Сплю 6 часов болит голова

Сегодня у многих после сна болит голова. Казалось бы, сон равномерный и продолжительный, питание правильное, усталости с вечера не было, погода замечательная. Но наутро, едва голова отрывается от подушки, ощущается тяжелая пульсирующая боль.

Человечество страдает этим давно, на протяжении всей истории. Но всегда можно найти способы устранения головных болей. Древние использовали различные целебные растения или вдыхали ароматы, которые оказывали лечебное воздействие.

Почему болит голова?

Причины головных болей могут быть разными. Конечно, это зависит от общего состояния организма, возраста, места проживания (люди, приезжающие из спокойных небольших городов в мегаполисы, часто жалуются на непривычно шумный темп и усталость), образа жизни. Головная боль может быть следствием общего утомления или проявлением какого-то заболевания.

Желательно обратиться в больницу, чтобы выяснить причины, но в ритме современной жизни совершенно не хватает времени на посещение врачей. Поэтому приходится пользоваться известными медикаментами или народными средствами. Главное — не перестараться с самолечением, соблюдать осторожность.

Что поможет вернуть свежесть и ясную голову по утрам?

1. Отдых, отказ от работы, тишина и спокойствие. Это значит не просто устроить выходной, но выключить все средства связи с внешним миром — телевизор, радио, телефон, компьютер. Полежать некоторое время в одиночестве, забыв о проблемах, и если головные боли не носят хронического характера, то их как рукой снимет.
2. Массаж висков. Сосредоточенные круговые движения подушечками пальцев помогают унять боль, делают ее слабее.
3. Можно лечь на спину, приложив ко лбу влажный компресс, и закрыть глаза.
4. Употребить лекарство или травяной настой.

Такими народными средствами можно снять головную боль:

• отвар из плодов боярышника;
• настой мяты;
• капустный сок в теплом виде;
• отвар листьев ивы или фиалки с уксусом;
• настой аптечной ромашки.

Существует много других способов избавиться от головной боли, как правило, они вызывают индивидуальную реакцию.

То есть то, что помогло одному человеку, может быть совершенно исключено для другого.

Мигрень — дело серьезное

Если головная боль после сна повторяются регулярно и продолжительно, это может указывать на серьезные нарушения в организме, о которых человек прекрасно знает или догадывается. К подобным причинам относятся пониженное давление, привычка курить, стрессы, хроническая усталость, гайморит или другие заболевания. С такой головной болью, которая именуется мигренью, будет нелегко справиться без устранения ее основной причины. Людям, страдающим частыми и интенсивными головными болями, обязательно надо обратиться к неврологу.

И все-таки один из лучших способов избавления от боли — прогулка на свежем воздухе. Неудивительно, что мигрень появляется, когда человек заперт в четырех стенах. Тогда нет ничего лучше, чем выйти на улицу, заняться спортом. Переключение внимания с одного предмета на другой тоже нередко помогает забыть о головной боли. Еще один вариант избавиться от нее — принять контрастный душ сразу после пробуждения. Закаливание не только способствует укреплению иммунитета, но и улучшает кровообращение и повышает настроение.

Если ни один из перечисленных вариантов не помогает спастись от мигрени, а посетить врача нет возможности, остается только обратиться к медикаментам. Пожалуй, самое известное обезболивающее средство, отпускаемое без рецепта врача, это «Анальгин». Но перебарщивать с его применением явно не стоит, иначе потом невозможно будет избавиться от боли без лекарства. А самый важный признак здорового иммунитета — это способность справиться с легкими недугами самостоятельно.

Лекарства в помощь

К препаратам, эффективно устраняющим головную боль и оказывающим жаропонижающее воздействие, относятся:

• «Парацетамол»;
• «Мигренол»;
• «Панадол»;
• «Солпадеин»;
• «Пенталгин»;
• «Цитрамон»;
• «Ибупрофен»;
• «Миг»;
• «Нурофен»;
• «Спазмалгон».

Необходимо помнить, что применение каждого из названных средств сопровождается противопоказаниями. Например, употребление «Мигренола» ограничивается максимальным количеством в 8 таблеток в сутки. В противном случае это может привести к побочным действиям и осложнениям. Нужно обязательно внимательно знакомиться с инструкцией препарата и точно ей следовать.

Чтобы было сладко спать

Нередко головная боль появляется утром не из-за пробуждения, а вследствие факторов, сказывающихся на сне. Это зависит от того, в каком состоянии человек уснул (был ли он уставшим, голодным, рассерженным и т.д.). Также огромное значение имеют материалы, влияющие на сон: матрас, подушка, удобство кровати или дивана. Часто головная боль появляется в результате долгого лежания в одном положении, тогда наутро проявляются и хондроз, и отеки.

Чтобы проблем со сном не возникало, нужно создать для него наиболее комфортные условия. Перед тем как уснуть, принять релаксирующие меры, по возможности устранить раздражители, лечь в удобной позе, держать ноги в тепле, а голову в прохладе, укутаться в одеяло или, наоборот, откинуть его, если в комнате жарко.

Закрыть окна и занавесить шторы, чтобы ночные шумы и тени не мешали спать, а солнечные лучи не разбудили раньше времени. Очень важно присутствие дорогих и близких людей, чтобы было к кому прижаться во сне.

Если мучает бессонница, то банальной причиной головных болей по утрам является именно недосып. Организм не получил нужной ему доли отдыха и говорит об этом. В случаях когда не получилось выспаться, нужно найти возможность восполнить потерянное днем. Дневной отдых может оказать лечебное действие, но с ним тоже следует быть осторожными, ведь для сна все-таки предназначена ночь.

Правильный режим сна — очень важное явление, которое влияет на всю человеческую жизнь. Из школьных учебников по биологии известно, что взрослому достаточно спать в среднем 8 часов в сутки, а ребенку — не менее 10. Всегда нужно ложиться спать в одно и то же время вне зависимости от того, будний день сегодня или выходной. Постепенно организм привыкает к распорядку, к которому приучает его хозяин, и пробуждается уже машинально, без помощи будильника.

Недосып и пересып одинаково вредны, не стоит позволять себе слишком долго нежиться в постели, если на то нет причины, иначе потом будет болеть голова.

Главное, что следует запомнить, головные боли после сна не станут часто мучить человека, если у него не имеется каких-то серьезных благоприятствующих тому заболеваний. В противном случае нужно обязательно показаться врачу и не увлекаться самолечением.

Лучший способ спастись от головных болей, пока они не начались, заняться профилактикой. Это окажет неоценимую помощь не только верхней части тела, но и всему организму. Зарядка, закаливание, физические упражнения, бег — ничто не даст костям большего наслаждения, чем их разминка. В здоровом теле здоровый дух!

Многим знакомо такое утверждение: все болезни от нервов. Чтобы нервы были в порядке, нужно отстраниться от источника стресса и доставить себе удовольствие. Например, принять горячую ванну с ароматическими солями, расслабиться, посмотреть любимый фильм.

Приятный вечер после напряженного трудового дня плавно перейдет в крепкий, здоровый сон. И тогда наутро обязательно сохранится ощущение радости и покоя.