Сижу в декрете болит спина

Я – мама, на данный момент в декрете и имею медицинское образование. Хочу поделиться с Вами статьёй о том, как позаботиться о своем здоровье после родов, а именно: как избавиться от боли в спине и от чего они бывают.
После родов каждая женщина проходит восстановительный период. Организму предстоит перестроиться на прежний лад – это восстановление фигуры, веса, гормонального фона и всего организма в целом. Часто после родов женщина страдает болями в спине, и этому способствуют несколько факторов. Основной причиной болевых ощущений в поясничной области служат растяжения мышц таза во время родов и мышц живота:

1.Во время беременности живот увеличивался в размерах, и в течение этого периода мышцы растягивались, что приводило к укорочению мышц спины.

2.Размягчились хрящевые соединения: от этого становится неправильное положение тела, увеличивается нагрузка на позвоночник, а это может привести к спазму мышц, ущемлению межпозвоночных нервов, отчего и появляются боли в спине.

3.Набор веса в период беременности также приводит к болям в пояснице и копчике.

4.Немалую роль играет искривление позвоночника, тем более если он был искривлен еще до беременности. Большей частью от болей в спине страдают женщины, чья физическая подготовка до родов оставляла желать лучшего, но это не говорит о том, что физически подготовленная женщина не испытывает болей в пояснице, просто боль не настолько сильна.

Изменения позвоночника

Профилактика болей в послеродовом периоде

После родов женщины хотят как можно скорее привести себя в форму с помощью физических нагрузок, чем только усугубляют ситуацию. Нужно соблюдать несколько простых правил, которые помогут избежать нежелательных болей в пояснице или облегчить их:

1.Физические нагрузки должны быть дозированными и начинать их следует постепенно. Больший эффект будет не от силы нагрузок, а от их регулярного выполнения.

2.Кормление малыша должно проходить в комфортном и удобном для Вас и ребенка положении и не доставлять дискомфорта ни ребенку, ни Вам. Самым удобным будет положение сидя на диване или кресле, при этом надо подложить подушку под поясницу, а под ноги – валик.

3.Отрегулируйте под себя уровень кроватки, столика для пеленания малыша; удобно во время купания использовать подставку для ванночки.

4.При выборе коляски следует уделить внимание положению ручки – лучше, чтобы она была выше поясницы, так при передвижении центр тяжести распределяется не по одной только пояснице, а равномерно по всему позвоночнику. Если необходимо поднять коляску или другой тяжелый предмет, то можно слегка присесть согнув ноги в коленях, при этом спина должна быть прямая.

5.Избегайте излишних физических нагрузок, просите родных, чтобы помогли поднять тяжелые предметы.

6.Носите ребенка в слинге, кенгуру.

Лечение болей в спине после родов

1.Если Вы кормите ребенка грудью, то лечение должно быть основано на гимнастике, так как большинство лекарств при лактации противопоказаны и могут навредить ребенку. 2.Можно использовать мазь для местного применения, но помните, что всё лечение должно быть согласованно с врачом.

3.Уменьшить нагрузку можно с помощью послеродового корсета, он поможет привести позвоночник в нормальное его состояние.

4.Если Вас одолела сильная боль в спине, то нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Лежать в таком положении надо не менее 10 минут. Не стоит стоять или сидеть – это только усилит боль.

5.Для обследования при болях в спине после родов используются МРТ и рентгенографическое исследование.

6.При сильных болях врачи рекомендуют проходить лечение с помощью физиотерапевтических процедур.

Во время беременности и после родов организм женщины подвергается ряду изменений. Природой предусмотрено, что все они пройдут безболезненно для здоровья молодой мамы. Но на деле многие женщины сталкиваются с рядом проблем, возникших во время беременности или после родов. Боли в спине и нарушения осанки – наиболее распространенная из них.

Что происходит с осанкой во время беременности и после родов?

Осанка меняется на протяжении всей беременности — это обусловлено ростом плода и смещением центра тяжести тела будущей мамы. Поясница несколько прогибается, остальные отделы позвоночника, наоборот, выпрямляются. Это нужно для того, чтобы беременная женщина без проблем ходила прямо, а также для амортизации подвесок внутренних органов, прикрепленных к нему.

Если во время беременности эти изменения происходили постепенно, то после родов центр тяжести тела молодой мамы смещается буквально в течение нескольких часов. Это приводит к перераспределению нагрузки на отделы позвоночника, изменению взаимодействия его суставов. Отныне у женщины появляется осанка кормящей мамы.

О чем свидетельствуют боли в спине после родов?

Все бы хорошо, да вот только беременность и роды могут стать неким спусковым рычагом для многих болезней, в том числе и возникновению проблем со спиной. Имеющиеся до беременности и родов незначительные нарушения позвоночника могут привести к серьезным нарушениям суставной подвижности и приводят к тому, что после родов болит спина.

Со временем ситуация усугубляется: к имеющимся у женщины до беременности сколиозу, сутулости

и другим нарушениям осанки добавляется длительное ношение ребенка на руках, отсутствие полноценного сна, напряжение и усталость. Причем боли в спине после родов провоцируют возникновение проблем со многими внутренними органами: сердцем, легкими, желудком, желчным пузырем, маткой и яичниками.

Нарушения осанки после родов могут привести к накоплению жидкости в организме – это, в свою очередь, чревато появлением лишнего веса. А известная многим кормящим мамам проблема – лактостаз – также часто возникает из-за нарушения осанки. Доказана также непосредственная связь болей в спине и послеродовой депрессии – ведь при нарушениях осанки происходит защемление нервных окончаний в позвонках.

После родов болит спина – что делать?

Женщины, которых беспокоят боли в спине после родов, должны незамедлительно обратиться к врачу-неврологу. Возможно, все не так уж и страшно, и молодая мама ограничится ношением послеродового бандажа или корсета для поддержания осанки, выполнением комплекса послеродовых гимнастических упражнений (это вообще для любой мамы будет нелишним).

Если после родов болит спина, хорошо помогут массаж и самомассаж спины и, в особенности, мануальная терапия. Минус последней только в том, что во время курса и в течение 3-4 недель по его окончанию мама не должна носить нагрузку весом более 3 килограмм – что кажется совсем нереальным, особенно, если женщина занимается воспитанием ребенка сама.

Если же боли носят более острый и регулярный характер, в спине «стреляет», понадобится более серьезное лечение. Скорее всего, это проблемы с межпозвонковыми дисками. В первую очередь, нужно сделать МРТ (магнитно-резонансная томография) – она не противопоказана при лактации и поможет исключить (или доказать) наличие межпозвонковой грыжи. Врач назначит комплексное лечение. Курс мануальной терапии (придется все-таки решить вопрос с тем, кто будет вместо мамы таскать на руках ребенка в течение нескольких недель – такие проблемы со спиной не терпят отлагательств!), медикаментозное лечение, физиотерапевтические процедуры облегчат состояние мамы.

Боли в спине после родов могут быть и сигналом о проблемах с внутренними органами. Если МРТ оказалась «чистой», список исследований пополнится УЗИ внутренних органов и биохимическим анализом крови – они-то и помогут определить источник проблемы.

Если боль в спине возникла резко и терпеть ее нет сил, можно прибегнуть к помощи медикаментов. Кормящим мамам при сильных болях в спине можно использовать парацетамол, нимесил, диклофенак – естественно, в разумных пределах. Ограничьте физическую активность, лягте в удобную вам позу, отдохните.

В ближайшее время Активная мама расскажет, какие средства профилактики болей в спине существуют и как сохранить правильную осанку после родов. Следите за обновлениями блога!

Комментарии