.
Согласно пункту 13.2 СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03, женщины со времени установления беременности переводятся на работы, не связанные с использованием электронно-вычислительных машин (в частности персонального компьютера), или для них ограничивается время работы с ними (не более трех часов за рабочую смену).
Справка о переводе на легкий труд и справка о беременности прилагаются.
БрысьКаНет у нас в офисе такого труда((( Начальник говорит делай перерыв пожалуйста я не против но при этом работу мою ни кто не выполнит а я глав бух ответственность та еще((
у меня тоже не было легкого труда, но когда 3 нед из 4 на больничном-тут же появилось
а и не надо по 2 часа сидеть — вот по 40 минут и хватит — встала, разомнулась, походила и тогда дальше работать
АмнеКоронаНеЖметпроблема в том что я глав бух и бывают совещания по три часа… это пытка(((
поставь начальство перед фактом, что ты будешь во время совещания нарезать круги по конференцзалу и если они не ходят консультироваться с тобой по телефону пока ты на больничном нехай мирятся с ситуацией
ходите по офису, не сидите весь день, у меня тоже сидячая работа, выхожу в зал к девочкам, иногда выбегаю на улицу
ТатьянаВот так и работаю только сосредоточусь на работе… А все не могу больше сидеть пошла гулять(((
поробуйте реклинатор или корсет, но это лучше после консультации с доктором
Да ничего не придумаешь. Дальше только тяжелее будет…
Только терпеть, ходить, когда совсем плохо…
А на удалёнке Вам не разрешат работать?
ТОгда только декрета ждать, если не отпускают.
🙂
Это точно. А у как в феврале захочется родить… Ух.
СветланаНичего подождем там дома буду все полегче будет)))
Так и пузо вырастет… Но это того стоит 🙂
СветланаПусть растет с Богом)))того и хотим)))
Источник
У меня тоже боль в спине часто бывает, так как работаю бухгалтером – работа сидячая и за компьютером. От боли мне хорошо помогает пластырь нанопласт – его можно или под одежду наклеить на 12 часов или на ночь. Пластырь улучшает кровообращение и боль стихает.
18.12.12 16:55 (ответ для: TTTT01)
Йога иногда может быть противопоказана при болях в спине. Так что вы с этим поосторожнее. У меня спина после работы иногда болит. зарядка помогает. А было время, когда зарядку не делала. Так дошло до того, что спина просто огнем горела. Причем такое было чувство, что не кости болели, а именно кожа. Врач сказала, что это спазм мышц из-за постоянного сидения за компьютером. Пила тогда катадолон форте. Потому что никакие зарядки уже не помогали.
во-первых надо обследоваться! это могут быть почки..что угодно..
я с утреца растягивание делаю: встаю на четвереньки и потихонечку сажусь на пятую точку, иногда прошу кого-нибудь мне легонечко надавить на поясницы, чтобы получше растянуть.
Ну и самое классное — иппликатор кузнецова! пластмассовые колючки!полежу минут 15-20 и все отлично
17.12.12 21:56 (ответ для: TTTT01)
CorazonFrio писал(а): тоже начала болеть. надо опять на йогу идти… очень хорошо помогает
Аха, знаю!
тоже начала болеть. надо опять на йогу идти… очень хорошо помогает
17.12.12 18:10 (ответ для: lettta)
Нет, у меня от катадолона форте не было сонливости. Мне врач еще обратила на это внимание, что в отличие от других обезболивающих, от катадолона нет сонливости, давление не подскакивает и слабости в мышцах нет. Можете купить-попробовать попить.
17.12.12 18:07 (ответ для: Hiska)
У меня летом боли прошли, когда я съездила на море. Говорят для спины плавание очень полезно. Пила обезболивающее как-то, так на меня такая сонливость напала, что бросила я это дело. У вас от Катадолона Форте не было такого? А то мне за руль задится, мне спить нельзя.
Надо зарядку делать. Сразу конечно не пройдет. Но если хотя бы неделю делать зарядку, то боли пройдут. Ну, а если очень сильно болит спина, можно еще катадолон форте попить несколько недель. Помогает супер.
13.12.12 08:48 (ответ для: КОШК@-МУРР-МЯУ!)
да, когда работала на попе, поясница болела, надо укреплять мышцы позвоночника-зарядка, бассейн, мне бассейн помогал
13.12.12 08:23 (ответ для: Lepestok_Irisa)
Lepestok_Irisa писал(а): Я много времени провожу у компа, шея, спина — всё болит ужасно. Первый раз за 2 года забыла что это такое когда побывали этой осенью на море, где много плавали, катаюсь на велосипедах, гуляли… А через неделю после возвращения, снова перестала двигаться и спина снова одеревенела. Дома катаюсь на спине: ложусь на спину, обхватываю ноги руками и перекатываюсь так. Полезное приложение. А теперь еще решила заняться йогой.
Да! йога — это хорошо! йога — это класс!
Я много времени провожу у компа, шея, спина — всё болит ужасно. Первый раз за 2 года забыла что это такое когда побывали этой осенью на море, где много плавали, катаюсь на велосипедах, гуляли… А через неделю после возвращения, снова перестала двигаться и спина снова одеревенела.
Дома катаюсь на спине: ложусь на спину, обхватываю ноги руками и “перекатываюсь“ так. Полезное приложение. А теперь еще решила заняться йогой.
Источник
у меня так было и есть… спина от сидения устает… особенно в поездках. Сначала мы купили круг на сидение, вроде стало легче, но спина все равно устает… Возможно, это от растущего живота, только перерывы и поиск удобной позы. Да, сидеть надо с прямой спиной… Скоро это пройдет!!!