У алкоголиков не болит голова

Практически каждому человеку известна ситуация: после пьянки раскалывается голова, и единственное желание – избавиться от этой боли. У некоторых проблема может возникнуть только после огромного количества выпитого пива или крепкого алкоголя, другие страдают из-за одного-двух бокалов шампанского. Эффективная борьба с недугом предполагает устранение не его самого, а причины.

Почему болит голова?

Болит голова после алкоголя вследствие его пагубного действия на организм. Этиловый спирт по-разному влияет на разные части организма, и симптомом каждого из действий может стать боль в голове

• Обезвоживание. После пьянки каждый человек ощущает сухость во рту (в простонародье – «сушняк»). Дело в том, что этиловый спирт действует, как сильное мочегонное. Запасы влаги в организме быстро иссякают.
• Сжигание кальция.
• Действие тирамина – вещества, содержащегося в этиловом спирте.
• Расщепление органических и неорганических соединений. Продукты распада также создают неприятные ощущения.
• Сужение сосудов. При распитии спиртного сосуды расширяются, понижая давление, утром наблюдается обратная ситуация.
• Снижение выработки глюкозы.
• Интоксикация – отравление продуктами распада спиртного.

Чтобы избавиться от головной боли после большого количества выпитого пива, шампанского или другого алкоголя, необходимо бороться с каждой из этих причин. Все факторы действуют на разных людей по-разному. Например, бывают уникальные личности, которые не пьянеют вовсе, следовательно, не страдают по утрам.

Также бывают случаи, когда человеку хватает бокала пива или шампанского, чтобы наутро чувствовать себя плохо. Кто-то страдает сильным обезвоживанием, у кого-то больше проблем создает недостаток глюкозы. Все зависит от индивидуальных факторов организма. Поэтому каждый должен выработать свой рецепт избавления от проблем, вызванных употреблением спиртного.

Способы борьбы с головной болью

Выяснив, почему болит голова с похмелья, можно понять, что делать, чтобы избавиться от проблемы:

• Пить больше воды – избавиться от обезвоживания.
• Принять контрастный душ. Он поможет тонизировать сосуды, привести их в нормальное состояние.
• По возможности больше времени проводить на свежем воздухе, лучше в прохладе.
• Есть цитрусовые. Они являются источником витамина С и калия, помогают бороться с обезвоживанием и поднять уровень глюкозы в крови. Идеально – выпить свежевыжатый сок из цитрусовых. Многим удается после этого убрать головную боль и другие симптомы похмелья. Не зря мандарины являются традиционными новогодними фруктами.
• Выпить активированный уголь (1 таблетка на каждые 10 кг массы тела) – он поможет избавиться от токсинов, вылечить интоксикацию.

Если вылечить головную боль не удается, скорее всего, организм слишком чувствителен к тирамину. В этом случае лучшим средством будет отдохнуть (если голова болит слишком сильно – принять обезболивающее).

Народный способ снять симптомы, если сильно болит голова – выпить бокал шампанского или пива. Однако подобные методы могут ввести в запой. Кроме этого, и так ослабленному после алкоголя организму не стоит давать дополнительную нагрузку.

Что делать, чтобы голова не начинала болеть?

Во время распития пива, шампанского или другого алкоголя можно придерживаться ряда правил. Вы будете благодарны себе за это утром:

• Не курить. Никотин и смолы усугубляют действие алкогольных напитков, способствуют быстрому распространению этилового спирта по организму. Поэтому лучше избавиться от сигарет во время употребления.
• Пить больше воды. Именно воды – не пакетированных соков и сладких напитков, они не помогут от утреннего обезвоживания.

• Употреблять больше овощей и фруктов. Те же цитрусовые немного восполнят запас сжигаемых в организме веществ, возьмут удар на себя, поэтому после пива или другого алкоголя утром будет легче. Не зря у нас принято делать салаты, если намечается застолье.
• Натуральные сладости в виде, к примеру, меда также приветствуются. Они помогают вылечить интоксикацию организма, а вместе с ней снять головную боль.
• Перед распитием выпить активированного угля – он впитает и выведет из организма часть токсичных веществ, поэтому наутро голова если и будет болеть, то не так сильно.
• Перед сном принять душ. Если вы изрядно пьяны, лучше сразу не ложиться спать – выпейте чаю, придите в себя.

Если ничего не помогает, и после пива или другого напитка вас все равно мучают серьезные боли, лучшим способом будет отказаться от употребления алкоголя и вести здоровый образ жизни.

Алкоголь – известен каждому. Каждый знаком с ним если не с детства, то уж точно с ранней юности. Многие наши знания о нем основаны на личном, субъективном опыте. Казалось бы, что может быть более точным и правдивым? Однако бывает, что выводы из своего опыта мы делаем совсем не верные. Часто на наши суждения сильное влияние оказывают традиции, реклама в СМИ или недостаток достоверной информации. Например, вы знаете, что алкоголь – это наркотик? Этот факт известен всем, однако мало кто воспринимает его всерьез. А между тем по силе зависимости и последствиям употребления этиловый спирт не менее тяжелый наркотик, чем героин. В медицине тяжесть наркотика определяется тем, как сильно выражен синдром отмены. Конечно, ломка людей, зависимых от героина, ужасна. Но умирают они чаще всего от сопутствующих болезней или передозировки. В то время, как алкоголик может умереть именно от ломки, на пике физической зависимости. Есть несколько интересных фактов, о которых не рассказывают на каждом углу, но которые надо знать для создания верного общего представления об алкоголе.

Как получают алкоголь?

В древности это происходило так: выжимали виноградный сок и оставляли где-нибудь постоять, а через некоторое время доставали уже готовое вино крепостью 12 – 14 градусов. Все довольно просто. Теперь давайте посмотрим на процесс под микроскопом. В виноградном соке, содержащем примерно 12% сахара, вскоре появлялись большие «сладкоежки» – особые дрожжевые грибки. Они начинали поедать сахар, а в качестве продуктов жизнедеятельности выделять этиловый спирт, попросту алкоголь. Выжить в крепком напитке они не могли, поэтому, когда концентрация этилового спирта в виноградном соке достигала 12 – 14%, грибки погибали, даже если сахар еще оставался.

В общем и целом, принцип получения этилового спирта с тех пор не изменился – без дрожжевых грибков никакого алкоголя не получится. Однако со временем людей перестал устраивать низкий градус вина. И тогда придумали дистилляцию или попросту возгонку, столь хорошо известную в русских деревнях. Дело в том, что спирт имеет свою температуру кипения(78,3°С), отличную от температуры кипения различных примесей и воды. И если спиртосодержащую жидкость нагреть, все ее компоненты начинают испаряться по очереди, и спирт можно собрать и охладить отдельно. А так как спирт и замерзает при своей особой температуре, то существует еще один метод дистилляции – выморозка. Этим способом возгонки получали, например, национальный американский напиток applejack. Зимой на сильный мороз выставляли яблочный сидр, а то, что не замерзало, собирали и пили. Есть также исторические сведения, что викинги перед битвой пили вымороженную брагу, закусывали мухоморами, а уже затем, пьяные и храбрые, бросались в бой.

Кстати, появлением пузырьков углекислого газа в шампанском мы также обязаны дрожжевым грибкам. Для производства этого напитка бутылки со смесью обычно пяти виноградных соков держат в абсолютно темном помещении, а через два года приходят с мощными прожекторами и освещают весь погреб. Дрожжевые грибки от резкой смены обстановки сразу погибают, предварительно выпустив в напиток большое количество углекислого газа.

Почему у пьяницы синеет нос?

Спирт – универсальный растворитель. И лучше всего он растворяет биологические жиры. Попадая в организм человека, алкоголь быстро поступает в кровь и начинает взаимодействовать с эритроцитами. Как известно, эти кровяные тельца доставляют кислород к клеткам тканей и забирают углекислый газ. В нормальном состоянии эритроциты покрыты тонкой жировой оболочкой и имеют небольшой электрический заряд, благодаря чему отталкиваются друг от друга и не слипаются. Алкоголь же растворяет жировую оболочку и снимает заряд. Красные кровяные тельца начинают склеиваться по 5, 100 или даже по 1000 штук – зависит от количества выпитого алкоголя.

Однако синий нос – это не самое страшное последствие «эффекта виноградных гроздьев». Такие же мелкие сосуды снабжают кровью нейроны в человеческом мозге. Всего их около 15 миллиардов, то есть по одному на каждый нейрон, запасного у нервной клетки нет. Мозговые капилляры настолько тонки, что эритроциты могут в них протискиваться только в один ряд. А если к сосуду подойдет склейка хотя бы из трех кровяных телец, он закупорится и через 7 – 9 минут питавшийся от него нейрон безвозвратно погибнет. Когда врачи изучали мозг умерших от алкоголизма, их волновал даже не столько сам вид сморщенного, покрытого рубцами и язвами мозга, сколько вопрос: как с таким мозгом можно было жить?

Что такое похмелье?

Похмелье – это физиологически обусловленный процесс избавления от мертвых тканей. Откуда в организме мертвые ткани? Опять же от алкоголя. Уже через 15 минут после приема спиртного напитка начинается массовая гибель клеток головного мозга. Интересно, что у разных людей это происходит по-разному. У одних в первую очередь страдает затылочная часть мозга – вестибулярный аппарат, и появляется шатающаяся походка. У других умирают клетки, отвечающие за память, и человек на утро совершенно не помнит, где с кем он вчера был и что там делал. А у некоторых алкогольной атаке подвергается нравственный центр, и люди совершают поступки, которые в трезвом виде сами бы осудили.

Но какие бы клетки ни отмирали, от них необходимо быстро избавиться. Иначе в головном мозге при температуре 36,6°С они попросту начнут разлагаться, и еще одного отравления не избежать. Поэтому неизменно сопровождающая похмелье головная боль – есть не что иное, как результат судорожных попыток организма избавиться от умерших нейронов. Механизм этого процесса прост: под высоким давлением в головной мозг нагнетается жидкость и удаляет мертвую ткань. Фактически, организм «промывает мозг» человеку. К сожалению, человек чаще всего не слышит, что хочет сказать ему его тело, или неверно толкует свои ощущения. А, по сути, все признаки алкогольного опьянения – это симптомы тяжелого отравления ядом. И в таком состоянии нужно не веселиться, а быстро идти к врачу для детоксикации.

Редакция благодарит специалистов клиники «АлкоМед» за помощь в подготовке материала.

Âïåðâûå ÿ ðåàëüíî èñïóãàëñÿ ñìåðòè ëåò ïÿòü íàçàä, êîãäà çà ñ÷¸ò íåêîíòðîëèðóåìîãî ñîâåðøåííî ïîòðåáëåíèÿ ïèâà íàðàñòèë áðþõî, êîòîðîå áóêâàëüíî óïèðàëîñü âî âñþ ìîþ îäåæäó, òðåáóÿ ðàç â ïîëãîäà ìåíÿòü ïî÷òè âåñü ãàðäåðîá. Ýòî áûëî êðàéíå áîëåçíåííî äàæå ñ òî÷êè çðåíèÿ äåíåã — îäíà íîðìàëüíàÿ ñîðî÷êà ñòîèò îò 2 òûñÿ÷ ðóáëåé, à ìíå íóæíî áûëî â êîìïëåêòå ìèíèìóì ïÿòü, íó è åù¸ íóæíû êîñòþìû, áðþêè, âåðõíÿÿ îäåæäà ïî ñåçîíàì — õîðîøî åù¸, ÷òî îáóâü íå íàäî ìåíÿòü, êîãäà òîëñòååøü. Êîðî÷å, íà òðåòüåé ñìåíå ãàðäåðîáà ÿ ïðîñòî àõðåíåë, íî â çàë ìåíÿ òîëêíóëè íå äåíüãè íà îäåæäó, à îùóùåíèÿ ïîä ð¸áðàìè.

Áîëåòü íà÷èíàåò ñ îáåèõ ñòîðîí ñðàçó — ñëåâà ïîäæåëóäî÷íàÿ æåëåçà, ñïðàâà ïå÷åíü. Ïå÷åíü ýòî âîîáùå î÷åíü ñòðàøíî è ñèëüíî ïðî÷èùàåò ìîçãè, íî ïîäæåëóäî÷íàÿ æåëåçà — ìàêñèìàëüíî íåóäîáíî, ïîòîìó ÷òî òû ïîñòîÿííî âûíóæäåí õîäèòü â òóàëåò. Ýòî ñèëüíî ñâÿçàíî ñî ñïèðòíûìè íàïèòêàìè, êîòîðûå âûáèðàåò àëêîãîëèê, íî âîò ïèâî — òîò íàïèòîê, ïðè ïîñòîÿííîì óïîòðåáëåíèè êîòîðîãî îðãàíèçì ïðåâðàùàåòñÿ íå â òûêâó, à â óòêó. Çàñîâûâàåøü åäó â ðîò, à îíè ïî÷òè ñðàçó âûëåòàåò ñ îáðàòíîé ñòîðîíû.

Îäíîâðåìåííî áîëèò ñïèíà, ïîòîìó ÷òî ìåäëåííî àòðîôèðóþòñÿ ìûøöû. Èíîãäà êàæåòñÿ, ÷òî ïîáàëèâàþò ïî÷êè.

Àëêîãîëèê â ýòîì ñâî¸ì áåñêîíå÷íîì ìíîãîëåòíåì çàïîå ïîäâåðæåí ïðîñòóäàì â ëþáîå âðåìÿ ãîäà, îí ëåãêî öåïëÿåò ëþáóþ çàðàçó, è åñëè îí íå ïðèâûê áðàòü áîëüíè÷íûå (ÿ íå âçÿë çà æèçíü íè îäíîãî, à òåïåðü ÿ åãî ñåáå ìîãó âûäàòü òîëüêî ñàì, íî ýòî áåññìûñëåííî), òî âñå ïðîñòóäû, èíôåêöèè è ãðèïïû ïåðåíîñÿòñÿ íà íîãàõ, ÷òî áü¸ò ïî ñåðäöó. Ïðè ýòîì êîãäà àëêîãîëèê áîëååò, ïèòü îí áðîñàåò òîëüêî â òîì ñëó÷àå, åñëè åãî îêîí÷àòåëüíî ðóáèò òåìïåðàòóðà ïîä 40.  îñòàëüíûå ìîìåíòû îí äóìàåò, ÷òî ñïèðòíîå ëå÷èò, è âìåñòî ÷èñòîé âîäêè íà÷èíàåò ïèòü âîäêó ñ ñîëüþ èëè ñ ïåðöåì, ðàçìûøëÿÿ î òîì, ÷òî ðàíüøå ëþäè æèëè áåç àíòèáèîòèêîâ è äîõëè áû äàæå îò îáû÷íîé àíãèíû, åñëè áû íå ñïàñèòåëüíûé ñàìîãîí ñ êåðîñèíîì.

Ëþáîé àëêîãîëèê íàèçóñòü çíàåò âñå ñâîè ïîõìåëüÿ è â ïåðâûå ìîìåíòû ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ ëåãêî êëàññèôèöèðóåò î÷åðåäíóþ âñòðå÷ó ñ ýòèì áåñêîíå÷íûì óæàñîì. Êàæäîå ïîõìåëüå — óäàð ïî ñîñóäàì ãîëîâíîãî ìîçãà, ïî ìîçãó âîîáùå, ïî ñåðäöó è âñåì ïðî÷èì îðãàíàì, êîòîðûå ÿ óïîìèíàë âûøå. Ñ ïîõìåëüÿ òû ÷óâñòâóåøü èõ âûïóêëî è ñåðü¸çíî, è ñìåðòü êàæåòñÿ òåáå áëèçêèì ñîñåäîì, êîòîðûé âîò-âîò ïóñòèò òåáå ïî âåíå áëÿøêó, è òû óìð¸øü ïðÿìî òóò, íå óñïåâ íè÷åãî íèêîìó äàæå ñêàçàòü.

Êîðî÷å, ÿ íà ýòîé ñâîåé ïèâíîé äèåòå òîãäà èñïóãàëñÿ è ïèâî áðîñèë ïèòü íà äîëãèå òðè ãîäà, ïîø¸ë â çàë, ñîãíàâ ñíà÷àëà ïðè ïîìîùè êàðäèîíàãðóçîê 15 êèëîãðàììîâ, à ïîòîì äîáàâèë ñèëîâûå è ñîãíàë åù¸ 25. Ó ìåíÿ íà ýòî óø¸ë ãîä, â òå÷åíèå êîòîðîãî ÿ ïîñòîÿííî áóõàë, íî áåç ïèâà óæå, è îáû÷íî ÿ ïèë íå ÷àùå ðàçà â íåäåëþ. Íî è íå ðåæå. Îäíà ïüÿíêà â íåäåëþ áûëà ñòàáèëüíî, è îíà, â ïðèíöèïå, îïèñàíà äàæå âî âñåé ýòîé áåçóìíîé ëèòåðàòóðå, ãäå âåñ ðåêîìåíäóþò ñáðàñûâàòü äèåòàìè — ìîë, ðàç â íåäåëþ ïîçâîëüòå ñåáå ñëàäêóþ áóëî÷êó. ß íèêàêèõ áóëî÷åê ñåáå íå ïîçâîëÿë, ïîòîìó õîòÿ áû, ÷òî íå î÷åíü ëþáëþ ñëàäêîå, íî çàòî ðàç â íåäåëþ ÿ ïîçâîëÿë ñåáå òîòàëüíóþ ïüÿíêó ñ âèíîì, âîäêîé èëè âèñêàð¸ì. Ñïèðòíîå æå, êàê èçâåñòíî, çàïóñêàåò àïïåòèò, è ñëåäîì çà áóõëîì â ìî¸ ÷ðåâî ëåòåëà êó÷à æðàòâû. Èìåííî ïîýòîìó êðèâàÿ ñáðîñà âåñà âûãëÿäåëà òàê (ðåàëüíûé ãðàôèê, âçÿë èç ñòàðûõ çàïèñåé):

Òî åñòü òû íåäåëþ ñãîíÿåøü âåñ, óòðîì â ñóááîòó ó òåáÿ ïðîñòî âàãîíû ýíåðãèè, ïîòîìó ÷òî òû íå ïèë íåäåëþ, íà äîðîæêå ðàáîòàåøü íà BCAA, à åñëè ñèëîâûå, òî äîáàâëÿåøü ïðîòåèí, è ïîñëå òð¸õ ÷àñîâ â çàëå òåáÿ ïðîñòî ïð¸ò è õî÷åòñÿ òÿãàòü áåòîííûå áëîêè. Íî ïîòîì òû óñåðäíî áóõàåøü ÷àñîâ 8 — ýòî òâî¸ âîçíàãðàæäåíèå, è óòðîì â âîñêðåñåíüå íà âåñàõ ó òåáÿ ïîäàðîê, êîòîðûé òû çàñëóæèë àëêîãîëåì è ñîëüþ â òîé åäå, êîòîðîé òû â÷åðà ïè÷êàë ñâîé íåñ÷àñòíûé îðãàíèçì. Çà âîñêðåñåíüå òû îòïèâàåøüñÿ, è óòðîì â ïîíåäåëüíèê â çàëå òâîé âåñ íà äâà êèëîãðàììà âûøå, ÷åì óòðîì â ñóááîòó, íî! íà êèëîãðàìì ìåíüøå, ÷åì óòðîì ïðîøëîãî ïîíåäåëüíèêà. Òàê òû ðûâêàìè äâèæåøüñÿ ê ñâîáîäå, èçðåäêà ðàçìûøëÿÿ î òîì, êàê âñ¸ ìîãëî áû áûòü èíà÷å, åñëè áû íå ãàðàíòèðîâàííûé òåáå òâîèì àëêîãîëèçìîì ñóááîòíèé çàïîé.

 îáùåì, âåñ ÿ óãíàë äî íîðìû, íî ïîòîì, êàê ýòî âñåãäà áûâàåò ñ òàêèìè, êàê ÿ, áûñòðî ñîðâàëñÿ ïðåæäå âñåãî çà ñ÷¸ò àëêîãîëÿ. ß óæå íå âåøó, êàê â ýòè ñâîè ïèêîâûå +40 êèëîãðàììîâ ê íîðìå, íî +20 ó ìåíÿ åñòü è ïëþñ 2-4 ëèøíèõ ðàçìåðà ó îäåæäû. Âïðî÷åì, óìà ïðèáàâèëîñü, êàê è èíñòðóìåíòîâ óäåðæàíèÿ âåñà õîòü â êàêîì-òî êîðèäîðå. Ó ìåíÿ óæå äàæå íå áîëèò ïå÷åíü è ïîäæåëóäî÷íàÿ, íî òåïåðü ó ìåíÿ âñ¸ ÷àùå áîëèò ñåðäöå, ñïèíà è ãîëîâà. Ñåðäöå — ýòî ñàìîå ñòðàøíîå, ïîòîìó ÷òî îíî òèõî øåï÷åò òåáå èç ãðóäíîé êëåòêè: «×óâàê, ÿ íå âå÷íûé äâèãàòåëü, è åñëè òû íà â÷åðàøíþþ áóòûëêó äàøü åù¸ îäíó, òî íå ôàêò, ÷òî ìû âñòðåòèì ïåðâûé ðàññâåò òâîåãî ñëåäóþùåãî äíÿ ðîæäåíèÿ â êîìïàíèè ñ âåñåëî áåãóùåé ïî íàøèì âíóòðåííîñòÿì ò¸ïëîé êðîâüþ. Áûòü ìîæåò, ìû áóäåì ãíèòü ñ òîáîé â ìîãèëå, à òâîÿ æåíà, äåòè è ñëàâà áîãó æèâûå ðîäèòåëè áóäóò ðûäàòü î íàñ ñ òîáîé, íî ïîòîì ñîâåðøåííî òî÷íî ïàìÿòü èõ çà÷åðñòâååò è ìîãèëó íàøó îíè áóäóò ïîñåùàòü âñåãî ëèøü ðàç â ãîä, â äåíü òâîåé òóïîé ñìåðòè, äà è òî íåäîëãî — ìàëî ëè èì õëîïîò êðîìå âîñïîìèíàíèé î òâîåé íèê÷¸ìíîé æèçíè».

Ïîõìåëüå ñ ãîäàìè âìåñòå ñ ñåðäöåì âñ¸ áîëüøå öåïëÿåò ñîñóäû ãîëîâíîãî ìîçãà, ÿ ýòî ÷óâñòâóþ âíóòðåííîñòÿìè ÷åðåïíîé êîðîáêè, è âñ¸ ÷àùå ïî óòðàì äóìàþ î òîì, ÷òî íóæíî áðîñàòü è âîçâðàùàòüñÿ ê êàðäèî, õîòÿ áû ïðîñòî ê êàðäèî, õîòÿ áû ïðîñòî õîäèòü ïî ëåñòíèöå ê ñåáå íà ýòàæ, äàæå óæå øóò ñ íèì, ñ çàëîì, èëè õîòÿ áû ïðîñòî åçäèòü ðàçà òðè â íåäåëþ íà âåëèêå, âåäü îí âèñèò ó òåáÿ íå ëåñòíè÷íîé ïëîùàäêå óæå ãîä ïðîñòî òàê è çà íèì íå íàäî äàæå íà ñòîÿíêó èäòè. Íî âñ¸ íåêîãäà, ïîòîìó ÷òî ïî÷òè êàæäûé âå÷åð ìåíÿ æäóò âåñ¸ëûå êóïàíèÿ â ñòàêàíàõ ñî âñÿêîé áóðäîé, îò êîòîðîé ÿ äàâíî ðàçó÷èëñÿ ïîëó÷àòü óäîâîëüñòâèå.

***

Ýòîò ïîñò âïåðâûå îïóáëèêîâàí â àíàëîãè÷íîì áëîãå àëêîãîëèêà íà ïëîùàäêå ßíäåêñ.Äçåíà, êîòîðûé ïîçæå çàáëîêèðîâàëà òàìîøíÿÿ àäìèíèñòðàöèÿ çà òî, ÷òî ÿ íå ïðîñòî áóõàë è òðàõàëñÿ, íî ïèñàë îá ýòîì ñ èñïîëüçîâàíèåì ñëîâ «áóõàòü» è «òðàõàòüñÿ». Áëîã ïîêà åù¸ äîñòóïåí ïî ïðÿìîé ññûëêå — zen.yandex.ru/goodalcoholic. ß ïåðåíåñó îòòóäà çíà÷èìûå äëÿ ìåíÿ ïîñòû, ïîñëå ÷åãî íà÷íó ïèñàòü íîâîå çäåñü.

Åù¸ ó ìåíÿ åñòü òåëåãðàì, êóäà ÿ ðåïîùó ïîñòû ñ áëîãîâ è ïèøó âñÿêóþ ìåëî÷ü, êîòîðàÿ íåäîñòîéíà îòäåëüíûõ ïóáëèêàöèé — https://teleg.run/goodalcoholic.

 ïóáëèêàöèè èñïîëüçîâàíà ôîòîãðàôèÿ Àááàñà Àòòàðà, ïî÷èòàòü ïðî íåãî ìîæíî çäåñü — https://cameralabs.org/4214-fotograf-abbas-master-konfliktov….