Болит спина после тяжелой сумки
В жизни женщины бывают периоды, когда нагрузка на спину и позвоночник увеличивается. Например, у многих часто болит спина после родов. Важно знать, как себя вести и каких ситуаций избегать, чтобы свести риск к минимуму.
Почему у вас болит спина после родов
Во время беременности и после рождения малыша ваш организм испытывает повышенные нагрузки, особенно страдает пояснично-крестцовый отдел позвоночника, из-за чего и болит поясница после родов. Дело в том, что во время беременности происходит усиление физиологического изгиба в пояснице, масса тела женщины увеличивается, к тому же выключаются из работы мышцы брюшного пресса. А после родов боль в спине может возникнуть в результате изменений костно-суставного и мышечно-связочного аппарата позвоночника. К тому же вам очень часто приходится держать на руках малыша, который с каждым днем становится все тяжелее.
Что делать, если болит поясница после родов?
- Соблюдайте щадящий двигательный режим, носите мягкий корсет или послеродовой бандаж. Однако последнее средство можно рекомендовать лишь на короткий срок, так как дополнительная внешняя фиксация приводит к ослаблению мышц спины.
- Чтобы не создавать дополнительную нагрузку на спину, очень важно научиться правильно носить ребенка на руках. Не стоит наклоняться, чтобы поднять малыша с пола. Лучше присесть, обхватить его двумя руками и медленно выпрямить ноги — особенно этот совет поможет тем, у кого после родов болит спина в разных зонах, особенно в области поясницы. Когда носите ребенка на руках, прижимайте его к себе и старайтесь, чтобы спина оставалась прямой — так нагрузка распределится более равномерно. Попробуйте также носить слинг.
- Если у вас очень сильно болит спина после родов, при кормлении ребенка лучше не наклоняться к нему, напрягая спину, а положить под спину подушку, прижимая малыша к груди. Если обычно вы кормите малыша сидя в кресле, то стоит позаботиться о том, чтобы у него была удобная спинка.
Вам приходится поднимать тяжелые сумки
Когда женщина поднимает сумку, центр тяжести перемещается на ее позвоночник. Такие ежедневные нагрузки давят на межпозвоночные диски, постепенно деформируя их. Избавиться от болей поможет, например, самомассаж для спины и шеи.
Что делать, если болит спина от сумки?
- Максимальный вес сумки, которую женщина может носить на плече, должен составлять не более 2−3 кг. Если все же предстоит перенести тяжелую ношу, то лучше распределить её на несколько пакетов и нести в двух руках, при этом вес одной и с другой стороны должен быть примерно равным.
- Если нет возможности распределить тяжести, то сумку важно держать правильно. Сжав кулак, держащий ручку сумки, нужно развернуть вперёд внешнюю его часть, при этом согнутые пальцы должны «смотреть» назад. Руки необходимо держать на некотором расстоянии от корпуса, это будет более безопасно для спины. При таком развороте в процессе участвуют не только руки, но и мышцы всего торса. Также стоит менять «несущую» руку каждые несколько минут.
- Поднимая тяжёлую вещь, ни в коем случае не стоит наклоняться, лучше всего немного присесть, спина при этом должна остаться ровной. В этом случае основная нагрузка ляжет на ноги. Подняв груз, стоит избегать поворотов туловища, особенно верхней его части, поскольку это одна из распространенных причин «прострелов», а также недопустимо резко сгибаться вперед или разгибаться назад.
У вас болит спина, потому что вы носите высокие каблуки
Возможно, на шпильках вы выглядите более соблазнительно, чем в комфортных кроссовках. Но не забывайте, что обувь на высоком каблуке смещает центр тяжести тела вперед. А чтобы сохранить равновесие, вам приходится чуть отклонять спину назад, и ее изгиб усиливается. Это может быть причиной искривления позвоночника и остеохондроза.
Как правильно носить каблуки, что избежать болей в спине?
- Врачи не рекомендуют носить каблуки девушкам моложе 18 лет, потому что только к этому возрасту заканчивается формирование скелета.
- Когда ходите на каблуках, главное — сохранять правильную осанку. Для этого нужно немного поднять голову, расслабить плечи, выпрямить спину, втянуть живот и подтянуть колени.
- В течение дня рекомендуется несколько раз менять обувь, чередуя туфли на высоком каблуке с обувью на плоской подошве. В этом случае вред, причиняемый ногам, будет сведен к минимуму. И не стоит носить шпильки чаще, чем два-три раза в неделю.
- После целого дня на каблуках вечером необходимо в течение 10 минут делать массаж ног, после чего подержать их в ванночке с расслабляющим маслом. Эти процедуры помогут улучшить кровообращение и снять усталость.
Как помочь, если у вас все-таки болит спина?
Это значит, что вам нужно разгрузить позвоночник и расслабить мышцы. Если у вас болит спина после родов или по другим причинам, сделайте вот эти упражнения:
- Лягте на спину на жесткую поверхность и несколько минут отдохните.
- Делайте восточную гимнастику для спины: смотрите видео здесь.
- Попробуйте согревающие процедуры. Сделайте массаж с согревающим маслом или воспользуйтесь разогревающим аппликатором.
- Не забывайте, что если после родов болит спина, в том числе и в области лопаток — это весомый повод обратиться к врачу. Поэтому требуется не только устранять симптомы, но и воздействовать на основную причину заболевания — износ межпозвонковых дисков и суставов позвоночника.
Источник
Болезнь дамской сумочки или плечелопаточный периартрит.
Когда модный аксессуар превращается в причину заболевания.
Сумка – любимый и жизненно необходимый атрибут любой женщины. Правда, у современных представительниц прекрасного пола чаще можно увидеть не невесомое дополнение в тон туфелькам, а увесистую котомку на плече. Ну конечно, ведь там же «вся жизнь» – от зеркала и расчески до продуктов, подарков, ноутбука или iPad. И когда врач ставит диагноз плечелопаточный периартрит, многие не понимают, что произошло это исключительно из-за того, что традиционный предмет модного гардероба превратился в средство для переноски тяжестей.
Сумка на плече… к чему бы это?
Ничего странного в том, что это заболевание предпочитает слабый пол. Не то чтобы мужчины сумок совсем не носили, но вот как-то так исторически сложилось, что замечены они в этом реже. Но неужели, вот так, нежданно-негаданно, от обычной дамской сумочки вдруг возникнет заболевание? Конечно, не сразу, и естественно, необходим целый комплекс причин, чтобы возник плечелопаточный периартрит. Вот об этом и стоит поговорить.
«Ит» или «оз»?
Периартрит, говоря языком научным, – это воспаление околосуставных тканей, окружающих крупные суставы (капсула сустава, его связки и сухожилия).
Однако долгие годы врачи считали, что поражение сустава вызывается каким-то инфекционным агентом. Только в 40-е годы прошлого столетия эта точка зрения была пересмотрена. Толчком послужило следующее обстоятельство. Советский ученый И. Л. Крупко в 1943 году прооперировал больного, страдающего плечелопаточным периартритом, а удаленные во время операции кусочки тканей вокруг сустава отправил на исследование. Бактериологи ничего подозрительного в тканях не нашли – никаких следов инфекции. Позднее, благодаря этому и другим аналогичным фактам, ученые сумели доказать неинфекционную природу болезни. Болезнь решили переименовать в плечелопаточный периартроз (окончание «-ит» применяется в медицине для характеристики воспалительных, а «-оз» – не воспалительных процессов). Новый диагноз, однако, не прижился. Тем более что механизм развития патологического процесса около сустава долгие годы оставался неясным.
«Замороженное плечо»
«Чаще всего явления плечелопаточного периартрита развиваются при остеохондрозе дисков между четвертым и пятым шейным позвонком, – говорит невролог Игорь КАТНИКОВ. – Вообще именно с шейного отдела, с ущемления и поражения нервных волокон, и начинается распространение заболевания: боли охватывают шею, надплечье, плечо, лопатку. При этом в тканях, окружающих плечевой сустав, развиваются и медленно нарастают дистрофические изменения. Нарушения питания тканей возникают в самом начале болезненного процесса, но они долго остаются незаметными, и когда боль заявляет о себе, то практически никто не может понять ее первопричину».
Основные симптомы плечелопаточного периартрита: боли в суставе, обычно возникающие без видимой причины, больше беспокоящие по ночам. Боли отдают в шею и руку, становятся сильнее при отведении руки, а главное, при закладывании руки за спину. Есть у него и особенности. При отведении руки в сторону появляется боль в основном в наружной области сустава. В большинстве случаев, если с посторонней помощью поднимать руку вверх, с определенного момента боль исчезает.
«Больной стремится обеспечить покой руке, а это приводит к развитию тугоподвижности сустава за счет рефлекторного сокращения мышц плечевого сустава. Возникает своеобразная поза: плечо на больной стороне прижато к грудной клетке, объем отведения плеча резко ограничен в основном за счет малой подвижности лопатки. Если такой больной не лечится, у него развивается своеобразная тугоподвижность сустава, которая у специалистов получила название «замороженное плечо». В этом случае подъем руки выше горизонтального уровня просто невозможен», – говорит доктор Катников.
Сумка-повязка
Когда человек вынужден долгое время сохранять неудобную позу (при работе на компьютере, за кассовым аппаратом), то она становится для него привычной, но отнюдь не здоровой. Это зачастую приводит к болезненному состоянию позвоночника и провоцирует дальнейшие заболевания. И дамская сумочка среди провокаторов, оказывается, не на последнем месте. «У моего коллеги, вертебролога, была пациентка с довольно запущенным плечелопаточным периартритом, которая пришла на прием с сумочкой среднего размера, но весьма тяжелой. Она носила ее на больном плече, вешая и снимая, однако, здоровой рукой, – рассказывает Игорь Катников. – Мой товарищ взвесил сумочку, и она потянула на 5 кг! Но самое страшное, что это был ее ежедневный минимум из блокнотов, связок ключей, косметики, лекарств… Ближе к вечеру туда мог добавиться батон хлеба и пакет молока. При этом ввиду затянувшейся болезни и регулярных болей женщина неосознанно подбирала длину ручек таким образом, чтобы рука лежала на верхней части сумки, как если бы это была повязка!»
Источник
Спина болит
При большинстве заболеваний нерв либо постоянно, либо временами, пережимается или задевается, вызывая сильную боль. Позвоночник играет роль каркаса, несущей конструкции тела человека. Ишемическая болезнь или стенокардия. Конечно, ни в коем случае нельзя продолжать выполнять упражнение, которое причиняет вам боль или вызывает дискомфорт. Врач проведет дополнительные обследования и назначит консультации узких специалистов.
Боль в спине чаще всего свидетельствует о патологических процессах в позвоночнике, который является вертикальной осью, центром человеческого организма. Часто люди не обращают внимания на эту проблему, оттягивают визит к врачу и рассчитывают, плечевого артроз что все пройдет самостоятельно. Как можно больше времени нужно проводить лежа и избегать положения сидя. Длительность приступов люмбаго разная.
Это вызывает сильное ухудшение жизни человека, поскольку ограничение физической активности вызывает сильные потери со стороны некоторых профессий. Недуг характеризуется сочетанием кифоза и сколиоза. Человек может резко встать с тяжелым ведром воды в руке или просто приподнять диван, большой чтобы передвинуть его на другое место.
Почему после поднятия тяжести болит спина и что с этим делать
Совершать наклоны при таких болях невозможно, а некоторым больным даже может не удаваться сесть. Рекомендуется и снижение нагрузок на позвоночник. Причиной боли в пояснице могут быть заболевания почек. Регулярные физические нагрузки вариантов полезных занятий очень много помогут укрепить связки и мышцы спины, вернуть позвоночник в правильное положение.
Дело в том, что во время стресса происходит выброс адреналина в кровь. При боли в спине между лопатками причины ее появления следует устанавливать путем диагностических мероприятий. Руки в исходном положении должны быть заведены за голову и скрещены.
Позвоночник заставляет нас ходить прямо, но в то же время дает достаточную гибкость, чтобы наклоняться, поворачиваться и двигаться. Это приводит даже к смещению суставов. Те же процессы могут произойти и межпозвоночной грыже. Но что делать, болит если травма оказалась довольно серьезной и даже произошел внутренний разрыв тканей?
- Заранее благодарю за ответ.
- Острая боль в пояснице характерна для мочекаменной болезни.
- Главная Статьи Полезно знать О сайте Контакты.
- Полностью вылечить остеохондроз нельзя.
- Если вы находитесь в состоянии напряжения и стресса, ваши мышцы могут дать ответ в виде спазма, даже когда с вашими костями, нервами и дисками все в порядке.
Искривление может возникнуть из-за частого ношения тяжелых рюкзаков, пакетов, сумок. Если после поднятия тяжести возникает боль в спине, необходимо прислушаться к этому сигналу. Лечить остеохондроз нужно вовремя, чтобы не допустить формирования грыжи диска. Методы лечения заключаются в интенсивной медикаментозной терапии, для которой применяются не только болеутоляющие, ибупрофен отзывы при болях в но и спазмолитические препараты.
Но все зависит от характера травмы. Причиной остеохондроза является повреждение капсулы межпозвоночного диска. Часто радикулит путают с люмбаго, поскольку при нем возникает острая простреливающая боль.
Терпеть боли не нужно, а рекомендуется сразу сообщить о них врачу. После брачной церемонии он и невеста направились в Московскую гостиницу, где должны были провести ночь, а затем уехать на Юг отдыхать. Но не всегда неприятные ощущения появляются в пояснице.
- Неправильное применение лекарственных препаратов может негативно сказаться на состоянии спины, если использовать их постоянно.
- Вообще же Вам надо эти стельки поносить на стопах для нормализации состояния позвоночника.
- Иногда это следствие чрезмерных физических нагрузок или даже ношения тяжелых сумок.
Болит спина после поднятия тяжести А если это надолго
Занятия самолечением, скорее всего, не приведут ни к чему хорошему, а даже наоборот, дадут отрицательный эффект. Ваше имя можно не заполнять. Последние представляют собой костные наросты, ограничивающие подвижность костно-мышечной системы ниже поясницы, причем чаще всего только с одной стороны. Болела в детстве ветрянкой, коклюшем, корью, свинкой, ангиной, бронхитом.
Что делать если появилась боль
Если болит спина между лопатками, причиной может быть поражение суставных хрящей, сопровождающееся воспалением и ограничением подвижности. Если у вас болит спина от тяжести, то нужно обязательно обратиться к врачу. Среди причин, почему болит между лопатками на спине, виновниками дискомфорта являются не только проблемы с позвоночником, но и заболевания внутренних органов.
Эти ощущения могут носить вполне физиологический характер. Квалифицированная помощь позволит минимизировать негативные последствия травмы и восстановить здоровье быстро. При гиперпаратиреозе образуется избыточное количество этого гормона вследствие опухоли желез.
Основное лечение
Такое случается и тогда, когда новички неправильно выполняют упражнение или начинают занятия в спортзале с неверным распределением нагрузки. Прием медикаментов, массажи и лечебная физкультура позволяет улучшить состояние. Самостоятельно такие средства принимать нельзя, нужно обратиться к врачу, чтобы он подобрал медикаментозное лечение. Это растущая матка, которая сдавливает внутренние органы, в результате чего происходит некоторое их смещение, и они могут защемлять нервные окончания. Поскольку пиелонефрит является следствием бактериальной инфекции, то после соответствующего обследования врач назначит курс антибиотиков.
Симптомы заболеваний
Поднял тяжести и начала болеть спина оказание первой медицинской помощи
Болит спина после поднятия тяжести именно по этой причине. Если при поднятии тяжелых предметов повредил спину спортсмен, ему следует отказаться от всяческих спортивных занятий и тренировок. Ежедневная гиперэкстензия, проделанная около раз подряд, закалит спину и снизит риск сорвать ее при поднятии тяжелых предметов. Это позволит укрепить спину и предотвратить любые проблемы с ней, включая боль после поднятия тяжелых предметов. При этом заболевании происходят дегенеративные изменения в хрящах позвоночных суставов, связанные с пребыванием в непривычной позе, ношением тяжелых сумок на одном плече, отсутствием разминки, плоскостопием.
Но можно остановить развитие заболевания и устранить болевой синдром. Лечить их нужно в экстренном порядке. Сама боль в спине возникает из-за взаимодействия позвонков, дисков, нервов и мышц, окружающих их. Необходимо просто доставить человека в больницу или травмпункт, где ему помогут.
Опухоли паращитовидных желез слишком малы, чтобы прощупать их, и могут быть обнаружены лишь путем измерения содержания кальция в крови. Причем она беспокоит только при движении, но иногда и в состоянии покоя, может отдавать в ягодицы или голеностоп. Однако, если подобные симптомы возникают после небольшой нагрузки или повторяются регулярно, рекомендуется выявить причину. Для этого стоит обязательно заниматься гимнастикой, которая укрепляет мышцы спины. Самолечение способно привести к негативным последствиям, особенно если причинами являются опасные болезни внутренних органов.
Источник
В последнее время нестерпимо болят шея и спина. В этом виновата тяжелая сумка?Возможно, вы даже не ассоциируете боль в шее, плече или спине со своей сумочкой. Если нет специфической очаговой травмы или боли, которая усугубляется, когда вы вешаете сумку на плечо, вы можете не понимать, что боль именно от этого.
Ношение тяжелого груза на одной стороне тела может привести к боли и мышечным спазмам в плече, шее или пояснице, онемение и покалывание в руках, шее или середине спины. И компенсация этого веса, когда вы идете, может привести к соответствующему набору проблем — в частности, к боли в бедре или косых мышцах на стороне сумки и в противоположной стороне шеи, потому что вы пытаетесь выровнять плечи.
Симптомы могут возникнуть в течение нескольких часов после ношения сумки и это можно объяснить напряжением. Или повреждение может накапливаться с течением времени. И в долгосрочной перспективе, вы можете заработать себе артрит. Суставы, которые подвергаются бо̀льшей нагрузке, чем та, на которую они рассчитаны, или в соответствии с возрастом, будут иметь признаки износа. Эти суставы, как правило, болезненные. Ношение излишнего веса ускорит этот процесс.
Ваша сумочка не должна быть огромной, чтобы не вызывать проблем, потому что соблазн больших сумок заключается в том, чтобы заполнить их, и чем больше вы в них загружаете, тем больше вы распределяете вес асимметрично.
Идеальный формат для переноски вещей — это рюкзак, но только если вы используете оба ремня и затягиваете их так, чтобы сумка была близко к телу. Необходимо, чтобы он максимально имитировал вес, который является частью тела. Но рюкзаки могут быть громоздкими и неудобными на общественном транспорте. Кроме того, вы можете думать, что выглядите как школьница, которая спешит на урок алгебры, а не профессионал, который хочет, чтобы его воспринимали всерьез. К счастью, есть классные кожаные рюкзаки, которые выглядят элегантно и при этом удобны.
Что вы можете сделать, если не хотите носить рюкзак? Существуют гигиена сна и гигиена позвоночника. А еще придумали гигиену кошелька. Речь идет не о чистке вашей сумки, хотя, вероятно, она нуждается и в чистке, и в дезинфекции. Речь идет о правильной механике и осанке. Во-первых, прекратите носить сумку все время одинаково: меняйте плечи, иногда носите ее на руке, и, если у нее длинный ремень, используйте его, чтобы носить ее поперек. Хотя, сумка, которую вы носите на ремне, все равно не лучше, поскольку все равно нагружает только одну сторону тела.
Если вы уже используете сумку-шопер в паре с вашей сумочкой, чтобы переносить туфли на каблуках, тренировочную одежду или обед, — вы на правильном пути. Доктора называют это «использование равного веса на противоположной стороне тела для балансировки нагрузки».
Если ношение второй сумки заставляет вас чувствовать себя глупо, удалите несущественные предметы из своей сумочки, как только придете на работу. Вы, вероятно, будете использовать эту сумочку в течение дня, чтобы пойти на встречи или пообедать, и если вы не будете таскать за собой лишний груз, то сделаете своей спине большое одолжение.
И ради бога, не надевайте каблуки, неся свой непомерный груз. Каблуки изменяют вашу походку и это только ухудшит последствия ношения тяжелой сумки. То же самое касается любой одежды, которая ограничивает ваш диапазон движения или позволяет носить сумку только одним конкретным способом.
Если после того как вы применили все рекомендации, ваша спина все равно продолжает болеть, пришло время обратиться к ортопеду или физиотерапевту. Они могут направить вас на физиотерапию, чтобы вы поработали над силой в плечах, корпусе и бедрах, и исправить от дисбаланса, который, вероятно, причинила ваша сумочка.
Все это сводится к проблеме эргономики. Также как наша поза, наши условия работы влияют на осанку и баланс тела, такая же проблема и с сумками. Особенно, если они слишком большие и тяжелые.
Is My Gigantic Purse Causing My Back Pain?
Источник
