Болит спина тяжесть в плечах
Проблема: тяжесть, невидимый груз на плечах
Едва ли найдется человек, который ни разу в жизни не испытывал головных болей, болей в шее или в верхней части спины.
Многие описывают такие боли, как чувство усталости и ломоты в шее, тяжесть в плечах и верхней части спины.
Эти боли снижают нашу работоспособность, мешают сосредоточиться и сконцентрироваться, отвлекая на себя внимание.
Рис. 51. Трапециевидная мышца: рисунок боли
Они могут беспокоить годами, значительно усиливаясь время от времени, особенно в конце рабочего дня.
Чаще всего источником этих болей является напряженная трапециевидная мышца. Спазм трапециевидных мышц может ограничивать повороты головы и наклоны ее в сторону, вызывать резкие боли при движениях головы. Кроме того, при поражении этих мышц могут появляться боли в виске, челюсти и затылке.
Основные функции трапециевидной мышцы. Благодаря нескольким точкам прикрепления трапециевидная мышца является одной из самых многофункциональных, она:
— облегчает подъем руки;
— поднимает и приближает лопатку к позвоночнику;
— отклоняет голову назад и разгибает грудной и шейный отделы позвоночника при двухстороннем сокращении, а при одностороннем — наклоняет голову в сторону сокращения и поворачивает ее в противоположном направлении;
— является также вспомогагельной дыхательной мышцей.
Причины спазма:
— перегрузка трапециевидных мышц работой, способствующей сохранению длительного напряжения ее при удержании руки на весу, например при черчении, шитье на коленях, работе на печатной машинке, компьютере, при покраске стен, потолков, ношении тяжелых сумок и т.д.;
— напряжение руки во время продолжительных разговоров по телефону;
— использование неудобной мебели: сидение на стуле или кресле без подлокотников или с чрезмерно высокими подлокотниками, при опоре на которые лопатки поднимаются вверх, что приводит к укорочению мышц и создает тем самым условия для их спазмирования;
— сдавливание мышц тугими и узкими бретельками бюстгальтера, ношение тяжелых сумок с узкими ремешками, тяжелых рюкзаков;
— перегрузка мышц продолжительным ношением тяжелой одежды: шубы, пальто и т.д.;
— резкие движения головой;
— езда в автомобиле без гидроусилителя руля;
— заболевания внутренних органов, вызывающие активацию функций вспомогательных дыхательных мышц: бронхиальная астма, пневмония и т.д.;
— остеохондроз шейного отдела позвоночника; в подавляющем большинстве случаев спазм объясняется комбинацией нескольких факторов.
Как найти пораженный мускул. Поиск болезненных участков лучше проводить сидя за столом, положив руку с больной стороны на стол. Другая рука находится спереди на надплечье и осторожно пальпирует все напряженные и болезненные участки. Облегчить поиск может легкое натяжение мышцы, которое достигается наклоном шеи в здоровую сторону и поворотом головы в больную.
Нахождение болезненных уплотнений в мышцах обычно не вызывает затруднений. Растяжение.
Для верхней части мышцы (рис. 52 а)
Лягте на спину, подложив под голову большую подушку. Это обеспечит необходимый для растяжения наклон шеи вперед. Рука с пораженной стороны смещается в сторону ног и заводится под крестец. Другая рука обхватывает голову сверху и наклоняет в здоровую сторону.
Для средней и нижней части мышцы (рис. 52 б)
Рис. 52. Растяжение трапиецевидной мышцы: а — верхней части; б — средней и нижней части
В положении лежа на спине нужно обхватить себя обеими руками за плечи, а затем повернуться на бок и согнуться вперед.
Меры профилактики:
— во время выполнения работ, связанных с удержанием рук на весу, создавайте опору для локтей, пользуйтесь креслом с удобными подлокотниками;
— научитесь обращать внимание на утомление и вовремя прерывайтесь для отдыха;
— при работе, связанной с телефонными переговорами, используйте специальные микрофоны с наушниками;
— при выборе новой одежды руководствуйтесь не только ее внешним видом, но и тем, насколько комфортно вы себя в ней чувствуете;
— ношение тяжелой шубы или пальто может облегчить подкладывание специальных подушечек на те места, где располагаются костные выступы лопатки и ключицы. Это уменьшает сдавливание трапециевидных мышц;
— ремень сумки, которую вы часто носите на плече, должен быть достаточно широким, а его длина должна быть подогнана таким образом, чтобы сумка при прижатии ее локтем к телу могла опираться на подвздошные гребни (выступающие части таза);
— если бретельки бюстгальтера сдавливают трапециевидную мышцу, сделайте их более широкими и неэластичными;
— в профилактических целях используйте расслабление трапециевидных мышц, если работа вызывает их утомление или спазм;
— правильное дыхание поможет существенно снизить активность трапециевидных мышц, являющихся вспомогательными дыхательными мышцами;
— комплексное лечение остеохондроза с использованием методов мануальной терапии не только приносит здоровье позвоночнику, но и устраняет спазм мышц;
— при занятиях физкультурой используйте прыжки со скакалкой, займитесь плаванием — это способствует хорошему расслаблению трапециевидных мышц.
Леонтьев А.В.
Опубликовал Константин Моканов
Источник
С тяжестью в плечах, а иногда и с болями в них, сталкиваются многие люди. Не всегда такая тяжесть является признаком серьезного заболевания. Иногда боль является отраженной, а сама тяжесть возникает по естественным причинам. Но бывают случаи, когда такая тяжесть говорит о наличии того или иного заболевания.
Естественные причины тяжести в плечах
Почему появляется тяжесть в плечах? Так как плечевой сустав анатомически является функциональным и подвижным, то нагрузки, которые ложатся на него, не должны превышать возможности сустава. Особенно это касается малотренированных людей, которые вдруг решили переделать все дела или активно заняться спортом и не рассчитали свои возможности.
Например:
- длительное копание земли в огороде;
- перетаскивание большого количества предметов;
- подъем тяжелых вещей, сумок;
- непривычная однотонная работа.
Такие факторы приводят к тому, что плечевой сустав не выдерживает непривычной нагрузки и может появиться тяжесть, дискомфорт, а то и боли в нем.
Хороший массаж, желательно с противовоспалительной мазью (например, с Диклофенаком или Ибупрофеном), поможет снять тяжесть. Несколько дней относительного покоя, и тяжесть полностью исчезает.
Существуют некоторые факторы, способствующие появлению тяжести не только в плечах, но и во всем теле:
- малоактивный образ жизни;
- сидячая работа с постоянной нагрузкой на плечи и запястья рук, например, за компьютером;
- искривление позвоночника;
- предшествовавшие ушибы.
Искривление позвоночного столба приводит к нарушениям функции многих внутренних органов, смещению позвоночных дисков. Такое положение негативно сказывается на всем теле человека. Тяжесть и боли могут возникать на любом участке тела, во время работы и в состоянии покоя.
Заболевания плечевого сустава
К появлению чувства тяжести в плечах могут приводить многочисленные заболевания и патологии плечевого сустава. Их необходимо своевременно диагностировать; лечить эти болезни обычно приходится не один месяц.
К таким заболеваниям относятся:
- артрит;
- артроз;
- плечелопаточный тендинит;
- бурсит;
- новообразования (опухоли, шишки);
- неврит;
- капсулит.
Это наиболее распространенные заболевания, симптомами которых являются различного характера боль и тяжесть в плечах.
Инфекционные заболевания
Симптомы тяжести и болезненности могут вызывать и инфекционные заболевания: хламидиоз, туберкулез и другие. Иногда бывает так, что во время сильной простуды или ОРВИ инфекция вместе с кровью попадает в сустав, поражает его, вызывает множество осложнений.
Пока инфекция не будет распознана, никакие противовоспалительные медикаменты, мази, физиотерпия не смогут помочь. Разве что немного облегчат симптомы. При таких заболеваниях необходимы в первую очередь антибиотики, противовирусные препараты, иногда – иммуномодуляторы.
Тяжесть в плече при заболеваниях внутренних органов
- Распространенным заболеванием на сегодня является остеохондроз. Он может поражать как весь позвоночник, так и его отдельные участки: шейный, грудной, поясничный. Однако при любом типе остеохондроза может присутствовать и тяжесть в плечевом суставе. Особенно это касается шейного и грудного остеохондроза. Помимо тяжести может быть онемение руки, ощущение ползания «мурашек», покалывание. Часто сопровождается периатрозом. Человеку больно поднимать руку вверх или заводить её в сторону. При движениях боли и тяжесть усиливаются, в покое могут стихать.
- Невриты плечевого нерва часто создают обманчивое ощущение, что тяжесть и боль находятся внутри плечевого сустава, хотя сам сустав может быть при этом в отличном состоянии. То есть причиной в данном случае является поражение плечевого нерва, которое необходимо лечить.
- Следующим заболеванием является обызвествление связок. Им могут страдать люди примерно после 35 лет. При этом заболевании в тканях сустава возникают кальцификаты (болезнь связана с нарушением обмена кальция в организме). Такое положение не только вызывает тяжесть и дискомфорт, но и в последствии приводит к резким сильным болям.
- Иногда тяжесть и боль в плече, особенно в левом, является предвестником сердечного приступа. Это серьезное состояние, которое сопровождает стенокардия, ишемия, инфаркт миокарда. К тяжести в плече или руке могут присоединиться боли за грудиной, слабость, учащенное сердцебиение, немотивированное ощущение страха, одышка. При таких симптомах надо срочно вызывать «скорую».
Диагностика
Диагностирует заболевания, сопровождающиеся чувством тяжести в плечах, врач-ортопед, а также травматолог, хирург, артролог, невролог, терапевт.
Чтобы понять, почему появилась тяжесть в плечах, вначале необходим клинический осмотр и проведение тестов. Далее назначается рентгенографический снимок, при необходимости – компьютерная томография (КТ) или магнитно-резонансная томография (МРТ). МРТ является самым информационным исследованием, при помощи которого точнее понятны причины тяжести, болей, дискомфорта в суставах или тканях.
Также могут быть назначены общий анализ крови, анализ крови на С-реактивный белок.
Лечение
Лечение зависит от причины, вызвавшей тяжесть в плече. Если это факт перенагрузки, плечу необходимо дать покой, желательно зафиксировав его. Каждый день нужно наносить противовоспалительную или согревающую мазь, хорошо поможет устранению тяжести массаж.
Если, помимо тяжести в плече, имеется отечность, припухлость, руку больно поднять или завернуть за спину, такое состояние зачастую является признаком плечелопаточного периатрита. Для лечения применяются нестероидные противовоспалительные препараты (Мовалис, Диклофенак), мази (Ибупрофен, Вольтарен, Диклак), лечебная гимнастика (разрабатывает отдельно для каждого инструктор ЛФК или физреабилитолог), физиотерапевтическое лечение (хорошо помогают лазер, электрофорез с лекарством, магнит), мануальная терапия, аппликации с бишофитом, народное лечение. Примерно так же лечат остеохондроз.
Народное лечение
Народные средства хорошо справляются с тяжестью, возникшей по естественным причинам, а также могут эффективно дополнить медикаментозное лечение при различных заболеваниях. Перед их применением надо проконсультироваться с врачом.
Отлично помогают снять тяжесть с плеч и уменьшить боли занятия йогой, во время которой мышцы максимально расслабляются, кровообращение усиливается.
Можно приготовить компресс. Для этого надо взять 4 ст.л. сухой или свежей сирени, 1 ст.л. измельченного корня лопуха и 2 среднего размера красного перца, залить литром спирта или водки, настоять неделю в холодном темном месте. После этого срока натирать больные суставы ежедневно по 2-3 раза в день. Этот состав улучшит кровообращение, снимет воспаление, уменьшит или полностью устранит боли и тяжесть.
Галина Владимировна
Источник
Почему болят плечи? В предыдущей статье я рассказал о тех заболеваниях, которые чаще всего приводят к острой или хронической боли в плечах.
И хотя далеко не все врачи умеют лечить эти заболевания, но все-таки большинство врачей об этих болезнях плечевых суставов в той или иной степени наслышаны.
В этой статье я расскажу вам о 3-х болезнях, из-за которых часто болят плечи, но при этом многие врачи об этих заболеваниях ничего не знают !!!
1. Боль в шее и плечах из-за ригидности мышц
Острая боль в шее с прострелом в одно плечо (или в одну руку от плеча до кончиков пальца) может быть следствием повреждения шейного отдела позвоночника >>
Об этом мы уже говорили в предыдущей главе.
Но вот ломящая, ежедневная хроническая боль в шее и двух плечах чаще всего бывает следствием ригидности мышц шейно-плечевого пояса.
Что такое ригидность мышц?
Это «зажатость», скованность мышц шеи и надплечий, при которой мышцы становятся твердыми, непластичными.
Ригидность, скованность мышц шейно-плечевого пояса чаще всего наблюдается у офисных работников, людей «сидячего труда». Особенно часто – у бухгалтеров, секретарей, экономистов и тех, кто по долгу службы много работает за компьютером или много пишет.
Постоянная работа в статичном положении приводит к тому, что у большинства работников «сидячего труда» шейно-плечевые мышцы находятся в вечном напряжении. Из-за чего происходит хронический спазм этих мышц, они сжимаются и укорачиваются.
Со временем спазмированные мышцы ухудшают кровоток в воротниковой зоне, что приводит к чувству тяжести и ноющим болям в затылке, шее и плечах. Иногда немеют пальцы рук.
Все вышеперечисленные симптомы при ригидности мышц симметричны.
То есть, оба плеча болят примерно одинаково. Шея тоже болит примерно одинаково и справа, и слева – в отличие от прострелов в шею, вызванных грыжей диска: при грыже диска обычно сильно простреливает в одну сторону шеи – или в правую, или в левую.
Боли в шее и плечах при ригидности мышц обычно усиливаются к концу рабочего дня. В выходные, после отдыха, неприятные ощущения обычно уменьшаются.
Но у некоторых людей шея и плечи болят сразу после сна, такие люди просыпаются с ломотой в затылке, шее и плечах. Днем боль может уменьшиться, но к вечеру она вновь усиливается.
При осмотре пациентов с мышечной ригидностью обращает на себя внимание укорочение шеи и покатость плеч: создается ощущение «втянутости головы в плечи».
При ощупывании мышц воротниковой зоны кажется, что эти мышцы стали «жесткими», они будто сделаны из тугой резины – их очень трудно прожать или промассировать.
Лечение ригидности мышц шейно-плечевого пояса достаточно простое: ежедневная лечебная гимнастика — растяжка мышц шеи и 2 раза в год – курс из 8-10 сеансов мягкого, расслабляющего, безболезненного массажа. При этом жёсткий, болезненный массаж противопоказан!
Важно знать!
Очень часто ригидность шейных мышц становится причиной гипертонии и повышенного артериального давления >>
2. Боли в плечах из-за нарушенного кровообращения
У многих людей всю жизнь, с юности «крутит» и ломит плечи. Особенно при перемене погоды, на холоде, и во время простуды. А еще при физической нагрузке, беге или быстрой ходьбе.
Крутит при этом обычно оба плеча сразу, реже — только одно плечо, правое или левое. В спокойном состоянии или в тепле боль проходит, словно ничего и не было.
Такие боли в плечах возникают из-за сниженного кровообращения в области плечевых суставов. Проще говоря, из-за «врожденной слабости» кровеносных сосудов в области этих суставов.
Зачастую эти боли сопровождают человека всю жизнь, с самого детства и до глубокой старости.
Но хотя плечи порой ломит довольно сильно, подвижность плечевых суставов при этом сохраняется абсолютно нормальной. Плечи двигаются свободно, в полном объеме, без каких-либо ограничений.
Лечение. В большинстве случаев сосудистые боли в плечах легко устраняются втиранием согревающих мазей, массажем или приемом сосудорасширяющих препаратов. Специальной терапии при этом состоянии не требуется.
3. Ревматическая полимиалгия
Ревматическая полимиалгия – довольно редкое заболевание. Но знать об этой болезни необходимо, так как без правильного лечения полимиалгия может быть опасна для жизни заболевшего.
Чаще всего ревматической полимиалгией болеют женщины старше 50 лет; мужчины и молодые женщины заболевают крайне редко. Болезнь чаще всего начинается после сильнейшего стресса, тяжелого гриппа или сильного переохлаждения.
У большинства больных заболевание начинается с выраженных болей и скованности мышц в области плечевых суставов и бедер. Поэтому при полималгии больным по ошибке очень часто ставят диагноз «артроз плечевых и тазобедренных суставов».
Как отличить полимиалгию от артроза? Это просто.
Существует особый симптом полимиалгии, который позволяет сразу отличить ее от других заболеваний суставов – неимоверная слабость. Из-за слабости большую часть больных просто-напросто приводят к врачу «под руки».
При этом характерно, что слабость выражена не во всем теле, а в отдельных группах мышц – в мышцах плеч (от шеи до локтей), мышцах бедер и в ягодичных мышцах.
Слабость настолько сильная, что больным трудно поднять руки вверх, причесаться, умыться, встать с низкого стула или подняться по лестнице. И трудно, повторюсь, не из-за боли, а из-за крайней слабости мышц.
Вторая отличительная особенность ревматической полимиалгии — симметричность болей. И плечи, и бедра с ягодицами болят абсолютно одинаково как справа, так и слева, с равной силой и в одних и тех же зонах: боль в руках не опускается ниже локтевых суставов, а боль в ногах не опускается ниже колен.
Что еще характерно для полимиалгии: наиболее сильные боли отмечаются по утрам с первыми движениями больного. Ночью же болят только те мышцы, которые принимают на себя вес тела. При этом боли не беспокоят человека, если он принял удобное положение и находится в состоянии полного покоя.
В 70% случаев слабость и боль при ревматической полимиалгии сопровождаются снижением аппетита, потерей веса (иногда значительной) и повышением температуры тела.
Подробнее о ревматической полимиалгии >>
Видео с гимнастикой для лечения боли в плече можно посмотреть здесь >>
Просьба! При копировании и перепечатке материалов указывайте источник: https://www.evdokimenko.ru/
Все статьи, новости и главы из книг защищены авторским правом Евдокименко©
Источник
