Становая тяга болит голова
Болит поясница после становой тяги (и поднятия других тяжестей на тренировке)
Не поленись и дойди до хирурга
alpina xxxx
О вреде и пользе физических нагрузок
А так-то, вообще, если уж болеть, то болеть должно всё тело. От пальцев ног и до макушки.
Илья Соловьев
Арина Багаутдинова
Что можно сделать?
Фитнес Клуб2 недели, а не два дня.Разнохват, несмотря на его популярность среди пауэрлифтеров, так же потенциально является травмоопасным, так как при нём возникает вращающий момент, нагружающий позвоночник.
Александр Б.
VashaSpina.ru
Болит спина после становой тяги
admin@vkontakte.ru
немедленно отправляться к врачу на обследование,
Среди людей, занимающихся пауэрлифтингом, часто звучит вопрос — почему болит поясница после становой тяги? При этом стоит отметить, что сами спортсмены зачастую подолгу игнорируют проблему, «спасаясь» согревающими и обезболивающими мазями, а то и простейшей тракцией позвоночника — продолжительным висом на турнике.
обрати внимание на правильную технику. что то нетак делаешь. или перегружаешь мышцы ( вес смотри)
Антон Нытик
Становая тяга это базовое упражнение для увеличения общей массы тела. После неё много чего болеть будет. При правильном выполнении работают практически все мышцы. Ошибочно думать что она прокачивает только спину. Ну и как правило её ставят в день тренировки спины, первым упражнением.
Да, в мышцах выделилась молочная кислота. По болит и пройдет, не прекращайте тренировки, только не надо быть фанатичным. Начинайте с малого и потихоньку потихоньку увеличивайте вес, не надорвитесь :)
Возможно что-то подсорвали. Не переборщайте с грузом. Тренировки отмените пока не доберётесь до врача.
симптомы защемления. только к врачу, это слишком болезненная и серьезная травма.
PUMA
Ну с дуру можно и хер сломать!! !
просто ты сорвал, надо пояса надевать, у всех бывает, но должно пройти само собой
при этом проходить не только рентгенографию, но и магнитно-резонансную томографию. Вполне вероятно, что один из межпозвоночных дисков начал «сдавать» позиции, а значит пора подумать о смене рациона и изменении подбора упражнений.
Огорчать, конечно, никого не хочется, но боль в человеческом организме просто так никогда не появляется, особенно в тех случаях, когда речь заходит о позвоночнике. Давайте же разберемся, что является причиной появления боли такого типа.
Владимир Сахненко
нижняя и плечи у загривка.. .
Pavel Savanin
Людмила Кириллова
Бэтмен
Вася Сущик
Попробуй разогревающей мазью там намазать, должно помочь
Опасность становой тяги:
узник Бухенвальда
Но лучше не ждать этого не слишком приятного момента, а озаботиться минимальной профилактикой. Например, чаще всего болит поясница после приседаний с весом и после становой тяги. А это означает, что техника выполнения этих упражнений у вас не на высоте, вы перегружаете позвоночник. Примерно похожая ситуация — как правильно поднимать груз — не разгибая спину, а приседая и потом вставая с грузом. В этом случае позвоночник сохраняет свое естественное положение и может нормально справиться с нагрузкой, а вот отклонение от оси резко увеличивает на него нагрузку, причем «неправильную», к которой он не приспособлен. Отсюда и появление столь неприятных ощущений. Поэтому стоит быть очень внимательным при выполнении таких упражнений и делать упор на технику, а не на «главное — поднять».
Как известно, для нормальной работы позвоночника необходимы физические нагрузки. Небольшие. Что-то вроде продолжительной пешей прогулки. Подобная нормированная нагрузка способствует лучшему обмену веществ и, соответственно, здоровью позвоночника.
в любом случае становую надо исключить из тренировки на долгое времяя Возможно даже навсегда
сам вчера делал и болит именно там…
Ну если тока начинаешь делать становую, то да, у меня помнится неделю болела спина после 1 тяги )) ну там и техника хромала. Со временем должно все пройти
нужно следить за весом, который тягаете, иначе может быть травма, протрузия например. Встречала такое…
могло защемить просто нерв, и вообще если вы увлекаетесь пауэрлифтингом, то бросайте его, в лет 60-65 будете жаловаться на боли в спине…
лутше не делай становую тягу, я от неё тоже отказалса, травмо опасная очень, но если будеш делать дальше надевай пояс
После первого дня, делал становую тягу и тягу с наклоном, немного болит спина и поясница? Это нормально?
Константин Карасёв
Неправильная техника выполнения может вызвать травму или напомнить о существующих травмах; чем тяжелее поднимаемый вес, тем выше опасность. Если спина не держится прямо, без прогиба, то нагрузка на позвоночные диски становится чрезмерной, что может вызвать как минимум их смещение. В особенности это относится к поясничному отделу позвоночника, устроенному для того, чтобы выдерживать давление верхней части тела. Кроме того, перенагрузка может вызвать защемление позвоночных нервов.
нерв защемить могло. У меня было похожее. К невропатологу иди. Ты наверн у травматолога сидел, а зря.
a
Но многие люди сталкиваются с тем, что у них болит поясница после поднятия тяжести, тренировки или значительных физических нагрузок. И это, к сожалению, закономерно — позвоночник, конечно, выполняет свою функцию амортизатора, но работа с тяжестями сказывается на нем не лучшим образом.
Алексей Прогонов
Иван
Алексадр Яковлев
После становой тяги на след день должна болеть нижняя часть спины и верхняя часть???
Иван Славинский
Сrawfish
Кирилл Алесковский
что то потянул, а это проходит долго.
Большинство спортсменов используют специальные тяжелоатлетические пояса, чтобы стабилизировать низ спины.
Sergey Avramenko
Вполне может быть потянутость мышцы вместе с ее простудой. Но в таких случаях она должна начинать болеть под нагрузкой. Если постоянная — то либо защемленность нерва, либо идите лучше к врачу.
Кроме того, появление боли такого рода может говорить о том, что у человека развивается остеохондроз, а может быть уже образовалась протрузия, которая вот-вот превратится в полноценную грыжу. И, хотя многие спортсмены воспринимают подобную перспективу с недоверчивой улыбкой (мягко говоря), это один из самых вероятных вариантов дальнейшего развития событий. Дело ведь не в размере и силе мышц, а в нарушениях обмена веществ и недостатке некоторых микроэлементов.
Такая боль, может быть причиной защемления нерва! (
Если ты спрашиваешь такое, то как ты вообще делаешь упражнение не зная какие мышцы при этом работают? ? Как можно заниматься тем, чего не знаешь? Скачай книгу, банально, «Анатомия силовых упражнений». Почитай, хотя бы будешь знать что и как работает при том или ином упражнении.
Никто ничего никому не должен. Будет в мышце молочная кислота — будет болеть. Не будет молочной кислоты — не будет болеть.
Вес считается с двух сторон, разумеется)) ) Если с одной стороны 25 и 15 блины и с другой, то это ровно 100 кг на штанге (2 блина по 25, 2 по 15 и 20 кг гриф) . В становой тяге следи, чтоб поясница и ноги в целом не опережали поясницу. Т. е. ноги и спина действуют одновременно, хотя на предельных весах у меня лично сначала ноги распрямляются, делая срыв, а потом уже горбиной тащу вверх.. . Но это чревато травмой как раз в поясничном отделе. Либо ты глубоко подседаешь и поясница округляется. Следи за спиной в общем. Не гонись за весами. А если будет продолжать болеть, то попробуй тягу в стиле сумо. Видео в интернете полно. Обычно в сумо тянут те, у кого сильные ноги и не очень сильная спина. С сильной спиной, но слабыми внутренними мышцами бедра лучше в классике получается.
При тяге с наклоном вес вообще можно определить только расчётом, так что не замарачивайтесь. Пояснится болит естесственно, главное чтобы сама кость не болела
2 недели — большой срок. К врачу давно пора. Причем, скорее, к неврологу (а не невропатологу).
Боли после становой тяги
Олег Суркин
Использование подхвата, когда большие пальцы рук разворачиваются в стороны и затем пальцы снизу обхватывают гриф, также в принципе травмоопасно при поднятии очень большого веса. Подхват укорачивает бицепс и увеличивает нагрузку на него, что может привести к разрыву двуглавой мышцы или соединённых с ней сухожилий. Этот риск особенно возрастает при отсутствии полной гибкости в локтевом суставе.
Защимило нерв, это серьезная штука парень, видать вес схватил и неправельно выполнял .
Впредь — в таких базовых упражнениях как присед, становая, жим, тяга в наклоне и так далее важна прежде всего техника — ибо это в первую очередь безопасность. Обязательно используйте тяжелоатлетический пояс (для себя если вес штанги при любом упражнении 70 кг и более — только с поясом, но думаю, что лучше еще снизить планку) и затягивайте его как можно туже.
Если болит поясница после тренировки, то вариант один —
Похожие статьи
Источник
Добро пожаловать! 🙂
Правила форума
Внимание! Запрещается использовать не информативные сообщения и бессмысленные заголовки тем, например, «помогите!!!«, «Вопросик«, «Кто знает?» и т.д. (Давайте темам осмысленные названия, иначе ваши тема/темы будут сразу закрываться!). Подробнее с разделом правил можно ознакомиться здесь.
Становая тяга. Воздействие на голову? |
10.8.2007, 1:42 Сообщение | |
Активный участник Группа: Частые гости | Более опытные товарищи, хочу спросить у вас совета. При выполнении становой тяги на согнутых ногах, после подхода, немного кружится голова, и приходится сесть чтобы это прошло. Причем во время выполнения упражнения ничего такого не замечаю. Дышу нормально, дыхание не задерживаю. С весами еще с очень маленькими работаю, само упражнение начал делать совсем недавно. Самое интересное что при приседаниях со штангой все нормально как и в любых других упражнениях. В чем проблема? Спасибо! |
Vikusya | 10.8.2007, 1:42 Сообщение |
МестныйГруппа: АдминистрацияСообщений: ∞Регистрация: 5.01.2012Пользователь №: 1 | |
10.8.2007, 1:50 Сообщение | |
Я в зале! =) Группа: Root Admin Кто: Любитель | Может быть много причин, многое зависит от правильного дыхания. какой вес в становой? Классика или сумо тянешь? |
10.8.2007, 2:10 Сообщение | |
Активный участник Группа: Частые гости | Становая классика, тяну почти что свой вес 60кг. Вешу 65кг. при разминке с меньшим весом тоже все ок! Причем давление вобщем то у меня не скачет с ним все в норме. Может мне на прямых ногах становую делать? Это же почти тоже самое? Сколько литературы не читал что-то нигде не нашел того, когда лучше делать на прямых, а когда на согнутых? |
10.8.2007, 2:48 Сообщение | |
Активный участник Группа: Модератор Кто: Дрищ | (ihammer) Сколько литературы не читал что-то нигде не нашел того, когда лучше делать на прямых, а когда на согнутых? А цель качки какая? лифтинг, или билдинг? |
10.8.2007, 3:48 Сообщение | |
Форумчанин Группа: Сообщество Кто: Жимовик | по идее такие дела обычно только от сильного напряжения появляются и вследствии происходит повышение давления,у меня так было пару раз,уже давно правда,например было на присяде а на становой всё окей,также было всё наоборот,просто может очень сильно напрягся и тем самым вызвал повышение давления,причём у меня у самого идеальное давление,но это не значит что оно не может повыситься от чрезмерного напряжения. |
10.8.2007, 4:39 Сообщение | |
Активный участник Группа: Модератор Кто: Дрищ | А у меня бывает когда с предельными весами работаю, то по окончании упражнения (как только руки от штанги отпускаю) по всему телу какие то мурашки. Такое ощущение что сейчас сознание потеряю. Но всё это происходит всего пару секунд и потом всё нормально. |
10.8.2007, 9:59 Сообщение | |
Форумчанин Группа: Сообщество Кто: Силовик | Ну естественно это вызвано повышением внутречерепного давления, твое сердце в этом даже может и не учавствовать просто оно гонит кровь в голову а в момент когда ты приседаешь ты как бы запираешь отток, а потом встаешь и сердце опять начинает гнать кровь к голове, и в этот же момент ты опять приседаешь, а когда снаряд бросаешь кровь начинает циркулировать в правильном направление, тоесть пошел отток резкий, в следствии этого и начинает болеть голова. Просто у меня такая же фигня была, я вообще с повышенным давлением всю жизнь, вроде справляюсь, главное-это правильное дыхание, и попробуй для начала делать паузы побольшы, это сложнее, но это поможет сердце быстрее привыкнить к нагрузке, а сначала конечно же хорошая разминка необходима. Советую перед становой побегать по залу медленно и неспеша несколько минут, тогда сердце одоптируется к повышенной нагрузке. |
10.8.2007, 10:34 Сообщение | |
Активный участник Группа: Частые гости | (Gymbo) (ihammer @ 10.8.2007, 2:10) Сколько литературы не читал что-то нигде не нашел того, когда лучше делать на прямых, а когда на согнутых? А цель качки какая? лифтинг, или билдинг? Цель массу набрать, и здоровье не потерять, а приобрести (IMG:**РЕКЛАМА**forum.steelmuscle**РЕКЛАМА**/style_emoticons/default/smile.gif) Но к соревнованиям по билдингу я точно не стремлюсь. |
10.8.2007, 13:01 Сообщение | |
Форумчанин Группа: Сообщество Кто: Жимовик | Gymbo,да у меня раньше тоже так было шас вроде не замечал,может прост опока на максимум не работал в становой и присяде давно,а вообше как например в становой накину нормально и начну упираться в упражнение до вздутия жил на лбу,то после выполнения,когда опускаешь штангу и выпрямляешься,бывают звездочки перед глазами бегают но буквально через пару минут всё приходит в норму,просто как сказал диджей если хорошенько надо размяться желательно побегать или велотренажёр покрутить,вообшем подготовить сердце к нагрузке,потом разогреться с легкими весами и переходить на рабочие,а если есть склонность к повышению давления то действительно лучше паузы между сетами делать побольше,чтоб сердце лучше успокоилось и привыкло к нагрузке без чрезмерного напряжения. |
10.8.2007, 13:11 Сообщение | |
Активный участник Группа: Частые гости Кто: Дрищ | Я смотрю народ уже ответил на вопрос,но у меня такое же бывает в душные,жаркие дни. Это просто недостаток кислорода,я после каждого подхода иду либо к окну либо на улицу подышать,помогает.старайся делать медленно упражнение и дышать более плавно! |
10.8.2007, 14:10 Сообщение | |
Активный участник Группа: Модератор Кто: Дрищ | На счёт ног. Если цель просто прокачать спину, то ИМХО лучше тягу делать в классике, так как тяга сумо предназначена для поднятия максимального веса. |
10.8.2007, 18:39 Сообщение | |
Активный участник Группа: Частые гости Пользователь №: 132 Кто: Спортсмен | У меня такая хрень бывает если я как слон пахаю, а после подходов обычно даже не сажусь постоянно хожу туда сюда, а если так говорить то у меня когда начинают уже глюки летать то я уже понимаю просто что на сегодня хватит, каждый раз треня где то 1:20:00-1:40:00 длится не больше, мне етого хватает с головой, а когда какието девченки занимаются еще то бывает еще + мин 20 накидываю, у меня помню после тяги двух блоков в шее чето так заболело капец и прошло через мин 2 , наверно потянул что то ,сегодня тоже в шее чето болело. |
12.11.2007, 16:13 Сообщение | |
Участник Группа: Частые гости | Стайл…оч интересно пишешь…но … я уже запарился тебя спрашивать — какие у тебя успехи в бодибилдинге ..напиши параметры своей фигуры плиз (рост, вес, талия, объём руки, груди)… Саныч: неужто мои вопросы про успехи в бодибилдинге так достают…Что в этом такого…? Если чел, грамотно что-то советует — это хорошо, но принимать чьи-то советы или читать вообще нужно же избирательно…А все себя блин ведут как-то непонятно…боятся назвать рост/вес и объёмы…Это же самог главное в ББ… |
13.11.2007, 1:30 Сообщение | |
Активный участник Группа: Модератор Кто: Дрищ | (Алексис) Стайл…оч интересно пишешь…но … я уже запарился тебя спрашивать — какие у тебя успехи в бодибилдинге ..напиши параметры своей фигуры плиз (рост, вес, талия, объём руки, груди)… Саныч: неужто мои вопросы про успехи в бодибилдинге так достают…Что в этом такого…? Если чел, грамотно что-то советует — это хорошо, но принимать чьи-то советы или читать вообще нужно же избирательно…А все себя блин ведут как-то непонятно…боятся назвать рост/вес и объёмы…Это же самог главное в ББ… Ты млять задрал уже всех! Неужели тебе, туебень, непонятно что знания и физические данные совсем разные вещи???!!!! У меня есть знакомый билдер, он занимается очень давно и вырастил не одного парня в зале, не смотря на то, что сам качает только верх…. Ноги он не качает по тому, что у него их просто нет…. |
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
Источник