А яковлев нет болей в спине
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Праздник к нам приходит…)
Супер топ
30 296
13.12.2019
Нравится32Нравится32 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Не твоё — не трогай)
Супер топ
23 847
13.12.2019
Нравится29Нравится29 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Покажи как ты встаешь)))
Супер топ
17 672
13.12.2019
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Обманул пса)
Супер топ
14 913
13.12.2019
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Это фиаско братан)
Супер топ
11 422
13.12.2019
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Не дразни тюленя)
Супер топ
8 659
13.12.2019
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Да что вы знаете о тяжести работы)))
Супер топ
6 105
13.12.2019
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Морковку будешь?)
Супер топ
4 398
13.12.2019
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Уморительный шоппинг)
Супер топ
2 998
13.12.2019
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Необычные десерты)
Супер топ
2 611
13.12.2019
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Закопался)
Супер топ
2 321
13.12.2019
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Как не стоит упаковывать и перевозить…. бензин)
Супер топ
2 109
13.12.2019
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Зима выдалась такой — пришлось покупать коньки)
Супер топ
2 215
13.12.2019
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Плюх)
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Чуть не выпала из виртуальной реальности)
Супер топ
2 130
13.12.2019
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Туман над мостом «золотые ворота»)
Супер топ
1 444
13.12.2019
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Колесо самолета отвалилось
Супер топ
1 530
13.12.2019
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Ребенок украсил свою комнату)
Супер топ
1 380
13.12.2019
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Козы это не собаки, это лучше!
Нравится14Нравится14 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Козельск
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Самые красивые бабочки планеты
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Источник
Все дело в мышцах
В дальнейшем в этой книге вы узнаете, как лечебная физкультура и в целом активный образ жизни могут избавить вас от многих проблем. Но пока я дам вам одну мысль для рассуждения.
Наше тело на 50 % состоит из мышц. Причина всех болей в позвоночнике и шее кроется не в позвонках, а именно в слабых мышцах.
И наука лечебной физической культуры позволяет эти самые мышцы восстановить и укрепить!
А теперь подумайте вот над чем. Каждый врач занимается каким-то своим органом.
И у каждого органа есть «обслуживающий» его врач. Но нет такого врача, который бы занимался мышцами!
«А как же врач ЛФК?» – можете возразить мне вы.
Да, все верно, врач ЛФК занимается мышцами. И наука лечебной физической культуры направлена на реабилитацию после травм, ущемлений, грыж, остеохондроза и других проблем с позвоночником и суставами.
Но есть и у ЛФК один большой недостаток.
При помощи лечебных физических упражнений вы действительно сможете избавиться от проблем с позвоночником. Но если ими прекратить заниматься, то рано или поздно эти проблемы появятся снова.
Какой же здесь выход?
Выход один – идти дальше и помимо ЛФК подключать другие упражнения из сферы фитнеса, стретчинга, бодибилдинга, наконец. Тренировать свои мышцы и делать их по-настоящему сильными и выносливыми!
Посмотрите на всех животных. У всех у них есть мышцы, и они постоянно ими пользуются. Они бегают, прыгают, дерутся, спят на земле. Но при этом я ни разу не слышала, чтобы у льва или кролика был остеохондроз. А у людей есть!
Почему?
Потому что мы толком не пользуемся мышцами, которыми одарила нас матушка Природа. И именно отсюда идут наши проблемы.
Итак, я прошла ординатуру по ЛФК и поняла для себя ее достоинства и недостатки. При помощи этой науки я сама себе вылечила шею. Но все равно мне этого оказалось мало.
Тогда я начала дальше разбираться в анатомии и работе мышц и их влиянии на наш организм и здоровье.
Я записалась в тренажерный зал и стала активно работать со своими собственными мышцами, восстанавливая их тонус.
Затем я заочно выучилась на фитнес-тренера в одном из московских учебных заведений. А на момент написания этой книги я решила продолжить обучение в этом направлении за границей и поступила очно в институт, который находится в США.
Несмотря на то что обучение стоит приличных денег, мне хочется стать профессионалом мирового уровня в области фитнеса и бодибилдинга. И я готова инвестировать в это столько сил, времени и денег, сколько понадобится!
К чему я пришла, или Экспресс-схема восстановления позвоночника!
Вот так постепенно ко мне пришло понимание по-настоящему работающей схемы восстановления позвоночника, о которой вы в подробностях узнаете в этой книге.
Ну что ж, я приглашаю вас в мир, где ваш позвоночник полностью здоров, у вас крепкие, сильные мышцы и вы давно уже забыли про все ваши проблемы со здоровьем.
Представьте себе это… Представьте, как здорово, когда ничего не болит. Так, как это было в детстве, когда все еще было впереди, мир казался таким большим и интересным, а вы были гибкими и подвижными…
Я вас уверяю, все это можно вернуть вновь. Стоит только этого очень-очень сильно захотеть, а потом начать действовать в нужном направлении. И это направление я покажу вам в этой книге!
Ну что, зарядились позитивом и энергией?
Тогда вперед, в мир по-настоящему здорового позвоночника!
Откуда появляется боль в спине и шее?
Когда вы точно поймете, откуда появляется боль в спине и шее, то вы сами увидите тот единственный выход из создавшегося положения, который приведет вас к стабильному и долговременному результату.
Итак, давайте в этой главе поговорим с вами о причинах появления болей в спине и шее, чтобы вы четко их для себя уяснили. И, как я обещала, в конце этой главы вы точно поймете для себя, что надо делать для оздоровления вашего позвоночника.
При этом я не хочу сильно углубляться в анатомию и грузить вас разными медицинскими терминами, которые написаны в книгах для врачей и студентов медицинских академий. Я хочу донести эту информацию до вас максимально простым языком.
Как выглядит наш позвоночник
Итак, возможно, вы до этого пытались найти в Интернете информацию о том, как избавиться от болей в спине, вылечить остеохондроз и т. д. Если так, то вы, наверное, уже читали на разных сайтах статьи о позвоночнике.
Вот какие термины вы могли видеть в этих статьях: позвоночник, диски, грыжи, остеофиты, отложение солей и т. п.
Да, действительно, в строение позвоночника входят позвонки, между ними есть межпозвонковые диски.
Но обратите внимание вот на какой важный момент.
Позвоночник – это не просто «костный столб», как его обычно рисуют.
У позвоночника есть собственные мышцы. Они располагаются вдоль каждого позвонка, крепятся к самому позвонку и окружают его со всех сторон.
И именно эти глубокие мышцы спины являются главной опорой для позвоночника. Вместе они представляют собой мышечный корсет.
Вот как по-настоящему выглядит ваш позвоночник
Мышечный корсет – это не просто какая-то мышца, это практически половина туловища: пресс, боковые мышцы живота, ягодичные мышцы, мышцы ног и спины.
Позвоночник – это не просто «костный столб» на рисунке выше, но и окружающий его мышечный корсет!
И если рассматривать позвоночник именно в таком виде, то все проблемы с ним становятся очень легко объяснимыми!
Остеохондроз начинается тогда, когда мышцы позвоночника становятся слабыми и теряют свою опорную способность.
В нормальном состоянии мышцы – это основная опора для позвоночника.
Благодаря им нагрузка на позвоночник распределяется равномерно, что защищает его от травм и преждевременной «изношенности».
Но если мышцы теряют свой тонус или утомлены от постоянного напряжения, то они «отключаются» от своей основной работы.
Источник
Александра Бонина
Скажи «нет» боли в спине и шее! Быстрое устранение причин остеохондроза
© Бонина А., 2017
© ООО «Издательство АСТ», 2017
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
***
Курс на здоровье!
Дорогая Александра Бонина! Огромное Вам спасибо за ту большую работу, которую Вы проводите, чтобы помочь нам поддержать здоровье позвоночника и здоровье в целом. Мне очень понравилось, что Вы раскрыли тему здорового питания. Такие знания необходимы каждому, чтобы оставаться здоровым.
Елена
Победа над болью!
У меня искривление позвоночника и прочие проблемы, обращалась и к обычным докторам, и к мануальщикам. Делала много разных процедур. Облегчение было, но ненадолго. Уже несколько лет выполняю рекомендации Александры Бониной. Обострение было за этот период только раз! Для меня это огромная победа над болью!
Наталья
Рекомендации профессионала!
Считаю Александру профессионалом и грамотным специалистом. Боли в спине (позвоночнике) у меня уже давно, но самая большая проблема – поясница. Пару лет назад наткнулась на курс Александры Бониной. Понравилось, как она подробно все объясняет – что, зачем и как правильно себя вести, что делать, как снимать боль. Я выполняю рекомендации и совсем забыла про постоянные боли в пояснице, про скованность в движениях (когда постоянно ищешь менее болезненное положение, чтобы наклониться или присесть). Уверена, курс полезен также тем людям, у кого пока нет серьезных проблем со спиной. Вы можете предупредить появление этих проблем.
Мария
***
Александра Бонина – востребованный врач ЛФК, тренер, единственная в нашей стране, кто лечит остеохондроз онлайн.
Вступительное слово от автора
Здоровье в ваших руках
Я сильно ошибалась.
Я была идеалистом.
Я считала, что смогу помочь всем без исключения людям справиться с проблемами в позвоночнике.
Но, как показала практика, всем помочь невозможно. И далеко не каждый человек, у которого есть боли в спине и шее, сможет от них избавиться.
Постойте, все не так плохо!
У вас, да, именно у вас есть все шансы восстановить свой позвоночник и никогда больше не испытывать с ним серьезных проблем. Шансов намного больше, чем у большинства других людей!
Почему?
Все очень просто!
Вы уже держите в руках эту книгу, а это значит, что вам небезразлично свое собственное здоровье. И вы находитесь в числе тех 20 % людей, которые смогут серьезно улучшить свое здоровье в течение ближайших месяцев!
Тем людям, которым я не смогла помочь, по большому счету было наплевать на свое здоровье.
Они доводили свой организм до самого что ни на есть плачевного состояния, а потом сломя голову бежали в больницу в надежде, что им там сразу же помогут.
Ответственность за свое здоровье они полностью перекладывали на лечащего врача. А потом, когда все симптомы обострения у них проходили, они снова продолжали жить прежней жизнью. И очень скоро снова попадали в больницу.
Это касается не только здоровья позвоночника, а здоровья всего организма.
Просто оглянитесь вокруг, посмотрите на своих друзей, знакомых, родственников.
Я уверена, среди них есть хоть один человек, который большую часть жизни питался непонятно чем, не занимался спортом, излучал негативные мысли – а теперь жалуется на здоровье, дескать, оно его подвело.
А после походов в больницу жалуется еще и на врачей, какие они плохие, только берут с него деньги, а его драгоценное здоровье поправить не могут.
Я надеюсь, что вы не из таких людей. Да, возможно, какие-то огрехи в жизни вы совершали, и у вас далеко не идеальное здоровье.
Да и кто без греха, ведь мы же все люди, и все мы несовершенны.
И мы вовсе не виноваты, что никто нас с детства не научил тому, как оставаться здоровым всю свою жизнь.
Но если сейчас вы читаете эту книгу, значит, я могу предполагать, что вы поняли, что ваше здоровье – только в ваших руках! И восстановить его сможете только вы сами, и никто другой!
И если это действительно так, то я готова вам помочь. Я буквальным образом возьму вас за руку и проведу через все главы своей книги.
И к тому времени, как вы будете читать мое заключительное слово, у вас в голове сложится ясная и четкая картина того, как восстановить здоровье своего позвоночника.
Итак, у вас в руках экспресс-помощь по устранению болей в спине и шее. Вы сумеете максимально качественно проработать все отделы вашего позвоночника и суставы и восстановить их здоровье в кратчайшие сроки! Эту книгу я постаралась написать максимально простым языком, без сложных терминов и определений. Но если они где и встретятся, то я сразу вас буду вводить в курс дела, чтобы они были вам максимально понятны.
На собственном опыте
И, прежде чем мы с вами приступим к решению всех ваших проблем с позвоночником, давайте познакомимся.
Меня зовут Александра Бонина. Я окончила медицинскую академию и получила специальность «лечебная физическая культура и спортивная медицина».
Возможно, вы не знаете, что врачи учатся целых 8 лет. Сначала 6 лет изучают основные предметы, после которых могут работать терапевтом. А потом еще 2 года проходят ординатуру по выбранной специальности и становятся узконишевыми специалистами.
Так вот, к шестому году обучения все мои одногруппники уже определились с направлением дальнейшей деятельности.
Кто-то решил не продолжать обучение и стать просто терапевтом, кто-то пошел в хирургию, кто-то захотел стать «ухо-горло-носом», и только я не знала, куда дальше идти.
Сначала я хотела пойти на кардиолога, но потом поняла, что это не совсем то, что я хочу. Я говорила себе: «Да, они хорошо зарабатывают, да, они помогают людям, но то ли это, чем я хочу заниматься всю жизнь? Нет, вряд ли!»
Время шло, надо было определяться, а я все еще оставалась в раздумьях…
Наверное, вы слышали, что сложнее всего учиться на адвоката и врача?
На счет адвоката я не знаю, но про врача – это в самую что ни на есть точку!
С первого курса мы учились так. Подъем в 6 утра, чтобы успеть к 8 на лекции. Лекции у нас были в разных корпусах, разбросанных по всему городу. На то, чтобы переехать между корпусами на общественном транспорте, нам давали минимум времени (ездили мы, кстати, за свой счет).
Поэтому перекусывать приходилось на бегу или стоя в давке в автобусе. Ни о каком полноценном питании не шло и речи. Йогурт и булочка стали моим обедом и полдником на долгие месяцы и годы. А когда удавалось попасть в студенческую столовую, там кормили едой такого качества… Не дай Бог такую снова попробовать.
За опоздание на лекцию, неважно по какой причине, нужно было ходить на платные отработки. И никого не волновало, что на дорогах пробки или общественный транспорт ходит не по расписанию, а как ему заблагорассудится.
Вечером я приезжала домой и садилась за учебники. Изучать надо было очень большой объем сложной информации за короткий промежуток времени.
У меня все шкафы в комнате были заполнены толстенными томами учебников, которые нам выдавали в библиотеке. Их было настолько много, что я физически не могла довезти их до дома и просила папу забирать меня из библиотеки на машине.
Итак, днем я бегала за автобусами, моталась из корпуса в корпус, переживая, что не успею на лекцию и придется проходить платную отработку, питалась чем попало, а потом до самой ночи сидела над учебниками. И так целых 6 лет!
Источник
