34 неделя беременности болит спина как спать
Будущая мама должна полноценно отдыхать вплоть до самых родов. В частности в период вынашивания крохи важен ночной сон – не менее 8 часов в сутки. Большое значение при этом имеет поза женщины: теперь нужно заботиться не только о своем комфорте, но и учитывать потребности ребенка. Как же спать во время беременности, чтобы малышу было удобно?
Как спать во время беременности. Какая поза для сна правильная
У каждого из нас есть любимая поза для сна, в которой мы и проводим большую часть ночи. Но беременность в большинстве случаев вынуждает будущую маму отказаться от привычного положения тела во время сна, подстраиваясь под свое положение. Определенные позы могут навредить плоду, а другие станут попросту неудобными.
В течение первых 12 недель после зачатия женщина еще может позволить себе роскошь не задумываться, как правильно спать при беременности. Отдыхать можно пока в любой позе. Но совсем скоро будущей маме придется контролировать положение своего тела во сне. Кто бы мог подумать, что поза может как помочь плоду развиваться, так и воспрепятствовать его нормальному росту.
Выбор у женщины в положении очень скромный – во время беременности нужно спать на боку, и по возможности чаще на левом. Когда мамочка отдыхает в такой позе, ребенок получает оптимальное количество питательных веществ, потому что для нормального кровообращения в этом случае препятствий нет. Укладываясь на левый бок, беременная не сдавливает печень и позволяет своему сердцу хорошо работать. Конечно, спать только на левом боку при беременности очень тяжело, поэтому в течение ночи нужно несколько раз переворачиваться слева направо и обратно.
При поперечном предлежании малютки врачи рекомендуют женщине чаще лежать на том боку, в котором расположилась головка плода. Если ребенок «уселся» на попу (тазовое предлежание), с одного бока на другой нужно переворачиваться ночью до 3 – 5 раз.
Как спать при беременности: полезные рекомендации
Итак, мы выяснили, что поза для сна, когда женщина лежит на левом боку, самая безопасная и полезная с точки зрения физиологии. На ранних сроках беременности многие будущие мамы еще и калачиком при этом сворачиваются – такое положение гарантирует уютный и спокойный сон.
По мере увеличения срока беременности возможность подтянуть ноги к груди уменьшается: матка значительно вырастает в размерах, изгиб позвоночного столба в области поясницы также увеличивается, поэтому женщина вынужденно выпрямляется во время сна. Что предпринять, когда постоянное лежание на боку начнет вызывать боль в бедрах?
- Попробуйте не принимать положение строго на боку, а лечь на бок и при этом слегка откинуться на спину. Чтобы сделать позу устойчивой и комфортной, положите валик из скрученного одеяла под спину.
- Немного согните ноги в коленях, разведите их и положите между ними в меру мягкую диванную подушку небольшого размера.
- Чтобы сделать матрас максимально удобным, можно застелить его толстым одеялом или мягким тюфяком.
- Некоторые беременные женщины сладко засыпают только тогда, когда положат ногу или руку на лежащего рядом мужа.
Как нельзя спать во время беременности
Можно ли спать во время беременности на спине? Этот вопрос волнует многих будущих мам, особенно тех, для кого эта поза любимая. Поначалу, естественно, никаких ограничений и быть не может – в первой половине беременности спать на спине удобно и безопасно. Однако после 22 недели «интересного» положения нужно отказаться от этой привычки.
Матка и позвоночный столб окружают самый большой сосуд человеческого организма – нижнюю полую вену. Он транспортирует кровь от туловища и нижних конечностей к сердцу. Во время беременности на полую вену оказывает давление растущий ребенок и матка вместе с околоплодными водами, поэтому велика вероятность развития так называемого синдрома нижней полой вены, когда сосуд сильно пережимается. При этом объем циркулирующей крови резко уменьшается, а организм воспринимает эту ситуацию как острую массивную кровопотерю и реагирует соответствующими симптомами:
- головокружением;
- общей слабостью;
- невозможностью сделать полный вдох грудью;
- снижением артериального давления;
- состоянием, близким к гиповолемическому шоку.
Такое состояние материнского организма является для внутриутробного развития плода критическим: ребенок страдает от нехватки кислорода и его общее самочувствие, естественно, ухудшается. Очевидно, что спать на спине во время беременности нельзя. Когда женщина не спит, она может своевременно поменять положение тела, если почувствует себя плохо (например, во время процедуры УЗИ). Однако во время ночного отдыха защитные реакции организма также «дремлют», поэтому спать на спине во время беременности опасно для здоровья женщины и ее ребенка.
При подтвержденной многоплодной беременности или чрезмерном объеме околоплодных вод от лежания на спине стоит отказаться уже в начале 2 триместра. Когда головка плода расположена слишком низко и существует вероятность самопроизвольного прерывания беременности, эта рекомендация также справедлива.
Можно ли спать на животе во время беременности? Лежать в такой позе очень удобно, и многие отдыхают именно так. Будущая мама может позволить себе такую роскошь вплоть до 12 недели беременности. В это время матка укрыта в нише малого таза и защищена лонными костями. После 12 недели лучше не оказывать дополнительного давления на беременный живот, к тому же через некоторое время это и вовсе станет опасным для ребенка.
Если спать на животе после 20 недели беременности, нижняя полая вена пережимается незначительно, в то время как сосуды, питающие плаценту, испытывают сильное давление. Это еще более опасно для плода, чем лежание его мамы на спине.
Многие беременные, особенно первородящие, не могут спать на животе еще и по причине высокой чувствительности груди.
После 28 недели вопрос, до какого срока беременности можно спать на животе, отпадает сам по себе: отдыхать в такой позе становится совершенно неудобно.
Как быстро засыпать при беременности
Оптимальная продолжительность сна для женщины в положении составляет от 8 до 10 часов в сутки, причем больше – можно, а меньше – нет. Добавьте к этому дневные 30-минутные перерывы на отдых. Недостаток сна моментально сказывается на общем состоянии здоровья беременной: пропадает аппетит, настроение становится подавленным, ослабевает иммунитет.
К тому, чтобы сладко спать ночью, будущая мама должна готовиться с самого утра. Качество сна определяется образом жизни и распорядком дня беременной.
Вот какие правила важно соблюдать в течение дня:
- ограничить физическую активность и не переживать по пустякам. Сильная усталость может привести к бессоннице вместо крепкого сна;
- проблемы с засыпанием иногда получается ликвидировать путем отказа от дневного отдыха. Чтобы войти в правильный режим, нужно некоторое время не устраивать перерывы на сон после обеда;
- быстро оказаться в объятиях Морфея при беременности помогут «спокойные» виды спорта: фитнес для будущих мам, плавание, пешие прогулки;
- тяжелые для желудка блюда – не самый удачный вариант ужина. Кроме того, во время беременности лучше не пить много жидкости перед сном, чтобы свести к минимуму количество походов в туалет ночью. Если заснуть мешает назойливое чувство голода, можно перекусить бутербродом с кусочком отварного нежирного мяса;
- не стоит планировать не вечернее время суток неприятные разговоры, серьезные дела или просмотр тяжелого фильма;
- когда в крови падает уровень сахара, беременным обычно тяжело засыпать: при этом наблюдается слабость, учащенное сердцебиение и дурнота. Быстро снять приступ поможет кусочек сахара или сладкий напиток (например, чай с сахаром и лимоном);
- в качестве метода борьбы с бессонницей можно попробовать расслабляющую ванну, массаж спины и ног или секс перед сном (если не запрещено по состоянию здоровья);
- если будущая мама то и дело вынуждена считать овец, чтобы заснуть, проблему решают с помощью врача медикаментозным путем. Как правило, в таких случаях назначают Глицин, настойку валерианы или пустырника.
Как организовать ночной отдых при беременности
Сон будущей мамы будет здоровым и крепким, если заблаговременно подготовиться к этому мероприятию:
- В теплое время года спать нужно с открытой форточкой, а зимой обязательно проветривать спальню за полчаса до отхода ко сну.
- Сновидения будут исключительно приятными, если обеспечить себе во время сна максимальный комфорт: надеть просторную, удобную и мягкую одежду, утеплить ноги носками, если они мерзнут.
- Нагружать вечером желудок лишней пищей нельзя, но легкий перекус все же не помешает.
- Непременным условием для полноценного отдыха является удобный матрас. К его выбору нужно подойти очень внимательно.
Подушки для сна во время беременности
Почти всем будущим мамочкам помогают уютно устроиться и быстрее заснуть мягкие подушки разных размеров, которые они подкладывают под бок, поясницу, шею, ноги.
Главным препятствием для продолжительного ночного сна в период ожидания малыша считают растущий живот. С помощью подушек женщина может найти удобную позу, несмотря на эту физиологическую особенность. Попробуйте, например, разместить одну подушку под животом, а другую засунуть между коленей. Если вы легки на левый бок, левую ногу выпрямите, а правую, наоборот, согните. Подушек может быть две или намного больше, и со временем вы обязательно найдете позу, которая вас полностью устроит.
Замечательным выходом из затруднительного положения становятся особые подушки для будущих мам. Эту постельную принадлежность производят с учетом специфических потребностей беременных женщин, поэтому она очень удобная. Например, подушка, выполненная в форме подковы, поможет вам принять несколько комфортных поз и в кратчайший срок заснуть.
Если по мере развития беременности проблемы с ночным отдыхом не отпускают вас, не опускайте руки и продолжайте искать способы наладить сон. Не забывайте, что скоро появится ребенок и потребует колоссальных энергетических затрат. Уход за малышом вообще лишит вас роскоши спать по ночам, так что высыпаться нужно заранее.
Привычка высыпаться по ночам – залог крепкого эмоционального состояния женщины и нормального внутриутробного развития ее ребенка. Чтобы устранить ту или иную проблему, которая мешает спать, иногда достаточно просто нейтрализовать причину, которая ее вызвала: подкорректировать распорядок дня или режим питания, увеличить или сократить время прогулки перед сном. Если будущей маме мешают уснуть тревожные мысли о родах, возможно, стоит пообщаться на эту тему с психологом или записаться на специальные курсы для беременных. Когда все раздражающие факторы будут устранены, а страхи развеяны, спокойный сон тут же вернется к будущей маме.
Источник
»
Снимаем боль в пояснице
34 неделя беременности
34 неделя беременности или же 36 неделя с начала последних месячных- это конец восьмого месяца. У женщины может появиться тревога, так как по определенным ощущениям на 34 неделе беременности она осознает, что роды совсем скоро. Самое главное #8212; это сохранять спокойствие и вести здоровый образ жизни.
На этом сроке беременности важно всегда с собой носить обменную карту беременных. а также обязательно должна быть собрана сумка в родильный дом. Когда роды начнутся, то впопыхах вы многое забудете взять, а, может, и вообще не сможете собирать вещи (в случае сильных схваток во время стремительных родов).
34 неделя беременности что происходит с плодом
На 34 неделе беременности с плодом происходят изменения, касающиеся массы тела и роста.
К этой неделе беременности плод уже набрал достаточно большой вес, который может колебаться в пределах 2-2,200 кг. За счет быстрого увеличения мышечной и жировой ткани в оставшийся период беременности ребенок будет прибавлять примерно по 28-30 грамм в день. Его полный рост теперь составляет почти 43 сантиметра. А диаметр головушки #8212; целых 9 сантиметров! Малыш уже полностью занимает пространство в матке и находится вниз головой (в большинстве случаев).
Что касается общего развития плода, то можно отметить, что он полностью сформировался. Его органы функционируют, и они готовы к работе после рождения. Поэтому, если в 34 недели беременности произойдут роды, то ребенок будет жизнеспособен. Единственное, что продолжает активно развиваться на этом сроке #8212; это головной мозг плода (напомним, что окончательное развитие мозга завершится только к 20 годам).
Несмотря на то, что ребенок сейчас получает кислород через пуповину, у него активно работают легкие. Они готовятся к дыхательной деятельности после рождения. Во время такого дыхания ребенок заглатывает околоплодные воды, которые выводятся потом с мочой.
Что еще происходит с плодом в конце восьмого месяца? Он всё слышит и чувствует. Реагирует на громкие и неприятные звуки пинками. А также может начать шевелиться, если он слышит мамину песенку или приятную музыку. Очень важно на всех этапах беременности разговаривать со своим ребенком. Таким образом налаживается эмоциональная связь между мамой и малышом.
Для вас, будущая мама
Вы наверняка чувствуете, как ваш живот все чаще стал напрягаться, как бы каменеть. Это не должно вас волновать, так как это норма. Так и должно быть. В третьем триместре матка начинает активно тренироваться перед предстоящими родами.
Если вам неприятно это ощущение тонуса матки, то попробуйте прилечь на левый бок и расслабиться. Если вы находитесь на улице, то сбавьте темп или совсем остановитесь и глубоко подышите.
Вес на 34 неделе беременности
На 34 неделе беременности вес прибавляется в среднем на 500 грамм. Хотя в целом на восьмом месяце прибавка может идти скачкообразно. В одну неделю женщина может прибавить 300 грамм, а в другую #8212; 600.
К концу 34 недели будущая мама в норме должна прибавить от 8 до 13 килограмм по сравнению с тем, что было до беременности. Если беременная укладывается в эту норму, то ей будет достаточно легко вернуться в прежнюю форму после родов.
Так или иначе всем беременным нужно следить за своим весом. Если за одну неделю она прибавляет килограмм и больше, то это повод обратиться к врачу. Резкая прибавка веса, наличие белка в моче и сильные отеки свидетельствуют о гестозе при беременности.
Советы
Вот перечень важных советов, на которые стоит сейчас обратить внимание:
- Соберите вещи в роддом
- Гуляйте на свежем воздухе каждый день, а лучше по несколько раз в день, но только рядом с домом!
- Приготовьте заранее документы, которые понадобятся когда вы поедете рожать: обменная карта, паспорт, страховой медицинский полис, снилс.
- Откажитесь от длительных поездок в транспорте.
- Избегайте людные места, чтобы ничем не заразиться. На 34 и последующих неделях есть большой риск попадания инфекции плоду через плаценту.
Боли на 34 неделе беременности
34 неделя беременности может сопровождаться различными болями у беременной. Наиболее распространенные боли такие:
- Спазмы и судороги ног и пальцев. Чтобы их избежать нужно носить удобную обувь, чтобы при этом не оказывалось давление на пальцы. Каждый день можно делать теплые компрессы на ноги или принимать теплую ванну. Можно делать легкий массаж голеней и ступней (попросите об этом близкого человека). А также полезно выполнять небольшие физические упражнения, которые разминают мышцы ступней и голени.
- Боли внизу живота и в пояснице тянущего характера (как при менструации). Эти ощущения возникают в результате тренировочных схваток. Они могут быть как слабыми, так и сильными. Но нерегулярными и быстро проходящими! Ослабить боль поможет расслабленное состояние. Можно прилечь на левый бок.
- Также боли на 34 неделе беременности могут возникать от сильных толчков ребенка по внутренним органам матери. В этом случае нужно сменить позу или пройтись. Никогда не сидите и не стойте подолгу.
- Боль в спине очень часто беспокоит беременных. Избегайте ношения тяжестей. Когда поднимаете вещи сгибайте при этом ноги в коленях. Когда садитесь #8212; подкладывайте маленькую подушку под спину. Спите на твердом матрасе, на боку с подушкой между ног.
- Боли в бедрах по ночам. Тут поможет только смена позы и легкий массаж ног.
Секс на 34 неделе беременности
На 34 неделе беременности, как и во всем третьем триместре, сексом заниматься нельзя по той причине, что оргазм и сперма могут спровоцировать преждевременные роды.
Если женщина не способна испытывать оргазм от интимной близости, заниматься сексом ей можно. Но только если нет никаких осложнений. Самая благополучная поза для секса на 34 неделе #8212; это когда партнеры лежат на боку. Также следует избегать глубокого проникновения пениса и сильных резких фрикций.
К вашему сведению
Так как роды не за горами, то вам уже нужно позаботиться о вещах для крохи и положить их в сумку для роддома. Приобретите чепчики, распашонки, пеленки (легкие и теплые), одеяло или конверт. Вещи нужно обязательно выстирать и прогладить.
Кто-то боится заранее покупать коляску и кроватку для малыша ввиду нехороших примет. Не беспокойтесь, эти вещи можно приобретать заранее, просто положите туда куклу или игрушку.
Итак, 34 неделя беременности подходит к концу. И вы еще немного приблизились к встрече со своим ребеночком. Далее мы обсудим 35 неделю беременности .
Желаем вам терпения и благополучия!
♦ А вот еще статьи для вас:
Тянет низ живота на 34 неделе беременности
На 34 неделе беременности тянет живот у многих беременных. Это не редкое явление, но причины у него могут быть разными. В любом случае необходимо поставить в известность специалиста, наблюдающего за вынашиванием.
Причины возникновения такого состояния
- Чаще всего тянущая боль внизу эпигастрия свидетельствует о реакции организма на растущий плод. Связки, поддерживающие большой живот, испытывают растяжение, напряжение. Возникают болевые ощущения, которые могут усиливаться при резком движении, чихании, кашле. Но такая боль и быстро проходит, нужно лишь отдохнуть, прилечь. В данном случае рекомендуется снизить физическую нагрузку, больше отдыхать.
- Схватки Брекстона-Хикса также вызывают болезненное напряжение внизу, в области лона. Это тренировочные схватки, с их помощью организм женщины готовится к родовой деятельности.
- Проблемы в работе желудочно-кишечного тракта. запоры, например, или скопления газов, вызывают схожие неприятные ощущения в нижней части кишечника.
- Воспаление аппендицита или острый приступ панкреатита могут вызвать сильные боли. В этом случае необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. До родов нужно решить эту проблему, может потребоваться хирургическое вмешательство.
- Хронические болезни почек. мочевого пузыря, инфекции мочеполовых путей тоже влияют на общее состояние беременной. При этом врач назначает лечение, подходящее для периода вынашивания.
- Если, помимо тянущих болей внизу живота. появилось кровотечение. необходимо немедленно отправляться в больницу. Такие симптомы характерны при отслаивании плаценты, что несет угрозу жизни ребенка. Требуется срочно принять меры. Отслойка детского места может случиться после травмы, сильного физического напряжения или стресса, после скачка артериального давления.
Что делать, когда на 34 неделе беременности тянет низ живота и поясницу?
В первую очередь нужно понять, какие еще есть симптомы. При кровотечении, температуре, повышенном артериальном давлении, отходе околоплодных вод нужно срочно вызывать скорую помощь или ехать в больницу. Не занимайтесь самолечением. Неквалифицированные советы грозят серьезными последствиями. Если появились болевые ощущения, сообщите об этом на приеме в женской консультации. При необходимости врач назначит лечение.
При подготовке организма к родам старайтесь
- больше отдыхать,
- гулять на свежем воздухе,
- правильно питаться,
- исключить вредные продукты из своего меню, есть больше овощей, фруктов, молочной продукции.
34 неделя беременности болит живот: причины
Беспокоиться, скорее всего, не надо. На 34 неделе беременности часто болит живот по причине «тренировочных» схваток по Брэкстону Хиксу. Ведь организм женщины уже активно готовится к родам.
Почему болит и тянет живот на 34 неделе беременности?
Если болит живот и боль, начавшись в верхней части матки, постепенно опускается вниз, после чего утихает, это и есть «тренировочные схватки». Тянущие ощущения в области живота – тоже нормальное явление.
Тренировочные схватки обычно длятся от нескольких секунд до 2 минут. Они, как правило, не меняют своей продолжительности у конкретной женщины и усиливаются к концу беременности. Постарайтесь проследить, как проявляются схватки, после каких действий они наступают — и, возможно, получится исключить из вашего поведения те моменты, которые приводят к возникновению боли и напряжения матки.
Так что боль в животе — это еще не повод бить тревогу, но обсудить свои ощущения с лечащим врачом будет уместно. А вот если начали отходить воды, тут уже раздумывать некогда. Без промедления вызывайте скорую. Это сигнализирует о том, что начались роды.
На что еще обратить внимание на 34 неделе беременности?
Опасность простудных заболеваний. Постарайтесь не подцепить вирусную инфекцию. Во-первых, она ослабит ваш организм, которому, чтобы справиться с предстоящим нелегким испытанием (родами), потребуется много сил. А во-вторых, при родах может заразиться ребенок, а это и вовсе нежелательно.
Тошнота, рвота, понос в 34 недели беременности. Скорее всего, это тоже предвестники приближающихся родов. И все-таки не мешает убедиться, что это не кишечная инфекция или отравление.
Отеки. На 34 неделе отеки – серьезная проблема. Они могут появляться, если у вас не все в порядке с венами на ногах, могут быть симптомом позднего токсикоза. Если вас беспокоят отеки, обязательно обратите на это внимание вашего врача.
Болит спина в 34 недели беременности. Если у вас не было раньше проблем с позвоночником, скорее всего боль – результат усталости мышц. В этом случае эффективный результат дает лечебная гимнастика. Поможет также бандаж. Но боль в спине еще может сигнализировать о какой-то болезни почек. Причину боли определит ваш врач, он же назначит лечение.
Выделения 34 неделе во время беременности
На этой 34 неделе кровянистые выделения у вас могут возникнуть после планового гинекологического обследования. Если это так, то выделений будет немного. А вот если кровотечение становится выраженным, нужно срочно проконсультироваться с врачом.
Если в 34 недели беременности появились слизистые выделения, это начала разрушаться слизистая пробка, закрывавшая на протяжении всей беременности канал шейки матки, а значит, вам скоро собираться в роддом. А если отходят воды, значит, роды уже начались.
Не волнуйтесь, все будет в порядке. Роды на этом сроке уже проходят как обычно, для ребенка опасности нет никакой.
© Ольга Васильева для astromeridian.ru
Другие статьи по теме:
Источники: https://moiaberem.ru/34-nedelya-beremennosti, https://medbooking.com/blog/article/iii-trimestr-beremennosti/tyanet-niz-zhivota-na-34-nedele-beremennosti, https://www.astromeridian.ru/medicina/34_nedelja_beremennosti_bolit_zhivot.html
Комментариев пока нет!
Источник
