В отпуске болит голова

Головную боль хотя бы раз в жизни испытывает каждый человек. Хотя, если голова у вас болела всего один или несколько раз за всю жизнь – то вы просто феномен, и вас надо изучать и исследовать. Конечно, это всё шутки, и некоторые цифры медицинской статистики говорят о том, что около 15% людей действительно не знают, как болит голова. Тем не менее, жители больших городов с миллионным населением к этой категории людей вряд ли относятся, и вообще, таких людей можно было встретить ещё 10-15 лет назад, а сегодня их всё меньше.

Причины головной боли: почему болит голова

Головные боли знакомы подавляющему большинству людей, и около 15% из них узнали, что такое головная боль, ещё в детстве. Специалисты говорят, что на сотню человек только пять могут испытывать головную боль по причине серьёзного заболевания. В других случаях от головной боли вполне можно избавиться, или, по крайней мере, свести неприятные ощущения к минимуму. Что же является причиной головной боли? Ведь не может голова болеть просто так? Чаще всего голова у нас болит по двум причинам: первая – напряжение, вторая – мигрень.

Головная боль напряжения

Наиболее распространённый вид головной боли — головная боль напряжения, и её так или иначе испытывают около половины населения планеты. Голова начинает ныть, потом её сдавливает и сжимает, как обручем, боль становится тупой и изматывающей.

Многие люди продолжают работать, заниматься повседневными делами на фоне этой боли, однако при этом они чувствуют себя разбитыми, усталыми и несчастными.

Чаще всего такая боль преследует людей, часами работающих в офисах, за компьютером, в душной и монотонной атмосфере. Уличным воздухом такие люди дышат только по дороге домой и на работу, а если учесть автомобили и транспорт, то почти не дышат им вообще. Получается, что мы становимся жертвой того образа жизни, который выбираем себе сами.

Название этого вида боли говорит само за себя: она возникает от напряжения, а именно – напряжения мышц и связок, а также сухожилий лба и затылка. Постоянно напряжённые мышцы плечевого пояса тоже могут стать причиной головной боли.

Как возникает напряжение? Причиной может быть что угодно, особенно сейчас, в нашей динамичной и насыщенной жизни, когда часто нет времени остановиться и посмотреть на себя со стороны.

Возможно, это эмоциональный и психологический стресс, конфликты, сидячая работа, в том числе за компьютером, частое пребывание за рулём, погодные условия, недосыпание и неправильный режим питания, физические и умственные нагрузки.

Головная боль в этом случае может считаться защитной реакцией нашего измученного бесконечными «надо» и «должен» организма, которому просто необходимы отдых и расслабление. Если ничего не предпринять, боль станет хронической, добавится тошнота и потеря аппетита. В таких случаях иногда хватает регулярной гимнастики, расслабления и массажа.

Как избавиться от головной боли

Не спешите сразу глотать таблетки, иначе вы быстро к ним привыкнете, и тогда причиной головной боли может стать именно привыкание к лекарствам. Помните, что любая таблетка для организма – это очередной стресс. Если вы на работе, то сделайте массаж мышц лба, висков и затылка, выйдите на свежий воздух, сделайте несколько спокойных упражнений для мышц шеи и верхнего плечевого пояса.

Заварите себе травяной чай: с мятой, пустырником, мелиссой или валерианой, но не пейте растворимый кофе – он даёт лишь временный эффект облегчения, а потом боль возвращается.

Вообще ваше рабочее место должно быть максимально удобным. Часто причиной утомления являются лампы дневного света. Лучше использовать для освещения рабочего места обыкновенную настольную лампу, и не сидеть в одной позе по несколько часов. Научитесь устраивать себе перерыв каждый час, хотя бы на несколько минут, и старайтесь при этом выйти на воздух.

Вернувшись домой, примите контрастный душ или тёплую ванну с солью, хвойным экстрактом, а перед сном выпейте чашку теплого молока с мёдом. Если боль облегчить не удаётся, примите обезболивающую таблетку – анальгетик, но это — в крайнем случае. Принимать таблетки допустимо раз в неделю – в противном случае вы рискуете привыкнуть к ним, и не сможете без них обходиться.

Мигрень – причина головной боли

Другая распространённая причина головной боли – мигрень. При мигрени часто болит правая или левая половина головы, либо обе по очереди. Боль может быть довольно сильной, её характер пульсирующий, она может нарастать, потом может появиться тошнота, болезненная реакция на свет и другие мучительные симптомы. Такое состояние иногда длится от нескольких часов до нескольких суток.

Мигрень считается наследственным заболеванием, и ей подвержены до 15% людей. В основном это женщины, хотя мужчины тоже страдают мигренью. Специалисты говорят, что избавиться от мигрени полностью не удастся, однако можно значительно облегчить течение болезни, и сделать её приступы достаточно редкими.

При мигрени голова болит потому, что сосуды головного мозга расширяются и раздражают рецепторы. Причиной частого расширения сосудов может быть недостаток сна или нарушение гормонального равновесия, чрезмерные физические нагрузки и употребление некоторых продуктов.

Если вы подвержены приступам мигрени, исключите из своего рациона алкоголь, особенно красное вино, шоколад, цитрусовые, орехи, копчёные продукты, а также полуфабрикаты с добавлением глутамата натрия. Выдержанные сыры и яйца тоже часто вызывают головную боль, поэтому лучше свести эти продукты к минимуму. Не употребляйте больше одной чашки кофе в день. В настоящее время существуют обезболивающие препараты, разработанные именно для борьбы с мигренью – их вам назначит врач.

Как избежать головной боли

И ещё несколько простых рекомендаций о том, как избежать головной боли, и что делать, если она всё-таки вас настигла.

В холодную погоду не выходите на улицу с непокрытой головой. Наденьте хотя бы лёгкую шапочку, тонкий шарф или косынку: даже такой головной убор поможет избежать головной боли или уменьшить её.

У головной боли почти всегда есть внешние причины. Старайтесь отслеживать их, и избегайте подобных ситуаций в будущем. Если у вас метеозависимость, не стоит заранее программировать себя на то, что у вас будет болеть голова. Перестаньте слушать прогнозы о магнитных бурях и прочих аномалиях, и принимать их на свой счёт.
Избавьтесь от привычки впадать в депрессию по любому поводу. У оптимистов голова болит гораздо реже.
Старайтесь соблюдать привычный вам режим дня, и спите столько, сколько вы привыкли. Нарушив формулу сна, неважно, в какую сторону, вы рискуете получить разбитое состояние и головную боль.
Даже если вам кажется, что у вас совсем нет времени для прогулок, отойдите от компьютера и отправляйтесь на улицу – в любую погоду! Идеальный вариант – гулять с любимым, но если он не проявляет энтузиазма, идите на прогулку сами. Перед сном обязательно проветривайте комнату, а если возможно, спите с приоткрытой форточкой.
Если голова разболелась, то старайтесь избегать резких движений и звуков, а также запахов и резкой смены температур.

Психологический фактор часто является основной причиной головной боли. Попробуйте такой способ: не берите целую таблетку, отломите часть, и положите в стакан с водой. Когда таблетка растворится, медленно выпейте воду с лекарством, представляя, что таблетка была целой. Через некоторое время проанализируйте свои ощущения – боль должна уйти.
Женщинам следует помнить, что во время менструации голова может болеть по причине изменения гормонального фона, и вести себя соответственно. Используйте гомеопатические средства, например, растительные фитоэстрогены, больше отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе, правильно и полноценно питайтесь. Кстати, овощи и фрукты следует есть всегда, а не только летом. Если зимой в вашем регионе мало свежих овощей, готовьте себе тушёные и запечённые. Консервированные овощи и фрукты пользы не принесут.

И последнее: не грузите себя ответственностью, обязанностями и чувством долга. Не стоит брать на себя больше, чем вы в состоянии успеть физически. Не казните себя за ошибки, а позволяйте себе быть просто человеком, больше развлекайтесь и отдыхайте. И тогда головная боль будет для вас редкой гостьей.

Народные средства от головной боли

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

Источник

Не болит голова только у дятла

«Постоянно болит голова», — это распространенная и никого не удивляющая жалоба современного человека, особенно городского жителя. Такое признание можно услышать и от придавленного гранитом науки студента, и от домохозяйки, и от бизнес-леди, и от бабушки на лавочке у подъезда. В ответ можно повздыхать и посоветовать что-нибудь нейтральное: ну расслабься, выспись наконец, не нервничай так, не сиди долго за компьютером, выпей чаю с плюшками, налей себе теплую ванну… в крайнем случае, прими таблетку обезболивающего. Многие люди так и живут годами — на таблетках, на бесконечных чашках чая, в попытках выспаться за выходные на всю неделю… не подозревая о том, что почти родная и привычная головная боль, преследующая их не первый год, может быть симптомом серьезного заболевания — хронического нарушения мозгового кровообращения. Мы не будем сейчас останавливаться на том, насколько головная боль обкрадывает человека сама по себе, отнимая силы, возможность радоваться жизни и трудоспособность. Остановимся подробнее на причинах, ее вызывающих.

Человеческий мозг — это сложный, уникальный орган, управляющий центр нашего организма. Как и любому органу, ему требуется энергия для работы: нейроны (клетки мозга) потребляют ее в значительных количествах (что неудивительно, учитывая стоящие перед ними задачи). Эту энергию мозг получает через кровь. Особенности строения артерий мозга обеспечивают уникальную систему кровообращения, замкнутую в своеобразный круг. Если кровообращение нарушается, это тут же аукается перебоями в работе «командного центра»: изменяется артериальное давление, человек быстро утомляется, у него «скачет» настроение без видимых причин, нарушается сон, начинает подводить память, кружиться голова… приходилось такое испытывать? Наверняка приходилось, если только вы не живете на склонах Швейцарских Альп и не проводите дни за раскладыванием пасьянсов и игрой на свирели… скорее всего, этим доводом вы себя и успокаивали. А между тем это совершенно НЕ нормальное состояние для человека, даже подверженного стрессам современной жизни. Вот поэтому неврологи приходят в ужас, говоря о количестве запущенных случаев хронического нарушения мозгового кровообращения, которые потом аукаются множеством проблем.

Почему мозг «голодает»

Разберемся, что может послужить причиной. Таковых много, и некоторые мы уже перечислили. Нахождение в ситуации постоянного стресса еще никого не сделало счастливым и здоровым, а многие люди живут так годами. Еще причиной недостаточности мозгового кровообращения может стать атеросклероз, сахарный диабет (он вызывает диметаболические нарушения сосудов), интоксикация, черепно-мозговые травмы… Одна из частых причин — артериальная гипертония. В группе риска также люди, у которых сидячая работа, в особенности, за компьютером. У многих из них — остеохондроз шейного отдела позвоночника, что также препятствует кровообращению. Со временем это приводит к деструктивным изменениям мозговых клеток, и чем дальше — тем положение серьезнее. На первом этапе человек получает повышенную утомляемость, частые головокружения, рассеянность, нарушения сна (приходилось днем «засыпать на ходу», а ночью ворочаться с боку на бок?). Возможно, вам действительно пора в отпуск. Но если такие явления стали привычной частью вашей жизни — имеет смысл сходить на прием к неврологу. Потому что вторая стадия хронической недостаточности кровообращения еще более неприятна: нередки личностные изменения, депрессии, постоянное чувство тревоги, полный упадок сил и, конечно, изнуряющая тяжесть в голове, ноющие головные боли, частые мигрени… Если и на этом этапе махнуть на себя рукой и продолжать «работать на износ», впереди замаячит невеселая перспектива ишемического инсульта. Раньше ишемический инсульт обычно наблюдался у людей старше 50 лет, но в наше время он изрядно «помолодел». О причинах см. выше.

Помните такую избитую фразу — «нервные клетки не восстанавливаются»? Хороший аргумент при любом эмоциональном споре. Вы когда-нибудь задумывались над тем, какой смысл в нее вложен? Нейроны действительно не восстанавливаются, погибшую клетку не воскресишь. Нас спасает такой защитный механизм, как пластичность мозговых клеток: когда ситуация становится критической, наш мозг активизирует спящие до поры до времени нейроны, которые пытаются взять на себя функции «потерянных бойцов». Это не самый простой процесс, не говоря уж о том, что он не может продолжаться до бесконечности. Поэтому к нашему главному органу необходимо относиться со всем вниманием и заботой: если вы все чаще «валитесь с ног» и у вас постоянно болит голова, задумайтесь о рисках вовремя и обратитесь к врачу.

Решаем проблемы в комплексе

Тем более, что достижения современной фармацевтики вполне позволяют исправить ситуацию. На данный момент в распоряжении неврологов имеются эффективные препараты на основе действующего вещества α-дигидроэргокриптина. Это вещество снижает проницаемость сосудистой стенки, увеличивает количество функционирующих капилляров, улучшает кровообращение и процессы метаболизма в головном мозге, повышает устойчивость тканей мозга к гипоксии, то есть, кислородному голоданию. К тому же оно способствует повышению обмена дофамина и серотонина. Дофамин — это гормон, который помимо всего прочего вызывает у человека чувство удовольствия (этакое «поощрительное лакомство» для нашего мозга, мотивация). В препарате, использующемся для лечения хронической недостаточности мозгового кровообращения, α-дигидроэргокриптин сочетается с кофеином. Да, именно с тем кофеином, который бодрит по утрам и от чрезмерного употребления которого врачи советуют воздерживаться. В разумной концентрации кофеин работает как отличный психостимулятор — повышает работоспособность («заводит» как тело, так и ум), снимает усталость, возбуждает сосудодвигательный и дыхательный центры.

Это уникальное сочетание — настоящее спасение для «изголодавшегося» мозга, потому что оно решает проблемы хронической недостаточности кровообращения в комплексе. Препарат выпускается в форме таблеток, которые необходимо принимать дважды в сутки. Терапия хорошо переносится, препарат практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости его компонентов. Курс лечения обычно составляет два-три месяца, и результаты, как правило, не заставляют себя ждать: уже ко второму месяцу регулярного приема у людей резко снижаются жалобы на головокружение, а на исходе третьего месяца приема головокружение в 80% случаев либо проходит вовсе, либо становится весьма слабо выраженным. Что касается людей, у которых постоянно болит голова, то препарат на основе α-дигидроэргокриптина успешно снижает частоту приступов: уже через два месяца боль либо уходит вовсе, либо становится гораздо слабее — в 90% случаев. Как следствие — возвращается вкус к жизни, человек ощущает прилив энергии, возрастает трудоспособность, улучшается память… ну еще бы! Мозг насыщен кислородом, привычная уже боль отпустила — жить да радоваться! Это вполне реально.

Нам нужно научиться ответственней относиться к своему мозгу, перестав считать, что он может справиться со своими проблемами сам… ну или при помощи чашки кофе и болеутоляющей таблетки. Ведь даже поцарапанный палец мы заклеиваем пластырем, а наш главный орган нуждается в гораздо более бережном и внимательном отношении. Если описанные в этой статье симптомы — часть вашей повседневной реальности, не затягивайте с визитом к врачу! Чем раньше вы осознаете существование проблемы, тем легче будет ее решить, и мир заиграет прежними красками.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Акклиматизация после моря: симптомы, лечение

Наверное, нет такого человека, который бы не ждал лета и отпуска. Ведь эти два понятия неразделимы! Для большей части населения отпуск всегда ассоциируется с морем. Однако часто приятное путешествие заканчивается грустными последствиями, одно из которых – акклиматизация после моря.

Что такое акклиматизация?

Акклиматизация представляет собой процесс адаптации организма к новой среде обитания, в частности, к новым погодным условиям. Человеку, который меняет одну климатическую зону на другую, приходится перестраиваться и психически, и физически: привыкать к новой температуре, воздуху, разнице во времени (если такая есть).

Наиболее тяжко переносят акклиматизацию дети. Всё потому что их иммунитет не совсем стойкий, организм ещё слабый и подвержен различным влияниям. Последствия смены климата могут возникать у людей пенсионного возраста, а также у тех, кто болеет хроническими заболеваниями.

Акклиматизация: симптомы, лечение

Для того чтобы быстрее преодолеть период акклиматизации, нужно знать, какими симптомами она проявляется. Итак:

Повышенная температура тела.
Головная боль, головокружение.
Насморк.
Диарея или, наоборот, запор.
Кашель.
Нарушенный сон.
Слабость и усталость.

Часто такие симптомы адаптации путают с инфекционными заболеваниями или вирусами и, естественно, начинают медикаментозное лечение. Однако не всегда такая терапия является правильной, более того, она может усугубить процесс адаптации к климату.

Чтобы избежать последствий акклиматизации, за месяц до планируемой поездки нужно вплотную заняться своим организмом. Правильный образ жизни, здоровое питание, комплекс витаминов и минералов помогут менее болезненно привыкнуть к новым условиям окружающей среды.

Акклиматизация после моря, симптомы которой могут быть самыми разными (чаще это симптомы ОРВИ), пройдёт легче, если отпуск спланирован правильно и на следующий день не нужно идти на работу. Всегда необходимо оставлять время, чтобы прийти в себя.

Виды акклиматизации

В зависимости от того, где планируется отдых, период акклиматизации условно можно разделить на привыкание к жаркому, северному или горному климату.

Один из самых распространённых видов адаптации – это адаптация к морскому климату и акклиматизация после моря. Первым признаком адаптации к жарким странам является нарушение водно-солевого обмена. В связи с повышением температуры человек употребляет много жидкости и, соответственно, меньше пищи. Организм выглядит уставшим и истощённым. Параллельно нарушается и терморегуляция. Люди постоянно потеют, ощущают головокружение. Наблюдаются головные боли, учащённое дыхание, пересыхание и покраснение кожи.

Не проходит бесследно привыкание к холодному, северному климату. Низкая температура воздуха, изменение светового режима и недостаток солнца могут вызвать:

Сонливость и утомляемость.
Снижение аппетита.
Переохлаждение.
Бессонницу, стресс, депрессию.

Достаточно тяжело проходит акклиматизация в горной местности. Минимальное количество кислорода и высокое давление иногда очень тяжело сказываются на здоровье, особенно у людей с заболеваниями сердца и верхних дыхательных путей. Одышка, тошнота, головокружение, шум в ушах – только малая доля тех симптомов, которые испытывают укротители гор.

Поэтому основным правилом любого путешественника является подготовка организма к обстановке, в которой будет протекать акклиматизация. Как проходит адаптация к новым климатическим условиям? Это также зависит от образа жизни человека и его питания.

Как облегчить адаптацию?

К любому путешествию всегда нужно заблаговременно готовиться. Подготовка включает не только бронирование гостиниц, упаковку чемоданов, составление маршрута, но и закаливание организма.

Неважно, какую страну и с каким климатом собирается посетить человек, в любом случае на процесс адаптации оказывают влияние здоровый образ жизни и правильное питание.
Для оздоровления организма отдых в стране с другими погодными условиями должен продолжаться не менее восьми – двенадцати дней. С детьми – до двадцати дней.
Чтобы смена часовых поясов не приносила дискомфорта, следует ещё дома провести коррекцию режима дня и сна.
Лучше всего поездку планировать так, чтобы приезд приходился на вечер. Так после длительного и утомительного путешествия организм отдохнёт во время ночного сна и будет менее подвержен стрессу.
В первые дни отдыха не нужно совершать долгих прогулок и экскурсий. Выходить на солнце лучше после 16 вечера.
Если это горный климат, не стоит торопиться с подъёмом. Дистанции, проходимые за день, лучше ограничить 600 метрами.
В северных странах главное – не переохладиться. Кроме тёплой одежды, стоит взять с собой ветронепроницаемые куртки. В первые дни пребывание на улице нужно свести к минимуму.
В любой поездке не стоит забывать о витаминах. Они повысят защитные силы организма.

Акклиматизация после моря

Казалось бы, что может быть лучше отпуска на море? Ничего! Однако для некоторых такой отдых всегда ассоциируется с акклиматизацией, особенно если путешествие проходит совместно с детьми. Дети, имея неустойчивый иммунитет, гораздо сложнее адаптируются к условиям окружающей среды – детский сад, школа. Что же говорить о море!

Вот почему они плохо переносят не только море, но и привыкание к домашнему климату после отпуска. Такая адаптация называется реакклиматизацией и может сопровождаться теми же симптомами, что и акклиматизация.

Чтобы облегчить состояние себе и ребёнку, приехав домой после моря, нужно:

Больше высыпаться, давать организму отдохнуть.
На работу, как и в детский сад (школу) лучше выходить спустя несколько дней.
В первые дни после отпуска следует избегать физических и умственных нагрузок.
Придерживаться режима дня и правильно питаться (лёгкие супы и салаты).
Избегать стрессовых ситуаций и негативных эмоций.
Если после моря наблюдается простуда, важно не пичкать организм антибиотиками. Через несколько дней симптомы исчезнут, а приём лекарств может только усугубить ситуацию. Бороться с простудой помогают витамины и травяные чаи.

Когда акклиматизация у ребёнка после моря не проходит более трёх – четырёх дней, следует обратиться к врачу. Не исключено, что детский организм, как, впрочем, и взрослый, мог подхватить какой-то экзотический вирус или палочку.

Отдых с умом!

Почти для каждого человека лето – это время отпуска и моря. Солнышко, песочек, голубые волны – то, о чём мечтают целый год. Чтобы долгожданное путешествие не превратилось в пытку, организм к отдыху в других климатических зонах нужно подготовить.

Акклиматизация после моря – нормальное явление. Симптомы ОРВИ – это ещё не повод «бить тревогу». Правильный режим дня, здоровый сон и питание помогут преодолеть период адаптации.

Использованные источники: fb.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Можно ли париться в бане при головной боли

  Бывает во время беременности головные боли

  Головные боли при беременности 4 месяц

  Головные боли при гайморите какие лекарства

Акклиматизация после отпуска

Возвращение после жаркого летнего отдыха в холодные и мрачные рабочие будни – это всегда тяжело. Многие слышали о том, что адаптацию организма к новым природным условиям и местности во время отдыха называют акклиматизацией. Это явление сопровождается возможными простудами, усталостью и даже проблемами с желудочно-кишечным трактом. Существует также термин «реакклиматизация», который характеризует состояние человека в период после отдыха по приезде домой. Многим знакомо ощущение усталости и депрессии после отпуска в теплых странах. Чем характеризуется это состояние и как с ним бороться?

Признаки реакклиматизации после отпуска

Плохое настроение, упадок сил и рассеянность многие люди, вернувшиеся из отпуска, обычно связывают с нежеланием ходить на работу или с осенней депрессией. Но эти и многие другие симптомы указывают на то, что у человека началась акклиматизация после отпуска.

Кроме этих признаков на процесс адаптации человека к привычной жизни после отдыха может указывать головная боль, слабость, простуда, насморк. Может наблюдаться бессонница, а также диарея и другие проблемы с ЖКТ. Нередко у людей после возвращения с отдыха внезапно повышается температура, а иногда и давление.

Обычно первыми страдают наиболее слабые органы или системы органов человека. Если вы часто страдаете простудными заболеваниями, то, скорее всего, в скором времени может возникнуть насморк и повышение температуры.

Как справиться с акклиматизацией после отдыха?

7 советов, которые помогут справиться с хандрой и плохим самочувствием после отдыха:

1. Постарайтесь вернуться домой на пару дней раньше начала рабочей недели. Не всегда хорошо и правильно спешить на работу прямо из аэропорта или после бессонной ночи в дороге. Чтобы организм не оказался в состоянии стресса, дайте ему спокойно восстановиться после отпуска и стабилизировать силы денек-другой. За это время можно сделать много дел: составить план на ближайшую неделю, привести в порядок гардероб, встретиться с друзьями.

2. Если во время отпуска ваш режим питания кардинально изменился, дайте возможность своему желудку нормально войти в прежний ритм жизни. Для этого отдайте предпочтение легким завтракам, кашам, простым овощным салатам и йогуртам. Это позволит избежать серьезных заболеваний.

3. Укрепите иммунитет. Очень часто период после отпуска начинается с простуды или различных вирусных заболеваний. Не стоит ждать первых симптомов. Предотвратить шмыганье носом и боль в горле можно, если начать принимать отвар шиповника, есть лимоны, мед и имбирь. Эти простые и приятные продукты способны не только предотвратить простуду, но и помочь в лечении.

4. Вечер воспоминаний. Через пару деньков после возвращения из теплых стран на вас, возможно, нахлынут воспоминания. Это особенно остро воспринимается в контрасте с серыми рабочими днями. Чтобы на какое-то время вернуться в отпуск и насладиться воспоминаниями, устройте себе отдых. Пригласите друзей или с семьей откройте бутылку вина, привезенную из места, где вы проводили отпуск, и посмотрите фотографии с отдыха. Это станет неплохой расслабляющей терапией.

5. Возвращение из отпуска – это своего рода новый этап в жизни. Это как загадочный понедельник, в который многие планируют начать худеть, бегать по утрам и бросать вредные привычки. Представьте, что ваш «понедельник» настал, поэтому займитесь тем, о чем давно мечтали. Новое занятие серьезно захватит вас и отвлечет от грустных мыслей.

6. Отнеситесь к своему здоровью очень внимательно. В этот период могут напомнить о себе все хронические болезни. Именно поэтому почаще контролируйте давление, следите за режимом питания и самочувствием.

7. Не боритесь со своим организмом: если хочется спать сутки напролет – поспите столько, сколько это возможно. Организму после смены климата и часовых поясов нужно отдохнуть и войти в привычный режим.

Прислушивайтесь к сигналам своего организма, и тогда акклиматизация после отпуска пройдет легко.

Использованные источники: avinonmedic.com

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Табле от головной боли при беременности

  Головная боль при отеках во время беременности

  От головной боли при простуде при гв что можно

Бесплатная диагностика здоровья

1 шаг

Выбор пола и области боли на теле

2 шаг

Выбор симптома из 10-
ти самых частых

3 шаг

Получение заключения: что это может
быть, рекомендуемая диагностика, врач
и серьёзность

На нашем проекте

Бесплатные консультации врачей

Достоверная информация о качестве лечения на основе посещения клиник

Очень легко к нужному врачу

Причины, проявления, лечение и профилактика

Основная цель портала

Сэкономить ваше время на поиск врача или диагностики, а также клиник по лечению ВСЕХ возможных заболеваний.

Мы составляем рейтинг врачей клиник на основе реальных отзывов их пациентов!

Дать ответы на ваши вопросы про здоровье.
Вы можете быть здоровы онлайн! Не отходя от компьютера, вы получите исчерпывающую информацию о своем здоровье и советы по его улучшению.

«Бонусы» — вы получаете бонусы, записавшись к врачу или клинику на прием через наш портал.
При этом цена приема полностью соответствует цене в самой клинике. А благодаря накопившимся баллам, вы получаете возможность бесплатно посетить врача, получить подписку на издания «Московского комсомольца» (наш информационный партнер) или приятные подарки
(бытовую технику, электронику, товары для дома и красоты).

«Бонусы»
за запись на
прием

«Самодиагностика»- это программа, позволяющая ответить на вопрос «Почему у меня болит. «.

Нужно нажать всего 3 кнопки, выбрав свою проблему из списка, и вам будет показано все самое необходимое для ее решения:

какую диагностику пройти,
какие заболевания у вас могут быть
насколько это серьезно
какой врач поможет

Самодиагностику составлял коллектив профессоров и кандидатов медицинских наук. Над программой работало более 30 заслуженных врачей России разных специализаций.

Пройдя самодиагностику, вам не нужно будет обязательно посещать врача перед диагностикой. Можете прийти к нему уже сразу со снимками и результатами анализов.

Согласно исламской концепции, здоровье человека – дар от Бога, который он обязан береч.

15 февраля 2018 года состоится V Ежегодная конференции «Доступные медицинские решения .

Внутренняя поверхность бедра, как и любой другой участок тела с чувствительной кожей, .

Выделения из влагалища периодически беспокоят каждую женщину. В большинстве случаев они .

Красивые пышные и длинные ресницы — мечта каждой женщины. Но они редко бывают такими о.

Использованные источники: zdorov.online

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Головные боли лечение мазь

  Какие есть спазмолитики от головной боли

  Какая головная боль при анемии

  Какие духи вызывают головную боль

Жуткая акклиматизация после отпуска — как же её пережить?

Во первых, у тебя не акклиматизация, а реакклиматизация,
а теперь по теме:
Каждый человек живет в своем биоритме. Ритм бывает суточный (циркадный) , месячный и годовой. Суточный — самый сложный. Допустим, вы летите в отпуск навстречу солнцу — на Байкал или в Сингапур. Происходит разрыв во времени. Когда вы только прилетаете, этот разрыв чувствуется не так остро. Новые эмоции, активные действия позволяют мобилизоваться.
Но на второй день с удивлением вы начинаете валиться с ног. До организма начинает доходить, что, пока вы здесь веселитесь, дома-то все спят. И начинается сбой. День путается с ночью, начинаются головные боли, скачет давление, ухудшаются память и внимание.
Если вы неправильно провели первый день отпуска, все время будете мокрой курицей. Потому, если вы летите туда, где большая разница с вашим родным регионом во времени (больше 4 — 5 часов) , планируйте поездку так, чтобы прилететь на место отдыха в ночь — так вы естественнее впишетесь в местный режим.
В первые сутки не надо активных мероприятий — больше спите, ешьте, немного погуляйте. Тогда акклиматизация пройдет более гладко.
Постарайтесь меньше пить спиртного. Главная ошибка наших туристов — надираться еще в самолете.

Практика показывает, что обратная адаптация организма (реакклиматизация) по возвращении на родину у большинства людей протекает еще более жестко, чем акклиматизация. Дело в том, что организм едва-едва приспособился к новым условиям, уже переломил себя. Ему задали новую программу, он ее изо всех сил пытается выполнять. А тут вдруг его снова перетаскивают — в уже, казалось бы, привычные условия. Организм не понимает, чего же от него хотят. Он узнает родное место, а работает-то по-прежнему в отпускном ритме. То есть наступает полная дезориентация во времени и пространстве. И в ответ на эти «непонятки» организм погружается в жуткий стресс — и в психическом смысле, и в физиологическом. И, кстати, чем комфортнее вы чувствовали себя на отдыхе, тем тяжелее проходит реакклиматизация. Дело может даже до депрессии дойти. И не только потому, что отпуск кончился и на работу — черт бы ее побрал! — пора, а просто потому, что организму плохо.
Планируйте возвращение из отпуска так, чтобы в запасе перед выходом на работу имелось 2 — 3 дня на безделье.
Организму нужно помогать выходить из отпускного «пике» . Между прочим, есть спецпрепараты для военных условий, которые помогают солдатам переносить смену климата, временных поясов и т. д.
Но такие чудо-средства в аптеках не продаются, придется выкручиваться подручными средствами. Наша задача — подавить возбуждение, чтобы сбалансировать суточный ритм. На помощь придут природные адаптогены: настойка валерианы, пустырника — если надо спать, лимонник, элеутерококк — если надо быть активным. Хороши общеукрепляющие процедуры: контрастный душ, ароматерапия. Если нет аппетита, то не насилуй себя, главное!! ! больше пей воды.

Использованные источники: otvet.mail.ru

Источник