У меня спина болит реклама
Ïî èäåå ýòî ìåæïîçâîíî÷íûé äèñê äîëæåí ïðîñèòü óáèòü
Ýòî êîòîðûé ìåæäó ïîçâîíî÷íèêàìè?
Âàñ ñëó÷àéíî íå Àëåêñåé çîâóò?
 äàííîì êîìèêñå, ìåæïîçâîíî÷íûé äèñê — ÷àñòü àíòðîïîìîðôíîãî ïîçâîíêà (êàê âîò ýòè ìóëüòÿøíûå ãëàçà è ðîò).
Êàê óãîäíî ñïèòå, ãëàâíîå — ëîæå óäîáíîå. Îðãàíèçì ñàì ñ ïîçîé ðàçáåð¸òñÿ. Ñïëþ, â îñíîâíîì, êàëà÷èêîì. Õî÷åòñÿ ñîí óâèäåòü èíòåðåñíûé — íà ïðàâîì áîêó, òðèëëåð — íà ëåâîì. Íà ñïèíå ðåäêî. Íà æèâîòå — åñëè æàðêî. Ïîäóøêà òîæå âàæíà, ÷òîáû øåÿ íå ñâîðà÷èâàëàñü íàáîê. Ê ïÿòèäåñÿòè âñ¸ áîëåòü áóäåò â ëþáîì ñëó÷àå, ñïðîñîíüÿ. ˸ãêàÿ ðàçìèíêà ðåøàåò.
ó ìåíÿ îñîçíàííûé ñîí òîëüêî íà ñïèíå ñëó÷àåòñÿ
Ïî÷åìó íà ñïèíå ðåäêî? Ýðîòèêà ïîäè ñíèòñÿ?)
Ìîëîäîé ÷åëîâåê, ýòî â âàøåì âîçðàñòå ñåêñ óäîâîëüñòâèå, à â íàøåì — òÿæ¸ëàÿ ðàáîòà! Âàì ðàáîòà ñíèòñÿ — íå â êîøìàðàõ? 😉
Âîò ìîÿ êîøêà èìåííî òàê è ðàññóæäàåò…
Ðàíî èëè ïîçäíî âñå òàì áóäåì ñûí ìîé.
ñïè íà ïîëó,à êîòåÿ íà ïëåäèê è îäåÿëêî ïîëîæè…
Ïðî÷èòàë òîííû ìàòåðèàëîâ íà ñ÷åò òîãî êàê íóæíî ñïàòü. Èíôîðìàöèÿ ïðîòèâîðå÷èâàÿ âåçäå. Êóïèë äîðîãóùèå îðòîïåäè÷åñêèé ìàòðàñ (75), ïîäóøêó (11) è ñòóë (160), ïðîáîâàë âàëèêè, ïðîáîâàë ñïàòü èñêëþ÷èòåëüíî íà ñïèíå èëè íà áîêó — îäèí õðåí ñïèíà ÷àñòî áîëèò.
Ñàìîå áëèçêîå, ÷òî íàøåë — ýòî ñîí íà áîêó íà îòíîñèòåëüíî òâåðäîì äèâàíå ñ ðóêàìè ïîä ãîëîâîé. Ïî ñóòè, òàê ó÷èëè ñïàòü äåòåé âî âðåìåíà ÑÑÑÐ è òàê ñïÿò ÷åëîâåêîîáðàçíûå îáåçüÿíû. Ñîñòîÿíèå ëó÷øå, íî äàëåêî îò òîãî, ÷òîáû çàáûòü î ïðîáëåìàõ è äèñêîìôîðòå.
Âèäèìî äîêòîð èç ñåðèàëà Ëóè ïðàâ: ñïèíà áîëèò ó âñåõ, ïîòîìó ÷òî ìû íå óñïåëè ýâîëþöèîíèðîâàòü è ìû ïðîñòî äîëæíû òåðïåòü áîëü è áûòü áëàãîäàðíû çà òå ìîìåíòû, êîãäà ñïèíà íå áîëèò.
youtube
Íó ïîêà íå ïðèâåä¸ò â ïîðÿäîê ìûøöû êîòîðûå äåðæàò âàø ïîçâîíî÷íèê áóäåò áîëåòü. Íî åñëè ó âàñ ìíîãî äåíåã çà âàñ ýòî ìîæåò ÷àñòè÷íî ñäåëàòü ìàññàæèñò. Íî ïðîöåññ áåñêîíå÷íûé. Íóæåí ñíà÷àëà èíòåíñèâíûé êóðñ, à ïîòîì ïîñòîÿííî ïîääåðæèâàòü. Íî ýòî âàø âûáîð. Ìîæíî ïðîñòî ñòðÿñòè ñ õèðóðãîâ èëè äðóãîãî ñïåöèàëèñòà êîìïëåêñ óïðàæíåíèé è åãî âûïîëíÿòü. Ëåêàðñòâàìè òîëüêî îñòðûå ïðèñòóïû ñíèìàþò è âûòÿãèâàãèÿìè è ïðîöåäóðàìè. À êðîâàòü, ñòóë, ïîçà äëÿ ñíà ýòî êàê ÷èñòêà çóáîâ. Îíà íå ïîìîæåò íå äåñíû âûëå÷èòü, íè êàðèåñ, íè óäàë¸ííûå âñòàâèòü. Íî çàìåòíî óìåíüøàåò ñêîðîñòü ðàçâèòèÿ ïðîáëåì è ìîæåò äàæå íåêîòîðûå ïðåäîòâðàòèòü. ß âñå ýòî ïèøó íå ïîòîìó ÷òî ÿ òàêàÿ óìíàÿ, à ïðîñòî äëÿ âàñ, ñóäÿ ïî çàòðàòàì, ýòî âîçìîæíî âàæíî. Íàøè âðà÷è â ïîëèêëèíèêàõ êàê òî íå ëþáÿò ÷èòàòü ëåêöèè ïî÷åìó òî äóìàÿ ÷òî ìû çíàåì âñå. À ïîòîì îêàçûâàåòñÿ ÷òî äëÿ òîãî ÷òî áû ïîíÿòü ôðàçó äåðæèòå â òåïëå è äåëàéòå óïðàæíåíèÿ íîðìàëüíûì ëþäÿì íóæíà ïîäðîáíàÿ ëåêöèÿ íà ÷àñ è ïîêàçàòü óïðàæíåíèÿ. Îáúÿñíèòü ïî÷åìó. À òî áóäåò êàê ñ îäíîé æåíùèíîé çäåñü êîòîðàÿ ïèñàëà ÷òî îíà â äåòñêîì ñàäó îòêàçûâàëàñü çàíèìàòüñÿ ðàçâèâàþùèìè çàíÿòèÿìè ñ âîñïèòàòåëÿìè ïîòîìó ÷òî îíè òóïûå è îíà íå çàíèìàåòñÿ áåñïîëåçíûìè è áåñöåëüíûìè äåéñòâèÿìè)
Âñìûñëå ìû äóìàåì ÷òî âû âñå çíàåòå??? Âû ñàìè ïðèõîäèòå íà ïðè¸ì, è ñòîèò ìíå çàòêíóòüñÿ î òîì ÷òî âû ÷òî òî íå òàê äåëàòü à íàäî âîò òàê è ïîòîìó ÷òî, êàê â ìåíÿ íà ïîëó ñëîâå íà÷èíàþò ëåòåòü ïîìèäîðû, òèï ÿ òóïàÿ è íèõåðà íå çíàþ è âîîáùå âçÿòî÷íèöà â ñãîâîðå ñ ôàðì êîðïîðàöèÿìè(( ïîýòîìó ñïóñòÿ âðåìÿ óæå íå õî÷åòñÿ íè÷åãî îáúÿñíÿòü
Ñïàñèáî, ïðèíÿë ê ñâåäåíèþ
Ó ìåíÿ áîëü ïðîøëà ( â ìîè 20 îò ñèäÿ÷åé ðàáîòû), êîãäà íà÷àëà òàíöàìè çàíèìàòüñÿ. Óçíàëà î ñóùåñòâîâàíèè ìíîãèõ ìûøö è äâèæåíèé, êîòîðûå ìîæåò äåëàòü ìîå òåëî ;D
Îñîáåííî êàêàÿ íèáóäü ñàëüñà, ãäå ïîñòîÿííî â äâèæåíèè íàõîäèòñÿ òîðñ, îñîáåííî ãðóäíàÿ êëåòêà.
Òàê ÷òî äà, ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü è ðàçâèòèå ìûøö.
Íå çíàþ âàøå ñîñòîÿíèå çäîðîâüÿ, íî óâåðåí, ÷òî åñëè ýòè ãðàíäèîçíûå óñèëèÿ íàïðàâèòü íå íà ïîèñê èäåàëüíîé êðîâàòè, à íà ãðàìîòíóþ ôèçêóëüòóðó — ðåçóëüòàò áóäåò ëó÷øå è áûñòðåå.
Ãäå âîò òîëüêî íàéòè ýòó ãðàìîòíóþ ôèçêóëüòóðó.ý? Ñ ó÷åòîì êîíå÷ííîò÷òîòëåíåã ìàëî
Ìîè áîëè è îíåìåíèå â ñïèíå ðåøèë ñïîðòçàë, òàê ïðèñòðàñòèëàñü, øî íå îòòàùèòü òåïåðü 🙂
Ëó÷øå ñïîðòçàëà äëÿ ðåøåíèÿ ïðîáëåì ñî ñïèíîé- áàññåéí.
Òîëüêî ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü. Íè ìàññàæèñòû, íè îñòåîïàòû è ïð. çà âàñ ýòîãî íå ñäåëàþò. Îáëåã÷åíèå áóäåò âðåìåííîå, íî îò ïëàöåáî ýôôåêòà áîëüøå, ÷åì îò ðåàëüíûõ èçìåíåíèé.
Ó ìàìû ðàíüøå ÷àñòî ñïèíà áîëåëà (íåîïåðàáåëüíàÿ ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà óæå ïî÷òè 30 ëåò). Ñïåöèàëüíûå îðòîïåäè÷åñêèå ìàòðàñû, éîãà, ìàññàæè — ïîôèãó áûëî ñïèíå. Íî, íå ñî÷òèòå çà ðåêëàìó, ïîìîã òðåíàæåð Áóáíîâñêîãî. Ïàïà åé çàäàðèë íà äåíü ðîæäåíèÿ êîìïëåêñ íåáîëüøîé. Òàê âîò ñêîðî ìàìå 50, à íîñèòñÿ êàê ñàéãàê. Ïî÷èñòèòü ñíåã ïîñëå ñíåãîïàäà, ïîãîíÿòü íà ãîðíûõ ëûæàõ, óòàùèòü ðàçîì ãîðó ïàêåòîâ — ëåãêî. Òàê ÷òî ÿ ãëóáîêî óáåæäåíà, ÷òî ïðàâèëüíûå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè òâîðÿò ÷óäåñà.
Ýòî æ ïîëîâèíêà êðîññîâåðà
Çàãóãëèë. Ýòî æå áàíàëüíûé áëî÷íûé òðåíàæåð
Îò òîãî ÷òî äûøèøü íå ïîëíîé ãðóäüþ ìîæåò ñïèíà êðèâèòüñÿ.
È ñàìîå ãëàâíîå — ñïèííûå ìûøöû è îñàíêà. Õîòü òû ñàìîé äîðîãîé â ìèðå îðòîïåäè÷åñêèé äèâàí êóïèøü âñ¸ ðàâíî ó òåáÿ äèñêîìôîðò áóäåò.
Íà îäíîé êðîâàòè ïîìåùàåìñÿ ìû ñ ìóæåì, ïåñ (îáÿçàòåëüíî ó ìåíÿ â íîãàõ), êîò (ðàíäîìíî â ëþáîé ÷àñòè) è äî÷êà (ïîñåðåäèíå), êîòîðàÿ êàòåãîðè÷åñêè îòêàçûâàåòñÿ ñïàòü â ñâîåé êðîâàòêå îäíà è ëþáèò ñïàòü çâåçäî÷êîé. Êîãäà êòî-òî ñïðàøèâàåò ÷òî ìíå ïîäàðèòü íà êàêîé-íèáóäü ïðàçäíèê, òî ÿ âñåãäà ïðîøó íîâûé ïîçâîíî÷íèê. Òàê íè êòî è íå ïîäàðèë åùå.
Ïëþñóþ, ñïëþ ñ ðåáåíêîì ïîä áîêîì. Êàæäîå óòðî êàê âîññòàíèå èç àäà. Ì âðîäå ëåæèøü èíîãäà íà ñïèíå ðîâíî, íî áîëèò øî ïèïåö.
Åñòü òóò ñïåöû? Ïî÷åìó íå ðåêîìåíäóåòñÿ ñïàòü íà æèâîòå?
ÂÑÌÛÑËÅ ÍÅËÜÇß? ß âñþ æèçíü íà æèâîòå ñïëþ, ïèçäåö
Ñïàòü íàäî òàê, êàê óäîáíî.
Èìåííî ïî ýòîé ïðè÷èíå õîðîøî áûòü êîòèêîì, ïîòîìó ÷òî åìó óäîáíî ñïàòü êàê óãîäíî.
Ãîëîâó íå òàê ïîâåðí¸øü è çàäîõí¸øüñÿ.
Òàê ðàçâå íå ÷óâñòâóåøü îòñóòñòâèå âîçäóõà? ß äóìàþ ýòî ðåôëåêòîðíî, êàê îáæèãàíèå — ñðàçó ñìåíà ïîçû
Ïðîñíåøüñÿ ðàíüøå, ÷åì çàäîõíåøüñÿ.
À åù¸ áîðîäà íàä îäåÿëîì èëè ïîä ?
ß íå ñïåö, íî ìíå âðà÷ òîæå íå ðåêîìåíäîâàë ) ß äîëãî óæå ìó÷àþñü øóìîì è çâîíîì â óõå, ïîøëà ê íåâðîëîãó, è îäíîé èç ðåêîìåíäàöèé áûëî èñêëþ÷èòü ñîí íà æèâîòå, ò.ê ïåðåêðó÷èâàåòñÿ âñ¸ ÷òî ìîæíî â øåå è îêîëî óõà.
À êàê ñïàòü òîãäà? ß åùå âî ñíå âîðî÷àþñü ïîñòîÿííî è íåîñîçíàííî ïðèíèìàþ ñàìûå ðàçíûå ïîçû, â ýòîì ñëó÷àå ÷òî äåëàòü?
Îõ òû, ó ìåíÿ òîæå íà÷àëñÿ çâîí â óøàõ, õîäèë ê ëîðó, ïîòîì ìðò,ïîòîì óçäã ñîñóäîâ øåè, ïîòîì ðåíãåíò øåè, è íåâðîëîã òîæå ñêàçàë,÷òî ýòî â øåå äåëî
Øåÿ ïîâ¸ðíóòà, ñëåäîâàòåëüíî ïåðåäàâëèâàþòñÿ âåíû/àðòåðèè è ìîçã íåäîïîëó÷àåò ïèòàíèå.
Äåòÿì äî ãîäà íåëüçÿ ñïàòü íà æèâîòå è áåðåìåííûì æåíùèíàì íà ïîñëåäíèõ ñðîêàõ. Åñëè âû íå ïîäõîäèòå ïîä ýòè êàòåãîðèè, ñïèòå êàê õîòèòå 😉
õîäèøü èç-çà ýòîãî ñóòóëûé. Îáðàòè âíèìàíèå â êàêîì ïîëîæåíèè ó òåáÿ ïëå÷è, êîãäà ëåæèøü íà æèâîòå.
×òîá òèòüêè ðîñëè. Íó ìíå òàê ëåò 20 íàçàä ãîâîðèëè.
Èçãèá ïîçâîíî÷íèêà ïîëó÷àåòñÿ íå ôèçèîëîãè÷íûé.
À íà ñïèíå õðàï ïîëó÷àåòñÿ ýïè÷íûé.
Áîëüíàÿ òåìà (( Çàñíóòü ìîãó òîëüêî ë¸æà â òðè îáîðîòà, êîãäà òû âðîäå íà æèâîòå, íî â òî æå âðåìÿ íà ïðàâîì áîêó ëåæèøü è ãîëîâà ïîâ¸ðíóòà âïðàâî. Ñëîâíî êíîïî÷êà âêëþ÷àåòñÿ, çàñûïàþ ñðàçó. Ïðîáîâàëà íà ñïèíå — áåññîííèöà. Õîòü ïîë÷àñà ïðîëåæó, íî íå çàñíó.
Ýé! Âû ÷åãî? Íàïðàñëèíó íà æèâîòèíîê âîçâîäèòå! Êîòèêè æå ëå÷àò! Ïðîñòî ó ÒÑ èñêðèâëåíèå ïîçâîíî÷íèêà, à êîòèêè-îñòåîïàòû âî ñíå åãî âûïðÿìëÿþò.  òðè íî÷è äîëæíû ïðèéòè êîòèêè òûãûäûì-ìàññàæèñòû è çàêðåïèòü ðåçóëüòàò. Äà åñëè áû íå êîòèêè, âû è ñ ïîñòåëè áû íå âñòàëè))
Òûãûäûì íå ñ öåëüþ ìàññàæà, íî, îïÿòü æå ñ çàáîòîé î õîçÿåâàõ: øîá ñïèíêà îò äîëãîãî ëåæàíèÿ íå çàòåêëà, íóæíî, ÷òîá õîçÿèí ìûøöû ðàñòÿíóë, äîñòàâàÿ òàïî÷åê èç-ïîä êðîâàòè, è ïîòîì åù¸ ñóñòàâ ðàçìÿë, çàìàõíóâøèñü ïî áåñíóþùåéñÿ â íî÷è ñêîòèíå.
È âñå äðóæíî âûïðÿìèëè ñïèíû
ß âàñ îãîð÷ó, íî ïîçâîíî÷íèê, åãî äèñêè è âñå ÷òî ðÿäîì, íå èìååò áîëåâûõ ðåöåïòîðîâ. Íàóòðî áîëÿò ìûøöû, ïîòîìó ÷òî îíè íî÷ü ëåæàëè â íàïðÿæåíèè, íå îòäûõàëè
Òî åñòü, êîãäà ó ìåíÿ áîëèò ïîçâîíî÷íèê, ýòî íå ïîçâîíî÷íèê áîëèò?
Ïðèìåðíî. Áîëèò òî, ó ÷åãî åñòü áîëåâûå ðåöåïòîðû. À â ïîçâîíî÷íèêå èõ âðîäå êàê íåò
ß òàê ñ äî÷åé ñïëþ. 7 ìåñÿöåâ. Íåäåëþ íàçàä ïîçâîíî÷íèê íå âûäåðæàë è âõåðà÷èë ìíå, âî âðåìÿ ïðèñåäàíèé, òàêîé áîëüþ, ÷òî ÿ òîëüêî ñåãîäíÿ ñìîãëà õîäèòü áåç ïàëî÷êè è ïî÷òè âåðòèêàëüíî. Òåïåðü, äàæå ñìîãó äîéòè äî íåâðîëîãà.
Ðåøåíî! Íèêàêèõ ïðèñåäàíèé! À âåäü ñîáèðàëàñü íà÷àòü ïîñëåçàâòðà
Äà è ìûøö íåò. Âñÿ íàãðóçêà íà ïîçâîíî÷íèêå, à íå íà ìûøå÷íîì êàðêàñå
çíà÷èò ìûøå÷íûé êàðêàñ ìèô è ñíèæàåò íàãðóçêó íà ïîçâîíî÷íèê:? âû ÿâíî ñ Íèáèðó
Âèäèìî, íåïîíÿòíî íàïèñàë.
ïàðåíü â êîìèêñå- äðèù, áåç ìûøö ïðàêòè÷åñêè. È âñÿ íàãðóçêà åãî òåëà- íà ïîçâîíî÷íèêå. ×òîáû ñïèíà ìåíüøå áîëåëà, íóæíî ìûøöû ñïèíû â òîíóñå äåðæàòü.
Âàì, áëÿäü, ñìåøíî, à ìíå äâóõ êîòÿò ïîäáðîñèëè. È êîøêà åù¸ áûëà. ß äàæå ïîñðàòü òåïåðü ñ ôîíàðèêîì õîæó, à ïðî íîðìàëüíóþ ïîçó äëÿ ñíà çàáûë ñðàçó. Ñ îäíîé ñòîðîíû æåíà â ñòåíó âæèìàåò, ñ äðóãîé òðè êîòà æ. Îäíà ðàäîñòü — â âàííîé ìèíóò 40 ïîäðåçàòü ìîæíî è íèêòî íå ä¸ðãàåò.
×òîáû ñïèíà óòðîì íå áîëåëà, íóæíî ïðîñòî…
…
äîéòè äî òðåíàæåðíîãî çàëà è íàó÷èòüñÿ äåëàòü ñòàíîâóþ òÿãó, ðóìûíñêóþ òÿãó, ïîäòÿãèâàíèå è ïðèñåä. Ïîâòîðÿòü ðåãóëÿðíî.
Ýòî ïîìîæåò ïîäðîñòêó, ó êîòîðîãî íè÷åãî íå áîëèò è ñ êîòîðûì áóäåò çàíèìàòüñÿ õîòü ñêîëüêî-ëèáî àäåêâàòíûé òðåíåð. Ïîñîâåòóåòå äåëàòü òÿãè, ïðèñåäû âçðîñëîìó ÷åëîâåêó, ó êîòîðîãî îò îòñóòñòâèÿ ôèç. àêòèâíîñòè àæ ñïèíà óæå çàáîëåëà, îí íåïðàâèëüíîé òåõíèêîé è ïðîñòî ñëàáîñòüþ âñåãî, ÷òî òîëüêî ìîæíî, ðàçðóøèò ñåáå âñå ñóñòàâû íà÷èíàÿ îò ãîëåíîñòîïíîãî, çàêàí÷èâàÿ ïëå÷åâûì, íàôèãà÷èò ãðûæ âî âñåõ îòäåëàõ è â èòîãå ïîéäåò ê õèðóðãàì-îðòîïåäàì-òðàâìàòîëîãàì. Íå íàäî òàê.
Âçðîñëîìó ÷åëîâåêó, êîòîðûé íèêîãäà íå òðåíèðîâàëñÿ, íàäî ñïåðâà îáñëåäîâàòüñÿ è óçíàòü, åñòü ëè ãðûæè, ïàòîëîãèè ñóñòàâîâ, ñèòóàöèþ ñî ñòîïàìè, ïîòîì ïîéòè íà ËÔÊ (+ìàíóàëêà, +ìàññàæ), ãäå åãî íàó÷àò óïðàæíåíèÿì, êàê ïðàâèëüíî äâèãàòüñÿ, èñïðàâÿò ïëîñêîñòîïèå è òîëüêî ïîòîì ìîæíî íà÷èíàòü äåëàòü ñåðüåçíûå óïðàæíåíèÿ.
 èäåàëüíîì ìèðå — äà, ïî-õîðîøåìó, òàê è íàäî ñäåëàòü.  ðåàëüíîñòè, òàê íèêòî íå äîéäåò äî òðåíàæåðíîãî çàëà. Çäîðîâûõ íåò, êàê âû çíàåòå. Ó ëþáîãî åñòü ãðûæè, ïðîòðóçèè, ñìåùåíèÿ è ÷òî-íèáóäü ñ íîãàìè. È ìíîãèå âñå ðàâíî óñïåøíî çàíèìàþòñÿ è êîìïåíñèðóþò ñâîè ïðîáëåìû ìûøå÷íûì êîðñåòîì. Ðàçóìååòñÿ, ÿ íå ïðèçûâàþ áåæàòü â çàë è õåðà÷èòüñÿ ñ áåçóìíûìè âåñàìè. Ðàçóìååòñÿ, ÿ çà ãðàìîòíóþ òåõíèêó è ïðèñìîòð òðåíåðà.
Åñëè ñïèíà áîëèò ýòî åù¸ íè÷åãî. Õóæå, êîãäà îò ñïèíû íà÷èíàþò áîëåòü íîãè, è ïðè ýòîì îíè õóæå ñëóøàþòñÿ, èäåøü áóäòî ïî ïîÿñ â âîäå, íà÷èíàþò áîëåòü è îòêàçûâàþòñÿ ñãèáàòüñÿ ñóñòàâû. Îäíà ðàäîñòü — ëå÷ü è âûòÿíóòü íîãè.
Õóéíÿ, èçâåíÿþñü. Ìèíóñ. Ó ìåíÿ è òàê ñïèíà áîëèò.
Åñëè ìîé êîò íà÷èíàåò ìíå ìåøàòü ñïàòü, òî îí óëåòàåò íàõ ñ êðîâàòè.
Îïÿòü çàåçæàååííàÿ òåìà äëÿ êîìèêñà
Âîò ñêàæèòå ìíå, êàêîãî õðåíà ìîé îðãàíèçì íå ïîääåðæèâàåò ñîí â ïðîèçâîëüíûõ ïîçàõ. Òîëüêî íà ñïèíå. Èíà÷å âåñü äåíü ïîçâîíêè áîëÿò. Äðåâíèå ëþäè ðàçâå çíàëè îá ýòîì ? Êàê îíè ðåøàëè òàêèå ïðîáëåìû ? Ýâîëþöèÿ — òû ãäå ?
Ó äðåâíèõ âñå ïðîùå áûëî.
Ïîñïàë íå òàê, ñïèíà áîëèò, íå ìîæåøü ñîáèðàòü ãðèáû èç-çà ýòîãî è ïîäâõàåøü..
Áóäüòå ïðîùå. Âðÿä ëè äðåâíèå ëþäè æèëè áîëüøå 30, à äî 25 çäîðîâîìó âñå ðàâíî ãäå è êàê ñïàòü. Âñïîìíèòå ñðî÷íèêîâ ñïÿùèõ ñòîÿ áåç îïîðû è ñ îòêðûòûìè ãëàçàìè. À áîëüíûå íå âûæèâàëè.
Åáàíûé ñîí íå äàåò æèòü íîðìàëüíî
ß äóìàþ, ó òåáÿ ïðîáëåìû ñ ïîçâîíî÷íèêîì, à áîëü ïîñëå íåïðàâèëüíîé ïîçû ýòî óæå ñëåäñòâèå. ß íà ñïèíå ëåæàòü âîîáùå íå ìîãó áîëüøå íåñêîëüêèõ ìèíóò, ìíå íåóäîáíî, âñþ æèçíü ñïëþ íà áîêó ñêðþ÷åííûì, íàïðèìåð. À ó äðåâíèõ ëþäåé òàêèõ ïðîáëåì íå áûëî, ò.ê. îíè íå ñèäåëè ÷àñàìè çà ñòîëàìè â äåòñòâå.
À âîîáùå ãàðàíòèéíûé ñðîê îðãàíèçìà ýòî ïðèìåðíî 25 ëåò. Âñ¸, ÷òî ïîñëå ýòîãî, ïðîèçâîäèòåëÿ íå âîëíóåò. Ðàçìíîæèëñÿ è ñëàâà áîãó.
«íó çàáåèñü» ñêàçàë ÿ ñåáå 26 ëåòíåìó
ß áåç ãàðàíòèè óæå 10 ëåò æèâó, ñðàçó âèäíî ïðîèçâîäñòâî ÑÑÑÐ, íà âåêà ñäåëàíî (íàäåþñü)
çà÷åì âû òÿíåòå, æä¸òå ïîêà ñîâñåì íå ñìîæåòå ðàçîãíóòü ñïèíó? çàíèìàéòåñü éîãîé ìèíóò 15 êàæäûé äåíü è ó âàñ íè÷åãî áîëåòü íå áóäåò
Çàíèìàòüñÿ íàäî ñ âðà÷îì ËÔÊ, êîòîðûé ñêàæåò, ÷òî ìîæíî äåëàòü, à ÷òî íåëüçÿ. Íå íàäî ñîâåòîâàòü êàæäîìó âñòðå÷íîìó %âàø-ëþáèìûé-ñïîðò-íåéì%, âû æå íå çíàåòå, ÷åì ëþäè áîëåþò
Çðÿ âàñ òàê. Ìíå òåðàïåâò ïîñòàâèâ äèàãíîç òî æå ïëàâàòü îòïðàâèë. Âîò òîëüêî òî ïðîñòûíó, òî íå äîéäó. Ïîìîãàåò ëèáî ðàñòÿæêà ïî ïðèëîæåíèþ, íó âñå æå ïðîùå éîãè è ïîíÿòíåå, íî òî æå ñàìîå ïðàêòè÷åñêè èëè ìàññàæ. Íî ìàññàæ íóæåí íå ðåæå ðàçà â íåäåëþ. Êàê òî ýòî äîðîãîâàòî.
Ëåæà íà ñïèíå âû çàíèìàåòå íàìíîãî ìåíüøå ìåñòà. Ìíîãî ìåñòà äëÿ êîòèêîâ. Ýâîëþöèÿ â äåéñòâèè
Íó äà âäîëü áîêà è ìåæäó íîã èëè íà íîãàõ ýòî èäåàëüíîå ìåñòî. Êîò ãàðàíòèðóåò.
Источник
АиФ Здоровье №48. Как сэкономить на лекарствах 27/11/2018
Ею страдают как пожилые, так и молодые люди. Наиболее уязвимый участок спины – поясница, она болит чаще всего.
В чём причина?
Острая боль в спине может быть вызвана различными причинами. Провоцировать её могут проблемы с мышцами или связками: растяжения, спазм, чрезмерное перенапряжение после того, как вы подняли что-то тяжёлое, неудачно повернулись, долго находились в неудобной, вынужденной позе.
Другая частая причина – проблемы с позвоночником, например, остеохондроз, грыжа межпозвонкового диска. Многие считают, что радикулит – это самостоятельное заболевание. На самом же деле это одно из проявлений остеохондроза (дегенеративно-дистрофических изменений межпозвонкового диска). Повреждение диска приводит к тому, что соседние позвонки сближаются друг с другом, сдавливая нервные волокна, и возникает боль, которая чаще всего отдаёт в поясницу, ногу или руку.
Существует также термин «люмбаго». Так называют острую боль именно в пояснице. Она может возникнуть при резком движении, повороте, подъёме тяжестей. Причиной люмбаго также чаще всего бывает остеохондроз позвоночника.
Дотерпеть до врача
Что делать, если вас настигла острая боль в спине?
► В первую очередь – лечь в постель, на жёсткий или полужёсткий матрас, на спину. Такое положение обеспечивает покой мышцам спины и межпозвонковым дискам, благодаря чему мышцы расслабляются, спазм несколько уменьшается и боль утихает.
► Намазать больной участок мазью с обезболивающим эффектом.
► Если боль после этого не уменьшилась, принять нестероидный противовоспалительный препарат. Такие средства дают быстрый обезболивающий эффект. Однако помните: принимать их в большом количестве нельзя – у них много побочных эффектов. До обращения к врачу использовать такие лекарства можно лишь по мере необходимости, когда боль становится труднопереносимой.
► Облегчить боль также могут миорелаксанты – средства, расслабляющие мышцы. Но их применение возможно только под контролем врача.Также врач может назначить физиотерапевтические процедуры: магниторезонансную терапию, ультразвук, электрофорез, мануальную терапию, грязевые аппликации, лечебную физкультуру.
Чаще всего боль в спине сходит на нет за 10–14 дней. Но, даже если вы уже хорошо себя чувствуете, нужно обратиться к врачу и выяснить причину её возникновения. Коварство боли в спине в том, что, если вызывающий её фактор не устранён, она возвращается. По статистике, в течение года после первого приступа у 50% пациентов случается второй, а у многих боль становится хронической.
Лечение движением
Долгое время врачи при острой боли в спине рекомендовали придерживаться строгого постельного режима в течение нескольких дней. Сегодня подход иной: в первый день действительно нужно полежать, но затем нехватка движения вредна, по возможности нужно вставать. А ещё – выполнять гимнастику, которая улучшает кровоснабжение мышц спины, позволяет поддерживать в тонусе мышечный корсет.
Выполнять упражнения нужно лёжа на спине, с небольшой амплитудой, без напряжения и резких движений. Каждое – по 8–10 раз.
- Согните левую ногу в колене. Правую ногу сгибайте и разгибайте в колене, скользя пяткой по постели. Поменяйте ноги.
- Исходное положение – то же. Теперь правую ногу, не сгибая, нужно отводить в сторону. Сделайте то же левой ногой.
- Лёжа на спине, согните в коленях обе ноги, стопы упираются в постель. Поочерёдно отводите колени в стороны.
- Исходное положение – как в предыдущем упражнении. По возможности подтяните правую согнутую ногу к животу, затем – левую.
- Подложите под ноги мягкий валик или широкую, не слишком мягкую подушку. Лёжа так, поочерёдно поднимайте руки вверх, а затем к голове.
Торговое название | Средний | Особенности препарата, знать пациенту |
Нестероидные противовоспалительные | ||
Все средства этой группы дают обезболивающий, противовоспалительный | ||
Действующее вещество – диклофенак | ||
Вольтарен | 227–311 | Мощный обезболивающий препарат, в основном применяющийся при болях в спине и суставах. Нежелательно использовать длительно, так как препарат обладает многочисленными побочными эффектами. |
Диклофенак | 45–189 | |
Наклофен | 85–108 | |
Ортофен | 54–192 | |
Действующее вещество – ибупрофен + парацетамол | ||
Ибуклин | 106–132 | Комбинированный препарат, содержащий два обезболивающих и жаропонижающих вещества. Может использоваться для кратковременного лечения при болях в суставах и позвоночнике. |
Некст | 101–246 | |
Действующее вещество – мелоксикам | ||
Амелотекс | 115–347 | Селективный препарат с выраженным противовоспалительным действием. Может вызывать разнообразные побочные эффекты, однако негативное влияние на желудочно-кишечный тракт меньше, чем у неселективных средств. Имеет много противопоказаний. |
Артрозан | 155–228 | |
Мелоксикам | 58–376 | |
Мовалис | 524–890 | |
Действующее вещество – нимесулид | ||
Найз | 180–292 | Обезболивающий препарат, в основном использующийся при болях в спине и суставах. Обладает селективным действием, поэтому в меньшей степени, чем другие препараты, оказывает негативное влияние на желудочно–кишечный тракт. |
Нимесулид | 132–178 | |
Нимесил | 276–749 | |
Действующее вещество – кетопрофен | ||
Артрозилен | 182–421 | Препарат с выраженным обезболивающим и противовоспалительным действием. Показаниями к применению являются радикулит, артриты, остеоартроз, подагра, невралгия, боли в мышцах, посттравматические и послеоперационные боли. |
Быструмкапс | 111–257 | |
Кетонал | 102–953 | |
Флексен | 147–215 | |
Нестероидные противовоспалительные | ||
Местные средства имеют меньше побочных эффектов, чем те же вещества в форме таблеток и инъекций. Несмотря на это, их надо применять с осторожностью, строго следуя инструкции и согласовывая длительность лечения с лечащим врачом. | ||
Действующее вещество – кетопрофен | ||
Кетонал гель | 102-944 | Содержат одно из самых активных веществ с обезболивающим и противовоспалительным действием. Могут вызывать покраснение кожи, появление сыпи. |
Быструмгель | 184-447 | |
Фастум гель | 247-544 | |
Действующее вещество – нимесулид | ||
Найз гель | 180-292 | Содержит современное селективно действующее вещество. Может вызывать побочные эффекты лишь при нанесении на обширные участки кожи. |
Действующее вещество – диклофенак | ||
Вольтарен пластырь | 112-320 | Эффективные местные препараты. Могут вызывать покраснение кожи, дерматиты, реакции повышенной чувствительности кожи к ультрафиолетовым лучам. |
Вольтарен | 210-719 | |
Диклак (гель) | 73-375 | |
Ортофен (мазь) | 84-113 | |
Оставить
комментарий (0)
Также вам может быть интересно
Источник
