Www болит спина нет
Боль в спине является одной из самых частых причин, по поводу которых пациенты обращаются за врачебной помощью. Хорошая новость заключается в том, что чаще всего встречается неспецифическая боль в спине, которая проходит в течении одной или нескольких недель. Однако, в некоторых случаях, боль в спине может быть первым проявлением серьезного заболевания требующего немедленного врачебного вмешательства.
Поскольку боль в спине иногда трудно поддается лечению, понимание причин вызывающих боль в спине является ключевым фактором для достижения успеха в лечении.
Причины боли в спине
- СЕРЬЕЗНЫЕ, ЖИЗНЕУГРОЖАЮЩИЕ СОСТОЯНИЯ. В 1–5% случаев боль в спине вызвана серьезными, иногда, жизнеугрожающими заболеваниями — опухолью, травмой позвоночника, инфекционным поражением и др.
- ПОРАЖЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ. В 5–10% случаев боль в спине связана с поражением корешков спинномозговых нервов, которое может быть следствием различных причин (грыжа межпозвоночного диска, Синдром конского хвоста, Стеноз (сужение) спинномозгового канала)
- Грыжа межпозвоночного диска — желеобразное вещество в его центре выбухает через окружающее его фиброзное кольцо, сдавливая корешки нервов. С возрастом происходит дегенерация межпозвоночных дисков — они теряют эластичность, после 20 лет грыжи дисков обнаруживают у трети взрослых. Тем не менее, болью эти анатомические изменения сопровождаются редко — в 3% случаев.
- Синдром конского хвоста — возникает в случае если грыжа межпозвонкового диска в поясничном отделе позвоночника заполняет весь спинномозговой канал. Характерны недержание мочи и кала — нарушается иннервация мочевого пузыря и кишечника. Необходима немедленная медицинская помощь, поскольку сдавление нерва приводит к необратимым изменениям.
- Стеноз (сужение) спинномозгового канала главным образом связан с возрастными изменениями спинномозговых дисков. В этих условиях даже микротравма приводит к воспалению корешков нервов и боли.
- МЫШЕЧНО-СКЕЛЕТНАЯ БОЛЬ. В 80–90% случаев имеет место неспецифическая боль в спине, т.е. боль не связанная со специфической причиной (опухолью, инфекционным процессом и т.д.). Она возникает в результате воздействия на позвоночник и близлежащие структуры механических и позиционных влияний, при этом происходит растяжение или сдавление мышц, других структур спины, что приводит к формированию мышечно-тонических и миофасциальных болевых синдромов.
Острая боль в спине
Боль в спине чаще возникает у лиц со слабым мышечным корсетом. Благоприятной почвой для возникновения боли в спине являются дегенеративные заболевания позвоночника. При этом непосредственными (запускающими) боль в спине причинами являются следующие:
- избыточная нагрузка на мышцы спины;
- неудачное резкое движение;
- подъём тяжестей, особенно при неправильном распределении нагрузки;
- неправильная поза при письме, при выполнении какой-либо деятельности;
- плохая физическая форма.
В результате происходит перерастяжение или сдавление мышц, сухожилий и других структур спины, что приводит к боли, которая усиливается при нагрузке.
Хроническая боль в спине
Острый эпизод боли в спине может либо разрешаться, либо переходить в хроническую проблему. Если острый приступ боли в спине возникает под воздействием физических влияний, то переход ее в хроническую форму во многом определяется психологическими и социальными факторами. Страх, беспокойство и пассивное отношение приводят к хронической боли. Преувеличение значимости болезни пациентом, его родственниками и окружающими — еще один фактор, препятствующий избавлению от боли в спине.
При боли в спине многие люди избегают физической нагрузки, ограничивают объём движений, передвигаются медленно. Они делают это с целью устранения боли. Однако такие меры могут, наоборот, привести к хронизации проблемы. При недостаточной физической нагрузке мышцы спины ослабевают, становятся более напряжёнными, нарушаются поза и походка, повышается утомляемость. Таким образом, запускается порочный круг, ведущий к развитию хронической боли в спине.
Источник
Особенность диагностики боли в спине заключается в том, что, как правило, основное значение имеют жалобы пациента, а не объективные признаки, которые врач обнаруживает при осмотре. Так, межпозвоночные диски изменены у большинства людей старше 50 лет, но далеко не у всех из них болит спина. И напротив, боль в спине может возникать и при отсутствии видимых анатомических нарушений. В связи с этим очень важно, что бы пациент, собираясь обратиться к врачу, вспомнил, когда впервые появилась боль в спине, с чем это было связано, какова локализация боли, были ли травмы, от каких других заболеваний он страдает. Подробная информация поможет врачу составить полную картину заболевания (при необходимости назначить дополнительные обследования) и разработать оптимальный план лечения.
Пройдите тест для предварительной диагностики боли в спине
Алгоритм диагностики боли в спине
1.ИСКЛЮЧЕНИЕ СЕРЬЕЗНОЙ ПАТОЛОГИИ.
Необходимо убедиться, что боль не является проявлением серьезной патологии (такой как перелом позвонка, опухоль, инфекция, заболевания внутренних органов). На возможность наличия серьезной патологии могут указывать выявленные при расспросе пациента сигналы опасности — красные флаги. В этих случаях может потребоваться дополнительное обследование пациента.
2. ИСКЛЮЧЕНИЕ /ВЫЯВЛЕНИЕ РАДИКУЛОПАТИИ.
Следующий диагностический шаг направлен на выявление возможной радикулопатии. Диагностика компрессионно-ишемических синдромов (радикулопатия, старое название «радикулит») основывается на результатах неврологического обследования. Наиболее важным симптомами для диагностики радикулопатии является комбинация боли с симптомами «выпадения». «Классическая» картина радикулопатии включает острые боли, простреливающие боли, нарушение чувствительности в зоне иннервации сдавленного нерва, снижении рефлексов. Как правило, болевой синдром при радикулопатии продолжается свыше 1 недели и требует лечения под наблюдением невролога.
3. ВЕРТЕБРОЛОГИЧЕСКОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ.
При отсутствии симптомов, указывающих на серьезную спинальную патологию или радикулопатию, высока вероятность, что боль является неспецифической, т.е. имеет относительно доброкачественный характер. Для правильного выбора терапевтической тактики и оценки эффективности терапии полезно объективизировать интенсивность боли и участие мышечного фактора в болевом синдроме. Определяют степень затруднения движений из-за боли, степень затруднения при подъеме ноги вверх, исследуют симптомы натяжения, мышечной тонус и локальные гипертонусы . Болезненное напряжение мышц обязательно сопровождает рефлекторные мышечно-тонические и миофасциальные болевые синдромы. поэтому важно исследовать мышцы как в области боли, так и мышцы вне болевой зоны.
4. ПОВТОРНОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ.
Около 90% пациентов с острой болью в спине возвращаются к обычному образу жизни спустя месяц после начала лечения. Если боль сохраняется после 4-х недель лечения, необходимо провести более тщательное обследование (включая методы лабораторной и инструментальной диагностики), направленное на исключение серьезной патологии. Причиной хронизации боли могут быть также психологические и социальные факторы.
Источник
Боль в области поясницы может быть очень тревожным знаком, на котором следует как можно быстрее обратить внимание.
Как правило, за этим симптомом кроется «невидимый враг», который может причинить и другие неудобства. Имея в виду, что часто источником боли является больной позвоночник, пациент может нуждаться в немедленной медицинской помощи.
Обычно боль в области спины может возникнуть по таким причинам:
- Растяжение мышц спины;
- Спондилез (артроз позвоночника);
- Перекос позвоночника;
- Стеноз позвоночника;
- Проблема, связанная с беременностью;
- Межпозвоночная грыжа, разрыв диска или проскальзывание диска;
- Болезнь Штрюмпелля — Бехтерева — Мари (анкилозирующий спондилит);
- Почечная инфекция;
- Остеопороз;
- Опухоль позвоночника.
Ниже редакция Net-Bolezniam.Ru представила основные характеристики каждого заболевания и что следует делать для устранения боли.
Содержание:
- Причина 1. Растяжение мышц спины
- Симптомы растяжения мышц спины
- Что можно сделать при растяжении спинных мышц?
- Другие особенности расстройства
- Причина 2. Спондилез (артроз позвоночника)
- Признаки спондилеза
- Что можно сделать при артрозе позвоночника?
- Другие особенности болезни
- Причина 3. Перекос позвоночника
- Признаки перекоса позвоночника
- Другие особенности заболевания
- Причина 4. Стеноз позвоночника
- Признаки стеноза позвоночника
- Что можно сделать при стенозе позвоночника?
- Другие особенности заболевания
- Причина 5. Проблема, связанная с беременностью
- Признаки болезненного позвоночника из-за беременности
- Что можно сделать при болезненном позвоночнике из-за беременности?
- Другие особенности болезни
- Причина 6. Межпозвоночная грыжа, разрыв диска или проскальзывание диска
- Симптомы межпозвоночной грыжи
- Что можно сделать при межпозвоночной грыже?
- Другие особенности расстройства
- Причина 7. Болезнь Штрюмпелля — Бехтерева — Мари (анкилозирующий спондилит)
- Признаки анкилозирующего спондилита
- Что можно сделать при анкилозирующем спондилите?
- Другие особенности расстройства
- Причина 8. Почечная инфекция
- Симптомы почечной инфекции
- Что можно сделать при почечной инфекции?
- Другие особенности расстройства
- Причина 9. Остеопороз
- Признаки остеопороза
- Что можно сделать при остеопорозе?
- Другие особенности расстройства
- Причина 10. Опухоль позвоночника
- Признаки опухоли
- Что можно сделать при опухоли позвоночника?
- Другие особенности заболевания
Причина 1. Растяжение мышц спины
Симптомы растяжения мышц спины
Главными признаками растяжения мышц спины являются:
- чувствительность при пальпации, которая отдаёт в бедра или ягодицы;
- чувствительность, которая наблюдается в ночное время;
- чувствительность при пальпации после тяжелого физического труда или после травмы.
Что можно сделать при растяжении спинных мышц?
- Проведите несколько дней в покое;
- Принимайте анальгетики при необходимости.
Другие особенности расстройства
Физиотерапия в такой ситуации может включать холодные и теплые компрессы, нежный массаж и физические упражнения по избеганию этих проблем в будущем.
Причина 2. Спондилез (артроз позвоночника)
Признаки спондилеза
Основными симптомами артроза позвоночника считаются:
- затруднения при движении спиной или при наклонении;
- боль, неподвижность и чувствительность при пальпации на уровне спины.
Что можно сделать при артрозе позвоночника?
- Принимайте противовоспалительный препарат для устранения боли.
- Также могут помочь:
- физиотерапия;
- гимнастика;
- тепло;
- отдых.
Другие особенности болезни
Возможными причинами спондилеза являются:
- старение;
- травмы;
- перегрузка.
Причина 3. Перекос позвоночника
Признаки перекоса позвоночника
Главными симптомами перекоса позвоночника являются:
- хроническая боль в пояснице, которая приходит и проходит на протяжении нескольких месяцев или даже лет.
Другие особенности заболевания
Основными причинами перекоса позвоночника могут быть отсутствие мышечного тонуса на уровне живота или спины, артроз или ожирение.
Причина 4. Стеноз позвоночника
Признаки стеноза позвоночника
Главными симптомами стеноза позвоночника являются:
- боль на уровне позвоночника, бедер, ягодиц и/или ног при ходьбе или при подъеме по лестнице;
- боль исчезает при отсутствии движения или во время сидения.
Что можно сделать при стенозе позвоночника?
Внимание! Обратитесь к врачу! В тяжелых случаях может понадобиться хирургическое вмешательство.
Больному могут помочь гимнастика и потеря веса.
Другие особенности заболевания
Боль возникает из-за сужения позвоночного канала, через которого проходит нерв. Может помочь изменение позиции.
Причина 5. Проблема, связанная с беременностью
Признаки болезненного позвоночника из-за беременности
Главными признаками болезненного позвоночника из-за беременности считаются:
- боль в пояснице у беременной женщины после 4 месяца беременности.
Что можно сделать при болезненном позвоночнике из-за беременности?
- Научитесь правильно поднимать тяжести;
- Носите специальную обувь;
- Улучшайте осанку;
- Спите на твердом матрасе.
Другие особенности болезни
Могут помочь мануальная терапия, массаж и акупрессура.
Причина 6. Межпозвоночная грыжа, разрыв диска или проскальзывание диска
Симптомы межпозвоночной грыжи
Основными признаками межпозвоночной грыжи являются:
- резкое начало боли;
- боль может отдавать в ногу после поднятия тяжести, сильной физической нагрузки, изгиба, кашля или чиханья;
- лежание улучшает боль;
- наклонение вперед обостряет боль.
Что можно сделать при межпозвоночной грыже?
Лечение при межпозвоночной грыже включает физиотерапию, отдых в кровати, приём анальгетиков и ношение ремня поддержки.
Другие особенности расстройства
Проблемы межпозвоночных дисков могут стать причиной таких проблем как ишиас или недержание мочи или кала.
Мануальная терапия и иглоукалывание могут помочь.
Если часть диска давит на нерв, может понадобиться операция.
Причина 7. Болезнь Штрюмпелля — Бехтерева — Мари (анкилозирующий спондилит)
Признаки анкилозирующего спондилита
Основными симптомами болезни Бехтерева являются:
- хроническая боль и неподвижность, которые обостряются утром;
- возраст больного, как правило, составляет 20-40 лет.
Что можно сделать при анкилозирующем спондилите?
Основное лечение состоит из таких приёмов:
- точные физические упражнения;
- массаж;
- физиотерапия;
- приём противовоспалительных препаратов.
Другие особенности расстройства
Лечение является очень важным для профилактики эволюции болезни к сплавлению швов и жесткость позвоночника.
Причина 8. Почечная инфекция
Симптомы почечной инфекции
Главными признаками почечной инфекции считаются:
- рвота;
- тошнота;
- болезненное мочеиспускание;
- повышенная температура (выше 37,5 оС);
- боль в пояснице.
Что можно сделать при почечной инфекции?
Внимание! Немедленно обратитесь к врачу! Почечная инфекция требует лечения антибиотиками.
Другие особенности расстройства
Внимание! Придерживайтесь полного курса лечения антибиотиками!
Причина 9. Остеопороз
Признаки остеопороза
Главными симптомами остеопороза являются:
- острая боль в определенной области позвоночника.
Что можно сделать при остеопорозе?
Некоторые врачи рекомендуют женщинам после менопаузы гормональную терапию для предотвращения потери костной массы.
Другие особенности расстройства
Это расстройство встречается чаще у женщин после 60 лет и у людей, прикованных к постели или к инвалидному креслу.
Больным рекомендуется:
- не курить;
- не пить спиртные напитки;
- есть меньше животных жиров и меньше белков;
- потреблять больше кальция;
- заниматься атлетикой.
Причина 10. Опухоль позвоночника
Признаки опухоли
Основными симптомами опухоли позвоночника считаются:
- боль в области позвоночника особенно ночью, которые не проходят в лежачей позиции.
Что можно сделать при опухоли позвоночника?
Внимание! Как можно быстрее обратитесь к врачу!
Рекомендуется медицинское обследование для диагностирования и лечения.
Другие особенности заболевания
Опухоль может быть доброкачественной или злокачественной.
В момент возникновения боли, опухоль может характеризоваться большими размерами.
Риск появления рака позвоночника — выше, если в организме существует уже другой вид рака.
Поделиться ссылкой:
Источник
Люди часто жалуются на боли в пояснице, и это естественно: на эту область приходится большая часть нагрузки. По сравнению с другими отделами, поясничный чаще подвержен заболеваниям.
Боль в спине в области поясницы
В статье мы разберемся, какой бывает боль в спине в области поясницы, чем она вызвана и как от нее избавиться.
Подробнее о боли в пояснице
Боль в пояснице известна как люмбаго, или «прострел». Иногда она бывает настолько сильной, что человеку приходится принимать неестественное положение, движения его скованы. Всякое движение причиняет больному сильнейший дискомфорт.
Боли в пояснице – опасное проявление заболеваний позвоночника
Болевые ощущения могут длиться как пару минут, так и несколько дней. Затем они внезапно прекращаются, но спустя время повторяются с новой силой. Человеку приходится привыкать к таким волнам боли, которые не пройдут полностью, если он не лечится.
Цены на обезболивающие средства от боли в спине
Почему болит поясница?
Причиной могут стать следующие факторы:
- длительное пребывание за рулем или работа за компьютером в положении сидя;
- физическая нагрузка, эмоциональный или нервный стресс на работе;
- усиленные тренировки в тренажёрном зале (при выполнении упражнений в положении стоя или сидя);
- период беременности и тяжёлые роды;
- проблемы с лишним весом.
Боль в области поясницы может появиться по разным причинам
Бывает такое, что боль уходит сама по себе. Это даёт понять следующее: если поясница беспокоит регулярно — не исключено развитие серьёзного заболевания. И при несвоевременном лечении оно способно привести к тяжёлым последствиям, избавляться от которых придется при помощи хирургического вмешательства.
Боль в пояснице как симптом болезней
Существует два вида боли в пояснице: первичная и вторичная.
Связь между болью и болезнью обнаружена ещё с самых давних пор
Первичный болевой синдром возникает непосредственно при развитии болезней позвоночника. Это могут быть:
- остеохондроз поясничного отдела;
- образование протрузии межпозвонкового диска;
- межпозвонковые грыжи;
- спондилёз или спондилоартроз;
- болезни позвоночника, такие как кифоз, сколиоз, кифосколиоз;
- артрит;
- дисцит, остеомиелит и туберкулёз позвоночника.
Вторичный болевой синдром возникает из-за заболеваний в других областях организма. Его вызывают следующие причины:
- переломы;
- опухоль внутри позвоночного канала;
- постоянные спазмы мышц;
- болезни внутренних органов;
- мочекаменные болезни;
- осложнённая беременность;
- проблемы с яичником.
Если вы хотите более подробно узнать, что делать, если болит спина в пояснице, а также рассмотреть альтернативные методы лечения, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.
Видео — Как снять острую боль в области поясницы
Классификация боли
Боли в пояснице могут быть:
- сильные;
- острые;
- ноющие;
- хронические;
- перемещённые.
Сильные боли
Сильные боли появляются при остеохондрозе. Боль преследует человека постоянно: когда он ходит, сидит, поднимает тяжести, даже кашляет или чихает. Иногда она отдает в нижние конечности. Это сопровождается онемением и чувством «мурашек».
Сильные боли человек ощущает сразу, из-за чего и обращается в больницу. Поэтому от них избавиться проще
При пояснично-крестцовом радикулите человек чувствует сильную боль в пояснице и других частях тела: в ягодицах, бедрах, тазе и голенях. Болевые ощущения становятся сильнее в процессе ходьбы, кашля, смены положения тела.
Цены на корсет пояснично-крестцовый
При первых подобных признаках нужно обратиться к неврологу. Спать рекомендуется на жестком матрасе для поддержания поясницы в правильном анатомическом положении.
Острые боли
Острые боли у человека проявляются в следующих случаях:
- растяжение мышц;
- долгое нахождение в неудобном положении;
- работа с тяжестями;
- травмы;
- резкие движения;
- переохлаждение организма;
- сквозняк.
Для устранения таких болей нужно использовать гели и мази, обладающие противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Они помогут наладить кровообращение и избавиться от отёков. Если через два-три дня после первого проявления боль в пояснице не пройдёт, то пора обратиться к врачу.
Острые боли – признак серьёзных изменений позвоночника в худшую сторону
В первые дни, когда боли в пояснице проявляются особенно сильно, лучше придерживаться постельного режима.
Ноющие боли
Ноющие боли в пояснице могут возникнуть из-за миозита или воспаления мышц поясницы. Человек скован в движениях, потому что он испытывает болевые ощущения при совершении даже самых простых движений.
Ноющая боль не так заметна, как другие, особенно в ранние периоды своего развития
Для избавления от боли нужно сначала принять тёплый душ, а затем надеть тёплую одежду. Физические нагрузки исключаются. Для облегчения состояния рекомендуется втирать мази, обладающие разогревающим эффектом. Если боль спустя три дня не проходит, то лучше обратиться к врачу.
Лечебные согревающие изделия
Хронические боли
Часто причиной таких болей становится деформирующий спондилез. Человека с такой болезнью сильно беспокоит поясница, может развиться потеря чувствительности и слабость в области ног.
Избавиться от хронических болей невозможно. Лучшее, что сделает врач — это уменьшит их силу
Хронические боли могут появиться также из-за анкилозирующего спондилита, проблем с обменом веществ или раковых опухолей. Справиться с этими заболеваниями в домашних условиях не выйдет. Выявить причину на ранних стадиях тоже затруднительно. Поэтому при появлении болей, которые не проходят более трех дней и даже усиливаются, стоит обратиться к врачу.
Перемещённые боли
Данный тип отличается своей «запутанностью». Человек чувствует боли в пояснице и считает, что причина их — в проблемах с позвоночником. Но на деле перемещённые боли обычно проявляются из-за болезней органов, находящихся в тазовой области, опухолей и заболеваний желудочно-кишечного тракта и почек.
Данный вид болей считается наиболее опасным, поскольку его симптомы легко «путаются» с симптомами других заболеваний
В каких случаях нужно обращаться к врачу?
При наличии любого признака из списка ниже нужно немедленно записаться на консультацию к терапевту.
- сильная боль в области поясницы не уходит спустя три дня и более;
- причина боли в травме позвоночника, о которой вы знаете (например, за пару дней до этого произошла авария или падение на спину);
- у вас болят одновременно поясница, бёдра, голени и стопы;
- из-за боли теряется чувствительность в ягодицах, бёдрах, ногах, стопах и в области паха.
Как вылечиться от боли в пояснице?
Обычно пациенту оказывается комплексное лечения, где внимание уделяется и поясничной области, и позвоночнику, и близлежащим органам.
Лечение делится на два типа: консервативное и оперативное.
Если вы хотите более подробно узнать о том, какие виды операций для поясничного отдела позвоночника существуют, то можете ознакомиться с этой статьей нашего сайта.
Лечение боли в пояснице предполагает использование различных методов лечения
Консервативное лечение – это вид лечебных мероприятий, при которых выздоровление пациента достигается как за счёт применения лекарственных средств (медикаментозное лечение), так и за счёт использования альтернативных методик (немедикаментозное лечение).
Консервативное лечение бывает нескольких типов:
- прием специальных препаратов;
- физиотерапевтическое;
- лечебная физкультура;
- массаж.
Лечение медикаментами
Мази и гели
Мазь — лекарство в мягкой форме, которое предназначено для внешнего нанесения на поражённые области тела. Мазь состоит из двух компонентов: основы и лекарственных активных веществ.
Мази как лекарственные средства является эффективными в случае, если нужно как можно быстрее улучшить состояние здоровья в домашних условиях. Они помогают человеку снять болевой синдром, воспаления, мышечные спазмы. Некоторые обладают разогревающим эффектом для поясницы, что полезно, если она простужена.
Какие препараты работают, а какие нет?
В качестве разогревающих препаратов отличными показателями, обладают китайские пластыри для спины.
Цены на китайские пластыри для суставов и позвоночника
Существует следующая классификация мазей:
- Противовоспалительные мази с эффектом анальгетика. Они обладают охлаждающим эффектом за счёт того, что в них содержатся ментол и лаванда. К таким относятся «Ибупрофен», «Нурофен» и «Диклофенак».
- Комбинированные мази. Они применяются при травмах и растяжениях. Помимо противовоспалительного и обезболивающего эффектов, обладают заживляющим эффектом, который достигается за счет гепарина и деметилсульфоксида в составе мази. Например, «Долобене».
- Препараты с эффектом расширения сосудов. Они увеличивают приток крови к поражённому месту. Например, папавериновая мазь;
- Хондропротекторы. Используются при патологиях хрящевой ткани. Благодаря хондроитину сульфату данные лекарства восстанавливают суставы. Это «Хондроксид» и «Драстоп».
Инъекции
Инъекция предполагает введение лекарства в мышцу или вену для ускорения «доставки» лекарственных средств к воспаленному месту. Важно, чтобы игла была острой – так ни кожа, ни мышцы не травмируются.
Отличительными особенностями инъекции являются:
- Скорость лечения.
- Эффективность лечения. Активное вещество не подвергается никаким дегенеративным процессам в желудочно-кишечном тракте.
- Необходимость профессионального подхода к введению инъекций. Самостоятельно лучше не делать себе уколы — нужно либо каждый день посещать врача, либо вызывать медработника на дом.
- Требуется назначение специалиста. Подходящее лекарство может вам прописать только доктор. А многие препараты без рецепта и вовсе приобрести невозможно.
Физические упражнения и зарядки
Лечебная физкультура — метод лечения болезней и уменьшения боли в пояснице. Задачи ЛФК — это восстановление скелетно-мышечного аппарата, улучшение состояния пациента и исправление осанки.
Лечебная физкультура – эффективный способ консервативного лечения
При болях в пояснице рекомендуется выполнять следующие упражнения:
- Исходное положение — лежа. Нужно поочередно поднимать левую и правую ногу. Максимальная высота подъема – десять-пятнадцать сантиметров. Поднятую ногу нужно удерживать на весу в течение 10-15 секунд. Упражнение выполняется по 10-15 раз на каждую ногу.
- В положении лёжа на спине нужно сгибать ноги в коленях. Угол сгибания — 90-100 градусов. По окончании упражнения согнутые ноги необходимо наклонять в правую и в левую стороны до упора. Упражнение выполняется 15 раз.
- Нужно медленно и плавно наклоняться в разные стороны. При выполнении упражнения спина должна быть максимально прямой. Достаточно по 20 наклонов в каждую сторону.
- Исходное положение — стоя на четвереньках. Нужно делать махи противоположными друг другу руками и ногами (например, задействуются правая рука и левая нога) одновременно. Выполняется 10-15 раз
- «Мостик». Встав на четвереньки животом наружу, нужно выгибать спину вверх и зафиксироваться в таком положении на столько, на сколько у вас хватит сил. Выполнять упражнение нужно не менее 5 раз.
Массаж
Массаж – это методика лечения, направленная на воздействие на активные точки человека с помощью рук или специальных приспособлений. Этот способ отлично себя зарекомендовал в борьбе с болью в области поясницы. Однако массаж должен делать лишь специалист, поскольку непрофессионал может принести вред здоровью позвоночника.
Массаж привлекает своей простотой и эффективностью лечения
Плюсы массажа:
- улучшает кровоток в поражённой части тела;
- делает мышцы и связки гибче и эластичнее;
- избавляет от острой формы боли;
- выводит токсины из организма;
- создаёт приятные ощущения за счёт массирования чувствительных зон тела;
- благотворно влияет на настроение.
Массаж лучше сочетать с принятием бани или сауны. Особенно полезно париться вениками из березы или дуба: они повышают тонус организма.
Прогревание и криотерапия
Данный метод лечения относится к народной медицине. Прогревания помогают при болях, которые не связаны с воспалением. Например, это растяжение, грыжа, искривление позвоночника или остеохондроз. Криотерапия же, наоборот, эффективна при острых формах воспалений.
Запомните! При наличии инфекции в организме прогревание лишается своих положительных эффектов. Усиленный приток крови зарождает в теле человека неуёмную боль, а область воспаления может увеличиваться.
Профилактика заболевания
Чтобы избежать повторного возникновения болевых ощущений в области поясницы, мы рекомендуем обязательно соблюдать три главных правила:
- Регулярно заниматься физическими упражнениями.
Упражнения должны быть общеукрепляющего характера. Они равномерно воздействуют на все группы мышц, в том числе в области спины и живота. Ими рекомендуется заниматься ежедневно хотя бы по двадцать-тридцать минут. Подойдут утренняя гимнастика, пробежка, плавание в бассейне или прогулка быстрым шагом.
- Поддерживать водно-солевой баланс.
В день человеку рекомендуется пить до трех литров жидкости. Для этого подойдёт чистая минеральная вода. Газированные напитки, кофе и чай плохо влияют на почки и не насыщают организм.
Больше воды надо пить в первой половине дня. После 20.00 лучше сократить количество потребляемой воды, потому что это чревато возникн
