Болит спина при работе в наклонку
Боли в спине преследуют многих людей, особенно это касается лиц старше 40 лет. В основном люди жалуются на поясничные боли. Характер ее отличается, от тянущей до ноющей, от постоянной до резкой и мимолетной. Каждая разновидность таких ощущений указывает на основную причину ее появления.
Возникновение дискомфорта при наклонах также обозначает наличие некоторых заболеваний позвоночника и не только. Не многие люди обращаются к врачу сразу же после возникновения неприятных ощущений в спине при наклонах вперед. Некоторые терпят, пока не станет усиливаться дискомфорт. Хотя правильным решением будет совершить поход к врачу сразу же после появления болей.
Возможные причины
Не всегда у людей есть возможность вовремя обратиться к доктору. Образ жизни порой мешает уделять должное внимание своему здоровью. Однако, это совершенно неправильно. Поскольку причинами болей в пояснице при наклоне вперед могут выступать различные заболевания.
Боль в пояснице бывает разного характера. При наклоне вперед она говорит о:
- радикулите;
- миозите;
- смещении позвонков поясничного отдела;
- грыже;
- заболеваниях почек;
- травмы;
- метастазах при онкологических заболеваниях.
Возможные симптомы помогут определить точную причину появления боли в пояснице при наклоне вперед. В зависимости от характера и локализации неприятных ощущений врач сможет направить человека на диагностику и установить точный диагноз.
По характеру болей они подразделяются на виды:
- Первичная. Бывает в результате травмирования костно-мышечных тканей или из-за изменений в хрящевой ткани.
- Вторичная. Обычно связана с последствиями травм, особенно в области позвоночника. Кроме того, может говорить об инфекции в почках или о симптомах наличия онклогоии. Особенно это касается ощущений при нклоне вперед.
Каждая разновидность говорит о конкретном случае. Точную причину дискомфорта в поясничном отделе сможет специалист.
Травмы костно мышечного каркаса
Если у человека болит поясница после наклона вперед, это, возможно, говорит о том, что мышцы его не подготовлены, ослаблены и при некоторой физической нагрузке реагируют на движение неприятными ощущениями. Особенно такое касается лиц старше 50 лет и тех, кто ведет сидячий образ жизни. Мышцы привыкает держать одно положение и при резком его изменении или наклоне, в особенности вперед, возникает сильный дискомфорт.
Боль бывает не только в пояснице. При некоторых недугах она распространяется и на копчик, зону будер и ягодиц. Такой симптом чаще всего говорит о возможной скованности мышц. В этом случае человеку следует после консультации с доктором, при отсутствии противопоказаний, начать заниматься тренировками в фитнес-центре или хотя бы делать регулярную гимнастику, чтобы укрепить и поддержать мышечный корсет.
Бывает и так, что при смещении позвонков в определенной зоне, человек ощущает боли в спине. В зависимости от локализации ощущений говорят о наличии или отсутствии некоторых заболеваний. Так, например, при остеохондрозе позвоночника, часто возникают боли в спине, причем не обязательно при наклонах. Они бывают и при долгом стоянии на ногах или хождении.
Перенесенные травмы и переломы также могут проявляться в последующем дискомфортом в области поясницы и других отделов позвоночника. Считается, что боль именно при наклоне вперед говорит о поврежденных позвонках. Остеохондроз проявляется деформацией межпозвонкового пространства и самих дисков, и вызывает сильнейший дискомфорт даже в молодом возрасте.
Не только повреждения костных тканях вызывают болевые ощущения в пояснице при наклоне вперед. Также и переохлаждение способствует появлению резких и умеренных болей. При этом боль может возникнуть внезапно, при резком движении или повороте корпуса, а также может быть монотонной и длительной.
Дегенеративно-дистрофические патологии
Дегенеративно-дистрофические процессы в позвоночнике могут возникнуть не только в зрелом, но и в молодом возрасте. Многие люди до самой старости не сталкиваются с такой проблемой, а некоторые уже в 15 лет страдают неприятными ощущениями в спине. Все это говорит о разнице в образе жизни людей, а также о наличии каких-либо сопутствующих заболеваний.
Такая патология проявляется, в результате которой происходит дегенерации позвоночника, хрящей и волокон, которые должны быть всегда в стабильном состоянии. При этой проблеме человек чувствует резкую боль при наклоне вперед или назад. Также патологии позвоночника проявляются и в виде ноющих частых или даже постоянных болей при хождении, долгом стоянии на ногах или сидении в одном положении.
В случае, если мышцы человека не достаточно сильны, всю тяжесть веса тела берут на себя позвонки. Тогда и возникают проблемы. Диски начинают сжиматься, постепенно позвоночник также сжимается и пространства между дисками становится все меньше. Из-за этого возникают некоторые недуги, такие как остеохондроз. В том числе клетки могут ослабевать и в результате недостаточного питания их и хрящевой ткани. Это происходит также из-за чрезмерной сдавленности позвоночных дисков и нарушения пространства между ними.
Такие патологические процессы вызывают сильные боли в пояснице при наклоне вперед, назад или в стороны.
Инфекционно воспалительные процессы
К болям в пояснице при наклоне вперед часто приводят и воспалительные процессы. К ним относятся эпидурит, спондилит. Болезненность при таких патологиях вызывается снижением плотности костной ткани и деформацией позвоночного столба.
При эпидурите возникает воспаление клетчатки гнойного характера, которое возникает в результате многих факторах. К ним относятся:
- туберкулез позвоночника;
- травмы;
- грыжи;
- инфекция;
- аутоимунные заболевания.
Эпидурит бывает нескольких видов. Чаще всего он возникает не только в поясничном отделе, но также может затрагивать и другие отделы позвоночного столба.
Спондилит является хронической болезнью и появляется в результате поражения бактерий в определенном отделе. При этом болезнь является достаточно тяжелой, поскольку нередко носит непредвиденные последствия. Имея данный недуг, человек чувствует жгучие резкие боли в спине, появляется высокая температура, выше 38 градусов, а также появляется нарушенная чувствительность конечностей, в особенности нижних.
Если выявить инфекционно-воспалительные процессы на ранней стадии, то излечение вполне возможно. Следует обратиться к доктору, который назначит необходимые анализы и проведет диагностику заболеваний.
Эпидурит
Эпидурит — хроническое заболевание. Оно появляется в результате инфекции или аутоимунных реакций организма. При отсутствии своевременного лечения оно вызывает достаточно тяжелые последствия, вплоть до попадания инфекции в головной мозг.
Причиной возникновения недуга является попадание инфекции в эпидуральную область спинного мозга. Факторы, влияющие на появление болезни следующие:
- грыжа;
- аллергия;
- туберкулез;
- дегенеративные патологии;
- тонзиллит;
- патология в гинекологии;
- травмы спины.
Болезнь появляется в любом возрасте. При этом человек чувствует боли в пояснице, особенно при движениях, наклонах, вперед или назад. Повышается температура выше 38°. Бывают неприятные ощущения в конечностях, по типу скованности и онемения. Боли в спине при этом часто напоминают радикулит.
При этом диагностика данной патологии затруднена, поскольку анализы у человека с хроническим недугом обычно нормальные. Врачи всегда стараются назначить терапевтическое лечение, но в самых тяжелых случаях проводится операция.
Спондилит
Спондилит возникает в результате появления бактерий в теле позвонков. Они разносятся по всему столбу, при этом поражая здоровые области. Чаще всего появляется в результате туберкулеза. Но также оказывают влияние и другие факторы. К ним относятся:
- бактерии в организме;
- актиномикоз;
- снижение иммунитета;
- травмы спины.
При попадании бактерий ткани начинают деформироваться и в результате отмирают. Появляются некротические участки, которые вызывают гнилостные процессы во всем позвоночнике. При этом человек чувствует сильные боли, не может полностью выпрямить спину, чувствует постоянную усталость. Также может отмечаться высокая температура, озноб, слабость.
При этом часто внешние признаки дают о себе знать. Появляется краснота на пораженном участке спины, это место становится теплее, чем остальные зоны.
Обычно врачи стараются излечить недуг с помощью медикаментов и физиопроцедур, но в более тяжелых случаях прибегают к хирургическому вмешательству.
Корешковый синдром
Один из часто встречаемых неврологических болевых синдромов является корешковый синдром. Он появляется в результате компрессии корешков спинномозговых нервных окончаний. Проявляется сильными болями в пояснице в других областях. Так называемый синдром защемления нервных окончаний может появиться у любого человека. Особенно часто это встречается у тех людей, кто имеет остеохондроз. Именно это заболевание является самой распространенной причиной появления данного синдрома.
Во время длительных дегенеративных процессов в позвоночном столбе возникает грыжа. Она разрастается и начинает сдавливать нервные окончания. При этом возникает воспалительная реакция и, как следствие, данный синдром.
Опухоли
Боли в пояснице при наклонах также иногда возникают при новообразованиях, возникающих в клетках позвоночного столба. Опухоли и метастазы иногда достигают спинного мозга и разрастаются в нем, вследствие чего появляется сильная боль в пояснице или в другом отделе спины.
Частыми и основными причинами появления опухоли являются генетические нарушения, однако существуют и другие факторы, влияющие на ее появление. К ним относятся:
- неправильный образ жизни;
- радиактивное излучение;
- «вредная» работа на химическом производстве;
- курение;
- частое попадание на кожу солнечных лучей или посещение солярия.
Опухоли в позвоночнике бывают не только злокачественными. Нередко образуются и доброкачественные образования, которые поддаются лечению и достаточно успешно. В отличие от доброкачественных, онкологические заболевания поражают организм быстро и начинают ускоренно прогрессировать, захватывая все больше здоровых тканей.
Сила боли напрямую зависит от ее причины. При злокачественных образованиях боли начинают носить достаточно тяжелый характер. Локализация неприятных ощущений при этом возникает в любом отделе позвоночника. При болях в пояснице, независимо от, в наклоне или нет, необходимо доверить свое здоровье специалисту, чтобы не пропустить появление какого-либо неприятного недуга.
Другие возможные симптомы радикулопатии
Радикулопатия или в народе радикулит, развивается в следствие осложнения при наличии остеохондроза. Болезнь вызывает протрузии, грыжи, травмы межпозвоночных дисков. Чаще всего радикулит — не самостоятельный недуг. Он появляется совместно с другими факторами.
Симптомы радикулопатии появляются не сразу. Часто в начале заболевания человек даже не догадывается о существовании у него данной патологии. Изначально она протекает бессимптомно. В дальнейшем, по мере прогрессирования болезни, появляются острые или слабые боли, часто возникающие именно при движении.
В пояснице боли появляются, в основном, при наклонах вперед или назад. Появляются зачастую так называемые «прострелы», отдающие в нижние конечности. Человек не может согнуться и разогнуться, становится сложно передвигаться. Помимо этого, появляется слабость и напряжение мышечного корсета. Бывает и возникает нарушение чувствительности конечностей или некоторых отделов спины, в том месте, которе поражено недугом.
Что делать если болит спина при наклонах
В зависимости от причины появления неприятных ощущений, можно говорить о том, как именно поступить при их появлении. Если боли связаны с сидячим образом жизни и поясница болит при наклонах вперед, но при этом отсутствуют какие-либо отклонения в позвоночнике, то можно говорить о мышечной слабости. В таком случае следует заняться своим здоровьем, начать делать гимнастику, заниматься лечебной физкультурой или посещать тренажерный зал. В любом случае, необходима консультация врача, даже для того, чтобы он смог направить на нужные занятия.
Бывает боль в пояснице при наклонах и в случае чрезмерных физических нагрузок. Часто те, кто занимается в тренажерном зале и использует в своих тренировках тяжелые веса, чувствуют скованность и боли в пояснице при наклонах вперед. В таком случае они связаны с напряжением мышц и снять их можно либо уменьшением интенсивности нагрузок, либо расслабляющим и лечебным массажем данной области.
Если боли в пояснице при наклоне вперед появились в случае болезни, то следует заняться ее лечением, предварительно посетив врача, который, во-первых, установит точный диагноз, а во-вторых, направит на необходимые обследования и назначит лечение.
Особенности питания
В сочетании с медикаментами, физиотерапией и иными методами лечения, врачи назначают специальную диету. Ведь если у человека существует недостаток определенной группы минералов и витаминов, это существенно сказывается на состоянии его организма, в том числе и спины.
Данная диета подразумевает наличие в рационе продуктов, содержащих кальций, таких как творог, кефир, молочные продукты. Обязательно наличие в рационе мяса птицы, говядины. Исключить следует лишь жирные сорта мяса и сало. Однако, жиры полностью исключать не следует.
Принимать в пищу рекомендуется дополнительные витаминные комплексы, подобранные с лечащим врачом, в соответствии с потребностями организма.
Как справиться с хронической болью при помощи упражнений
Существуют специальные упражнения, направленные на снятие болей в пояснице и других отделах позвоночника при наклонах и без. Основные упражнения выполняются в лежачем положении, чтобы еще больше не навредить и без того больной пояснице.
При остеохондрозе позвоночника рекомендуется делать растягивающие движения, но очень аккуратно и плавно, без резких движений. Лежа на спине подтянуть одну ногу, согнутую в колене, к себе и завести ее за противоположное бедро. При этом спину стараться удерживать на полу. Вторая нога лежит на полу, прямая. Лежать в таком положении несколько секунд, затем аккуратно сменить ноги.
Упражнения, направленные на снятие болей в пояснице при наклонах помогают снять мышечное напряжение и укрепить корсет, но выполнение их должно совершаться только после консультации лечащего врача.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Когда вы стоите, наклонившись вперед, нагрузка на диски и связки позвоночника значительно возрастает по сравнению с той, которую испытывает позвоночник при прямом положении тела. Многие виды домашней работы вынуждают нас держать тело в наклонном положении, например, мытье полов, работа в саду, стирка. Все виды профессиональной деятельности, требующие длительной полусогнутой позы, просто невозможно перечислить: рабочие сборочных конвейеров и каменщики, электрики и водопроводчики, хирурги и медсестры и т. д. Все они ежедневно, в течение многих часов работают в таком положении. Работая в подобной позе, вы вероятнее всего наибольший вред нанесете себе в первые 4-5 часов.
Чтобы максимально уменьшить риск, связанный с длительным наклоном вперед, следует регулярно делать перерывы, менять позу, не допуская наступления боли. Необходимо распрямиться и пять-шесть раз прогнуться назад. Это особенно важно, если вас уже беспокоит поясница в результате постоянной полусогнутой рабочей позы. Регулярные перерывы исправят нарушения, которые возникают в дисках, и ослабят напряжение в окружающих мягких тканях. Когда это сделано своевременно, то появление значительных болей в поясничной области можно предотвратить. Запомните: особенно велик риск поражения позвоночника в первую половину дня, поэтому в это время будьте осторожны и осмотрительны.
Поднимание тяжестей со спиной, дугой выгнутой назад, приводит к значительно большему возрастанию давления внутри дисков, чем при подъеме такого же веса при условии поддержания прямого положения туловища и сохранения лордоза. Если вы работаете согнувшись, и вам приходится достаточно часто и быстро что-либо поднимать, то возникновение нежелательных явлений в позвоночнике наиболее вероятно в первые четыре-пять часов работы. Неправильная техника поднятия тяжестей может привести к повреждению тканей и вследствие того — появлению сильных болей.
Для уменьшения риска, связанного с поднятием тяжестей, следует использовать только правильные технические приемы. Надо встать прямо и прогнуться пять-шесть раз назад как перед нагрузкой, так и после нее, особенно когда предстоит поднять один предмет значительного веса. Если же подъем необходимо выполнить многократно, следует как можно чаще делать перерывы для выполнения профилактического упражнения. Выпрямляя и прогибая спину назад перед поднятием груза, вы сможете проверить, нет ли у вас симптомов повреждения. Это особенно важно, если до того, как поднимать тяжести, вы долго сидели или находились в согнутом положении. Например, многие водители грузовиков, совершив длительную поездку, участвуют в разгрузке автомобиля. Другая, вовсе не безобидная ситуация — извлечение тяжелых чемоданов из багажника после продолжительной езды. Прогибаясь несколько раз назад до и после нагрузки, вы исправляете нарушения, которые могут возникнуть в суставах в результате воздействия большого веса.
Если вас беспокоят боли в поясничной области, особенно в случае их возникновения после поднимания тяжестей, лучше всего полностью избегать подобной работы в течение нескольких недель, чтобы дать поврежденным тканям время на полное восстановление. Нет такой возможности — значит, необходимо использовать только правильную технику, не поднимать предметы, за которые трудно ухватиться и вес которых превышает 15 кг.
Обнаружив, что боли в пояснице у вас периодически повторяются, никогда не пытайтесь справиться с тяжелыми и неудобными грузами самостоятельно, не поднимайте предметы тяжелее вашего собственного веса, хотя бы вы и не испытывали никакой боли во время нагрузки. И повторяю еще раз — вам необходимо подружиться с правильной техникой работы. После некоторой практики это войдет в привычку.
В процессе поднятия тяжести вы должны стараться сохранить прогиб вперед (лордоз) в поясничном отделе позвоночника. Поднимание происходит за счет распрямления ног. Избегайте использовать для этого спину, действуя ею, как кран стрелой.
Правильная техника поднятия тяжестей включает следующие элементы:
- Встаньте как можно ближе к грузу, имея хорошую опору под ногами. Стопы ног примерно на ширине плеч и прочно, всей поверхностью, стоят на земле.
- Акцентируйте лордоз.
- Согнув колени, присядьте, сохраняя прямое положение спины.
- Надежно ухватите груз, стараясь держать его как можно ближе к туловищу
- Немного откиньтесь назад для сохранения равновесия и поднимите груз, выпрямляя ноги.
- Поднимите груз плавно, без рывков.
- Когда вы встанете прямо, перемещайтесь с помощью ног, избегая поворотов туловища.
В течение многих лет поступают многочисленные жалобы на боли в спине, развившиеся после тяжелой работы, такой, скажем, как укладка бетона или работа в саду. В таких случаях очень легко связать эти боли с предшествующей деятельностью. Но, как обычно бывает, мы отдыхаем после работы, развалившись в кресле и допуская провисание позвоночника назад. Почувствовав наступление болей, мы, не задумываясь, возлагаем вину на предшествовавшую работу. Однако необходимо принять во внимание возможную связь боли с позой, принимаемой во время отдыха. Если бы работа сама по себе провоцировала появление боли, мы бы чувствовали дискомфорт или боль во время перерастяжения и травмирования тканей, а не часом позже в период расслабления и отдыха. Суставы позвоночника во время работы подвергаются растягивающим, разрыхляющим воздействиям, и если затем лишить их опоры, в них легко возникают нарушения структуры. После значительной нагрузки суставы позвоночника легко поддаются неблагоприятным изменениям, если допустить сгорбленное положение спины на длительное время.
После интенсивной нагрузки следует восстановить лордоз, выполнив из прямого положения стоя пять-шесть прогибаний назад. Отдыхая сидя, поддерживайте лордоз и используйте поясничный валик для предотвращения прогиба позвоночника дугой назад.
Источник