В состоянии депрессии может болеть голов
Как часто в обыденной жизни обычную смену настроения или усталость мы называем депрессией. На самом же деле депрессивное расстройство – серьезнейшее психическое заболевание, которое следует отличать от плохого настроения или переутомления.
В последние годы медицинские работники отмечают катастрофическое увеличение количества заболевших депрессией. Коварство этого недуга заключается в том, что сам заболевший не сразу осознает, что попал в сети депрессии. Характерными чертами депрессивного расстройства специалисты считают наличие «депрессивной триады», включающей в себя резкое и устойчивое снижение личностной самооценки и общего настроения, потерю интереса к происходящему вокруг и способности испытывать радостные мгновения, двигательную заторможенность.
Согласно медицинской статистике, ежегодно происходит увеличение числа заболевших депрессией. Психиатры отмечают, что каждый пятый житель на нашей планете переживал в своей жизни хоть однажды депрессивное расстройство.
Чаще всего недуг поражает представителей более старшего поколения, около 30% людей старше 65 лет подвержены депрессии. Вместе с тем, данное психическое расстройство в последние годы значительно помолодело. Примерно 10% подростков в возрасте от 10 до 16 лет страдают депрессией. Такое же количество заболевших относится к категории 40-летних жителей планеты.
Причины возникновения депрессивного расстройства
По мнению специалистов, на данный момент нет ни одного объяснения, которое способно объяснить феномен развития депрессии. Так один и тот же фактор способен у одного человека вызвать тяжелейшее состояние депрессии, тогда как этот же фактор, применимый к другому индивиду не вызывает никаких отклонений в психическом состоянии.
Вместе с тем, в психиатрии выделяют следующие причины, способствующие развитию депрессии:
- сильные переживания, связанные с потерей чего-то или кого-то очень значимого (смерть близкого, разрыв отношений, потеря работы, изменение статуса в обществе и т.д.);
- недостаток биогенных аминов (серотонина, дофамина);
- побочное действие лекарственных препаратов;
- недостаточное количество солнечного света;
- стресс;
- бесконтрольный прием нейролептиков;
- соматические заболевания – неврологические, эндокринные, онкологические;
- авитаминоз;
- беременность, роды;
- травмы головы;
- злоупотребление алкоголем, прием наркотиков и психостимуляторов.
По мнению психиатров, для развития депрессии необходимо одновременное взаимодействие нескольких факторов. Например, авитаминоз и развод, беременность и уход в декрет.
Причем в любом случае первоочередное значение, по мнению врачей, имеет наследственность. Подтверждением подобной теории является медицинская статистика, согласно которой, в некоторых семьях, в каждом из поколений, встречается состояние депрессивного характера. Однако это совсем не означает, что депрессии не свойственны людям, не обремененным плохой наследственностью.
Наиболее частой причиной возникновения депрессивного расстройства становятся стрессы. Именно поэтому в нашей жизни, переполненной различными стрессами, специалисты и отмечают рост депрессий. Первичный спад настроения, вызванный переутомлением на работе или неприятностями в личной жизни, способен спровоцировать это серьезное психическое заболевание. Последующие негативные события лишь усилят возникший эпизод. Постепенно спады настроения превращаются в затяжные периоды, а негативное влияние стресса начинает проявляться в виде торможения структур головного мозга.
Симптомы депрессивного состояния
Согласно принятой в медицине классификации МКБ-10, симптомы депрессии принято разделять на основные и дополнительные. О наличии заболевании говорит присутствие двух симптомов из группы основных и трех и более из группы дополнительных.
К основным признакам депрессии относят:
- плохое настроение, на формирование которого не оказывают влияние какие-либо обстоятельства, длящееся более 14 дней;
- ангедония или потеря удовольствие от ранее интересующей и вызывающей приятные чувства деятельности (отказ от хобби);
- стабильное чувство «упадка сил», длящееся более трех-четырех недель.
Дополнительными симптомами являются:
- заниженная самооценка;
- негативное восприятие окружающей действительности;
- чувство собственной беспомощности и бесполезности, вины, тревоги и всепоглощающего страха;
- мысли о возможной смерти;
- неспособность концентрироваться и принимать решения;
- мысли о возможном самоубийстве
- нарушения аппетита, его отсутствие или не проходящее чувство голода;
- нарушения сна, выражающееся в бессоннице или сонливости;
- отмеченное снижение или прибавление в весе;
- появление ощущения сладко привкуса во рту без причины.
На основании диагностических критериев МКБ-10, депрессивные состояния диагностируются в том случае, если имеется присутствие перечисленных симптомов, сохраняющихся более двух недель. Вместе с тем, данный диагноз может быть установлен и в случаях, характеризующихся более коротким временным отрезком, но при необычно тяжелых и быстронаступающих симптомах.
Отметим, что дети менее подвержены развитию депрессивного состояния.
Симптомы детской депрессии имеют некоторые отличия. О присутствии психического расстройства у ребенка свидетельствуют:
- ночные кошмары;
- бессонница;
- потеря аппетита;
- снижение успеваемости;
- проблемы во взаимоотношениях с учителями и сверстниками: отдаление; агрессивность, надутость.
В медицинской практике используются критерии определения заболевания, предлагаемые другой медицинской системой классификации – DSM-IV-TR. Согласно данной системе депрессивное состояние диагностируется, если на протяжении двух недель присутствуют пять или большее количество симптомов из 9, причем, как и в предыдущей классификации, симптомы заболевания должны включать как минимум один из двух основных признаков – утрата интересов или депрессивное настроение.
Дополнительные симптомы по DSM-IV-TR:
- существенное снижение получения удовольствия от деятельности или интереса ко всем или почти всем видам деятельности и хобби;
- наличие депрессивного настроения – у детей и подростков оно может проявляться в виде раздражительности;
- сонливость или бессонница
- снижение веса и аппетита или усиление аппетита и, как следствие, увеличение веса;
- психомоторное торможение или возбуждение;
- повышенная быстрая утомляемость и снижение энергичности;
- чувство собственной никчемности, неадекватное чувство вины, сниженная самооценка;
- заторможенность мышления или снижение способности концентрировать внимание;
- суицидальные мысли, разговоры.
Кроме вышеперечисленных симптомов заболевший может отмечать у себя частые головные боли и боли в разных частях тела без имеющейся на то причины. В подобных случаях даже опытные терапевты не сразу распознают наличие депрессии, а пытаются вылечить несуществующую болезнь.
Виды депрессии
В медицинской практике существует несколько десятков видов депрессивных состояний.
Наиболее распространенной классификацией является принадлежность к сезонной смене времени года. В этом случае различают: весеннюю, осеннюю, зимнюю депрессии. Однако стоит знать, что условное деление, так как заболевание способно «посетить» человека в любое время года.
Если обратиться к уже известной нам медицинской классификации DSM-IV, то в ней выделяют униполярные и биполярные расстройства. Отличие между ними заключается в том, что в первом случае настроение сохраняется в пределах одного, сниженного, «полюса», а во втором случае, когда заболевание является составной частью биполярного аффективного расстройства, перемежается гипоманиакальными, маниакальными или смешанными аффективными эпизодами. Отметим, возникновение незначительных депрессивных эпизодов возможно при таком аффективном расстройстве как циклотимия.
В DSM-IV выделяют следующие формы униполярных депрессивных состояний:
- Клиническая депрессия или большое депрессивное расстройство. Ее разновидностью является резистентное депрессивное состояние. Особенность этого заболевания заключается в отсутствии или недостаточности клинического эффекта в случае применения антидепрессантов в течение двух курсов, каждый из которых длится три-четыре недели.
- Малая депрессия. Ее особенностью является то, что описание заболевания не соответствует всем имеющимся критериям клинической формы патологии, однако у человека отмечается присутствие двух основных симптомов на протяжении 14 дней.
- Атипичная депрессия – состояние, характеризующееся наличием дополнительных специфических признаков, таких как повышенный аппетит, сильная сонливость, увеличение массы тела и «эмоциональная реактивность».
- Постнатальная депрессия – женская форма расстройства. Как видно из названия, заболевание развивается после появления на свет ребенка.
- Рекуррентная скоротечная депрессия – заболевание, отличающееся от классического расстройства различиями в продолжительности. Больные с такой формой расстройства испытывают эпизоды депрессии около одно раза в месяц, с отдельными приступами, длительность которых сохраняется менее двух недель. При таком заболевании обычно происходит сохранение эпизодов в течение двух-трех дней. Диагностируется этот вид расстройства в том случае, если эпизоды проявляются на протяжении, хотя бы, одного года. В том случае, если депрессией заболела женщина, то симптомы должны проявляться без учета менструального цикла. Отметим, что такой вид расстройства может возникнуть и при клинической форме депрессии.
- Дистимия – состояние, при котором наблюдается умеренное стойкое нарушение настроения. При таком заболевании пациенты на протяжении, по крайней мере, двух лет практически ежедневно жалуются на плохое настроение. Признаки расстройства проявляться не столь тяжело, как при клиническом депрессивном заболевании. Однако люди с дистимией могут одновременно быть подвержены и периодическому возникновению эпизодов клинической депрессии. В медицинской практике принято называть такое состояние «двойной депрессией».
Остальные разновидности депрессивных состояний в DSM обозначают кодом 311 и называют иными депрессивными расстройствами. Включают они в себя состояния, причиняющие ущерб нормальному состоянию человека, но не отвечающие критериям официально определённых диагнозов или, как говорится в самой классификации «не соответствуют признакам какого-либо конкретного расстройства».
Отметим еще один вид депрессивного состояния, которое диагностируют отечественные медики, называется оно витальная депрессия. Согласно названию заболевания, «витальная» – жизненная депрессия отличается ярко выраженными тревогой и тоской, которые заболевшие ощущают на физическом уровне. Подверженные витальной депрессии могут ощущать тоску в виде болей в области солнечного сплетения. Ранее врачи считали, что такой вид психического расстройства вызван нарушениями «жизненных процессов» и развивается циклически, причем возникает беспричинно и необъяснимо для самого больного. Кстати, такой характер присущ как эндогенным депрессиям, так и «биполярным».
Что касается витальной депрессии, то ее еще называют тоскливой, так как человек, буквально тонет в море отчаяния и тоски. В медицине этот вид расстройства классифицируется как тяжелое депрессивное заболевание без присутствия симптомов психотических. Несмотря на то, что заболевание отличается тяжестью протекания, оно достаточно хорошо поддается лечению специальными средствами, в число которых входят антидепрессанты и особые способы терапии.
Опасность состояния
Никто не защищен от вероятности развития депрессивного состояния. Как мы уже отмечали, это заболевание достаточно коварно, человек не всегда может понять, что он уже несколько недель живет в состоянии депрессии. Чаще всего свое унылое состояние, усталость и пониженную работоспособность мы объясняем нехваткой сна, переутомлением или авитаминозом и пр. Однако стоит помнить об опасности депрессии и непростом излечении от нее.
Исходя из этого, не возникает никаких сомнений, что само ничто и никуда не денется и не рассосется. Болезнь нужно лечить, иначе постепенно она отразится на изменении не только поведения человека, но и на его характере.
Кроме того, стоит знать, что без помощи квалифицированного специалиста будет происходить ухудшение, как психологического самочувствия, так и физического состояния. Напомним, что депрессия – это патологические изменения нервной системы, поэтому в случае возникновения расстройства требуется правильное и своевременное лечение.
Затягивание обращения к специалисту может быть опасным для жизни, так как многие заболевшие находят спасение именно в суициде. При своевременном обращении за помощью депрессивные состояния успешно поддаются лечению.
Избавиться от депрессии помогут такие специалисты, как невролог, психиатр, психотерапевт, терапевт, гинеколог, эндокринолог и клинический психолог.
Несмотря огромное количество разрекламированных препаратов и наличие информации о заболевании и методах его лечения, заниматься самолечением не стоит хотя бы потому, что определить вид депрессии может только врач.
Источник
Автор Курочкина Мария Петровна На чтение 4 мин. Просмотров 594
Депрессия – психогенное расстройство, которому сопутствуют множественные неприятные симптомы. Один из мучительных спутников депрессирующего человека – головная боль. Единственный плюс симптома в том, что он не связан с органикой, хоть многие больные депрессией склонны накручивать себе страшные болезни и считать боль в голове чуть ли не онкологией. Почему болит голова при депрессии, и опасно ли такое состояние?
Причины
Мозг – это центральный «узел» нервной системы, внутри которого отсутствуют нервные окончания. Однако его внутренние оболочки и сосуды пронизаны болевыми рецепторами и реагируют на малейшие изменения организма. При депрессии восприятие человека обострено, и любой фактор может повлечь за собой болевые ощущения в голове.
| Истощение нервной системы | Частые стрессы, негативные мысли, страхи истончают ЦНС, от чего начинается сбой – нервные окончания неадекватно реагируют на раздражители. То, что не должно провоцировать боли, наоборот, вызывает их. |
| Нарушения сна | Депрессирующие больные зачастую испытывают большие проблемы со сном. Это действует как очередной раздражитель для психики, вызывая в ослабленном организме болевые симптомы психогенного характера. |
| Спазм сосудов | При нервном перенапряжении вегетатика даёт сбой, и сосуды приходят в повышенный тонус, вызывая цефалгию. |
| Зацикленность на симптоме, ипохондрия | Человек в депрессии склонен преувеличивать негативные события и состояния. Накручивая себя на самое страшное, он постоянно прислушивается к ощущениям внутри головы, чем и провоцирует появление болей. |
| Нехватка серотонина | Неизменный спутник депрессивных состояний – дефицит серотонина (гормона счастья). Специалисты также связывают этот фактор с развитием головных болей при депрессии. |
Постоянная цефалгия у депрессирующих пациентов объясняется биологически. В мозгу существует особенное вещество – нейротрансмиттер, – которое управляет одновременно депрессией и болью. На данные два состояния нервные клетки, кстати, реагируют одинаково. Есть даже определённые медикаменты, которые одновременно лечат и цефалгию, и душевное не равновесие.
В чём опасность состояния?
Постоянные, сильные болевые ощущения в голове существенно портят качество жизни, которая и без того подпорчена психологически. Человек в состоянии депрессии не живёт, а фактически выживает: смысл жизни для него покрыт туманом, а собственная личность вызывает только отвращение и жалость. Если в таком состоянии больной ещё и мучается от цефалгии, велик риск того, что человека захватят суицидальные мысли, либо он начнет злоупотреблять алкоголем/наркотиками. Ведь терпение не безгранично.
Постоянное перенапряжение нервной системы, обусловленное сильными головными болями при депрессии, усугубляет вегетативное состояние больного. Человек сталкивается с тахикардией, бессонницей, скачками АД, паническими атаками, неврозами – это замкнутый круг, из которого крайне сложно выбраться самому. Несмотря на то, что вегетатика не подразумевает органических патологий, рано или поздно органы, устав от хаотичной работы и постоянных встрясок, начнут давать сбой. Сердце будет работать на износ. Сосуды быстро придут в негодность. Общее состояние значительно ухудшится.
Как справляться с симптомом?
Вряд ли кто-то пожелает избавиться от одной цефалгии, а депрессию оставить при себе. Данные состояния лечат комплексно.
Если не вмешаться в ситуацию психотерапевтически, депрессивное состояние может длиться всю жизнь, а вместе с ним – и цефалгия. Депрессия – это достаточно серьезное расстройство души, и психологические консультации не всегда оказывают должный эффект, как и ежедневные пешие прогулки с контрастным душем и правильным питанием. Всё это, бесспорно, является хорошим дополнением к основному лечению – медикаментозному. Лучший выход из положения – посетить психотерапевта, который назначит специальные антидепрессанты. Не всегда получается подобрать препарат с первого (и даже с пятого) раза. Бывает, что проходит год или два, прежде чем больной получит именно «свой» препарат и наконец-то избавится от гнетущего состояния.
Если у пациента болит голова при депрессии, то антидепрессанты помогут в этом лучше, чем какие-либо другие средства. Они так урегулируют работу мозга, что болевой порог станет значительно выше, т.е. нервные окончания не будут так остро реагировать на раздражающие факторы. В качестве самопомощи на фоне медикаментозного лечения больной может исключить провоцирующие ситуации, такие как:
- духота в помещении;
- неприятный запах в комнате;
- сильный шум;
- стрессовые ситуации;
- нарушенный режим сна и отдыха.
В современном мире избежать депрессий сложно, однако всё ещё возможно. Главное – не пускать тяготы на самотёк и всегда прислушиваться к своему организму.
Источник
Почему болит голова? Как снять головную боль от стресса?
Кто не знает, что такое головная боль? Это состояние, думаю, знакомо многим! Головная боль (цефалгия) представляет собой субъективные малоприятные болевые ощущения, локализованные в любой области головы, вызванные многими причинами. Головная боль – это одна из наиболее частых жалоб на приеме врачей различных специализаций, которая отражает признаки проблем не только непосредственно с головой, но и в других органах.
Почему болит голова?
Головная боль – это итог раздражения разных рецепторов и последующей передачи от них информации в головной мозг. Рецепторы, располагающиеся в коже головы, мышцах, сосудах и оболочках мозга, раздражение которых воспринимается разного рода болевыми ощущениями, вызывают разного рода головную боль. Причины головной боли. могут быть самые разнообразные. Механические (травма или удар), от высокой температуры тела, физиологические, токсические и прочие воздействия на организм могут поставить вас перед вопросом: «Почему болит голова?». Нередко головная боль возникает при неврологических заболеваниях ( остеохондрозе ), заболеваниях сердечно-сосудистой системы, инфекциях и токсикозах, повышенных умственных нагрузках и переутомление. сильном задымление и шуме, от резкого запаха и по многим другим обстоятельствам. Все стремительно возрастающие с каждым днем стрессы. значительно снижают физическое и эмоциональное состояние человека, вызывая массу заболеваний, становится и причиной головной боли.
Головные боли от стресса.
Головная боль, развивающаяся и усиливающаяся под влиянием различных факторов стресса ( стресс на работе. стресс в быту и др.), как правило, является следствием тревожности, разных видов депрессии, встречается довольно часто. Причиной такой боли становится излишнее напряжение мышц, прикрепленных к черепу. Такого рода головными болями от стресса чаще подвергается возрастная группа от 25 лет и старше. Причем интенсивность заболевания, как правило, находится на одном уровне, не усиливаясь при физической активности. Головная боль от стресса выражена болевыми ощущениями, сосредоточенными в затылочной, височной или лобной областях, и носит стягивающими или давящий характер («как будто одета каска») без других побочных синдромов. Головная боль от стресса нередко вызывает повышенную чувствительность мышц головы и шеи. Такого рода боль может продолжаться от нескольких часов до нескольких дней, и может перейти в хроническую форму, причиной которой являются длительные стрессы, патологии шейного отдела позвоночника или височно-челюстного сустава, а также злоупотребление анальгетиками и кофеином.
Как снять головную боль от стресса?
Если головные боли носят эпизодический характер, то начать нужно с пересмотра своего режима дня. Больше бывайте на свежем воздухе, повысьте физическую активность, следите за питанием и сном. При частых переутомлениях и высокой умственной нагрузке принимайте витаминные комплексы, обеспечивающие питание мозга и повышающие общий тонус организма. Витаминный комплекс Апитонус П. уникальный природный состав которого позволяет повысить стрессоустойчивость, настроение и иммунитет, улучшить кровообращение за счет антиоксидантного комплекса: дигидроквецетина (природный антиоксидант, являющийся эталонным), витамина С и витамина Е. А также входящие в состав Апитонус П, пчелиная обножка (цветочная пыльца) и маточное молочко обеспечат организму полноценное питание всеми важными для организма макро- и микроэлементами, заменимыми и незаменимыми аминокислотами, большинством групп витаминов. Так, в состав пчелиной обножки, являющейся природным концентратом белков, входит 20 аминокислот и 28 групп микроэлементов, а маточное молочко в своем составе имеет около 120 полезных веществ. Снять головную боль от стресса можно, устранив воздействие эмоционального стресса. Для этого не стоит прибегать к антидепрессантам или транквилизаторам. вызывающим привыкание и зависимость.
Высокую эффективность в этих случаях показывают препараты растительного происхождения на седативных травах: Валериана П. Пустырник П. биологически активный комплекс Нерво-Вит на основе синюхи голубой. с добавлением валерианы лекарственной. угнетающей центральную нервную систему, снижая её возбудимость и спазмы мышц. пустырника и мелиссы лекарственной. произведены в удобной форме таблетки, по уникальной технологии криоизмельчения при сверхнизких температурах, сохраняющей всю целительную ценность лекарственных трав, теряющуюся при заваривании или производстве экстрактов. Витамин С, также входящий в состав этих растительных седативных средств, способствует уменьшению действия свободных радикалов, образующихся и атакующих клетки организма при стрессе. Используя препараты растительного происхождения, вы не только сможете избавиться от влияния стресса, а также от его последствий головной боли, бессонницы и депрессии. Чтобы снять головную боль при стрессе полезно применять релаксационные методики борьбы со стрессом: сеансы психоэмоциональной разгрузки, медитацию. массаж головы. в том числе полезно освоить точечный самомассаж головы, методика которого доступна каждому. При повышенных умственных нагрузках, являющихся также стрессом для организма и являющихся причиной головной боли, следует позаботиться о мозговом кровообращение, нарушение которого влияет на деятельность мозга, в том числе и память. С этой целью принимайте витамины для памяти – Мемо-Вит. В его состав входят гомогенат трутневый расплодный — апипродукт, богатого содержанием макро- и микроэлементов, аминокислот, значительного числа ферментных групп, и трава гречихи красностебельной. в составе которой присутствуют кальций, железо, фосфор, витамины группы В, основная группа биологически активных веществ в которой, представлена флавоноидами, среди которых рутин, признанный витаминными для мозга. Шиповник майский. в составе Мемо-Вит, основной источник витамина С, совместно с рутинном, позволяют укрепить стенки кровеносных сосудов, снизить их ломкость и проницаемость капилляров.
Головная боль при стрессе
Более 50% диагностируемых головных болей связаны с напряжением. Их проявление может быть хроническим или эпизодическим. В последнем случае головная боль проявляется до 15 дней в месяц, ее продолжительность составляет от получаса до недели. Иногда она длится целыми сутками, вызывая ощущения сдавливания, «зажатости» головы, стягивания. Одновременно с болью приходит светобоязнь, тошнота, может наблюдаться отказ от пищи.
Хронические головные боли при стрессе длятся более двух недель в месяце или более 180 дней в году. Боль пульсирующая, всегда интенсивная, развивающаяся на фоне депрессии или малейших колебаний в физическом состоянии больного (чего не наблюдается в случае с эпизодической болью).
Причины болей головы при стрессе
#8212; Основная причина – стресс, состояние аффекта, повышенная тревожность, депрессия. При этом сам больной может не замечать подавленного состояния – он отмечает только усталость, быструю утомляемость, плохой сон и отсутствие аппетита. Подробную симптоматику может установить врач, тщательно расспрашивая больного с помощью специально разработанных опросников.
#8212; Мышечный стресс. Продолжительное напряжение и перенапряжение мышц тела (шеи, глазных мышц, плечевого пояса и т.д.) находит свое отражение в головной боли: ее провоцирует долгая работа за компьютером, длительное вождение машины, работа с мелкими деталями или работа, требующая определенной позы. Мышечный стресс легко снимается непродолжительным отдыхом или сном.
#8212; Прием анальгетиков, транквилизаторов. Длительное употребление лекарственных средств, особенно сильнодействующих, зачастую приводит к развитию хронической головной боли. И чем больше больной употребляет лекарства, чем больше их дозировка, тем сильнее проявления болезни.
У большинства страдающих от головной боли при стрессе наблюдается сочетание сразу нескольких факторов.
Лечение головной боли
Сегодня терапия эпизодических и хронических головных болей напряжения обязательно включает прием антидепрессантов – желательно в амбулаторном курсе лечения. Наряду с ними врач может задействовать мышечные релаксанты, а также рекомендовать дополнительные методы снятия напряжения – расслабляющий массаж, растирание специальными мазями с анальгетическим эффектом, принятие ванны, пешие прогулки.
Рекомендуется также пересмотреть свой режим питания: больше молочных продуктов, пищи, богатой белком, и по минимуму различных канцерогенов, жиров, углеводов. Питаться лучше дробными порциями, 5-6 раз в день и обязательно пить много жидкости.
Не стоит исключать, что причиной болей может быть не только напряжение, но и какие-либо внутренние сбои в организме – а потому не лишним будет пройти тщательное медицинское обследование.
Читайте также.
Почему после стресса болит голова
При нашем привычном ритме жизни, мы зачастую не замечаем, как загоняем себя в перенапряжение, способное в дальнейшем привести к не самым приятным последствиям. А именно после или во время стресса у нас часто болит голова.
В официальной медицине для этого недуга есть название – головная боль напряжения (ГБН).
От чего возникает боль и как она проявляется
Чаще всего ГБН подвергаются люди от тридцати до сорока лет, в особенности, работники умственного труда, а также служащие, чья работа связана с непрерывной мелкой моторикой. В его названии как раз и раскрыта суть данного заболевания. Стресс вызывает не только эмоциональное напряжение, но и длительная концентрация внимания, сопутствующая активной мозговой деятельности и физическое перенапряжение. А сопровождается такая работа неизменным сидячим образом жизни, когда чрезмерное сосредоточение не позволяет вспомнить, что время от времени можно хотя бы сменить занимаемую позу в кресле. Все это приводит к гипертонусу мышц тела (глаз, шеи, скальпа, плечевого пояса и т.д.).
Симптомы
Существуют два вида: эпизодическая и хроническая головные боли, возникающие после стресса. Более «легкая» форма стрессовой головной боли – эпизодическая. Обычно она менее интенсивная, начинается при долгом психическом напряжении, длится не больше недели. Хроническая боль – голова болит практически ежедневно, монотонно и сильно, может спровоцировать депрессию, раздражительность, нарушение социальной активности. Вызывают ее, как правило, полученные ранее травмы.
В подавляющем большинстве случаев ГБН описывается пациентами, как сдавливающая, тянущая боль в теменной и височной областях. По ощущениям она напоминает тугой обруч, охватывающий голову. У многих после обследования выявляется напряжение мышц лица, шеи, жевательных мышц, области плеч.
Нередко эти симптомы сопровождаются проблемами с дыханием. Не хватает воздуха, особенно в душных помещениях, появляется частая зевота. Проявляется непереносимость света и шума, рассеянность внимания и отсутствие аппетита.
Лечение
На начальном этапе лечения головной боли напряжения все чаще у нас в стране, как и в мире, применяется поведенческая терапия. В нее входят: аутотренинг, сеансы гипноза и релаксации. Пациенту объясняются характер заболевания и его причины, влияние стресса на процессы организма, важность соблюдения здорового образа жизни и регулярной спортивной нагрузки.
Но, как правило, мы пренебрегаем этими советами, как до заболевания, так и после него, возвращаясь в свой привычный и часто вредный для здоровья ритм жизни. Это подтверждает огромное количество аптек в наших городах. Нам проще обратиться к помощи фармацевта, чем предупредить болезнь правильным образом жизни.
Медикаментозные препараты, использующиеся для лечения ГБН:
• нестероидные противовоспалительные средства;
• антидепрессанты;
• мышечные релаксанты.
Но не забывайте, что любые сильнодействующие лекарства нужно применять строго по указанию лечащего врача, а самолечение недопустимо!
В некоторых случаях часто можно и вовсе обойтись без таблеток:
• врачи рекомендуют делать массаж кожи головы и воротниковой зоны. Тем более что его можно сделать самостоятельно;
• прикладывать холодные компрессы к болезненной зоне головы;
• использовать методы психорелаксации;
• принять расслабляющую ванну с добавлением солей или трав;
• придерживаться здорового питания. Исключать из рациона канцерогены, свести к минимуму жиры и углеводы. Одновременно увеличить потребление пищи, содержащей белок, молочные продукты;
• заниматься лечебной гимнастикой.
В целях профилактики ГБН можно придерживаться простых правил:
• в первую очередь, старайтесь высыпаться. Здоровый сон – ключ к избавлению от порой невыносимого состояния, когда голова то и дело болит;
• не сидите постоянно в одной позе за рабочим местом. Вставайте со стула примерно раз в час, и по необходимости, делайте расслабляющую гимнастику. Никто не в праве запретить вам делать небольшие перерывы во время работы, когда это возможно.
• ежедневно выбирайтесь на свежий воздух. Совершайте прогулки. Старайтесь лишний раз пройтись пешком.
• устраивайте себе полноценный отдых после рабочего дня: как физический, так и эмоциональный.
• заваривайте успокаивающие травяные чаи, отвары фитопрепаратов. Отлично помогает настой чабреца, зверобоя или пустырника. При этом хотя бы на время исключайте из рациона кофе и алкоголь.
Конечно, убрать фактор стресса из жизни полностью не представляется возможным, да и минимизировать его не так-то просто. Иногда вообще сложно понять, на какую именно из ваших проблем реагирует организм. Из-за чего голова снова разболелась? Можно попробовать изменить именно свое восприятие проблемы. Наверное, это является лучшим способом, ведь изменив свое восприятие, вы можете изменить реакции организма, которыми являются различные недомогания.
Поделиться этой статьей в соцсетях:
Источники: https://www.valeriana.ru/content/view/196/, https://xn—-7sbebe8aqevbe4c.xn--p1ai/provokatory/golovnaya-bol-pri-stresse/, https://headpaininfo.ru/articles/pochemu-posle-stressa-bolit-golova.html
Комментариев пока нет!
Источник
