Сколько болит спина после срыва
«Сорвать спину» – довольно часто встречаемое в разговорной речи выражение, хотя и не совсем правильное с точки зрения медицины. Под этой фразой понимается, что человек испытывает боль после определенных физических нагрузок и теперь ему необходимо лечение
Причины срыва поясничного отдела
Считается, что подорвать поясницу можно при чрезмерных физических нагрузках: поднятие тяжестей и их переноска, тяжелый труд, силовые виды спорта, непривычная физическая нагрузка и пр. В тоже время большую роль играет общее состояние организма, угол разгибания и ротация позвоночника, резкость движений, «разогрев» мышечных тканей (в холодную погоду вероятность срыва намного выше), стрессовое состояние, неврологические нарушения, сопутствующие заболевания (ОРВ, грипп, др.).
«Сорванная спина» — обобщенное определение целого ряда возможных травматических повреждений и патологических состояний позвоночника, мышечного корсета, нервных окончаний, связок. Наиболее распространенные:
- Самый безобидный и легко устранимый – растяжение мышц спины, лечение которого подразумевает втирание в поясницу согревающих и обезболивающих кремов или гелей, ограничение физических нагрузок, сухое теплое воздействие на болевой участок. Ощущения при растяжении тянущие, ноющие, но вполне терпимые.
- Наличие резких болевых ощущений с отечностью и усиление симптомов даже при легком нажатии на патологическую область говорит о возможном подвывихе, разрыве или надрыве связок поясницы.
- В результате дегенеративно-дистрофических процессов (остеохондроз), проходящих в организме, межпозвоночные диски со временем истончаются, теряют свою эластичность и становятся неспособными выдерживать прежние физические воздействия. Довольно часто подрывом поясницы характеризуют симптомы остеохондроза (хроническую тупую боль, усиливающуюся при резких движениях, поворотах и сгибах туловища, физических упражнениях).
- Более серьезными последствиями остеохондроза, сопровождающимися резкими болями в спине, отеком, нарушением двигательных функций, онемением конечностей, парезом считаются протрузии (смещение межпозвоночного диска) и грыжи (разрыв твердой оболочки диска с последующим выплескиванием наружу студенистого вещества, заполняющего его). Еще одним неприятным моментом данной патологии является сдавливание образовавшимися грыжами мягких структур тканей (отек), нервных окончаний (воспаление, иннервация) и кровеносных сосудов (компрессия и гипоксия). лечение грыжи поясничного отдела позвоночника требует уже более длительного и основательного подхода (сочетания медикаментозных препаратов с физиопроцедурами, ЛФК, массажами, плаванием, сеансами мануальной терапии).
- У пожилых людей в процессе постепенного изнашивания организма, старения анатомических структур, ослабления связочного и хрящевого аппарата, а также причиной срыва спины может стать такое заболевание как поясничный спондилез. Лечение его часто игнорируется, списывая болевые ощущения на возраст, и обратиться в центр лечения спины пациентов заставляет только экстренный случай.
- Еще одним провокатором болевых ощущений в пояснице может быть нестабильность позвонков. Смещение их под воздействием нагрузки нередкий случай (ретролистез), а лечение достаточно длительное, а в некоторых случаях требует хирургического вмешательства.
Признаки подрыва спины и возможные сопутствующие симптомы
Признаки повреждения анатомических структур поясницы в различных случаях будут разными, но болевые ощущения возникают однозначно. Для лечащего врача важно определить интенсивность и характер боли, место дислокации, сопутствующие симптомы, чтобы точно поставить диагноз и назначить соответствующее лечение.
Основные симптомы срыва спины:
- Резкая сильная боль после непривычных физических действий, отдающая в ягодицы и нижние конечности, немного успокаивающаяся в состоянии покоя и затихающая со временем. Или наоборот – постепенно нарастающая ноющая тупая боль, усиливающаяся после нагрузок.
- При распрямлении спины неприятные тянущие ощущения будут распространяться по всему мышечному корсету, поддерживающему позвоночник, а в некоторых случаях полностью выпрямиться не получится.
- Ограниченность движений, напряженность, спазмы и «забитость» мышц, которая хорошо прощупывается и мешает нормальной жизнедеятельности.
- При смещении тел позвонков или грыже межпозвоночных дисков изменения в структурах будут визуализироваться и пальпироваться, хотя неспециалисту прощупывать патологический участок не рекомендуется, чтобы не причинить пострадавшему еще большей боли и не ухудшить его состояние.
- Чувство онемения, тяжести, покалывания в самом патологическом участке или распространение неприятных симптомов на нижние конечности (отечность, слабость, ощущение холода или покалывания в пальцах ног, временный парез (обездвиживание) и пр.).
- Сильное повреждение позвоночника или защемление нервных корешков может отразиться на работе внутренних органов малого таза (нарушения мочеиспускания, дефекации, потенции).
Оказание первой помощи при срыве спины
Для оказания первой доврачебной помощи пострадавшему и уменьшения болевого синдрома рекомендуется:
- При неожиданных резких приступах боли необходимо уложить пострадавшего на ровную жесткую поверхность и по возможности максимально ограничить подвижность всего тела.
- Поясничный отдел позвоночника — достаточно подвижная часть спины, поддерживающая все тело и испытывающая сильную нагрузку. При постепенно нарастающих болевых ощущениях пациента укладывают на ровной плоскости, ограничивая движения. Для разгрузки позвоночника под поясницу можно подложить небольшой валик, имитирующий анатомический изгиб, но если пострадавшему от этого не легче – валик убирают.
- При сильных неослабевающих болях пациенту можно дать таблетку или сделать инъекцию обезболивающего, но это может исказить клиническую картину, поэтому желательно дождаться визита врача.
- За изменением состояния пострадавшего необходимо постоянно наблюдать, отмечая добавляющиеся симптомы. При резком ухудшении следует немедленно вызывать реанимационную машину.
- До прихода врача запрещается прощупывать, массировать, смазывать обезболивающими или согревающими мазями патологическую область, чтобы не навредить пациенту.
Лечение и профилактика
Лечением заболеваний спины занимается врач вертебролог, в особо острых ситуациях необходима консультация травматолога, хирурга, невролога, ортопеда. Для полной диагностики состояния пациента назначаются клинические и аппаратные исследования (рентгенография, КТ или МРТ исследование, УЗИ, общий анализ крови и мочи). При необходимости лечащий врач может назначить дополнительные обследования.
После установления окончательного диагноза больному назначается соответствующее лечение, которое может состоять из:
- Анальгетических препаратов для снятия болевого синдрома в таблеточном или инъекционном виде. Для местного обезболивания и снятия воспаления используют новокаиновые или лидокаиновые блокады, гели и мази (Диклофенак, Вольтарен, Фастум гель, пр.). В некоторых случаях доктор может порекомендовать согревающие кремы и растворы: Финалгон, Меновазин, Апизартрон.
- Нестероидных противовоспалительных препаратов для уменьшения отека и воспаления в таблеточном виде (Ибупрофен, Диклофенак, Кетопрофен и др.).
- Миорелаксантов – веществ, которые расслабляют мышечные спазмы.
- Физиотерапия — массаж, плавание, лечебная физкультура, прогревания, электрофорез, ударно-волновая или лазерная терапия и пр.
- Методов лечения мануальной терапией — иглоукалывание, акупунктура, рефлексотерапия и пр.
Все вышеперечисленные процедуры и препараты назначаются только лечащим врачом. Самолечение может привести к еще большему обострению состояния и необратимым процессам в организме, которые необходимо будет решать хирургическим путем.
Профилактика срыва спины:
- При поднятии тяжести делайте это правильно – сгибайте колени, а не берите всю нагрузку на мышцы спины. Поднимайте тяжести плавно без резких движений и скручивания позвоночника.
- Перед планируемыми физическими нагрузками делайте небольшую разминку для разогрева мышц спины.
- Надевайте поддерживающий пояс перед поднятием тяжестей и шерстяной согревающий корсет при работе в холодное время.
- Не стоит переоценивать свои силы и хвататься за тяжести в одиночку, лучше распределить нагрузку на двух-трех человек.
- Следите за состоянием своего здоровья и мышечной массой, ведите активный образ жизни. Тренированное тело труднее повредить.
Читайте так же
Отзывы наших пациентов
Я уже не первый раз лечилась у Бобыря Михаила Анатольевича. Очень нравится мне, как специалист. Всегда внимательно выслушает и подскажет, как правильно поступить. Общаясь с ним даже мыслей не возникает, что с тебя хотят как можно больше денег «содрать». Наоборот, лечение всегда получается совсем…
Подробнее
Инна
Мне 40 лет. В клинику Бобыря меня привела боль в пояснице. Очень долго я ее терпел, но потом стало даже ходить трудно, простреливало в ногу. В день моего первого визита к Михаилу Анатольевичу так «скрутило», что и пошевелиться не мог. Как выяснилось позже, у меня межпозвонковая грыжа аж 9 мм,…
Подробнее
Алексей
Вот только сегодня, пришла на прием к Михаилу Анатольевичу с сильными болями в спине. То, что такие врачи, как М.А. существуют, вселяет надежду! Огромное спасибо ему за помощь! И здоровья ему богатырского! Выражаю благодарность Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за лечение! За время курса грыжа в…
Подробнее
Лизунова Надежда
Мусин Спартак Рамизович — это врач от Бога! Уже после первого сеанса почувствовала себя более свежо и подтянуто!
Подробнее
Валерий
Врачи клиники Бобыря
стаж работы от 10 лет
Записаться на бесплатный прием
Источник
Доброе время суток, уважаемые читатели.
Люди постоянно сталкиваются с болью в спине, которая возникает по разным причинам (муж сорвал спину на работе, жена пронесла тяжелую сумку и так далее). Однако не каждый человек знает, что делать когда сорвал спину и как правильно лечить, чтобы избежать осложнений. Статья поможет разобраться, почему следует вовремя обращаться к врачу, как восстановиться в домашних условиях.
Что означает «сорвал спину»?
Выражение «сорвал спину» чаще используется в обыденной речи. Под ним понимают болевые ощущения в области поясницы, которые являются результатом чрезмерного физического напряжения и приводят к разрыву мышечной ткани. Если нервные окончания мышц спины и позвоночника находятся в неправильном положении продолжительное время, может развиться воспалительный процесс и боль станет сильнее.
В основном повреждаются подвижные отделы позвоночника (поясничный и шейный).
Диагностика
Эффективное лечение зависит от правильно установленного диагноза. Диагностика включает в себя совокупность методов, к которым относятся первичный осмотр больного и его опрос. В ходе сбора анамнеза у пациента уточняется, когда и при каких обстоятельствах возникла боль, чтобы понять причину ее возникновения.
После обследования, при необходимости, больному делают магнитно-резонансную томографию или компьютерную томографию, УЗИ. Вид диагностики определяется врачом, в зависимости от характера жалоб пациента.
Признаки и характерные симптомы подрыва спины
Симптомы у мужчин и женщин не отличаются. К главным признакам надрыва относятся:
- Сильная, ноющая боль, отдающая в нижние конечности и ягодичные мышцы.
- Мышцы спины напряжены.
- Поврежденный участок позвонков выпирает.
- Спина потеряла чувствительность, начала покалывать.
Характерными симптомами растяжения являются:
- Острый болевой синдром во время наклонов, поворотов, при касании.
- Отек пораженного участка.
- Не получается свободно двигаться.
- Лихорадка.
Когда следует обратиться к врачу
При появлении первых симптомов (острая боль поврежденного участка, потеря чувствительности ног), которые возникли при травмировании, следует незамедлительно обратиться к врачу. Итогом травм спины могут быть не только растяжение мышц, что также очень болезненно, но и смещение позвонков, наличие межпозвонковой грыжи.
Бить тревогу следует, если ноющая боль не отступает длительно время, когда она чувствуется в состоянии покоя, не получается самостоятельно двигаться (сгибать, разгибать спину).
Причины срыва поясничного отдела
Основными причинами патологии спины являются:
- Интенсивные динамические и статические физические нагрузки во время подъема, перемещения и удержания тяжести.
- Спорт (прыжки, футбол, теннис, тяжелая атлетика и т.д.).
- На тренировке.
- Резкие движения.
- Падение, удар.
- Вынужденное продолжительное сидение в одной позе.
- Неравномерная нагрузка на позвоночник.
Помимо распространенных причин надорвать спину можно из-за следующих факторов:
- Наличие у человека заболеваний позвоночника (протрузия межпозвонкового диска, грыжа, нарушения в суставных хрящах).
- Зимнее время (гололедица).
- Малоподвижный образ жизни.
- Излишняя полнота.
- Алкогольное, наркотическое опьянение.
- Преклонный возраст.
- Женщины и девушки после родов.
Что нельзя делать при спинном срыве
Чтобы не навредить себе, когда скрутило спину, следует знать, чего нельзя делать:
- Заниматься самолечением без рекомендаций специалиста.
- Массажировать поврежденный участок, что может привести к появлению грыжи. Массаж назначает врач после определения диагноза.
- Использовать согревающие мази, крема и воздействовать на больное место теплом (баня, компресс).
- Самостоятельно вправлять позвонки.
Самостоятельная терапия может спровоцировать негативные последствия, которые устранять придется долго и проблематично.
Как лечить
Курс лечения утверждается врачом после постановки диагноза. Продолжительность терапии зависит от степени тяжести травмы и общего состояния здоровья пациента.
Терапия заключается в следующем:
- Снять воспалительный процесс и боль (три раза в день использовать нестероидные противовоспалительные средства).
- Убрать напряжения в мышцах и связках (проколоть миорелаксанты).
- Привести в нормальное состояние подвижность позвоночника (физиопроцедуры).
Первая помощь
Оказание первой помощи при сорванной спине:
- Больной должен занять горизонтальное положение на твердой и ровной поверхности, не сгибая спину, чтобы избежать новых болевых приступов.
- Вызвать скорую помощь или самостоятельно транспортировать больного в больницу.
- По возможности сделать холодный компресс пострадавшему, что может облегчить его состояние.
- Пораженный участок зафиксировать тугой повязкой.
Медикаментозное лечение
Лечение медикаментозными препаратами назначается врачом с учетом отсутствия у больного аллергических реакций.
- Для устранения острой боли изначально используют медикаменты в виде уколов. После перерастания сильной боли в ноющую, назначают таблетки (Анальгин, Баралгин).
- Чтобы убрать воспаление и отек тканей используют Диклофенак, Ибупрофен и другие нестероидные препараты.
- Для устранения такой симптоматики как спазмы мышечной ткани, применяют миорелаксанты (Мепротан, Баклофен).
- На третий день основного лечения используют согревающие гели (Капсикам, Финалгон и другие) и бальзамы.
- Для профилактики дистрофических процессов назначают Хондроксид, Мукосат.
Физиотерапия и массаж
Ускорить процесс восстановления мышц и связок возможно благодаря таким физиологическим процедурам как:
- Электрофорез — ультразвуковая процедура, с помощью которой лекарство быстро проникает к поврежденному участку.
- Ударно-волновая терапия.
- Лечение лазером.
- Иглоукалывание.
- Прогревание.
- Массаж.
- ЛФК.
Народные средства
Если спина сорвана в легкой форме, после обращения к врачу можно прибегнуть к народной медицине. В первые двое суток нельзя использовать тепло или холод на пораженный участок.
Быстро вылечить спину дома можно простым и доступным средством — соляным компрессом. Для его приготовления нужно 1 ст. л. соли растворить в 1 литре кипяченой воды. К больному месту прикладывают намоченную солевым раствором овечью шерсть, фиксируют полотенцем на 1,5 часа.
Хирургическое вмешательство
Если назначенное лечение не помогает пациенту, специалисты предлагают больному оперативное вмешательство. Чаще всего оперируют людей с межпозвоночными грыжами, со смещением позвонков, радикулитами.
После операции следует строго соблюдать рекомендации врача, чтобы окончательно избавиться от болей в спине.
Профилактика
Профилактические мероприятия, направленные на укрепление мышц спины, помогут предотвратить травмирование позвоночника. К основным правилам профилактики относятся:
- Разминка перед тренировкой.
- Перед поднятием тяжести не стоит переоценивать физические возможности организма.
- Активный образ жизни.
- Снижение избыточной массы тела.
- Контролировать осанку.
- Регулярное занятие спортом.
- Равномерное распределение грузов на обе руки.
Знания о том, как не сорвать спину, помогут избежать травмирование позвоночника.
Упражнения на растяжку
Существует достаточное количество полезных видео и фото о том, как восстановить спину. Если нет противопоказаний на выполнение укрепляющей гимнастики, рекомендуют регулярно выполнять упражнения на растяжку мышц.
Мнение эксперта
Артем Колесников
Сертифицированный практикующий тренер и автор блога
Задать вопрос
Самое простое упражнение – это повисеть на турнике либо шведской стенке, столько времени, сколько выдержит больной.
Правила выполнения:
- Руки расположить на ширине плеч, обхватить перекладину.
- Полностью повиснуть и расслабить спину.
- Ноги не должны касаться поверхности.
Упражнение «Кошка» хорошо растягивает мышцы спины
Правила выполнения:
- Стать на четвереньки.
- Пальцы рук направить вперед.
- Руки должны быть прямые, ноги согнуты углом 90 градусов.
- На выдохе голову опустить вниз, спину максимально прогнуть вверх.
- На вдохе вернуться в исходное положение.
- Прогнуть поясницу вниз, голову и таз поднять вверх.
Упражнение выполнить до 10 повторений.
Заключение
Помните, что в здоровом позвоночнике основа здоровья всего организма. Не стоит заниматься самолечением, которое может привести к необратимым осложнениям. Специалисты грамотно назначат терапию, проконсультируют больного чем можно мазать, как препараты принимать и так далее.
Подписывайтесь на мои статьи и делитесь ими в социальных сетях.
До новых встреч.
Источник
Что подразумевается под понятием «сорвал спину«? На самом деле, подобный термин обобщает целый ряд различных травм спины. Случается, что человек подвергается растяжению мышц спины, что является наименее опасным и наиболее распространенным «срывом». Также речь может идти о подвывихе, разрыве связок, смещении позвонков.
Что такое срыв спины?
Причиной срыва спины выступает тяжелая физическая нагрузка на позвоночный столб. Это может быть перенос тяжести или деятельность, связанная с давлением на позвоночник. Но иногда человек срывает спину и при поднятии незначительного груза — весом 4-5 кг. Дополнительными факторами, которые могут способствовать рассматриваемой патологии, считаются переохлаждение, стресс, некоторые тяжелые болезни, нарушения в работе ЦНС.
В основе патологии лежит остеохондроз и смещение диска, расположенного между позвонками. Вследствие дегенерации межпозвоночный диск становится тоньше и утрачивает эластичность. Поврежденный диск может сместиться после нагрузки на позвоночник и оказывать раздражающее воздействие на корешки нервов спинного мозга.
Сильная нагрузка на позвоночник может также привести к лордозу поясничного отдела, который способствует ущемлению и воспалению нервов в межпозвоночных отверстиях. Мышечное напряжение, которое является в этом случае рефлекторным, тоже сопровождается мучительной болью.
Симптомы
Симптоматика патологии разнообразна, но основными симптомами являются:
Задайте свой вопрос врачу-неврологу бесплатно
Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО «Московская поликлиника».Задать вопрос>>
Сильная боль в пояснице
Зачастую болевой синдром возникает вследствие нагрузки на спину. Такая боль может иррадиировать в ягодичные мышцы и ноги. Болевые ощущения способны усиливаться, особенно, если не предпринять никаких мер. Как правило, в тот самый момент, когда человек сорвал спину, ощущается резкая, острая боль, но спустя какое-то время ее можно охарактеризовать, как ноющую, тянущую или тупую.
Ограничение подвижности
Если человек, который сорвал спину, попытается выпрямиться, то сделать это он сможет с огромным усилием из-за изменения анатомически правильного положения позвоночника смещенными позвонками и дисками.
Мышечное напряжение
Патология сопровождается постоянным напряжением мышц спины, в том числе в пояснице.
Многие пациенты ощущают «мурашки по спине», а также покалывание и локальное онемение.
В некоторых случаях двигательные ограничения отмечаются и в ногах. Также в нижних конечностях может возникнуть чувство покалывания и сильной слабости.
При сильном повреждении в пояснице отмечаются нарушения в работе органов малого таза. В некоторых случаях больные предъявляют жалобы на трудности с опорожнением мочевого пузыря и кишечника. Представители мужского пола страдают от снижения потенции, а женщины отмечают болезненность внизу живота.
Если срыв произошел в шейном отделе позвоночника, то состояние сопровождается мигренью.
Онемение верхних конечностей наблюдается при срыве спины в области грудного отдела.
Что делать в первую очередь?
Если человек сорвал спину, ему необходима квалифицированная медицинская помощь.
Случается, что человек сорвал спину в то время, когда обратиться за медицинской помощью нет возможности (например, в выходные дни). В этом случае можно предпринять некоторые меры, чтобы облегчить его состояние и избежать возможных негативных последствий.
Самое главное, что необходимо сделать, — расслабить мышцы спины. Желательно стараться удерживать ее в одном положении. Специалисты рекомендуют лечь на ровную, твердую поверхность, что позволит не допустить дальнейшего смещения позвонков и дисков. Движения должны быть медленными и крайне осторожными.
Далее для устранения боли на место повреждения необходимо воздействовать холодом. Для этого можно использовать лед или продукты из морозильной камеры. Процедуру проводят 10-15 минут — это помогает снять спазм мышц и отечность. Также холод способствует снижению скорости передачи болевого импульса по нервным волокнам.
Сильный болевой синдром можно снять при помощи обезболивающих и анальгезирующих лекарственных препаратов, таких как Спазмалгон, Ибупрофен, Анальгин.
Что категорически нельзя делать?
Знания о том, как лечить срыв спины, — не единственное, о чем стоит задумываться в первую очередь. Важно понимать, чего делать категорически нельзя. Итак, нельзя:
- прощупывать место повреждения;
- массировать пораженную область;
- посещать баню;
- наносить на место повреждения согревающую мазь.
Мнение эксперта
Митруханов Эдуард Петрович
Врач-невролог, городская поликлиника, Москва.
Образование: Российский государственный медицинский университет, ГБОУ ДПО Российская медицинская академия последипломного образования МЗД РФ, Волгоградский государственный медицинский университет, Волгоград.
Все лечебные мероприятия должны назначаться исключительно специалистом после детальной диагностики и выявления причины возникновения патологии.
Домашние средства для облегчения состояния
Лечить спину после срыва можно в домашних условиях, однако лучше сочетать подобное лечение со способами традиционной медицины. Рассмотрим самые эффективные средства лечения патологии.
Пояс из овечьей или собачьей шерсти
Пояс обматывают вокруг места повреждения и не снимают в течение всего дня. Такое средство помогает снизить болезненность в спине благодаря улучшению кровообращения в пораженной области.
Прогревание солью
Этот метод помогает обезболить и снять воспаление в пояснице при срыве спины. Поваренную соль раскаляют на сковородке, высыпают в платяной мешочек и прикладывают к больному участку.
К какому врачу обратиться?
Лечением сорванной спины занимается врач-ветебролог. Только специалист способен оценить тяжесть состояния пациента и назначить адекватную терапию. Перед назначением схемы лечения врач проводит диагностику при помощи УЗИ и компьютерной томографии, анализов крови и мочи.
Если случай тяжелый, то его рассмотрением могут заниматься такие врачи, как травматолог, невролог, хирург, ортопед.
Лечение
После того как окончательный диагноз был поставлен, пациенту назначают лечение, которое, как правило, включает:
- Прием таблеток или инъекции анальгетических препаратов, использование местных обезболивающих средств (мази и кремы), блокады новокаином или лидокаином.
- Прием НПВП, благодаря которым уменьшается отечность, снимается воспаление.
- Использование препаратов-миорелаксантов, которые способствуют мышечному расслаблению.
- Физиотерапевтические процедуры (электрофорез, ЛФК, плавание, УВЧ и пр.).
Мнение эксперта
Филимошин Олег Александрович
Врач-невролог, городская поликлиника г. Оренбурга.
Образование: Оренбургская государственная медицинская академия, Оренбург.
Не стоит заниматься самолечением! Все процедуры и способы лечения подбираются индивидуально. Самолечение может спровоцировать обострение патологии и привести к необратимым последствиям. Лечение в домашних условиях должно проводиться после согласования с врачом.
Как восстановить спину после срыва?
Период восстановления после того, как человек сорвал спину, достаточно длительный. В это время необходимо придерживаться некоторых правил, которые помогут восстановить здоровье и предупредить повторение срыва. Во-первых, необходимо двигаться. Если в первые дни после травмы врачи рекомендуют соблюдать постельный режим, то через некоторое время нужно постепенно увеличивать нагрузку. Для этого подходят недолгие прогулки на свежем воздухе, легкая гимнастика. Специалисты говорят о том, что иногда любые движения могут вызывать боль, однако вопреки этому все же очень важно двигаться.
Через 1-2 недели, после того, как пройдет острая боль, следует пройти курс мануальной терапии. Это необходимо для исправления дефектов позвоночника, которые возникли в результате срыва спины.
Для укрепления мышц и профилактики повторных срывов спины, особенно при наличии остеохондроза, необходимо выполнять специальные упражнения. В данной статье мы приводим подробный комплекс для поясничного отдела, а здесь — для шейно-грудного.
Профилактика срыва спины
Для того чтобы избежать срыва спины, необходимо предпринимать некоторые профилактические меры:
- укреплять и развивать гибкость позвоночника;
- отказаться от вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя и пр.
- регулярно заниматься физкультурой, фитнесом, йогой;
- заняться плаванием.
Источник
