Вышла на улицу с мокрой головой теперь болит

Зима доставляет нам множество проблем со здоровьем. Даже при умеренном морозце легкие бегунов могут быть чрезвычайно напряжены. Кровеносные артерии, стремясь сохранить как можно больше внутреннего тепла для тела, сужаются, что вызывает серьезные проблемы с сердцем у гипертоников.

В холодное время года увеличивается количество инфарктов и инсультов

Вот что говорит Джон Элефтериадес, доктор медицинских наук, руководитель кардиохирургии Йельской медицинской группы: «Сужение кровеносных сосудов позволяет сохранить ваше тело теплым. Кровоток под кожей уменьшается, что провоцирует спазмы сосудов и повышение кровяного давления. Все эти факторы провоцируют стресс артерий и сердечной мышцы. Поэтому нет ничего удивительного в том, что смертность от сердечных приступов, инфарктов и инсультов достигает своего пика в период с декабря по март».

Вот чего действительно необходимо опасаться зимой, особенно если вы склонны к гипертонии. Вашей реальной угрозой становятся проблемы с сосудами и работой сердца, а не больное горло. Далее мы поговорим о нескольких распространенных зимних мифах, связанных со здоровьем. Наши эксперты помогут вам перестать беспокоиться о том, что не имеет серьезного значения, и переориентировать свое внимание на действительно важные вещи.

Миф 1: Аллергия в холоде не представляет угрозы

Аллергики склонны видеть корень своих бед в сенной лихорадке, которая достигает своего предела при цветении кустарников и деревьев. Но, по мнению Джона Сантилли, доктора философии, аллерголога и иммунолога из Шелтона, штат Коннектикут, пыльца не является основным источником проблем. Вы никогда не думали о том, что аллергия на плесень и пыль в осеннее-зимний период может носить массовый характер. Вы не видите в этом проблем, поэтому не предпринимаете никаких мер защиты.

Если в вашем жилище есть вечнозеленые растения, которые кочуют из сада летом в теплую квартиру на зиму, реальной проблемой являются споры плесени. Они поселились в горшке при увеличенной влажности и обильном поливе, и вот теперь, цепляясь за листву, прекрасно размножаются в условиях теплого помещения. В 2007 году доктор Сантилли проводил у себя дома независимый научный эксперимент. Ученый в течение двух недель наблюдал за состоянием живой новогодней ели. Оказалось, что за это время количество спор увеличилось в пятикратном размере.

Чем опасны закрытые окна и включенное отопление?

Новогодние игрушки, которые хранятся на чердаках и антресолях, также являются рассадниками спор плесени и пылевых клещей. Вы закрываете дом наглухо и думаете, что ваше жилище находится в полной безопасности. Но на самом деле отсутствие циркуляции воздушных масс лишь ухудшает ситуацию. Даже если вы не страдаете от аллергии, плесень, может вызывать раздражение, приводящее к инфекциям верхних дыхательных путей и ЛОР-органов. К сожалению, закрытые окна — это не единственный враг аллергиков.

Когда в квартире включено центральное отопление, пыль, скапливающаяся в труднодоступных участках в течение весны и лета, поднимается кверху. В том случае, если в вашем доме живет аллергик, старайтесь не использовать старые елочные украшения и постарайтесь воздержаться от живых елей. Если же искусственная альтернатива вас не устраивает, живое дерево должно простоять в помещении не больше недели. После обозначенного времени споры плесени начинают активное размножение на рыхлых сосновых иглах. Не убирайте елочные игрушки в коробки, вместо этого используйте герметичные пластиковые упаковки.

Миф 2: Мокрые волосы в холодную погоду спровоцируют простуду

Наверняка вы много раз слышали, что нельзя отправляться на улицу в мороз с непросушенной после мытья головой. Вероятно, кто-то из вас даже умудрялся простужаться. Вероятно, вы будете удивлены, но в тот раз простуда была вызвана другими причинами. По мнению Джека Гуолтни-младшего, доктора медицинских наук, почетного профессора Медицинской школы Университета Вирджинии, отрицательные температуры воздуха никак не спровоцируют проникновение вирусов гриппа и ОРВИ в ваш организм через непрокрытую голову. Риновирусы чувствуют себя прекрасно в период с поздней весны и до осени, когда в атмосфере господствует повышенная влажность. Но в сухую морозную погоду распространение сезонных инфекций менее вероятно.

Если вы заболели после того, как помыли голову и отправились с влажными волосами на улицу, с большей долей вероятности болезнетворные микроорганизмы уже находились какое-то время в вашем теле. Может быть, на работе вы пребывали в одном помещении с простуженным коллегой или кто-то активно чихал в вагоне метро, когда вы возвращались накануне домой. Совсем не обязательно находиться рядом с больным человеком. Бациллы распространяются по всему помещению с космической скоростью. Они оседают на сиденьях и поручнях, поэтому вашей главной задачей представляется мытье и дезинфекция рук.

Дезинфекция спиртовым раствором или мытье рук?

Согласно данным недавнего исследования сотрудников Университета штата Вирджиния, дезинфицирующее средство для рук на основе спирта убивает риновирус более эффективно, чем мытье рук. Однако даже такое сильное средство защиты не уберегает вас от сезонных инфекций на 100 процентов. Медики признают важность переноса инфекций воздушно-капельным путем. Вот что говорит автор исследования Дональд Тернер: «Перенос риновирусов через руки может не играть такой важной роли, как это считалось ранее. И, наоборот, воздушно-капельное распространение бактерий может иметь решающее значение в массовом заражении населения».

Как бороться с насморком?

Пока не придумано эффективных способов борьбы с риновирусами. Бытует мнение, что, если насморк не лечить, он пройдет через неделю, а если лечить, то через 7 дней. Но если вы не можете остановить сам недуг, вы можете облегчать его симптомы. В этом случае противопоказано чрезмерно сильное сморкание, которое может спровоцировать воспаление носовых пазух и проникновение в организм вторичной инфекции. Защемление носа при чихании может иметь тот же самый эффект. Если вы больны, кашляйте и чихайте с открытыми ноздрями, но в ткань. Так вы предотвратите распространение вирусов по квартире. Облегчать симптомы насморка вам помогут антигистаминные препараты.

Миф 3: Открытый огонь сохраняет тепло в помещении

Это утверждение имеет смысл, когда вы сидите в двух метрах от пылающего камина. Однако остальная часть вашего дома может напоминать жилище Снежной Королевы. По мнению Кирка Смита, доктора философии, профессора глобального экологического здоровья в Калифорнийском университете в Беркли, открытый очаг работает по принципу вакуума. Не весь дым из камина выходит в дымоход. По мнению эксперта, в помещении остаются химические вещества подобные тем, которые обнаружены в сигаретах. Эти частицы, в отличие от угарного газа, не вызовут отравления и удушья. Они микроскопически малы и поэтому могут оседать в легких жильцов дома. Проникая внутрь человеческого организма, остатки от горения дерева провоцируют возникновение инфекций.

Наши легкие под угрозой

Крошечные альвеолы легких имеют слишком мало макрофагов, которые предназначены для захвата бактерий. Именно поэтому легкие так уязвимы для вторжения болезнетворных бактерий и пыли. Когда в вашей комнате находятся микроскопические частицы дыма, выработанного открытым камином, вы рискуете подхватить сезонную инфекцию, когда отправитесь в людное место. Кроме того, по словам экспертов, эти частицы легко проникают в кровь, провоцируя сердечные заболевания. Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что уровни бензопирена в воздухе были в четыре раза выше в домах после 8-часовой работы открытого камина.

Вашей новой стратегией может стать предотвращение проникновения в жилое пространство опасных канцерогенов. Для этого обязательно оборудуйте очаг стеклянными дверцами. Это не препятствует проникновению тепла в дом, но уберегает вас и ваших домочадцев от эффекта вакуума и распространения дыма. В качестве топлива используйте древесину твердых сортов, например, березу, бук или дуб. А вот от хвойных дров придется отказаться.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Чем отличаются ОРВИ, ОРЗ, простуда и грипп?

Острое респираторное заболевание (ОРЗ) —
это фактически то, что мы обычно называем простудой. Заложенный нос, сопли,
больное горло, повышенная температура, общая разбитость — все это вместе
или с некоторыми исключениями составляет ОРЗ, острую инфекцию верхних
дыхательных путей (то есть того, что выше голосовых связок). В подавляющем большинстве
случаев она вирусная, а не бактериальная. Поэтому ОРВИ (острая респираторная
вирусная инфекция) почти всегда синоним ОРЗ. Но при этом грипп, возбудителем
которого является вирус, не относится к ОРВИ или ОРЗ. Просто грипп более комплексное
и тяжелое заболевание, которое вызывается конкретным вирусом.

Простуда — несколько разговорное слово, которым могут называть и ОРВИ, и грипп. Но при этом оно не
очень корректное. Получить насморк можно, и путешествуя по Нигерии: переохлаждение способствует развитию ОРВИ, но не является обязательным условием
ее возникновения.

Почему мы чаще болеем зимой?

Для этого есть несколько причин. Во-первых, страдает
иммунитет. Преимущественно местный. «Зимой холодный
и/или сухой воздух раздражает эпителий респираторного тракта (вы это даже
можете в какой-то степени почувствовать, выходя на улицу в особенно морозный
день), — говорит эпидемиолог,
исследователь в Fogarty International Center (National Institutes
of Health, США) Владимир Алонсо. — Он оставляет микрораны, которые
вирусы могут использовать для проникновения. Также предполагается, что
охлаждение вызывает сужение кровеносных сосудов в эпителии верхних
дыхательных путей, из-за чего сокращается количество лейкоцитов
и ухудшается местный иммунитет».

Во-вторых, такие погодные условия очень
благоприятны для вирусов. В-третьих, неспецифический иммунитет тоже может чувствовать себя некомфортно зимой.
Это связано с практически поголовным недостатком витамина D. Он в основном вырабатывается в коже
под воздействием ультрафиолета, а в ноябре в Москве ясное небо — редкость. В таких условиях о
нормальном уровне витамина D
говорить, конечно, нельзя. Поэтому в наших широтах рекомендуется с поздней осени до ранней весны принимать витамин D в каплях. С другой стороны, есть исследования, которые показывают, что это не помогает реже болеть.

Считается, что распространению вирусов также способствует то, что люди зимой много времени проводят в помещениях. Но
такая причинно-следственная связь доказательств не имеет. «На
самом деле в метро, торговых центрах и офисах полно людей круглый год, и тут
масса возможностей для вирусов, но пик респираторных заболеваний почему-то всегда приходится именно на зиму», — говорит Владимир Алонсо.

Можно ли заболеть из-за сквозняка?

Заболеть от того, что вас
обдувает ветерок, невозможно. Все-таки причина ОРВИ — это вирусы. С другой
стороны, переохлаждение действительно может ослабить защиту от них. Но тут все
достаточно индивидуально. Если сквозняк для вас — явление обычное и вы с
ним сталкиваетесь регулярно, то, скорее всего, ваш организм уже закален
и не реагирует на холод резким сужением сосудов и ослаблением местного
иммунитета верхних дыхательных путей. У сквозняка есть и еще один безусловный плюс: в стоячем воздухе вирусам гораздо комфортнее, чем в движущемся.

Можно ли выходить на улицу с мокрой головой?

Наверное, главная причина, по которой не стоит этого делать, — неминуемый дискомфорт (особенно в холодное
время года). С точки зрения медицины вред от такого поступка не вполне очевиден
и уж тем более не доказан. Логика здесь примерно такая же, как и в случае сквозняка: только
попадание вируса в верхние дыхательные пути может вызвать ОРВИ. Если вам
холодно, местный иммунитет ухудшился, а вируса нигде нет, то и заболеть не получится. 

Что делать, если все вокруг чихают и кашляют?

В профилактике ОРЗ
фармацевтические компании практически не добились успеха. Подавляющее
большинство препаратов, которые есть на рынке, не имеют доказанной эффективности. Как и витамин C. Как и чеснок. Поэтому рассчитывать приходится лишь на довольно банальные вещи. Самое главное
в профилактике ОРЗ — почаще мыть руки с мылом (или хотя бы использовать
дезинфицирующий гель/спрей). Когда такой возможности нет, то нельзя трогать глаза, нос или
губы — так вы доставите вирусы к слизистой, где они счастливо начнут свою
деятельность.

Можно ли привиться от ОРВИ?

Нет, и вряд ли в обозримом будущем это
можно будет сделать. Во-первых, ОРВИ может быть вызвана множеством вирусов. То
есть нужно создать вакцину от каждого из них. Во-вторых, они постоянно
мутируют, то есть прививки нужно регулярно обновлять. Но вакцины и так
создаются довольно тяжело. Например, мы до сих пор не можем привиться от ВИЧ,
малярии, гепатита C и цитомегаловируса,
хотя эти вакцины пытаются сделать уже несколько десятков лет. А вот от гриппа все
же можно привиться, так как вирусное разнообразие там сильно скромнее. Другое
дело, что вирус все время мутирует и обновленные вакцины не всегда можно
назвать успешными.

Помогут ли медицинские маски?

Нет,
они могут даже навредить, вызвав головную боль. Маленький вирус легко проникает через маску.
Если маска кому-то и может пригодиться, то только человеку с ОРЗ: она хоть
как-то будет задерживать слизь, содержащую вирусы, когда человек чихает или кашляет. Это несколько защитит окружающих от заражения.

Что делать, когда чувствуешь, что заболеваешь?

Смириться и расслабиться. Ничто уже не сможет защитить клетки организма от воздействия вируса.

Что помогает при ОРВИ?

Время. Ускорить свое выздоровление
невозможно, потому что создание противовирусных препаратов идет так же туго,
как создание прививок. Их в принципе очень мало, а от ОРВИ вообще нет. Вернее,
есть лишь препараты с недоказанной эффективностью. Поэтому остается только помогать своему организму не
затягивать битву, а также использовать лекарства для борьбы с симптомами. Для
начала нужно создать нормальные условия для боления: влажный воздух, обильное
питье (это поможет слизистым), не очень высокая температура воздуха и покой (но
если нет жара, можно и потренироваться).
С насморком, скорее всего, поможет справиться спрей с солью, бромидом ипратропия
или кромоглициевой кислотой. Хороши и
сосудосуживающие препараты, но через 3 дня приема они сами по себе могут
вызвать насморк. Борьба с кашлем при ОРВИ считается в лучшем случае
бессмысленной. Кашель рано или поздно помогает избавляться от скапливающейся
мокроты. Да и лекарств, хорошо справляющихся с задачей уменьшить кашель, нет. В любом случае противокашлевый препарат должен
назначать только врач. С отхаркивающими средствами тоже нельзя обращаться как
захочется. Например, педиатр Евгений Комаровский в своей книге «ОРЗ» пишет: «Муколитики
показаны и целесообразны именно тогда, когда имеется густая вязкая мокрота. При
влажном кашле, при легких формах ОРВИ с поражением верхних дыхательных путей
муколитики в большинстве случаев не нужны, более того, их назначение может
спровоцировать усиление кашля». Но в некоторых случаях для успешной борьбы с
этим неприятным симптомом достаточно справиться с насморком: слизь не будет
стекать по задней стенке горла и провоцировать кашель. Снижать температуру
помогают нестероидные противовоспалительные средства (например, ибупрофен) и
парацетамол. Они же справляются с болью.

Что не помогает при ОРЗ?

В первую очередь, как уже было сказано,
это противовирусные препараты. Также нужно раз и навсегда запомнить, что
использование антибиотиков при ОРВИ — это не просто бессмысленно, а
вредно. Антибиотики борются с бактериями, а не вирусами. Их прием не помогает
быстрее выздороветь при вирусной инфекции и не снижает риск развития бактериальных
осложнений. А вот вызвать как минимум диарею они вполне себе могут. 

Витамин C также не доказал свою эффективность. Народные средства вроде горчичников, йодовой
сетки, керосина и горячих ванн для ног в разной степени опасны и в одинаковой
степени бесполезны. 

Желтые/зеленые сопли — это признак бактериальной
инфекции?

Определенно
нет. При ОРВИ сначала
сопли прозрачны — они вырабатываются в ответ на воспаление: организму
нужно избавляться от чужеродных агентов. Затем воюющие и погибающие лейкоциты (клетки
иммунной системы) делают сопли разноцветными. То есть это нормально и при
вирусной инфекции.

Нужно ли сбивать температуру?

Сама по себе повышенная температура не
несет вреда. Однако это настораживающий признак, указывающий на потенциальное
опасное заболевание. И именно дополнительные симптомы могут указать на
необходимость срочно получить медицинскую помощь. Если очевидно, что дело в
банальной ОРВИ, то пока не очень понятно, стоит ли сбивать температуру. С одной
стороны, действительно, когда из-за жара при ОРЗ чувствуешь себя не вполне в
сознании, это неправильно и лучше что-то сделать, раз уж существует возможность
(например, принять ибупрофен или парацетамол). С другой стороны, есть данные о том, что повышенная температура создает некомфортные
условия для вирусов, и так они быстрее обезвреживаются. Пока же чаще всего
побеждает необоснованный страх перед жаром, боязнь того, что человек «сгорит» или у него
«спекутся мозги».

Как предотвратить осложнения?

Чаще всего ОРВИ проходит спокойно и
быстро. Риск развития осложнений зависит от множества факторов. Но единственное,
на что может повлиять сам человек, — это создать нормальные условия для
борьбы с инфекцией: слизистая не должна пересыхать из-за недостаточной
влажности воздуха. Все остальные мероприятия относятся к куда более спорным в
профилактике осложнений.

При гриппе все попроще: прививка и
принятые в первые дни специальные противовирусные препараты помогают снизить
риск ухудшения состояния. 

Когда человек перестает быть заразным?

Пик
заразности приходится на второй день появления симптомов. К четвертому-пятому
дню человек уже менее опасен для общества. Но в некоторой степени он остается заразным и более длительное
время (вплоть до двух недель). В те дни, когда человек представляет собой
ходячее биологическое оружие, он должен чихать и кашлять, закрыв рот и нос
платком или рукой, — только так. После этого руки нужно помыть или
продезинфицировать (хотя последнее — более спорная  рекомендация). Иначе прикосновение к дверной ручке или перилам в течение двух
часов приведет к передаче вируса другому человеку, которые дотронется до того
же места. Но соблюдение этих рекомендаций не особенно спасет ваших коллег: даже
когда вы просто дышите, вы распространяете вирус. Сделать с этим что-то
невозможно, так что идти на работу в первые дни ОРВИ — это определенно псевдогероический
поступок.

Автор благодарит за помощь в подготовке
материала врача общей практики Европейского медицинского центра Дмитрия
Трошина.