Болит спина в грудном отделе кружится голова

Проблемы позвоночника связаны с дегенеративными процессами, которые происходят внутри организма. Головные боли зачастую сопровождаются болевыми синдромами в шее. Они возникают в ходе движений – наклонов головы или просто при ходьбе.

у девушки кружится голова

Причины головокружение при грудном остеохондрозе

Главная позвонковая артерия не способна отвечать за кровообращение в головном мозге и диски начинают сдавливаться. Мозгу не хватает кислорода и в процессе сдавливания появляется головокружение.

Главные причины:

  • деформация структуры позвоночного столба;
  • сжатая межпозвоночная артерия или ткань;
  • протрузии;
  • проявление межпозвоночных грыж.

Остеохондроз сопровождается воспалениями, которые происходят в меж позвонков. Пациент ощущает болевой синдром, сильную мигрень в результате начинает кружиться голова. Большинство считает, что самолечение приведет к выздоровлению, но это не вылечит болезнь целиком. Только специалист способен правильно диагностирование болезнь при проведении обследования и рентгеновского снимка.

При остеохондрозе грудного отдела позвоночника, могут возникать симптомы:

  1. Проявляется тошнота.
  2. Рвотный рефлекс.
  3. Отсутствует аппетит.
  4. Сильная боль в голове.
  5. Головокружение.
  6. Меняется артериальное давление.
  7. Лицо становится бледным.
  8. Нарушается кровообращение в организме.
  9. Ухудшается зрительный контакт.
  10. Начинает мутнеть в глазах.
  11. Слух становится плохим.
  12. Сильное потовое выделение.

Зачастую головокружение при остеохондрозе может себя проявить с утра, когда человек просыпается или при резком повороте шеи. Чтобы не допустить в дальнейшем прогрессирования недуга, нужно обратиться к специалисту.

Как вылечить головокружение при недуге грудного отдела

Чтобы избавиться от головокружения при грудном остеохондрозе нужна соответствующая терапия. Выделяют два направления лечения — комплексное и направленное.

Комплексная терапия позволяет навсегда избавиться от недуга.

врач диагностирует остеохондроз

В борьбе с заболеванием нужно выполнять все назначения специалиста: настроить прием таблеток, для снятия болевых синдромов, посещать физиотерапевта и массажиста.

При остеохондрозе оказывает хороший эффект лечебная гимнастика. Если назначить правильные и подходящие упражнения, то избавится от недуга спины можно быстро и просто.

Чтобы побороть головокружения нужно соблюдать правильный рацион. Употреблять здоровые продукты, среди которых фрукты, овощи, каши. Не кушать фастфуд, жареную еду или солености. Соли при попадании в организм застаиваются и недуг прогрессирует. Чтобы снизить болевой синдром врачи рекомендуют принимать одну таблетку аспирина.

Пациент сначала должен снять боль, а потом приступить к лечению. Врач пропишет препараты, которые тонизируют кровеносные сосуды. Не забывайте про массажные процедуры. Помимо мигреней, человек избавиться от лимф, грыж и других образований в зоне спины. Если нет средств на подобные процедуры, то можно сделать самомассаж или применить лечебную гимнастику.

Комплекс упражнений должен выписать врач.

С помощью растяжки можно вылечить головокружение. Если постепенно вытягивать шею и спать на ортопедическом матрасе, то болевые синдромы при болезни спины больше не побеспокоят.

Прежде чем принимать народные средства – проконсультируйтесь с врачом и проверьте на аллергическую реакцию.

Важно знать

Старайтесь вести активный образ жизни – не переусердствуйте. Побольше бегайте, плавайте, регулярно тренируйте мускулы. Каждая часть тела должна быть в движении и максимально подвижной. Только в момент, когда мышцы уже привыкли к какой-то одной нагрузке, можете попробовать прибавить темпа. Не забывайте вытягивать пораженную зону вверх, проводите чаще утреннюю гимнастику. В комплексе в медикаментозным лечением, массажами, специальными процедурами и народными средствами каждый быстро преодолеет болезнь.

Статья проверена редакцией

Источник

Остеохондроз грудного отдела позвоночника является достаточно редким заболеванием опорно-двигательного аппарата. Головокружение при грудном остеохондрозе является постоянным и наиболее частым его симптомом. Именно регулярные головные боли и головокружение считаются первыми признаками функционального нарушения позвоночника.

Эти симптомы доставляют много дискомфорта человеку. Чаще всего они возникают во время и после сна или активных движений с участием грудного отдела позвоночника. При этом у человека может потемнеть в глазах, зашуметь в ушах, и он может потерять координацию. Такие явления обычно краткосрочны, но иногда приступы головокружения могут продлиться несколько часов и перейти в обморочное состояние.

Причиной такого неприятного симптома является уменьшение количества крови, которая поступает к отделам головного мозга. В связи с этим он получает меньше кислорода и других питательных веществ. Возникает кислородное голодание, которое и приводит к ухудшению самочувствия и частым головокружениям, а иногда вызывает потерю координации и обмороки.

Причиной задержки крови является воспалительный процесс в хрящевой ткани грудного отдела позвоночника: она сдавливает артерии и не дает крови свободно проходить. Такие воспаления могут увеличиваться в связи с неудобной позой во время сна или резкими движениями спины и шеи. При этом иногда наблюдаются хруст позвонков и боль в груди и спине. Переутомление и большие физические нагрузки также могут стать причиной проявления этих симптомов.

Бороться с головокружением важно, поэтому необходимо следить за положением соответствующего отдела позвоночника и не давать ему переутомляться. Регулярно обращаться к врачу и проходить необходимые процедуры тоже очень важно. Но в то же время нельзя забывать и о лечении основного заболевания, то есть грудного остеохондроза.

В случае появления сильных головных болей и головокружения, причиной которых может быть грудной остеохондроз, необходимо позаботиться о максимальном расслаблении этого отдела позвоночника. Желательно принять горизонтальное положение или хотя бы сесть и расслабить спину. Ни в коем случае нельзя терпеть подобное состояние, ведь затяжная нехватка кислорода в головном мозге может привести к потере сознания, последствия которой могут быть очень опасными.

Одним из вариантов профилактики головокружения при остеохондрозе такого типа может быть прием сосудорасширяющих препаратов, которые обеспечат увеличение количества крови, поступающей в головной мозг. Такие препараты можно заменить диетой, которая сможет оказать подобное действие на организм. В любом из этих случаев важно заранее проконсультироваться с врачом и убедиться в безопасности такого метода.

Читайте также:  болят все суставы и спина с чем это может быть связано

В случае появления боли в спине на место локализации остеохондроза необходимо немедленно нанести противовоспалительное средство (крем или гель) либо сделать компресс, рекомендованный врачом. Такая мера сможет обезопасить от дальнейших симптомов в виде головокружения. Ни в коем случае нельзя с целью облегчения боли проводить самомассаж или согревать пораженное место с помощью теплого душа. Такие методы лечения могут значительно усугубить состояние.

Для того чтобы уменьшить головную боль и снизить вероятность появления головокружения, нужно максимум усилий уделить лечению грудного остеохондроза. Проводится такая терапия комплексно с использованием нескольких методов.

Комплексное лечение грудного остеохондроза включает:

  • медикаментозное лечение с использованием хондропротекторов — препаратов, нацеленных на возобновление хрящевой ткани;
  • использование противовоспалительных средств местного назначения для снятия болевого симптома в месте локализации остеохондроза;
  • физиотерапевтические методы, включающие массаж, гидромассаж, лазеро- и магнитотерапию;
  • специально разработанные диеты;
  • лечебную физкультуру.

Можно использовать один или несколько методов либо провести комплексную терапию с использованием всех возможных средств. Целесообразность выбора способа лечения будет зависеть от степени заболевания и физиологических особенностей организма.

Еще одним вариантом борьбы с остеохондрозом является народная и альтернативная медицина. Они подразумевают использование целебных растений, натуральных средств, приемов иглоукалывания и т. п. Использовать такие методы можно, но делать это нужно только с разрешения врача, не экспериментируя со своим организмом самостоятельно.

Источник

Остеохондроз грудного отдела позвоночника является достаточно редким заболеванием опорно-двигательного аппарата. Головокружение при грудном остеохондрозе является постоянным и наиболее частым его симптомом. Именно регулярные головные боли и головокружение считаются первыми признаками функционального нарушения позвоночника.

Эти симптомы доставляют много дискомфорта человеку. Чаще всего они возникают во время и после сна или активных движений с участием грудного отдела позвоночника. При этом у человека может потемнеть в глазах, зашуметь в ушах, и он может потерять координацию. Такие явления обычно краткосрочны, но иногда приступы головокружения могут продлиться несколько часов и перейти в обморочное состояние.

Причиной такого неприятного симптома является уменьшение количества крови, которая поступает к отделам головного мозга. В связи с этим он получает меньше кислорода и других питательных веществ. Возникает кислородное голодание, которое и приводит к ухудшению самочувствия и частым головокружениям, а иногда вызывает потерю координации и обмороки.

Причиной задержки крови является воспалительный процесс в хрящевой ткани грудного отдела позвоночника: она сдавливает артерии и не дает крови свободно проходить. Такие воспаления могут увеличиваться в связи с неудобной позой во время сна или резкими движениями спины и шеи. При этом иногда наблюдаются хруст позвонков и боль в груди и спине. Переутомление и большие физические нагрузки также могут стать причиной проявления этих симптомов.

Бороться с головокружением важно, поэтому необходимо следить за положением соответствующего отдела позвоночника и не давать ему переутомляться. Регулярно обращаться к врачу и проходить необходимые процедуры тоже очень важно. Но в то же время нельзя забывать и о лечении основного заболевания, то есть грудного остеохондроза.

В случае появления сильных головных болей и головокружения, причиной которых может быть грудной остеохондроз, необходимо позаботиться о максимальном расслаблении этого отдела позвоночника. Желательно принять горизонтальное положение или хотя бы сесть и расслабить спину. Ни в коем случае нельзя терпеть подобное состояние, ведь затяжная нехватка кислорода в головном мозге может привести к потере сознания, последствия которой могут быть очень опасными.

Одним из вариантов профилактики головокружения при остеохондрозе такого типа может быть прием сосудорасширяющих препаратов, которые обеспечат увеличение количества крови, поступающей в головной мозг. Такие препараты можно заменить диетой, которая сможет оказать подобное действие на организм. В любом из этих случаев важно заранее проконсультироваться с врачом и убедиться в безопасности такого метода.

В случае появления боли в спине на место локализации остеохондроза необходимо немедленно нанести противовоспалительное средство (крем или гель) либо сделать компресс, рекомендованный врачом. Такая мера сможет обезопасить от дальнейших симптомов в виде головокружения. Ни в коем случае нельзя с целью облегчения боли проводить самомассаж или согревать пораженное место с помощью теплого душа. Такие методы лечения могут значительно усугубить состояние.

Для того чтобы уменьшить головную боль и снизить вероятность появления головокружения, нужно максимум усилий уделить лечению грудного остеохондроза. Проводится такая терапия комплексно с использованием нескольких методов.

Комплексное лечение грудного остеохондроза включает:

  • медикаментозное лечение с использованием хондропротекторов — препаратов, нацеленных на возобновление хрящевой ткани;
  • использование противовоспалительных средств местного назначения для снятия болевого симптома в месте локализации остеохондроза;
  • физиотерапевтические методы, включающие массаж, гидромассаж, лазеро- и магнитотерапию;
  • специально разработанные диеты;
  • лечебную физкультуру.

Можно использовать один или несколько методов либо провести комплексную терапию с использованием всех возможных средств. Целесообразность выбора способа лечения будет зависеть от степени заболевания и физиологических особенностей организма.

Еще одним вариантом борьбы с остеохондрозом является народная и альтернативная медицина. Они подразумевают использование целебных растений, натуральных средств, приемов иглоукалывания и т. п. Использовать такие методы можно, но делать это нужно только с разрешения врача, не экспериментируя со своим организмом самостоятельно.

Источник

Остеохондроз  считается одним из довольно распространенных заболеваний костной системы взрослого человека.

Боли при остеохондрозе проявляются в различных частях организма, имеют особенности симптоматики, могут быть схожи с другими патологиями.

Механизм появления боли

Развитие болевого синдрома начинается в результате разрушения белков и полисахаридов межпозвонкового диска, которые отвечают за прочность, опору, защитные функции его соединительных тканей. Процесс распада необходимых для позвоночника веществ ведет к постепенному деформированию диска, снижению его эластичности и амортизации, появлению трещин, что происходит с высыханием гелеобразного вещества ядра.

Читайте также:  что болит на спине где ребра

Выпячивание диска создает давление на расположенные вблизи сосуды, участки спинного мозга, нервные окончания и вызывает болезненные ощущения.

Заболевание, при  котором деформированный диск выпячивается за позвоночник сквозь трещины, сохраняя целостность фиброзного кольца, называется протрузией. При разрыве кольца образуется грыжа. Изменение формы диска увеличивает нагрузку на позвоночник, пораженные места покрываются неподвижным костным наростом, двигательная активность человека значительно снижается.

Разновидности и локализация болей

С развитием остеохондроза позвоночник теряет гибкость, ощущается постоянная усталость. Нервные корешки, испытывая компрессию деформированного диска, вызывают у человека сильные боли. Болезненный синдром не ограничивается в определенной области, а распространяется по верхней или нижней конечности в зависимости от расположения пораженного диска. Как следствие, снижается чувствительность мышц, возникает их слабость, уменьшение в объеме.

Боли классифицируются по своей локализации в отделах позвоночника и имеют свои особенности по видам остеохондроза:

  • шейному;
  • шейно-грудному;
  • грудному;
  • поясничному;
  • пояснично-крестцовому.

Заболевание бывает комбинированным, то есть может развиваться в нескольких отделах позвоночника.

При шейном

Глубокие боли наблюдаются чаще всего по утрам. При напряжении, кашле симптом также усиливается. Ощущения носят ноющий или колющий характер. В период обострения трудно поворачивать голову, говорить, жевать, боли становятся «простреливающими» и могут длиться несколько недель, если не принять меры.

Болевой синдром при шейном остеохондрозе распространяется в ухе, горле, челюсти, лице, глазах, лобной части, руках, пальцах, голове, подреберье с правой стороны, верхнем плечевом поясе, лопатках.

Могут быть головокружения, повышение артериального давления, снижение слуха и зрения, шум в ушах, обмороки, онемение языка. Вместе с тем больной часто испытывает тревожное, паническое состояние.

При шейно-грудном

Повороты шеи, длительное пребывание в неподвижном положении усугубляют боли, которые могут беспокоить с одной или двух сторон.

Шейно-грудной остеохондроз, симптомы которого возникают в виде давящих болей с левой стороны груди и рук, имеет сходства со стенокардией. Поэтому для исключения побочных диагнозов следует проконсультироваться с кардиологом.

Болевые ощущения могут распространяться в плечо, руку, голову, живот, ребра, область между лопаток.

Также характерны дополнительные симптомы:

  • принятие вынужденного положения, при котором боль минимальна;
  • головокружение, тошнота, головные, зубные боли;
  • чувство повышенной усталости;
  • нестабильность артериального давления;
  • нарушение зрения;
  • сухость кожи, слабость ногтей;
  • шум в ушах, точки и пятна перед глазами;
  • поносы, запоры.

При грудном

Неудобная поза, искривление позвоночника в сторону (сколиоз) часто порождают остеохондроз грудного отдела, симптомы которого проявляются при резких движениях, поворотах, глубоком дыхании, кашле, поднятии руки, попытке наклониться.

Боли возникают между ребер, лопаток, в грудной клетке, усиливаясь по ночам. Интенсивность боли имеет сходство со стенокардией или инфарктом, возникает чувство сжатия, онемения, мурашек  в области груди.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника, симптомы которого могут проявляться острой болью в левом боку, обусловлен давлением вегетативных нервных окончаний,  связанных с обменом веществ в организме.

Боли в желудке, кишечнике, животе, поджелудочной железе, печени, легких, пищеводе, глотке – все это также характеризует грудной остеохондроз, симптомы которого следует отличать от других диагнозов при полном обследовании пациента. В качестве дополнительного признака заболевания может проявляться нарушение мужской половой функции.

При поясничном

Этот вид остеохондроза встречается чаще других. Поначалу больной испытывает тянущие, ноющие ощущения после физических или моральных нагрузок. Со временем поясничный остеохондроз, симптомы которого будут рассмотрены подробнее, отзывается простреливающей болью.

Наблюдается скованность движений, проблемы при наклонах, разгибании тела, подъемах тяжестей, мышечные спазмы кратковременного характера. Усиление боли доставляет стояние на месте, сидячее положение, кашель, чихание, голосовые нагрузки. Пациенты отмечают облегчение состояния при ходьбе, лежании.

Остеохондроз поясничного отдела, симптомы которого проявляются в разных частях организма, отличается постоянной болью не только  в нижней части спины, но также в ногах и паху.

Дискомфортное состояние распространяется в ягодицы, органы малого таза, икры ног, бедро, стопу, нижнюю часть живота. Имеет место поражение коленных и тазобедренных суставов, ослабление рефлексов стопы с полной или частичной потерей чувствительности.

При пояснично-крестцовом

Этот диагноз выражается болями, как в предыдущем случае, причем они наблюдаются также в области крестца.

Обезболивание

Средства, направленные против боли, не лечат остеохондроз, а помогают человеку на время справиться с сильным дискомфортом.

Снять умеренную боль

Для этого нужно полностью расслабить позвоночник, приняв горизонтальное положение и подложив под шею и поясницу небольшие подушки или скрученные полотенца. При этом ноги должны быть согнуты в коленях. Для закрепления эффекта применяют лекарства с наименьшими побочными эффектами – нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). К ним относятся: диклофенак, индометацин, нимесулид, пироксикам.

Снять острую боль

При очень сильных болях укутывают пораженное место одеялом или прикладывают через одежду грелку или бутылку с горячей водой для создания тепла. Затем нужно лечь на пол или на живот. При болях в шее нужно наложить шину из ваты и картона, как при травмах. Если беспокоит грудная клетка, ее туго обматывают эластичным бинтом. Когда боль отдает в поясницу и ногу, то под нижнюю часть спины и колено кладут небольшой валик.

Обязательно принимают болеутоляющее средство (можно использовать ректальную свечу), наносят на больное место крем или мазь от остеохондроза. Хорошим помощником является новокаиновая блокада, которую выполняет врач, вводя инъекции вокруг пораженного места. Этот метод  малотоксичен, но при индивидуальной непереносимости его не используют.

Читайте также:  У путина болит спина

Снять боль в короткие сроки

Быстро избавить от мучений при остеохондрозе может массаж, пластырь для улучшения кровообращения и обезболивания.

Если лекарства не помогают

Когда препараты не оказывают должного воздействия, вызывают скорую помощь. Врач сделает необходимую дозу инъекции, а в случае болей острого характера, не реагирующих на лекарства, вводят новокаиновую блокаду, о которой говорилось выше.

Лечение

Лекарства от остеохондроза для снятия болиприносят облегчение, но не устраняют саму болезнь, лечение которой состоит из нескольких этапов:

  • медикаментозной терапии;
  • физиопроцедур;
  • специальных физических упражнений;
  • диеты;
  • санаторно-курортного лечения;
  • при необходимости – хирургического вмешательства.

Медикаментозные препараты

После устранения острых болевых ощущений пациенту назначают препараты для восстановления хрящевой ткани (хондопротекторы), расслабления мышц, усиления обмена веществ, восстановления нормального кровоснабжения.

Физиопроцедуры

Остеохондроз, симптомы и лечение которого зависят от локализации и стадии заболевания, можно замедлить назначением физиопроцедур. После окончания проведения методик обострения наблюдаются гораздо реже. Так, лазеротерапией достигается улучшение кровоснабжения, активизируется восстановление тканей. Детензор-терапия (вытяжение позвоночника) обезболивает, препятствует развитию заболевания.

Электротерапия усиливает кровообращение, повышает питание тканей. Снижает процесс костных разрастаний и выводит соли метод  ударно-волновой терапии. При помощи воздействия магнитотерапии ткани получают защиту от разрушения, восстанавливается активность движений  и работа внутренних органов.

Лечебный эффект бальнеотерапии заключается в питании рецепторов, нервных центров минеральными веществами во время принятия специальных ванн, душей, использования бассейнов.

Существует множество других физиометодик: иглоукалывание, мануальная терапия, зональный или точечный вибромассаж, ультразвуковая, рефлексо- и термотерапия.

Физические упражнения

Поясничный, шейный, грудной остеохондроз, симптомы и лечение которых имеют общую основу, можно контролировать лечебной физкультурой по согласованию с врачом. Если занятия проводить регулярно, то проявления заболевания значительно уменьшатся.

Например, полезно висеть на перекладине или шведской стенке, держась за  инвентарь только руками. Для шейного отдела  в этом положении выполняют наклоны, вращения головой. При лечении грудной части позвоночника необходимо подтягиваться. Поясничный отдел укрепляют подъемом ног или покачиванием их в стороны и кругами. При этом руками нужно держаться за перекладину, а туловище и ноги остаются в висячем положении.

Если развился остеохондроз, грыжа начинает часто беспокоить, то врач назначает наряду с основным лечением комплекс упражнений, который следует выполнять медленно, плавно, начиная со здоровой стороны, постепенно переходя на больную.

Санаторно-курортное лечение

Для предотвращения дальнейшего развития заболевания пациентам рекомендуется эффективное лечение в санаториях  и здравницах. На фоне целебного воздуха улучшается обмен веществ, приостанавливается процесс разрушения хрящевой ткани, повышается иммунитет.

Диета

Большую пользу для поддержания организма при остеохондрозе оказывает диетическое питание, основанное на балансе белков, жиров, углеводов, предпочтении в меню круп, молочных продуктов, овощей, фруктов, рыбы, нежирного мяса.

Хирургическое лечение остеохондроза  

В случаях отсутствия результатов консервативными методами лечения применяется хирургическое вмешательство с удалением грыжи или заменой пораженного диска протезом для снятия давления на позвонки.

Профилактика

Для предупреждения острых болей, дальнейшего развития болезни следует серьезно отнестись к ее профилактике:

  • не переохлаждать и не перегревать организм;
  • принимать контрастный душ;
  • равномерно распределять нагрузки на позвоночник;
  • не поднимать тяжести резко, не носить тяжелые предметы перед собой;
  • не переносить груз более 10 кг;
  • спать на ровной полужесткой постели;
  • заниматься лечебной физкультурой, утренней гимнастикой и плаванием;
  • правильно питаться;
  • менять положение тела при работе;
  • стараться меньше наклоняться;
  • сидеть на стульях и креслах с максимально высокой спинкой;
  • носить удобную обувь;
  • избегать стрессовых ситуаций;
  • отказаться от курения.

Полезная информация

Чтобы остеохондроз щадяще действовал на организм, нужно придерживаться определенных правил.

Как правильно сидеть

Вес тела не будет давить на позвоночник, если использовать жесткие сидения. При этом высота стула должна соответствовать длине голени для того, чтобы ноги стояли на полу. Необходимая глубина сиденья составляет около 2/3 длины бедра. Ноги располагаются на полу свободно, без сгибаний. Сидеть следует с прямой спиной и развернутыми плечами не наклоняясь.

Во время вождения автомобиля между поясницей и спинкой кресла нужно поместить валик для фиксации изгиба нижней части спины. При просмотре телевизора не рекомендуется подолгу сидеть или лежать в одной позе.

Как нужно стоять

Это положение создает огромные нагрузки на поясничный отдел позвоночника, поэтому нужно менять позу, попеременно опираясь на левую и правую ногу, приподнимать и опускать пятки, по возможности двигаться, отводить назад плечи.

Как поднимать и перемещать тяжести

Обострение остеохондроза и образование грыжи в поясничном отделе происходит зачастую из-за подъема и переноса тяжестей. При этом резкие движения, повороты туловища усугубляют острую боль. Чтобы уберечь позвоночник от перегрузов, следует распределить груз в двух руках.

При необходимости подъема тяжестей нужно надеть любой широкий пояс и ни в коем случае не сгибать спину.

Дополнительные правила

Садиться на стул или в кресло нужно плавно, без рывков. Размашистые, резкие движения при усаживании на сиденье негативно отражаются на целостности дисков позвоночника, особенно грудного отдела.

Груз не следует носить на одном плече, для равномерного распределения тяжестей их необходимо поместить в рюкзак и помнить, что максимальный вес не должен превышать 8–10 кг.

Позвоночник любит комфортную одежду: не тесную и не тяжелую. В холод и сырость нужно одеваться теплее.

При возникновении остеохондроза требуется максимально серьезно сконцентрироваться на лечении недуга, регулярно посещать поликлинику, соблюдать рекомендации доктора. Необходимо помнить, что даже грыжи позвоночника могут мирно уживаться в организме, если грамотно поддерживать свое здоровье.

Источник