Скачать торрент йога от болей в спине
Лучшее в категории — Книги / Медицина и здоровье
31
окт
2015
ISBN: 978-5-496-01788-6
Формат: FB2, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Андрей Липень
Год выпуска: 2015
Жанр: Здоровье, спорт
Издательство: Питер
Язык: Русский
Количество страниц: 176
Описание: Желание улучшить свое здоровье – основная причина, по которой люди обращаются к йоге. И на ранних этапах, чтобы получить эффект от занятий, совсем не обязательно изучать индийскую философию или санскрит. Систематическая практика асан помогает улучшить здоровье, и вам решать – использовать свое окрепшее тело для продвижения по пути духовного совершенствования или для получения большего удовольствия от работы и отдыха. Упражнения, рассмотренные в данной книге, просты, и их можно выполнять самостоятельно.
12
сен
2015
300 вкусных рецептов для лечения позвоночника и суставов (Елена Семенова) [2011, Кулинария, PDF, OCR без ошибок]
ISBN: 978-5-9942-0715-4
Формат: PDF, OCR без ошибок
Автор: Елена Семенова
Год выпуска: 2011
Жанр: Кулинария
Издательство: Ленинградское издательство
Язык: Русский
Количество страниц: 224
Описание: Правильное питание – залог здоровья. Это знает каждый. Книга рассказывает о вкусной и питательной еде, которая не только поднимает настроение, сэкономит ваши деньги, которые в противном случае вам пришлось бы потратить на врачей и лекарства; доставит обычное плотское удовольствие; улучшит физическое состояние и даже может позволить решить проблему болезни навсегда. СодержаниеВведение Строение и функ …
18
дек
2015
Соло для позвоночника (Анатолий Ситель) [2013, Помоги себе сам, аудиокнига, MP3, 96 Kbps, Ерисанова Ирина]
Формат: аудиокнига, MP3, 96 Kbps
Автор: Анатолий Ситель
Год выпуска: 2013
Жанр: Помоги себе сам
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Ерисанова Ирина
Продолжительность: 04:01:29
Описание: Движение — это жизнь. В живой природе звери и птицы, лишенные возможное и передвигаться, погибают. И человеческий мозг запрограммирован так же: длительная неподвижность воспринимается им как непригодность к жизни, срабатывает программа на самоуничтожение. Поэтому за возможность свободно и активно двигаться нужно бороться и драться как за саму жизнь. В своей книге «Соло для позвоночника» профессор Анатоли …
26
окт
2015
Йога для Запада (С. Карнейц) [2003, Эзотерика, йога, FB2, eBook (изначально компьютерное)]
ISBN: 5-89823-050-5, Вся жизнь есть йога
Формат: FB2, eBook (изначально компьютерное)
Автор: С. Карнейц
Год выпуска: 2003
Жанр: Эзотерика, йога
Издательство: Старклайт
Язык: Русский
Количество страниц: 144
Описание: Предлагаемая вашему вниманию книга содержит опыт нескольких десятилетий йогической практики. Хотя в книге нет точных указаний на род занятий автора и источник полученных им знаний, но по косвенным признакам можно судить, что он был французом, посвященным в мистический орден мартинистов, и достиг немалых результатов в духовном развитии. Несмотря на достаточно редкое употребление сан …
10
фев
2008
Йога и психотренинг. Путь к физическому совершенству и космическому сознанию. [1990, Отсканированные страницы]
Автор: Ю.М. Иванов
Страна: СССР
Год выпуска: 1990
Описание: Йога и психотренинг. Путь к физическому совершенству и космическому сознанию. Книга посвящена вопросам физического, психического, морального и духовного совершенствования с помощью средств Хатха-йоги и психотренинга, включающего в себя элементы высшей йоги. Материал изложен в виде курсов практических занятий. В разделе, посвящённом психотренингу, система психического и духовного самосовершенствования представлена в комплексе, включающем достижение космического сознания, управление своим внутренним миром и поведением при общении с люд …
28
окт
2014
Тибетская йога сна и сновидений (Тендзин Вангьял Ринпоче) [2013, Эзотерика, аудиокнига, MP3, 256kbps, Андрей]
Формат: аудиокнига, MP3, 256kbps
Автор: Тендзин Вангьял Ринпоче
Год выпуска: 2013
Жанр: Эзотерика
Издательство: Аудиокнига своими руками
Исполнитель: Андрей
Продолжительность: 07:53:04
Описание: В этой книге даны подробные наставления по йоге сновидений, в том числе основополагающие практики, которые выполняют в течение дня. В тибетской традиции способность видеть осознанные сны — не самоцель, а дополнительная область, которую можно освоить, выполняя действенные практики более высокого уровня, ведущие к освобождению. За йогой сновидений следует йога сна, называемая также йогой Ясного Света. Эт …
11
апр
2011
Высшая йога. 2012. Практики освобождения сознания и управления пространством (Михаил Радуга) [2011, Разное, PDF]
Высшая йога. 2012. Практики освобождения сознания и управления пространством ISBN: 978-5-386-0266
Формат: PDF, OCR без ошибок
Автор: Михаил Радуга
Год выпуска: 2011
Жанр: Тайны разума
Издательство: Рипол классик
Язык: русский
Количество страниц: 243
Описание: В данной книге даются исчерпывающие практические рекомендации по освоению измененных состояний сознания – состояния «фазы», в которой становятся возможными многие чудеса. Эволюционный переход в новую эру, который многие связывают с 2012 годом, уже начался. И практики, доступным и понятным языком поданные в этой книге, дают вам шанс начат …
04
июл
2012
Капитальный ремонт позвоночника (О. И. Асташенко) [2008, Здоровье, RTF, OCR без ошибок]
ISBN: 5-9684-0398-5
Формат: RTF, OCR без ошибок
Автор: О. И. Асташенко
Год выпуска: 2008
Жанр: Здоровье
Издательство: Вектор
Язык: русский
Количество страниц: 112
Описание: Нарушение осанки, остеохондроз, радикулит, головные боли, онемение рук и ног, боли в суставах — это все проявления болезней, связанных с позвоночником. Он — основа нашего здоровья. В этой книге вы найдете наиболее полную подборку лечебных движений, необходимых для восстановления утраченных функций вашей спины. Если у вас не было грубых травм позвоночника, то лучшее, что можно предложить из всего арсенала лечебных средств, — …
16
мар
2014
Тантра-йога. Как экстаз секса позволяет достигнуть в жизни успеха, здоровья, ясности ума и спокойствия [2008, Восточные практики, эротика, аудиокнига, MP3, 192kbps, Бобылёв Илья]
Формат: аудиокнига, MP3, 192kbps
Год выпуска: 2008
Жанр: Восточные практики, эротика
Издательство: Говорящая книга
Исполнитель: Бобылёв Илья
Продолжительность: 07:19:00
Описание: Слово «Тантра» знакомо, наверное, всем. Опубликовано много книг, еще больше статей и интервью, телепередач ток-шоу и других материалов, употребляющих в том или ином контексте Тантру. Еще больше существует мифов, слухов и пересказов, мнений и сплетен, повсеместно возникают многочисленные клубы, школы и курсы, преподносящие Тантру то как особое экзотическое и заумно-сложное и недоступное философское учение, то как вульг …
26
апр
2015
Мануальная терапия при остеохондрозе позвоночника (Касьян Николай) [2015, Медицина, здоровье, аудиокнига, MP3, 96kbps, Бояркина Татьяна]
Формат: аудиокнига, MP3, 96kbps
Автор: Касьян Николай
Год выпуска: 2015
Жанр: Медицина, здоровье
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Бояркина Татьяна
Продолжительность: 04:28:34
Описание: Касьян Н.А. Мануальная терапия при остеохондрозе позвоночника. Является практическим пособием, в котором приведены сведения по истории мануальной терапии, описана собственная техника известного целителя и его манипуляций на позвоночнике по сегментам и суставам. Отмечено место мануальной терапии в комплексе лечебных мероприятий при остеохондрозе позвоночника. Рассмотрены результаты, ошибки и осложнения …
12
апр
2015
Правила жизни. Педагогика для детей и для взрослых (Януш Корчак) [2006, Детская литература, аудиокнига, MP3, 192kbps, Николай Савицкий]
Формат: аудиокнига, MP3, 192kbps
Автор: Януш Корчак
Год выпуска: 2006
Жанр: Детская литература
Издательство: АРДИС
Исполнитель: Николай Савицкий
Продолжительность: 03:56:12
Описание: Януш
Корчак: «Я напишу о доме, о родителях, о братьях и сестрах, о домашних развлечениях и огорчениях. Потом — об улице. Потом — о школе. Потом я напишу о ребятах, которые думают про то, что они видят дома, на улице и в школе… Часто ребята прячутся от взрослых, стыдятся, не доверяют, боятся, что их могут высмеивать. Ребята любят слушать разговоры взрослых — и очень хотят знать. Хотят знать правила жизни».
17
июн
2014
Android 4 для профессионалов. Создание приложений для планшетных компьютеров и смартфонов (Сатия Коматинени, Дэйв Маклин) [2012, Компьютерная литература, программирование, PDF, eBook (изначально компь
ISBN: 978-5-8459-1801-7
Формат: PDF, eBook (изначально компьютерное)
Авторы: Сатия Коматинени, Дэйв Маклин
Переводчики: Ю. Артеменко, Ю. Корниенко
Год выпуска: 2012
Жанр: Компьютерная литература, программирование
Издательство: Вильямс
Серия: Expert’s Voice
Язык: Русский
Количество страниц: 880
Описание: Эта книга посвящена построению реальных мобильных приложений с использованием новой версии Android SDK 4 (Ice Cream Sandwich), которая унифицирует применение Gingerbread для смартфонов, Honeycomb для планшетов и следующих дополнений, таких как Google TV и т.п. Книга является обновлением предш …
11
июл
2015
Рай для Холостяков и Ад для Девиц (Герман Мелвилл) [2014, зарубежная проза, аудиокнига, MP3, 96kbps, Вячеслав Герасимов]
Формат: аудиокнига, MP3, 96kbps
Автор: Герман Мелвилл
Год выпуска: 2014
Жанр: зарубежная проза
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Вячеслав Герасимов
Продолжительность: 15:29:30
Описание: В сборник включены короткие и относительно короткие произведения Г.Мелвилла, написанные в период с 1853 по 1891 гг. Две «малые повести» — «Бенито Серено» и «Билли Бад — фор-марсовый матрос» — на морские темы; сборник очерков «Энкантадас, или Заколдованные острова» (в другом переводе — «Очарованные») — посвящен природе Галапагосских островов и связанным с ними приключениям моряков, пиратов и «робинзонов …
12
мая
2009
Поговори со мной, мама!: Развивающие занятия для малышей: Для детей 0-3 лет Ермакова И.А. [2007, Логопедия — Раннее реч
ISBN: 978-5-94455-592-2, Первые шаги
Формат: DjVu, Отсканированные страницы
Год выпуска: 2007
Автор: Ермакова И.А.
Жанр: Логопедия — Раннее речевое развитие
Издательство: Литера ИД ООО
Количество страниц: 32
Описание: Все родители хотят, чтобы у их ребенка не было проблем с речью. Ведь умение сказать и объяснить помогает в решении многих проблем и конфликтов. Чтобы вовремя заметить, есть ли у малыша проблемы с речью, нужно знать нормы развития речи, то есть то, что ребенок должен уметь в определенном возрасте. Именно с объяснения особенностей речевого развития детей и начинается книга «Поговор …
29
дек
2014
Йога (Евтимов Венцеслав) [2011, Научно-познавательная литература, аудиокнига, MP3, 96kbps, Андрианов Александр]
Формат: аудиокнига, MP3, 96kbps
Автор: Евтимов Венцеслав
Год выпуска: 2011
Жанр: Научно-познавательная литература
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Андрианов Александр
Продолжительность: 07:22:39
Описание: В доступной форме представлено практическое руководство для специалистов, интересующихся системой йогов и знакомых с основами «Хатха-йоги». Описана техника различных дыхательных упражнений и физических поз. Даны показания и противопоказания к выполнению упражнений. Освещены вопросы режима питания и ежедневная программа занятий. Показано влияние системы йогов на общее развитие органи …
Источник
Сергей Тафинцев
Йога для спины. Лучшие практики для здорового позвоночника
© Тафинцев С., 2018
© ООО «Издательство АСТ», 2019
Это что-то!
После двух родов и соответственно грудных кормлений на мою осанку было страшно смотреть. Перепробовала кучу упражнений – ноль результата. Но упражнения Сергея – просто СУПЕР! Сразу уже после первого раза осанка как у королевы! Села за ноутбук и даже не хочется согнуться по привычке! Наконец нашла то, что так долго искала!
Актуально!
Наверняка слабые мышцы спины сейчас почти у каждого человека, поэтому очень полезная книга. Спасибо!
Я избавилась от сутулости!
Мне очень хотелось избавиться от сутулости. Мне 67 лет, и в этом возрасте я ходила в спортзал и занималась с тренером для укрепления мышц спины. Было трудновато. Я выдержала три месяца. Потом все вернулось к прежнему состоянию. Но когда я нашла в Интернете видео Сергея и стала заниматься – все изменилось. Это чудесные упражнения! Очень приятный и понятный стиль подачи. И главное, что это работает! Я занимаюсь полгода. Есть результат. Я буду продолжать, это мне по силам.
Отличные упражнения!
Я до этого делала много других, но это упражнение показало результат почти сразу!
Спасибо огромное!
Сразу после нескольких упражнений стало намного легче – ушла боль в спине!
Качественный курс!
Спасибо за качественные объяснения. Это самое важное! Наконец-то я начала делать все правильно, и очень удобно, что можно заниматься самой дома.
Введение. Кому и зачем сегодня нужна йога
Йога – это система физических и духовных практик, пришедшая к нам из глубины веков. Первые упоминания о йоге содержатся в трактатах, которым более 5000 лет. В древности йогу практиковали для того, чтобы достичь состояния духовного пробуждения – самадхи. В наше время йогу рассматривают как универсальную систему, помогающую развить гибкость, укрепить костные и мышечные ткани, решить проблемы со здоровьем. Почему все больше и больше людей выбирают йогу, а не какую-то другую систему оздоровления? Одной фразой можно ответить на этот вопрос так:
Йога – это кратчайший путь к здоровью, процветанию и долголетию.
В отличие от игровых и соревновательных видов спорта, йога направлена исключительно на совершенствование тела и духа. Йогин (так называется человек, который практикует йогу) не сравнивает свои достижения с успехами других людей, не стремится установить рекорд, не ставит себе планки и рамки. У него – свой путь, и он следует по этому пути в своем темпе. Помните об этом, когда будете выполнять упражнения. Ориентируйтесь исключительно на свои ощущения и не смотрите на других. В йоге главное – регулярность и правильное состояние ума. Все приходит с практикой. Не гонитесь за рекордами, особенно если вы только начинаете. Со временем ваше тело усовершенствуется, и вам станут доступны сложные асаны.
Йога – путь к совершенному уму
Помимо физических упражнений йога включает работу с сознанием. Многие люди считают, что философия и тренировка умственных способностей не имеет никакого отношения к физиологии.
На самом же деле, когда ум становится гармоничным и упорядоченным, все системы организма начинают работать правильно и согласованно. Более того: изменяется и внешняя жизнь человека, он становится здоровым во всех отношениях. Ведь что такое здоровье? Вот какое определение этому слову дает ВОЗ – Всемирная Организация Здравоохранения:
Здоровье – это не отсутствие болезни или физических недостатков, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия.
Йога дает не только телесную гармонию, гибкость и свободу движений. В системе йоги существует огромное количество методов, позволяющих обрести полный контроль над умственным и душевным состоянием. Кроме того, йога помогает решать и задачи, относящиеся к социальной жизни человека. Работа, личная жизнь, отношения с друзьями и коллегами – все это приходит в гармонию по мере того, как человек обретает здоровый взгляд на вещи.
Йога для повышения качества жизни
Многие люди, которые начинают серьезно и вдумчиво заниматься йогой, вскоре замечают, что все аспекты их жизни меняются к лучшему. Работа начинает приносить удовлетворение, появляются деньги и свободное время, улучшаются отношения с людьми. И это не случайно.
Йога не только решает проблемы со здоровьем, избавляет от боли, дает энергию. Она помогает очистить ум от всех негативных мыслей, тревог и страхов. Человек начинает хорошо себя чувствовать не только физически, но и душевно. Он спокоен, всегда настроен позитивно и дружелюбно. Он понимает причины и следствия своих и чужих поступков, а потому всегда делает наиболее рациональный и здоровый выбор. Он осознает природу своих желаний и ставит перед собой цели, которые действительно нужны ему для личностного роста и полноценной жизни. Он отказывается от заблуждений и стереотипов, управляющих людьми, и делает свой собственный выбор. Как известно, подобное притягивает подобное – и в круг общения такого человека входят люди, которые так же хорошо осознают себя. Таким образом, йога помогает человеку создать свой собственный мир, в котором все позитивно, благополучно и гармонично.
Конечно, это происходит не сразу. Но первый шаг на этом пути вы можете сделать уже сегодня, начав заниматься йогой.
Как йога помогает достигать целей
В жизни люди сталкиваются с огромным количеством трудностей. Порой даже самые простые вещи требуют больших затрат времени и сил. Лишь единицы умеют ставить правильные цели и добиваться их самым эффективным и экономичным образом. И дело не в особых интеллектуальных способностях или счастливом стечении обстоятельств. Секрет – в полной концентрации внимания на выполняемой задаче. Это то, что недоступно большинству людей в силу того, что их этому никогда не учили.
Йога может помочь решить эту проблему. Йогические практики изначально были направлены на то, чтобы человек, стремящийся к духовному совершенству, умел концентрировать свое внимание. Веками оттачивались особые позы и упражнения, которые способствовали очищению ума, помогали собрать мысли воедино. Все асаны рассчитаны на то, чтобы человек сосредоточивал свое внимание исключительно на том, что делает его тело. Человек отстраняется от жизненных проблем и стрессов. Тревожные мысли о будущем уходят, и человек начинает жить текущим моментом, находится здесь и сейчас.
Любая йогическая практика не только заряжает энергией тело, но и «освежает» чувства и мысли. Человек с очищенным умом находит новые пути решения проблем, ему легче сосредоточиться на том, что он делает. Когда вы начнете заниматься йогой, то очень скоро заметите, что не только ваше тело, но и ваши текущие дела приходят в норму. Все это – результат практики концентрации.
Главное – стараться соблюдать принципы йоги каждый день, 24 часа в сутки. И тогда ваш ум станет более стабильным, а реакции – более здоровыми и позитивными.
Здоровая спина – здоровое тело. Почему нужно следить за состоянием позвоночника
Уже в глубокой древности было известно: если что-то болит – ищи причину в позвоночнике. Современная медицина это подтверждает. Определенные отделы позвоночника связаны с определенными частями и органами тела. Поэтому многие заболевания, такие как головные боли, болезни поджелудочной железы, кишечника, сердечные проблемы, очень часто происходят оттого, что с позвоночником что-то не в порядке. А учитывая, что людей со здоровой спиной практически нет, имеет смысл всерьез заняться позвоночником.
Для начала давайте познакомимся с ним поближе. Наш позвоночник в основном состоит из костной ткани и является твердым защитным футляром для нервных путей, которые берут свое начало в головном мозге и расходятся по всем частям тела (рис. 1).
Искривление позвоночника, которое часто происходит из-за неправильного положения спины, приводит к смещению позвонков. А это чревато хроническим пережатием нервных окончаний. Например, при пережатии нерва C7 в шейном отделе изменится количество нервных импульсов и скорость их перемещения от мозга к щитовидной железе. Это может замедлить работу железы, что приведет к уменьшению кислорода в клетках и замедлению всех процессов, происходящих в организме (рис. 2).
Рис. 1
Нарушения в работе внутренних органов, той же щитовидной железы, поначалу никак не ощущаются. Но могут появиться признаки, которые укажут, что с организмом что-то не так. К примеру, если поврежден нерв С7 и нарушена функция щитовидной железы, человек начнет полнеть. И никакие диеты не помогут сбросить вес, пока не будет устранена истинная причина ожирения. Тот же нервный корешок С7 может быть причиной боли в плече и других недомоганий.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Источник
