С моря на берег болит голова

бидно, ничего не скажешь. Так можно навсегда перехотеть морских приключений… А как же обещания волшебных исцелений любых респираторных заболеваний, шелковистой кожи, сияющих здоровьем волос и ногтей, укрепленной нервной системы, общей витаминизации и оздоровления перед холодным сезоном? Неужели все это выдумки предприимчивых курортных коммерсантов и тетушек с пахлавой? Да ведь и соседские карапузы после морского отпуска действительно весь год бегают здоровые…

Мы попытались разобраться в причинах такого разящего различия последствий морского летнего отдыха и готовы вооружить вас всеми данными, необходимыми для удачного морского оздоровления ваших малышей.

Прежде всего, если вы не являетесь счастливыми обитателями прибрежных областей, нужно хорошо понимать, что морской отдых – это значительный стресс для любого организма, так как приезжая даже на ближайшее море – вы едете в другой регион, со специфическими температурой, влажностью и химическим составом воздуха, количеством осадков, другой по составу водой и флорой, как в виде окружающей растительности – так и в виде плодов, попадающих к вам на стол… и чем значительнее отличия условий вашего отдыха от обычных и привычных для ваших детей – тем большее они имеют значение, как позитивное, в случае правильной к ним подготовки – так и негативное, если эти различия застанут вас врасплох.

Фактор первый: общее состояние здоровья до поездки

В первую очередь, за 2-3 месяца до запланированной поездки следует проконсультироваться с педиатром по существующему состоянию здоровья детей и их показаниям либо противопоказаниям к морскому отдыху, затем — подготовить организм малыша сбалансированным комплексом витаминов и минералов, и природным иммуномодулятором. Так как акклиматизация – процесс для ребенка сложный и энергоемкий, а в случае подобных энергозатрат именно иммунная система берет на себя основной удар.

Разумеется в случае намечающейся простуды или других заболеваний поездку на море для детей до 6 лет стоит отложить до полного выздоровления, так как они могут не справиться одновременно с нагрузкой нового климата и с существующим недомоганием, а вот ребята школьного возраста с небольшим насморком или аллергией, к примеру – почувствуют себя на теплом побережье значительно лучше.

Малыши, страдающие дерматитами – с самого раннего возраста получают значительное улучшение состояния кожи, благодаря влиянию морской воды. Ребята, болеющие астмой или обструктивными заболеваниями легких существенно оздоравливаются благодаря морскому воздуху, особенно в сочетании с обилием фитонцидов в местах произрастания хвойных растений.

Фактор второй: подготовленность к солнцу и фототип ребенка

К палящему солнцу, особенно других климатических зон кожу малышей следует заранее подготавливать солнечными ваннами и походами на ближайший пляж всякий раз, как только это будет позволять погода. Разумеется и дома и на море необходимо использование солнцезащитных кремов, лосьонов или молочка, начиная с высоких показателей SPF (к примеру SPF 50 задерживает до 98% а SPF 2 – только 50%) с учетом фототипа ваших детей. – Так, адаптируя систему фототипов Фицпатрика к нашим реалиям — для очень бледной кожи следует первые два-три дня применять защиту SPF 40-50, в дальнейшем можно снизить фактор, но не ниже чем до SPF 30-35. Для светлой кожи в первые дни необходим SPF 30-35, после привыкания возможно ослабить защиту до SPF 25-20.

Средний цвет кожи, наиболее распространенный среди европейцев, но он также требует защиты от солнечного излучения, на уровне SPF 25, которые можно затем снизить до SPF 15-20. Самая устойчивая ко влиянию солнца кожа смуглая, для которой подойдет защита в SPF 15, но в возрасте до 13-15 лет снижать его рекомендуется максимум до SPF 8, более низки факторы защиты все-же предназначены для взрослеющей и взрослой кожи, обладающей достаточной защитной системой.

Фактор третий: кишечная флора и питание

Учитывая неокрепшую микрофлору кишечника и склонность развивать аллергические реакции — малышей до 1,5 лет рекомендуется полностью обеспечить привезенной с собой или приобретенной на месте в супермаркете привычным детским питанием и исключительно детской питьевой водой. Крохам до 5 лет лучше не предлагать экзотические фрукты и блюда, исключить любое питание, купленное с рук, постараться включите в рацион не подслащенные кисломолочные продукты, 1-2 порции в день смогу поддержать кишечную микрофлору.

Кстати причиной нарушения пищеварения может стать не только непривычное питание, несоблюдение гигиены и плохо вымытые плоды – а даже совершенно неожиданное занятие – плаванье. Если вы уже отдыхали с крохами в отеле или на базе отдыха с бассейном, помимо природного водоема – вы наверняка заметили – крохи обожают бассейны. А в бассейне, в пылу мокрых забав они могут невольно выпить невообразимое количество воды, только в отличии от морской – пресная вода бассейна может иметь значительное бактериальное присутствие, и плохо сказаться на самочувствии ребят.

Потому обязательно следует захватить с собой на море пищевую добавку с пребиотиками – она не займет много места, но может сослужить вам добрую службу. И очень важно проследить за постоянным поступлением в организм малыша обильного количества качественной питьевой воды, для восполнения ее потери в связи с повышенной температурой воздуха. В этом вам поможет привезенная с собой спортивная бутылочка с логотипом любимого клуба или волшебными феями.

Фактор последний, но не по значимости: акклиматизация

Всего на нашей планете существует 6 основных климатических поясов, для каждого из которых характерны один или несколько типов климата, существенно отличающихся большим количеством разнообразных атмосферных факторов, основные из которых температура воздуха и воды, влажность воздуха и количество осадков. При поездках «к морю» мы перемещаемся из нашего континентального пояса в субтропический, тропический, или субэкваториальный пояса.

При перемещении из одной климатической зоны в другую, любой организм, а особенно – детский, на вторые-третьи сутки начинает проявлять ощутимые физические признаки акклиматизации – возможны головные боли, нарушение сна или аппетита, расстройство желудка и простудные заболевания, также могут обостряться существующие кардиоваскулярные нарушения. И именно на несоблюдение основных правил поведения в этот период приходится львиная часть всех неудовлетворительных последствий морского отдыха.

Интенсивность и устойчивость данных симптомов, а также продолжительность самой акклиматизации пропорционально зависит от здоровья и закаленности организма, разницы поясов и сезонов, а также скорости перемещения из одного климата в другой. Так, в первое время, следует задуматься над полетами на море. Разумеется это быстро, но при путешествии на поезде, автобусе – если море не далеко, машине с климат-контролем, если это возможно – перемена климата будет значительно более щадящей, а при передвижении на велосипеде акклиматизация успевает происходить и вовсе незаметно, так как темпы передвижения в таком случае не обгоняют адаптационные возможности организма.

Привыкание к новым условиям следует сделать максимально комфортным и постепенным. Первые 3-4 дня на новом месте стоит провести в тени, давая организму возможность привыкнуть к температуре воздуха и непрямым солнечным лучам, а глазам – к новому освещению повышенной интенсивности. Расположить спальное место малыша лучше вне зоны досягаемости кондиционера и подальше от открытых окон. В первые дни также нужно ограничить контакт крох с другими ребятами, так как уже окрепшие новые друзья могут являться носителями любой инфекции, уже безвредной для них самих, и передать ее еще не акклиматизировавшимся юным туристам.

Следует на это время увеличить и обычную продолжительность сна, так как именно во сне организм адаптируется лучше всего, а в случае смены и часового пояса – перекрыть разницу в поясном времени лучше также за счет продленного ночного отдыха. Нужно избегать чрезмерной физической активности, это время лучше посвятить SPA-процедурам и спокойным развлечениям. К 3-5 дню можно переходить к водным процедурам в бассейне или на море, но и по прошествии первой недели не следует пренебрегать «правилом солнечной безопасности», и никогда не находиться под прямыми солнечными лучами после 10-11 часов утра и до 17-18 часов вечера а также в периоды повышенной солнечной активности, узнать о которых можно в сети Интернет.

Азовское море и большая часть Черного моря, у берегов Украины, Болгарии с Румынией и РФ находятся в континентальном поясе – здесь нашим детям адаптироваться проще всего. Черное море юга Крыма, Грузии, Абхазии и Турции а также бассейны Средиземного и Мертвого морей находятся уже в следующем — субтропическом поясе, здесь преобладает специфический средиземноморский климат, Субтропический муссонный климат той же климатической зоны характерен для всего Атлантического побережья США, Аргентины и Уругвая.

На берегах Красного моря Египта и Саудовской Аравии, а также в бассейне Карибского моря, с бесчисленными островами, от Кубы до Панамского перешейка, от Таити до Багам, с легендарной Ямайкой и островами Кайманова желоба — царствует тропический климат, который уже на целые две климатические зоны отклоняется от привычных нам условий.

И самое главное – не следует забывать, что возвращение домой сопряжено с тем же самым стрессом для организма, что и выезд на морской отдых, и обратная акклиматизация потребует столько же времени и таких-же щадящих условий, как и на выезде. В первый месяц после морского отдыха следует поберечь ребенка не менее бдительно, чем в первые дни отпуска, тога шансы закрепить оздоровительный эффект и не болеть до следующего путешествия существенно возрастут.

Климат Украины преимущественно континентальный или умеренный, как и на подавляющей части территории Европы, и только на юге — юго-западе Крыма имеет признаки субтропического. Закарпатская, Черновицкая, Одесская, Николаевская и Херсонская области, а также северный и центральный Крым, имеют максимально теплые климатические условия в Украине, потому малышам из этих областей проще всего адаптироваться после отдыха на море и период обратной акклиматизации может занять у них от 2 недель до месяца .

Следующая температурная зона Украины включает Запорожскую и Днепропетровскую область, а также, Волынскую, Львовскую и Ивано-Франковскую области. Адаптация малышей из этих регионов проходит немного дольше, но может произойти и за 2,5-4 недели. Важно учитывать, что ребятам из восточных областей немного комфортнее при сухом воздухе, ребятам же с запада Украины будет лучше в регионах с умеренной или повышенной влажностью, если это не расходится с медицинскими показаниями. Остальная же территория Украины уверенно континентальна, и на акклиматизацию у ребят уйдет не менее месяца, но результат грамотного отдыха и правильного с него возвращения явно стоит потраченных на это усилий.

Будьте здоровы!

Источник

Почему на море возникает головная боль

Акклиматизация представляет собой процесс адаптации организма к новой среде обитания, в частности, к новым погодным условиям. Человеку, который меняет одну климатическую зону на другую, приходится перестраиваться и психически, и физически: привыкать к новой температуре, воздуху, разнице во времени (если такая есть).

Наиболее тяжко переносят акклиматизацию дети. Всё потому что их иммунитет не совсем стойкий, организм ещё слабый и подвержен различным влияниям. Последствия смены климата могут возникать у людей пенсионного возраста, а также у тех, кто болеет хроническими заболеваниями.

Когда начинает болеть голова на морском курорте, человек испытывает сильные мучения. Такие ощущения после моря могут возникать по следующим причинам:

Метеозависимость. Это ключевое слово знакомо всем, кто чувствует недомогание из-за перемены климата. Оно означает индивидуальную реакцию на перепады давления в атмосфере.
Обезвоживание. Когда организму не хватает влаги, ухудшается кровоснабжение мозга, в результате начинает сильно болеть голова. Тело человека состоит из жидкости на 85%, а во время пребывания в жарком климате на море вода уходит вместе с потом. Количество глюкозы и кислорода, поступающих в головной мозг, резко уменьшается, и возникают спазмы, вызывающие сильную боль в голове.
Цветочные ароматы, которыми так богаты морские курорты, тоже способны спровоцировать боли в голове. Даже приятный запах может слишком резко ударить в голову, а в сочетании с дефицитом кислорода недомогание усиливается.

В основном головные боли, возникающие на море в жаркую погоду, носят приступообразный характер. Эти ощущения сопровождаются спазмами и пульсированием. Продолжаться они могут от одного-двух часов до нескольких суток.

Причины болезненности

Одной из причин подобного явления после купания является баротравма. Это явление связано с перепадами давления при погружении в воду, чаще всего это происходит после резких прыжков с трамплина. Заболеть ухо может и после переохлаждения. Долгое плавание и погружение в холодную воду способно спровоцировать воспаление. Еще одной причиной боли после купания может стать проникновение в ушной проем болезнетворных микроорганизмов, которые находились в воде.

Дети более подвержены болезненным процессам в ухе после купания, чем взрослые. Это связано с тем, что слуховая система ребенка имеет более толстую и менее длинную слуховую трубку, поэтому вероятность заболеваний увеличивается. Более всего ушным заболеваниям подвержены дети в возрасте до 4 лет.

Родители должны понимать, что нос, горло и ухо связаны между собой, поэтому при насморке надо срочно принимать меры, следить чтобы при чихании дети не зажимали пальцами нос, такое действие моет привести к резкому скачку давления или переходу инфицированной слизи на другой участок ткани.

Пациенты отмечают, что возникновение головной боли после аквапарка или бассейна наблюдается, если они ныряют. Это объясняется тем, что человек вынужденно задерживает воздух, что приводит к краткосрочному кислородному голодания. Во избежание возникновения патологии рекомендовано проведение регулярных тренировок под наблюдением специалиста. Голова у пациентов может болеть при воздействии ряда неблагоприятных факторов:

Некачественной воде. Если в воде бассейна содержится хлор и вредные добавки в чрезмерных количествах, то это становится причиной головной боли.
Гипотонии. Если у пациента сниженное артериальное давление, то это приводит к увеличению риска развития симптома, что объясняется спецификой работы сосудов. Если у пациента наблюдается заболевание, то купание должно иметь минимальные нагрузки, которые постепенно увеличиваются при отсутствии негативной реакции.
Неблагоприятных условиях. Если бассейн находится в душном помещении или наблюдаются чрезмерно высокие/низкие температуры, то это приводит к увеличению риска развития заболеваний.
Остеохондроза, слабости шейных мышц. Плавание используется для терапии заболеваний. Но, пациент должен соблюдать технику безопасности, что обеспечит эффективную терапию. Если у пациента неправильное положение тела при занятиях, то это приводит к возникновению дополнительных проблем.
Сосудистых заболеваний. Если наблюдается патологическое сужение, блокировка, спазмированность или слабость сосудов, то в черепной коробке пациента возникает дискомфорт. Перед плаванием в бассейне рекомендовано прохождение медикаментозного лечения, благодаря которому будут укрепляться сосуды.
Изнуряющих тренировок. Если человек чрезмерно переутомляется во время тренировок, то у него снижается иммунитет, развивается стойкое головокружение, хроническая головная боль, появляется депрессия, диагностируется переутомление.
Истощения организма. Если человек перенес заболевание, то ему рекомендовано полностью пройти восстановительный период и только после этого начинать заниматься в бассейне.

Перед посещением бассейна категорически запрещен прием алкогольных напитков. В состоянии похмелья специалисты запрещают поход в бассейн. Если имеется подозрение на простуду или тепловой удар, то от купания пациент должен отказаться.

Медики дают ряд объяснений этого феномена. Основная причина, как ни парадоксально прозвучит, это избыток свежего воздуха. В лесу большое количество растений, которые выделяют кислород и поглощают углекислый газ. Около трав, кустарников и деревьев сосредоточены аэроны, еще их называют витаминами воздуха.

Чтобы находиться в комфортных для себя условиях, человеку достаточно 600 аэронов в 1 см3. В домах и офисах, где люди проводят подавляющую часть дня, их значительно меньше – 20-80. В лесу же эта норма значительно превышена – до 2000-2500 на кубический сантиметр, а в горах эта цифра доходит и до 3000.

Здесь следует говорить уже не о гипоксии, а о перенасыщении свежим воздухом, а в некоторых случаях и об отравлении им. Отсюда следуют и головные боли.

Кроме этого, причиной того, что в лесу болит голова, может быть повышение или понижение артериального давления. Особенно этому подвержены лица, имеющие в анамнезе проблемы с сосудами или гипертоническую болезнь.

Головные боли во время зимней прогулки по лесу могут быть связаны с переохлаждением или с аллергией на холод.

Такое явление, как метеопатия может проявить себя совершенно неожиданно. Человек, страдающий повышенной чувствительностью к изменениям погоды, может остро реагировать на избыток озона в лесном воздухе (особенно его много в сосновом бору и в хвойных лесах). Реакция проявляется конъюнктивитом, кашлем, головными болями, головокружением. Астматикам и беременным женщинам следует с осторожностью планировать подобные прогулки.

Виды акклиматизации

В зависимости от того, где планируется отдых, период акклиматизации условно можно разделить на привыкание к жаркому, северному или горному климату.

Один из самых распространённых видов адаптации – это адаптация к морскому климату и акклиматизация после моря. Первым признаком адаптации к жарким странам является нарушение водно-солевого обмена. В связи с повышением температуры человек употребляет много жидкости и, соответственно, меньше пищи.

Не проходит бесследно привыкание к холодному, северному климату. Низкая температура воздуха, изменение светового режима и недостаток солнца могут вызвать:

Сонливость и утомляемость.
Снижение аппетита.
Переохлаждение.
Бессонницу, стресс, депрессию.

Достаточно тяжело проходит акклиматизация в горной местности. Минимальное количество кислорода и высокое давление иногда очень тяжело сказываются на здоровье, особенно у людей с заболеваниями сердца и верхних дыхательных путей. Одышка, тошнота, головокружение, шум в ушах – только малая доля тех симптомов, которые испытывают укротители гор.

Поэтому основным правилом любого путешественника является подготовка организма к обстановке, в которой будет протекать акклиматизация. Как проходит адаптация к новым климатическим условиям? Это также зависит от образа жизни человека и его питания.

Симптомы и лечение у детей

Если ребенок жалуется на шум в ушах и заложенность, то, возможно, это баротравма. Если же ребенок говорит о том, что вода у него в ухе переливается, то это может быть воспаление, а может быть вода оказалась в среднем ухе. Повышение температуры говорит о воспалительном процессе, то же можно сказать, если из ушной раковины ребенка появились выделения желтого цвета.

Самостоятельно назначать лекарство ребенку любящий и заботящейся родитель не будет, конечно, ребенка надо показать врачу, а потом уже следовать его назначению.

Скорее всего, для того чтобы устранить серу в ушном проходе, врач выпишет смесь вазелина с перекисью водорода. Если с водой в ухо ребенка попал грибок, то лечить его можно кедровым маслом или мазью Вишневского. Для того чтобы предотвратить менингит, абсцесс мозга и купировать воспаления, будут назначены антибиотики.

Если развился отит, то лечить его надо ушными каплями. Но их применение должно быть под контролем врача, ведь для лечения отита показаны стероидные капли, которые ребенку капать вообще не желательно, но есть препараты, которые детям все же можно капать. Грудничкам можно капать Альбуцид, Отинум показан детям до года, после 6 лет можно использовать Кандибиотик. Если развился отит внутреннего уха, то лечение может быть только стационарным, а иногда даже и операционным.

Для того чтобы при купании вода не могла попасть в ухо ребенку, надо обязательно надевать резиновую шапочку или же использовать затычки для плавания, которые закроют слуховой канал и пропустят туда жидкость. Следует объяснить ребенку, что под водой ни в коем случае нельзя делать вдохи носом.

Акклиматизация: симптомы, лечение

Наверное, нет такого человека, который бы не ждал лета и отпуска. Ведь эти два понятия неразделимы! Для большей части населения отпуск всегда ассоциируется с морем. Однако часто приятное путешествие заканчивается грустными последствиями, одно из которых – акклиматизация после моря.

Часто такие симптомы адаптации путают с инфекционными заболеваниями или вирусами и, естественно, начинают медикаментозное лечение. Однако не всегда такая терапия является правильной, более того, она может усугубить процесс адаптации к климату.

Чтобы избежать последствий акклиматизации, за месяц до планируемой поездки нужно вплотную заняться своим организмом. Правильный образ жизни, здоровое питание, комплекс витаминов и минералов помогут менее болезненно привыкнуть к новым условиям окружающей среды.

Акклиматизация после моря, симптомы которой могут быть самыми разными (чаще это симптомы ОРВИ), пройдёт легче, если отпуск спланирован правильно и на следующий день не нужно идти на работу. Всегда необходимо оставлять время, чтобы прийти в себя.

Если получен солнечный удар у взрослого или ребенка, его симптомы нередко воспринимаются как признаки простуды. У пострадавшего кружится голова, его тошнит, повышается температура, может быть жар. Иногда болит живот, возникает рвота и шум в ушах, учащается сердцебиение. Человек испытывает слабость, а поскольку его организм сильно обезвожен, появляется жажда.

Когда больной получил солнечный удар симптомы могут быть и другие. В результате пагубного воздействия солнца не только болит голова, его результат сразу отражается на кожных покровах. Кожа краснеет, отекает, прикосновения к ней становятся болезненными. Еще один характерный симптом – расширение зрачков.

Признаки солнечного удара у детей не слишком отличаются от взрослых. Это головная боль, головокружение, высокая температура. Малыши становятся вялыми и апатичными, их тошнит после загара, появляется спутанность сознания, а иногда и судороги. У детей механизм терморегуляции еще не сформирован, поэтому для получения солнечного удара бывает достаточно и 10-15 минут пребывания на жарком морском берегу.

Лечение пострадавшего от солнечного удара

При появлении головной боли после посещения бассейна рекомендуется обратиться за помощью к доктору, который после проведения диагностики назначит лечение, направленное на устранение симптома. Для временного купирования головной боли рекомендовано принимать нестероидные противовоспалительные средства, анальгетики и спазмолитики.

В период лечения патологии пациенту нужно обеспечить рациональное питание. Пациент должен проконсультироваться со специалистом, которые откорректируют тренировочный процесс. Если головная боль имеет неизвестную этиологию, то от плавания необходимо отказаться.

Головная боль после купания в бассейне свидетельствует о развитии патологических процессов в организме. Для их определения пациент должен обратиться за помощью к доктору.

Чтобы помочь себе, нужно посетить терапевта. Врач выяснит, какова природа патологий, обостряющихся при посещении мест с чистым воздухом, в частности леса. В ряде случаев назначают бальнеотерапевтические процедуры (это ванны с минеральными или хвойными добавками), а также физиотерапию. Они призваны укрепить стенки сосудов.

Для корректирования питания лицам, чей рацион содержит мало витаминов и минеральных веществ, рекомендована консультация диетолога.

Не нужно сразу хвататься за обезболивающие средства при появлении неприятных ощущений. Проанализировав свое состояние, лучше обратиться за помощью к врачу.

Если человек серьезно пострадал, специалист может посчитать необходимым его наблюдение и лечение в стационаре. После оказания первой помощи при солнечном ударе проводят КТ головного мозга или электрокардиографию сердца. Это позволяет врачу определить, насколько сильно пострадали те или иные органы и как с этим справиться. Продолжительность наблюдения обычно занимает 2-3 дня, в редких случаях этот срок составляет неделю.

Если пострадавший лечится дома, родным также надо знать, что делать при солнечном ударе и как помочь человеку восстановиться. Прежде всего необходимо обеспечить ему тишину и покой, приток в помещение свежего воздуха и обильное частое питье. Важно следить за его самочувствием, периодически измерять давление и сопровождать больного на прогулках. Гулять во время восстановления лучше в утренние или вечерние часы, когда солнце не так активно.

Последствия солнечного удара

Своевременную помощь при солнечном ударе важно оказать как можно раньше. Под воздействием на головной мозг лучей солнца в нем начинает развиваться гипертермия. В результате происходит отек мозговых оболочек. У пострадавшего повышается давление, расширяются артерии, а иногда разрываются мелкие сосуды.

Последствия солнечного удара во время пребывания на море могут наступить незамедлительно, но иногда они проявляются по истечении длительного времени. У больного нарушается работа нервных центров, отвечающих за функционирование дыхательных органов, сердца и сосудов. После тяжелой формы солнечного удара у пострадавшего могут возникнуть:

Сердечная недостаточность.
Асфиксия.
Обширное кровоизлияние в головной мозг.
Может произойти остановка сердца.

В серьезных случаях возникают последствия, которые наступают не сразу, но могут сохраниться на всю жизнь. Это плохая координация движений, частые головные боли, проблемы со зрением и с нервной системой. Не стоит забывать и о последствиях неумеренного загара на море, который может привести к появлению проблем с кожей и развитию онкологии.

Если после солнечного удара болит голова и боли не прекращаются, надо немедленно обращаться к врачу, который выяснит, почему это происходит. Заранее нельзя сказать, сколько будет продолжаться лечение. Процесс реабилитации зависит от особенностей организма и степени его повреждения. Чаще всего неприятные симптомы проходят, но при серьезных поражениях последствия солнечного удара приходится лечить долго.

Профилактика

Планируя прогулку в лесу, нужно продумать ее продолжительность. Если до этого подобных прогулок не совершалось на протяжении длительного времени, не следует делать ее слишком длинной. Для первого раза достаточно 20-30 минут.

Не нужно посещать лес или бор уставшим, после длительной изнуряющей работы, в состоянии стресса и нервного истощения. Лучше как следует выспаться и в хорошем настроении отправиться на променад.

Во избежание появления головных болей, следует откорректировать свой рацион, а также режим дня. Быстрые углеводы не дают организму ничего полезного, кроме приятного вкуса. Хорошо высыпаться не менее важно, чем правильно питаться. Нужно стараться спать от семи до десяти часов каждый день, выявив свою индивидуальную норму.

В случае если во время прогулки по лесу головная боль появилась и усиливается, нужно немедленно прекратить гулять и покинуть лес. Желательно как можно скорее посетить врача.

Чтобы предотвратить появление головной боли на морском курорте, надо постараться избежать провоцирующих факторов. Ими могут являться:

Длительное нахождение под солнцем. Если продолжительность пребывания на пляже составляет не больше 20 минут, можно получить красивый загар и предотвратить тепловой удар.
Употребление спиртных напитков.
Продолжительная жажда. Для предотвращения солнечного удара у взрослого и ребенка надо пить больше обычной воды. Газировку и другие сладкие напитки лучше не употреблять.
Использование ароматических средств и парфюмерии.

Необходимо защищать голову от солнца, избегать пляжа в самые жаркие дневные часы и принимать хороший витаминный комплекс. Чтобы организм успел адаптироваться к новому климату, лучше выезжать в отпуск не меньше чем на 2 недели.

Если человек все-таки получил солнечный удар, необходимо срочно принимать меры первой помощи.

Источник