Всд болит спина в области лопаток шеи
Дистония — это в большей степени неврологическое заболевание, но очень часто людей беспокоит спина при ВСД и многие даже не догадываются о причине болей. Только после прохождения множества процеду и анализов раскрывается истинная причина ВСД — остеохондроз шейного-грудного отдела позвоночника.
ВСД как диагноз уже считается устаревшим и отсутствует в Международной классификации болезней, но некоторые врачи продолжают ставить его пациентам.
Где связь между болями в спине и ВСД ?
При рассмотрении связи между этими двумя болезнями, внимание стоит уделить именно остеохондрозу. Простыми словами, остеохондроз — это истощение суставного хряща. Чаще всего поддаются истощению хрящи в межпозвоночных дисках, но патология может развиться и в других частях скелета. И из-за истощения у людей возникают боли в спине, пояснице и шее. Некоторые симптомы ВСД и остеохондроза имеют очень много общего, но дистония часто возникает как последствие нарушений в позвоночнике, в его шейном отделе. Хрящи повреждаются и сдавливают нервные окончания спинного мозга, сосуды и артерии, а это чревато ухудшением питания мозга кровью и нарушением кровообращения. Со временем давление суставов на нервы и сосуды ухудшается и начинают проявляться симптомы ВСД:
- нехватка воздуха;
- нарушение ритма работы сердца, боль в сердце и груди, чувство тяжести, резкие скачки артериального давления;
- изжога, диарея, тошнота, боль в желудке.
Больных беспокоят и неврологические нарушения:
- часто меняется настроение;
- появляется раздражительность, страх смерти или остановки сердца, тревожность, обидчивость;
- наблюдается нарушение сна и бессонница.
Остеохондроз вызывает сильные головные боли, причем обезболивающее не купируют такую боль. Появляется боль в шее при резком движении, ухудшение зрения и слуха (перед глазами появляются «мушки»), ноющая боль вверху тела — руках, груди или плечах, изменение голоса, скачки давления, бессонница, раздражительность, частичное ухудшение зрения и др. Некоторые симптомы действительно аналогичны, поэтому при малейших сомнениях врачи направляют на полную сдачу анализов и рентген.
Вернуться к оглавлению
Диагностика ВСД и остеохондроза
Поход к врачу обязателен.
Если были замечены одни из главных признаков болезни стоит принять меры и обратиться к врачу, и, ни в коем случае не скрывать от него даже самых маленьких деталей которые могут беспокоить. Во врачебной практике используются разные виды диагностических процедур, в частности, те, что приведены в таблице:
| Метод диагностики | Описание |
|---|---|
| КТ (компьютерная томография) | При диагностике можно обойтись только КТ, Поскольку она четко показывает изменения в дисках и изменение расстояния между ними. |
| МРТ (магнитно-резонансная терапия) | На снимке отображаются и изменения в мышцах. Это наиболее информативный метод в диагностике остеохондроза. |
| Рентген | Показывает изменения только в костях, с помощью него можно увидеть состояние межпозвоночных дисков, проследить дегенеративные изменения в костях. |
Вернуться к оглавлению
Что делать?
Поскольку ВСД — это следствие остеохондроза, то, чтобы избавиться от дистонии нужно вылечить причину.
Лечить остеохондроз можно несколькими способами. Медикаментозное лечение состоит в употреблении обезболивающих средств, которые употребляются в форме таблеток, инъекций, иногда как мази или растирки. В этом случае используются «Ибупрофен», «Диклофенак», «Нимесулид», «Кетопрофен» и другие препараты с аналогичным составом. Полезным будет также поход к мануальному терапевту, который совместит вместе и массаж, и возвращение работоспособности суставов. Значительно облегчить лечение помогают физиопроцедуры, которые выбирают как основной подход к лечению. При остеохондрозе используется и ультрафиолетовое облучение, магнито-, лазеро- и электротерапия, ударно-волновая терапия, вибромассаж, вытяжение позвоночника.
Вернуться к оглавлению
Как предупредить дистонию и остеохондроз?
Чтобы исключить возможность появления остеохондроза, главное — включить в режим дня утреннюю зарядку (особенно если часто болит спина), повысить активность днем и больше проводить времени в прогулках на свежем воздухе. Следует снизить нагрузку на позвоночник: если имеется лишний вес, то желательно похудеть, не поднимать тяжелые вещи, делать разминку при длительной работе за компьютером, а девушкам и женщинам не стоит не злоупотреблять ношением высоких каблуков. Обязательно делать упражнения на спину и пресс, постоянно следить за своей осанкой. Снизить вероятность неврологических причин появления ВСД лучше избегать стрессов, нервных срывов и перенапряжений, если такое случилось, то пить чаи с успокаивающими травами (валериана, мята, боярышник, мелисса). Важную роль играет полноценный сон и отдых.
Источник
Остеохондроз и ВСД — учимся распознавать и лечить
Иногда боль в спине, грудной клетке, шее становится очень сильной, она усиливается при вдохе, отдает в руку, плечо, чувствуется под лопаткой. Так может продолжаться довольно долго — болевой синдром превращается в хронический. Дискомфортные ощущения не проходят от тех или иных лекарств. Что это: начавшийся остеохондроз, симптомы вегето-сосудистой дистонии или же более серьезные болезни сердца, легких? А может это комплексная проблема?
Наш позвоночник состоит из позвонков, дисков между ними (костной ткани), а также мышц и нервных корешков. Из-за возрастных изменений, а также в силу перенапряжения, сильных физических нагрузок и других причин происходит разрушение или смещение позвонков. Они давят на нервные окончания, сосуды, вызывая болевые ощущения. Остеохондроз возникает в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника.
ВСД (вегето-сосудистая дистония) — это синдром нарушения нервной деятельности, связанный с неврозами, паническими атаками, при котором также возникают боли в шейном и грудном отделе. ВСД и шейно-грудной остеохондроз позвоночника похожи своими симптомами.
К примеру, видоизмененные, деформированные шейные позвонки могут сдавливать артерии, снабжающие кровью головной мозг. В результате возникает так называемый сосудистый синдром, для которого характерны: головная боль, тошнота, «мушки» перед глазами, давящие ощущения в области затылка, шеи, висков. Но такие же проявления характеризуют и ВСД. В этом случае одно не исключает другое: нарушается кровоснабжение головного мозга, а затем происходит нарушение психоэмоционального состояния.
ВСД и остеохондроз: что у них общего
Если рассмотреть симптомы сосудистой дистонии и остеохондроза, то можно сказать, что они действительно очень похожи. Это:
- Головные боли из-за напряжения или перепада давления, мигрени.
- Острая боль в шее (прострелы), переходящая на плечо, руку.
- Спазм позвоночной артерии.
- Опасные перепады артериального давления.
- Метеозависимость — незадолго до перемены погоды боли усиливаются.
- Межреберная невралгия, при которой может ощущаться острая боль в груди, под лопаткой (ее можно спутать с сердечной болью).
- Неприятные ощущения в грудной области (мнительному человеку, у которого ВСД, может казаться, что у него болезнь легких, он задыхается, начинается паника).
- Тахикардия — увеличение частоты сердцебиения.
- Усталость, сонливость, нежелание двигаться из-за неприятных ощущений — отсюда вытекает депрессия, апатия.
- Хронический холод в руках и ногах, который также связан с изменениями погоды.
- «Мурашки» по телу, спине, озноб, напряжение мышц.
Как отличить ВСД от остеохондроза?
Если у вас и раньше наблюдались симптомы вегето-сосудистой дистонии, то вы должны знать, как справиться с ними и оказать себе первую помощь. При первичном появлении болей в шейно-грудном отделе нужно исключить психоневрологические причины плохого самочувствия. Возможно боль в спине, приступ озноба, головная боль возникает из-за сужения сосудов, тогда нужно принять сосудорасширяющее средство (аспирин, аскофен, цитрамон, фаниган). Если симптомы не прекращаются, то пройдите диагностику: МРТ, рентген, кардиограмму. Мнительным людям иногда достаточно одного слова врача, что все нормально, чтобы неприятные симптомы враз прекратились.
Итак, у вас ВСД, если:
- Присутствуют панические настроения: страх по поводу своего здоровья, потливость, дрожь в руках. ногах.
- Вы заметили, что неприятные ощущения возникают стабильно после какого-то раздражающего фактора: стресса, начинающегося циклона, нервного перенапряжения, пребывания в душном помещении.
- Все, что вас тревожит, в том числе и боль в спине, проходит после принятия успокоительной таблетки. А вот обезболивающие препараты в данном случае вам могут и не помочь.
Важно! Если непереносимые ощущения в грудной клетке продолжаются слишком долго, дыхание затруднено или боль в голове стала слишком сильной, то нужно обязательно вызвать скорую помощь. Это поможет своевременно выявить такие серьезные патологии, как инфаркт миокарда, легочный пневмоторакс и гипертонический криз.
Выводы
ВСД и остеохондроз очень похожи своими симптомами, иногда врачи даже отождествляют эти диагнозы, а иногда каждый из них взаимодополняет друг друга. Однако при остеохондрозе показана мануальная терапия, массаж, снятие воспаления в очаге поражения. А вот при лечении ВСД нужно устранить психоневрологический фактор: успокоиться, пролечить сердечно-сосудистую систему, посетить психотерапевта или психолога, заняться спортом, пересмотреть свой распорядок дня.
(Visited 2 616 times, 6 visits today)
Please follow and like us:
Навигация по записям
Источник
Здравствуйте! ВСД мне поставили уже давно, поначалу мучилась всеми симптомами этой гадости, и повышением давления, и тахикардия, и ПА…Доходило до того, что боялась спускаться в метро. Постоянно сидела в обнимку с тонометром и корвалолом. Потом как-то меня отпустило. Не могу сказать, что сейчас я человек, свободный от ВСД, но в некотором смысле это так.
Однако, есть одна вещь, которая меня сильно беспокоит — моя спина! Стоит мне понервничать, поволноваться, как тут же начинают болеть все мышцы! Я пытаюсь спину расслабить, но едва ли это получается..
Скажите, у кого-нибудь есть такое? И если да, как вы справляетесь?
Юлия, хм, а меня вообще интересует вопрос, может ли ВСД быть причиной каких-либо таких болей… Потому-что я наверняка не знаю, ВСД у меня или нет, но по симптомам очень похоже и плюс к этому часто болит нога ни с того ни с сего, хотя я нигде её не растягивала. И чаще всего она болела во время сдачи экзаменов, в это время я сильно волновалась. Вот теперь прочитав ваш комментарий сижу и думаю, может и вправду при этой болячке возможны различные боли в частях тела?
Кристина,
Мне кажется, вполне возможно… Раньше от нервов у меня начинало болеть сердце.
Сейчас сердце болит редко, зато спина беспокоит постоянно.
Самое сложное, это суметь расслабиться, я совершенно не умею этого делать.
Невролог вообще сказал, что у меня мышцы спины как каменные глыбы и нечего удивляться, что спина болит…
Юлия, а какие ещё симптомы вас мучают?
Кристина,
Ох, раньше был целый набор: повышенное давление, тахикардия, боли в сердце, чувство нехватки воздуха, ПА…
Я постоянно сидела дома, пила успокоительные, боялась на улицу выйти..
В общем, вся классика ВСД.
Потом стало становится легче, я через силу стала выходить на улицу, гуляла, реже стала хвататься за тонометр..
Сейчас вообще стараюсь ничего не мерить))
А вот в поликлинике чувствую себя отвратительно, пока посижу у кабинета на прием к врачу, вся изведусь.
Мне становится и жарко и холодно, руки потеют, голова кружится, сердце стучит во всех частях тела..
Естественно, когда врач начинает измерять давление, у меня там 150 на 100… Глаза врача круглые: почему у вас такое давление?.
Я говорю: так всегда в поликлинике…
В общем, это называют «болезнью белых халатов».
Дома давление как у космонавта:)
Юлия, ого! а вот меня наоборот мучает низкое давление, понижается ниже 100. А так тоже иногда тяжело дышать, в голове ощущение, будто полупьяная, ноги часто холодные, пульс учащается… а вот самый большой мой страх — это пауки, не знаю почему, но я их боюсь до такой степени, что я боюсь собрать клубнику, выйти спокойно вечером, боюсь всех мест, где возможно их место нахождение. а не дай бог на мне окажется паук, то я не могу после этого успокоится долгое время, рыдаю что ненормальная, всего шугаюсь… Родные на меня смотрят как на психа. Я даже не знаю причину такой боязни их
Кристина,
О да, пауки это отдельная тема…
Я боюсь их просто панически.
Совсем крошек не боюсь, а вот которые побольше..
Обычно если в квартире появляется паук, я начинаю как псих звать кого-нибудь на помощь..
Говорят арахнофобия (боязнь пауков) это очень частый страх. И вообще очень древний, так как раньше почти все пауки были ядовитыми и очень большими.
Мама моя совершенно не боится, может руками их брать…я когда это вижу мне становится дурно
Юлия, да я сама тоже на помощь зову, так как убить сама не могу по двум причинам: я немного пацифистка — жалко, а с другой стороны страшно — вдруг я промахнусь или не добью, и он окажется на мне… бррр.. жуть! А вообще у меня масса страхов различных, и некоторые откуда — даже понятия не имею, я уже задолбалась просто, иногда нервы не выдерживают
Кристина,
Я вас понимаю…
Я ужасно мнительная, постоянно в накрутах, в панике..
Тяжело так жить, справляться сложно
Юлия, да уж… а ещё сложно, когда других это раздражает в тебе, но ты не можешь толком ничего поделать
Кристина,
Да, с окружающими сложно..
Даже с самыми близкими трудно, невозможно объяснить свое состояние
Юлия, у меня были в точь в точь такие же симптомы, которые вы описали, тоже думал что ВСД.
Всем известно, что всдэшники редко осознают у себя невроз, они лишь зациклены на болячках, бегают от одного врача к другому. Но есть и второй тип всдэшников, встречается реже — эти зациклены на том, что у них всё от нервов. Самое печальное и то, что сами врачи в последнее время утверждают что всё от нервов и любую болячку лечат антидепрессантами.
Вот я сначала как это и обычно бывает относился к первому типу всдэшников и бегал по врачам, а потом стал относиться ко второму типу и перестал ходить по кабинетам поликлиник мотая себе и докторам нервы. Свою больную спину я конечно же лечил успокоительными, правильным дыханием, различными аутогенными тренировками по релаксации мышц и даже антидепрессантами. Время шло а спина не проходила, дошло до того что периодически я не мог ходить, ноги не слушались, длилось это от нескольких недель до месяца обычно. Решил таки сделать МРТ, диагноз — межпозвоночная грыжа. Вот так! А я всё всд да всд.
Ну понятное дело у вас всд, но вот эти мышцы как каменные глыбы, которые возникли у вас в следствие невроза, не самым лучшим образом скажутся на состояние позвоночника. Или не самое лучшее состояние того или иного органа скажется негативно на психику. Не всегда всд является причиной, но не редко следствием.
Поэтому вам советую, как и всем, лечиться комплексно, быть где то посередине между первым типом всдэшника и вторым.
От нервов всегда мышцы спины напрягаются у всех людей… у когото сильнее у когото слабее, но напрягаются. Мне иглоукалывание помогло.
А у меня спина жжет,как буд-то пчелы кусают стоит только поволноваться..:(
Татьяна, жжение-признак лечебного процесса. Организм лечит недолеченное ранее заболевание. Если между лопатками или на плечах ниже шеи, то это бронхи.
Сергей, почему вы так решили? Поставили диагноз невроз. Сейчас понервничала-сердце жжёт..
Источник
У людей болит спина в области лопаток и шеи в разном возрасте. Это могут быть ноющие ощущения, которые продолжаются долго и появляются довольно резко.
Хотя симптомы могут иметь другое описание. У кого-то появляются несильные боли в шее и между лопаток, а симптомы сами проходят. При этом большинство пациентов даже не идут к врачу, хотя это неправильно.
Вместо того чтобы пройти обследование у врача и найти точные причины, люди с таким дискомфортом могут дать разные оправдания состоянию, после чего привыкают к периодической боли.
По факту, эти симптомы являются реакцией мускулатуры на разные патологические процессы, которые проявляются болью между лопатками или в шее.
Общие причины
Любые боли в области шеи или между лопатками доставляют некоторый дискомфорт, а порой не позволяют нормально двигаться и жить, поскольку движения становятся скованными.
Проблема может появляться по разным причинам:
- Неправильное распределение силовых возможностей организма во время тренировок, а также при сложной работе.
- Переохлаждение может стать поводом, почему болит шея или лопатка. Сюда же относится пребывание на сквозняке, простуда.
- Работа в сидячем положении, приводит к нагрузке шеи, а также грудной части позвоночника, за счет этого между лопаток тоже болит.
- Сбои в работе сердца, печени и легких.
- Малоподвижный образ жизни.
- Травмы, которые были давно и повредили позвоночник или спину в целом.
Чаще всего у людей диагностируется остеохондроз, который может провоцировать боли между лопаток и в области шеи.
Если заболевание переходит в хроническую форму, то у человека начинают сдавливаться нервные окончания, после этого сильно болит в определенных зонах.
В таком состояние боли тупые, ноющие и появляются чаще после сна. Во время движений шеи боли усиливаются.
Характеристика болей
Чтобы доктор мог установить причины, нужно понимать, как болит между лопаток и в шее, насколько сильные ощущения, когда они повторяются и проходят.
Если правильно описать боли, то доктор может быстрее назначить лечение и диагностировать причины, что могут быть.
Боли между лопаток и в шее могут быть следующими:
- Хронические. Появляется постоянная слабость, которая беспокоит человека длительное время и почти не проходит.
- Острые. Такой вид боли возникает резко, а приступы очень сильные, через время проходят. Острые боли существенно сильнее, чем хронические.
Кроме того, боли могут появляться в разных местах. Локализацию боли также очень важно знать, чтобы установить диагноз.
Например, симптомы возникают под лопатками, между ними или с определенной стороны.
Боль шеи и лопатки слева
У некоторых людей, когда болит шея, сразу начинает возникать дискомфорт в левой лопатке.
Причиной могут быть несколько патологий, определить которые можно при выявлении других симптомов:
- Язва желудка. Патология вызывает боли шеи и под левой лопаткой. Проявляется приступ после еды, а также после использования холинолитиков или теплового влияния на место боли. Зачастую боль иррадиирует в области шеи. По ощущения приступ нарастает и через время проходит полностью. Исходя из объема блюда и времени его употребления, можно выделить разные виды болей, а также определить место язвы.
- Проблемы психологического характера. Под левой лопаткой и в шее болит при стрессах и других подобных проблемах. У человека нарушается дыхание, появляется жар, возможны колющие боли сердца. Боли острые или тупые, для купирования следует нормализовать психологическое состояние.
- Стенокардия. С таким диагнозом тоже болит под левой лопаткой и в районе шеи. Боль отдает в руку и челюсть, а при использовании лекарств, что могут расширять сосуды, человек не получает облегчения. Боли возникают во время сильных нагрузок и психологической напряженности.
- Межреберная невралгия. Боли одностороннего типа, постоянные, но могут быть временными. Зачастую появляются в левой лопатке, хотя могут быть и в правой, а также в шее и пояснице. Такая патология провоцируют сильнее приступы при движении, кашле, а также придавливании в определенные части тела.
- Перфорация язвы. Если у больного язва начинает выходить за пределы желудка, то с левой стороны возникают сильные боли, что в некоторых случаях отдают в правую лопатку. Дополнительно начинает подташнивать, рвать, сам человек приобретает бледность кожи и его бросает в пот. Для облегчения можно просто полежать на правом боку и прижать колени. Любое движение может сделать симптом только сильнее.
Нередко боли появляются сразу между обеими лопатками. Причиной может стать падение на них или удар в спину.
Если спина получает травму, то приступы будут усиливаться с каждым часом или минутой, боли становятся сильнее при движении руками в стороны, а спустя короткое время появляется отечность.
Вторая причина, когда болят обе лопатки – это крыловидная лопатка. Такая патология возникает в результате паралича мускулатуры, причиной которого может стать ушиб в многочисленном размере.
Боли шеи и лопатки справа
Если болит шея, а также спина в области правой лопатки, то причины могут быть разными и определяются исходя из симптоматики:
- Постоянные и тупые приступы говорят о спазме мускулатуры при длительном положении тела в неудобной позе, в некоторых случаях приступ указывает на проблемы с различными внутренними органами. Как правило, симптомы возникают сразу, во время быстрого поворота шеи, при сильном кашле или чихании.
- Острые боли, которые возникают быстро и их интенсивность нарастает, а локализация получается в районе сердца, но справа. Это указывает на патологии внутренних органов и позвоночник сюда не относится. Сюда относятся проблемы органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы и других.
- Болит правая лопатка, а ощущения тянущие и режущие – это заболевание опорно-двигательной системы. В некоторых случаях проблема заключается в невралгии определенного нерва и даже по причине новообразований.
- Спина в области правой лопатки болит также при проблемах дыхательной системы. В таком случае синдром возникает во время сильной нагрузки.
- Остеохондроз шеи. Это заболевание приводит к ноющим и тупым болям, что возникают внизу затылка. Симптомы возникают каждое утро, чем и нарушают нормальный сон. Ощущения сильные, особенно при движении головой. Теплые компрессы или ванна могут купировать дискомфорт. Заболевание дополняется болью в правой лопатке, что иррадиирует в руку или голову.
Если спина в области лопаток начинает болеть, болит в шее, то необходимо пройти диагностирование у доктора.
Это позволит узнать провоцирующие причины и принять правильное лечение. Для обследования могут использоваться такие средства:
- Рентген.
- УЗИ.
- МРТ.
- Томография.
- Сдается кровь и моча.
Если болят лопатки, то не рекомендуется проводить лечение самому, лучше проконсультироваться с доктором, чтобы не навредить себе.
Возможно спина в норме, но есть заболевания сердца или других органов и систем.
Никакие методы лечения не будут эффективными, если настоящие причины неприятных ощущений в шее и в области лопатки не определены.
Исключение может быть только диагноз остеохондроз, которые имеет отличительные черты.
Способы лечения
Как видно, спина в области лопаток и шее доставляет дискомфортные ощущения по различным причинам, которые могут быть не опасными для здоровья и жизни человека, а могут стать очень опасными.
Если в области лопаток возникает постоянный дискомфорт, которые не купируется, не проходит самостоятельно, то обращение к врачу обязательное.
Остановить неприятные ощущения можно дома, если начать заниматься своей осанкой, следить, чтобы спина была постоянно ровной, а шея была прямой.
Кроме того, важно выбрать правильный матрац и подушку. Отдавать предпочтение надо ортопедическим атрибутам, но матрац должен быть жестче, ведь мягкий провоцирует дискомфорт в области лопаток и шее.
Если работа сидячая, то можно купить специальный валик, который кладется под спину.
Это позволяет добиться правильного положения спины, она не будет уставать, вместе с тем не оказывает негативного влияния на шею.
В случае острого синдрома можно использовать воротник на шею. Но его применение надо обговаривать с доктором, поскольку носить его можно не часто и не всегда.
Рекомендуемый период для носки составляется не больше пары суток подряд. Надо понимать, что данное средство может значительно ограничить определенные действия, поскольку воротник полностью обездвиживает шейную зону.
Если боли в области лопаток и шее начинаются не по причине получения травм и ушибов, то для облегчения состояния можно использовать разные массажные техники.
Мануальная терапия тоже должна применять аккуратно, поскольку использовать ее можно не во всех случаях, особенно если опыта в такой работе нет.
Но если аккуратно гладить лопатки и немного их растирать, то вреда оказано не будет.
Использовать для купирования симптомов обезболивающие препараты можно, и если появляются острые синдромы, даже нужно.
Особенно если вытерпеть дискомфорт невозможно, а способа посетить доктора нет. Для этого используются стандартные средства купирования болей, что применяются внутрь.
К ним относится «Спазмалгон», «Ибупрофен» и другие. Также можно использовать обезболивающие для наружного применения.
Они продаются в виде мазей, гелей и других средств. Достаточно просто намазать спину в области лопаток и шею, после чего будет небольшое, но несущественное облегчение.
Если начинает повышаться температура, а также возникает слабость, то нужно как можно скорее обратиться к доктору или позвонить в скорую помощь.
До этого рекомендуется просто лечь и не двигаться. Кроме того, на период лечения болей в области лопаток и шее потребуется ограничить нагрузки и использовать щадящий режим дня.
До того, как начнется общение с доктором, важно понимать, как описать приступы в области шеи и лопаток, а также максимально много выдать информации по характеру болей.
Если известна провоцирующая причина, то о ней тоже надо сказать. Такая информация позволит быстро установить диагноз и сразу заняться лечением.
Рекомендуется проводить профилактические действия, которые позволят предупредить заболевание, а также сведут к минимуму возможность появления патологий.
Для профилактики надо придерживаться общих правил:
- Правильно и сбалансировано питаться.
- Проводить небольшие ежедневные физические упражнения.
- Держать осанку, чтобы спина была ровной и не искривлялась.
- Принимать во время работы, и не только, правильные и удобные позы, даже ночью, когда происходит сон.
- Нужно скорректировать режим дня, и правильно распределить нагрузки умственного и физического характера.
- Во время работы за компьютером нужно постоянно проводить небольшую зарядку, можно крутить головой и руками, а также полезно просто походить по комнате или кабинету. Дома можно прилечь на пару минут, потянуться и расслабиться.
Умение правильно распределить нагрузки и рабочий день, приведут к красивой спине, и болезни не будут появляться.
Еще для профилактики можно записаться на массаж и проходить курсы по 1-2 раза в год. Это избавить от спазмов в мышцах, а также устранит защемления в нервах.
Полезное видео
Источник
