Спина не болит картинка
 äîãîíêó ïîñòà https://pikabu.ru/story/korotko_o_protruziyakh_gryizhakh_i_o…
1. ×òî äåëàòü, ÷òîáû íå áîëåëà ñïèíà
(ñîâåòû äîêòîðà Ô.Ï.Ñòóïèíà)
1.1. Ïðàâèëüíî ðàáîòàòü
Æàëåéòå ñïèíó! Ïåðåãðóçêà ïîçâîíî÷íèêà âñëåäñòâèå èçáûòî÷íûõ âåñîâûõ íàãðóçîê íàèáîëåå ÷àñòàÿ ïðè÷èíà îáîñòðåíèÿ. Åñëè íåò ïðèâû÷êè «òÿãàòü ìåøêè» — òîè íå äåëàéòå ýòîãî, åñëè âûíóæäåíû — äåëàéòå ïðàâèëüíî: íîñèòå ãðóç â äâóõ ðóêàõ èëè ïîìåñòèòå â ðþêçàê, èñïîëüçóéòå ñóìêó íà êîë¸ñèêàõ, ïîäíèìàÿ òÿæåñòè, ñîãíèòå êîëåíè, íàäåíüòå ïîëóæåñòêèé êîðñåò, óìåíüøàþùèé íàãðóçêó íà ïîçâîíî÷íèê. Æèâèòå ñîîòâåòñòâåííî âîçìîæíîñòÿì ñïèíû.
1.2. Ïðàâèëüíî äâèãàòüñÿ
Íå äåðãàéòå ñïèíó! Ïåðåãðóçêà ïîçâîíî÷íèêà âñëåäñòâèå èçáûòî÷íûõ äâèãàòåëüíûõ íàãðóçîê âòîðàÿ ïî ÷àñòîòå ïðè÷èíà áîëè â ïîçâîíî÷íèêå — íåîáû÷íûå áûñòðûå, ðåçêèå äâèæåíèÿ ïðèâîäÿò ê îáîñòðåíèþ. Æèâèòå ïëàâíî, â ðèòìå âàëüñà.
1.3. Ïðàâèëüíî õîäèòü
Íå ñóòóëüòåñü, ñëåäèòå çà îñàíêîé! Ïðîñëåäèòü çà îñàíêîé ïîìîæåò ïîëîñêà ëåéêîïëàñòûðÿ, íàêëååííàÿ âäîëü ïîçâîíî÷íèêà: íàòÿãèâàÿñü, îí íå ïîçâîëèò âàì ñóòóëèòüñÿ. Ãîðäàÿ îñàíêà — ïðèçíàê çäîðîâîé ñïèíû.
1.4. Ïðàâèëüíî ñèäåòü
Ïðèðîäà «ñêîíñòðóèðîâàëà» ïîçâîíî÷íèê äëÿ âåðòèêàëüíîãî èñïîëüçîâàíèÿ, îí ïëîõî ïðèñïîñîáëåí ê ñèäÿ÷åìó ïîëîæåíèþ. Ñèäèòå àêòèâíî: íå îáëîêà÷èâàÿñü, ïëîòíî ïðèæèìàÿ ïîçâîíî÷íèê ê ñïèíêå ñòóëà, ñëåãêà íàïðÿãàÿ ìûøöû æèâîòà. Ïðîâåðüòå: åñëè ïîçà ïðàâèëüíàÿ, ìûøöû øåè, ïëå÷åâîãî ïîÿñà è ãðóäè ðàññëàáëåíû, âû ìîæåòå ñâîáîäíî äûøàòü è äâèãàòü ãîëîâîé. Æèâèòå âåðòèêàëüíî.
1.5. Ïðàâèëüíî ñòîÿòü
Ïðè äëèòåëüíîé ñòàòè÷åñêîé ðàáîòå ñòîÿ — ñòàðàòüñÿ ñîõðàíÿòü âåðòèêàëüíîå ïîëîæåíèå òóëîâèùà. Ïîëîæåíèå íîã ïðè äëèòåëüíîì ñòîÿíèè îäíà âïåðåäè äðóãîé, æåëàòåëüíî: ïåðåäíÿÿ íà ïîäñòàâêå. Ïðîùå ïîäíÿòü ñòîë èëè ñòàíîê äî óäîáíîé âûñîòû, ÷åì âûëå÷èòü ãðûæó ïîçâîíî÷íèêà.
1.6. Ïðàâèëüíî ñïàòü.
Äàéòå ñïèíå ïîñïàòü! Íàøè ïðåäêè ñïàëè íà äåðåâÿííûõ ïîëàòÿõ, íî ïîäñòèëàëè ñîëîìåííûé èëè ïóõîâîé ìàòðàö, ïðî æåñòêóþ îïîðó ìû ïîìíèì, à ïðî äâà ìàòðàñà ñâåðõó, ïî÷åìó-òî íåò. Çàäà÷à — ñîõðàíèòü åñòåñòâåííûå èçãèáû ïîçâîíî÷íèêà âî âðåìÿ ñíà. Ñïèòå íà ïîëóæåñòêîé ïîñòåëè (îðòîïåäè÷åñêèé, ïðóæèííûé ìàòðàö, îáû÷íûé äèâàí, ïîäóøå÷êè ïîä ôèçèîëîãè÷åñêèìè èçãèáàìè). Ïîòÿíóòüñÿ ïîñëå ñíà — îáÿçàòåëüíî.
1.7. Ïðàâèëüíî ïèòàòüñÿ
Íåò äèåòû îò îñòåîõîíäðîçà, åñòü äèåòû îò ëèøíåãî âåñà! Ïðèëîæèòå âñå óñèëèÿ äëÿ ñíèæåíèÿ âåñà, ñàìîå ïðîñòîå èñêëþ÷èòå îñòðîå, æèðíîå, ìó÷íîå, ñîëåíîå. Îáÿçàòåëüíî õóäåéòå.
1.8. Ïðàâèëüíî îòäûõàòü
Ïîïàðüòå ñïèíó! Ðàç â íåäåëþ ïîñåùàéòå ñàóíó èëè ïàðüòåñü â ðóññêîé áàíå ñ âåíè÷êîì. Òåïëîâûå ïðîöåäóðû è ìàññàæ âåíèêîì — óëó÷øàþò êðîâîñíàáæåíèå ïîçâîíî÷íèêà, îáåñïå÷èâàÿ ïèòàíèå ìûøö, ñâÿçîê, ïîçâîíêîâ è ìåæïîçâîíêîâûõ äèñêîâ. Òåïëî âàæíûé ôàêòîð ïðîôèëàêòèêè è ëå÷åíèÿ ïîçâîíî÷íèêà.
1.9. Ïðàâèëüíî òðåíèðîâàòüñÿ
Òðåíèðóéòå ñïèíó! Ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà, çàíÿòèÿ íà òðåíàæåðàõ, ïîëåçíû ïðè 2 3 ðàçîâûõ ïîñåùåíèÿõ â íåäåëþ. Óïðàæíåíèÿ íà ðàñòÿæåíèå, éîãîâñêàÿ ãèìíàñòèêà, áàññåéí ïîëåçíû äàæå ïðè ðàçîâûõ çàíÿòèÿõ. Åñëè ñïèíó íå òðåíèðîâàòü (ðàçíîîáðàçíàÿ ðàáîòà òîæå òðåíèðîâêà), òî ïðèäåò âðåìÿ áîëè îò êàæäîãî ÷èõàíèÿ.
1.10. Ïðàâèëüíî îäåâàòüñÿ
Ðàçãðóçèòå ñïèíó! Íàäåíüòå òÿæåëóþ øóáó, ñàïîãè íà âûñîêîì òîíêîì êàáëóêå è ïðîéäèòå ïî ñêîëüçêîé äîðîãå îáîñòðåíèå áîëè â ïîçâîíî÷íèêå Âàì îáåñïå÷åíî. Ñîâðåìåííûå ëåãêèå è òåïëûå êóðòêè, ðàçóìíàÿ âûñîòà êàáëóêà (3-5 ñì) ñ øèðîêîé îïîðîé — ñàìàÿ ïðîñòàÿ ïðîôèëàêòèêà îáîñòðåíèÿ. Ìåñòî âûñîêîãî êàáëóêà íà áàëó, à íà ðàáîòå, ïðåæäå âñåãî — óäîáñòâî.
Ïîìíèòå, ÷òî èçáûòî÷íûé âåñ, ñèäÿ÷èé îáðàç æèçíè, òÿæåëàÿ ôèçè÷åñêàÿ ðàáîòà, àíîìàëèè ðàçâèòèÿ ñêåëåòà, äëèòåëüíîå ïðåáûâàíèå â àíòèôèçèîëîãè÷åñêîé ïîçå, íåóäà÷íûå, ðåçêèå ïîâîðîòû, äëèòåëüíûå âèáðàöèè âñåãî òåëà ìîãóò áûòü ôàêòîðàìè ðèñêà áîëåé â ñïèíå. Äîêàçàíî, ÷òî ó êóðÿùèõ ëþäåé áûñòðåå ðàçâèâàþòñÿ ïðîöåññû äåãåíåðàöèè ìåæïîçâîíêîâûõ äèñêîâ è ÷àùå âîçíèêàþò áîëè â ñïèíå!
2. ×òî äåëàòü, ÷òîáû íå áîëåëà ñïèíà
(ïðàâèëüíîå ïîâåäåíèå â êàðòèíêàõ)
3. Ïðîáà íà íàëè÷èå è ïðè÷èíó ãèïåðêèôîçà ó âàñ è âàøåãî ðåá¸íêà
(ïðîñòî, ýôôåêòèâíî è òî÷íî)
Âñòàíüòå ñïèíîé ê ñòåíå, âûïðÿìèòå ñïèíó áåç îñîáîãî íàïðÿæåíèÿ è ïîñòàðàéòåñü êîñíóòüñÿ ñòåíû ïÿòêàìè, ÿãîäèöàìè, ëîïàòêàìè è çàòûëêîì.
à. Åñëè âû êàñàåòåñü, ñòåíû ïÿòêàìè, ÿãîäèöàìè, ëîïàòêàìè è çàòûëêîì, òî åäâà ëè ó âàñ åñòü ãèïåðêèôîç.
á. Åñëè âû êàñàåòåñü, ñòåíû ïÿòêàìè, ÿãîäèöàìè, ëîïàòêàìè è íå êàñàåòåñü çàòûëêîì, òî ãèïåðêèôîç ó âàñ åñòü.
Òåïåðü ìàêñèìàëüíî, ñ íàïðÿæåíèåì âûïðÿìèòå ñïèíó.
à. Åñëè âû êàñàåòåñü, ñòåíû ïÿòêàìè, ÿãîäèöàìè, ëîïàòêàìè è çàòûëêîì. Òî ãèïåðêèôîç îáóñëîâëåí ñëàáîñòüþ ìûøö ñïèíû è ïðèâû÷êîé áûòü ñîãíóòûì. Òðåíèðîâêè âàø ãëàâíûé ïîìîùíèê â èçáàâëåíèè îò ïðîáëåìû.
á. Åñëè âû êàñàåòåñü, ñòåíû ïÿòêàìè, ÿãîäèöàìè, ëîïàòêàìè è íå êàñàåòåñü çàòûëêîì èëè êàñàåòåñü çàòûëêîì, íî ïðè ýòîì îòðûâàåòñÿ ÿãîäèöû, òî ãèïåðêèôîç îáóñëîâëåí îñîáåííîñòÿìè ðàçâèòèÿ êîñòíî-ñâÿçî÷íîãî àïïàðàòà.
Âîçìîæíî íàëè÷èå âðîæäåííîé ïàòîëîãèè áîëåçíè Øîýðìàí — Ìàó è âàì ñëåäóåò îáðàòèòüñÿ ê âðà÷ó.
Источник
Спина – новости, интересные истории и юмор на тему «спина»
Очередная фотоподборка интересных и самых свежих фотографий, кропотливо собранных из разных источников.
«Я не первый человек, вправляющий вывихнутые позвонки, но я утверждаю, что первым научился корректировать позвонок, используя его собственную ось и поперечные отростки, как рычаги…» — писал американский лекарь Давид Даниэль Палмер.
Это стало основным отличием кайропрактики от традиционной мануальной терапии: кайропрактор не вправляет позвонки, а лишь корректирует их соотношение в позвоночном столбе.
«Я не первый человек, вправляющий вывихнутые позвонки, но я утверждаю, что первым научился корректировать позвонок, используя его собственную ось и поперечные отростки, …
Остеопатия, массаж, «костоправство» — иными словами, мануальная терапия, пожалуй, одна из самых древних медицинских наук на земле. Китайцы использовали манипуляции на позвоночнике для исцеления всех болезней еще в третьем тысячелетии до н.э.
Остеопатия, массаж, «костоправство» — иными словами, мануальная терапия, пожалуй, одна из самых древних медицинских наук на земле.
Очередная фотоподборка интересных и самых свежих фотографий, кропотливо собранных из разных источников.
Очередная фотоподборка интересных и самых свежих фотографий, кропотливо собранных из разных источников.
В целом садоводство и огородничество положительно влияют на здоровье, но это только если проводить на грядках не более трех часов в день.
В целом садоводство и огородничество положительно влияют на здоровье, но это только если проводить на грядках не более трех часов в день.
Очередная фотоподборка интересных и самых свежих фотографий, кропотливо собранных из разных источников.
Тату-мастер Елена Королёва из Санкт-Петербурга поделилась снимками одной из своих работ. И в этой истории необычно всё. Девушка чаще всего исполняла миниатюры, но к ней обратился французский моряк Эмерик, который хотел татуировку на всю спину и подробно описал свою идею на ломанном русском.
Тату-мастер Елена Королёва из Санкт-Петербурга поделилась снимками одной из своих работ. И в этой истории необычно всё.
Очередная фотоподборка интересных и самых свежих фотографий, кропотливо собранных из разных источников.
Треть людей после 30 лет начинает испытывать дискомфорт в области спины. Либо боли, либо ноящее чувство, если долго сидеть. Давайте разберёмся в чём причина.
Треть людей после 30 лет начинает испытывать дискомфорт в области спины. Либо боли, либо ноящее чувство, если долго сидеть. Давайте разберёмся в чём причина.
Очередная фотоподборка интересных и самых свежих фотографий, кропотливо собранных из разных источников.
Многие женщины отдали бы всё за большую грудь, но для 27-летней Дженны Тодд из Глазго, Шотландия, это превратилось в настоящую проблему. Дело в том, что размер бюста Дженны составляет 32GG, из-за чего она испытывает сильные боли в спине. Тоже мне проблема скажете вы, ведь сегодня есть куча пластических хирургов, к которым можно обратиться за решением этой проблемы. Так-то оно конечно так, но случай Дженны несколько сложнее.
Многие женщины отдали бы всё за большую грудь, но для 27-летней Дженны Тодд из Глазго, Шотландия, это превратилось в настоящую проблему.
Дискомфорт, боли, тяжесть в пояснице, шее, между лопатками очень часто некстати мешают нам нормально жить.
На позвоночнике все держится, причем, не только в переносном, но и в буквальном смысле этого слова. Важно следить за его состоянием, причем в любом возрасте. Внимательное и бережное отношение к спине сохранит здоровье на всю жизнь. Казалось бы обычные повседневные занятия, во время которых мы, как оказалось, можем причинить вред своему позвоночнику
Дискомфорт, боли, тяжесть в пояснице, шее, между лопатками очень часто некстати мешают нам нормально жить.
Очередная фотоподборка интересных и самых свежих фотографий, кропотливо собранных из разных источников.
Парень, работающий грузчиком, перенес на своей спине около 200 кг за один заход. Похоже, что через несколько десятков лет этот грузчик будет со слезами вспоминать свою прогулку.
Парень, работающий грузчиком, перенес на своей спине около 200 кг за один заход. Похоже, что через несколько десятков лет этот грузчик будет со слезами вспоминать свою прогулку.
Очередная фотоподборка интересных и самых свежих фотографий, кропотливо собранных из разных источников.
Очередная фотоподборка интересных и самых свежих фотографий, кропотливо собранных из разных источников.
Очередная фотоподборка интересных и самых свежих фотографий, кропотливо собранных из разных источников.
Может кому, будет полезно!
Может кому, будет полезно!
Очередная фотоподборка интересных и самых свежих фотографий, кропотливо собранных из разных источников.
Парикмахерша из Лестера поделилась своей болью: она показала, что происходит с её спиной из-за того, что на работе постоянно приходится стоять, склоняться над клиентами, да ещё и держать по несколько инструментов в руках. Изменение центра тяжести, застывшие мышцы и искривление позвоночника потом приходится лечить у мастеров китайского массажа.
Парикмахерша из Лестера поделилась своей болью: она показала, что происходит с её спиной из-за того, что на работе постоянно приходится стоять, склоняться над клиентами, …
Швейцарский фотограф успел поймать невероятный момент, когда два могучих медведя чесались о столб на обочине дороги в Канаде.
Швейцарский фотограф успел поймать невероятный момент, когда два могучих медведя чесались о столб на обочине дороги в Канаде.
Сидишь себе, никого не трогаешь и вдруг приходит бездомная собака, которая метит тебя, как свою территорию! Однако история получила неожиданный финал и теперь четвероногий хулиган и жертва лучшие друзья.
Сидишь себе, никого не трогаешь и вдруг приходит бездомная собака, которая метит тебя, как свою территорию!
Очередная фотоподборка интересных и самых свежих фотографий, кропотливо собранных из разных источников.
Пару слов о том как с минимальными «потерями» лечь в кровать.
Пару слов о том как с минимальными «потерями» лечь в кровать.
Пару слов на тему как не сорвать спину и не заработать грыжу тем, кто часто имеет дело с переносом тяжелых вещей
Пару слов на тему как не сорвать спину и не заработать грыжу тем, кто часто имеет дело с переносом тяжелых вещей
Очередная фотоподборка интересных и самых свежих фотографий, кропотливо собранных из разных источников.
Очередная фотоподборка интересных и самых свежих фотографий, кропотливо собранных из разных источников.
Очередная фотоподборка интересных и самых свежих фотографий, кропотливо собранных из разных источников.
Интересный видос на злободневную тему
Интересный видос на злободневную тему
Очередная фотоподборка интересных и самых свежих фотографий, кропотливо собранных с разных источников.
Очередная фотоподборка интересных и самых свежих фотографий, кропотливо собранных с разных источников.
Очередная фотоподборка интересных и самых свежих фотографий, кропотливо собранных с разных источников.
Очередная фотоподборка интересных и самых свежих фотографий, кропотливо собранных с разных источников.
Очередная фотоподборка интересных и самых свежих фотографий, кропотливо собранных с разных источников.
Источник
Цитата сообщения LediLana
Спина перестала болеть сразу же — 6 упражнений с прикольными картинками
Спина перестала болеть сразу же — 6 упражнений
Всегда лучше избежать проблем со здоровьем, предупредив их!
В этой статье: 6 простых, но очень эффективных упражнений для позвоночника и спины, которые не требуют для выполнения много времени и особой физической подготовки, но при этом дают очень хорошие результаты!
Морская звезда
Устал после работы? Ты можешь не просто отдохнуть, но и помочь своей спине! Для этого нужно просто лечь на пол, раскинуть руки и ноги в стороны и немножко полежать а этом положении.
Затем очень приятно будет выполнить скручивания: руки и плечи поворачиваем в одну сторону, бедра поворачиваем в другую. Потом возвращаемся в исходное положение и проделываем то же самое в другую сторону. Всё совершаем очень медленно и расслабленно!
Лежачий камень
И снова упражнение для ленивых! Для его выполнения тебе понадобится стул.
Ляг на пол, желательно на теплый ковер, и забрось ноги на стул. Упражнение помогает восстановить правильный кровоток во всём теле, а спина при этом сможет отдохнуть после дневных нагрузок.
Гибкая змея
Молодость человека определяется подвижностью его позвоночника. В основу этого упражнения легло поведение змеи, животного, которое отличается своей гибкостью.
В давние времена мудрецы наблюдали за природой, а затем применяли определенные позиции, позаимствованные у зверей, в физических упражнениях. «Гибкая змея» — асана йоги, но не волнуйся, это упражнение доступно каждому.
Просто ложись на живот, упирайся пальцами ног в пол и поднимай корпус на руках так высоко, насколько сможешь. Главное, чувствовать напряжение мышц, но не перебарщивать.
Эмбрион
Почувствуй себя снова у мамы в животике — полежи в позе эмбриона. Для этого ложись на спину, согни ноги и подтяни их к животу, обхватывая их руками.
Находись в таком положении от 30 секунд до минуты. Ты можешь делать это упражнение, даже просматривая свой любимый сериал! Только лечь нужно на пол.
Встать в угол
Основной целью данного упражнения является расслабление всех мышц. Для того чтобы сделать такую «горку» тебе пригодится фитбол, если у тебя его нет, на помощь придет спинка дивана или стул.
Ноги заплелись
Данное упражнение немного сложнее предыдущих, но и оно не потребует от тебя сильной физической подготовки и доступно каждому.
Ляг на спину, одну ногу согни и подложи под ее колено вторую. Взявшись за нижнюю, медленно подтягивай ее к себе, поднимая ту ногу, что вверху. Немного задержись в этом положении, буквально полминуты. Делай по восемь подходов для каждой ноги.
Обязательно выполняй эти 6 простых упражнений, и ты забудешь о проблемах с позвоночником и спиной, как о страшном сне. Главное — не ленись!
Пусть эта статья поможет тебе стать здоровее, крепче телом и духом. Если тебе понравился материал, расскажи о нём другим!
https://www.navolne.life/post/spina-perestala-bolet-srazu-zhe-beri-i-delaj-eti-6-uprazhnenij
Серия сообщений «йога, упражнения для здоровья»:
Часть 1 — Йога. Материал для ознакомления. Что такое КУНДАЛИНИ?
Часть 2 — Сат крийя — общеукрепляющее упражнение кундалини-йоги
…
Часть 37 — Наклоны нормализуют давление
Часть 38 — Собака мордой вниз способная исцелять душу и тело Адхо мукха шванасана
Часть 39 — Спина перестала болеть сразу же — 6 упражнений с прикольными картинками
Источник
| [ Версия для печати ] |
| Страницы: (9) « Первая … 2 3 [4] 5 6 … Последняя » | [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ] |
| dimkey | 11.07.2018 — 18:46 3 |
| Статус: Offline Хохмач Регистрация: 28.03.12 Сообщений: 781 | \ |
|
| dimkey | 11.07.2018 — 18:46 6 |
| Статус: Offline Хохмач Регистрация: 28.03.12 Сообщений: 781 | \ |
|
| dimkey | 11.07.2018 — 18:48 2 |
| Статус: Offline Хохмач Регистрация: 28.03.12 Сообщений: 781 | Высоковато |
|
| rok56 | 11.07.2018 — 18:49 |
| Статус: Offline Шутник Регистрация: 15.10.14 Сообщений: 53 | Лучше помогает, если без трусов) И глазу приятнее опять же) |
|
| dimkey | 11.07.2018 — 18:50 4 |
| Статус: Offline Хохмач Регистрация: 28.03.12 Сообщений: 781 | Гаргулья во Фрайбурге |
|
| dimkey | 11.07.2018 — 18:50 4 |
| Статус: Offline Хохмач Регистрация: 28.03.12 Сообщений: 781 | Та же горгулья зимой |
|
| Issumbosi | 11.07.2018 — 18:51 16 |
| Статус: Offline Шутник Регистрация: 16.12.14 Сообщений: 31 | 1 коп. |
|
| dimkey | 11.07.2018 — 18:52 6 |
| Статус: Offline Хохмач Регистрация: 28.03.12 Сообщений: 781 | Что то ищут |
|
| Чамуш | 11.07.2018 — 19:01 [ показать ] -23 |
| Чамуш | 11.07.2018 — 19:03 [ показать ] -23 |
| Чамуш | 11.07.2018 — 19:04 13 |
| Статус: Offline Приколист Регистрация: 7.02.15 Сообщений: 318 | Не лордоз |
|
| dreamx | 11.07.2018 — 19:22 |
| Статус: Offline Шутник Регистрация: 8.03.15 Сообщений: 72 | Красота. Приятно посмотреть.Ну кроме тех которые на любителя. Отправлено с мобильного клиента YAPik+ |
|
| XIMERA123 | 11.07.2018 — 19:25 -1 |
| Статус: Offline Ярила Регистрация: 4.07.09 Сообщений: 2926 | моя женщина так часто засыпает перед телевизором, говорит удобно, обижается когда по жопе шлепок отвешиваю (не могу удержаться) |
Связанные материалы |
