Болит спина простыла при беременности
Наступление периода материнства, когда женщина вынашивает плод, иногда чревато неприятными ощущениями. Учащаются непонятные дискомфортные состояния, при которых невозможно нормально двигаться или просто отдыхать. Возникает периодическая боль в пояснице еще на ранних сроках, а после 5 месяца их продолжительность и амплитуда понемногу нарастают.
Причины
Начальные болевые ощущения часто бывают со стороны груди, которые первыми реагируют на оплодотворение яйцеклетки. Конечно, увеличиваясь в размерах всего немного, грудь перестраивается для материнства бурно, доставляя своей хозяйке много неприятных минут. А потом в дело вступает спина, отдаваясь болью в поясничном отделе.
Причинами болей в пояснице при беременности становятся гормоны. Увеличиваясь в количестве, женский гормон способен повлиять на костную ткань, размягчая ее в рекордные сроки.
Еще одной стандартной причиной, по которой у женщины появляется боль в епине, считается увеличение нагрузки на позвоночник вследствие роста матки, быстрого набора избыточного веса и изменения походки. Многие женщины решают в самом начале беременности приучать себя к особой осанке, поэтому начинают выпячивать живот в ущерб позвоночнику. Особенно сильно такое желание у тех будущих мам, которые имеют разновидности сколиоза или остеохондроз.
И наконец, самыми прозаичными причинами болей в пояснице у беременных считается уменьшение движения будущей мамы. Женщина хочет долго спать, перестает совершать прогулки и активные действия, становится вялой и пассивной. Как результат – расслабление мышц спины в ускоренном режиме. Теперь любое напряжение может доставлять неприятные болевые ощущения.
Боли, как следствие болезненного состояния женщины
Довольно часто причинами сильных болей в пояснице и тазу при беременности становятся болезни, которыми женщина страдала еще до зачатия. Это могут быть разные стадии пиелонефрита, когда возбудитель принимается за активные действия вследствие ослабления иммунитета будущей мамы.
Цистит тоже приводит к болям, которые распространяются не только на поясничный отдел, но и на паховую область. Кстати, из-за простуды или резких перепадов температуры тела, у женщины может развиться герпес, который причиняет много неудобств и сильно саднит.
Болезненные ощущения в областях поясницы могут быть спровоцированы камнями в почечных отделах. До беременности камень накапливался, а при перестройке организма происходит его вывод.Многие болезни, которые воспринимались как небольшое физическое неудобство, теперь обостряются, оборачиваясь болевыми ощущениями разных стадий.
Устранение боли
Для того чтобы убрать боли в пояснице при беременности еще на раннем сроке, можно применять некоторые нехитрые способы:
- делать приятный расслабляющий массаж руками или при помощи специальных тренажеров;
- постоянно массировать стопы ног мячиком или специальным ковриком;
- заниматься упражнениями, разработанными для женщин во время вынашивания плода;
- не забывать про утренние процедуры расслабления, при которых уместны легкие потягивания и расслабляющие массирования таза и поясницы.
Конечно, при одноразовом массаже добиться устранения сильных болей в области поясницы невозможно. Поэтому стоит всерьез заняться упражнениями, которые разработали для женщин на период беременности.
Спазматические боли в паху
Женщины в положении часто жалуются на неприятные ощущения в районах паха и таза. Боли бывают сильными и частыми, сопровождаясь тянущими спазмами. Появляются такие неприятности ближе к завершению вынашивания ребенка. Но переживать и беспокоиться по такому поводу не стоит. Ведь боли в связках в районах паха при беременности – это явление вполне закономерное.
Основных причин появления болевых ощущений имеется несколько:
- растягивание мышц по мере увеличения плода;
- давление матки на тазовые кости и мускулы паховой области;
- переизбыток гормона, размягчающего кости;
- напряжение на мышцы связывающие матку и стенки таза;
- особенное строение тазового района беременной женщины;
Конечно, терпеть боль в пояснице и ничего не предпринимать не только глупо, но и вредно для будущей мамы и плода внутри. Поэтому каждый из типов боли можно локализовать до полного исчезновения и без повторов.
При резком растяжении мышц живота в районах паха следует выполнять специальную гимнастику. Все разработанные упражнения быстро помогут мышцам вернуть прежнюю упругость. И как следствие – болевые ощущения уходят безвозвратно.
Когда начинается сильное давление маточной области на кости и связки таза, стоит начать носить специальный бандаж, который деликатно и нежно поддерживает низ живота, предотвращая давление и устраняя боли.Кстати, носить бандаж можно уже с 14 недели зачатия. Это не только уберет боли, но и сохранит живот от некрасивых растяжек.
Некоторые будущие матери предпочитают точечную терапию иглоукалыванием. Это эффективно, но не сильно приятно с непривычки.Устранить переизбыток гормона самостоятельно у женщины вряд ли получится. Здесь необходимо проконсультироваться с докторами и принимать предписанный комплекс препаратов.
Тем женщинам, у которых болевые ощущения происходят из-за строения организма, стоит попробовать препараты из серии гомеопатии. Но принимать такое решение самостоятельно, не посоветовавшись с доктором, рискованно. Часто переизбыток такого типа средств вызывает неблагоприятные последствия в виде выкидышей или сильного тонуса матки.
К сожалению, бывает, что болевые спазмы в районах паха вызваны какой-либо болезнью:
- инфекции мочеполового канала;
- воспаление лимфы паховой области;
- варикозы, появляющиеся в тазовых областях;
- защемление нерва во время роста плода;
- грыжевые разновидности;
- опухоли разного типа;
- инфицирование тазовой части;
- травмы паховых районов.
Все эти неприятности могут случиться с любой беременной женщиной. Поэтому не стоит игнорировать частые посещения клиники во время беременности. Лучше сразу устранить причину появления болевых ощущений, чем терпеть их и долго лечить в будущем.
Но в основном, болевые ощущения паха отступают и уходят совсем после окончания периода ношения ребенка. Поэтому если повторение болей нечастое, а сами спазмы не сильные, можно их переждать и немного потерпеть.
Неплохими средствами для облегчения болей станут:
- успокоительный чай;
- дополнительный отдых;
- занятие любимым хобби;
- травяные ванны.
Выбирать можно любой из этих вариантов. Главное, чтобы отвлечься на некоторое время от зацикливания на неприятных ощущениях.
Боли при защемлении нерва
Распространенной причиной болевых ощущений становится защемление нерва между дисками позвоночника. Такие неприятности довольно часто встречаются у тех женщин, которые ведут малоподвижный образ жизни, предпочитая лежать или долго сидеть. Да и работа у многих будущих мам связана с долгим сидением и ограничением в движении.
Конечно, защемляется седалищный нерв чаще при третьем триместре беременности, но бывают и исключения, когда плод слишком большой, а тазовые кости пока мало разошлись. В этих случаях предлагается найти удобную позу лежа, при которой мышцы расслабляются, а диски равномерно расходятся на определенное расстояние.
Чтобы не допустить повторения болевых ощущений, стоит исключить резкие повороты тела, нагибания за предметами, лежащими на полу, неудобного расположения тела во сне и при отдыхе на кровати. Но самое главное – частые прогулки пешком или какие-нибудь легкие разминочные упражнения.
Не стоит думать, что после родов такие защемления сами собой уйдут и больше не появятся. Для того, чтобы избежать их не только при беременности, но и после нее, стоит с самого начала серьезно отнестись к проблеме.
Так как ущемление происходит из-за резкого расхождения позвоночных дисков всего на несколько секунд, стоит обратить вниминие на позвоночник. Отсутствие необходимых минералов приводит к ослаблению сцепки позвонков. А во время беременности, организм мамы отдает большую часть строительного материала малышу. Поэтому у многих женщин при беременности и происходит защемления. Конечно, после родов женщина снова восполнит запасы кальция и магния. Но этот процесс часто занимает много времени.
Стресс
Некоторые женщины в период вынашивания плода становятся раздражительными, капризными и нервными. Это часто приводит к появлению болевых ощущений, которые долго доставляют дискомфорт. При этом, будущей маме кажется, что болит все тело, ломит суставы и невозможно двигаться без посторонней помощи.
Причинами неврозов во время ношения плода часто становятся:
- паника по поводу гормональных сбоев;
- врожденная активность нервной системы;
- финансовая нестабильность или отсутствие должной моральной поддержки;
- новизна состояния и страх перед рождением малыша;
- дискомфорт от изменения форм тела;
- токсикоз.
Конечно, эти причины не должны действовать на психическое состояние будущей мамы. Но именно они часто приносят много дискомфорта в организме, так как с нервами мамы при беременности паника передается и плоду.
Еще одним неприятным моментом, связанным с неврозами женщины, вынашивающей плод, считается плохое воздействие на будущего малыша. Проявлениями могут стать тревожность ребенка или сильная активность на первых месяцах жизни. Так же, из-за постоянных неврозов мамы ребенок может родиться отсталым с патологиями нервной системы. Поэтому нервы маме во время всей беременности стоит поберечь.
Спокойствие мамы – здоровье младенца
Имеется несколько советов, как успокаивать нервы самостоятельно во время беременности и после нее:
- осознать свое состояние и успокоить себя, что это все временно;
- постоянно следить за собой, покупая удобную и красивую одежду;
- контролировать питание, исключая все продукты, вызывающие токсикоз;
- чаще заниматься любимыми делами, отказываясь от тяжелой домашней работы;
- совершать прогулки на природе, получая удовольствие и хорошие ощущения;
- пересмотреть распорядок дня, увеличивая время дневного отдыха.
Если эти советы не всегда помогают, а состояние невроза перешло уже в постоянную стадию, стоит обратиться к докторам и принимать успокоительные препараты. Это поможет снизить восприимчивость ко всем жизненным ситуациям. А главное – добавит здоровья малышу.
Чтобы уменьшить состояние нервозности в рационах будущей мамы должно присутствовать много магния и кальция. Магниевые соли находятся в черносливе, сухих абрикосах, морских продуктах. Но не стоит слишком увлекаться потреблением этих продуктов. Достаточно сбалансировать меню и поступление в организм магния будет стабильным. Некоторые продукты можно заменить фасолью, горохом, тыквенным семечком или зеленью, в которых этих солей имеется немало. Лимоны необходимо хоть и ограничить в потреблении, но не исключать полностью.
Следуя таким нехитрым рекомендациям можно быть уверенным, что беременность принесет только приятные результаты в виде здорового и крепкого карапуза!
Источник
Боли в области поясницы во время беременности могут возникнуть на каждом ее этапе, однако чаще всего они появляются во 2 либо 3 триместре.
Дело в том, что женский организм начинает активно перестраиваться и функционировать с повышенной нагрузкой. Таким образом, он готовится к предстоящим родам, обеспечивая тем самым правильное положение плода.
Если же аналогичная симптоматика проявляется на более ранних стадиях и сопровождается кровянистыми выделениями, то рекомендуется немедленно обращаться к врачу, поскольку речь может идти о преждевременных родах.
С повышением массы тела у женщины смещается центр тяжести.
Приспосабливаясь к такому положению, будущая мама вынуждена прогибать поясничную область. Помимо этого, растущий живот, создает большую нагрузку на опорно-двигательный аппарат и позвоночник.
Именно эти, а также другие причины способствуют образованию болей в спине у беременной женщины.
Рис.: изменения изгибов позвоночника до и во время беременности
Таким образом, факторами, способствующими возникновению болей, могут быть следующие:
- обострение хронических заболеваний (изменения в межпозвоночном диске, грыжи, радикулит, мочекаменная болезнь);
- проблемы, которые возникли еще до беременности (остеохондроз, искривление позвоночника);
- дополнительная нагрузка на определенные группы мышц;
- смещение центра тяжести;
- увеличение массы тела;
- размягчение связок и тканей под действием гормона релаксина;
- изменение гормонального фона.
Помимо физиологических естественных изменений в организме, боли в пояснице во 2 триместре могут иметь и иные предпосылки.
Поясничная боль, вызванная заболеванием почек
Это состояние сопровождается следующими симптомами:
- моча становится мутной;
- происходит частое мочеиспускание;
- увеличивается температура тела;
- появляются отеки;
- повышается артериальное давление.
Если у вас наблюдается данная симптоматика, то срочно нужно обратиться к врачу, поскольку это может негативно сказаться на течении беременности и будущем ребенке.
Ложные схватки Брекстона-Хикса
На позднем сроке беременности молодая мама может испытывать дискомфорт в области поясницы, который сопровождается сильным напряжением матки.
Такое явление принято называть «тренировочными схватками» — происходит это в виду того, что организм усиленно начинает готовиться к родам.
Однако в некоторых случаях стоит и насторожиться, особенно если интервалы между ними уменьшаются.
Боль в области поясницы во 2 триместре чаще всего носит тянуще-ноющий характер и зависит от типа нагрузок, а также положения тела.
Так происходит частичное выключение из работы мышц пресса, увеличение веса, перестройка связочного аппарата, задержка жидкости и усиление физиологического изгиба.
Все это способствует перераспределению нагрузки на позвоночник и соответственно возникновению боли.
В большинстве своем источником недомоганий являются крестцово-подвздошные сочленения, на которые создается длительная перегрузка и, следовательно, формируется хронический болевой синдром.
В данном случае они носят «тупой» или умеренно интенсивный характер и локализуются в области крестца, постепенно распространяясь на ягодицы, поясницу и тазобедренные суставы.
Намного реже боль в спине во 2 триместре обусловлена грыжей межпозвонкового диска.
Здесь она проявляется достаточно остро и имеет простреливающую симптоматику. При этом она возникает в определенном положении тела и часто сопровождается онемением пальцев ног.
13 неделя
Если болевые ощущения в животе провоцируют тянущиеся кровавые выделения, то следует сообщить об этом вашему лечащему врачу и максимально ограничить любую двигательную активность.
Если же образуется боль сбоку живота, то это свидетельствует о растяжении мышц матки.
Это не является опасным явлением, но все же лучше полежать.
14 неделя
На четырнадцатой неделе могут возникать новые различного рода болевые ощущения и спазмы, которые являются следствием того, что вы длительно носили высокие каблуки.
Помимо этого они свидетельствуют о том, что мамочка набрала лишний вес, и у нее сместился центр тяжести.
Такое недомогание слегка притуплено, но иногда носит схваткообразный и ноющий характер.
В последних случаях это может говорить о гипертонусе матки.
Если же боли в животе переходят на поясничный отдел и при этом возникают водянистые или кровавые выделения, то следует немедленно вызвать врача.
15 неделя
У многих женщин на этой неделе может появиться боль в животе, которая сигнализирует о беспрерывном росте мышц матки.
Также может образоваться боль тянущего характера с образованием схваток, отдающая в поясницу и кровянистые выделения — это может свидетельствовать об угрозе прерывания беременности.
Если же недомогания проявляются в спине или поясничном отделе и сопровождаются болью при мочеиспускании, повышением температуры, то это говорит о наличии пиелонефрита.
16 неделя
На этой неделе беременности будущую мамочку могут беспокоить характерные боли, возникающие в пояснице, которые образуются вследствие повышенной нагрузки на позвоночник.
Помимо этого, сон на спине также может провоцировать боли.
17 неделя
На этой неделе женщина может испытывать недомогания, связанные в основном с животом, а именно с маткой, которая усиленно растет.
Ощущения носят характер, напоминающий боль при месячных (ноющая, стреляющая).
18 неделя
На этой неделе могут образоваться боли в области поясницы, тяжесть в животе и неприятные ощущения в спине.
Это происходит в результате смещения центра тяжести и увеличения нагрузки на позвоночник.
Помимо этого, возникающие недомогания в пояснице могут сопровождаться затрудненным мочеиспусканием, что свидетельствует о возникновении инфекции в мочевыводящих путях.
С особым вниманием следует отнестись к болям в животе колющего характера, которые создают в боковых частях ощущение тянущего живота — это связано с интенсивным ростом матки.
Если же они имеют схваткообразный, частый и длительный характер, а также сопровождаются коричневыми кровянистыми выделениями, то следует срочно обратиться к врачу.
19 неделя
Поскольку мышцы на этой неделе становятся более толстыми и прочными, то могут появляться боли в животе при резких движениях.
Рис.: рост матки при беременности
Помимо этого по мере роста матки, оказывается давление на область поясницы и таза.
20 неделя
На этой неделе беременности многие женщины жалуются на боли в пояснице и спине.
Это происходит вследствие нагрузки на связки, суставы и мышцы спины.
Однако даже при слабовыраженном их появлении нужно проконсультироваться с врачом во избежание тонуса матки и угрозы выкидыша.
21 неделя
На этой неделе боли от роста матки вам и вашему ребенку ничем не угрожают, однако если вы ощущаете особенную боль – тянущую, внизу живота или схваткообразную, которая отдает в поясницу – следует срочно обратиться к врачу.
22 неделя
На этой неделе боли в спине и области поясницы сопровождают беременных постоянно.
Они считаются наиболее распространенными в результате увеличения живота и смещения центра тяжести.
Однако в некоторых случаях присутствие недомоганий в области поясницы может свидетельствовать о наличии серьезных проблем со здоровьем, поэтому не затягивайте и быстрее обращайтесь к специалисту.
23 неделя
Могут возникнуть боли в копчике, спине и пояснице, которые являются реакцией на растущий вес, а также на возросшую нагрузку на позвоночник.
Однако на этой неделе они не являются столь опасными, поскольку возникают из-за мышечных спазмов.
24 неделя
На этой неделе боли в животе должны отсутствовать.
Допускается лишь резкая колющая боль в боку, и то периодически.
Однако если она ноющая и долго не проходит, а также сопровождается выделениями, то нужно незамедлительно вызывать врача.
25 неделя
На этой неделе женщину могут донимать боли не только в области живота, но и в области позвоночника, таза, крестца, спины и поясницы.
26 неделя
Причиной образования болевых ощущений на данной неделе могут быть толчки малыша, а также давление увеличившейся матки на внутренние органы и действие гормонов.
Помимо этого, они являются следствием постепенного смещения центра тяжести.
27 неделя
Боли по бокам живота на этой неделе вызваны натяжением связок, которые удерживают растущую матку.
Также вы можете познакомиться с тренировочными схватками, которые дляться не долго и являются слабовыраженными.
Если они нарастают, усиливаются или сопровождаются кровавыми выделениями, то следует срочно обратиться к врачу.
28 неделя
Этот месяц беременности приводит женщину к новым ощущениям.
В первую очередь, появляется боль в пояснице и в области спины – это результат размягчения поддерживающих связок и суставов, а также смещение центра тяжести.
Если у вас присутствуют резкие, сильные и схваткообразные боли в пояснице, то это может свидетельствовать о преждевременных родах, поэтому не затягивается с обращением к врачу.
Если же недомогания возникают внизу живота или в нижнем ребре, то беспокоиться не нужно, вероятно ваш малыш просто копается.
В том случае, когда боль в подреберье тупая и часто повторяется, а также сопровождается изжогой, рвотой и тошнотой, то немедленно покажитесь специалисту.
Различить все вышеуказанные состояния можно исключительно во время клинического осмотра, либо с применением определенных методов обследования.
К ним можно отнести:
— ядерно-магнитный резонанс;
— компьютерная томография;
— рентген и т.п.
При этом их выбор которых должен осуществлять только специалист (врач-невролог) с учетом нанесения потенциального вреда ребенку и матери.
Что же касается лечения, то в большинстве своем оно заключается в соблюдении щадящей двигательной активности, выполнении определенного комплекса физических упражнений, а также ношении бандажа или мягкого корсета.
Для того чтобы справиться с недомоганиями в спине и области поясницы, можно использовать следующие рекомендации от специалистов:
- соблюдать диету (употреблять пищу, богатую кальцием, кушать зелень, мясо, рыбу, орехи и молочные продукты);
- избегать движений, которые повышают нагрузку на спину и соответственно на позвоночник;
- сидеть, опираясь на спинку стула;
- спать на эластичном, полужестком ортопедическом матрасе;
- регулярно заниматься физическими упражнениями, которые укрепляют мышцы ягодиц, бедер, спины и живота (плаванием, аква-аэробикой, аэробикой для беременных);
- использовать подушку среднего размера, имеющую анатомические формы;
- отказаться от каблуков и носить удобную обувь.
Достаточно часто боли в пояснице, спине и в области таза являются симптомами имевшихся до наступления беременности болезней внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.
Так, например, боли на каком-либо участке спины могут быть связаны с пиелонефритом, сколиозом, остеохондрозом позвоночника, панкреатитом, межпозвоночными грыжами, мочекаменной болезнью.
Как правило, они провоцируются продолжительной монотонной работой, которая происходит в неудобном положении либо в результате чрезмерной физической нагрузки.
Также может возникать чувство тяжести, усталости, отеки к концу дня, боли в ногах и чувство жжения, что впоследствии ведет к варикозному расширению вен.
В данном случае необходима квалифицированная помощь специалистов для назначения специального лечения.
Консервативная терапия
Первоначально при наличии острой боли следует обеспечить себе покой и полную разгрузку.
Для этого врачи назначают на несколько дней постельный режим. Лежать необходимо на боку в удобной и самой комфортной позе.
Одновременно с этим следует создавать сухое тепло и использовать специальные мази, которые подбираются очень осторожно.
Категорически запрещены средства, содержащие различные раздражающие вещества и яды.
Лучше применять мази, имеющие противовоспалительный эффект, к примеру, нурофен-гель.
Если поясница болит сильно, то иногда задействуют нетрадиционные методы лечения, такие как мануальная терапия или иглоукалывание.
Однако мало кто из специалистов рискнет помогать беременным, поэтому большинство из них считают беременность противопоказанием.
В том случае, если боль не связана с глобальными нарушениями в работе организма, то врачи рекомендуют применять на область поясницы аппликаторы Ляпко —прокатывать эту зону валиком «Большим» или «Универсальным».
Время воздействия 5-7 минут утром и 10-15 минут вечером.
Также можно производить укладку на аппликатор нижне-грудным и поясничным отделом позвоночника: в данном случае они применяются с шагом игл от 4.9 до 5.0 мм 2 раза в день («Шанс» или «Ромашка»).
При болевом синдроме в пояснично-крестцовом отделе используется аппликатор с небольшим шагом (4,9 мм — 5,8 мм), который нормализует кровоснабжение матки и мягко воздействует на определенную зону.
Ароматерапия
Постарайтесь расслабиться в теплой ванне, используя эфирные масла душицы, илинг-иланг и лаванды до 2-3 капель.
Но не переусердствуйте.
В качестве альтернативы можно сделать компресс или применить теплую грелку с добавлением 2-х капель каждого эфирного масла в воду.
Физические упражнения
Если вы будете использовать такие спокойные упражнения, как растяжка или ходьба, то они могут также снимать боль и скованность.
Однако не насилуйте себя и не выполняйте их, если присутствует сильная боль.
Плавание тоже полезно, поскольку задействует все группы мышц.
Можете помимо этого заниматься релаксацией, йогой или тай чи, только обязательно оповестите тренера о своем положении.
Массаж и рефлексотерапия
Если использовать легкий массаж, то он может ослабить боль, но лишь на короткий промежуток времени.
Массаж используется исключительно после затухания острой боли, при этом специалист имеет возможность работать лишь с плечевым поясом, поскольку беременной женщине нельзя ложиться на живот.
Рефлексотерапию можно использовать только в том случае, если вами занимается высококвалифицированный специалист, имеющий навыки работы с беременными.
Мануальная терапия и остеопатия
Такие способы облегчения болей в спине также могут помочь при сопутствующих недомоганиях, например, таких как головные боли и изжога.
В данном случае всегда обращайтесь к опытному и специалисту, у которого есть навыки лечения будущих мам.
Иглоукалывание (акупунктура)
Данная методика позволяет ослабить недомогания в спине и тазу во 2 триместре, однако здесь требуется дополнительное исследование вашего состояния.
Таким образом, при помощи нетрадиционных методов лечения, которые принесут вам массу положительных эмоций, вы не только облегчите боль, но и опосредованно улучшите состояние в целом.
Использование гомеопатических препаратов
Гомеопатическое средство Сепия рекомендуется применять с следующих случаях если:
- у вас присутствует эмоциональное истощение;
- боли в пояснице снижаются от отрыжки;
- вы ощущаете тупую боль, ломоту в поясничной области и между лопатками;
- вам становится хуже стоя на коленях и при наклоне.
Гомеопатию Нукс Вомика следует принимать при:
- наличии запоров;
- при раздражении;
- ощущение ползанья мурашек;
- если вам приходится садиться перед тем, как повернуться на другой бок;
- присутствует боль в пояснице, как при переломе.
Народные методы лечения
Что же касается народных методов лечения, а именно трав, то некоторые для облегчения болей в области поясницы применяют дьявольский коготь.
Однако употреблять его следует с собой осторожностью, поскольку пока еще нет достаточных доказательств его безопасности.
Также сегодня можно найти и ознакомиться с техникой Александера, которая помогает научиться владеть своим телом.
Если ей уделять нормальное количество времени и заниматься регулярно, то можно увидеть глобальные результаты.
По необходимости данную методику можно корректировать, но стараться не перегреваться и пить достаточно воды.
В завершении хотелось бы отметить, что болевые ощущения различного типа недомогания в области поясницы и спине на 2 триместре не являются фактором риска для ребенка и матери, при этом в большинстве случаев они не оказывают большого влияния на прохождение беременности и родов.
Исключение же составляют случаи при осложненной грыже межпозвонкового диска.
Поэтому не пренебрегайте походами в поликлинику и внимательно следите за своим рационом, а также активно проводите время на свежем воздухе и наслаждайтесь новым положением.
Ведь только от вас зависит полноценное развитие малыша и его здоровье!
Видео: помощь при болях в спине при беременности
Источник
