Рецепты мазей от болей в спине

5 марта 2014

Автор КакПросто!

Неожиданно появившаяся боль в спине даже здорового человека может на длительное время уложить в постель. Чтобы избавиться от этого недуга, необходимо непременно проконсультироваться с лечащим врачом. Не менее эффективно справиться с болью в спине помогают рецепты народной медицины.

Полезные советы

Существует много разнообразных эффективных средств, которые помогают облегчить боль в спине. Их несложно приготовить самостоятельно в домашних условиях. При этом необходимо помнить, то важно не только заглушить симптомы, но и выявить непосредственно источник боли. Именно поэтому не стоит откладывать поход к врачу. Специалист тщательным образом обследует вас и даст ценные рекомендации. Одним из наиболее популярных аптечных средств от болей в спине является «Найз гель». Но устранить боли можно также, используя домашние мази.

Боль в спине представляет собой реакцию на застойные процессы, нарушение питания тканей и клеток. Именно они могут привести к тяжелым осложнениям.

Чтобы пройти специальную диагностику, не поленитесь и обратитесь к врачу, если боли в спине носят систематический характер.

Рецепты народной медицины

От радикулита и остеохондроза эффективно помогает настойка на основе скорлупы кедровых орехов. Для ее приготовления следует 1 стакан скорлупы кедровых орехов залить литром спирта или водки. Настаивать следует полученный состав в течение 1 месяца. Готовой настойкой натирают основные участки спины, чтобы предотвратить боль.

После этого следует укутать поясницу теплым шарфом или шалью.

При радикулите достаточно хорошо помогает следующая мазь. Чтобы ее приготовить, стоит смешать 4 части вазелина и 1 часть крепкого отвара шишек хмеля. Полученной мазью натирают проблемные места поясницы 2-3 раза в сутки. Она обладает согревающим и противовоспалительным эффектом.

Очень хорошо при болях в спине помогает компресс. Для этого 1 столовую ложку уксуса смешивают с 1 столовой ложкой меда. Приготовленную смесь перекладывают на капустный лист. После этого необходимо приложить лист к больному месту и закрепить шерстяным шарфом или платком. Применять компресс следует до полного восстановления, меняя его каждые 3-4 часа. Такое средство превосходно разогревает мышцы спины, снимая болевые спазмы.

При невралгии, радикулите и ревматизме для растираний можно приготовить следующее средство: 1 часть водки смешать с 2 частями натурального меда и 3 частями сока редьки. Такое средство можно использовать достаточно длительный срок. Единственное противопоказание – индивидуальная непереносимость компонентов.

Отличный результат при суставных болезнях, полиартрите, остеохондрозе, радикулите и ревматизме дает применение такого растения, как адамов корень. Для этого его натирают на мелкой терке и смешивают с небольшим количеством спирта или водки. Через 5 дней растирка готова. Настой наносят легкими массажными движениями на больные места. После чего следует утеплить спину шерстяным платком или шарфом. Данная процедура эффективно действует на нервные окончания, способствует глубокому прогреванию, облегчая спазмы.

Связанная статья

Как уберечь спину от перегрузок

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Источник

В статье мы рассмотрим народные рецепты приготовления в домашних условиях эффективных, проверенных временем мазей и компрессов для лечения остеохондроза, болей в спине, суставов.

Я собирала их из разных лечебников, когда не было еще всезнающего интернета, записывала рецепты своих бабушек, пользующихся ими людей. Также я подобрала видео, в которых подробно показывается домашнее приготовление лечебных средств.

Но сначала узнайте, какие 5 продуктов делают суставы здоровыми.

Приготовление мазей и компрессов, применение

Втирание мазей и наложение компрессов при остеохондрозе и больных суставах способствует, с первую очередь, разогреванию больных мест и лучшему приливу к ним крови. В результате хрящи получают усиленное питание и самовосстановление. Также средства лечат воспалительные процессы, расслабляют зажатые мышцы и снимают болевой синдром.

Как приготовить мазь

В домашних условиях мази готовятся на основании частей измельченных растений (в первую очередь — корней), водных вытяжек из лекарственных растений с добавлением жировой основы. Рассмотрим по шагам общий примерный способ их приготовления в домашних условиях.

Ингредиенты:

вода — 150 мл;
корешки растений (травы) — 60 г;
жирная основа — 60 г.

Способ приготовления:

Свежие или высушенные корни лекарственных растений измельчают любым подручным способом как можно мельче.
В стеклянную, либо эмалированную посуду (стальную, алюминиевую использовать нельзя) наливается вода, засыпаются корни.
Смесь варят 15-20 минут, ждут, пока она охладится.
Процеживают сквозь сложенную в несколько слоев марлю. Оставшийся жмых хорошо отжимается.
Если необходимо, добавляются натуральные эфирные масла.
Полученные компоненты хорошенько смешиваются. Чтобы полученная мазь меньше расслаивалась, перемешивать ее предпочтительнее по кругу, совершаю движения только в одну сторону, например, только вправо.
Приготовленное средство перекладывается в нейтральную тару и хранится в холодильнике на боковой полочке не дольше месяца.

Для основы берутся:

несоленое свежее сливочное масло;
растительные масла (лучше — не рафинированные);
вазелин;
несоленое внутреннее свиное сало.

Рецепты мазей для лечения остеохондроза

Мази лучше применять в дневное время, втирая их в больные места. А на ночь — делать компрессы.

Рецепт 1. Горчица с медом

горчица;
мед;
соль;
сода.

Все ингредиенты берутся в равных частях и смешиваются, пока не растворятся все составляющие. Затем средство наносится на больные места, либо используется в виде компресса. Подробно изготовление и применение средства покажет видео.

Рецепт 3. Из шишек хмеля

шишки хмеля — полторы столовые ложки;
сливочное масло — полторы столовые ложки.

Хмель берется высушенным и хорошенько измельчается, перетирается с мягким сливочным маслом. Средством растираются больные места суставов и позвоночника.

Рецепт 4. Лавровый лист с можжевельником

лавровый лист — 8 частей;
иголки можжевельника — 2 части;
масло — 15 частей.

Тщательно измельчаем в порошок сухие лавровые листочки и можжевеловые иголки. Соединяем с маслом, перетираем. Настаиваем неделю и используем для втирания, чтобы обезболить и успокоить больные суставы.

Рецепт 5. Керосин с перцем

Это очень старый рецепт, которым пользовались еще мои прабабушки с прадедушками. Для его приготовления требуется хорошо очищенный керосин. Пахнет снадобье сильно, но и помощь оказывает большую. А после мытья с мылом запах пропадает.

Растительное мало — 200 г;
керосин — 200 г;
маленький жгучий красный перец — 7 шт.

Керосин — натуральное природное средство, состоящее из смеси ценных жидких углеводов. Получают его при перегонке нефти. Поэтому есть народные рецепты лечения, где его даже пьют маленькими порциями, и смазывают больное горло. Его необходимо в стеклянной таре смешать с маслом, затем добавить перетертый до порошка перец. Смесь выдержать в тепле 10 дней, затем использовать, втирая в болезненные суставы на ночь. Утром следует ополоснуться и надеть теплую одежду.

Компрессы для лечения остеохондроза

Проводить лечение компрессами нужно обязательно курсами, во время которых делается от 8 до 10 процедур. Для использования компресса:

Лечебное средство наносится на натуральную хлопчатобумажную ткань, сложенную в несколько слоев, либо марлю и прикладывается к телу.
Если препарат жидкий, то ткань в нем мочится, немного отжимается, чтобы жидкость с нее не текла.
Сверху накрывается полиэтиленовым разрезанным пакетом (пищевой пленкой, вощеной специальной бумагой).
Поверх накладывается толстый ватный слой.
Каждый последующий слой должен быть шире предыдущего и полностью его накрывать.
Повязка фиксируется на теле бинтом (лучше эластичным), тепло укутывается.
Повязка держится пару часов, если лечебный состав раздражающий или жгучий, либо оставляется на ночь при нейтральном составе.

1. Компресс из полыни горькой

Трава с цветками полыни — 1 ст. л.;
кипяток — 300 мл.

Траву тщательно мельчим, заливаем кипятком, настаиваем пару часов. Делаем из теплого состава компрессы, как описано выше.

2. Из речной рыбы

Свежая любая речная рыба режется пластинками, накладывается в виде компресса на всю ночь. Так делается трижды. Через месяц вся процедура повторяется. Так больные суставы получают хороший лечебный эффект и питание с большим количеством микроэлементов для восстановления хрящей.

3. Мед, алоэ, спирт

Мед натуральный — 150 г;
алоэ — 2 больших листа (70 г);
40% спирт — 200 мл.

Листы алоэ выдержать неделю в ящике для овощей холодильника, чтобы повысить их биологическую активность. Измельчить любым инструментом, смешать с остальными составляющими рецепта, настоять 4 дня. Использовать по необходимости.

4. Из репчатого лука

Измельчается мясорубкой необходимое количество репчатого лука, смесь помещается между лопатками больного человека, накрывается пленкой (клеенкой), сверху — теплой вещью, держится до 3 часов. Лечение проводится месяц по 4 раза в неделю.

5. Из желчи, спирта, перца

Медицинская желчь — 200 мл;
камфорный спирт — 140 мл;
мелкий красный жгучий перчик — 4 стручка.

Перец перетирается в порошок, все ингредиенты помещаются в стеклянную бутылку, тщательно взбалтываются, настаиваются неделю. Из состава делаются компрессы и держатся на суставах не более пары часов.

Компрессы для выведения солей из позвоночника и суставов

Процедуры проводятся, как описано выше, после них необходимо помыться.

1. Пихтовое масло

Пихтовое натуральное эфирное масло используется при остеохондрозных солевых шипах для из рассасывания, обезболивания, как противовоспалительное средство.

2. Листья белокочанной капусты

Универсальный рецепт используется при многих болезнях воспалительного характера.

Нужное количество верхних зеленых капустных листьев снимается с кочана.
Их моют, подсушивают, обрезают грубые прожилки.
Затем раскатывают скалкой для теста (расплющивают) до увлажнения соком.
Подготавливают горячую воду 60 градусов.
В нее опускают листья на несколько секунд и вынимают — так проделывают трижды.
Листья подсушивают полотенцем и теплыми накладывают на пораженные участки.
Накрывают тканью и без пленки бинтуют к телу.
Процедура повторяется с новыми листьями, когда предыдущие станут темными.

3. Ряженка, сода, сухари

Ряженка — 250 мл;
молотые ржаные сухари — стакан;
пищевая сода — 1 чайная ложка.

Перемешанные компоненты состава настаиваются с периодическим помешиванием 5 часов на солнце, процеживаются. Масса накладывается компрессом на 8 часов.

Видео рецепт мази для лечения различных недугов, в том числе и суставов, из растительного масла, воска, желтка.

Для улучшения работы суставов и позвоночника включите свой рацион золотое молоко из куркумы, перейдите на правильное питание и носите лечебные янтарные украшения.

Источник

Боли в спине могут отравить жизнь любого человека и с ними знаком практически каждый. Именно этот повод занимает второе место среди причин обращения к врачу (первое место принадлежит простуде или гриппу). В следующей статье представленны народные рецепты лечения болей в спине.

Боль в спине – это симптом различных заболеваний и порой, для установления истинной причины боли необходимо детальное обследование. Наиболее часто боли в спине связаны с нарушениями в функционировании позвоночного столба. Также этот сигнал может подавать простуженная мышца и только в некоторых случаях спина болит из-за заболеваний сердца, легких и органов брюшной полости.

Средства народной медицины для местного лечения

Средства народной медицины для лечения изнутри

Упражнения и позы для лечения болей в спине

Профилактические меры от болей в спине

Для правильного лечения боли в спине, необходимо обязательно установить причину ее появления. В некоторых случаях необходимо медикаментозное лечение, но со многими причинами болевого синдрома в области спины могут эффективно справляться рецепты народной медицины и специальные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях.

Средства народной медицины для местного лечения

Рецепт для лечения остеохондроза и межпозвонковой грыжи

Приготовить пищевую пленку, кусок хлопковой или льняной ткани и теплую шерстяную ткань или платок. Смешать в отдельной посуде по одной чайной ложке меда и сока алоэ. Если есть аллергия на мед, то этот компонент можно исключить. В отдельной посуде смешать 100 г голубой глины и три стакана теплой (не выше 40 °C) воды – масса должна быть однородной и напоминать по консистенции крем. В глиняную массу добавить смесь из меда и сока алоэ и все тщательно перемешать. Полученный состав нанести на пораженный участок спины и укутать пищевой пленкой. На пищевую пленку положить хлопковую салфетку и укутать теплой шерстяной тканью.

Компресс выдержать около часа и снять. Кожу очистить теплой влажной салфеткой от остатков глины и снова укутать теплой тканью. Такой компресс из глины можно делать при необходимости, но лучший эффект оказывает его трехразовое применение на протяжении дня в течение 2-3 недель.

Лечение радикулита глиной

В керамической посуде смешать 100 г зеленой или голубой глины с 2-3 стаканами яблочного или винного уксуса. Полученную массу слегка подогреть до 38-40 °C и нанести на поясницу или грудной отдел позвоночника (т. е. на область радикулита). Глину накрыть пищевой пленкой, хлопковой тканью и укутать теплой шерстяной тканью. Компресс выдержать час и смыть остатки глины тканью смоченной в теплой воде, одеть теплую одежду и укутать пораженный участок платком. Такие процедуры необходимо повторять 3 раза в день на протяжении 2 недель.

Глина не дарит не только красоту, но и здоровье

Рецепт для быстрого снятия боли в пояснице с ладаном

Смешать 50 г ладана и 50 г яблочного уксуса. Полученным раствором смочить кусок шерстяной ткани, приложить к пояснице и укутать. Компресс можно держать до высыхания. Такая процедура помогает избавиться от боли в пояснице за три дня.

Избавление от острой боли в спине при помощи свежего корня и листьев хрена

Корень хрена измельчить в мясорубке и полученную массу нанести на кусок хлопковой ткани. Ткань с хреном аккуратно приложить к участку боли. Слегка разогреть утюг и приложить его к ткани с хреном на 3 минуты. После этого ткань с кашицей корня хрена снимается, а на спину прикладываются листья хрена, которые можно закрепить шерстяной тканью. Больной может одеться и укутать спину теплым одеялом. Укутывание должно продолжаться не менее 15 минут.

Во время следующего сеанса можно прикладывать разогретый утюг на более длительное время – 4,5-5 минут, а время укутывания продлить до получаса. Такие прогревающие процедуры помогут надолго забыть о болях в спине, а эффект от них становиться ощутимым уже после первой или второй процедуры.

Избавление от радикулита при помощи горчицы

Смешать 100 г горчичного порошка с 100 г поваренной соли и добавить в полученный порошок столько очищенного керосина, чтобы получилась кашица. Все компоненты перемешать до растворения и полученной смесью натирать область боли. Растирания можно проводить до исчезновения симптомов радикулита.

При отсутствии керосина из порошка горчицы и поваренной соли можно приготовить раствор для водочного компресса. Смешать 100 г порошка горчицы и 200 г поваренной соли и залить смесь 500 мл водки. Настаивать полученный раствор в течение 1-2 дней. Нанести на кусок хлопковой ткани и приложить к пояснице, укутать и выдержать компресс 2-3 часа. Лечение можно продолжать в течение длительного времени – около 1-2 месяцев, в зависимости от выраженности симптомов и частоты рецидивов.

Горчица разогреет спину и избавит от боли

Лечение болей в спине горчичниками с медом

Смазать область боли в спине жидким медом и накрыть салфетками. Горчичники смочить в теплой воде и приложить к салфеткам. Спину укутать теплой шерстяной тканью. Через час снять горчичники и салфетки, а кожу спины очистить влажной теплой салфеткой. Больного укутать и уложить в теплую постель. Процедуру можно проводить 1-2 раза в день до выздоровления.

Лечение острой боли в спине снегом и солью

Для этого очень действенного рецепта, необходимо взять 2 стакана сухого снега и 1 стакан крупной поваренной соли. Смешать составляющие и выложить на спину, покрытую хлопковой салфеткой. Время воздействия на участок боли – не более 5 минут. Эту процедуру можно использовать только в качестве единоразового средства. Далее рекомендуется применять другие рецепты народной или традиционной медицины, для лечения основного заболевания.

Лечение боли в пояснице солью и овечьей шерстью

Для того чтобы быстро избавиться от острой боли в спине, понадобится кусочек ткани или вязаного полотна из овечьей шерсти (можно взять и другую шерстяную ткань, но овечья более целебна и эффективна для такого лечения). Размер куска ткани должен полностью покрывать область боли. К верхнему и нижнему краю ткани пришить резинку так, чтобы получить подобие пояса, который можно одевать на себя. Длину резинки следует отрегулировать так, чтобы она не пережимала тело чрезмерно и не травмировала кожу.

Большую горсть соли растворить в тазе с горячей водой и поместить туда сшитый пояс на полтора часа. За это время ткань впитает в себя соль. Пояс отжать и высушить. Такой соляной пояс можно надевать и носить постоянно.

Соль практически «вытягивает» всю боль, а овечья шерсть создает необходимое тепло и особое электромагнитное поле, которое способствует устранению воспалительного процесса и улучшает микроциркуляцию крови и отток лимфы в зоне боли. Пояс можно носить несколько недель. Он незаметен под одеждой и не стесняет движений. Уже через 1-2 неделю боль исчезнет.

Бальзам «Звездочка» и фольга от всех недугов спины

Избавиться от боли в спине поможет рулон фольги и всенародно любимый бальзам «Звездочка». Участок боли необходимо промассировать бальзамом и накрыть куском фольги, который можно закрепить обычным марлевым бинтом. Такой фольговый компресс укутать теплой тканью и оставить на ночь. Эту процедуру можно выполнять и днем, но тогда больной не должен выходить на холодный воздух.

Спиртовая настойка одуванчиков от болей в спине и суставах

В литровую банку насыпать свежие цветки одуванчика и залить 500 мл водки. Закрыть банку крышкой и настаивать в темном месте 10 дней периодически встряхивая банку. Применять для растирания области боли в спине или в суставах. Такие растирания можно проводить 3-4 раза в день.

Компресс из черной редьки для лечения миалгий и радикулита

Этот целебный и жгучий компресс можно использовать для лечения многих хворей спины: миалгий (застуженных мышц), межреберных невралгий (боли опоясывающего характера, которые провоцируются воспалением межреберных мышц и нервов), прострелов и радикулитов. Для его воплощения понадобиться: кусок плотной хлопковой ткани, терка, черная редька, пищевая пленка и теплая ткань для укутывания.

Ткань положить на спину так, чтобы она прикрывала весь участок боли. Редьку натереть на терке и полученную кашицу выложить на ткань. Накрыть ткань с редькой пищевой пленкой и укутать теплой тканью. Держать такой компресс нужно до ощущения сильного жжения. Затем компресс снимается, а кожа спины очищается от сока редьки теплой влажной салфеткой. Процедуру можно повторять 2 раза в день или 1 раз, чередуя ее с другими рецептами, до полного выздоровления.

Рецепт из листьев крапивы для лечения болей спины

Этот довольно болезненный способ лечения хворей спины практиковался с давних времен нашими дедами и прадедами. Его ценили за эффективность и доступность – ведь крапива растет повсеместно на территории всех стран СНГ. Для его воплощения понадобятся молодые побеги крапивы и перчатка для защиты кожи рук от «укусов» этого целебного растения.

Перчатка одевается на руку и в нее берется несколько побегов свежесобранной крапивы. Больное место стегается побегами 5-6 раз до появления нескольких пузырей. После этого больной может одеться. При использовании этого средства стоит учитывать чувствительность кожи к крапиве, т. к. чрезмерное образование пузырей не пойдет на пользу. Повторять такую процедуру можно ежедневно.

Косточки черешни от хворей спины

Такое народное средство от болей в спине используется на протяжении многих веков во многих странах – его ценят за доступность и эффективность. Для начала необходимо сшить из плотной ткани квадратный мешок со сторонами около 30 см. Наполнить его собранными и просушенными косточками черешни и зашить.

При появлении боли в спине мешок нагревают в печи, духовке или микроволновке до 50°C и прикладывают к больному участку. Как правило, 2-3 такие процедуры полностью устраняют боль.

Хрен и сырой картофель против болей спины

Для приготовления этого народного рецепта понадобятся: клубни картофеля, корень хрена и мед. Смесь для компресса готовиться каждый раз свежая. Картофель и хрен натираются на терке и смешиваются в равных пропорциях. В полученную массу добавляется ложка меда и все тщательно перемешивается до образования липкой и тягучей смеси. Полученную пасту выложить на участки болей слоем, который будет равен толщине пальца, и укутать тонкой пищевой пленкой и теплой тканью.

Для того чтобы выдержать компресс нужно запастись терпением, т. к. он дает ощущение сильного жжения. Выдержать эту процедуру необходимо в течение часа. Затем компресс снимается, и кожа очищается влажной теплой салфеткой. Компрессы из картофеля и меда делаются ежедневно до полного исчезновения болей в спине.

Боль в спине можно вылечить народными рецептами

Масло березовых почек от недугов спины

Приобрести масло березовых почек можно в аптеке. Его используют как растирание для области боли в спине, которое можно применять несколько раз в день. После процедуры можно приложить к спине свежие березовые листья, закрепив их бинтом. Такие аппликации помогают «вытянуть боль из спины» и дополнительно прогреть больной участок, усиливая целебное воздействие от масла березовых почек.

Бадяга аптечная от радикулита и остеохондроза

Бодяга издавна применялась на Руси, для лечения различных закрытых травм суставов и позвоночника. Купить ее сегодня можно в аптеке и приготовить из этого целебного порошка раствор для растираний при болях в спине.

В пол-литра водки или самогона всыпать пакетик аптечной бодяги. Для усиления прогревающего эффекта, добавить небольшой стручок горького красного перца. Эта настойка должна настаиваться в темном месте в течение месяца. Втирать этот раствор необходимо в то место, в котором боль ощущается наиболее остро. После растирания спину необходимо укутать теплой тканью.

Средства народной медицины для лечения изнутри

Почки осины от радикулита

Залить 1 столовую ложку почек осины стаканом кипятка, емкость с раствором укутать теплым полотенцем и настоять в течение часа. Процедить настой и принимать по 1 столовой ложке 4-5 раз в день.

Корень петрушки от остеохондроза

В эмалированную посуду поместить 3 чайные ложки измельченного сухого корня петрушки и залить 500 мл воды. Закрыть емкость крышкой и кипятить отвар на медленном огне. Полученный отвар процедить и принимать дважды в день по 1 столовой ложке.

Сбор трав от грудного остеохондроза

Смешать в равных пропорциях листья мелиссы и сухую измельченную кожуру апельсина. 1-2 чайные ложки смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять под закрытой крышкой в течение часа. В настой добавить 1 чайную ложку настойки валерианы и чайную ложку меда. Пить такой настой нужно по 200 мл дважды в день в течение месяца.

Сбор трав от шейного остеохондроза

Для приготовления этого целебного сбора понадобиться: сухих листьев крапивы – 100 г, сухих листьев репейника – 200г, сухой травы душицы – 100 г. Травы смешать и залить кипятком, емкость закрыть марлевой салфеткой и настоять в притененном месте 3-4 дня. Пить настой по 1 столовой ложке дважды в день.

Сбор трав поможет забыть о болях в спине

Настой из весеннего адониса от миалгий

Залить чайную ложку адониса весеннего стаканом кипятка. Емкость накрыть теплым полотенцем и настоять настой в течение часа, процедить и пить три раза в день по столовой ложке.

Упражнения и позы для лечения болей в спине

При возникновении болей в спине необходимо прекратить то занятие, которое их вызвало, и занять позу, при которой боль наименее ощутима. Следует помнить и том, что полная неподвижность тоже вредна – застой кровообращения только усиливает воспалительный процесс.

Для того чтобы обеспечить необходимую микроциркуляцию крови в пораженном участке спины, можно использовать несложные и эффективные позы и упражнения. Причин болей позвоночника множество и подобрать необходимое именно конкретному человеку упражнение или позу можно при помощи осторожных проб. Понять это можно по оценке ощущений, возникающих после упражнения. Если боль стала слабее – упражнение подходит.

Поза для снятия боли

Лечь на живот и вытянуть руки по бокам.
Боль не исчезла? Тогда необходимо подложить под живот небольшую подушку и попытаться найти наименее болезненную позицию. Для этого можно попробовать подложить руки под голову или повернуть тело на левое или правое бедро.

Далее можно будет переходить к выполнению упражнений. В первые 2 дня упражнения следует выполнять три раза в день, но не более чем по 3 раза каждое. Количество упражнений можно постепенно увеличивать по мере стихания боли.

Помните! Если одно из упражнений вызывает усиление боли – его следует немедленно прекратить!

Упражнение №1

Лечь на спину, ноги согнуть под прямым углом в коленях, ступни на полу. Изогнуть поясницу, отрывая ее от пола, а затем снова вжать ее в пол. При выполнении этого упражнения необходимо следить за неподвижностью грудной клетки – она не должна поворачивать из стороны в сторону.

Упражнение повторить три раза, постепенно увеличивая количество до 10 раз.

Упражнение №2

Лечь на спину и согнуть колени под прямым углом (как и в первом упражнении). Перекладывать колени из стороны в сторону, опуская их как можно ближе к полу (не достигать дискомфортных ощущений).

Упражнение повторить три раза, постепенно увеличивая количество до 10 раз.

Профилактические меры от болей в спине

Упражнения для развития мышц брюшного пресса.
Упражнения для растяжки мышц спины.
Наклоны корпуса тела вправо-влево для релаксации мышц спины.
Использовать специальные пояса для опоры поясницы.
При положении стоя стараться втягивать живот, а голову держать прямо.
При стоячей работе делать перерывы и проводить время в удобной позе сидя.
При сидячей работе периодически вставать (раз в 40 минут) и выполнять упражнения для улучшения кровообращения в мышцах спины.
Не носить обувь с высокими каблуками или свести ее ношение к оптимально допустимому времени (2 часа в день).
При покупке рабочего кресла или стула выбирать модели с ортопедической спинкой.
При организации места для сна позаботиться о матрасе средней жесткости и удобной ортопедической подушке.
Не поднимать тяжелые предметы.

12 Отказаться от курения.

Не забывать о двигательном режиме: физкультура, спорт, плаванье, пешие прогулки.
Правильное и рациональное питание: ограничение соли, употребление в пищу свежих овощей и фруктов, достаточное употребление жидкости.
Своевременно обращаться за помощью к врачу и проводить курсы профилактического лечения.

Боль в спине можно предотвратить простыми мерами

Ознакомление с описанными в публикации рецептами и практическими советами по лечебной физкультуре и мерах профилактики позволит нашим читателям быть во всеоружии и не только справляться с болями в спине, но предупреждать их появление.

Источник