Спина болит месяц ничего не помогает
№ 20 040
Невропатолог
26.05.2015
Здравствуйте. Пять месяцев назад начали беспокоить боли в правой ноге, от ягодицы до икры, боли усиливались на улице из за холода, в тепле болело меньше. Никаких мер не предпринимал, но месяц назад стало совсем невыносимо, боль перешла на поясницу. Обратился к мануальному терепевту, он сказал что это восполение сидалищьного нерва, поставил блокаду дипроспаном. Стало легче, боль в ноге почти прошла, но не на долго, через неделю стало болеть все на много сильнее чем было до блокады, не могу ни сидеть, ни стоять, ни лежать, не сплю уже неделю. Ещё два раза обращался к мануальщику, поставил ещё две блокады, прописал целибрекс и мазь випросал. Ничего не помогает, анальгетики, спазмалитики, ставил внутримышечно диклофенак и мидокалм, разные мази, разогревающие и обезбаливающие, никакого эффекта вообще, боль не стихает даже на пол часа. Прочитал в интернете что полезно висеть на турнике, попробовал, помогает, мышцы расслабляются, боль стихает, но только на пару минут максимум. Подскажите, пожалуйста, что ещё можно сделать? Почему не помогают даже блокады? Можно ли это вылечить? Правильно ли поставлен диагноз? Какие обследования нужно пройти что бы уточнить диагноз? Руслан, 34 года.
Руслан,
Урай
подписаться на ответы
2 ОТВЕТА
обследование
мазь
нерв
нога
ОТВЕТИЛ:
28.05.2015
Гамолина Мария Юрьевна
Обнинск
0.0
врач невролог
МРТ пояснично-кресцового отдела позвоночника. Так как лечение вы получили вполне адекватное, но без эффекта, добавьте еще массаж поясничной области, ИРТ, ЛФК, пластырь версатис на поясничный отдел и препарат Селанк 0,15% по 3 капли в каждый носовой ход 4 раза в день на чистую слизистую 10 дней. Он уменьшает нейропатические боли. Применяется и у здоровых людей, не вызывает зависимости, нет синдрома отмены. Поправляйтесь!
Поблагодарить
Уточняющий вопрос
Оцените ответ:
ОТВЕТИЛ:
05.06.2015
Покровская Юлия Александровна
Москва
0.0
Невролог, зав. отделением. Психотерапевт
Уточните дозу мидокалма, которую Вы принимали (возможно, она была недостаточной). Длительность курса целебрекса и дозы? Другие обезболивающие были? — курсы, дозы, эффект. Характер боли в ноге? Диагноз сомнений не вызывает. Жаль, что так долго и сильно болит, но это излечимо, не сомневайтесь.
Лечение, которое Вам назначали адекватное, но стартовое, при недостаточном результате есть и более эффективные препараты. Но для этого нужно уточнить характер боли, проведенное лечение, реакцию на него. Я могу Вас проконсультировать и скорректировать лечение, можете написать мне через мой сайт.
Поблагодарить
Уточняющий вопрос
Оцените ответ:
УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС
06.06.2015
Курбанов Руслан, Урай
Обратился к неврологу, вот лечение которое было назначено: Спазган 5.0 в/м 10 дней (днем)
Дексаметазон 16мл в/м 1 раз в день утром 7 дней
Витамин В12 1000 в/м 10 дней (днём)
Мидокалм 150 мг 3 раза в день 10 дней
Меноксикам 7. 5 2 раза в день 10 дней
Кетонал 1.0 в/м на ночь 10 дней
Мазь индометациновая на ночь
Ещё раз делали блокаду в позвоночник. Сегодня последний день лечения, стало лучше, но не значительно, нога болит, спина ноет, все ещё не могу сидеть и спать, но после долгой ходьбы становится легче. Сплю в одной позе на животе, после сна боль усиливается. Не могу прямо стоять и ходить, осанка искривилась. Почему после пройденного лечения нет особых улучшений? Почему искривилась осанка и можно ли это исправить и как? Что делать дальше, как жить так?
Похожие вопросы:
| Дата | Вопрос | Статус |
|---|---|---|
| 21.08.2015 | Очень сильно болит спина Здравствуйте! У меня такой вопрос: у моей мамы в последнее время очень болит спина, простреливает, иногда боль отдает в руку. Недавно по совету подруги она прошла биомагнитный резонанс. И там ей сказали, что есть проблемы с позвоночником, позвонками, мышцами. В общем очень сильно напугали, чуть ли не рассеянным склерозом. Подскажите, стоит ли верить такому обследованию или это просто вымогательство денег, т. К. Процедура платная? И что это может быть на самом деле и как это лечить? Спасибо | 2 ОТВЕТА |
| 21.10.2015 | 4 дня после перелома-нога отекает: то холодная, то горячая, бегут мурашки. Это осложнение? Добрый день! Трещина 5 плюсневой кости, стопа. После наложения лангеты, боли почти прошли на 3 день. Но следом образовались новые болевые ощущения в середине стопы, которые перешли на икроножную мышцу. С тех пор нога то горячая (в лежачем положении), то холодная (в вертикальном)7 И постоянно бегут мурашки. Что делать? Врач сказал, что пройдет само. Гипс снял, наложил обычный бинт. Но, мне кажется, что это повреждение нерва. Нарушение кровоснабжения. И оставлять это на самотек опасно. Подскажите,… | 2 ОТВЕТА |
| 21.07.2017 | Острая боль в ноге Добрый день. Подскажите пожалуйста по такому вопросу. Моему папе 61 год. 5 дней назад у него заболела поясница (периодически после работы в огороде такое бывает). Мы начали колоть ему диклофенак. Через 5 дней уколов боль в пояснице исчезла, но появилась острая в икроножной мышце с внешней боковой стороны (локализация начиная от колено и заканчивая пяткой). Сейчас он не может встать на ногу вообще из-за резкой пронизывающей боли. Пьет нимесил + уколы вольтарена. Подскажите пожалуйста, каковы долж… | 0 ОТВЕТОВ |
| 03.06.2016 | После укола в левую ягодицу витаминов группы В, болит место укола и тянет левую ногу. После укола в левую ягодицу витаминов группы В, болит место укола и тянет левую ногу. Так уже 2 месяца. Еще добавилась боль в пояснице. На месте укола не было ни синяка, ни шишки. Назначили противовоспалительные уколы и мильгамму ( как при остеохондрозе), ничего не помогло. Что бы это могло быть? К какому врачу нужно обращаться и какие обследования в этом случае нужно сделать? | 1 ОТВЕТ |
| 23.11.2016 | Болит левая нога от копчика до пятки. Здравствуйте! У моей мамы невыносимые боли от копчика к левой ноге и сама нога. Варикозной болезни нет. По ощущениям мамы «как будто, в районе копчика острие впивается ткани и отдает тысячами иголок в ногу». Врач назначил Найзилат, Комбилипен и Солкосерил в /м, Милдонии и мазь Кетанол. Лечение не помогает. Кроме того, стало болеть сердце. Никакого обследования врач не проводил. Подскажите, пожалуйста, как быть, в каком направлении двигаться, просто не знаю что делать дальше. Спасибо! | 0 ОТВЕТОВ |
Источник
Ïîåäåì äàëüøå? Ñïàñèáî âñåì è âñåì íîâûì ïîäïèñàâøèìñÿ. ß ðàä, ÷òî òåáå íðàâèòñÿ òàêîé ñòèëü ìîåãî ïîâåñòâîâàíèÿ, ïîýòîìó ìû ïîãîâîðèì ïðî îäíó èç ñàìûõ ùåêîòëèâûõ òåì — îñòåîõîíäðîç è âîîáùå ñâÿçàí ëè îí ñ áîëüþ â ñïèíå? À òàê æå îòâåòèì íà âîïðîñ: «×òî äåëàòü?», ÷òîáû ïîñò áûë åùå è ïîëåçíûé.
È, êàê âñåãäà, ìû íà÷íåì èçäàëåêà, ÷òîáû ïîñòåïåííî ïîäîáðàòüñÿ ê ñóòè.
Òåëî ÷åëîâåêà ïîääåðæèâàåò ïîçâîíî÷íèê. Ýòî òàêàÿ äëèííàÿ ïàëêà, ñîñòîÿùàÿ èç ñåãìåíòîâ, êîòîðûå íàçûâàþò ïîçâîíêàìè. Ìåæäó ýòèìè ñåãìåíòàìè ñóùåñòâóåò ïðîêëàäêà — ìåæïîçâîíî÷íûé äèñê. Íà êàðòèíêå íèæå âñå êðàñèâî íàðèñîâàíî.
Âîò ýòîò ñàìûé äèñê î÷åíü ïîõîæ íà ðåçèíó. Îí ìÿãêèé, ýëàñòè÷íûé. Ìû ñâîáîäíî äàåì íàãðóçêó íà ïîçâîíî÷íèê è çà ñ÷åò ýòîãî äèñêà ïðîèñõîäèò ñìÿã÷åíèå óäàðîâ (î÷åíü ïîõîæå íà ñèñòåìó àìîðòèçàöèè â ìàøèíå — òàêàÿ ïðóæèíà íàä êîëåñîì). È âîò ìåæïîçâîíî÷íûé äèñê ñî âðåìåíåì ñòàíîâèòñÿ áîëåå æåñòêèé, ìåíåå ýëàñòè÷íûé è íà÷èíàåò êðîøèòüñÿ, òðåñêàòüñÿ, èñòîí÷àòüñÿ (ïðèìåðíî êàê ñ ðåçèíîé, åñëè åå îñòàâèòü äîëãî ëåæàòü íà óëèöå). Âîò òàêîå «ñòàðåíèå» ìåæïîçâîíî÷íîãî äèñêà è íàçûâàåòñÿ îñòåîõîíäðîçîì. Íà÷èíàåòñÿ îíî, ïðèìåðíî, ñ 14 ëåò. Ýòî ñòàðåíèå åñòü ó âñåõ è ýòî âàðèàíò íîðìû. Òî åñòü îñòåîõîíäðîç — ýòî íîðìà, åãî íå âûëå÷èøü. Íà ýòîò ïðîöåññ, âíèìàíèå, ïðåïàðàòàìè íå ïîâëèÿåøü.
Íî ïî÷åìó òîãäà áîëèò ñïèíà?
Âîò íà ýòîò âîïðîñ âñå îñòàâøååñÿ âðåìÿ ìû è áóäåì îòâå÷àòü, è ñàìîå ãëàâíîå, îòâåòèì íà âîïðîñ: «×òî äåëàòü òî?»
Ïåðâàÿ ïðè÷èíà ýòî òû.
Äà, òû íå îñëûøàëñÿ. Ó íàñ îãðîìíîå êîëè÷åñòâî ìûøö, êîòîðûå ïîääåðæèâàþò íàø ïîçâîíî÷íèê. È îíè èìåþò ñâîéñòâî óñòàâàòü. À ïðåäñòàâëÿåøü, åñëè òû ñèäèøü íåïðàâèëüíî, ñîãíóâøèñü èëè ñêðþ÷èâøèñü íà îäèí áîê? Òîãäà ñ îäíîé ñòîðîíû ìûøöû ïåðåíàïðÿãàþòñÿ è íà÷èíàþò áîëåòü. È â áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ èìåííî èç-çà ýòîãî ó òåáÿ áîëèò ñïèíà. Íå çàíèìàåøüñÿ ñïîðòîì, çàáèë íà ðîâíóþ ñïèíó, êîãäà ñèäèøü íà ðàáîòå, ñïèøü íà êîâðèêå â òóàëåòå è.ò.ä. Ïîýòîìó è ïîëó÷è áîëü â ñïèíå.
×òî äåëàòü?
Ïðåïàðàòû, êîòîðûå ðàññëàáëÿþò ìûøöû, íàçûâàþòñÿ ìèîðåëàêñàíòàìè. Îñíîâíûõ èõ òðè: ìèäîêàëì, áàêëîñàí è ñèðäàëóä. Âûáèðàé êàêîé òåáå íðàâèòñÿ, ðàññëàáëÿé ìûøöû, óáèðàé áîëü è âïåðåä çàíèìàòüñÿ ïðîôèëàêòèêîé (ôèòíåñ, ñïîðòçàë, áàññåéí, èãîëêè â ñïèíêó ñòóëà èëè â ñïèíó).
(Íå ðåêëàìà) Åñòü ñïåöèàëèñò, êîòîðûé ðàáîòàåò ñ ìûøöàìè, íàçûâàåòñÿ êèíåçèîëîã. Ñ ïîìîùüþ ñâîèõ ìåòîäèê, îí ñìîæåò ðàçîáðàòüñÿ, ãäå è êàê ïåðåêîñèëî è ÷òî äåëàòü (åñëè ÷åñòíî, îíè óñòðàèâàþò «ìàãèþ» íà ñâîèõ ñåàíñàõ). Âî âñÿêîì ñëó÷àå, õðóñòåòü, âòûêàòü èãîëêè, ñòàâèòü òåáÿ íà ãîëîâó òî÷íî íå áóäåò. Øòóêà êëàññíàÿ, ÿ, íàïðèìåð, óâèäåë êàê ýòî ðàáîòàåò è ó ìåíÿ ñàìîãî îãðîìíîå æåëàíèå íàó÷èòüñÿ ïðèêëàäíîé êèíåçèîëîãèè.
Âòîðàÿ ïðè÷èíà ýòî ñóñòàâû.
Ïîçâîíêè ñòîÿò äðóã íà äðóãå íå òîëüêî íà äèñêàõ, íî è íà ñóñòàâàõ (òàê íàçûâàåìûå ôàñåòî÷íûå).
Ýòî î÷åíü ïîõîæå íà òàáóðåòêó ñ òðåìÿ íîæêàìè. Òàê âîò, åñëè âûñîòà äèñêà óìåíüøàåòñÿ (èç-çà ñòàðåíèÿ äèñêà), òî íàãðóçêà èäåò áîëüøå íà ñóñòàâû, êîòîðûå íå âûäåðæèâàþò è íà÷èíàþò âîñïàëÿòüñÿ è äåôîðìèðîâàòüñÿ. Òàêîé ïðîöåññ íàçûâàåòñÿ óìíûì ñëîâîì îñòåîàðòðîç (ïî ñóòè ðàçðóøåíèåì, âîñïàëåíèåì ñóñòàâîâ) è âîò ýòî è ÿâëÿåòñÿ âòîðîé ïðè÷èíîé áîëåâîãî ñèíäðîìà.
×òî äåëàòü?
Åñòü ïðåïàðàòû, êîòîðûå óáèðàþò âîñïàëåíèå è êàê íè ñòðàííî èçáàâëÿþò îò áîëè. Îíè íàçûâàþòñÿ íåñòåðîèäíûå ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíûå ïðåïàðàòû. Òîëüêî, ïîæàëóéñòà, äàâàé íå èñïîëüçîâàòü äèêëîôåíàê. Îí óæå óñòàðåë è ó íåãî êó÷à ïîáî÷íûõ äåéñòâèé. Åñòü æå áîëåå ýôôåêòèâíûå (êñåôîêàì, ìîâàëèñ, äåêñàëãèí, öåëåáðåêñ, àðêîêñèà). Òàê æå ìîæíî äîáàâèòü è ìèîðåëàêñàíòû. Ïîòîìó ÷òî íà ëþáóþ áîëü îðãàíèçì ðåàãèðóåò ñïàçìîì ìûøö.
Òðåòüÿ ïðè÷èíà ýòî ãðûæà èëè ïðîòðóçèÿ äèñêà.
Âû çàìåòèëè ÿ ïîñòàâèë ýòî ïî÷òè â êîíåö, ïîòîìó ÷òî ýòî îòíîñèòåëüíî ðåäêàÿ ïðè÷èíà áîëè â ñïèíå.
Ìû íåìíîãî îòâëå÷åìñÿ îò òåìû è ïîñìîòðèì íà ñòðîåíèå ìåæïîçâîíêîâîãî äèñêà. Ñíàðóæè îí òâåðäûé, à âíóòðè ìÿãêèé. È èç-çà ñèëüíûõ íàãðóçîê (ïîïðîñèëè òåáÿ äîòàùèòü øêàô íà 12 ýòàæ) äèñê ìîæåò íå âûäåðæèâàòü è âûïèðàòü çà ïðåäåëû ïîçâîíêà.
Âûïèðàåò? Ýòî íàçûâàåòñÿ ïðîòðóçèåé. À ìîæåò åùå è ëîïíóòü. È òîãäà ñîäåðæèìîå âûõîäèò íàðóæó, ýòî íàçûâàåòñÿ ãðûæåé (òî åñòü ïî ñóòè, ðàçíèöû ìåæäó ãðûæåé è ïðîòðóçèåé ïî÷òè íåò. Ìîæíî ñêàçàòü ÷òî ïðîòðóçèÿ ïåðâîíà÷àëüíàÿ ñòàäèÿ ãðûæè).
Êîãäà îò ñèëüíûõ íàãðóçîê äèñê ñæèìàåòñÿ, ïðîòðóçèÿ èëè ãðûæà âûïèðàåò è ìîæåò çàäåòü íåðâíûé êîðåøîê, è òîãäà òû áóäåøü âåðåùàòü îò áîëè. Íåóäà÷íî ñëåç ñ ìîòîöèêëà, íåóäà÷íî íàãíóëñÿ, íåóäà÷íî ïîäíÿë ñâîåãî ðåáåíêà/æåíó/òåùó/êîðîáêó è ïîëó÷è.
(Âîí ÷óòü íèæå ãðûæà, ñîäåðæèìîå êîòîðîå âûëåçëî è ñäàâèëî íåðâíûé êîðåøîê)
Êàê òîëüêî íàãðóçêà ïðåêðàùàåòñÿ, ãðûæà èëè ïðîòðóçèÿ âîçâðàùàåòñÿ íà ìåñòî. Íî ñïèíà ïðîäîëæàåò áîëåòü. Ïî÷åìó?
Ýòî î÷åíü ïîõîæå íà ìîëîòîê è ïàëåö. Åñëè ìû ñ ðàçìàõó óäàðèì ïî ïàëüöó ìîëîòêîì, îí áóäåò áîëåòü, îïóõíåò è ñòàíåò ñèíèì. Òî æå ñàìîå ïðîèñõîäèò ñ êîðåøêîì íåðâà, êîòîðûé óäàðèëà ãðûæà èëè ïðîòðóçèÿ.
×òî äåëàòü?
Îïÿòü æå âñå êëàññè÷åñêè. Íóæíî óáðàòü îòåê è ìûøå÷íûé ñïàçì, âîçíèêøèé èç-çà áîëè (âñïîìíè ñâîé ïàëåö, êîòîðûé òû óäàðèë ìîëîòêîì. Îí îòå÷åò äà åùå áóäåò áîëåòü èëè åëå ñãèáàòüñÿ). Äëÿ ýòîãî èñïîëüçóåò îáåçáîëèâàþùèå (ÍÏÂÑ), ìèîðåëàêñàíòû, à òàê æå ãîðìîíû, ÷òîá áûñòðåå óáðàòü îòåê ñ íåðâà (äåêñàìåòàçîí èëè ïðîëîíãèðîâàííîãî äåéñòâèÿ äèïðîñïàí). Òàê æå ìîæíî èñïîëüçîâàòü âåíîòîíèêè.
Êñòàòè, ðàçìåð ãðûæè íèêàê íå âëèÿåò íà âûðàæåííîñòü áîëè. Ãðûæà ìîæåò áûòü áîëüøîé, à ó ÷åëîâåêà äàæå ñïèíà íå áîëèò. À ìîæåò áûòü è íàîáîðîò. Íåáîëüøàÿ ïðîòðóçèÿ ìîæåò äàâàòü î÷åíü ñèëüíóþ áîëü. Ýòî ôàêò.
×åòâåðòàÿ ïðè÷èíà ýòî ïîâðåæäåíèå íåðâà.
Åñëè ÷àñòî áèòü ìîëîòêîì ïî îäíîìó è òîìó æå ïàëüöó, òîãäà ïàëåö ïðåâðàòèòñÿ â êàøó. Òî æå ñàìîå ìîæåò ïðîèçîéòè ñ íåðâîì. Íåðâ î÷åíü ïîõîæ íà ïðîâîä. Ìåäíàÿ (èëè àëþìèíèåâàÿ) æèëà ýòî ñàì íåðâ, à âîêðóã íåãî îïëåòêà — ìèåëèíîâàÿ îáîëî÷êà. Èç-çà ÷àñòûõ ïîâðåæäåíèé íåðâà ìèåëèíîâàÿ îáîëî÷êà ìîæåò èñòîí÷àòüñÿ. Æóþùàÿ, íåïðèÿòíàÿ, òÿíóùàÿ (èíîãäà ææåíèå, ãîðåíèå) áîëü, êîòîðàÿ èçìàòûâàåò íåäåëÿìè. È òû ïüåøü îáåçáîëèâàþùèå, à îíè íå ïîìîãàþò.  òàêîì ñëó÷àå ìû ãîâîðèì èìåííî î íåéðîïàòè÷åñêîé áîëè, êîãäà ïðîáëåìà íå â ìûøöàõ/ñóñòàâå/ãðûæå/ïðîòðóçèè à èìåííî â íåðâíîì âîëîêíå. È îáû÷íûå îáåçáîëèâàþùèå íå ïîìîãàþò.
×òî äåëàòü?
Åñòü ãðóïïà ïðåïàðàòîâ àíòèêîíâóëüñàíòû (êàðáàìàçåïèí, ãàáàïåíòèí, ïðåãàáàëèí). Îíè õîðîøî ïîìîãàþò ïðè òàêîì áîëåâîì ñèíäðîìå. È êîíå÷íî æå íå çàáûâàåì ïðî àíòèäåïðåññàíòû è íåêîòîðûå íåéðîëåïòèêè, êîòîðûå òîæå õîðîøî ïîìîãàþò óáðàòü áîëü.
Âû çàìåòèëè, ÿ íè ðàçó íå ðåêîìåíäîâàë âèòàìèíû ãðóïïû  (ìèëüãàììà, êîìáèëèïåí). Îíè áåñïîëåçíûå è ñëóæàò äëÿ óñïîêîåíèÿ, ÷òî «ÿ äåëàþ óêîë è ìíå äîëæíî ñòàòü ëåã÷å».
Îñíîâíîå ÿ îõâàòèë. Òóò íå õâàòèò îäíîãî ïîñòà, ÷òîáû ïîãîâîðèòü ïî âñåìó ïîçâîíî÷íèêó è ïðîáëåì ñ íèì. Îäíà êèíåçèîëîãèÿ ÷åãî ñòîèò.
Åñëè ó òåáÿ âî âðåìÿ ïðî÷òåíèÿ çàáîëåëà ñïèíà, íå ïåðåæèâàé, ýòî ïñèõîñîìàòèêà 🙂
Íàäåþñü, òåáå áûëî èíòåðåñíî è ïîíÿòíî.
À åñëè íåò, çàäàâàé íà ïî÷òó dr.chemordakov@yandex.ru
Ó ìåíÿ åñòü åùå èíñòàãðàì, ìîæåò áóäåò ÷åì-òî ïîëåçåí: dr.chemordakov
Êñòàòè, ðåáÿòà, íàïèøèòå ÷òî Âàì èíòåðåñíî, ñêîðî íîâîãîäíèå ïðàçäíèêè, áóäó ïèñàòü. Ñ íàñòóïàþùèì âñåõ.
Источник
Давно пора к докторам Обратиться…
На томографию! ! Остеохондроз..
попробуйте тепло и вольтарен. диклофенак мазь
Сначала к врачу, прокапать капельницы, снять симптомы. Потом снизить вес Если есть куда.. И спорт, укрепляющий мышцы спины-плпвание, йога или дома гимнастика спец. Ссылки нет — не страдаю. Мышцы будут держать позвоночник
Спина — часть тела, простирающаяся от нижней части шеи до поясницы. Это огромнейшая площадь и причин, приносящих болевые ощущения — огромное множество. Необходим прием у специалиста. А принимать обезболевающие аналогично тому- что проветривать комнату, где кот на коврик нагадил- пока причину не вымоешь- хоть запроветривайся. Простите за подобное сравнение, хочется чтобы Вы наглядно поняли и не травили попросту организм химией. Он у Вас один- беречь нужно, срочно к врачу!
Нужно установить причину боли. Это может быть все что угодно. Вам бы не в инете сидеть, а на приеме врача.
Ехать лечить позвоночник.
Конечно причину не мешало бы знать. Боль вызывает защемление и отек нервных окончаний. Года три назад моя жена обращалась к бабульке, так та кроме массажа, холодных компрессов еще и уколы назначила. Если память не изменяет «Мельгама» и «Мовалис» и еще какие-то таблетки. Без костоправа думаю все равно не обойтись (вытягивание, массажи и пр. ) Если сил хватит, то на турнике висите, только аккуратно слезайте
Растяжкаhttps://<a rel=»nofollow» href=»https://www.spine-health.com/video/sciatica-exercises-piriformis-syndrome-video» target=»_blank»>www.spine-health.com/video/sciatica-exercises-piriformis-syndrome-video</a>
Обезболивающие упражнения <a rel=»nofollow» href=»/» title=»49897595:##:https://*www.bubnovsky.spb.*ru/uprazhneniya/50-obezbolivayushhie-uprazhneniya.html» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> (без*) на 5 упре лед на больное место на 2 мин
Примерный комплекс ЛФК. применяемый в остром периоде <a rel=»nofollow» href=»https://spinet.ru/osteoh/lgimckb.php» target=»_blank»>https://spinet.ru/osteoh/lgimckb.php</a>
И займись спиной — это мышечная проблема
Гимнастика <a rel=»nofollow» href=»https://video.yandex.ru/users/pp19569/view/35/» target=»_blank»>https://video.yandex.ru/users/pp19569/view/35/</a>
Книги <a rel=»nofollow» href=»https://www.koob.ru/bubnovskiy_sm/» target=»_blank»>https://www.koob.ru/bubnovskiy_sm/</a>
Упражнения <a rel=»nofollow» href=»https://video.yandex.ru/users/serho-v/view/42/» target=»_blank»>https://video.yandex.ru/users/serho-v/view/42/</a>
И воды 2-3 л в день <a rel=»nofollow» href=»https://www.koob.ru/batmanghelidj/kak_lechitmz_boli_v_spine_i_revmaticheskie_boli_v_sustavah» target=»_blank»>https://www.koob.ru/batmanghelidj/kak_lechitmz_boli_v_spine_i_revmaticheskie_boli_v_sustavah</a>
При боли в спине мне помогает нанопласт. Он снижает воспаление, боль, улучшает кровообращение. К тому же, пластырь безопасный – не имеет побочных эффектов. Мне его врач посоветовал. Я его наклеиваю на ночь на 12 часов. Купить его можно почти во всех аптеках.
Скажу тебе, доченька, верное средство. Не стоит оно ни копейки, не нужен тебе и доктор. Каждый день ходи по пересеченной местности в кроссовках — по горкам, да по лесочкам, да по лесным неровным тропкам. Будешь каждый день так пешочком ходить по три часа, через двадцать один день забудешь, что у тебя позвоночник есть. Все пройдет. Все другое хождение — в магазин да на работу в расчет не бери. Средство проверенное, знатное. Отец Сергий.
Источник
