У кого после родов болит спина в области

Во время беременности организм женщины полностью перестраивается на то, чтобы выносить и родить ребенка. Меняется гормональный фон, растущая матка смещает внутренние органы. Костная система также настраивается на предстоящие роды: размягчаются связки, раздвигаются кости малого таза. Все это влияет на состояние нижнего отдела позвоночника и мышцы спины. Именно поэтому многие молодые мамы испытывают дискомфорт, даже боли в пояснице. Упражнения и бережное отношение к себе помогут восстановиться быстрее. Однако следует помнить, что некоторые состояния требуют лечения.

Содержание:

Причины, по которым болит спина

Физиологические причины
Патологические причины

Как предотвратить появление болей в спине
Что предпринять при появлении боли

Боли в спине и пояснице после родов

Причины, по которым болит спина

Причин, по которым у женщины болит поясница после родов, множество. Большинство из них связано с физиологической перестройкой организма во время беременности и подготовкой его к родам. Сказывается также и образ жизни до и после родоразрешения. Достаточно часто боли в спине носят и патологический характер.

Физиологические причины

Под действием гормона прогестерона связки и хрящевые ткани размягчаются, чтобы кости могли свободно разойтись, а плод благополучно прошел по родовым путям, не встретив препятствий. Иногда это приводит к тому, что позвонки еще во время беременности «проседают», защемляя нервные окончания. Обратный процесс схождения костей и восстановления хрящевой ткани достаточно длительный, доставляет дискомфорт, некоторые женщины испытывают болезненные ощущения.

Кроме этого, существуют и другие причины, почему болит поясница:

В норме за беременность женщина набирает 10-13 килограмм. Это достаточно большой скачок в весе за 9 месяцев. Мышцы спины и живота растягиваются, позвоночник испытывает дополнительную нагрузку. После родов мышцы постепенно восстанавливаются, позвоночный столб возвращается в прежнее положение, и дискомфорт уходит.
Осанка будущей мамы меняется. Женщина держит спину, отклоняясь назад и вверх, что приводит к перенапряжению мышц спины, повышению нагрузки на поясничный отдел позвоночника и боли в этой области.
В процессе самих родов соотношение тазовых костей претерпевает значительные изменения, чтобы облегчить прохождение ребенка через родовые пути. Так, лонные кости и тазобедренные суставы расходятся, копчик отклоняется назад. Прежнее положение они принимают не сразу. Процесс восстановления нередко сопровождается болевыми ощущениями.
После родоразрешения распределение нагрузки на позвоночник снова меняется, и происходит это резко. Чтобы «привыкнуть» к прежнему положению, мышцам спины и позвоночному столбу приходится напрягаться, от чего и болит спина.
Нередко запоры, которые являются частыми спутниками недавно родивших женщин, становятся причиной болей в пояснице. При налаживании стула проходит и дискомфорт.

Спустя 1-2 месяца после родов организм женщины восстанавливается, суставы возвращаются на прежнее место, мышцы и связки приходят в норму, боли постепенно проходят. В этот период важно следить за своей осанкой, не напрягать спину. Как только появляется дискомфорт в области поясницы, грозящий перерасти в боль, лучше все оставить и немного отдохнуть.

Видео: Доктор Шперлинг о причинах, по которым болит спина после родов

Патологические причины

При появлении болей в спине не стоит ждать, когда они пройдут сами. Лучше сразу же посетить врача, который установит истинную причину их происхождения. Нередко после родов поясница болит из-за какого-либо заболевания:

травмы и ушибы позвоночника, полученные до беременности и не беспокоившие долгое время, часто обостряются после рождения ребенка;
обострение сколиоза или остеохондроза, к которому привел процесс родов;
межпозвоночные грыжи и воспаления в поясничном отделе позвоночника;
смещение позвонков во время родов, защемление нервных окончаний, сдавливание сосудов;
введение эпидуральной анестезии;
заболевания других органов: кишечника, мочеполовой системы, при которых боли отдают в поясницу;
обострившиеся болезни почек.

Нередко боль в пояснице становится следствием психо-соматических проблем, которые часто возникают после родов. На общее состояние женщины, в том числе и на появление болей в области поясницы влияет послеродовая депрессия. В этом случае необходимо обратиться к психологу.

Как предотвратить появление болей в спине

Профилактика начинается еще при беременности. Уже в это время нужно выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц спины. Следует избегать появления лишних килограммов, при необходимости соблюдать специальную диету. В третьем триместре нельзя перенапрягаться, ведь именно в это время происходит подготовка к родам, велик риск «проседания» позвонков, защемления нервных окончаний.

После рождения малыша соблюдение простых правил поможет избежать осложнений:

При поднятии тяжестей нельзя нагибаться. Следует брать предметы из положения сидя. В этом случае нагрузка будет правильно распределена, не придется только на спину.
В уходе за ребенком нужно обеспечить спине максимум комфорта. Так, кроватку, ванночку для купания, пеленальный столик следует подогнать под свой рост, чтобы не нагибаться лишний раз.
Первые 1-2 месяца после родов спать желательно на жесткой кровати. Неплохо, если и впоследствии это войдет в привычку, ведь жесткая кровать – лучший вариант для здоровья спины.
Следует помнить, что лишний вес – это дополнительная нагрузка на позвоночник. Правильно подобранная диета поможет сбросить лишние килограммы, набранные при беременности.
В первые месяцы после рождения многим мамам приходится подолгу носить ребенка на руках. Лучше воспользоваться слингом, который не просто облегчит процесс, но и станет хорошей поддержкой для мышц спины.
При кормлении малыша (не важно, грудью или из бутылочки) следует выбирать удобное положение, чтобы спина не испытывала дополнительную нагрузку, не уставала. Для этого подойдет мягкое кресло, под спину в области поясницы можно подложить валик. Многие женщины замечают, что кормление грудью в положении лежа вовсе не доставляет дискомфорта.
Полезными и для мамы, и для малыша станут прогулки на свежем воздухе. Движение тонизирует мышцы, способствует их скорейшему восстановлению. Для этого совсем не обязателен бег. Спокойная прогулка с коляской по парку или скверу не только поможет снять напряжение, но и улучшит настроение.

Если болит спина, необходимо пересмотреть свой режим и привычки. Часто мамы носят малыша в буквальном смысле на животе, выпячивая его вперед. Такая привычка сформировалась во время беременности и кажется удобной. На самом деле, это вредная привычка. Поясничный отдел позвоночника сильно прогибается вперед, мышцы спины, итак натруженные во время беременности, испытывают дополнительную нагрузку, перенапрягаются, женщина испытывает боль в пояснице. Такое положение ведет к искривлению позвоночника, смещению позвонков, защемлению нервных окончаний, появлению межпозвоночных грыж.

Видео: Упражнения, помогающие снять боли в пояснице

Что предпринять при появлении боли

Нужно помнить, что таблетки и мази приносят лишь временный эффект, снимая боль, но не устраняя ее причину. А это значит, что болевые ощущения будут возвращаться каждый раз, как закончится действие препарата. Кроме того, лекарственные средства нельзя применять, если женщина после родов кормит ребенка грудью.

Если причина боли в пояснице не связана с заболеванием, необходимо, прежде всего, уделить внимание скорейшему восстановлению опорно-двигательного аппарата. Сразу после родов желательно носить специальный корсет, чтобы помочь мышцам спины и позвоночнику принять правильное положение. Укрепить и восстановить мышцы поможет лечебная гимнастика, которую желательно проводить еще во время беременности с целью профилактики и на протяжении 1-2 месяцев после рождения ребенка.

Чтобы облегчить боль, врачи, как правило, назначают физиотерапию и массаж, направленные на то, чтобы восстановить кровоснабжение и укрепить мышцы спины, вернуть позвоночнику правильное положение. Неплохо справляются с болью в пояснице аппликаторы (например, аппликатор Ляпко или аппликатор Кузнецова), действие которых направлено на улучшение микроциркуляции в тканях.

Видео: Принцип действия аппликатора Кузнецова в программе «Жить здорово». Как пользоваться аппликатором.

21 августа 2016

Анна Понарина

Специалист младшего и дошкольного образования

Источник

У кого после родов болит спина в области

Точнее прям после родов не болела, через пару месяцев появились переодические боли, думала натрудила, теперь вообще не проходит, мочу сдавала с почками нормально все…Еще по утрам тело стало как деревянное пока не расходишься, в коленях тоже как то постанывает….Думала идти к хирургу или терапевту платно..в регистратуре говорят к неврологу или вертебрологу..не знаю к какому врачу записаться

автор автор темы:

не знаю к какому врачу записаться

автор автор темы:

в регистратуре говорят к неврологу или вертебрологу

:ugu:

У кого после родов болит спина в области

эпидуралку ставили?

У кого после родов болит спина в области

Вам к ревматологу надо.

Ни к какому ревматологу не нужно.
Хороший остеопат или кинезиолог. Это частая проблема после родов, смещения копчика, поясничные боли.

Улыбайтесь, это всех раздражает. Голос пенсии.

У кого после родов болит спина в области

Тоже самое уже на протяжении 5 лет после родов. Первый год постоянно уколы ставили, тк боль уже была адская.. Потом невролог назначила таблетки курсом. Пропиваю-все норм, потом опять по новой… У меня защемление в крестовом отделе позвоночника, ставят родовую травму..
Сходите сначала к хирургу, неврологу, рентген назначат и лечение выпишут.

У кого после родов болит спина в области

К остеопату, но только кто входит в список остеопатов Россий

Автор, у меня абсолютно такая же ситуация как у Вас, после родов прошло 3 месяца, жуткие боли в пояснице — не могу сразу разогнуться если посидела, не могу быстро ходить, не могу приседать из-за боли в коленях. Записалась к остеопату, сначала ляльку там лечила, теперь вот сама буду. Ляльке очень помогло.

Прогрессирование болей и появление утренней скованности повод показаться ревматологу

К остеопату. Копчик на место поставить. И сходить на узи почек. Все же проверить, нет ли проблем. Моча не всегда показывает.

Если идти трудно, значит, ты идешь в гору!

У меня после родов колени точно ныли, помню.

Зрелость — это когда соглашаешься с человеком, даже если он тысячу раз не прав, просто чтобы он наконец закрыл рот

остеопат мне помог, спина болела так, что я даже просыпалась ночами от боли

У кого после родов болит спина в области

Оба раза после родов так было. Проходило само. Хирург говорил что кости на место встают. Лечение на гв никакое нельзя было. Только магниты кажется предлагали. Но мне с грудничками было никак туда в физ кабинет ездить-не ходила.
Сейчас гв закончили-лечу спину-остехондроз теперь((( у невролога серьезными препаратами.

Кто ходил к остеопату, напишите фио специалистов, которые помогли, пожалуйстп.

Aysha,
Присоединяюсь, тоже самое после родов — колени, спина. Я уже на возраст это списала, так как после двух первых родов такого не было, а оказывается вон сколько народу мается. Напишите, пж-та, остеопата, а?

У меня тоже самое, один в один. После родов прошло два с половиной месяца, а приседать до сих пор не могу, встаю с трудом, утром и вечером проблема ходить, днём видимо расхожусь и норм. Тоже ,пожалуйста, скиньте контакты остеопата.

У кого после родов болит спина в области

У меня так же было после родов — колени и спина. Причем роды были — кс. Прошло 5 месяцев , вроде получше, колени не болят, спина иногда. Я с 2 месяцев в бассейн ходила и занималась по джиллиан, убойный пресс, спину закачивала, помогло!

К остеопату прямая дорога

Если тебе улыбнулось счастье, не забудь улыбнуться ему в ответ.

так же было. через несколько месяцев оба раза проходило

Ум мощностью в две лошадиные силы (с) Ищите женщину

У кого после родов болит спина в области

Ого , да 21 век — век остеопатии.
Но реально помогут ли они ?
Если остеопат — имеет основной диплом по мануальной терапии (результат сразу, т.к. найдет триггеры и работа с ними) , а вот если профиль другой …. сомневаюсь.
А теперь очевидное :
прием мануального терапевта — от 450 руб -1 прием
прием невролога — первичный от 1500 , повторный 900 ( но традиционная схема лечения будет не всегда уместна)
прием кинезиолог — от 900 до 2500 по городу —
прием остеопата от 3000 руб, на сколько раскрутят не понятно .
Выводы каждый делает сам.

Аноним,

Абсолютно согласна. Выбирать метод лечения — дело хозяйское… но я бы подумала

И к неврологу или хирургу сходила. :ugu:

У кого после родов болит спина в области

У самой болела спина, особенно после второго, погодки, кого только не пробовала, остеопатов, костоправы…., но реально помогло только в центре бубновского кинезиология.

Я боли в пояснице с родами не связывала — было очевидно, что это от постоянных наклонов к детской кроватке — прихватило примерно в 1-2 месяц ребенкин. Реально согнувшись ходила и вставала с кровати только через бок.. Потом прошло постепенно. Помогал пояс поддерживающий и из шерсти противорадикулитный.

У кого после родов болит спина в области

Аноним:

центре бубновского кинезиология.

а к какому спецу конкретно ходили?
тоже хочу со своей межпозвоночной грыжей сходить

Источник

òÅÊÔÉÎÇ ÏÓÎÏ×ÎÙÈ ÆÏÒÕÍÏ×
çÏÒÏÄÓËÉÅ ÆÏÒÕÍÙ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ ÄÌÑ ÎÏ×ÉÞËÏ×
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÐÏÌÉÔÉËÁ
æÏÒÕÍ ÉÓÔÏÒÉÞÅÓËÏÊ ÓÐÒÁ×ÅÄÌÉ×ÏÓÔÉ
öÁÌÏÂÎÁÑ ËÎÉÇÁ
þÅÍÐÉÏÎÁÔ ÍÉÒÁ ÐÏ ÆÕÔÂÏÌÕ 2018
âÁÂÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
íÕÖÓËÏÊ
áÎÏÎÉÍÎÙÊ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÕÒÁÃËÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ËÕÓÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ðÏÔÅÒÑÌÉ-îÁÛÌÉ
âÅÌÙÊ ÓÐÉÓÏË îÉÖÎÅÇÏ
á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
á×ÔÏÆÏÒÕÍ ÇÌÁ×ÎÙÊ
äÅ×ÕÛËÁ ÚÁ ÒÕÌÅÍ
÷áú ÆÏÒÕÍ
4È4 ÆÏÒÕÍ
öÁÌÏÂÎÙÊ
ûÅ×ÒÏÌÅ æÏÒÕÍ
ôÁËÓÉ
á×ÔÏÚÁÐÞÁÓÔÉ
çÁÒÁÖÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
KIA-ÆÏÒÕÍ
òÅÎÏ ÆÏÒÕÍ
Hyundai æÏÒÕÍ
VAG æÏÒÕÍ
÷ÓÅ Á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
æÏÒÕÍÙ ÐÏËÕÐÏË
ãÅÎÔÒ ÒÁÚÄÁÞ: ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÏÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
çÌÁ×-ðÒÉÓÔÒÏÊ (ÓÏ ×ÓÅÈ ÆÏÒÕÍÏ×, ×ÚÒÏÓÌÙÊ)
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÃÅÎÔÒÁÌØÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ÚÒÏÓÌÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ËÕÓÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÍÁÍÁ É ÍÁÌÙÛ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÀÔÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÓÌÕÇÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÏÂÌÁÓÔØ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: äÚÅÒÖÉÎÓË
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: óÁÒÏ×
úÁÒÕÂÅÖÎÙÅ ÉÎÔÅÒÎÅÔ-ÐÏËÕÐËÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âïìøûïê ûïðéîç (×ÚÒÏÓÌÙÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âåâé-ûïð (ÄÅÔÓËÉÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: äïíï÷ïê
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: çáóôòïîïí
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: óÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÕÓÌÕÇÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÏÂÝÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ×ÚÒÏÓÌÙÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÄÅÔÓËÉÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÑ
æÏÒÕÍ ÚÁËÕÐÏË
íÏÊ ÍÁÌÙÛ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÓÎÏ×ÎÏÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ. ïÂÝÉÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÄÅÖÄÁ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÂÕ×Ø
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÉÊ ÔÒÁÎÓÐÏÒÔ, ÉÇÒÕÛËÉ, ÍÅÂÅÌØ
èÁÌÑ×ÎÙÊ
èÁÌÑ×ÎÙÊ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ëÏÔÑÔÁ É ÄÒ. ÖÉ×ÏÔÎÙÅ
üÌÉÔÎÙÊ (ÐÒÏÄÁÖÁ ÎÅÌÉË×ÉÄÎÙÈ ÔÏ×ÁÒÏ×)
èÁÌÑ×ÎÙÊ óÔÕÄÅÎÞÅÓËÉÊ
õÓÌÕÇÉ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ðÏÌÅÚÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
âÙÔÏ×ÙÅ ÐÒÏÂÌÅÍÙ
äÅÒÅ×ÅÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ã×ÅÔÏÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ÓÏÂÁË
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ËÏÛÅË
äÁÞÎÙÊ. ïÓÎÏ×ÎÏÊ.
âÙÔÏ×ÁÑ ôÅÈÎÉËÁ
ô×ÏÒÞÅÓËÉÊ
òÕËÏÄÅÌÉÅ ÏÓÎÏ×ÎÏÊ
æÏÒÕÍÙ ÐÏ ÉÎÔÅÒÅÓÁÍ
ó×ÁÄÅÂÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÌÀÂÌÀ
æÉÏÌÅÔÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÎÅÎÁ×ÉÖÕ
óÄÅÌÁÎÙ × óóóò
ìÉÔÅÒÁÔÕÒÁ É ÉÓËÕÓÓÔ×Ï
íÙ ÐÒÏÔÉ× óÏ×ÍÅÓÔÎÏÊ ÐÏËÕÐËÉ
íÕÚÙËÁÌØÎÙÊ
ëÉÎÏ ÆÏÒÕÍ
ôÁÎÃÅ×ÁÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ëÌÁÄÏÉÓËÁÔÅÌÉ É ËÏÌÌÅËÃÉÏÎÅÒÙ
ðÏÄ×ÏÄÎÁÑ ÏÈÏÔÁ
òÙÂÏÌÏ×ÎÙÊ
ïÈÏÔÎÉÞÉÊ
óÔÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÌÉÒÔ, ìÀÂÏ×Ø, úÎÁËÏÍÓÔ×Á
æÏÔÏÆÏÒÕÍ
÷ÉÄÅÏÓßÅÍËÁ
úÄÏÒÏ×ØÅ
òÁÚ×ÉÔÉÅ þÅÌÏ×ÅËÁ
ðÉ×ÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÕÌÉÎÁÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÁÑ ìÁ×ËÁ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ ÖÉ×ÏÔÎÙÈ
îÁÛÉ äÅÔÉ
îÁÛÉ ÄÅÔÉ
ûËÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ïÓÏÂÙÅ ÄÅÔÉ
âÌÁÇÏÔ×ÏÒÉÔÅÌØÎÏÓÔØ
ôÅÈÎÏÆÏÒÕÍÙ
éÎÔÅÒÎÅÔ-îî
GPS ÆÏÒÕÍ
íÏÂÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏ-ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏÔÕÓÁ
ðÒÏÆ. É ÂÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍÙ
âÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍ
âÉÒÖÁ ÚÁÄÁÞ É ÐÏÒÕÞÅÎÉÊ
òÅËÌÁÍÁ É PR
æÏÒÕÍ ÖÕÒÎÁÌÉÓÔÏ× É óíé
æÏÔÏÇÒÁÆÉÑ
á×ÔÏÂÉÚÎÅÓ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
âÁÎËÏ×ÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
òÕËÏ×ÏÄÉÔÅÌÉ
÷ÏÅÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
íÅÄÉÃÉÎÁ
æÏÒÕÍ ÔÒÅÊÄÅÒÏ×
âÕÈÕÞÅÔ É ÁÕÄÉÔ
óÔÒÁÈÏ×ÁÎÉÅ
àÒÉÄÉÞÅÓËÉÊ
æÏÒÕÍ Ó×ÑÚÉÓÔÏ×
ðÏÄÂÏÒ ÐÅÒÓÏÎÁÌÁ
òÁÂÏÔÁ ÄÌÑ ÓÔÕÄÅÎÔÏ×
òÁÚÒÁÂÏÔÞÉËÉ ðï
äÉÚÁÊÎ ÆÏÒÕÍ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ïËÎÁ
æÏÒÕÍ ÜÌÅËÔÒÉËÏ×
íÅÂÅÌØ
ëÏÎÄÉÃÉÏÎÉÒÏ×ÁÎÉÑ É ×ÅÎÔÉÌÑÃÉÑ
æÏÒÕÍ ÐÏ ÔÅÐÌÏÉÚÏÌÑÃÉÉ
æÏÒÕÍ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÈ ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÊ
æÏÒÕÍ ÐÒÏÅËÔÉÒÏ×ÝÉËÏ×
æÏÒÕÍ ÁÒÈÉÔÅËÔÕÒÁ É ÄÉÚÁÊÎ
÷ÓÅ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
óÐÏÒÔÉ×ÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ëÌÕÂ ÂÏÌÅÌØÝÉËÏ×
óÐÏÒÔÐÌÏÝÁÄËÁ
âÏÅ×ÙÅ ÉÓËÕÓÓÔ×Á
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍÙ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
ðÕÔÅÛÅÓÔ×ÉÑ
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÏÂÌÁÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
éÐÏÔÅËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÁÒÅÎÄÁ ÖÉÌØÑ
úÅÍÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôóö
óÁÄÏ×ÏÄÞÅÓËÏÅ ÔÏ×ÁÒÉÝÅÓÔ×Ï
öÉÌÙÅ ÒÁÊÏÎÙ
á×ÔÏÚÁ×ÏÄÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÏÓËÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
óÏÒÍÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÅÝÅÒÓËÏÅ ÏÚÅÒÏ
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÒÁÊÏÎÏ×
æÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
ëÏÒÁÂÌÉ
îÏ×ÁÑ ëÕÚÎÅÞÉÈÁ
ïËÔÁ×Á öë (ÕÌ. çÌÅÂÁ õÓÐÅÎÓËÏÇÏ)
íÏÎÞÅÇÏÒÉÑ öë
áË×ÁÍÁÒÉÎ öë (ëÏÍÓÏÍÏÌØÓËÁÑ ÐÌ.)
óÏÒÍÏ×ÓËÁÑ óÔÏÒÏÎÁ öë
ëí áÎËÕÄÉÎÏ×ÓËÉÊ ÐÁÒË öë
ëÒÁÓÎÁÑ ðÏÌÑÎÁ öë (ëÁÚÁÎÓËÏÅ ÛÏÓÓÅ)
÷ÒÅÍÅÎÁ çÏÄÁ öë (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
óÔÒÉÖÉ öë (âÏÇÏÒÏÄÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
îÁ ðÏÂÅÄÎÏÊ öë (ðÏÂÅÄÎÁÑ ÕÌ., Õ ÄÏÍÁ 18)
ïËÓËÉÊ ÂÅÒÅÇ öë (Ð. îÏ×ÉÎËÉ)
ã×ÅÔÙ öë (ÕÌ. áËÁÄÅÍÉËÁ óÁÈÁÒÏ×Á)
äÅÒÅ×ÎÑ ëÒÕÔÁÑ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
ïÐÁÌÉÈÁ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
àÇ ÍËÒ. (àÖÎÙÊ ÂÕÌØ×ÁÒ)
çÁÇÁÒÉÎÓËÉÅ ×ÙÓÏÔÙ ÍËÒ.
âÕÒÎÁËÏ×ÓËÉÊ ÍËÒ.
âÅÌÙÊ ÇÏÒÏÄ ÍËÒ. (60-ÌÅÔ ïËÔÑÂÒÑ ÕÌ.)
úÅÎÉÔ öë (çÁÇÁÒÉÎÁ ÐÒ.)
óÅÄØÍÏÅ ÎÅÂÏ öë
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
þÁÓÔÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÁÒÏ×ÓËÉÊ ëÌÕÂ ðÏËÕÐÁÔÅÌÅÊ
ðÏËÕÐËÉ ÎÁ ÓÁÊÔÅ iHerb
éÀÎØÓËÉÅ ÍÁÍÏÞËÉ
úÎÁËÏÍÓÔ×Á É ðÒÉÑÔÎÏÅ ïÂÝÅÎÉÅ
æÏÒÕÍ ÂÅÚÕÍÎÙÈ ÉÄÅÊ
îÏÞÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÏÒÏÌÅ×ÓÔ×Ï ËÒÉ×ÙÈ ÚÅÒËÁÌ
éÝÕ ×ÔÏÒÕÀ ÐÏÌÏ×ÉÎËÕ!
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ ëõðìñ-ðòïäáöá
ïÔÒÑÄ ÓÔÒÏÊÎÏÓÔÉ
ðÞÅÌÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÌÅÎÉ×ÙÈ
÷ÏÌÅÊÂÏÌØÎÙÊ ËÌÕÂ ÔÕÒÉÓÔÏ×
÷ÓÔÒÅÞÉ ÄÌÑ ÓÅËÓÁ
âÕÄÕ ÍÁÍÏÊ!
áÌËÏÇÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ
ëÏÔÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÓÅËÓÕÁÌØÎÏÇÏ ÏÐÙÔÁ
ó×ÏÂÏÄËÁ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
îÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
ïÔÚÙ×Ù É ÐÒÅÄÌÏÖÅÎÉÑ (ÔÅÈÐÏÄÄÅÒÖËÁ)

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

äÏÂÁ×ÉÔØ íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÓÎÏ×ÎÏÊ

ðÏÓÌÅ ÒÏÄÏ× (ÐÒÏÛÌÏ 6 ÍÅÓÑÃÅ×) ÂÏÌÉÔ ÓÐÉÎÁ, ÏÓÏÂÅÎÎÏ ÐÏÑÓÎÉÃÁ. õ ËÏÇÏ ÔÁËÖÅ É ÞÔÏ ÄÅÌÁÔØ ÎÁÄÏ?

óÔÒÁÎÎÙÊ ×ÏÐÒÏÓ. õ ÍÅÎÑ ÔÁË ÖÅ. ìÅÞÉÔØ ÂÕÄÕ.

÷ÐÅÒÅÄ, Ë áÎÅ? 😉
íÎÅ ÏÎÁ ÔÏÇÄÁ ÏÞÅÎØ ÐÏÍÏÇÌÁ, Á ÐÏÔÏÍ ÊÏÇÁ. ÷ÏÔ ÕÖÅ ÇÏÄ ÂÅÚ ÊÏÇÉ +2ÏÊ — ÔÁË ÐÏÓÌÅ ÒÏÄÏ× ÞÕ×ÓÔ×ÕÀ ÂÅÇÏÍ ÐÏÂÅÇÕ, ËÁË ÍÏÖÎÏ ÂÕÄÅÔ.

þÔÏ ÚÁ áÎÑ ×ÏÌÛÅÂÎÁÑ, ÐÏÄÓËÁÖÉÔÅ, Á ÔÏ Õ ÍÅÎÑ ËÒÏÍÅ ÐÏÑÓÎÉÃÙ ÕÖÅ ×ÓÑ ÓÐÉÎÁ ÔÒÅÝÉÔ É ÎÅ ÇÎÅÔÓÑ.

íÁÓÓÁÖÉÓÔ. îÏ ÜÔÏ ÒÁÚÏ×ÁÑ ÁËÃÉÑ — ÎÁÄÏ ÐÏÔÏÍ ÞÅÍ-ÔÏ ÐÏÄÄÅÒÖÉ×ÁÔØ, Á ÔÏ ÎÁ ÍÁÓÓÁÖ ÍÏÖÎÏ ËÁÖÄÙÅ 3 -4 ÍÅÓÑÃÁ ÈÏÄÉÔØ, ÞÔÏ ÓÏ×ÓÅÍ ÎÅ ÄÅÛÅ×Ï.
íÎÅ ÏÞÅÎØ ÐÏÍÏÇÁÌÁ ÊÏÇÁ.

é ÍÎÅ ÓÄÁÊÔÅ áÎÀ, ÐÏÖÁÌÕÊÓÔÁ 🙂

ÏÎÁ × ×ÅÒÈÎÅÊ/ÎÉÖÎÅÊ ÞÁÓÔÉ ÇÏÒÏÄÁ ÉÌÉ ÂÅÚ ÒÁÚÎÉÃÙ? ÔÅÌ × ÐÒÉ×ÁÔ ÍÏÖÎÏ?

ëÁÖÅÔÓÑ, ÐÒÉ×ÁÔ ÐÌÏÈÏ ÒÁÂÏÔÁÅÔ. åÓÌÉ ×ÙÓÙÌÁÌÉ — ÍÏÖÅÔÅ ÐÏ×ÔÏÒÉÔØ?

ÄÁÁ,ÔÁËÁÑ ÖÅ ÓÉÔÕÁÃÉÑ.ÐÏÓÌÅ ÐÅÒ×ÙÈ ÒÏÄÏ× ÂÏÌÅÌÁ ÐÏÓÌÅ ÍÅÓÑÃÁ,ÐÒÏÛÌÏ ÓÁÍÏ ÓÏÂÏÊ.ÐÏÓÌÅ ×ÔÏÒÙÈ ÒÏÄÏ× ÔÁÖÅ ÓÉÔÕÁÃÉÑ,ÖÄÅÍÓ ËÏÇÄÁ ÐÒÏÊÄÅÔ)))))))Ñ ÄÕÍÁÀ ÞÔÏ ÜÔÏ ÏÂÒÁÔÎÙÊ ÐÒÏÃÅÓÓ,ÐÅÒÅÄ ÒÏÄÁÍÉ ÔÁÚÏ×ÙÅ ËÏÓÔÉ ÒÁÓÈÏÄÑÔÓÑ,Á ÐÏÔÏÍ ×ÓÅ ×ÏÚ×ÒÁÝÁÅÔÓÑ ÎÁ ÍÅÓÔÏ)))ÐÏÜÔÏÍÕ É ÂÏÌÉÔ

ÔÏÖÅ ÓÁÍÏÅ ÂÙÌÏ,ÁÖ ÓÉÄÑ ÓÐÁÌÁ(((ËÕÐÉÌÁ ÐÏÑÓ ÏÒÔÏÐÅÄÉÞÅÓËÉÊ(ÉÌÉ ÓÏÇÒÅ×ÁÀÝÉÊ,ÔÏÞÎÏ ÎÅ ÐÏÍÎÀ ËÁË ÎÁÚÙ×ÁÌÓÑ,ËÏÒÏÂËÕ ×ÙËÉÎÕÌÁ),ÎÅÄÅÌÀ(ÐÒÁËÔÉÞÅÓËÉ ÎÏÓÉÌÁ ÎÅ ÓÎÉÍÁÑ)É ×Ó£ ÐÒÏÛÌÏ…..ÔØÆÕ ÔØÆÕ ÔØÆÕ

ôÁËÁÑ ÖÅ ÐÒÏÂÌÅÍÁ ÂÙÌÁ. èÏÄÉÌÁ ÐÏ ×ÒÁÞÁÍ — ÓËÁÚÁÌÉ, ÐÏËÁ ÒÅÂÅÎÏË ÎÁ ÒÕËÁÈ — ÔÁË É ÂÕÄÅÔ. ëÏÇÄÁ ÎÁÞÎÅÔ ÈÏÄÉÔØ — ÂÕÄÅÔ ÌÅÇÞÅ. óÅÊÞÁÓ ÍÏÅÍÕ ÓÙÎÕÌÅ 1 ÇÏÄ 4 ÍÅÓ. âÏÌÉ × ÓÐÉÎÅ ÕÖÅ ÎÅ ÞÕ×ÓÔ×ÕÀ. äÁÖÅ ÎÅ ÐÏÍÎÀ, ËÏÇÄÁ ÐÒÏÐÁÌÁ ÂÏÌØ…

êÏÇÁ, ÔÒÁÕÍÅÌØ, ÁÐÐÌÉËÁÔÏÒ ìÑÐËÏ.

ÔÁÁË, ÎÕ Ó ÊÏÇÏÊ ×ÓÅ ÐÏÎÑÔÎÏ. ÏÓÔÁÌØÎÏÅ ÐÅÒÅ×ÅÄÉÔÅ 😉

á Ñ ÅÝ£ ÎÅ ÒÏÖÁÌÁ , Á ÓÐÉÎÁ ÂÏÌÉÔ. ó 2 ÐÏ 18 Á×ÇÕÓÔÁ × 33 ÂÏÌØÎÉÃÕ ÐÏÐÁÌÁ ÎÁ ÓÏÈÒÁÎÅÎÉÅ, Á ÔÁÍ ÏÞÅÎØ Ö£ÓÔËÉÅ ËÒÏ×ÁÔÉ, ÔÁË Ó ÔÅÈ ÐÏÒ ÐÏÑÓÎÉÃÁ ÂÏÌÉÔ ÕÖÁÓÎÏ.

íÏÑ ÉÓÔÏÒÉÑ)). ñ ËÏ ×ÒÁÞÕ ÎÅ ÏÂÒÁÝÁÌÓØ (ÈÏÔÑ, ÎÁ×ÅÒÎÏÅ, ÎÁÄÏ ÂÙÌÏ), ÓÐÉÎÁ ÐÅÒÅÓÔÁÌÁ ÂÏÌÅÔØ Ó ÔÅÈ ÐÏÒ, ËÁË ÒÅÂÅÎÏË ÎÁÞÁÌ ÓÁÍÏÓÔÏÑÔÅÌØÎÏ ÈÏÒÏÛÏ ÈÏÄÉÔØ, É Ñ ÅÇÏ ÐÅÒÅÓÔÁÌÁ ÎÁ ÒÕËÁÈ ÔÁÓËÁÔØ. ÷ÞÅÒÁ ÐÏÔÁÓËÁÌÁ ÎÅÍÎÏÇÏ — ÏÐÑÔØ ÂÏÌÉÔ.

õ ÍÅÎÑ ÐÏ-ÒÁÚÎÏÍÕ, ÔÏ ÂÏÌÉÔ , Á ÔÏ ÎÅ ÂÏÌÉÔ. íÏÖÅÔ ÐÏÔÏÍÕ, ÞÔÏ ×ÅÓÁ ÍÎÏÇÏ ÎÁÂÒÁÌÁ, ÏÒÇÁÎÉÚÍÕ ÎÅ ÐÒÉ×ÙÞÎÏ.

âÏÌØÛÁÑ ÎÁÇÒÕÚËÁ ÎÁ ÐÏÚ×ÏÎÏÞÎÉË, Á ÍÙÛÃÙ ÖÉ×ÏÔÁ ÐÏÓÌÅ ÒÏÄÏ× ÓÌÁÂÙÅ, ÎÅ ÄÅÒÖÁÔ ÐÏÑÓÎÉÞÎÙÊ ÏÔÄÅÌ, ÍÅÖÐÏÚ×ÏÎËÏ×ÙÅ ÄÉÓËÉ ÓÄÁ×ÌÉ×ÁÀÔÓÑ, ÚÁÝÅÍÌÑÀÔÓÑ ÎÅÒ×ÎÙÅ ÏËÏÎÞÁÎÉÑ. õ ÍÅÎÑ ÂÏÌÉ ×ÏÏÂÝÅ ÖÕÔËÉÅ. ðÒÅËÒÁÝÁÀÔÓÑ, ËÏÇÄÁ ×ÙÐÒÑÍÌÑÀ ÓÐÉÎÕ, ×ÔÑÇÉ×ÁÀ ÐÏÐÕ É ÈÏÖÕ, ÂÕÄÔÏ ÐÏÄ×ÅÛÅÎÎÁÑ ÚÁ ÍÁËÕÛËÕ. ë ÎÅ×ÒÏÌÏÇÕ ÓÏÂÉÒÁÀÓØ ÉÄÔÉ, ÎÁÄÏÅÌÏ ÕÖÅ.

×ÏÏÂÝÅ-ÔÏ × ÓÐÉÎÅ ÅÓÔØ ÍÙÛÃÙ. É ×ÏÔ ÏÎÉ-ÔÏ ËÁË ÒÁÚ É ÓÌÁÂÙÅ, ×ÏÚÍÏÖÎÏ. ÔÏÞÎÅÅ, ÎÁ ÎÉÈ (ÍÙÛÃÙ, ËÏÔÏÒÙÅ ÄÌÉÎÎÙÅ ×ÄÏÌØ ÐÏÚ×ÏÎÏÞÎÉËÁ) ÐÒÉ ÎÁÌÉÞÉÉ ÍÁÌÅÎØËÏÇÏ ÒÅÂÅÎËÁ ÐÒÉÈÏÄÉÔÓÑ ÐÏÓÔÏÑÎÎÁÑ ÓÔÁÔÉÞÅÓËÁÑ ÎÁÇÒÕÚËÁ (ÐÒÉÍÅÒÎÏ ËÁË ÅÓÌÉ ÂÙ ÷Ù ÎÏÓÉÌÉ 5 ÌÉÔÒÏ×ÕÀ ÂÕÔÙÌØ Ó ×ÏÄÏÊ, ÄÏÌÇÏ, ÍÅÄÌÅÎÎÏ É ÐÏÓÔÏÑÎÎÏ, ÔÏ ÓÔÁ×Ñ ÅÅ ÔÏ ÐÏÄÎÉÍÁÑ…). ïÄÉÎ ÉÚ ×ÙÈÏÄÏ× ÄÏÂÁ×ÉÔØ ÎÅÍÎÏÇÏ ÄÒÕÇÉÈ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÊ ÄÌÑ ÍÙÛÃ ÓÐÉÎÙ. èÏÔÑ ÂÙ ÎÁËÌÏÎÙ × ÂÏË.

ñ × ËÕÒÓÅ ÐÒÏ ÍÙÛÃÙ ÓÐÉÎÙ:) èÏÒÏÛÏ, ÏÂßÑÓÎÀ ÐÏ-ÄÒÕÇÏÍÕ: ËÏÇÄÁ ÎÏÓÉÛØ ÒÅÂÅÎËÁ, ÓÍÅÝÁÅÔÓÑ ÃÅÎÔÒ ÔÑÖÅÓÔÉ É ÌÏÎÄÏÚ (ÐÒÏÇÉÂ) ÐÏÑÓÎÉÞÎÏÇÏ ÏÔÄÅÌÁ Õ×ÅÌÉÞÉ×ÁÅÔÓÑ. åÓÔÅÓÔ×ÅÎÎÏ, ÞÔÏ ÐÒÉ ÎÁÇÒÕÚËÅ ÚÁÄÅÊÓÔ×ÕÀÔÓÑ ×ÓÅ ÇÒÕÐÐÙ ÍÙÛÃ — É ÓÐÉÎÙ, É ÖÉ×ÏÔÁ. ðÏÓÌÅ ÒÏÄÏ× ÞÁÓÔÏ ÎÁÂÌÀÄÁÅÔÓÑ ÓÌÁÂÏÓÔØ ÐÏÓÌÅÄÎÉÈ, ÞÔÏ ÔÏÌØËÏ ÕÓÉÌÉ×ÁÅÔ ÐÒÏÇÉÂ É ÄÁ×ÌÅÎÉÅ ÎÁ ÄÉÓËÉ. ÷ ÏÂÝÅÍ-ÔÏ, ÍÙ Ó ÷ÁÍÉ ÄÒÕÇ ÄÒÕÇÕ ÎÅ ÐÒÏÔÉ×ÏÒÅÞÉÍ:)

ÓÅÇÏÄÎÑ ÐÏÛÌÁ × ÐÅÒ×ÙÊ ÒÁÚ ÚÁÎÉÍÁÔØÓÑ ÓÐÏÒÔÏÍ. ëÁË ÄÒÑÈÌÁÑ ÓÔÁÒÕÈÁ, ÎÅ ÓÏÇÎÕÔØÓÑ -ÎÅ ÒÁÚÏÇÎÕÔØÓÑ, ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÔÑÎÅÔÓÑ, ÈÏÔÑ ÒÁÎØÛÅ ÓÐÏÒÔÏÍ ÎÅÍÎÏÇÏ ÚÁÎÉÍÁÌÁÓØ. ÷ÏÔ ËÁË ÒÁÚ ÒÁÓÔÑÇÉ×ÁÌÁ ÍÙÛÃÙ ÓÐÉÎÙ. ðÏËÁ ÜÆÆÅËÔ ÎÅ ÐÏÎÑÌÁ, ÎÏ ÓÐÉÎÁ ÞÔÏ-ÔÏ ÎÅÏÞÅÎØ ÐÏËÁ ÂÏÌÉÔ, ÈÏÔÑ ÎÁ×ÅÒÎÏÅ, Ñ ÐÒÏÓÔÏ ÍÁÌÏ ÓÅÇÏÄÎÑ ÒÅÂÅÎËÁ ÐÏÄÎÉÍÁÌÁ (ÏÎ Õ ÍÅÎÑ ÕÖÅ 9 ËÇ!)

ðÏÓÌÅ ÐÅÒ×ÙÈ ÒÏÄÏ× ÏËÏÌÏ ÇÏÄÁ ÂÏÌÅÌÁ, ÎÅ ÂÙÌÏ ×ÏÚÍÏÖÎÏÓÔÉ ÐÏ ÍÁÓÓÁÖÁÍ ÈÏÄÉÔØ, Á ÐÏÔÏÍ ×ÓÅ ÐÒÏÛÌÏ, ÐÒÁ×ÄÁ ÕÂÏÒËÕ ÐÒÉÛÌÏÓØ Ó×ÁÌÉÔØ ÎÁ ÍÕÖÁ ÂÙ×ÛÅÇÏ É ÔÑÖÅÌÏÇÏ ÎÅ ÐÏÄÎÉÍÁÔØ ÎÉÞÅÇÏ, óÅÊÞÁÓ ÄÏÈÁÖÉ×ÁÀ ×ÔÏÒÕÀ ÂÅÒÅÍÅÎÎÏÓÔØ, ÖÄÕ ÞÔÏ ÂÕÄÅÔ, ÈÏÔÑ ÍÕÖ ÓÅÇÏÄÎÑÛÎÉÊ ÕÂÉÒÁÅÔÓÑ ÂÅÚ ÐÒÏÂÌÅÍ É ÎÅ ÒÁÚÒÅÛÁÅÔ ÎÉÞÅÇÏ ÔÑÖÅÌÏÇÏ ÍÎÅ ÄÅÌÁÔØ, × ÜÔÕ ÂÅÒÅÍÅÎÎÏÓÔØ ÌÅÇÞÅ ÓÏ ÓÐÉÎÏÊ, ÎÁÄÅÀÓØ, ÞÔÏ ÎÅ ÂÕÄÅÔ ÓÉÌØÎÏ ÂÏÌÅÔØ… á ×ÁÍ ÓÏÞÕ×ÓÔ×ÕÀ ÏÞÅÎØ,ÚÎÁÀ, ÞÔÏ ÜÔÏ ÔÁËÏÅ…

ðÏÐÒÏÂÕÊÔÅ ÇÉÎÅËÏÌÏÇÕ ÐÏÖÁÌÏ×ÁÔØÓÑ. ñ ÐÏÓÌÅ ÒÏÄÏ× ÐÒÉÛÌÁ Ë ÇÉÎÅËÏÌÏÇÕ É ÓÔÁÌÁ ÖÁÌÏ×ÁÔØÓÑ ÎÁ ÓÐÉÎÕ, ÎÏ Õ ÍÅÎÑ ×ÙÛÅ ÐÏÑÓÎÉÃÙ ÂÏÌÅÌÏ, ÏÎÁ ÍÎÅ ÓËÁÚÁÌÁ, ÞÔÏ ÐÏÑÓÎÉÃÁ É ÎÉÖÅ-ÜÔÏ ÍÏÖÅÔ É ÐÏ ÇÉÎÅËÏÌÏÇÉÉ, Á ×ÙÛÅ-ÜÔÏ ÕÖÅ Ë ÄÒÕÇÏÍÕ ×ÒÁÞÕ.

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

äÏÂÁ×ÉÔØ íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÓÎÏ×ÎÏÊ

æÏÒÕÍ
ôÅÍÁ (á×ÔÏÒ)
ðÏÓÌÅÄÎÉÊ ÏÔ×ÅÔ
ïÔ×ÅÔÏ×

ëÒÏ×ÁÔËÉ ÄÏÍÉËÉ

íÁÓÓÉ× ÓÏÓÎÙ
üËÏÎÏÍ ×ÁÒÉÁÎÔ
ÒÁÚÍÅÒ 160È80
ÂÒÕÓÏË 40È40
ÂÅÚ ÍÁÔÒÁÓÁ É ÂÅÚ ËÒÁÓËÉ
ãÅÎÁ: 5 000 ÒÕÂ.

ðÅÌÅÎÁÌØÎÁÑ ÐÏÄÓÔÉÌËÁ IKEA Ó ÞÅÈÌÏÍ

ðÅÌÅÎÁÌØÎÁÑ ÐÏÄÓÔÉÌËÁ, ÂÅÌÙÊ, 53x80x2 ÓÍ

âÌÁÇÏÄÁÒÑ ÍÑÇËÏÍÕ ÎÁÐÏÌÎÉÔÅÌÀ É ÞÅÔÙÒÅÍ ÎÁÄÕ×ÎÙÍ ÂÏÒÔÉËÁÍ ÒÅÂÅÎËÕ ÂÕÄÅÔ ÍÑÇËÏ É ËÏÍÆÏÒÔÎÏ, Á…
ãÅÎÁ: 400 ÒÕÂ.

ðÒÏÄÁÍ ËÏÍÂÉÎÅÚÏÎ

ðÒÏÄÁÍ ÚÉÍÎÉÊ ËÏÍÂÉÎÅÚÏÎ ÏÔ ÒÏÖÄÅÎÉÑ ÄÏ 80ÓÍ.íÏÖÎÏ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÔØ ËÁË ËÏÎ×ÅÒÔ,×ÎÕÔÒÅÎÎÑÑ ÐÏÄËÌÁÄËÁ ÔÏÖÅ ÏÔÓÔÅÇÉ×ÁÅÔÓÑ.
ãÅÎÁ: 1 000 ÒÕÂ.

Источник