Болит спина после тренировки форум

После тренировки болит спина

Елена Викторовна1 » 20 июл 2018, 13:25

Подскажите, если после тренировки в тренажерном зале (сильные тяжести не поднимаю, умеренно занимаюсь) побаливает в пояснице — это нормально или что-то серьезное может быть?

Re: После тренировки болит спина

Бирюсинка » 24 июл 2018, 15:29

Смотря какая боль по силе, если так, что разогнуться не можете, лучше к врачу и уже там выяснять. Ну а если так ноет, то может просто от мышечной усталости, мажьте Быструмгелем, проходит буквально за 15 минут.

Re: После тренировки болит спина

АннаМар » 24 июл 2018, 19:33

Это просто нетренированные мышцы спины, у вас есть упражнения на спину вообще? Попробуйте спину покачать отдельно, потом остальные упражнения будут легче даваться. А так спина напрягается во время других упражнений, возможно статически, и потом страдаете. Про Быструмгель согласна, быстро помогает, у меня муж коленки и спину мажет, по цене — подешевле похожих мазей.

Re: После тренировки болит спина

Ольга » 29 июл 2018, 22:05

А какие упражнения сделать, чтобы спину натренировать?

Re: После тренировки болит спина

КсенияЕсения » 01 авг 2018, 23:01

Для того, чтобы правильно подобрать комплекс упражнений, необходимо проконсультироваться с доктором, который знает о ваших слабых местах. И питание должно быть специальное. Можете много полезной информации найти ан портале ссылка удалена .Дело в том, что сперва надо пройти полное обследование, потом составить график дня и только лишь потом уже заниматься, нагружаться и так далее

Re: После тренировки болит спина

Lola » 23 сен 2018, 21:35

Да кто там ходит по докторам перед занятиями? Особенно учитывая очереди.

Re: После тренировки болит спина

Анна » 29 сен 2018, 21:05

Лола, вы не поверите, но есть такие люди, которые следят за своим здоровьем.

Re: После тренировки болит спина

Малинка Лана » 30 сен 2018, 12:38

Боль — это всегда не нормально. И лучше, пока у вас просто побаливает, сходить к врачу. Может — это первый звоночек какого то серьезного заболевания, типа грыжи. А может банальный остеохондроз, и нужно просто на массажи походить или в бассейн. Лично я запустила до того, что мне пришлось даже вправлять позвонки. ТОже сначала побаливало, а вот когда я уже не смогла разогнуться в один прекрасный момент, то волей неволей пошла к врачу. Хорошо профессор Дзюба Александр Николаевич, к которому я попала на прием, еще и мануальщиком оказался. Он меня буквально поставил на ноги за курс лечения. А потом посоветовал ходить в бассейн. Так что, не затягивайте — идите к невропатологу!

Re: После тренировки болит спина

Александр Кузнецов » 20 окт 2018, 17:11

А вы уверены что в позвоночнике? Часто люди путают мышечную боль, с болью в позвоночнике. Возможно, что-то не так потянули, неправильно взяли штунгу и т.д. в таком деле важна еще техника выполнения упражнений, нагрузка должна распределяться правильно. Нужно идти к врачу, он вас напривит на УЗИ, дальше выпишет лечение. По крайней мере некоторое время постарайтесь ограничить себя от физнагрузок.

Re: После тренировки болит спина

Ареня » 26 окт 2018, 23:50

Вы поосторожнее на тренировках, а может вы себе уже что-то повредили?Сходите в поликлинику на обследование, может вам на процедуры нужно походить? Знаю, например, после травм отправляю на лазерную терапию, очень хорошо помогает.Я на лазер после травмы ноги ходил, а жену направляли для профилактики вообще. Статистика кстати неплохая, посмотрите сами ссылка удалена . А главное,что это делают в обычной поликлинике, бесплатно

mini Shaq

• Гости

• 

Атлет

• Сообщений: 42
• Регистрация: 04.04.07

• Вес / Рост: 90/180
• Стаж / Возраст: 6/23
• Кто: баскетболист

Примерно месяц назад появилась проблема — после тренировки, где загружается поясница (т.е. становая или присед) она просто аццки устаёт, и более-менее восстанавливается только через 6-7 дней
Делал недавно лёгкий присед — потом неделю болела поясница.
Раньше после таких тренировок за 2-3 дня восстанавливался нормально, а сейчас приходится становую/присед через неделю делать.
В чём может быть дело, что посоветуете?

Body-Factory

• Представители

Интернет-магазин

• Сообщений: 123
• Регистрация: 05.05.18

Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.

Самовывоз и быстрая доставка во все города России!

Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

Ustas

• Модераторы

• 

спиноза

• Сообщений: 6380
• Регистрация: 05.04.05

• Вес / Рост: 95/174
• Стаж / Возраст: 10/30
• Кто: не спортсмен

To: mini Shaq
нарушения техники и перегрузка. Потом будет травма, если так же продолжишь. Укрепляй спину, снизь объемы и веса, следи за техникой.

spiker

• Форумчане

• 

Атлет

• Сообщений: 166
• Регистрация: 03.12.06

• Откуда:Воронеж
• Вес / Рост: 64/176
• Стаж / Возраст: c 07.09.05
• Кто: велосипедист

У меня сейчас такая же проблема, я гиперэкстэнзии с большим трудом делаю и стоять долго не могу, спина устает и ноги.

Pablo_Escobar

• Форумчане

• 

эквадорский пауэрлифтер

• Сообщений: 2158
• Регистрация: 30.06.07

• Откуда:msk.ru
• Вес / Рост: 105/189
• Стаж / Возраст: 2/34
• Кто: не спортсмен

To: mini Shaq, spiker
а я бы еще снимочки сделал.. так, для очистки совести. со спиной шутить — себе дороже

Изменено: Pablo_Escobar, 28.08.2007 — 00:53 AM

Triton

• Форумчане

• 

Динозаврус

• Сообщений: 2258
• Регистрация: 08.11.06

• Откуда:Мурманская область
• Вес / Рост: 87/172
• Стаж / Возраст: 7/31
• Кто: легкоатлет

Примерно месяц назад появилась проблема — после тренировки, где загружается поясница (т.е. становая или присед) она просто аццки устаёт, и более-менее восстанавливается только через 6-7 дней
Делал недавно лёгкий присед — потом неделю болела поясница.
Раньше после таких тренировок за 2-3 дня восстанавливался нормально, а сейчас приходится становую/присед через неделю делать.
В чём может быть дело, что посоветуете?

Это нормальное ощущение загруженности поясницы. Раньше ты восстанавливался, т.к. веса маленькие были, так?
Главное следить за техникой. Больше отдыха и все будет хорошо
Еще. Если после становой совсем тяжко, то делай ее пореже, т.к. это упражнение очень энергоемкое.

Изменено: Triton, 28.08.2007 — 08:39 AM

Зуек

• Форумчане

• 

Атлет

• Сообщений: 332
• Регистрация: 19.06.07

• Откуда:Ставрополь
• Вес / Рост: 95/180
• Стаж / Возраст: 1/34
• Кто: не спортсмен

Примерно месяц назад появилась проблема — после тренировки, где загружается поясница (т.е. становая или присед) она просто аццки устаёт, и более-менее восстанавливается только через 6-7 дней
….

Восстановление 6-7 дней для поясничного отдела слишком много (1-2 дня, больше не желательно), снизить веса, увеличив кол-во повторов, упражнения делать более медленно но технически правильно. Так же поможет гимнастика для позвоночника (до, после и между базовыми упражнениями), гиперэкстензии (без отягощений 25х1) до и после (после -по самочувствию) базовых упражнений.

Одновременно с гиперэкстензиями, перед базовыми, делаю упражнения на прес (подъем туловища) с целью приведения в тонус мышц торса.

Изменено: Зуек, 28.08.2007 — 15:09 PM

mini Shaq

• Гости

• 

Атлет

• Сообщений: 42
• Регистрация: 04.04.07

• Вес / Рост: 90/180
• Стаж / Возраст: 6/23
• Кто: баскетболист

Сделал перерыв в тренировках, думая что это действительно свзяано с избыточной нагрузкой — примерно месяц не занимался в зале. Проблема не исчезла :-/ после даже относительно небольших аэробных нагрузок (баскетбол) — 3-4 дня поясницу ломит, не согнуться.
Сейчас начал осторожно тренироваться, исключив присед и становую, но поясница всё равно побаливает
Что посоветуете?

жимовик

• Модераторы

• 

мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

• Сообщений: 7099
• Регистрация: 24.08.06

• Откуда:спортзал
• Вес / Рост: 125183
• Стаж / Возраст: 30/46
• Кто: лифтер, жимовик

To: mini Shaq
Устал одно и то же повторять.Скачай гимнастику в травмах,делай утром и вечером,пока боль не уйдет ,потом закачивай спину,.Гиперэкстензии,наклоны сидя,стоя.чередуй ,3*15раз 3 раза в неделю,через 3 месяца можекшь приседать и тянуть.

Tyler

• Форумчане

• 

I’ll be back

• Сообщений: 3083
• Регистрация: 21.05.07

• Откуда:Сибирь
• Вес / Рост: 83/171
• Стаж / Возраст: 11/24
• Кто: билдер, лифтер

To: mini Shaq
хм..поясница болит а ты в баскетбол играешь? зря. не удивляйся потом. нужно максимально снизить риски. баскет в этом плане ну никак не кстати. усугубишь если продолжать будешь

mini Shaq

• Гости

• 

Атлет

• Сообщений: 42
• Регистрация: 04.04.07

• Вес / Рост: 90/180
• Стаж / Возраст: 6/23
• Кто: баскетболист

To: mini Shaq
Устал одно и то же повторять.Скачай гимнастику в травмах,делай утром и вечером,пока боль не уйдет ,потом закачивай спину,.Гиперэкстензии,наклоны сидя,стоя.чередуй ,3*15раз 3 раза в неделю,через 3 месяца можекшь приседать и тянуть.

Спасибо, начну делать.

To: mini Shaq
Устал одно и то же повторять.Скачай гимнастику в травмах,делай утром и вечером,пока боль не уйдет ,потом закачивай спину,.Гиперэкстензии,наклоны сидя,стоя.чередуй ,3*15раз 3 раза в неделю,через 3 месяца можекшь приседать и тянуть.

Ещё вопрос — наклоны делать с весом, или нет?

k1lla

• Форумчане

Атлет №1

• Сообщений: 534
• Регистрация: 16.10.07

• Откуда:Домодедово
• Вес / Рост: 81 / 183
• Стаж / Возраст: 5 / 28
• Кто: качок

Рентген позвоночника сделай, чё скажут… на массаж походи, поделай скручивания и растяжки, больше спи. У меня тоже самое было из-за того что мышцы поясничного пояса слабее всего остального были, с ними поработай для начала

Traore

• Форумчане

• 

Атлет

• Сообщений: 4333
• Регистрация: 12.06.06

• Откуда:Москва
• Вес / Рост: 77/173
• Стаж / Возраст: много/22
• Кто: пляжник

DenEr

• Форумчане

• 

Сrazy pumper

• Сообщений: 1408
• Регистрация: 19.04.06

• Откуда:Московская обл.
• Вес / Рост: росту/190
• Стаж / Возраст: 31
• Кто: дрищ

У меня сейчас такая же проблема, я гиперэкстэнзии с большим трудом делаю и стоять долго не могу, спина устает и ноги.

Это проблема со спиной, точнее с позвоночником, на снимочек сходи к врачу… и как сказал Жимовик: гимнастика и закачка экстензиями без веса.

Изменено: DenEr, 25.11.2007 — 13:49 PM

Харламов

• Гости

• 

Атлет

• Сообщений: 7
• Регистрация: 19.11.07

• Вес / Рост: 81/171
• Стаж / Возраст: 2/17
• Кто: культурист

Исключи становуй и присед, побольше веси на турнике по юзай гимнастику от Жимовика, больше отдыхай. Удачи давай выздоравливай.

mini Shaq

• Гости

• 

Атлет

• Сообщений: 42
• Регистрация: 04.04.07

• Вес / Рост: 90/180
• Стаж / Возраст: 6/23
• Кто: баскетболист

Ну как дела со спиной?

Некоторое время не занимался, боли почти прошли, но когда долго сижу на учёбе — всё равно побаливает.
Гимнастику, честно говоря, почти не делал, т.к. утром люблю спать а вечером как-то лень
Сейчас осторожно занимаюсь, вроде пока нормально, даже становую и присед делаю.
Видимо, из-за избытка баскетбола проблема была.

frishpa

• Форумчане

• 

Атлет

• Сообщений: 210
• Регистрация: 22.03.07

• Откуда:Кишинев
• Вес / Рост: 85/183
• Стаж / Возраст: 07.08/23